How I lost 20 kilos in 2 months with intermittent fasting.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 519

  • @Merweozgn
    @Merweozgn Месяц назад +28

    Tesadüfen rastladım videonuza, nekadar güzel anlatmışsınız çok motive edici bir video olmuş, tebrik ederim sizi❤

  • @sultan-lj1uh
    @sultan-lj1uh 21 день назад +31

    Yaş:20
    Kilo:85
    Hedef:70
    1 Aralık Pazar günü başladım 1 ocağa kadar 15 kilo vericem
    Bismillahirrahmanirrahim
    Başarabiliz🥰

  • @Şeydahazir
    @Şeydahazir Месяц назад +28

    23 Kasım(yarın) 2024 itibariyle başlıyorum sizin videonuza denk geldim takibe aldım
    Yaşadıklarımız hemen hemen aynı ve İnanıyorum bende başaracağım 🤲🤲🤲💪💪💪

    •  Месяц назад +3

      İnanmak başarmanın yarısıdır derler tartıda bol eksili günler dilerim

    • @cansudemir7732
      @cansudemir7732 Месяц назад +4

      Bende başlıyorum yarın 31 Ocağa kadar bakalım ne kadar vericem 😊😊

    •  Месяц назад

      @cansudemir7732 hadi hayırlı olsun bakalım

    • @eminekanat7900
      @eminekanat7900 29 дней назад

      İdeal kilom 63 ben 66 kiloyum ve bu 3 kiloyu çok çabuk aldım ama 3 kiloyu vermem 3 ayı buluyor😢 bende niyet ediyorum inşallah 🤲❤

    •  29 дней назад

      @eminekanat7900 yok bak aralikli orucu dene çabuk vereceksin

  • @incimisali-ze3ns
    @incimisali-ze3ns Месяц назад +7

    Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏

    •  Месяц назад +1

      Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim

  • @erdemerdem-1963
    @erdemerdem-1963 26 дней назад +3

    bravo iyi bir dietisyen eşliğinde, iki ayda aralıklı oruçla sadece 8 kilo verdim. haftada 1 kilo,ve yürüyüş yaparak. sizler mucize insanlarsınz.

    •  26 дней назад +1

      Diyetisyen sizin tüm değerlerinizi düşünerek ona göre liste yapıyor o yüzden onlara göre sağlıklı olan ayda 4 kilo ama biz o kadar süre dayanamadığınız için daha çabuk vermeye çalışıyoruz gerçi eskileri düşünürsek en sagliklisi aralikli aclik gibi duruyor şuan birçok diyetisyende bu yöntemi öneriyor

  • @ozlemozbey1216
    @ozlemozbey1216 9 дней назад

    Çok faydalı bir video.Bebeğiniz ve sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ömürlerdiliyorum

    •  9 дней назад

      Çok çok çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için

  • @semanursahin8803
    @semanursahin8803 Месяц назад +12

    Merhaba guzel ve motive edici anlatiminiz icin teşekkür ederim bende bugün başlamıştım 95 kg ile umarım istediğimiz kilolara düşeriz ❤

    •  Месяц назад +1

      Amin insallah

  • @nefisecavus3167
    @nefisecavus3167 21 день назад +2

    Maşallah barek Allah Darısı başıma inşallah ağzına sağlık teşekkürler

    •  21 день назад

      Başlamak isterseniz aklınıza takılan yerlede sorun seve seve cevaplarim

  • @adeviyecelikli2315
    @adeviyecelikli2315 Месяц назад +9

    Maşallah bende başladım şu an 17 gündeyim 3 kilo verdim

  • @nilufer38
    @nilufer38 Месяц назад +10

    Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺

  • @sumeyrakaragoz11
    @sumeyrakaragoz11 15 дней назад

    Gerçekten çok faydalı bir video. Başarılarınız daim olsun inşallah.

    •  15 дней назад

      Teşekkür ederim

  • @zeynepmerve3901
    @zeynepmerve3901 Месяц назад +4

    cok faydali bir video olmus. Ellerinize saglik.

    •  Месяц назад

      Teşekkür ederim

  • @smyrbrtz
    @smyrbrtz 8 дней назад +1

    Sizi tesadüfen gördüm suan çılgınca kilo almaya devam ediyorum artık dur demem lazım kısa bi süre aralıklı orucu denemiştim tam ramazana denk gelmişti vermedim ama kiloda almamıştım sahur yapmamıştım bu sayede sizi görünce motive olup vermek istiyorum bu sefer 20 ye 4 yapacağım... şuan 94üm inşaallah şu kadar verdim demeyi nasip et Allahım

    •  8 дней назад

      Amin inşallah ben inanıyorum bu sefer basaracaksiniz

  • @melehatcangir4248
    @melehatcangir4248 21 день назад +3

    Tebrikler tesadufen deng geldim vidyoya

  • @Annetavsiyesi2024
    @Annetavsiyesi2024 15 дней назад +4

    Bu ilk izlediğim videonuz 4 aralık akşamı izlemiştim ve ilk defa sizden etkilenerek "yarın deniycem" dedim ve oruç takibi uygulamasını indirdim. Şuanda kendim bile kendime inanamıyorum 3 gündür aralıklı oruç yapıyorum. İlk iki gün acayip zorlandım ama şuan da 18 saat oldu ve asla açlık hissetmiyorum. Size çok teşekkür ediyorum yolunuz ve bahtınız hep açık olsun❤

    •  15 дней назад

      Teşekkür ederim inşallah güzel sonuçlar alirsiniz

  • @gulesersogut520
    @gulesersogut520 Месяц назад +4

    Tebrikler güzel birvideo yeni doğan bebeginizle birlikte saglikli nice mutlu günler dilerim sevgiler😍❤

    •  Месяц назад

      Teşekkür ederim

  • @gulay3203
    @gulay3203 Месяц назад +2

    teşekkür ederiz paylaştığınız bilgiler için, ilham verici👏

    •  Месяц назад

      Teşekkür ederim

  • @ayfersahin6708
    @ayfersahin6708 Месяц назад +4

    Ilk günümü tamamladim cok şükür..ara ogunumu kaldirdim .inşallah sizin gibi guzel neticeler alabilirim 😊

    •  Месяц назад +1

      İnşallah yapacaksınız yeterki kendinize inanın

    • @yagmurdogan7468
      @yagmurdogan7468 25 дней назад

      Devam ediyormusunuz nasil gidiyor

    • @naznazl8441
      @naznazl8441 22 дня назад

      ​@@yagmurdogan7468 bende merak ediyorum
      Bende bugün başladım

  • @seldaaktas8619
    @seldaaktas8619 12 дней назад +1

    Gercekten tebrik ediyorum süpersiniz. Bende bugün başlıyorum. 10 aralik 2024. 1 Ocak da güncelleme yapacagim😅 Umarim benim gibi olan herkese motive olsun bu video..❤

    •  12 дней назад

      İnşallah yeterki başlayın emin olun gerisi gelecek teşekkür ederim bu arada

  • @gulnarabdullayeva959
    @gulnarabdullayeva959 3 дня назад

    Selamaleykum, harika video olmuş, çok motive oldum. Bugün başlıyorum. İnşaAllah ara sıra yazıcam.
    19 aralık güncel kilom 77.800

    •  3 дня назад

      Hadi bismillah diyelim sizede o zaman inşallah güzel sonuclarinizi görelim

  • @FatmaErginErtem
    @FatmaErginErtem Месяц назад +9

    Senin sayene bende youtube kanalı açtım ve zayıflama serime başladım inşallah senin gibi başarılı olurum. 🥰 harikasın❤❤❤

  • @ZeynepEla1608
    @ZeynepEla1608 Месяц назад +10

    İlk kilonuzun 88 olmasi beni cok motive etti benimle ayni kilodaymssnz inşallah ben de başarılı olurum.

    •  Месяц назад +2

      İnşallah emin olun isteyince hersey o kadar kolay geliyor ki yeterki isteyin

  • @nursah6258
    @nursah6258 27 дней назад +2

    Ne guzel.darisi basima.bende 15 kg vermistim 1 zamanlar.simdi tek ogune gectim. Hayirlisi

    •  27 дней назад +2

      Hayırlısı bence tekrar yapabilirsiniz

  • @birsenbostan7269
    @birsenbostan7269 Месяц назад +4

    Merhaba bir hafta önce baslamistim ama siz kadar sistemli degildi..simdi sizle dahada motive oldum bende sizle beraberim başlıyorum🤗❤

    •  Месяц назад +2

      Çok sevindim inşallah beraber basaralim

  • @ipek6076
    @ipek6076 15 дней назад +1

    Teşekkürler ilham oldunuz bende uygulayacağım 😊

    •  15 дней назад

      Rica ederim ben teşekkür ederim

  • @boox14
    @boox14 27 дней назад +2

    Tebrikler 🎉

  • @beyhangokce3337
    @beyhangokce3337 20 дней назад +5

    Ben de dört aydır yapıyorum. 21 kg. Verdim. Tatlı çılgını olan ben. Acaip nefretlik geldi. Görmek istemiyorum😊

    •  20 дней назад +2

      Dimi insanı resmen yeniliyor ne kadar zararlı şeyler tuketiyormusuz

  • @hasanirmak2794
    @hasanirmak2794 Месяц назад +6

    Hocam tavsiyen için çok teşekkür ediyorum 😅

  • @ayfersahin6708
    @ayfersahin6708 Месяц назад +3

    Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..

    • @Aysu175
      @Aysu175 Месяц назад

      Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷

    •  Месяц назад +1

      Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor

    • @ayfersahin6708
      @ayfersahin6708 Месяц назад +1

      Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri

    •  Месяц назад

      @ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz

    • @ayfersahin6708
      @ayfersahin6708 Месяц назад +2

      Çok teşekkür ederim Duygu Hanım.saglikli hayırlı giden bol eksilerimiz olsun..

  • @HaticeIncir-zk6ru
    @HaticeIncir-zk6ru 12 дней назад +1

    Bende 1.5 aydir 16/8 yapiyorum tek ogunu deniycem duygu hanim bende emziren anneyim bebegim 18 aylik ama 2 yasina kadar emsin istiyorum baslangic kilom 86 guncel kilom 77 yaklasik 9 kilo verdim hedefim 65 12 kilo daha vermek lazim duemak yok yola devam inswllah bitincede buraya yazarim benim gibi olanlar hatirlatin ara ara guncel kilomu yazayim Allah yardımcımiz olsun

  • @yesmbozkurt7133
    @yesmbozkurt7133 2 часа назад

    Merhaba sabah ac karnina alic sirkesi onermisti diyetisyenim acaba orucu bozar mi onada devam etsem

  • @faturaprint-nk8vp
    @faturaprint-nk8vp Месяц назад +7

    HANGİ ARALIKLI ORUÇ UYGULAMASINI KULLANDINIZ

  • @OzodaTurdaliyeva-nc6zf
    @OzodaTurdaliyeva-nc6zf 28 дней назад +2

    Bravo❤

  • @gulayelci8800
    @gulayelci8800 Месяц назад +1

    Çok motive oldum İnşallah bende kilo veririm😊

  • @yalansındünya2023
    @yalansındünya2023 2 дня назад

    bismillahirrahmanirrahim kilo 82 hedef 60
    20 aralık cuma başladım inşallah pes etmem resmen depresyona girdim😢

    •  2 дня назад

      Hoş geldin başlamışsın ya bir kere inan devamı gelecek inanman yeter kaçamak yaptığında hemen bana yaz ertesi güne telafi ederiz bırakmazsın hiçte depresyona girme şuan bak aynı kilodayiz ben bu halimi bile çok seviyorum önce kendimizi sevecez sonra yavaş yavaş kiloları verecez motivasyonun yüksek olması başarmak için çok önemli allahin izniyle 22 kilo ne ki vereceksin ve yaza bambaska incecik girecegiz

  • @YaseminHayal
    @YaseminHayal 19 дней назад

    Maşallah bende başladım inşallah herkes hedefine ulaşır 🎉

    •  19 дней назад

      Hosgeldiniz amin diyelim inşallah herkes hedeflediği kiloya ulaşsın

  • @gonulcakan6046
    @gonulcakan6046 20 дней назад +1

    Maşallah size tebrikler bende inşallah vericem kilom 96😩

    •  20 дней назад

      Teşekkür ederim inşallah bende şu kadar kilo verdim yazdığınızida gorelim

  • @gozdeozdemir2046
    @gozdeozdemir2046 Месяц назад +2

    Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim

    •  Месяц назад

      İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste

  • @dilsadaltunlu8921
    @dilsadaltunlu8921 23 дня назад +1

    Asiri motive❤

    •  23 дня назад

      Teşekkür ederim

  • @bollyci.694
    @bollyci.694 23 дня назад

    O kadar zayiflama videosu izledim ama nedense sizin videolarınız daha cok motive ediyo beni. Şuan sanki kafamda bitirdim bu işi. Misafirlikteyim dönünce baslicaktim ama dayanamıyorum simdi baslicam bende.
    Yaş 35
    Boyum 1.55
    Kilom 75
    Hedef kilom 55
    Tarih 29 kasım cuma.
    InsAllah tam gaz bu motivasyonla devam ederim.bende bibucuk yaş bebek annesiyim Severek ve ilgiyle sizinle beraber baslamis durumdayım insAllah başarırım.

    •  23 дня назад +1

      Birbirimize benziyoruz o yüzdendir ama şuan baslamaniza çok sevindim inşallah çocuklarının peşinden koşan incecik anneler olacağız motivasyonun düşerse yaz bana ben tekrar motive olman için yazarım sana

    • @bollyci.694
      @bollyci.694 23 дня назад

      Zaten başımıza ne geldiyse ertelemekten geldi.videoyu izlemeye baslamadan bile hala eve gideyim baslarim reglim gecsin başlarım diye düşünüyodum hep. Video bana farkındalık kattı. Neden simdi olmasın diye. Hala neyi bekliyosam. Ne kadar erken o kadar iyi. Tamamdir insAllah kendimi en motivesiz hissettiğim anlarda burda olacağım. Zaten takipteyim uzun süredir. Allah razı olsun cokta düşüncelisiniz . Rabbim emeklerinizi zayi etmesin hicbi zaman 💐

  • @melehatcangir4248
    @melehatcangir4248 21 день назад +3

    Bende yapiyom aralıklı oruç ama kırmızı mercimek ekmeyi yapiyom dizlerim ağrısı geçti 20kilo verdim ama bunu yasamyarzi olicak

    •  21 день назад +1

      Evet yaşam tarzı yapmak zaten en büyük gayem o yüzden evde olan yemeklerden tüketip bir denge oluşturmaya çalışıyorum 1 ay sebze tüketip çok rahat kilo verilir ama eski düzene gelince tekrar kilo alınır benim amacım herseyden bir denge içinde tüketip bunu yaşam tarzı yapmak

  • @hayat7690
    @hayat7690 12 дней назад +2

    10.11.2024
    111.400 başladım
    Hadi bismillah
    Kilomu güncellerim

    •  12 дней назад

      Hadi hayırlı olsun insallah güzel sonuçlarını görelim

    • @hayat7690
      @hayat7690 12 дней назад

      İnşallah bu sefer olacak

    •  12 дней назад

      @hayat7690 olacak bencede inanarak başlayalım sonu çok güzel olsun

  • @sertancakmakc2826
    @sertancakmakc2826 23 дня назад +2

    Yaklaşık olarak 3 aydır günde tek öğün besleniyorum yaşım 45 145 kilodan 119 kiloya düştüm

    •  23 дня назад +1

      Çok güzel vermişsiniz maşallah tek öğün candir

    • @sertancakmakc2826
      @sertancakmakc2826 23 дня назад

      Allah razı olsun

    • @hayat7690
      @hayat7690 12 дней назад +1

      Maşallah

    • @moonlight-wm9cg
      @moonlight-wm9cg 2 дня назад +1

      tebrik ederim 🤗 hangi saatlerde yediniz ve ekmek tatlı yedinizmi

  • @aysegulyurdaay7531
    @aysegulyurdaay7531 28 дней назад +1

    Süper siniz❤

  • @Cerencee
    @Cerencee Месяц назад +10

    Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏
    Boyum 1.65
    Kilom 120

    •  Месяц назад +2

      Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim

    • @Cerencee
      @Cerencee Месяц назад +1

      Çok teşekkür ederim🥰

  • @fatmasolmaz2003
    @fatmasolmaz2003 17 дней назад

    Sizi dinleyip çok motive oldum inşallah başarırım hedef koydum umarım 1 ocağa kadar istediğim kiloya gelirim Ozaman tekrar güncelleyecegim

    •  17 дней назад

      İstedikten sonra emin olun basariliyor takıldığınız bir nokta olursa yada vazgeçmek istediğiniz bir an yazın severek cevaplarim yeterki artık bizde basaralim

  • @busrayesiloz9416
    @busrayesiloz9416 25 дней назад +1

    Tebrik ederim sizi bende sizi izledim 2 gündür yapıyorum ama bebeğim var dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum 15 dk anca evin içinde spor yapıyorum inşallah başarrim 😍

    •  25 дней назад

      Bebek olunca öyle oluyor olsun onların canı sagolsunda çok iyi evde baslamissiniz zaten ilerledikçe 15 dk yetmeyecek daha fazla süreli sporlar yapacaksınız hoş geldiniz bu arada beraber başaracağız

    • @busrayesiloz9416
      @busrayesiloz9416 25 дней назад

      İnşallah zayiflamayi çok istiyorum😍

  • @kamerpeltek391
    @kamerpeltek391 Месяц назад

    Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰

    •  Месяц назад

      Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için

  • @yagmursahbaz3655
    @yagmursahbaz3655 Месяц назад +2

    Kız sana helal olsun valla

    •  Месяц назад

      Teşekkür ederim

  • @hazelcifci2981
    @hazelcifci2981 24 дня назад

    Ne zamandır istiyordum,
    Sizin videonuzu görünce başlamaya karar verdim,
    Hadi bakalım, aralıklı oruca başlayalım ❤💪🏻

    •  24 дня назад

      Çok sevindim o zaman sizde bu akşam yemeğinden sonra başlıyorsunuz diyelim mi

    • @hazelcifci2981
      @hazelcifci2981 21 день назад

      Evet başlıyorum,
      16/8 başlamayı düşünüyorum.
      Sonra 18/6
      Daha sonra da 20/4

    •  21 день назад +1

      Hadi bismillah ozaman güzel sonuçlarını bekliyorum

    • @hazelcifci2981
      @hazelcifci2981 20 дней назад

      Ayy İnşaAllah.
      Bugün iyi geçti bakalım,
      Herkesin süreci kendine özel,
      Ben yeme aralığında çok da fazla şunu yemicem bunu yemicem demeden normal yiyerek devam edeceğim bu ilk hafta,
      Şuan sadece oruç saatleri ve yeme saatleri kısmını hayatıma yerleştirmeyi hedefliyorum.

    •  20 дней назад +1

      @hazelcifci2981 aynen önce saatleri ayarla aclik saatin uzadıkça iştahında azalacak

  • @sultan8478
    @sultan8478 Месяц назад +4

    Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size

    •  Месяц назад +5

      Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum

    • @sultan8478
      @sultan8478 Месяц назад

      Allah razı olsun çok akıcı açıklayıcı Bi video olmuş aralıklı oruç uygulamasını indirdim teşekkür ederim

    •  Месяц назад

      @sultan8478 bende teşekkür ederim güzel yorumunuz için

  • @sinemtopcu2492
    @sinemtopcu2492 Месяц назад +22

    Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤

    •  Месяц назад +8

      Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir

    • @sinemtopcu2492
      @sinemtopcu2492 Месяц назад +8

      Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤

    • @gabrielsimsek2350
      @gabrielsimsek2350 Месяц назад

      Aralıklı oruc hangi prohrami indidiniz

    •  Месяц назад +2

      Oruc takibi kirmizi olan catal resmi var

    • @sinemtopcu2492
      @sinemtopcu2492 27 дней назад +1

      Buraya ilk yazdığımda 70 tim şimdi 68 oldum ve spor felan yapamadım doğru düzgün ona rağmen çok iyi👍

  • @kezbanguven655
    @kezbanguven655 Месяц назад +3

    Hic yapmadim insallah yapacagim ama aksamlari ben cok acikiyorum yrmek yiyiruz cayla bidaha cayin yanina poca borek cukulata gec ystiyorum nasi dayanacam bilmiyorum surekli biseyler yiyirum

    •  Месяц назад +1

      Sade kahve yada çayla bi şekilde dur demek gerekiyor maalesef

  • @stringqueenjolie5646
    @stringqueenjolie5646 19 дней назад

    3 aralık salı. Ben 81 kilo ile başlıyorum. İlk hedefim 75 kg olmak. Hadi bismillah, nihai hedefim ise 55. Yaza kadar başaracağım.

    •  19 дней назад

      Hadii inşallah güzel sonuçlarını görmek dilegiyle

  • @МапариИсмаилова
    @МапариИсмаилова 23 дня назад

    Başda sizi tebrik ediyorum😊lutfen kahvaltı saatinizi ve axsam yemeyi saatinizi bana yazarmısınız? Arada kaç saat olmalı? Tam olarak

    •  23 дня назад

      Kahvaltı ögle 1 de yemek akşam 5 te 20 saat açlık yapıyorum

  • @NeslihanOzkoz
    @NeslihanOzkoz 9 дней назад

    Aynı duygulardan..ben de çikolataya düşkünüm..kilom var aburxubur yiyorum yiyince moralim bozuluyor..vs

  • @countrygameplay8386
    @countrygameplay8386 Месяц назад +2

    Yeni abone oldum çok güzel doğru bilgiler veriyorsun Allah razı olsun 🎉🎉

    •  Месяц назад

      Teşekkür ederim

  • @ayseldadasova1833
    @ayseldadasova1833 Месяц назад +2

    Siz béni cox motive etdiniz.81 kiloyum bu gundən bendə başladım.

    •  Месяц назад +1

      Çok iyi yapmışsınız çok sevindim

    • @HaticeIncir-zk6ru
      @HaticeIncir-zk6ru Месяц назад

      Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz

    •  Месяц назад

      @HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize

  • @Ayse-fk8sx
    @Ayse-fk8sx 27 дней назад

    4saat her şeyi yiyorsun. 20 saattede sade kahve soda bitki çayları su içebiliyorsun. Çok 👍. Deneyeceğim. 😊

    •  27 дней назад

      4 saatte herseyi yemiyorum kahvaltıya poğaça börek kızartma yemiyorum peynir domates salatalık yumurta tam buğday ekmeği bu şekil yapıyorum akşam yemekte ne varsa bir tabak ondan yiyorum kaloriyi fazla alırsak ne yersek yiyelim olmaz kısa videolarimda var pilav makarna ne varsa akşam yemekte bir tabak yiyorum ama o kadar

    •  27 дней назад

      Börek çörek varsada sadece onu yiyorum o gün

  • @KazimKazimli-s9b
    @KazimKazimli-s9b 21 день назад

    Mutleq baslayiram bu gunden😊

    • @KazimKazimli-s9b
      @KazimKazimli-s9b 21 день назад

      Ve size yazacam ne qeder ariqladim

    •  21 день назад

      Hoş geldiniz beklerim yazmanızı

  • @HappyBe-ii4oy
    @HappyBe-ii4oy Месяц назад +2

    Diyete kac gunde alisiliyot bugun benim 5 gunumdu asiri zorlandım çok halsizlik vardi uzerimde

    •  Месяц назад +2

      İlk yaptığımda 4 gün baş ağrım oldu sonra olmadı
      Bu sefer başladığımda 3. Gün alıştım sen tam olarak nerde zorlaniyorsun belki yardımım olur

    • @HappyBe-ii4oy
      @HappyBe-ii4oy Месяц назад +2

      Aşırı halsizlik yapıyor halbuki yediklerim az değil gayet çok da yiyorum diyet yemegim

    •  Месяц назад +1

      Vitamin al eczanede satılan bitkisel vitaminler var dvit b12 çinko magnezyum hepsini içeren o çok iyi geliyor

    •  Месяц назад +1

      Ben dogum sonrasi vitaminim var onu kullaniyorum

    • @HappyBe-ii4oy
      @HappyBe-ii4oy Месяц назад +1

      Onerdiginiz var mı bende almak istiyordum ama neyi alacağımı bilmiyorum

  • @esraesra2551
    @esraesra2551 10 дней назад

    Hangi uygulamayı kullanıyorsunuz aralıklı oruç icin

  • @ebrubir
    @ebrubir 18 дней назад +1

    Duygu ben devamlı tarçınlı su içiyordum ve şaşırdım bilmiyordum.Ben gün içinde ağzıma karanfil alıyorum öğrencilere karşı ağzım kokmasın diye çünkü yakın oluyorum konuşurken Buda bozarmı orucu?

    •  18 дней назад

      Karanfilinde bir kalorisi var ama iki tane başarmı inanın bilmiyorum mesela ben belki bozar diye dişlerimi sabahları macunsuz fircaliyorum 🥰🥰

    • @ebrubir
      @ebrubir 18 дней назад

      Sağol canım bir araştırayım

  • @ytvideos31
    @ytvideos31 29 дней назад +1

    oha müqemmel
    :D

  • @MuhammedTalhaDeniz48
    @MuhammedTalhaDeniz48 Месяц назад +3

    Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum

    •  Месяц назад +1

      Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor

    • @ertugrulikram
      @ertugrulikram 29 дней назад +1

      İp atlamak kilo verdiriyor mu

    • @bollyci.694
      @bollyci.694 23 дня назад

      Size tavsiyem ip atlamayin. Bende bi dönem ip atlayarak zayiflamaya calistim verdimde ama ayni zamanda idrar kaçırma başladı bende o dönemden sonra. Asla tavsiye etmiyorum pişman olursunuz sonra. Ben şimdi dr.. Gidicem bu yuzden ilerledi çünkü iyice

    •  23 дня назад +1

      Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim ben ip atlamam normalde ama çevremde atlamak isteyenler için kulağıma küpe olacak

    • @bollyci.694
      @bollyci.694 23 дня назад

      Yukaridaki arkadaşlar yazmış onlar için uyarayim dedim 😊

  • @elifonal7605
    @elifonal7605 5 дней назад

    Yaş: 30
    Boy: 170
    Kilo: 92
    İlk hedef 85. Bunu en kısa zamanda başaracağım 💪🏻 her başarıda güncelleyeceğim.

    •  5 дней назад

      İnşallah hadi ken kısa sürede güzel başarılarını görelim

  • @balcym
    @balcym 29 дней назад

    SİZİ TEBRİK EDİYORUM MAŞALLAH

    •  29 дней назад

      Teşekkür ederim

  • @Rəqsanəİsmiyeva
    @Rəqsanəİsmiyeva 22 дня назад +1

    İnşallah bu günnen mende başladım😊

    •  22 дня назад

      Hosgeldiniz inşallah tartıda bol eksileriniz olsun

  • @Geylaniulubey
    @Geylaniulubey Месяц назад +1

    Selam aleyküm kardeşim ben şeker hastasıyım aralıklı oruç yapabilirmiyim tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim

    •  Месяц назад +1

      Aleyküm selam söze tavsiye veremem çünkü seker hastalarının uzun süre aç kalmamasi ve ara öğün yapması lazım biliyorsunuz

    • @nilgunozdemir4051
      @nilgunozdemir4051 Месяц назад +2

      Siz başlayın bal gibide yapılıyor

    • @torpilsizmemurlukinşallah5552
      @torpilsizmemurlukinşallah5552 Месяц назад

      Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep

  • @SecilTekin-wo2nd
    @SecilTekin-wo2nd 26 дней назад

    Bende baslıyorm artık ❤

    •  26 дней назад +2

      Hoş geldin o zaman beraber kurtulacağız bütün kilolardan iğneleyici bakışlardan

    • @SecilTekin-wo2nd
      @SecilTekin-wo2nd 26 дней назад

      Çok Hoşbuldum ilk defa izliyorum ve çok motıve oldum çok teşekkür ederim sıze sevgıler ❤🎉 😊😊🎉❤ bız kadınlar herşeyin üstesinden geliriz💪 yeterki isteyelim❤

    •  26 дней назад

      @SecilTekin-wo2nd dimi yeterki isteyelim yapamayacağımız hicbirsey yok üç beş kilo neki ve busefer başaracağız

    • @SecilTekin-wo2nd
      @SecilTekin-wo2nd 26 дней назад +1

      Başaracağız başarmalıyız güzel vıdeolarınızın devamını diliyorum verılen her kiloyu burda sevıncle paylaşmak dileğiyle 🥰🥰😍

  • @zeriheesgerova
    @zeriheesgerova 23 дня назад

    Azərbaycandan salamlar. 🇦🇿🇹🇷❤️

    •  23 дня назад

      Selamlar hosgeldiniz

    • @zeriheesgerova
      @zeriheesgerova 23 дня назад

      ♥️

  • @МухаммедФарманов-м6й
    @МухаммедФарманов-м6й Месяц назад +1

    Abla ne olur fikirlerini bizimle paylas Allah rızası için yardım etbizlere

    •  Месяц назад

      Tabiki ne istersen

  • @leylifer7
    @leylifer7 28 дней назад

    Merhabalar. Ben de 82 kiloyla doğum yapıp 76ya düşüp tekrsr 82ye çıkmıştım. Kızım şu an 3,5 yaşında. O 1 yaşındayken 3 hafta aralıklı oruçla yediklerme de fazla dikkat etmeden 4 kilo vermiştim. Son 1 senedir kilo vermek için uğraşıyorum. Çok dikkat ettiğim zamanlarda bile gram gram verebildim. 71-72 arasi gidip geliyorum. Kan degerlerime baktırdım hiçbir sorun yok. Kilo veremiyorum maalesef😢

    • @leylifer7
      @leylifer7 28 дней назад

      Geçen sene 78le başladığım serüvene şu an 71-72 arası devam ediyorum yani. 71.5in altını göremedim hiç.

    •  28 дней назад +2

      Ya tartıya çok takılma aralikli orucun en güzel yanı incelemesi gram gram gitsin ama gitsin hep şöyle düşünürüm ya 1 kilo daha üstüne ekleseydim ama eklemedim inan daha kolay oluyor o zaman

    • @leylifer7
      @leylifer7 28 дней назад +1

      3 öğünle yeniden baslamaya karar verdim. Sonradan aralıklı oruca dönebilirim belki. Ama yemek hazirlama işinden hiç haz etmiyorum. Ona da bir çözüm bulmam lazım😊

  • @YTomerBS
    @YTomerBS 13 дней назад

    Bende baslamak istiyorum yardımcı olabilir misiniz

  • @sigmaedits706
    @sigmaedits706 12 дней назад

    Merhaba ben anlamadim abla lutfen saati soyle mesela sabah saat kacda yedin axsam son oyun saat kacda oldu

    •  12 дней назад

      Tabiki söylerim ablacim bak ben şimdi iki şekilde yapıyorum birincisi iki öğün saat 11 de kahvaltı ama peynir domates yumurta salatalık yeşillik tarzı olsun ekmek iki ince dilimi geçmesin akşam yemeğini 17 de yiyorum evde ne pismisse pilavda dahil ama eğer kalorisi yüksekse önce kalorilerini hesaplayıp ona göre yiyorum mesela bi akşam annem poğaça yapmıştı o akşam sadece 2 poğaça ve bir bardak ayran tükettim ikinciside tek öğün yapıyorum akşam 17 den diğer akşam 17 ye mesela 3 gün tek öğün yaptimsa 4. Gün iki öğün yapiyorumki vucut tek ogune alismasin

  • @goldqayali4721
    @goldqayali4721 3 дня назад

    Yaş 43
    Kilo 61
    Hedef 51
    Hadi insallah 🎉

  • @sedakaya241
    @sedakaya241 20 дней назад +1

    Selam bende bugün basladim kilom 85 gelismeleri yazarim

  • @Hatice-ut4md
    @Hatice-ut4md 7 дней назад

    Kullandığınız kslori uygulamasının adı neydi 🌸

    •  7 дней назад

      Telefonun kendi uygulaması indirilmiyor kendi içinde benim telefonda adı health sağlık uygulaması

    • @Hatice-ut4md
      @Hatice-ut4md 7 дней назад

      Tamam teşekkür ederim birde günlük yediğiniz öğünlerin videosunu cekseniz fikir olur

    • @Hatice-ut4md
      @Hatice-ut4md 7 дней назад

      🩷🩷

    •  7 дней назад

      @Hatice-ut4md kısa videolarim var orda çekiyorum videolarda neyse o başka birsey yemiyorum

  • @EmineBezgen
    @EmineBezgen 22 дня назад

    Merhaba ben yanlismi diyet yapiyorum akşam saat 7 de yemegimi yiyorum duşuk kaloreli .ama gun icinde 2 buyuk kupa neskafe sut tozuyla tuketiyorum .akşam .saat 11 de meyve ve bazen de 2 kasik yogurt tuketiyorum bu saat gece 1 de oluyor .hareketim de pek yok ama istedigim şekilde çok kilo vermedim .kahvalti .yapmiyorum şimdiden teşekkur ederim

    •  22 дня назад +1

      Öncelikle 11 gece mi gündüz mü yapmak istediğin diyet aralikli oruc mu şeker hastalığın falan var mı bana yazarsan daha rahat yardımcı olurum

    • @EmineBezgen
      @EmineBezgen 22 дня назад

      Saat 11 gece ben geç yattigim .şeker hastaligim yok

    •  22 дня назад +3

      @EmineBezgen akşam 7 de yemek yedikten sonra en az 16 saat 20 saate kadarda çıkabilirsin kahvalti yapmıyorsan aç kalacaksın sadece su, sade kahve, şekersiz çay sade soda ve bitki çayı serbest senin gece yediklerin açlığı bozuyor ve yağ yakma sürecine giremeden sürekli yediklerini yakmaya çalışıyor vucudun nescafeyi sade iç süt tozu kullanma oda yasak bak bende bu saatlere kadar oturuyorum ama hicbirsey yemeden çünkü vucut ilk 5 saat yediği yemeğin glikozunu yakar sonra depo glikojen 12 saatten sonrada yakacak birsey bulamayinca depo yağları aclik bu yüzden önemli akşam yedide yemeği yedikten sonra dayanabilirsen ogle 2 ye kadar bisey yememeye çalış kahvalti yapmıyorum dediğin için 2 dedim ikide biseyler atistir hafif olsun 7 ye kadar bisey yeme yedide akşam yemeğini ye 18 saat aclik yapar sana

    • @Aysu175
      @Aysu175 16 дней назад

      Hiç üşenmeden herkeze tek tek cevap vermişsiniz Helal olsun size❤

    •  16 дней назад

      @Aysu175 teşekkür ederim akıllarında soru işareti kalsın istemiyorum hem güzel bir ortam oldu kadinlar günü gibi keyifli okuyor karşılıklı muhabbet etmiş gibi

  • @zroh
    @zroh 13 дней назад

    motive eden bir video olmuş. teşekkürler :)

    •  13 дней назад

      Ben teşekkür ederim

  • @herseydenbiraz0146
    @herseydenbiraz0146 Месяц назад

    Tebrik ederim sizi umarim bizde aynı kiloyu veririz. Ama benim merak ettiğim bu diyetin koruma süreci nasıl oluyor. Kilk verdikten sonrada aynı düzende mi devam ettiniz

    •  Месяц назад +1

      Verdikten sonra 16 saat aclik 8 saat tokluk uygulamasına geçtim tabiki aburcubur ve yüksek kalorili şeyler tüketmemeye çalıştım tukettiysemde ertesi gün daha hafif şeyler yemeye çalıştım zaten 2 ay sonrada hamile kaldım siz kiloyu verdikten sonrada sürekli verme isteğiniz olacak istesenizde zaten yiyip geri almak istemeyeceksiniz

  • @sevdanurakgul4495
    @sevdanurakgul4495 Месяц назад +2

    sizin verdiğiniz motivasyon ile bende başlıyorum❤

    •  Месяц назад

      Çok sevinirim banada arkadaş olursunuz

  • @aysebagc9096
    @aysebagc9096 29 дней назад

    Bende hıc kklo veremıyorum tollu halde berabet baslasak dıyete yardımcı olurmusunuz lutfen

    •  21 день назад

      Kusura bakmayın yorumlar üst üste gelince gözden kaçanlar oluyor şimdi farkettim tabiki başlarsanız seve seve yardımcı olurum ne demek

  • @ElifUzun-l9y
    @ElifUzun-l9y 12 дней назад

    10 Aralık 2024 94.4 kg basliyorum🎺🎺🎺

    •  12 дней назад

      Hadi bismillah o zaman güzel sonuclarinizi görelim insallah

  • @suheylayldrm-zt6ps
    @suheylayldrm-zt6ps Месяц назад +1

    Kalori takibini hangi uygulamadan yaptınız diyetkolik uygulamasi kullanmıştım bende bir dönem.

    •  Месяц назад +1

      Oruç takibi

  • @nicatbayramli4461
    @nicatbayramli4461 22 дня назад

    Salam necəsiz men hemen aralikli oruc vaxti ciali su ice bileremmi

    •  22 дня назад

      Tabi su, sade kahve, şekersiz çay, yeşilcay bunlar serbest

    •  22 дня назад

      Ama çaya limon koymak yasak

  • @rrmoersy
    @rrmoersy 21 день назад

    Video da bahsettiğiniz uygulama isimleri nelerdir duygu hanım

    •  21 день назад +1

      Oruc tabi icin uygulamanın ismi oruc takibi beyaz catal amblemli ücretli ama reklam izleyince takibi başlatıyor bende ücretli almadım reklam izliyorum kalori takibi için telefonun içinde sağlık uygulaması var adı health onu kullaniyorum

    • @rrmoersy
      @rrmoersy 21 день назад

      Çok teşekkürler

    • @rrmoersy
      @rrmoersy 21 день назад

      İnstagram hesabınız var mı baktım ama bulamadım

    •  21 день назад

      @rrmoersy rica ederim

  • @Mustafaehe0
    @Mustafaehe0 8 дней назад

    Tarcinli limonlu su neden oruc saatlerinde icilmez

    •  8 дней назад

      Oruc saatlerinde kalorisi olan şeyler tuketmemek gerekiyor tarçın ve limonun kalorisi var açlığı bozduğuna değmez

  • @yasemin2159
    @yasemin2159 Месяц назад +4

    ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8

    • @obiryay6990
      @obiryay6990 Месяц назад +2

      Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅

    •  Месяц назад +3

      @obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin

    • @yasemin2159
      @yasemin2159 Месяц назад +2

      ​@@obiryay6990dayanamadım ya ama bu sefer yaptım ilk öğünümü çok güzel yedim

    • @yasemin2159
      @yasemin2159 Месяц назад +1

      umarım yapabilirim ilk hedefim 1 hafta yapmak zaten

    •  Месяц назад +1

      @yasemin2159 hadi inşallah

  • @haticenurgencer.
    @haticenurgencer. Месяц назад +1

    Merhaba hangi aralikli oruc uygulamasini kullandimiz

    •  Месяц назад

      Oruç takibi kirmizi bi uygulama

  • @MeryemKoca-j6k
    @MeryemKoca-j6k Месяц назад +1

    Cay yok mu bitki cayı demişiniz turk kahvesi filan ben cay içsem

    •  Месяц назад +1

      Var tabiki şekersiz çay ben çay sevmediğim için aklıma bile gelmemis

    • @yesildeniz4816
      @yesildeniz4816 15 дней назад

      Çayı sevmeyende yani ne bileyim 😮

    •  14 дней назад

      Çayı çok severim sadece şekersiz sevemedim bir türlü eee şekerde kilo yapınca bıraktım bazen biseylerden vazgeçmek gerekiyor 🥰🥰

    • @yesildeniz4816
      @yesildeniz4816 14 дней назад

      👍

    • @yesildeniz4816
      @yesildeniz4816 11 дней назад

      Duygu hanım merhabalar, çay konusunda , ben çok severim de oyüzden🤗
      Bazı şeyler soracağım,ben yaklaşık altı ay içinde 20 kilo verdim, sizin iki ayda yirmi kilo videolarını görünce dikkatimi çekti,bende aşağı yukarı bu şekil besleniyorum, iki öğün, Sabah hafif bir kahvaltı, akşamları da sizin gibi ne yemek varsa az porsiyon onu yiyorum,ve akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemiyorum, e peki ben niye bu kadar uzun süre de verdim, bir an önce 10 kilo daha verip 65 olup korumaya geçmek istiyorum, şu on kilo yu nasıl vericem bir ayda, ne önerirsiniz 😊sevgiler❤️

  • @feyziyekank7736
    @feyziyekank7736 Месяц назад +1

    Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊

    •  Месяц назад +1

      Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin

    • @nesecetinoglu
      @nesecetinoglu Месяц назад +1

      Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum

    •  Месяц назад +6

      Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim

  • @HasanGungor-qh6dw
    @HasanGungor-qh6dw 20 дней назад +3

    3 Aralık Başlıyorum
    82,5 çıktım bu sabah
    1 ocak hedef 75🎉

  • @hamzayavuz678
    @hamzayavuz678 9 дней назад +1

    tamam yapalım ama nezamana kadar yapalım bir ayda 20kilo verdik sonrasında neler yapmamız gerekiyo

    •  9 дней назад

      1 ayda 20 kilo veremeyiz zaten ama 20 kiloyu verince koruma evresi yapacaz kiloyu verdim diye hemen eski düzene dönmeyeceğiz zaten amacımız bu gün yediklerimizi yarın dengelemeyi öğrenmek ve bunu öğrendiğimizde bizde o yiyipte kilonalmayanlar katagorisinde olacağız amacimiz beslenme düzeni sağlamak

  • @GülşahErtuğrul-y9j
    @GülşahErtuğrul-y9j 19 дней назад

    Yemek yedıgımız 6 saatlık donemde su ıcmek yasak mı

    •  19 дней назад

      Hayır şu açlıktada tokluktada serbest sadece suyun içine limon tarzı birseyler koyulmayacak su istediğiniz kafar serbest

  • @songulilhan4005
    @songulilhan4005 9 дней назад

    Ekmek yiyor musunuz,

    •  9 дней назад

      Eğer yemekte pilavdir dolmadır bu tarz karbonhidrat orani yüksek yemekler varsa yada o akşam meyve yemek istiyorsam ekmek yemiyorum ama sulu yemek varsa karnımın doymasi açısından çavdar ekmeği tüketiyorum

  • @YTomerBS
    @YTomerBS 13 дней назад

    Bende 83 kiliyum 23 kilo vermem lazim yardim olurmusunuz tam olarak saat 16.00'dan itibaren hiçbir şey yemiyor muyuz 🙏

    •  13 дней назад

      Saat 17 de akşam yemeğimi yiyorum sonrasında su sade soda şekersiz çay sade kahve dışında hicbirsey tuketmiyorum

  • @ÖzlemÖzsoy-p3q
    @ÖzlemÖzsoy-p3q 11 дней назад

    Yorumlara baktımda herkes yarın başkıyorum diyor ama sonra geri dönüş yapan hiç yok demekki hepsi bırakmış 😂😂😂

    •  11 дней назад

      Yok çok şükür hepsi değil hala yazistigim devam eden çok kişi var guzel sonuçlar elde ediyoruz 1😍😍

  • @ecrincagla2195
    @ecrincagla2195 27 дней назад

    Bende başladım şimdi başladım 😊

    •  27 дней назад

      Sanada hadi bismillah diyorum ozaman tartı sonuçlarını bekliyorum

  • @gultenayan9428
    @gultenayan9428 Месяц назад +4

    "Kabinlerde bunalımdayım" lafınız tam beni tarif ediyor Duygu hanım😂

    •  Месяц назад

      O zaman gelin beraber basaralim bugün miladınız olsun o ilk adımı atin