Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏
58 секунд назад
Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim
Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺
Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏 Boyum 1.65 Kilom 120
3 дня назад+2
Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim
Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰
Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤
3 дня назад+7
Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir
Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤
Tebrik ederim sizi umarim bizde aynı kiloyu veririz. Ama benim merak ettiğim bu diyetin koruma süreci nasıl oluyor. Kilk verdikten sonrada aynı düzende mi devam ettiniz
22 часа назад+1
Verdikten sonra 16 saat aclik 8 saat tokluk uygulamasına geçtim tabiki aburcubur ve yüksek kalorili şeyler tüketmemeye çalıştım tukettiysemde ertesi gün daha hafif şeyler yemeye çalıştım zaten 2 ay sonrada hamile kaldım siz kiloyu verdikten sonrada sürekli verme isteğiniz olacak istesenizde zaten yiyip geri almak istemeyeceksiniz
Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim
2 дня назад
İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste
Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size
2 дня назад+5
Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum
Bende başlıyorum😊 Aslında yapıyordum ama o 8 saatte az da olsa meyve çerez yiyordum ondan fazla veremiyormuşum
4 дня назад+2
Burda önemli olan açlık penceresi oruç başladığı andan itibaren su, bitkiçayı, sadekahve, sade soda dışında hicbirsey tuketmemek ne güzel gel sende yarın başla beraber verelim kilolari
Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..
Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷
3 дня назад+1
Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor
Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri
3 дня назад
@ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz
Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz
10 часов назад
@HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize
Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum
3 дня назад+1
Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor
Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep
Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊
2 дня назад+1
Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin
Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum
2 дня назад+3
Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim
ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8
Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅
2 дня назад+3
@obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin
Abla selam aralıklı oruç nasıl birşey onu bılmek istiyorum abla
11 часов назад
Olur söylerim en kolay olan saatleri anlatayım yeni baslayacagin için kendini alıştırırsin 16_8dedigimiz bir yöntem 16 saat aclik 8 saat tokluk örnek verecek olursam sabah 10 da kahvaltını yaptın ama hafif bir kahvaltı akşam 18 de akşam yemeği araöğün yok akşam yemeğini yedikten sonra oruc tutar gibi su sade kahve şekersiz çay sade soda dışında ertesi sabah 10 a kadar hicbirsey tuketmeyeceksin daha sonra alıştıkça 18_6daha sonra 20_4 saatleri uzatabilirsin aklına takılan birsey olursa yaz cevaplarım
yağ yakmakla yağ kaybı farklı şeyler 13.saatden sonra yağ yaksanda gün sonunda yağ kaybetmiş olmuyorsun yediğin öğünde kalori falzlası yaptıysan totalde gün sonunda yağ depoluyorsun
День назад
Burda ne oluyor biliyormuş sende bilip bilmeden yorum yapmışsın çünkü izlesen gunde kac kalori aldığımı görmüş olurdun bi kere saçmalamak çok saçma olmuş ev3t yürüyüşte 20 Dakikada sonra yağ yakmaya başlarsın yemek yiyip çıktığın zaman çünkü vucut önce yediklerini eritir ama benim anlatmaya çalıştığım 13 saat bir aclik sonrasi vucutta yakılacak herhangi bir seker ve glikojen deposu kalmamış oluyor hareket ettikçe vucudun kullanacağı tek şey yağ depoları oluyor ben hiç araştırıp uygulamadan neden insanlara yalan yanlış bilgi vereyim üstelik kendim sağlıkçı iken lütfen yinede teşekkür ederim yorumun için
ee tamam işte kilo verme sebeebi 13. saatden sonra yağ yakması değil kalori açıgı sen demişsin haklıyım kısaca haklı çıkmış oluyorum zaten
21 час назад
@karmakarskfanefee2335 he he kardeşim hekalori acgi oluşturmak şart zaten ama sen yürümez sadece kalori açığı olusturursan 15 gunde verirsin 1 kiloyu yürüyen arkadaş 4 gunde üstelik yağdan ya neyi tartışıyoruz yürümekte kalori açığı zaten ok kalori açığı anlaştik demekki
alaksız cevaplar veriyorsun yüzde 80 beslenme yüzde 20 spor zaten ama spordan kasıt agırlık kaldırma yinede isteyen istediği şekilde versin ama agırlıksız kilo verince zayıf ve yağlı jöle gibi olursun yine de şişmanlıktan iyidir
Merhaba bende 60 kiloyum hedefim 52.. Bugun basladim bende 12 de kahvalti 6 da aksam yemegi yiyorum zaten iki ogun beslenen insanim ben.. Aksam 6 da yiyip baska bir sey yemicem.. Sabah kahvalti şu 1 dilim kepek ekmeği yumurta domates salatalik peynir zeytin Aksam yemegim 10 adet etli sarma 1 kase corba yarim kase yoğurt. Ekmek yok akşamlari.. Pilav varsa menude aksamlari 4 kaşık yicegim bakalim 18 saat başladım.. Gunde 1 saat yürüyorum 10 bin adim atiyorum Bazen bende tek öğün yapmak istedigimde aksam 6 da yemek yesem olur mu çünkü esim aksam yememege izin vermez en azından 6 da yerim sadece
3 дня назад
Hadi inşallah beraber başarılım çok sevindim ama senden ricam aç karna sabah 10 gibi 40 dakika yürü yada evde yürüyüş videoları ile yürü çünkü vucut 12. Aclik saatinden sonra yağ yakıyor
Evet ilk iki gün benimde elim ayağım titremisti zaten kilo alma kısır döngüsüne girme sebebimiz bu iki üç gün sekerinizin düştüğünü hissettiğinizde yogurt yiyin şekerli yememeye özen gösterin vücudunuzu dengelediginizde oruca baslayin
Şimdi tesadüfen çıktınız karşıma bende kilo vermek çok çok istiyorum ama d vitaminim eksik b12 magnezyumun bunların yanı sıra bide 15 yıldır kemik erimesi tedavisi görüyorum ilaç kullaniyorum boyum 160 kilomsa 75 ☹ne yapsam yapıyım özellıkle göbek kısmından eritemiyorum 😢
3 дня назад
@caykolik170 aralikli oruc vitaminlerinizi düşürebilir doktor tavsiyesi ile takviye vitamin alarak baslamalisiniz
Hızlı kilo verdiğiniz için sarkma ve yüzünüzde çökme oldu mu
3 дня назад
Sarkma olmadı çünkü gerçekten çok yürüyüş yaptım yüzüm biraz çöktü çünkü yaşım 40 çökmeye müsait zaten ama öyle çok kötü bir çökme değildi elmacık kemiklerim çıkmıştı
3 дня назад
Short videolarının birinde var resmim ondan bakabilirsiniz
Cevap için teşekkür ediyorum öncelikle bir tane videonuza denk geldim RUclips ana sayfamda öne çıkanlardan gördüm videonuzu bu şekilde tıkladım 67 kg olduğunuzu söylüyorsunuz bir videoda ben buna istinaden sordum şu anda tekrardan mı kilo aldınız ve o kilodan mı tekrar vermeye çalışıyorsunuz
2 дня назад
@mirada2020 evet kilo verdikten sonra kızıma hamile kaldım kızımın kalbinde delik var o gelişsin sütüm yarasın diye sürekli yedim kilo aldım emzirme dönemimde şimdi tekrar başladım bu sefer hem bana zoraki motivasyon olsun hem görenlere faydası olsun diye youtubede yaptıklarımı paylasiyorum
Allah acil şifalar versin inşallah Şafii isminin yüzü suyu hürmetine doğum kiloları ne kadar çok zor gidiyor dedi dense de bence en kolay giden kilolardır bu yüzden dert etmeyin zaten doğum yaptıktan sonra kilo vermişsiniz ikinci defa da verirsiniz inşallah çok dehşet 1 kg’da da değilsiniz üzülmeyin 86 kg çok yüksek bir rakam değilinşallah verirsiniz sağlıkla
2 дня назад
@mirada2020 amin çok teşekkür ederim güzel birsey için kilo aldım çok şükür oda gider Rabbım sağlık ve huzur versin yeterki hepimize
Ödüle ihtiyaç pek duymadım çünkü akşam yemekte ne varsa onu yedim ödül olarak bazen 1 tane çikolata yedim ama fasfood tükettiğim akşamın ertesi günü daha fazla yürüdüm
Maşallah size bende Ayşegül çorumlu gibi erken kapatıyorum saat 8 de kahvaltı öglen yemeği de 3 de bitiriyorum ama pazar günü bozuyorum
День назад+1
@hilalakblt6920 pazar günü bozmamız çok önemli değil aslında Pazartesi günü daha geçirerek devam edebiliriz Aslında bozmuyor ailemizle güzel bir gün geçiriyoruz neden bozmuş gözüyle bakıp devam etmeyelim ki bozmadık biz pazartesiyi daha hafif geçireceğiz pazar aldığımız kalori miktarı Pazartesi ile dengelenmiş olacağız
@AsiyeŞimşek-o6g telefonda sağlık uygulaması var onun içinde öğün gir var oraya ne yediğini girersen o hesaplıyor zaten tek tek hesaplamana gerek yok sabah iki yumurta yediğin zaman akşam pilavını rahat rahat yersin benim kısa videolarımda ne yediklerimi paylaşıyorum istersen bi bak fikir olur
Atmıyorum saat 3 te yiyorum 3 ten sonra su içiyorum benim kalçamda kireçlenme var yürüyüş yapamıyorum aralıklı oruç yaptım ondada zor verdim geçen hafta tartıldım 74 kg dan zerre oynamıyor çarşamba tekrar tartılıcam bakalım çarşamba ya kadar verebilicemmi çok üzülüyorum veremeyince modum düşüyor diyetisyenede gittim tahlil verdi insilün direnci çıktı diaformin kullandım sonra bıraktırdı yine aynı yoruldum inanki
3 дня назад
@EmineBaser-bi9fj moralinizi bozmayın herseyin başı iyi bir moral beraber yapacagız insallah
abla ne saçmalıyorsun ya o 13. saatden sonra yakılan yağ yağ kaybı anlamına gelmez atıyorum 20 dakika yürüyüşten sonra yağ yakmaya başlarsın ama günlük ihtiyacın 2700 kaloriyse sen 3000 aldıysan totalde yine yağlanmış olursun en temel bilgiyi bile bilmeyip insanları bilginizle zehirlemeyin
День назад
Tam izleyip yorum yapsaydın anlardın insanlara uygulamadan yediklerini girmelerini aldıkları kalorileri hesabını yapmalarını söylemişim ya ne olur düzgün dinlemeden insanlara iğneleyici yorumlar yapmayın asıl siz bilip bilmeden sırf yorum yazıp ne kadar bilgili olduğunuzu göstermeye mi çalışıyorsunuz anlamadim
Tesadüfen rastladım videonuza, nekadar güzel anlatmışsınız çok motive edici bir video olmuş, tebrik ederim sizi❤
Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏
Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim
Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺
Merhaba guzel ve motive edici anlatiminiz icin teşekkür ederim bende bugün başlamıştım 95 kg ile umarım istediğimiz kilolara düşeriz ❤
Amin insallah
Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏
Boyum 1.65
Kilom 120
Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim
Çok teşekkür ederim🥰
Tebrikler güzel birvideo yeni doğan bebeginizle birlikte saglikli nice mutlu günler dilerim sevgiler😍❤
Teşekkür ederim
Ilk günümü tamamladim cok şükür..ara ogunumu kaldirdim .inşallah sizin gibi guzel neticeler alabilirim 😊
İnşallah yapacaksınız yeterki kendinize inanın
Merhaba bir hafta önce baslamistim ama siz kadar sistemli degildi..simdi sizle dahada motive oldum bende sizle beraberim başlıyorum🤗❤
Çok sevindim inşallah beraber basaralim
En büyük mutluluğum yemek yemek 😢
teşekkür ederiz paylaştığınız bilgiler için, ilham verici👏
Teşekkür ederim
Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤
Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir
Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤
Aralıklı oruc hangi prohrami indidiniz
Oruc takibi kirmizi olan catal resmi var
"Kabinlerde bunalımdayım" lafınız tam beni tarif ediyor Duygu hanım😂
O zaman gelin beraber basaralim bugün miladınız olsun o ilk adımı atin
Tebrik ederim sizi umarim bizde aynı kiloyu veririz. Ama benim merak ettiğim bu diyetin koruma süreci nasıl oluyor. Kilk verdikten sonrada aynı düzende mi devam ettiniz
Verdikten sonra 16 saat aclik 8 saat tokluk uygulamasına geçtim tabiki aburcubur ve yüksek kalorili şeyler tüketmemeye çalıştım tukettiysemde ertesi gün daha hafif şeyler yemeye çalıştım zaten 2 ay sonrada hamile kaldım siz kiloyu verdikten sonrada sürekli verme isteğiniz olacak istesenizde zaten yiyip geri almak istemeyeceksiniz
cok faydali bir video olmus. Ellerinize saglik.
Teşekkür ederim
Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim
İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste
Çok motive oldum İnşallah bende kilo veririm😊
İlk kilonuzun 88 olmasi beni cok motive etti benimle ayni kilodaymssnz inşallah ben de başarılı olurum.
İnşallah emin olun isteyince hersey o kadar kolay geliyor ki yeterki isteyin
Maşallah bende başladım şu an 17 gündeyim 3 kilo verdim
HANGİ ARALIKLI ORUÇ UYGULAMASINI KULLANDINIZ
Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size
Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum
Allah razı olsun çok akıcı açıklayıcı Bi video olmuş aralıklı oruç uygulamasını indirdim teşekkür ederim
@sultan8478 bende teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Bende başlıyorum😊 Aslında yapıyordum ama o 8 saatte az da olsa meyve çerez yiyordum ondan fazla veremiyormuşum
Burda önemli olan açlık penceresi oruç başladığı andan itibaren su, bitkiçayı, sadekahve, sade soda dışında hicbirsey tuketmemek ne güzel gel sende yarın başla beraber verelim kilolari
Hocam tavsiyen için çok teşekkür ediyorum 😅
Yeni abone oldum çok güzel doğru bilgiler veriyorsun Allah razı olsun 🎉🎉
Teşekkür ederim
Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..
Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷
Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor
Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri
@ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz
Çok teşekkür ederim Duygu Hanım.saglikli hayırlı giden bol eksilerimiz olsun..
Siz béni cox motive etdiniz.81 kiloyum bu gundən bendə başladım.
Çok iyi yapmışsınız çok sevindim
Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz
@HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize
sizin verdiğiniz motivasyon ile bende başlıyorum❤
Çok sevinirim banada arkadaş olursunuz
Kız sana helal olsun valla
Teşekkür ederim
Merhaba hangi aralikli oruc uygulamasini kullandimiz
Oruç takibi kirmizi bi uygulama
Sağlık uylaması olarak hagisini kullanıyorsunuz acba
Telefonun içinde health uygulaması var onu kullaniyorum
Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum
Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor
Selam aleyküm kardeşim ben şeker hastasıyım aralıklı oruç yapabilirmiyim tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim
Aleyküm selam söze tavsiye veremem çünkü seker hastalarının uzun süre aç kalmamasi ve ara öğün yapması lazım biliyorsunuz
Siz başlayın bal gibide yapılıyor
Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep
Hic yapmadim insallah yapacagim ama aksamlari ben cok acikiyorum yrmek yiyiruz cayla bidaha cayin yanina poca borek cukulata gec ystiyorum nasi dayanacam bilmiyorum surekli biseyler yiyirum
Sade kahve yada çayla bi şekilde dur demek gerekiyor maalesef
Abla ne olur fikirlerini bizimle paylas Allah rızası için yardım etbizlere
Tabiki ne istersen
Çok uzun zamandır yapıyorum ama hiç kilo veremedim ben..12.8 olarak yapıyorum ama hiç fark olmadı ben de
Diyete kac gunde alisiliyot bugun benim 5 gunumdu asiri zorlandım çok halsizlik vardi uzerimde
İlk yaptığımda 4 gün baş ağrım oldu sonra olmadı
Bu sefer başladığımda 3. Gün alıştım sen tam olarak nerde zorlaniyorsun belki yardımım olur
Aşırı halsizlik yapıyor halbuki yediklerim az değil gayet çok da yiyorum diyet yemegim
Vitamin al eczanede satılan bitkisel vitaminler var dvit b12 çinko magnezyum hepsini içeren o çok iyi geliyor
Ben dogum sonrasi vitaminim var onu kullaniyorum
Onerdiginiz var mı bende almak istiyordum ama neyi alacağımı bilmiyorum
Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊
Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin
Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum
Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim
ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8
Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅
@obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin
@@obiryay6990dayanamadım ya ama bu sefer yaptım ilk öğünümü çok güzel yedim
umarım yapabilirim ilk hedefim 1 hafta yapmak zaten
@yasemin2159 hadi inşallah
Cay yok mu bitki cayı demişiniz turk kahvesi filan ben cay içsem
Var tabiki şekersiz çay ben çay sevmediğim için aklıma bile gelmemis
Meyve yediniz mi peki ,çünkü hiç bahsetmediniz
Yok zaten meyveyle aram yoktur meyve yerine yemekte herseyi yemeyi tercih ettim
Su an kac kilosun tatlim 🎉
Bu sabah 86.5 kısa videolarimda bahsettim yeni dogum yaptım tekrar diyete başladım bugün 9. Günümdeyim 4.800 gram verdim yeni diyetimde
Kalori takibini hangi uygulamadan yaptınız diyetkolik uygulamasi kullanmıştım bende bir dönem.
Oruç takibi
20 saat aclik 4 saat tokluk saatlerini ögrenebilirmiyim.
Ögle 1 de kahvaltımı yapıyorum akşam 5 te yemeğimi yiyorum arada ara öğün yapmıyorum kahvaltıyı hafif geçirip akşam ne varsa yemekte onu yiyorum
Çok teşekkür ederim.
❤❤
Yarin denicem.. inşallah basaririm
İnanmak başarmanın yarısı başarırsın tabiki çünkü biz kadınların isteyince yapamayacağı hiçbir iş yok
Tam hangi program
Aralıklı oruçmu
Evet aralikli oruç
Teşekkür ederim canım ilk kez karşıma çıktınız kanalına abone oldum şimdi
Abla selam aralıklı oruç nasıl birşey onu bılmek istiyorum abla
Olur söylerim en kolay olan saatleri anlatayım yeni baslayacagin için kendini alıştırırsin 16_8dedigimiz bir yöntem 16 saat aclik 8 saat tokluk örnek verecek olursam sabah 10 da kahvaltını yaptın ama hafif bir kahvaltı akşam 18 de akşam yemeği araöğün yok akşam yemeğini yedikten sonra oruc tutar gibi su sade kahve şekersiz çay sade soda dışında ertesi sabah 10 a kadar hicbirsey tuketmeyeceksin daha sonra alıştıkça 18_6daha sonra 20_4 saatleri uzatabilirsin aklına takılan birsey olursa yaz cevaplarım
yağ yakmakla yağ kaybı farklı şeyler 13.saatden sonra yağ yaksanda gün sonunda yağ kaybetmiş olmuyorsun yediğin öğünde kalori falzlası yaptıysan totalde gün sonunda yağ depoluyorsun
Burda ne oluyor biliyormuş sende bilip bilmeden yorum yapmışsın çünkü izlesen gunde kac kalori aldığımı görmüş olurdun bi kere saçmalamak çok saçma olmuş ev3t yürüyüşte 20
Dakikada sonra yağ yakmaya başlarsın yemek yiyip çıktığın zaman çünkü vucut önce yediklerini eritir ama benim anlatmaya çalıştığım 13 saat bir aclik sonrasi vucutta yakılacak herhangi bir seker ve glikojen deposu kalmamış oluyor hareket ettikçe vucudun kullanacağı tek şey yağ depoları oluyor ben hiç araştırıp uygulamadan neden insanlara yalan yanlış bilgi vereyim üstelik kendim sağlıkçı iken lütfen yinede teşekkür ederim yorumun için
ee tamam işte kilo verme sebeebi 13. saatden sonra yağ yakması değil kalori açıgı sen demişsin haklıyım kısaca haklı çıkmış oluyorum zaten
@karmakarskfanefee2335 he he kardeşim hekalori acgi oluşturmak şart zaten ama sen yürümez sadece kalori açığı olusturursan 15 gunde verirsin 1 kiloyu yürüyen arkadaş 4 gunde üstelik yağdan ya neyi tartışıyoruz yürümekte kalori açığı zaten ok kalori açığı anlaştik demekki
alaksız cevaplar veriyorsun yüzde 80 beslenme yüzde 20 spor zaten ama spordan kasıt agırlık kaldırma yinede isteyen istediği şekilde versin ama agırlıksız kilo verince zayıf ve yağlı jöle gibi olursun yine de şişmanlıktan iyidir
Merhaba bende 60 kiloyum hedefim 52..
Bugun basladim bende 12 de kahvalti 6 da aksam yemegi yiyorum zaten iki ogun beslenen insanim ben..
Aksam 6 da yiyip baska bir sey yemicem..
Sabah kahvalti şu 1 dilim kepek ekmeği yumurta domates salatalik peynir zeytin
Aksam yemegim 10 adet etli sarma 1 kase corba yarim kase yoğurt.
Ekmek yok akşamlari..
Pilav varsa menude aksamlari 4 kaşık yicegim bakalim 18 saat başladım..
Gunde 1 saat yürüyorum 10 bin adim atiyorum
Bazen bende tek öğün yapmak istedigimde aksam 6 da yemek yesem olur mu çünkü esim aksam yememege izin vermez en azından 6 da yerim sadece
Hadi inşallah beraber başarılım çok sevindim ama senden ricam aç karna sabah 10 gibi 40 dakika yürü yada evde yürüyüş videoları ile yürü çünkü vucut 12. Aclik saatinden sonra yağ yakıyor
Sabah 10 da yürümem mümkün değil çünkü oğlum evde 13 30 ila 15 00 arası yürüyorum
Oda olur tok karna yediklerimizi yakıyor vucut aç karna yağları fırsat bulabilirsen aç karna evde birseyler yapmayı dene
Merhabalar aralikli oruç uygulaması hangisi söyler misiniz,?
Oruc takibi kirmizi uygulama çatal resmi var
❤
39 yasinda olamazsın demi en az 60
Yok şuan 40 ama sağol teşekkür ederim güzel yorumun icin
Şeker düşüyor yapamıyorum
Evet ilk iki gün benimde elim ayağım titremisti zaten kilo alma kısır döngüsüne girme sebebimiz bu iki üç gün sekerinizin düştüğünü hissettiğinizde yogurt yiyin şekerli yememeye özen gösterin vücudunuzu dengelediginizde oruca baslayin
Yaşınız kaç acaba ?
40
Su içə bilrik arlıq oruçda
Evet istediğimiz kadar su sade kahve bitki çayı ve sade soda tüketebiliriz
Ben de aralikli oruç yapmama ragmen kilo veremiyorum d vitamını eksik ondan öi bilemiyorum ama motivasyon diye bir şey kalmadi 😔
D vitaminin araştırmalarda kilo alımında etkisi çokmuş doktorunuzla konuşup d vitamini başlayın halsizliginiz yorgunlugunuz geçecek
Şimdi tesadüfen çıktınız karşıma bende kilo vermek çok çok istiyorum ama d vitaminim eksik b12 magnezyumun bunların yanı sıra bide 15 yıldır kemik erimesi tedavisi görüyorum ilaç kullaniyorum boyum 160 kilomsa 75 ☹ne yapsam yapıyım özellıkle göbek kısmından eritemiyorum 😢
@caykolik170 aralikli oruc vitaminlerinizi düşürebilir doktor tavsiyesi ile takviye vitamin alarak baslamalisiniz
Hızlı kilo verdiğiniz için sarkma ve yüzünüzde çökme oldu mu
Sarkma olmadı çünkü gerçekten çok yürüyüş yaptım yüzüm biraz çöktü çünkü yaşım 40 çökmeye müsait zaten ama öyle çok kötü bir çökme değildi elmacık kemiklerim çıkmıştı
Short videolarının birinde var resmim ondan bakabilirsiniz
Teşekkür ederim. Bana ilham oldunuz.
Ben de başlıyayım kilo 88
Guzel olur başlayın hemde bu sabah
Kaç kilosunuz
Kisavideolarimda var yeni doğum yaptım 91300 ile diyete başladım tekrardan bugün 9. Günüm 86500gr olmuşum
Cevap için teşekkür ediyorum öncelikle bir tane videonuza denk geldim RUclips ana sayfamda öne çıkanlardan gördüm videonuzu bu şekilde tıkladım 67 kg olduğunuzu söylüyorsunuz bir videoda ben buna istinaden sordum şu anda tekrardan mı kilo aldınız ve o kilodan mı tekrar vermeye çalışıyorsunuz
@mirada2020 evet kilo verdikten sonra kızıma hamile kaldım kızımın kalbinde delik var o gelişsin sütüm yarasın diye sürekli yedim kilo aldım emzirme dönemimde şimdi tekrar başladım bu sefer hem bana zoraki motivasyon olsun hem görenlere faydası olsun diye youtubede yaptıklarımı paylasiyorum
Allah acil şifalar versin inşallah Şafii isminin yüzü suyu hürmetine doğum kiloları ne kadar çok zor gidiyor dedi dense de bence en kolay giden kilolardır bu yüzden dert etmeyin zaten doğum yaptıktan sonra kilo vermişsiniz ikinci defa da verirsiniz inşallah çok dehşet 1 kg’da da değilsiniz üzülmeyin 86 kg çok yüksek bir rakam değilinşallah verirsiniz sağlıkla
@mirada2020 amin çok teşekkür ederim güzel birsey için kilo aldım çok şükür oda gider Rabbım sağlık ve huzur versin yeterki hepimize
Haftada birde olsa ödül verdiniz mi
Ödüle ihtiyaç pek duymadım çünkü akşam yemekte ne varsa onu yedim ödül olarak bazen 1 tane çikolata yedim ama fasfood tükettiğim akşamın ertesi günü daha fazla yürüdüm
Maşallah size bende Ayşegül çorumlu gibi erken kapatıyorum saat 8 de kahvaltı öglen yemeği de 3 de bitiriyorum ama pazar günü bozuyorum
@hilalakblt6920 pazar günü bozmamız çok önemli değil aslında Pazartesi günü daha geçirerek devam edebiliriz Aslında bozmuyor ailemizle güzel bir gün geçiriyoruz neden bozmuş gözüyle bakıp devam etmeyelim ki bozmadık biz pazartesiyi daha hafif geçireceğiz pazar aldığımız kalori miktarı Pazartesi ile dengelenmiş olacağız
Pilav yedinizmi. Hic
Evet pilav dolma zaten bu seferki diyetimde yediklerimi shorts videosu olarak atıyorum onlarda gorebilirsiniz
Mevzu ne yediğimiz değil gunluk aldığımız kalori miktarı ben yasakları olmadığı için aralikli oruc yapıyorum
Hesapliymiyirum bn
@AsiyeŞimşek-o6g telefonda sağlık uygulaması var onun içinde öğün gir var oraya ne yediğini girersen o hesaplıyor zaten tek tek hesaplamana gerek yok sabah iki yumurta yediğin zaman akşam pilavını rahat rahat yersin benim kısa videolarımda ne yediklerimi paylaşıyorum istersen bi bak fikir olur
Çok teşekkür ederim canım. Vermiştim 10 kiloda biraz aldim
Limonlu su orucu bozuyormu?
Evet çünkü limonun icinde doğal seker var
Çok şanslısın ben de tek öğüne başladım 7 günde 1kg veriyorum
Metabolik bir sorun mu var yoksa 1 lokma dahi olsa ağzınıza birseyler atıyor musunuz yardımcı olmak isterim
Atmıyorum saat 3 te yiyorum 3 ten sonra su içiyorum benim kalçamda kireçlenme var yürüyüş yapamıyorum aralıklı oruç yaptım ondada zor verdim geçen hafta tartıldım 74 kg dan zerre oynamıyor çarşamba tekrar tartılıcam bakalım çarşamba ya kadar verebilicemmi çok üzülüyorum veremeyince modum düşüyor diyetisyenede gittim tahlil verdi insilün direnci çıktı diaformin kullandım sonra bıraktırdı yine aynı yoruldum inanki
@EmineBaser-bi9fj moralinizi bozmayın herseyin başı iyi bir moral beraber yapacagız insallah
İnşallah desteğiniz için çok teşekkür ederim
Rica ederim aklınıza takılan birsey olursa yazın seve seve cevaplarim
Merhaba. Boyunuz kaç?
1.58
abla ne saçmalıyorsun ya o 13. saatden sonra yakılan yağ yağ kaybı anlamına gelmez atıyorum 20 dakika yürüyüşten sonra yağ yakmaya başlarsın ama günlük ihtiyacın 2700 kaloriyse sen 3000 aldıysan totalde yine yağlanmış olursun en temel bilgiyi bile bilmeyip insanları bilginizle zehirlemeyin
Tam izleyip yorum yapsaydın anlardın insanlara uygulamadan yediklerini girmelerini aldıkları kalorileri hesabını yapmalarını söylemişim ya ne olur düzgün dinlemeden insanlara iğneleyici yorumlar yapmayın asıl siz bilip bilmeden sırf yorum yazıp ne kadar bilgili olduğunuzu göstermeye mi çalışıyorsunuz anlamadim
Hiç inandırıcı değil
Doğrudur ama shorts videom var orda resimlerim var bakabilirsiniz
Dahada isterseniz resimleri tarihleri ile beraber atayım size