استاد نتیجه انداره گیری و کلن دلیلش اینکه شما ورزشکار حرفه ای هستید نیاز به زمان بالایی داره من وقتی تازه شروع کرده بودم توی زمان کوتاه عمل کرد خوبی داشت اما با گذشت زمان تاثیرش کم شد شرط میبندم به کسی که ورزشکار نباشه این باعث شک عضلانی میشه و تغییر ایجاد میکنه❤ ممنون از زحمات شما❤
فرهاد عزیز ممنون که این چاش رو تهیه کردی، وقتت تلف نشده،چرا که من وشاید خیلی های دیگه هم فکر می‌کرد یم این وسایل چقدر به اندازه وقدرت ماهیچه هامون کمک می کنه، ،ممنونم از تو که وقت گذاشتی 💪🙏👌
سلام از زحمات شما متشکرم. چندتا نکته مهم ! اولا ساعد و ساق بد رشدترین عضلات هستند واقعلا رشد دادنشون ماهها زمان میبره .گریگستر عضلات قسمت خارجی و تقویت میکنه و فنر قسمت داخلی !
آقا فرهاد من از این گریپسترها خریدم توی 3 روز پاره شد و دوباره رفتم گفتم بهترین جنسشو بدید اون زودتر پاره شد😅...همچنین فنر با قابلیت تنظیم هم در عرض 40 روز شکست...ممنون عین حقیقت بود...بنظرم با شنا و آویز موندن از بارفیکس و گرم کردن انگشتا ب صورت روزانه نتیجه خیلی بهتری حاصل میشه...تشکر از ویدیوی خوبتون❤
سلام و وقت بخیر با تشکر از وقتی که گذاشتین. گریپستر بیشتر یه وسیله درمانی هست. افرادی که شکستگی دست دارن و بعد از گچ گرفتگی دچار ضعف ماهیچه میشن یا افراد سالمند برای ورزش سبک از گریپستر استفاده میکنن یعنی برای رشد ماهیچه نیست
ورزش یک کار زمانبر هست که ماهها تغییرات طول میکشه و یک هفته زمان کوتاهی هست. اون وسیله ای که به نوک انگشتها وصل میشه برای تقویت عضلات روی دست و خط انداختن روی عضلات بالای ساعد هست.
سلام استاد خسته نباشید ی سوال نمیشه گفت ساعد مچ شما در حالت نچرال و تیپ بدن ژنتیک شما ب حداکثر یا بگیم ب جای رسیده ک دیگه ب صورت نچرال رشد نمیکنه یا نه این حرف من کاملا اشتباه لطفا جواب بدید چون میخام ب جواب برسم و الان با خودم درگیر شدم ببینم چرا واکنش منفی داشته
داداش 1 یکهفته کافی نیست کم کم باید 1 ماه بزنی تا نتیجه رو ببینی 2 ۱۰۰ تا کمه روزی باید کم کم روزی ۳۰۰ تا با هر دست بزنی و همه جور تربنی رو امتحان کنی باش 3 من خودم با تقویت مچ های لاستیکی تمرین میکنم خیلی قدرت دستم رو برده بالا یکی از اقواممون هن که اصلا دستش جون نداتشت بعد یک ماه کلا یک عادنه دیگه شده و دستاش خیلی قویتر شده اصلا نمیتونست یکگونی برنج تو دستش نگاه داره ولی الان خوب شده
استاد روزانه حداقل باید300تا انجام بدی من هر روز 500 تا فنر مچ میزنم توی یک هفته من 2کیلوگرم قدرت مچم قوی شد و رگ هام درومد باید با تکرار بالایی بزنی مثلاً پشت سرهم 25تا50تا تکرار بزن این رو امتحان کن لطفا جواب میده خیلی خوبه ساعد هم قوی میکنه توی مچ اندازی خیلی قوی میشی عالیه❤❤❤
سلام و درود آقا فرهاد یه سوال شرعی دارم 😅 طبق قاعده فقهی که بار قبل گفتید پروتئین وی به درستی از کلیه ها رد نمیشه و زود جذب اونوقت mpc که دیرجذب قاعدتاً نباید کلیه تحت فشار بذاره درسته؟
من خودم حدود یه سال میشه فنر تقویت مچ خریدم،ولی برای من فکر کنم با شما فرق داشت چون مال من میتونی با یه پیچ درجه سفتیشو تنظیم کنی .من روز اول درجه سفتیشو گذاشتم روی آخر واقعا نتونستم تکون بدمش حتی ولی به مرور با تمرین درجشو از کم به زیاد پیش بردم الانم آخرین درجشو حدودا ۲۰ تا میتونم بزنم،فکر کنم دلیل اینکه نتیجه ای نگرفتید این بود که سفتی فنر شما کم بود و شما با تعداد بالا تمرین میکردید برای همین فرقی نکرد.اگه سفتی فن به حدی بود که به زور ۷ تا میتونستید بزنین فکر کنم نتیجه میگرفتید چون من خودم اینجوری نتیجه گرفتم
"Farhad, your sports content is absolutely top-notch! The way you break down details and keep everything so engaging is truly impressive. Keep up the amazing work-you're raising the bar in sports media!" ❤❤❤
استاد تو یه هفته چیزی مشخص نمیشه اگه تو یه هفته سایز ساعد و مچ زیاد بشه پس تو یک سال چی میشه.... حداقل باید یک ماه اونم نه روزی ۱۰۰ دونه بری ...بعد ریکاوری و و و
دوست عزیز اگه میخوای موفق بشی فقط به حرف مربیت گوش کن و خود سر نباش! اگر هم میخوای بیشتر تمرین کنی ففط هوازی کار کن برای نفست و روی تکنیک و تاکتیکت روی انواع حرکات همان طور که آقا فرهاد گفتن کار کن.
برای تقارن در بدن...با دست کم حجم تر تمرین شروع میکنید.... مثلا ۱۲ تکرار میتونید بزنید(بیشتر دیگه نمیکشه) بعد با دست قوی تر همون تعداد رو میزنید و بیشتر نه(با اینکه میتونید چون قوی تره)...
10:32 داداش اون دوتا رو باید با هم بزنی هر کدوم رو یه عضله تعصیر داره بعدشم با دومیه میتونی باز کردن دستت تقویت کنی به قدرت فشار رطی نداره کلا عضله حدف یه چی چی دیگست 10:32
درسته اینو که میدونم ولی هدف قوی تر کردن دست برای باز کردنو انگشتا نمیدونم.... با فنر مچ مثلاً تقویت میکنیم که از صخره آویزون هستیم بیشتر خودمونو با انگشتامون بتونیم نگه داریم... با گریپستر تمرین میکنیم زودتر صخره رو ول کنیم؟ 😱🤣
@FarhadTechnique 😂😂😂 فکر کنم برا برزلین جوجیدو کاربرد داره تا نتون دست هم دیگه رو بگیرن بعلاوه هر چقدر عضله بیشتر باشه احتمال چیچ خوردگی یا درومدن انگشت کمتر خلاصه که نباید پارش میکردی چیز به درد بخوری بود 😂
بعنوان کسی که حدود ۲۷ سال سنگنوردی کرده و تجربه استفاده از بیشتر این وسیله های تقویت انگشتان را داره باید بگم، صد حرکت در روز تاثیر خیلی کمی بروی انگشتان داره و من بشخصه بالای هزار حرکت برای آمادگی انگشتانم از این وسایل استفاده می کردم، اما علت بزرگ نشدن ساعد شما این است که این حرکات روی تقویت استقامت تاندون‌های شما تاثیر ویژه داره نه روی عضلات بزرگ ساعدتون، اما اگر می خواهید ساعدتان را قویتر و بزرگتر کنید باید این حرکات را با مچ خم بوسیله ی همان حلقه های لاستیکی انجام بدهید اما باز هم از نظر گرفتن سایز بهترین کار حرکات تقویت ساعد بوسیله وزنه است.
دقیقا.... البته ویدیو در مورد ساعد دارم و میدونستم که احتمالا خود ساعد زیاد تغییر نمیکنه.... ولی هزار تکرار از اینا به نظرم بازم وقت تلف کردنه... چون خود سنگ نوردی و آویزون شدن رو انگشت ها خیلی سریعتر قوی میشه.... درسته ؟
اگر یک هفته ایی قرار بود سایز بگیرید الان شما با ورزشهای دیگتون باید هالک می شدید. حجم گرفتن یک بحث دیگه هستش که تغذیه هم باید در کنارش باشه و قدرت گرفتن چیز دیگه. شمایی که قدرتتون به حد بالای خودش رسیده به راحتی نمیتونید دیگه به قدرت عظلاتتون اضافه کنید اون هم توی یک هفته. من خودم پنجم همیشه قوی بود ولی دستگاه مچ سال پیش گرفتم و در مدت چند ماه شاید 1 یا 2 ماه تونستم قدرت پنجمو جوری افزایش بدم که که نقطه آخرش برای من ساده شد. فشار حداکثر اون پنجه 40kg بود. بعد از اون 100kg گرفتم. جوری بود که می گفتم یا اون 40 نیست یا این 100 نیست. الان تقریبا نزدیک 100 می تونم بزنم. با این که راست دستم ولی با دست چپ بیشتر می تونم بزنم. سایز هم می تونم بگم تو این مدت تغییر کرده ولی نه خیلی. ولی تفکیک عضلات می تونم ببینم. بیشتر میتونم بگم عضلات فرم گرفتن تا سایز. در ضمن من هر روز توصیه نمیکنم. حداقل یک یا دو روز استراحت باید باشه بین هر تمرین.
دلیل اینکه تعغیر نمیکنی اینکه عضلات به ۴۸. تا ۷۲ ساعت ریکاروری نیاز دارن و تاندون ها حدود ۱۴ روز اگر بخوای بدون ریکاوری پیش بری معلوم که تعفییر نمیکنی شایدم بدتر شدی ❤❤❤
اقا فرهاد من پنج ماهی هست کلستنیکس کار میکنم و تصمیم گرفتم برم باشگاه اما چند تا ویدیو از پاره شدن عضله سینه دیدم ترسیدم واقعا و فوبیا گرفتم😂 راه حلش چیه و چیکار باید کنیم تا عضله سینه پاره نشه و اینکه ترسی که دارم منطقی هست اصلا
به این سادگی‌هام پاره نمیشه اونا به قول بچه‌ها گفتنی دیگه شورشو در میارن و به خوبیم گرم نمیکنم و اکثر ویدیوهایی که مثلاً سینه پاره میشه خیلی سنگین می‌زنن. این شرایط برای آدم عادی اصلاً به وجود نمیاد
گریپستر یا فنر؟
(صدای ویدیو اصلاح شد)
چه فرقی کرد
@sednصدا؟asedn2156
@@FarhadTechnique اره
هیچکدوم ، فقطdead hang
من اینقدر فنر زیاد زدم خورد شد😂😂
این ازمایشو حد اقل ۱ ماه انجام میدادید بعدش ۲ روز میذاشتید برا ریکاوری کامل ساعدا تا نتیجه درستو بشه دید
استاد این چالش های یک هفته ای که با موارد ورزشی مختلف انجام میدید قابل تحسین و مفید ابهاماتمون رو کم میکنه بی نهایت سپاسگزارم ✨🌹✨❤🎉
استاد نتیجه انداره گیری و کلن دلیلش اینکه شما ورزشکار حرفه ای هستید نیاز به زمان بالایی داره من وقتی تازه شروع کرده بودم توی زمان کوتاه عمل کرد خوبی داشت اما با گذشت زمان تاثیرش کم شد شرط میبندم به کسی که ورزشکار نباشه این باعث شک عضلانی میشه و تغییر ایجاد میکنه❤ ممنون از زحمات شما❤
حاج فرهاد اموزش کامل کلیستنیکس بذار اگه تونستی بیشتر حرکاتشم که بلدی احتمالا کامل بلد باشی بدنسازی با وزن بدنو
فرهاد عزیز ممنون که این چاش رو تهیه کردی، وقتت تلف نشده،چرا که من وشاید خیلی های دیگه هم فکر می‌کرد یم این وسایل چقدر به اندازه وقدرت ماهیچه هامون کمک می کنه، ،ممنونم از تو که وقت گذاشتی 💪🙏👌
دقیقا درسته.... از نظر محتوا وقتی تلف نشده و به دوستان هم کمک میکنه ☺️
استاد اگر امکانش هست یه ویدیو درباره رفع گودی کمر تهیه کنید . فعلا داریم با کلیپتی بدنسازی تون عشق میکنیم همیشه موفق باشید ❤
عالی بابت اطلاع رسانی❤
سلام از زحمات شما متشکرم. چندتا نکته مهم ! اولا ساعد و ساق بد رشدترین عضلات هستند واقعلا رشد دادنشون ماهها زمان میبره .گریگستر عضلات قسمت خارجی و تقویت میکنه و فنر قسمت داخلی !
آقا فرهاد من از این گریپسترها خریدم توی 3 روز پاره شد و دوباره رفتم گفتم بهترین جنسشو بدید اون زودتر پاره شد😅...همچنین فنر با قابلیت تنظیم هم در عرض 40 روز شکست...ممنون عین حقیقت بود...بنظرم با شنا و آویز موندن از بارفیکس و گرم کردن انگشتا ب صورت روزانه نتیجه خیلی بهتری حاصل میشه...تشکر از ویدیوی خوبتون❤
از اون حلقه هارو بخر
سلام و وقت بخیر با تشکر از وقتی که گذاشتین. گریپستر بیشتر یه وسیله درمانی هست. افرادی که شکستگی دست دارن و بعد از گچ گرفتگی دچار ضعف ماهیچه میشن یا افراد سالمند برای ورزش سبک از گریپستر استفاده میکنن یعنی برای رشد ماهیچه نیست
One piece!! Wano ark✨️
ورزش یک کار زمانبر هست که ماهها تغییرات طول میکشه و یک هفته زمان کوتاهی هست.
اون وسیله ای که به نوک انگشتها وصل میشه برای تقویت عضلات روی دست و خط انداختن روی عضلات بالای ساعد هست.
عاااالی بود 👏👌👏👌👏
استاد اگر میشه یک ویدئو در مورد تمرین ساعد دست با دمبل و میله هالتر بگذارید
گذاشتم یه ویدیو
وان پیس🔥
ولی سایتاما عالیه 🤣☺️
خیلی ممنون بابت اطلاعات خوبتون🙏🙏
عالی بود ممنون❤❤❤
Well done my dear brother ❤❤❤
عالی بود❤ از اینجور محتوا خوشم میاد
4:01 به وان پیس فن باشه؟😂❤
عالی بود لطفا یه ویدیو هم راجبه ساختن عضله ماستر همون زاویه فک بسازید ممنون میشم
استاد خیلی این ویدیو خفن و عالی بود اگه میشه وسیله های دیگر هم تست کنید
سالم اقا فرهاد خیلی ممنون از نظرتون ولی استاد من قبل از این ویدیو این چالش یک هفته ای رو انجام دادم و گری پسر عالی بود
فرهاد جان دمت گرم ویدیو هایی که میسازی خیلی مفیده درود به شرفت محتوای درجه یک و کارامد و ارزشمند ❤
آقا فرهاد لطفا یه ویدیو در خصوص کش های BFR هم بسازید. بنظرم تغییر چشم گیری داره.
از این چالش های ۱هفته ای بیشتر بزار❤❤❤
سلام فرهاد جان خسته نباشی
اگر میشه یه ویدیو راجب رگدار شدن دست هم میسازی؟
اگرم ساختی میشه لینکشو بهم لطفا بدی؟
سلام ویدیو گذاشتم در مورد ساعد
سلام استاد خسته نباشید ی سوال نمیشه گفت ساعد مچ شما در حالت نچرال و تیپ بدن ژنتیک شما ب حداکثر یا بگیم ب جای رسیده ک دیگه ب صورت نچرال رشد نمیکنه یا نه این حرف من کاملا اشتباه لطفا جواب بدید چون میخام ب جواب برسم و الان با خودم درگیر شدم ببینم چرا واکنش منفی داشته
Good as always
مثل همیشه عالییییییییییییییی❤🎉
سلام یک هفته تمرینات مچ اندازی بزار که ایا تاثیر زیادی روی مچ و ساعد داره یانه ممنون
❤❤
لطفا یه ویدیو راجب پرانتزی بودن پا بسازید❤❤
فنر تقویت چه مدلی بهتر هستش؟ برای سابقه تمرینی بالای ۴ سال
چالش ها باور نکردنی با کیفیت❤
ممنون از لطفتون
داداش
1 یکهفته کافی نیست کم کم باید 1 ماه بزنی تا نتیجه رو ببینی
2 ۱۰۰ تا کمه روزی باید کم کم روزی ۳۰۰ تا با هر دست بزنی و همه جور تربنی رو امتحان کنی باش
3 من خودم با تقویت مچ های لاستیکی تمرین میکنم خیلی قدرت دستم رو برده بالا یکی از اقواممون هن که اصلا دستش جون نداتشت بعد یک ماه کلا یک عادنه دیگه شده و دستاش خیلی قویتر شده اصلا نمیتونست یکگونی برنج تو دستش نگاه داره ولی الان خوب شده
استاد زنده باد❤
بهترینید ❤
great❤❤❤
عالی بود ❤
استاد روزانه حداقل باید300تا انجام بدی من هر روز 500 تا فنر مچ میزنم توی یک هفته من 2کیلوگرم قدرت مچم قوی شد و رگ هام درومد باید با تکرار بالایی بزنی مثلاً پشت سرهم 25تا50تا تکرار بزن این رو امتحان کن لطفا جواب میده خیلی خوبه ساعد هم قوی میکنه توی مچ اندازی خیلی قوی میشی عالیه❤❤❤
میشه ی ویدئو راجب دستکش های mmaو کلا نوع روز مزهیmma فایتر بزارید
Thank you
عالی
لطفاً یک اموزش از بک فلیپ بزار ممنون ❤️❤️
گذاشتم ☺️
به نظر من گریپستر واسه تقویت انگشتانه
احتمالا بیشتر تو فیزیوتراپی کاربرد داره برای تقویت عصب عضله انگشتان
جهت نیروش برعکسهههه... وسیله کاملا مزخرفیه 🤣
سلام و درود آقا فرهاد
یه سوال شرعی دارم 😅
طبق قاعده فقهی که بار قبل گفتید پروتئین وی به درستی از کلیه ها رد نمیشه و زود جذب
اونوقت mpc که دیرجذب قاعدتاً نباید کلیه تحت فشار بذاره درسته؟
بله ام پی سی بهتر عمل میکنه....
چالش هفته یک هفته ای بیشتر بزارید
کاربردی ترین ویدیو
آقا عالی من یه سال پیش دقیقا همون فنر تقویت مچ رو خریدم این روزام میخواستم گریبستر رو بخرم
اگر میشه یه ویدیو بزارید که ۳۰ روز فقط بازو بزنید
بی نظیری
سلام. علیرغم اینکه نتایج قبل و بعد از تمرین یکی بود ولی بنظرم میاد شکل ظاهری ساعدهاتون بعد از یک هفته تمرین بهتر شده بود!
برا ماهیچه سازی بدرد نمیخوره ولی واسه عصب دست خوبه بیشتر بدرد نوازندگی میخوره.
برای قدرت مچ هم خوبه البته فقط فنر مچ.
Great
واقعا دمت گرم بخاطر ویدیو هات . یه سوالی که دارم وقتی میریم تو دوران کات با پروتیین کافی آیا عمله میسازیم ؟
دوران کات حداقل دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن خشک بدن(بدون درصد چربی).... در این شرایط کمترین ماهیچه میسوزه
Thanks Farhad
سلام
اسم اون وسیله که قدرت دست میشه اندازه گرفت چیه و از کدوم سایت میشه گرفت؟
ممنون
سلام دستگاه دینامومتر اسمش
من خودم حدود یه سال میشه فنر تقویت مچ خریدم،ولی برای من فکر کنم با شما فرق داشت چون مال من میتونی با یه پیچ درجه سفتیشو تنظیم کنی .من روز اول درجه سفتیشو گذاشتم روی آخر واقعا نتونستم تکون بدمش حتی ولی به مرور با تمرین درجشو از کم به زیاد پیش بردم الانم آخرین درجشو حدودا ۲۰ تا میتونم بزنم،فکر کنم دلیل اینکه نتیجه ای نگرفتید این بود که سفتی فنر شما کم بود و شما با تعداد بالا تمرین میکردید برای همین فرقی نکرد.اگه سفتی فن به حدی بود که به زور ۷ تا میتونستید بزنین فکر کنم نتیجه میگرفتید چون من خودم اینجوری نتیجه گرفتم
ماشالله پهلوون 👏👏👏👏
به به وانپیس
دفعه بعد تمرینات مچ و با وزنه انجام بده ببینیم تغییری میکنه یا نه
وان پیس ❤
Good 🎉
4:01 دمت گرم، وانپیسههههههه
"Farhad, your sports content is absolutely top-notch! The way you break down details and keep everything so engaging is truly impressive. Keep up the amazing work-you're raising the bar in sports media!"
❤❤❤
استاد تو یه هفته چیزی مشخص نمیشه
اگه تو یه هفته سایز ساعد و مچ زیاد بشه پس تو یک سال چی میشه.... حداقل باید یک ماه اونم نه روزی ۱۰۰ دونه بری ...بعد ریکاوری و و و
فرهاد جون من ۲۰ روز دیگه مسابقه دارم برای بوکس چه تمریناتی رو انجام بدم که بازدهی بیشتر داشته باشه مثلا کلستنیکس یا بدنسازی یا هوازی یا پلیمتریک
بدنسازی و کلستنیکس نه.... هوازی.ولی الان دیگه نباید بعد از تمرین فرداش بدن درد بگیرید.... الان فاز نگهداری فقط.... هوازی مناسب... تکنیک... تاکتیک...
دوست عزیز اگه میخوای موفق بشی فقط به حرف مربیت گوش کن و خود سر نباش!
اگر هم میخوای بیشتر تمرین کنی ففط هوازی کار کن برای نفست و روی تکنیک و تاکتیکت روی انواع حرکات همان طور که آقا فرهاد گفتن کار کن.
چرا فرهاد چالش نمیزاری ؟
وان پیس
دمت گرم❤
فقط اون حلقه ها
استاد ممکن تکرار زیاد همین دو تا باعث شه غضلات ساعد بسوزه یا قدرت پنجه که بشه؟
@@mahdiahmadi7661 ممکنه ولی من همیشه توی چالش های هفتگی نتیجه خوبی گرفته بودم نمیدونم چرا اینطوری شد ایندفعه 🤭🤭
سلام اگه یک ماه چالش انجام میدادی دقیق تر میشد
بک فیلیپ میزنم ولی همش نشسته فرود میام نمیدومم دلیلش چیه 😮💨❤️❤️
8:48 شاید باید یک روز بعد از یک هفته فرصت ریکاوری بدی بعد بزنی 8:48
راست دستم و دور ساعد چپم یک سانت بزرگ تره ... چه راهکاری پیشنهاد میکنید ؟ 🌧
برای تقارن در بدن...با دست کم حجم تر تمرین شروع میکنید.... مثلا ۱۲ تکرار میتونید بزنید(بیشتر دیگه نمیکشه) بعد با دست قوی تر همون تعداد رو میزنید و بیشتر نه(با اینکه میتونید چون قوی تره)...
7:35 مگه میشه😂
10:32 داداش اون دوتا رو باید با هم بزنی هر کدوم رو یه عضله تعصیر داره بعدشم با دومیه میتونی باز کردن دستت تقویت کنی به قدرت فشار رطی نداره کلا عضله حدف یه چی چی دیگست 10:32
درسته اینو که میدونم ولی هدف قوی تر کردن دست برای باز کردنو انگشتا نمیدونم.... با فنر مچ مثلاً تقویت میکنیم که از صخره آویزون هستیم بیشتر خودمونو با انگشتامون بتونیم نگه داریم... با گریپستر تمرین میکنیم زودتر صخره رو ول کنیم؟ 😱🤣
@FarhadTechnique 😂😂😂 فکر کنم برا برزلین جوجیدو کاربرد داره تا نتون دست هم دیگه رو بگیرن بعلاوه هر چقدر عضله بیشتر باشه احتمال چیچ خوردگی یا درومدن انگشت کمتر خلاصه که نباید پارش میکردی چیز به درد بخوری بود 😂
دیروز این ویدئو رو گذاشتی و پاک کردی من یه لحظه فکر کردم خواب دیدم😂
متاسفانه صداش خراب شد... مجبور شدم دوباره آپ کنم
3:54 وان پیس فن باشه😂
آقا فرهاد ولی واقعا پسرفت کردی نه پیشرفت 😢😢 ناراحت نشید تورو خدا❤❤
بعنوان کسی که حدود ۲۷ سال سنگنوردی کرده و تجربه استفاده از بیشتر این وسیله های تقویت انگشتان را داره باید بگم، صد حرکت در روز تاثیر خیلی کمی بروی انگشتان داره و من بشخصه بالای هزار حرکت برای آمادگی انگشتانم از این وسایل استفاده می کردم، اما علت بزرگ نشدن ساعد شما این است که این حرکات روی تقویت استقامت تاندون‌های شما تاثیر ویژه داره نه روی عضلات بزرگ ساعدتون، اما اگر می خواهید ساعدتان را قویتر و بزرگتر کنید باید این حرکات را با مچ خم بوسیله ی همان حلقه های لاستیکی انجام بدهید اما باز هم از نظر گرفتن سایز بهترین کار حرکات تقویت ساعد بوسیله وزنه است.
دقیقا.... البته ویدیو در مورد ساعد دارم و میدونستم که احتمالا خود ساعد زیاد تغییر نمیکنه.... ولی هزار تکرار از اینا به نظرم بازم وقت تلف کردنه... چون خود سنگ نوردی و آویزون شدن رو انگشت ها خیلی سریعتر قوی میشه.... درسته ؟
@FarhadTechnique بله ولی گاهی که دچار آسیب می شوم و امکان سنگنوردی ندارم از اینجور تمرينات استفاده می کنم
❤❤❤❤
سلام برای واریکوسل ضرر نداره
چه ربطی داره؟
4:21 استاد این رباطه واسه405 هم کار میکنه؟😂
فقط با پراید....🤭🤭
فرهاد جان یه سوال گریپسر رو از کجا توی ایران میشه تهیه کرد؟ چون توی اکثر فروشگاه ها من چک کردم میگن معمولا یا پاره میشه یا فشار کمی میاره
@@mahdiahmadi7661 نمیدونم من از تموو سفارش داده بودم.... که در کل به دردم نمیخوره پول تو جیب ریختنه
اگر یک هفته ایی قرار بود سایز بگیرید الان شما با ورزشهای دیگتون باید هالک می شدید.
حجم گرفتن یک بحث دیگه هستش که تغذیه هم باید در کنارش باشه و قدرت گرفتن چیز دیگه. شمایی که قدرتتون به حد بالای خودش رسیده به راحتی نمیتونید دیگه به قدرت عظلاتتون اضافه کنید اون هم توی یک هفته.
من خودم پنجم همیشه قوی بود ولی دستگاه مچ سال پیش گرفتم و در مدت چند ماه شاید 1 یا 2 ماه تونستم قدرت پنجمو جوری افزایش بدم که که نقطه آخرش برای من ساده شد. فشار حداکثر اون پنجه 40kg بود. بعد از اون 100kg گرفتم. جوری بود که می گفتم یا اون 40 نیست یا این 100 نیست. الان تقریبا نزدیک 100 می تونم بزنم. با این که راست دستم ولی با دست چپ بیشتر می تونم بزنم. سایز هم می تونم بگم تو این مدت تغییر کرده ولی نه خیلی. ولی تفکیک عضلات می تونم ببینم. بیشتر میتونم بگم عضلات فرم گرفتن تا سایز. در ضمن من هر روز توصیه نمیکنم. حداقل یک یا دو روز استراحت باید باشه بین هر تمرین.
دلیل اینکه تعغیر نمیکنی اینکه عضلات به ۴۸. تا ۷۲ ساعت ریکاروری نیاز دارن و تاندون ها حدود ۱۴ روز اگر بخوای بدون ریکاوری پیش بری معلوم که تعفییر نمیکنی شایدم بدتر شدی ❤❤❤
مرسی از نظرتون ☺️
4:11 😂😂😂 یزید
🤭🤭😜
@@FarhadTechniqueالان ما از کجا بدونیم عضلاتت هوش مصنویی نیست آقا فرهاد تکلیف مارو مشخص کن😂
اینم در نظر بگیر که خیلی ساله داری ساعد تمرین میدی به خاطر اینه که تاثیرش خیلی کم شده
اقا فرهاد من پنج ماهی هست کلستنیکس کار میکنم و تصمیم گرفتم برم باشگاه اما چند تا ویدیو از پاره شدن عضله سینه دیدم ترسیدم واقعا و فوبیا گرفتم😂 راه حلش چیه و چیکار باید کنیم تا عضله سینه پاره نشه و اینکه ترسی که دارم منطقی هست اصلا
به این سادگی‌هام پاره نمیشه اونا به قول بچه‌ها گفتنی دیگه شورشو در میارن و به خوبیم گرم نمیکنم و اکثر ویدیوهایی که مثلاً سینه پاره میشه خیلی سنگین می‌زنن. این شرایط برای آدم عادی اصلاً به وجود نمیاد
@FarhadTechnique پس اوکیه اقا فرهاد ممنون ازت❤
وانپیس
بنازم ممنون ❤❤
7:40 نتیجه از گرپستر و هندگریپر استفاده نکنید
❤
من دور بازوم 34 سانته 😂😂😂
وان پیس ولی من ناروتو ترجیح میدم 😂
4:22 😂