23 Kasım(yarın) 2024 itibariyle başlıyorum sizin videonuza denk geldim takibe aldım Yaşadıklarımız hemen hemen aynı ve İnanıyorum bende başaracağım 🤲🤲🤲💪💪💪
Месяц назад+3
İnanmak başarmanın yarısıdır derler tartıda bol eksili günler dilerim
Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏
Месяц назад+1
Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim
bravo iyi bir dietisyen eşliğinde, iki ayda aralıklı oruçla sadece 8 kilo verdim. haftada 1 kilo,ve yürüyüş yaparak. sizler mucize insanlarsınz.
26 дней назад+1
Diyetisyen sizin tüm değerlerinizi düşünerek ona göre liste yapıyor o yüzden onlara göre sağlıklı olan ayda 4 kilo ama biz o kadar süre dayanamadığınız için daha çabuk vermeye çalışıyoruz gerçi eskileri düşünürsek en sagliklisi aralikli aclik gibi duruyor şuan birçok diyetisyende bu yöntemi öneriyor
Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺
Sizi tesadüfen gördüm suan çılgınca kilo almaya devam ediyorum artık dur demem lazım kısa bi süre aralıklı orucu denemiştim tam ramazana denk gelmişti vermedim ama kiloda almamıştım sahur yapmamıştım bu sayede sizi görünce motive olup vermek istiyorum bu sefer 20 ye 4 yapacağım... şuan 94üm inşaallah şu kadar verdim demeyi nasip et Allahım
8 дней назад
Amin inşallah ben inanıyorum bu sefer basaracaksiniz
Bu ilk izlediğim videonuz 4 aralık akşamı izlemiştim ve ilk defa sizden etkilenerek "yarın deniycem" dedim ve oruç takibi uygulamasını indirdim. Şuanda kendim bile kendime inanamıyorum 3 gündür aralıklı oruç yapıyorum. İlk iki gün acayip zorlandım ama şuan da 18 saat oldu ve asla açlık hissetmiyorum. Size çok teşekkür ediyorum yolunuz ve bahtınız hep açık olsun❤
Gercekten tebrik ediyorum süpersiniz. Bende bugün başlıyorum. 10 aralik 2024. 1 Ocak da güncelleme yapacagim😅 Umarim benim gibi olan herkese motive olsun bu video..❤
12 дней назад
İnşallah yeterki başlayın emin olun gerisi gelecek teşekkür ederim bu arada
Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..
Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷
Месяц назад+1
Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor
Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri
Месяц назад
@ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz
Bende 1.5 aydir 16/8 yapiyorum tek ogunu deniycem duygu hanim bende emziren anneyim bebegim 18 aylik ama 2 yasina kadar emsin istiyorum baslangic kilom 86 guncel kilom 77 yaklasik 9 kilo verdim hedefim 65 12 kilo daha vermek lazim duemak yok yola devam inswllah bitincede buraya yazarim benim gibi olanlar hatirlatin ara ara guncel kilomu yazayim Allah yardımcımiz olsun
bismillahirrahmanirrahim kilo 82 hedef 60 20 aralık cuma başladım inşallah pes etmem resmen depresyona girdim😢
2 дня назад
Hoş geldin başlamışsın ya bir kere inan devamı gelecek inanman yeter kaçamak yaptığında hemen bana yaz ertesi güne telafi ederiz bırakmazsın hiçte depresyona girme şuan bak aynı kilodayiz ben bu halimi bile çok seviyorum önce kendimizi sevecez sonra yavaş yavaş kiloları verecez motivasyonun yüksek olması başarmak için çok önemli allahin izniyle 22 kilo ne ki vereceksin ve yaza bambaska incecik girecegiz
Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim
Месяц назад
İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste
O kadar zayiflama videosu izledim ama nedense sizin videolarınız daha cok motive ediyo beni. Şuan sanki kafamda bitirdim bu işi. Misafirlikteyim dönünce baslicaktim ama dayanamıyorum simdi baslicam bende. Yaş 35 Boyum 1.55 Kilom 75 Hedef kilom 55 Tarih 29 kasım cuma. InsAllah tam gaz bu motivasyonla devam ederim.bende bibucuk yaş bebek annesiyim Severek ve ilgiyle sizinle beraber baslamis durumdayım insAllah başarırım.
23 дня назад+1
Birbirimize benziyoruz o yüzdendir ama şuan baslamaniza çok sevindim inşallah çocuklarının peşinden koşan incecik anneler olacağız motivasyonun düşerse yaz bana ben tekrar motive olman için yazarım sana
Zaten başımıza ne geldiyse ertelemekten geldi.videoyu izlemeye baslamadan bile hala eve gideyim baslarim reglim gecsin başlarım diye düşünüyodum hep. Video bana farkındalık kattı. Neden simdi olmasın diye. Hala neyi bekliyosam. Ne kadar erken o kadar iyi. Tamamdir insAllah kendimi en motivesiz hissettiğim anlarda burda olacağım. Zaten takipteyim uzun süredir. Allah razı olsun cokta düşüncelisiniz . Rabbim emeklerinizi zayi etmesin hicbi zaman 💐
Bende yapiyom aralıklı oruç ama kırmızı mercimek ekmeyi yapiyom dizlerim ağrısı geçti 20kilo verdim ama bunu yasamyarzi olicak
21 день назад+1
Evet yaşam tarzı yapmak zaten en büyük gayem o yüzden evde olan yemeklerden tüketip bir denge oluşturmaya çalışıyorum 1 ay sebze tüketip çok rahat kilo verilir ama eski düzene gelince tekrar kilo alınır benim amacım herseyden bir denge içinde tüketip bunu yaşam tarzı yapmak
Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏 Boyum 1.65 Kilom 120
Месяц назад+2
Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim
Sizi dinleyip çok motive oldum inşallah başarırım hedef koydum umarım 1 ocağa kadar istediğim kiloya gelirim Ozaman tekrar güncelleyecegim
17 дней назад
İstedikten sonra emin olun basariliyor takıldığınız bir nokta olursa yada vazgeçmek istediğiniz bir an yazın severek cevaplarim yeterki artık bizde basaralim
Tebrik ederim sizi bende sizi izledim 2 gündür yapıyorum ama bebeğim var dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum 15 dk anca evin içinde spor yapıyorum inşallah başarrim 😍
25 дней назад
Bebek olunca öyle oluyor olsun onların canı sagolsunda çok iyi evde baslamissiniz zaten ilerledikçe 15 dk yetmeyecek daha fazla süreli sporlar yapacaksınız hoş geldiniz bu arada beraber başaracağız
Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰
Ayy İnşaAllah. Bugün iyi geçti bakalım, Herkesin süreci kendine özel, Ben yeme aralığında çok da fazla şunu yemicem bunu yemicem demeden normal yiyerek devam edeceğim bu ilk hafta, Şuan sadece oruç saatleri ve yeme saatleri kısmını hayatıma yerleştirmeyi hedefliyorum.
20 дней назад+1
@hazelcifci2981 aynen önce saatleri ayarla aclik saatin uzadıkça iştahında azalacak
Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size
Месяц назад+5
Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum
Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤
Месяц назад+8
Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir
Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤
Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz
Месяц назад
@HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize
4saat her şeyi yiyorsun. 20 saattede sade kahve soda bitki çayları su içebiliyorsun. Çok 👍. Deneyeceğim. 😊
27 дней назад
4 saatte herseyi yemiyorum kahvaltıya poğaça börek kızartma yemiyorum peynir domates salatalık yumurta tam buğday ekmeği bu şekil yapıyorum akşam yemekte ne varsa bir tabak ondan yiyorum kaloriyi fazla alırsak ne yersek yiyelim olmaz kısa videolarimda var pilav makarna ne varsa akşam yemekte bir tabak yiyorum ama o kadar
Duygu ben devamlı tarçınlı su içiyordum ve şaşırdım bilmiyordum.Ben gün içinde ağzıma karanfil alıyorum öğrencilere karşı ağzım kokmasın diye çünkü yakın oluyorum konuşurken Buda bozarmı orucu?
18 дней назад
Karanfilinde bir kalorisi var ama iki tane başarmı inanın bilmiyorum mesela ben belki bozar diye dişlerimi sabahları macunsuz fircaliyorum 🥰🥰
Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum
Месяц назад+1
Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor
Size tavsiyem ip atlamayin. Bende bi dönem ip atlayarak zayiflamaya calistim verdimde ama ayni zamanda idrar kaçırma başladı bende o dönemden sonra. Asla tavsiye etmiyorum pişman olursunuz sonra. Ben şimdi dr.. Gidicem bu yuzden ilerledi çünkü iyice
23 дня назад+1
Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim ben ip atlamam normalde ama çevremde atlamak isteyenler için kulağıma küpe olacak
Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep
Çok Hoşbuldum ilk defa izliyorum ve çok motıve oldum çok teşekkür ederim sıze sevgıler ❤🎉 😊😊🎉❤ bız kadınlar herşeyin üstesinden geliriz💪 yeterki isteyelim❤
26 дней назад
@SecilTekin-wo2nd dimi yeterki isteyelim yapamayacağımız hicbirsey yok üç beş kilo neki ve busefer başaracağız
Merhabalar. Ben de 82 kiloyla doğum yapıp 76ya düşüp tekrsr 82ye çıkmıştım. Kızım şu an 3,5 yaşında. O 1 yaşındayken 3 hafta aralıklı oruçla yediklerme de fazla dikkat etmeden 4 kilo vermiştim. Son 1 senedir kilo vermek için uğraşıyorum. Çok dikkat ettiğim zamanlarda bile gram gram verebildim. 71-72 arasi gidip geliyorum. Kan degerlerime baktırdım hiçbir sorun yok. Kilo veremiyorum maalesef😢
Geçen sene 78le başladığım serüvene şu an 71-72 arası devam ediyorum yani. 71.5in altını göremedim hiç.
28 дней назад+2
Ya tartıya çok takılma aralikli orucun en güzel yanı incelemesi gram gram gitsin ama gitsin hep şöyle düşünürüm ya 1 kilo daha üstüne ekleseydim ama eklemedim inan daha kolay oluyor o zaman
3 öğünle yeniden baslamaya karar verdim. Sonradan aralıklı oruca dönebilirim belki. Ama yemek hazirlama işinden hiç haz etmiyorum. Ona da bir çözüm bulmam lazım😊
Merhaba ben anlamadim abla lutfen saati soyle mesela sabah saat kacda yedin axsam son oyun saat kacda oldu
12 дней назад
Tabiki söylerim ablacim bak ben şimdi iki şekilde yapıyorum birincisi iki öğün saat 11 de kahvaltı ama peynir domates yumurta salatalık yeşillik tarzı olsun ekmek iki ince dilimi geçmesin akşam yemeğini 17 de yiyorum evde ne pismisse pilavda dahil ama eğer kalorisi yüksekse önce kalorilerini hesaplayıp ona göre yiyorum mesela bi akşam annem poğaça yapmıştı o akşam sadece 2 poğaça ve bir bardak ayran tükettim ikinciside tek öğün yapıyorum akşam 17 den diğer akşam 17 ye mesela 3 gün tek öğün yaptimsa 4. Gün iki öğün yapiyorumki vucut tek ogune alismasin
Merhaba ben yanlismi diyet yapiyorum akşam saat 7 de yemegimi yiyorum duşuk kaloreli .ama gun icinde 2 buyuk kupa neskafe sut tozuyla tuketiyorum .akşam .saat 11 de meyve ve bazen de 2 kasik yogurt tuketiyorum bu saat gece 1 de oluyor .hareketim de pek yok ama istedigim şekilde çok kilo vermedim .kahvalti .yapmiyorum şimdiden teşekkur ederim
22 дня назад+1
Öncelikle 11 gece mi gündüz mü yapmak istediğin diyet aralikli oruc mu şeker hastalığın falan var mı bana yazarsan daha rahat yardımcı olurum
Saat 11 gece ben geç yattigim .şeker hastaligim yok
22 дня назад+3
@EmineBezgen akşam 7 de yemek yedikten sonra en az 16 saat 20 saate kadarda çıkabilirsin kahvalti yapmıyorsan aç kalacaksın sadece su, sade kahve, şekersiz çay sade soda ve bitki çayı serbest senin gece yediklerin açlığı bozuyor ve yağ yakma sürecine giremeden sürekli yediklerini yakmaya çalışıyor vucudun nescafeyi sade iç süt tozu kullanma oda yasak bak bende bu saatlere kadar oturuyorum ama hicbirsey yemeden çünkü vucut ilk 5 saat yediği yemeğin glikozunu yakar sonra depo glikojen 12 saatten sonrada yakacak birsey bulamayinca depo yağları aclik bu yüzden önemli akşam yedide yemeği yedikten sonra dayanabilirsen ogle 2 ye kadar bisey yememeye çalış kahvalti yapmıyorum dediğin için 2 dedim ikide biseyler atistir hafif olsun 7 ye kadar bisey yeme yedide akşam yemeğini ye 18 saat aclik yapar sana
Hiç üşenmeden herkeze tek tek cevap vermişsiniz Helal olsun size❤
16 дней назад
@Aysu175 teşekkür ederim akıllarında soru işareti kalsın istemiyorum hem güzel bir ortam oldu kadinlar günü gibi keyifli okuyor karşılıklı muhabbet etmiş gibi
Tebrik ederim sizi umarim bizde aynı kiloyu veririz. Ama benim merak ettiğim bu diyetin koruma süreci nasıl oluyor. Kilk verdikten sonrada aynı düzende mi devam ettiniz
Месяц назад+1
Verdikten sonra 16 saat aclik 8 saat tokluk uygulamasına geçtim tabiki aburcubur ve yüksek kalorili şeyler tüketmemeye çalıştım tukettiysemde ertesi gün daha hafif şeyler yemeye çalıştım zaten 2 ay sonrada hamile kaldım siz kiloyu verdikten sonrada sürekli verme isteğiniz olacak istesenizde zaten yiyip geri almak istemeyeceksiniz
Video da bahsettiğiniz uygulama isimleri nelerdir duygu hanım
21 день назад+1
Oruc tabi icin uygulamanın ismi oruc takibi beyaz catal amblemli ücretli ama reklam izleyince takibi başlatıyor bende ücretli almadım reklam izliyorum kalori takibi için telefonun içinde sağlık uygulaması var adı health onu kullaniyorum
ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8
Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅
Месяц назад+3
@obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin
Duygu hanım merhabalar, çay konusunda , ben çok severim de oyüzden🤗 Bazı şeyler soracağım,ben yaklaşık altı ay içinde 20 kilo verdim, sizin iki ayda yirmi kilo videolarını görünce dikkatimi çekti,bende aşağı yukarı bu şekil besleniyorum, iki öğün, Sabah hafif bir kahvaltı, akşamları da sizin gibi ne yemek varsa az porsiyon onu yiyorum,ve akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemiyorum, e peki ben niye bu kadar uzun süre de verdim, bir an önce 10 kilo daha verip 65 olup korumaya geçmek istiyorum, şu on kilo yu nasıl vericem bir ayda, ne önerirsiniz 😊sevgiler❤️
Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊
Месяц назад+1
Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin
Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum
Месяц назад+6
Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim
tamam yapalım ama nezamana kadar yapalım bir ayda 20kilo verdik sonrasında neler yapmamız gerekiyo
9 дней назад
1 ayda 20 kilo veremeyiz zaten ama 20 kiloyu verince koruma evresi yapacaz kiloyu verdim diye hemen eski düzene dönmeyeceğiz zaten amacımız bu gün yediklerimizi yarın dengelemeyi öğrenmek ve bunu öğrendiğimizde bizde o yiyipte kilonalmayanlar katagorisinde olacağız amacimiz beslenme düzeni sağlamak
Eğer yemekte pilavdir dolmadır bu tarz karbonhidrat orani yüksek yemekler varsa yada o akşam meyve yemek istiyorsam ekmek yemiyorum ama sulu yemek varsa karnımın doymasi açısından çavdar ekmeği tüketiyorum
Tesadüfen rastladım videonuza, nekadar güzel anlatmışsınız çok motive edici bir video olmuş, tebrik ederim sizi❤
Yaş:20
Kilo:85
Hedef:70
1 Aralık Pazar günü başladım 1 ocağa kadar 15 kilo vericem
Bismillahirrahmanirrahim
Başarabiliz🥰
İmkansız
Normal i zaten 4 yada 5 ayda
@@AyşeBalçık-m1h denemeye değer 15 kilo vermesem 10 kilo veririm hedefimi büyük tutuyorum😊
@@sultan-lj1uh iyi bakalım bekliyoruz
Bir ay sonra
23 Kasım(yarın) 2024 itibariyle başlıyorum sizin videonuza denk geldim takibe aldım
Yaşadıklarımız hemen hemen aynı ve İnanıyorum bende başaracağım 🤲🤲🤲💪💪💪
İnanmak başarmanın yarısıdır derler tartıda bol eksili günler dilerim
Bende başlıyorum yarın 31 Ocağa kadar bakalım ne kadar vericem 😊😊
@cansudemir7732 hadi hayırlı olsun bakalım
İdeal kilom 63 ben 66 kiloyum ve bu 3 kiloyu çok çabuk aldım ama 3 kiloyu vermem 3 ayı buluyor😢 bende niyet ediyorum inşallah 🤲❤
@eminekanat7900 yok bak aralikli orucu dene çabuk vereceksin
Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏
Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim
bravo iyi bir dietisyen eşliğinde, iki ayda aralıklı oruçla sadece 8 kilo verdim. haftada 1 kilo,ve yürüyüş yaparak. sizler mucize insanlarsınz.
Diyetisyen sizin tüm değerlerinizi düşünerek ona göre liste yapıyor o yüzden onlara göre sağlıklı olan ayda 4 kilo ama biz o kadar süre dayanamadığınız için daha çabuk vermeye çalışıyoruz gerçi eskileri düşünürsek en sagliklisi aralikli aclik gibi duruyor şuan birçok diyetisyende bu yöntemi öneriyor
Çok faydalı bir video.Bebeğiniz ve sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ömürlerdiliyorum
Çok çok çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Merhaba guzel ve motive edici anlatiminiz icin teşekkür ederim bende bugün başlamıştım 95 kg ile umarım istediğimiz kilolara düşeriz ❤
Amin insallah
Maşallah barek Allah Darısı başıma inşallah ağzına sağlık teşekkürler
Başlamak isterseniz aklınıza takılan yerlede sorun seve seve cevaplarim
Maşallah bende başladım şu an 17 gündeyim 3 kilo verdim
Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺
Gerçekten çok faydalı bir video. Başarılarınız daim olsun inşallah.
Teşekkür ederim
cok faydali bir video olmus. Ellerinize saglik.
Teşekkür ederim
Sizi tesadüfen gördüm suan çılgınca kilo almaya devam ediyorum artık dur demem lazım kısa bi süre aralıklı orucu denemiştim tam ramazana denk gelmişti vermedim ama kiloda almamıştım sahur yapmamıştım bu sayede sizi görünce motive olup vermek istiyorum bu sefer 20 ye 4 yapacağım... şuan 94üm inşaallah şu kadar verdim demeyi nasip et Allahım
Amin inşallah ben inanıyorum bu sefer basaracaksiniz
Tebrikler tesadufen deng geldim vidyoya
Bu ilk izlediğim videonuz 4 aralık akşamı izlemiştim ve ilk defa sizden etkilenerek "yarın deniycem" dedim ve oruç takibi uygulamasını indirdim. Şuanda kendim bile kendime inanamıyorum 3 gündür aralıklı oruç yapıyorum. İlk iki gün acayip zorlandım ama şuan da 18 saat oldu ve asla açlık hissetmiyorum. Size çok teşekkür ediyorum yolunuz ve bahtınız hep açık olsun❤
Teşekkür ederim inşallah güzel sonuçlar alirsiniz
Tebrikler güzel birvideo yeni doğan bebeginizle birlikte saglikli nice mutlu günler dilerim sevgiler😍❤
Teşekkür ederim
teşekkür ederiz paylaştığınız bilgiler için, ilham verici👏
Teşekkür ederim
Ilk günümü tamamladim cok şükür..ara ogunumu kaldirdim .inşallah sizin gibi guzel neticeler alabilirim 😊
İnşallah yapacaksınız yeterki kendinize inanın
Devam ediyormusunuz nasil gidiyor
@@yagmurdogan7468 bende merak ediyorum
Bende bugün başladım
Gercekten tebrik ediyorum süpersiniz. Bende bugün başlıyorum. 10 aralik 2024. 1 Ocak da güncelleme yapacagim😅 Umarim benim gibi olan herkese motive olsun bu video..❤
İnşallah yeterki başlayın emin olun gerisi gelecek teşekkür ederim bu arada
Selamaleykum, harika video olmuş, çok motive oldum. Bugün başlıyorum. İnşaAllah ara sıra yazıcam.
19 aralık güncel kilom 77.800
Hadi bismillah diyelim sizede o zaman inşallah güzel sonuclarinizi görelim
Senin sayene bende youtube kanalı açtım ve zayıflama serime başladım inşallah senin gibi başarılı olurum. 🥰 harikasın❤❤❤
İlk kilonuzun 88 olmasi beni cok motive etti benimle ayni kilodaymssnz inşallah ben de başarılı olurum.
İnşallah emin olun isteyince hersey o kadar kolay geliyor ki yeterki isteyin
Ne guzel.darisi basima.bende 15 kg vermistim 1 zamanlar.simdi tek ogune gectim. Hayirlisi
Hayırlısı bence tekrar yapabilirsiniz
Merhaba bir hafta önce baslamistim ama siz kadar sistemli degildi..simdi sizle dahada motive oldum bende sizle beraberim başlıyorum🤗❤
Çok sevindim inşallah beraber basaralim
Teşekkürler ilham oldunuz bende uygulayacağım 😊
Rica ederim ben teşekkür ederim
Tebrikler 🎉
Ben de dört aydır yapıyorum. 21 kg. Verdim. Tatlı çılgını olan ben. Acaip nefretlik geldi. Görmek istemiyorum😊
Dimi insanı resmen yeniliyor ne kadar zararlı şeyler tuketiyormusuz
Hocam tavsiyen için çok teşekkür ediyorum 😅
Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..
Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷
Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor
Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri
@ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz
Çok teşekkür ederim Duygu Hanım.saglikli hayırlı giden bol eksilerimiz olsun..
Bende 1.5 aydir 16/8 yapiyorum tek ogunu deniycem duygu hanim bende emziren anneyim bebegim 18 aylik ama 2 yasina kadar emsin istiyorum baslangic kilom 86 guncel kilom 77 yaklasik 9 kilo verdim hedefim 65 12 kilo daha vermek lazim duemak yok yola devam inswllah bitincede buraya yazarim benim gibi olanlar hatirlatin ara ara guncel kilomu yazayim Allah yardımcımiz olsun
Merhaba sabah ac karnina alic sirkesi onermisti diyetisyenim acaba orucu bozar mi onada devam etsem
HANGİ ARALIKLI ORUÇ UYGULAMASINI KULLANDINIZ
Bravo❤
Çok motive oldum İnşallah bende kilo veririm😊
bismillahirrahmanirrahim kilo 82 hedef 60
20 aralık cuma başladım inşallah pes etmem resmen depresyona girdim😢
Hoş geldin başlamışsın ya bir kere inan devamı gelecek inanman yeter kaçamak yaptığında hemen bana yaz ertesi güne telafi ederiz bırakmazsın hiçte depresyona girme şuan bak aynı kilodayiz ben bu halimi bile çok seviyorum önce kendimizi sevecez sonra yavaş yavaş kiloları verecez motivasyonun yüksek olması başarmak için çok önemli allahin izniyle 22 kilo ne ki vereceksin ve yaza bambaska incecik girecegiz
Maşallah bende başladım inşallah herkes hedefine ulaşır 🎉
Hosgeldiniz amin diyelim inşallah herkes hedeflediği kiloya ulaşsın
Maşallah size tebrikler bende inşallah vericem kilom 96😩
Teşekkür ederim inşallah bende şu kadar kilo verdim yazdığınızida gorelim
Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim
İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste
Asiri motive❤
Teşekkür ederim
O kadar zayiflama videosu izledim ama nedense sizin videolarınız daha cok motive ediyo beni. Şuan sanki kafamda bitirdim bu işi. Misafirlikteyim dönünce baslicaktim ama dayanamıyorum simdi baslicam bende.
Yaş 35
Boyum 1.55
Kilom 75
Hedef kilom 55
Tarih 29 kasım cuma.
InsAllah tam gaz bu motivasyonla devam ederim.bende bibucuk yaş bebek annesiyim Severek ve ilgiyle sizinle beraber baslamis durumdayım insAllah başarırım.
Birbirimize benziyoruz o yüzdendir ama şuan baslamaniza çok sevindim inşallah çocuklarının peşinden koşan incecik anneler olacağız motivasyonun düşerse yaz bana ben tekrar motive olman için yazarım sana
Zaten başımıza ne geldiyse ertelemekten geldi.videoyu izlemeye baslamadan bile hala eve gideyim baslarim reglim gecsin başlarım diye düşünüyodum hep. Video bana farkındalık kattı. Neden simdi olmasın diye. Hala neyi bekliyosam. Ne kadar erken o kadar iyi. Tamamdir insAllah kendimi en motivesiz hissettiğim anlarda burda olacağım. Zaten takipteyim uzun süredir. Allah razı olsun cokta düşüncelisiniz . Rabbim emeklerinizi zayi etmesin hicbi zaman 💐
Bende yapiyom aralıklı oruç ama kırmızı mercimek ekmeyi yapiyom dizlerim ağrısı geçti 20kilo verdim ama bunu yasamyarzi olicak
Evet yaşam tarzı yapmak zaten en büyük gayem o yüzden evde olan yemeklerden tüketip bir denge oluşturmaya çalışıyorum 1 ay sebze tüketip çok rahat kilo verilir ama eski düzene gelince tekrar kilo alınır benim amacım herseyden bir denge içinde tüketip bunu yaşam tarzı yapmak
10.11.2024
111.400 başladım
Hadi bismillah
Kilomu güncellerim
Hadi hayırlı olsun insallah güzel sonuçlarını görelim
İnşallah bu sefer olacak
@hayat7690 olacak bencede inanarak başlayalım sonu çok güzel olsun
Yaklaşık olarak 3 aydır günde tek öğün besleniyorum yaşım 45 145 kilodan 119 kiloya düştüm
Çok güzel vermişsiniz maşallah tek öğün candir
Allah razı olsun
Maşallah
tebrik ederim 🤗 hangi saatlerde yediniz ve ekmek tatlı yedinizmi
Süper siniz❤
Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏
Boyum 1.65
Kilom 120
Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim
Çok teşekkür ederim🥰
Sizi dinleyip çok motive oldum inşallah başarırım hedef koydum umarım 1 ocağa kadar istediğim kiloya gelirim Ozaman tekrar güncelleyecegim
İstedikten sonra emin olun basariliyor takıldığınız bir nokta olursa yada vazgeçmek istediğiniz bir an yazın severek cevaplarim yeterki artık bizde basaralim
Tebrik ederim sizi bende sizi izledim 2 gündür yapıyorum ama bebeğim var dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum 15 dk anca evin içinde spor yapıyorum inşallah başarrim 😍
Bebek olunca öyle oluyor olsun onların canı sagolsunda çok iyi evde baslamissiniz zaten ilerledikçe 15 dk yetmeyecek daha fazla süreli sporlar yapacaksınız hoş geldiniz bu arada beraber başaracağız
İnşallah zayiflamayi çok istiyorum😍
Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Kız sana helal olsun valla
Teşekkür ederim
Ne zamandır istiyordum,
Sizin videonuzu görünce başlamaya karar verdim,
Hadi bakalım, aralıklı oruca başlayalım ❤💪🏻
Çok sevindim o zaman sizde bu akşam yemeğinden sonra başlıyorsunuz diyelim mi
Evet başlıyorum,
16/8 başlamayı düşünüyorum.
Sonra 18/6
Daha sonra da 20/4
Hadi bismillah ozaman güzel sonuçlarını bekliyorum
Ayy İnşaAllah.
Bugün iyi geçti bakalım,
Herkesin süreci kendine özel,
Ben yeme aralığında çok da fazla şunu yemicem bunu yemicem demeden normal yiyerek devam edeceğim bu ilk hafta,
Şuan sadece oruç saatleri ve yeme saatleri kısmını hayatıma yerleştirmeyi hedefliyorum.
@hazelcifci2981 aynen önce saatleri ayarla aclik saatin uzadıkça iştahında azalacak
Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size
Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum
Allah razı olsun çok akıcı açıklayıcı Bi video olmuş aralıklı oruç uygulamasını indirdim teşekkür ederim
@sultan8478 bende teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤
Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir
Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤
Aralıklı oruc hangi prohrami indidiniz
Oruc takibi kirmizi olan catal resmi var
Buraya ilk yazdığımda 70 tim şimdi 68 oldum ve spor felan yapamadım doğru düzgün ona rağmen çok iyi👍
Hic yapmadim insallah yapacagim ama aksamlari ben cok acikiyorum yrmek yiyiruz cayla bidaha cayin yanina poca borek cukulata gec ystiyorum nasi dayanacam bilmiyorum surekli biseyler yiyirum
Sade kahve yada çayla bi şekilde dur demek gerekiyor maalesef
3 aralık salı. Ben 81 kilo ile başlıyorum. İlk hedefim 75 kg olmak. Hadi bismillah, nihai hedefim ise 55. Yaza kadar başaracağım.
Hadii inşallah güzel sonuçlarını görmek dilegiyle
Başda sizi tebrik ediyorum😊lutfen kahvaltı saatinizi ve axsam yemeyi saatinizi bana yazarmısınız? Arada kaç saat olmalı? Tam olarak
Kahvaltı ögle 1 de yemek akşam 5 te 20 saat açlık yapıyorum
Aynı duygulardan..ben de çikolataya düşkünüm..kilom var aburxubur yiyorum yiyince moralim bozuluyor..vs
Yeni abone oldum çok güzel doğru bilgiler veriyorsun Allah razı olsun 🎉🎉
Teşekkür ederim
Siz béni cox motive etdiniz.81 kiloyum bu gundən bendə başladım.
Çok iyi yapmışsınız çok sevindim
Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz
@HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize
4saat her şeyi yiyorsun. 20 saattede sade kahve soda bitki çayları su içebiliyorsun. Çok 👍. Deneyeceğim. 😊
4 saatte herseyi yemiyorum kahvaltıya poğaça börek kızartma yemiyorum peynir domates salatalık yumurta tam buğday ekmeği bu şekil yapıyorum akşam yemekte ne varsa bir tabak ondan yiyorum kaloriyi fazla alırsak ne yersek yiyelim olmaz kısa videolarimda var pilav makarna ne varsa akşam yemekte bir tabak yiyorum ama o kadar
Börek çörek varsada sadece onu yiyorum o gün
Mutleq baslayiram bu gunden😊
Ve size yazacam ne qeder ariqladim
Hoş geldiniz beklerim yazmanızı
Diyete kac gunde alisiliyot bugun benim 5 gunumdu asiri zorlandım çok halsizlik vardi uzerimde
İlk yaptığımda 4 gün baş ağrım oldu sonra olmadı
Bu sefer başladığımda 3. Gün alıştım sen tam olarak nerde zorlaniyorsun belki yardımım olur
Aşırı halsizlik yapıyor halbuki yediklerim az değil gayet çok da yiyorum diyet yemegim
Vitamin al eczanede satılan bitkisel vitaminler var dvit b12 çinko magnezyum hepsini içeren o çok iyi geliyor
Ben dogum sonrasi vitaminim var onu kullaniyorum
Onerdiginiz var mı bende almak istiyordum ama neyi alacağımı bilmiyorum
Hangi uygulamayı kullanıyorsunuz aralıklı oruç icin
Duygu ben devamlı tarçınlı su içiyordum ve şaşırdım bilmiyordum.Ben gün içinde ağzıma karanfil alıyorum öğrencilere karşı ağzım kokmasın diye çünkü yakın oluyorum konuşurken Buda bozarmı orucu?
Karanfilinde bir kalorisi var ama iki tane başarmı inanın bilmiyorum mesela ben belki bozar diye dişlerimi sabahları macunsuz fircaliyorum 🥰🥰
Sağol canım bir araştırayım
oha müqemmel
:D
Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum
Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor
İp atlamak kilo verdiriyor mu
Size tavsiyem ip atlamayin. Bende bi dönem ip atlayarak zayiflamaya calistim verdimde ama ayni zamanda idrar kaçırma başladı bende o dönemden sonra. Asla tavsiye etmiyorum pişman olursunuz sonra. Ben şimdi dr.. Gidicem bu yuzden ilerledi çünkü iyice
Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim ben ip atlamam normalde ama çevremde atlamak isteyenler için kulağıma küpe olacak
Yukaridaki arkadaşlar yazmış onlar için uyarayim dedim 😊
Yaş: 30
Boy: 170
Kilo: 92
İlk hedef 85. Bunu en kısa zamanda başaracağım 💪🏻 her başarıda güncelleyeceğim.
İnşallah hadi ken kısa sürede güzel başarılarını görelim
SİZİ TEBRİK EDİYORUM MAŞALLAH
Teşekkür ederim
İnşallah bu günnen mende başladım😊
Hosgeldiniz inşallah tartıda bol eksileriniz olsun
Selam aleyküm kardeşim ben şeker hastasıyım aralıklı oruç yapabilirmiyim tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim
Aleyküm selam söze tavsiye veremem çünkü seker hastalarının uzun süre aç kalmamasi ve ara öğün yapması lazım biliyorsunuz
Siz başlayın bal gibide yapılıyor
Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep
Bende baslıyorm artık ❤
Hoş geldin o zaman beraber kurtulacağız bütün kilolardan iğneleyici bakışlardan
Çok Hoşbuldum ilk defa izliyorum ve çok motıve oldum çok teşekkür ederim sıze sevgıler ❤🎉 😊😊🎉❤ bız kadınlar herşeyin üstesinden geliriz💪 yeterki isteyelim❤
@SecilTekin-wo2nd dimi yeterki isteyelim yapamayacağımız hicbirsey yok üç beş kilo neki ve busefer başaracağız
Başaracağız başarmalıyız güzel vıdeolarınızın devamını diliyorum verılen her kiloyu burda sevıncle paylaşmak dileğiyle 🥰🥰😍
Azərbaycandan salamlar. 🇦🇿🇹🇷❤️
Selamlar hosgeldiniz
♥️
Abla ne olur fikirlerini bizimle paylas Allah rızası için yardım etbizlere
Tabiki ne istersen
Merhabalar. Ben de 82 kiloyla doğum yapıp 76ya düşüp tekrsr 82ye çıkmıştım. Kızım şu an 3,5 yaşında. O 1 yaşındayken 3 hafta aralıklı oruçla yediklerme de fazla dikkat etmeden 4 kilo vermiştim. Son 1 senedir kilo vermek için uğraşıyorum. Çok dikkat ettiğim zamanlarda bile gram gram verebildim. 71-72 arasi gidip geliyorum. Kan degerlerime baktırdım hiçbir sorun yok. Kilo veremiyorum maalesef😢
Geçen sene 78le başladığım serüvene şu an 71-72 arası devam ediyorum yani. 71.5in altını göremedim hiç.
Ya tartıya çok takılma aralikli orucun en güzel yanı incelemesi gram gram gitsin ama gitsin hep şöyle düşünürüm ya 1 kilo daha üstüne ekleseydim ama eklemedim inan daha kolay oluyor o zaman
3 öğünle yeniden baslamaya karar verdim. Sonradan aralıklı oruca dönebilirim belki. Ama yemek hazirlama işinden hiç haz etmiyorum. Ona da bir çözüm bulmam lazım😊
Bende baslamak istiyorum yardımcı olabilir misiniz
Merhaba ben anlamadim abla lutfen saati soyle mesela sabah saat kacda yedin axsam son oyun saat kacda oldu
Tabiki söylerim ablacim bak ben şimdi iki şekilde yapıyorum birincisi iki öğün saat 11 de kahvaltı ama peynir domates yumurta salatalık yeşillik tarzı olsun ekmek iki ince dilimi geçmesin akşam yemeğini 17 de yiyorum evde ne pismisse pilavda dahil ama eğer kalorisi yüksekse önce kalorilerini hesaplayıp ona göre yiyorum mesela bi akşam annem poğaça yapmıştı o akşam sadece 2 poğaça ve bir bardak ayran tükettim ikinciside tek öğün yapıyorum akşam 17 den diğer akşam 17 ye mesela 3 gün tek öğün yaptimsa 4. Gün iki öğün yapiyorumki vucut tek ogune alismasin
Yaş 43
Kilo 61
Hedef 51
Hadi insallah 🎉
Selam bende bugün basladim kilom 85 gelismeleri yazarim
Kullandığınız kslori uygulamasının adı neydi 🌸
Telefonun kendi uygulaması indirilmiyor kendi içinde benim telefonda adı health sağlık uygulaması
Tamam teşekkür ederim birde günlük yediğiniz öğünlerin videosunu cekseniz fikir olur
🩷🩷
@Hatice-ut4md kısa videolarim var orda çekiyorum videolarda neyse o başka birsey yemiyorum
Merhaba ben yanlismi diyet yapiyorum akşam saat 7 de yemegimi yiyorum duşuk kaloreli .ama gun icinde 2 buyuk kupa neskafe sut tozuyla tuketiyorum .akşam .saat 11 de meyve ve bazen de 2 kasik yogurt tuketiyorum bu saat gece 1 de oluyor .hareketim de pek yok ama istedigim şekilde çok kilo vermedim .kahvalti .yapmiyorum şimdiden teşekkur ederim
Öncelikle 11 gece mi gündüz mü yapmak istediğin diyet aralikli oruc mu şeker hastalığın falan var mı bana yazarsan daha rahat yardımcı olurum
Saat 11 gece ben geç yattigim .şeker hastaligim yok
@EmineBezgen akşam 7 de yemek yedikten sonra en az 16 saat 20 saate kadarda çıkabilirsin kahvalti yapmıyorsan aç kalacaksın sadece su, sade kahve, şekersiz çay sade soda ve bitki çayı serbest senin gece yediklerin açlığı bozuyor ve yağ yakma sürecine giremeden sürekli yediklerini yakmaya çalışıyor vucudun nescafeyi sade iç süt tozu kullanma oda yasak bak bende bu saatlere kadar oturuyorum ama hicbirsey yemeden çünkü vucut ilk 5 saat yediği yemeğin glikozunu yakar sonra depo glikojen 12 saatten sonrada yakacak birsey bulamayinca depo yağları aclik bu yüzden önemli akşam yedide yemeği yedikten sonra dayanabilirsen ogle 2 ye kadar bisey yememeye çalış kahvalti yapmıyorum dediğin için 2 dedim ikide biseyler atistir hafif olsun 7 ye kadar bisey yeme yedide akşam yemeğini ye 18 saat aclik yapar sana
Hiç üşenmeden herkeze tek tek cevap vermişsiniz Helal olsun size❤
@Aysu175 teşekkür ederim akıllarında soru işareti kalsın istemiyorum hem güzel bir ortam oldu kadinlar günü gibi keyifli okuyor karşılıklı muhabbet etmiş gibi
motive eden bir video olmuş. teşekkürler :)
Ben teşekkür ederim
Tebrik ederim sizi umarim bizde aynı kiloyu veririz. Ama benim merak ettiğim bu diyetin koruma süreci nasıl oluyor. Kilk verdikten sonrada aynı düzende mi devam ettiniz
Verdikten sonra 16 saat aclik 8 saat tokluk uygulamasına geçtim tabiki aburcubur ve yüksek kalorili şeyler tüketmemeye çalıştım tukettiysemde ertesi gün daha hafif şeyler yemeye çalıştım zaten 2 ay sonrada hamile kaldım siz kiloyu verdikten sonrada sürekli verme isteğiniz olacak istesenizde zaten yiyip geri almak istemeyeceksiniz
sizin verdiğiniz motivasyon ile bende başlıyorum❤
Çok sevinirim banada arkadaş olursunuz
Bende hıc kklo veremıyorum tollu halde berabet baslasak dıyete yardımcı olurmusunuz lutfen
Kusura bakmayın yorumlar üst üste gelince gözden kaçanlar oluyor şimdi farkettim tabiki başlarsanız seve seve yardımcı olurum ne demek
10 Aralık 2024 94.4 kg basliyorum🎺🎺🎺
Hadi bismillah o zaman güzel sonuclarinizi görelim insallah
Kalori takibini hangi uygulamadan yaptınız diyetkolik uygulamasi kullanmıştım bende bir dönem.
Oruç takibi
Salam necəsiz men hemen aralikli oruc vaxti ciali su ice bileremmi
Tabi su, sade kahve, şekersiz çay, yeşilcay bunlar serbest
Ama çaya limon koymak yasak
Video da bahsettiğiniz uygulama isimleri nelerdir duygu hanım
Oruc tabi icin uygulamanın ismi oruc takibi beyaz catal amblemli ücretli ama reklam izleyince takibi başlatıyor bende ücretli almadım reklam izliyorum kalori takibi için telefonun içinde sağlık uygulaması var adı health onu kullaniyorum
Çok teşekkürler
İnstagram hesabınız var mı baktım ama bulamadım
@rrmoersy rica ederim
Tarcinli limonlu su neden oruc saatlerinde icilmez
Oruc saatlerinde kalorisi olan şeyler tuketmemek gerekiyor tarçın ve limonun kalorisi var açlığı bozduğuna değmez
ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8
Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅
@obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin
@@obiryay6990dayanamadım ya ama bu sefer yaptım ilk öğünümü çok güzel yedim
umarım yapabilirim ilk hedefim 1 hafta yapmak zaten
@yasemin2159 hadi inşallah
Merhaba hangi aralikli oruc uygulamasini kullandimiz
Oruç takibi kirmizi bi uygulama
Cay yok mu bitki cayı demişiniz turk kahvesi filan ben cay içsem
Var tabiki şekersiz çay ben çay sevmediğim için aklıma bile gelmemis
Çayı sevmeyende yani ne bileyim 😮
Çayı çok severim sadece şekersiz sevemedim bir türlü eee şekerde kilo yapınca bıraktım bazen biseylerden vazgeçmek gerekiyor 🥰🥰
👍
Duygu hanım merhabalar, çay konusunda , ben çok severim de oyüzden🤗
Bazı şeyler soracağım,ben yaklaşık altı ay içinde 20 kilo verdim, sizin iki ayda yirmi kilo videolarını görünce dikkatimi çekti,bende aşağı yukarı bu şekil besleniyorum, iki öğün, Sabah hafif bir kahvaltı, akşamları da sizin gibi ne yemek varsa az porsiyon onu yiyorum,ve akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemiyorum, e peki ben niye bu kadar uzun süre de verdim, bir an önce 10 kilo daha verip 65 olup korumaya geçmek istiyorum, şu on kilo yu nasıl vericem bir ayda, ne önerirsiniz 😊sevgiler❤️
Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊
Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin
Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum
Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim
3 Aralık Başlıyorum
82,5 çıktım bu sabah
1 ocak hedef 75🎉
tamam yapalım ama nezamana kadar yapalım bir ayda 20kilo verdik sonrasında neler yapmamız gerekiyo
1 ayda 20 kilo veremeyiz zaten ama 20 kiloyu verince koruma evresi yapacaz kiloyu verdim diye hemen eski düzene dönmeyeceğiz zaten amacımız bu gün yediklerimizi yarın dengelemeyi öğrenmek ve bunu öğrendiğimizde bizde o yiyipte kilonalmayanlar katagorisinde olacağız amacimiz beslenme düzeni sağlamak
Yemek yedıgımız 6 saatlık donemde su ıcmek yasak mı
Hayır şu açlıktada tokluktada serbest sadece suyun içine limon tarzı birseyler koyulmayacak su istediğiniz kafar serbest
Ekmek yiyor musunuz,
Eğer yemekte pilavdir dolmadır bu tarz karbonhidrat orani yüksek yemekler varsa yada o akşam meyve yemek istiyorsam ekmek yemiyorum ama sulu yemek varsa karnımın doymasi açısından çavdar ekmeği tüketiyorum
Bende 83 kiliyum 23 kilo vermem lazim yardim olurmusunuz tam olarak saat 16.00'dan itibaren hiçbir şey yemiyor muyuz 🙏
Saat 17 de akşam yemeğimi yiyorum sonrasında su sade soda şekersiz çay sade kahve dışında hicbirsey tuketmiyorum
Yorumlara baktımda herkes yarın başkıyorum diyor ama sonra geri dönüş yapan hiç yok demekki hepsi bırakmış 😂😂😂
Yok çok şükür hepsi değil hala yazistigim devam eden çok kişi var guzel sonuçlar elde ediyoruz 1😍😍
Bende başladım şimdi başladım 😊
Sanada hadi bismillah diyorum ozaman tartı sonuçlarını bekliyorum
"Kabinlerde bunalımdayım" lafınız tam beni tarif ediyor Duygu hanım😂
O zaman gelin beraber basaralim bugün miladınız olsun o ilk adımı atin