dulu 90an mmg kenangan dkt trek ni sekolah buat hari sukan sewa tmpat ni, waktu tu balapan tu bau kedai bang hahaha. la ni tgk dalam video ni.. hermm.. apapun ayat dkt ending tu tak bole blah haha.. apa yg tak kena tu :p
Alhamdulillah... Amik ilmu yg manfaat.. Umur skrg dh 33 tahun... Nk kna jga kesihatan.. Kna ikut sunnah Nabi Muhammad S.A.W.. Rjin beribadat n bersenam... Yg penting kna fit n perut x buncit hahaha
Buat selalu video utk full marathon nie bang sy nk follow sbb tahun nie kali pertama nk join KLSCM 2024 InsyaAllah..hadir support dari Kemaman Runners❤
Assalamualaikum. Saya pelari amateur atau hobby sahaja. Masalah saya adalah saya struggle untuk follow jadual train running (untuk improve PB) kerana kerja dan ada anak kecil. Boleh share tips untuk saya improve larian dalam keadaan masa yang sempit?
Wslam, terima kasih komen Pandangan saya try ambil structure training dgn proper coach dan set target & training plan ikut kelapangan masa, current fitness & goal yg reasonable
Salam bang, tlg share sikit 1 week training plan MAF. Saya training pakai formula MAF dah 1 tahun 8 bulan to be exact. Masih xde progression bang. Pace x makin laju pun, bp makin struggle nak maintain. Kalau nak maintain kene drop pace. Tlg share sikit bang. Tq in advance
biar bener bang, hampir 2 tahun tu.. lama benar tu.. seminggu ada 3-4 kali run tak. duration untuk long run lama tak.. sebenarnya sy pun tak pandai MAF ni, saje nk berborak meriahkan majlis di sini.
ada apa yg tak kena part last tu time check data tracking dekat jam. macam dengar suruh tukar garmin. ada benda apa yg tak di record dalam jam yg digunakan tu kaa? jam apa yg tengah pakai tu?
Bang nak tanyaa la Setengah orang dia lari hr 140 dah penat....ada satu jenis hr 170 tapi cakap biasa, siap boleh berbual lagi masa lari....dia pengaruh ke anaerobic capacity jugak ke.....ke macamana x faham jugak
Ouhhh bro awan ni coach rupanya. Dia lah sy nampak haritu run kat uia laju gilerr😂sy duk lane 4 dia pintas sy hampir 3 kali satu round padahal bro awan run kat lane 8 mat🥶🥶
kalau free khamis malam jumaat boleh datang Tasik Danau Kota sekitar 7.45pm bang, ada sesi Threshold bersama WorkingClassChamp yang dinaung oleh coach awan dan coach ziq junaidi
Alhamdulillah teruskn berkarya dan doa yg baik2
Terima kasih selalu support 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@ALRUMIE bnyak belajar dari idol ni... Tips2 yg bermanfaat
Tq share resepi2 training 😊
MANTAP. HADIR SUPPORT❤
Yesszzaaa, terima kaseyyy
Dah rasa mcm kita pula yg running
MANTAP👍
Terima kasih
Ilmu yg bermanfaat 🏃🏃🏃
Alhamdulillah semoga bermanfaat
Padu bang..💪🏽💪🏽
terima kasih ya
"Tukar garmin la" hahaha..
🥺🥺🫣🫣🫣
dulu 90an mmg kenangan dkt trek ni sekolah buat hari sukan sewa tmpat ni, waktu tu balapan tu bau kedai bang hahaha. la ni tgk dalam video ni.. hermm.. apapun ayat dkt ending tu tak bole blah haha.. apa yg tak kena tu :p
terbaik.... 😅😅😅🤭
Alhamdulillah... Amik ilmu yg manfaat.. Umur skrg dh 33 tahun... Nk kna jga kesihatan.. Kna ikut sunnah Nabi Muhammad S.A.W.. Rjin beribadat n bersenam... Yg penting kna fit n perut x buncit hahaha
yesszaaaaa, terbaik. perut tak buncit 😅
Buat selalu video utk full marathon nie bang sy nk follow sbb tahun nie kali pertama nk join KLSCM 2024 InsyaAllah..hadir support dari Kemaman Runners❤
InsyaAllah stay tuned
Terima kasih support
saya paling ingat tips ni- jangan to far to soon, to fast to soon
terbaik tu, semoga bermanfaat Syed
Padu bang rumie kalau boleh nk request stiap training ngan coach awan sampai ke full marathon tokyo nanti.. mantappp
boleh contact terus dia di Instagram, link ada di video description
adehhhhh....harapnya ada sambungan vdeo2 camni bro rumie...tak nyempat nak high dah habiss...jemmm🤭😅
nnati kita repeat, yeszzaa
@@ALRUMIE yessss😎👍
coach awan punya form ala2 sir mo farah pun ada..mantap👍
😅👍👍👍
komen dulu 😂
Awalllll 😅
Bang lepasni buat lah latihan untuk 5 dan 10 KM pulak 🥹
InsyaAllah stayy tuned
Mantap bang rumie
Assalamualaikum. Saya pelari amateur atau hobby sahaja. Masalah saya adalah saya struggle untuk follow jadual train running (untuk improve PB) kerana kerja dan ada anak kecil. Boleh share tips untuk saya improve larian dalam keadaan masa yang sempit?
Wslam, terima kasih komen
Pandangan saya try ambil structure training dgn proper coach dan set target & training plan ikut kelapangan masa, current fitness & goal yg reasonable
Bila makan kurma tu sblm ke selepas ke atau semasa berlari
Salam bang, tlg share sikit 1 week training plan MAF. Saya training pakai formula MAF dah 1 tahun 8 bulan to be exact. Masih xde progression bang. Pace x makin laju pun, bp makin struggle nak maintain. Kalau nak maintain kene drop pace. Tlg share sikit bang. Tq in advance
biar bener bang, hampir 2 tahun tu.. lama benar tu.. seminggu ada 3-4 kali run tak. duration untuk long run lama tak.. sebenarnya sy pun tak pandai MAF ni, saje nk berborak meriahkan majlis di sini.
Salam, boleh try tonton video2 saya yg ni
ruclips.net/video/mGUumYMtCKk/видео.html
salam bang..boleh x request tlg review kasut super shoes brand xtep..
Wsalam, dah pernah review beberapa aksut Xtep
ruclips.net/video/RgHqdnQG544/видео.html
@@ALRUMIE eh ada pula. X prasan pulak video review ni. 😅
@@ALRUMIE tq bang.😁🙏🏻
ada apa yg tak kena part last tu time check data tracking dekat jam. macam dengar suruh tukar garmin. ada benda apa yg tak di record dalam jam yg digunakan tu kaa? jam apa yg tengah pakai tu?
Ni Zain Azlan ek? 😅
@@ALRUMIE tak2. bukan. org lain tu. kenapa dengan jam tu?
Bang nak tanyaa la
Setengah orang dia lari hr 140 dah penat....ada satu jenis hr 170 tapi cakap biasa, siap boleh berbual lagi masa lari....dia pengaruh ke anaerobic capacity jugak ke.....ke macamana x faham jugak
Ada orang 140 zone 3, ada orang 170 zone 3 jugak. Ikut masing2 punya HR & fisiologi badan, current fitness, kekerapan bersenam and history penyakit
Kalau tengok semua video bro kasut semua macam oversize
Kasut saya size 29cm, True to Size kaki lebar
@ALRUMIE ohh okay bro baru faham🙏👍🔥
Ouhhh bro awan ni coach rupanya. Dia lah sy nampak haritu run kat uia laju gilerr😂sy duk lane 4 dia pintas sy hampir 3 kali satu round padahal bro awan run kat lane 8 mat🥶🥶
Ye betul 😅
kalau free khamis malam jumaat boleh datang Tasik Danau Kota sekitar 7.45pm bang, ada sesi Threshold bersama WorkingClassChamp yang dinaung oleh coach awan dan coach ziq junaidi
@@TakaFujiOfficial terbaik, terima kasih atas undangan
Tuan nk tnye.. Kalo masuk stadium iium tu.. Ape procedure die?teringin nk pg sne.. Sbb duduk area situ je.. Hehe
Rasa open to Public ikut time dia
Adoi saya rajin jog dekat UIA tapi masa AL Rumie datang ni saya sore muscle! Memang tiada rezeki hm
InsyaAllah next time
Tokyo marathon tahu ni bila bang? abang buat full target COT atau ada target lain?
adidas adios pro 3 tu sedap tak bang?
Salam, saya pernah review kasut tu
ruclips.net/video/ZO6spsPHvik/видео.html
Bang seminggu kena traning berapa milage ya utk marathon