Você faz todos estes exercícios no mesmo dia? No protocolo do treino, diz que é pra dividir o treino em 2, ex: num dia você faz agachamento/supino e remada, no outro dia agachamento/terra e desenvolvimento... E ai só ir alternando.. você fazer todos vai gastar muita energia e não vai conseguir pegar o peso que deveria...
o treino descrito por Reg Park é exatamente esse. fazendo tudo no mesmo dia. mas óbvio que ele não fazia isso todos os dias nem por períodos muito prolongados.
Todos seus 4 exercícios principais devem ser melhorados a execução. Se você melhorar sua execução vai diminuir suas dores e aumentar sua força para mover mais cargas. No meu canal tenho alguns vídeos explicando como deve ser a execução do levantamento terra para séries de força, sem a ajuda do quique no chão. Tenho ensinando fazer o militar press, tenho um treino completo de perna 5x5 também. Vale a pena conferir, bons treinos
@@panterasnake você usou aspas para colocar forma correta como se não houvesse um padrão de movimento ideal; ou no seu universo semântico quando me referi a melhorar execução pensou que estava falando daquele movimento certinho, quadratico e robótico que os professor de academia passa. todo levantador de peso coloca a técnica e o padrao de movimento acima da carga, pois se não o lift não será válidado
@@DalthonS o comentario se refere como foi feito, o cara uma hora tava agachando com amplitude maxima e do nada 90graus, mesma coisa no supino ou seja treino fraquissimo, jaja desenvolve uma hernia de disco ou um rompimento no peito porcausa da troca de amplitude de uma hora pra outra
Já fiz esse protocolo, evolui muito minha força
Que academia maravilhosa ...
O correto é contar todo o peso; a barra (20kg) não é desprezível.
Treinão de domingo aqui estamos ouvindo essa oração rs🏆
ninja muito bom, grava mais videos assim monstro!
Meu histórico de hérnia de disco me limita muito nesses exercícios clássicos mas eu não deixo de fazer old school na veia
brabo, vou mandar esse treino
brabissim
Tem barra que pesa 8kg como tbm tem barra de 25kg 😝 tem q contar tudo com a barra caraio
Essa ai pesa uns 20kg
Vídeo top.
Se a Barra for de qualidade, sim, conta.
Esse treino é foda só não vejo sentido descansar pouco entre as séries, se eu fosse fazer adaptaria conseguiria colocar mais peso
Você faz todos estes exercícios no mesmo dia? No protocolo do treino, diz que é pra dividir o treino em 2, ex: num dia você faz agachamento/supino e remada, no outro dia agachamento/terra e desenvolvimento... E ai só ir alternando.. você fazer todos vai gastar muita energia e não vai conseguir pegar o peso que deveria...
o treino descrito por Reg Park é exatamente esse. fazendo tudo no mesmo dia. mas óbvio que ele não fazia isso todos os dias nem por períodos muito prolongados.
Todos seus 4 exercícios principais devem ser melhorados a execução. Se você melhorar sua execução vai diminuir suas dores e aumentar sua força para mover mais cargas. No meu canal tenho alguns vídeos explicando como deve ser a execução do levantamento terra para séries de força, sem a ajuda do quique no chão. Tenho ensinando fazer o militar press, tenho um treino completo de perna 5x5 também. Vale a pena conferir, bons treinos
Difícil manter a forma "correta" com menos de 30 segundos de descanso entre as séries e aumentando a carga 😬
@@panterasnake você usou aspas para colocar forma correta como se não houvesse um padrão de movimento ideal; ou no seu universo semântico quando me referi a melhorar execução pensou que estava falando daquele movimento certinho, quadratico e robótico que os professor de academia passa. todo levantador de peso coloca a técnica e o padrao de movimento acima da carga, pois se não o lift não será válidado
Qto de descanso entre uma série e outra? (dou 1 e meio)
Gosto muito desse método. Parece q aparece mais rápido a hipertrofia!
Valeu pela dica.
Cara pegue mais peso e descanse 3 min, tente assim
Vc tem um modelo de treino semanal para compartilhar?
tenho, vou postar em breve
😍😍🏋️😍💪
Treino fraquissimo
Sério? Esse método de treinamento 5x5 é muito bom, aumento de força e massa muscular. Toda vez que eu encaixo na minha periodização eu melhoro muito.
@@DalthonS o comentario se refere como foi feito, o cara uma hora tava agachando com amplitude maxima e do nada 90graus, mesma coisa no supino ou seja treino fraquissimo, jaja desenvolve uma hernia de disco ou um rompimento no peito porcausa da troca de amplitude de uma hora pra outra