As salam tuan....tip terbaik..saya selalu krem bila masuk event jambore selalunya dalam 30 kilometer ke atas...event ini jarak tak panjang bawah 40 kilo ja..rakan2 cadangkan saya guna air garam bancuh dalam botol air..bolehkah cara ini takut kesan dia lambat dari saltstik bentuk kunyak harap tuan dapat membantu...lupa tuan selalunya dlm event ada cp depa sediakan pisang dgn air 100plus dlm vidoe sebelum ini tuan ceta jangan amal takut perut memulas..terima kasih tuan
Terima kasih info berguna. 1 soalan saya, kalau dah pakai compression tight bolehkah pakai bib short lagi. Kalau boleh yang mana satu kita pakai terlebih dahulu samada bib short dahulu atau compression tight dahulu? Maaf newbies bertanya..
Sebelum saya dapat mengatasi sepenuhnya cramp kaki semasa berkayuh, saya kerap juga pakai compression tight. Saya pakai tight di dalam dan bibshorts di luar. Tapi saya sapukan vaseline di celah kangkang untuk hindari chafing. Selepas sekian lama berkayuh saya tak perlu lagi compression tight. Untuk tutup aurat, saya pakai leg warmers atau leg screen. Itulah amalan saya. Terima kasih 👌🏼👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE kira sifu la tu, banyak kongsi ilmu dan saya adalah muridnya. Banyak tips berbasikal saya cedok dari video sifu.. Jutaan terima kasih..
Wsalam. Bila saya baca article pasal ORS ni macam ok. Ia adalah campuran electrolytes dan carbohydrates. Cuma saya tak pernah cuba. Ada dalam bentuk tablets? Atau kena campur dgn air?
@@SEMBANGBASIKALISFREE sy guna yng campur ngn air. Masuk dlm botol ja. Tapi xtau la boleh bertahan sampai bila. Sebab bila berkayuh lebih 100km cramp mmg tk dtg dh alhamdulillah.
Terima kasih di atas soalan yang sangat mahal ini. Meningkatkan prestasi kayuhan dan kelajuan adalah impian semua cyclists berjiwa pelumba. Saya sendiripun masih mencuba dan berlatih. Terdapat latihan2 yang tuan boleh ikuti dimana latihan ini diamalkan oleh pelatih-pelatih profesional melalui aplikasi Zwift. Jangan risau, jika tuan belum mempunyai smart trainer dan aplikasi ini, tuan masih boleh berlatih sendiri atau dengan rakan-rakan semasa berkayuh. Pertama tip berkaitan prestasi jantung ini, tuan mestilah memahami dahulu apakah purata (average) heart beat atau degupan jantung tuan semasa memecut atau kayuhan normal. Dalam video saya berkaitan Strava tuan boleh mengetahui apakah degupan jantung maksima dan normal semasa berkayuh. Jika tuan sudah mendapat purata degupan jantung ini, tuan boleh memantau supaya degupan jantung tidak terlalu tinggi sehingga boleh merbahayakan. Untuk latihan prestasi jantung, tuan boleh memecut selaju boleh untuk jangkamasa selama 1 minit kemudian tuan relaks semula dan mengulangi pecutan 1 minit ini beberapa kali sepanjang kayuhan anda. Disarankan jarak pecutan 1 minit setiap 5km atau jarak yang selesa bagi tuan. Jadi amalan yang sama juga jika tuan berlatih berterusan maka tuan akan mendapat peningkatan dari segi Power (tenaga yang dikeluarkan), Cadence (pusingan kayuhan setiap seminit) dan akhirnya Speed iaitu kelajuan. Diharap penerangan ini dapat membantu. Selamat berkayuh!
Sebenarnya untuk berbasikal, kita tak perlu stretching sebelum berkayuh. Jika perlu, stretching boleh dibuat semasa berkayuh di atas basikal. Jika kesakitan berlaku di bahagian peha, kemungkinan, fitting saddle atau seatpost tidak sesuai. Saya nasihatkan tanyalah rakan2 yang tahu cara asas buat bike fitting. Kemungkinan juga seatpost tuan rendah dari yang sepatutnya, mungkin boleh cuba naik beberapa cm dan berkayuh dalam 10-20km untuk menguji keselsesaan. Terima kasih.
Insha Allah... terima kasih bila saya beli basikal baru atau ada sponsor 😅 Tapi boleh menonton channel tvKACAQ yg byk review pasal basikal ruclips.net/user/tvKACAQ
Saya tak pasti puncanya sebab saya tak dapat melihat tuan berkayuh. Mungkin cara kayuh menyebabkan otot pada bahagian perut terganggu atau berkerja keras. Tuan boleh cuba dulu betulkan bike fitting basikal tuan. 👌🏼👍🏼
Terbaik Nan info2. Nk tanya..selain drp salt stick, bole tak pakai electrolyte hydration drink ie tablet yg dimasukkan dlm botol minuman. Mana yg lebih efektif. Thx Champ 😁👍
Terbaik Champ soalan tu. Jawapannya boleh... dulu sayapun kerap buat tapi saya berhenti. Sebab air kita jadi manis. Saya lebih suka air kosong. Kita nak makan dgn energy gel lagi... manis juga. Dari segi efektif, Salt Stick lagi efektif dan kita tak rasa kembung nak minum dgn air. Hanya perlu hisap sahaja tablet tu. Tq
Info yang bermanfaat,semalam first kayuh dekat2 rumah je dah kena kejang
Ini berdasarkan pengalaman dan amalan saya sendiri, Insha Allah dapat membantu rider lain juga. Terima kasih
@@SEMBANGBASIKALISFREE sama2 Tuan
Mantap Abg nan . Saya pakai angel guard & knee guard Alhamdulillah dah tau ada crem.. terima kasih Abg nan
Padu
Terima kasih Dato 👍🏼
tetiba krem.. on the spot cari... tq tuan
Insha Allah, moga dapat membantu 👍🏼
Info terbaik.... Tq atas perkongsian
Terima kasih kerana sudi menonton!
info terbaik tn, utk pemandu novis, taniah..
As salam tuan....tip terbaik..saya selalu krem bila masuk event jambore selalunya dalam 30 kilometer ke atas...event ini jarak tak panjang bawah 40 kilo ja..rakan2 cadangkan saya guna air garam bancuh dalam botol air..bolehkah cara ini takut kesan dia lambat dari saltstik bentuk kunyak harap tuan dapat membantu...lupa tuan selalunya dlm event ada cp depa sediakan pisang dgn air 100plus dlm vidoe sebelum ini tuan ceta jangan amal takut perut memulas..terima kasih tuan
Salt stick berkesan untuk saya. Minum air garam saya tak pernah cuba. 💪🏼👌🏼👍🏼
Terima kasih info berguna. 1 soalan saya, kalau dah pakai compression tight bolehkah pakai bib short lagi. Kalau boleh yang mana satu kita pakai terlebih dahulu samada bib short dahulu atau compression tight dahulu? Maaf newbies bertanya..
Sebelum saya dapat mengatasi sepenuhnya cramp kaki semasa berkayuh, saya kerap juga pakai compression tight. Saya pakai tight di dalam dan bibshorts di luar. Tapi saya sapukan vaseline di celah kangkang untuk hindari chafing. Selepas sekian lama berkayuh saya tak perlu lagi compression tight. Untuk tutup aurat, saya pakai leg warmers atau leg screen. Itulah amalan saya. Terima kasih 👌🏼👍🏼
Terima kasih sifu.. Ianya amat membantu dan memberi motivasi kepada saya sebagai newbies. Seronok menonton vedio sifu....
@@Ketot6041 Sama2... saya peminat basikal sahaja, belum lagi sifu 😅😊👌🏼👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE kira sifu la tu, banyak kongsi ilmu dan saya adalah muridnya. Banyak tips berbasikal saya cedok dari video sifu.. Jutaan terima kasih..
🚴♂️AnyangPozi"
Very Good info Boss,! 👌
salam bang,blh tak share kn pasal Audex ,apa itu Audex dan century ride.hope abg dpt share kan info ttg itu.terima kasih
Terima kasih di atas persoalan ini 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Insha Allah saya terangkan dlm video seterusnya 😉
Salam Najib, saya dah buat video tentang AUDAX dan Century Ride khas untuk bro! Selamat Menonton!
Alhamdulilah Terima kasih Bang ! hehe.pasti sy tengok,like dan share! thank you bang🥰
Terbaik info bang
Terima kasih 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Aku slalu cramp tang naik bukit...
@@reezone2310 mungkin kena stretching properly.
Salam bang, kalau guna garam ORS tu ok tak. Sebab sebelum ni sy minum tu alhamdulillah cramp dh tk dtg
Wsalam. Bila saya baca article pasal ORS ni macam ok. Ia adalah campuran electrolytes dan carbohydrates. Cuma saya tak pernah cuba. Ada dalam bentuk tablets? Atau kena campur dgn air?
@@SEMBANGBASIKALISFREE sy guna yng campur ngn air. Masuk dlm botol ja. Tapi xtau la boleh bertahan sampai bila. Sebab bila berkayuh lebih 100km cramp mmg tk dtg dh alhamdulillah.
@@mazlanrais8849 Terima kasih atas perkongsian tuan 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE sama sama tuan, sy sentiasa follow video tuan sebab bnyk perkongsian ilmu tentang sukan basikal ni. 🤝🤝🚴♀️🚴♀️
Ya..saya pun guna ORS. Sgt² membantu kayuhan long distance
Bang.. Untuk novis.. Apa latihan yg ssuai untuk meningkatkan prestasi jantung dan kelajuan
Terima kasih di atas soalan yang sangat mahal ini. Meningkatkan prestasi kayuhan dan kelajuan adalah impian semua cyclists berjiwa pelumba. Saya sendiripun masih mencuba dan berlatih. Terdapat latihan2 yang tuan boleh ikuti dimana latihan ini diamalkan oleh pelatih-pelatih profesional melalui aplikasi Zwift. Jangan risau, jika tuan belum mempunyai smart trainer dan aplikasi ini, tuan masih boleh berlatih sendiri atau dengan rakan-rakan semasa berkayuh. Pertama tip berkaitan prestasi jantung ini, tuan mestilah memahami dahulu apakah purata (average) heart beat atau degupan jantung tuan semasa memecut atau kayuhan normal. Dalam video saya berkaitan Strava tuan boleh mengetahui apakah degupan jantung maksima dan normal semasa berkayuh. Jika tuan sudah mendapat purata degupan jantung ini, tuan boleh memantau supaya degupan jantung tidak terlalu tinggi sehingga boleh merbahayakan. Untuk latihan prestasi jantung, tuan boleh memecut selaju boleh untuk jangkamasa selama 1 minit kemudian tuan relaks semula dan mengulangi pecutan 1 minit ini beberapa kali sepanjang kayuhan anda. Disarankan jarak pecutan 1 minit setiap 5km atau jarak yang selesa bagi tuan. Jadi amalan yang sama juga jika tuan berlatih berterusan maka tuan akan mendapat peningkatan dari segi Power (tenaga yang dikeluarkan), Cadence (pusingan kayuhan setiap seminit) dan akhirnya Speed iaitu kelajuan. Diharap penerangan ini dapat membantu. Selamat berkayuh!
@@SEMBANGBASIKALISFREE alhamdulillah.. Terima kasih atas penjelasannya
@@muhamadsyafiebinamran Alhamdulilah sama2 👍🏼
Jika berpeluh dgn banyak, boleh buang air kecil utk elak water poisoning bg mengelakkan cramp kaki.
Terbaik ...... 5 bintang.
Alhamdulilah, terima kasih.
Saya pelik bila ride roadbike dah stretching dah buat basic fitting untuk basikal tapi selepas ride mesti sakit bahagian pangkal peha
Sebenarnya untuk berbasikal, kita tak perlu stretching sebelum berkayuh. Jika perlu, stretching boleh dibuat semasa berkayuh di atas basikal. Jika kesakitan berlaku di bahagian peha, kemungkinan, fitting saddle atau seatpost tidak sesuai. Saya nasihatkan tanyalah rakan2 yang tahu cara asas buat bike fitting. Kemungkinan juga seatpost tuan rendah dari yang sepatutnya, mungkin boleh cuba naik beberapa cm dan berkayuh dalam 10-20km untuk menguji keselsesaan. Terima kasih.
Assalamualaikum En Saiful, video ini khas untuk tuan, moga membantu. Terima kasih ruclips.net/video/7PojjBnkDAE/видео.html
share lg bang info2 pasal basikal
Insha Allah... terima kasih bila saya beli basikal baru atau ada sponsor 😅 Tapi boleh menonton channel tvKACAQ yg byk review pasal basikal ruclips.net/user/tvKACAQ
Air 100plus tanpa gula bolehkan
100plus ada gula pun ok tapi tak berkorbonat macam 100Plus Active
Kenape bila saya berkayuh laju saya terasa senak pada perut
Saya tak pasti puncanya sebab saya tak dapat melihat tuan berkayuh. Mungkin cara kayuh menyebabkan otot pada bahagian perut terganggu atau berkerja keras. Tuan boleh cuba dulu betulkan bike fitting basikal tuan. 👌🏼👍🏼
Terbaik Nan info2. Nk tanya..selain drp salt stick, bole tak pakai electrolyte hydration drink ie tablet yg dimasukkan dlm botol minuman. Mana yg lebih efektif.
Thx Champ 😁👍
Terbaik Champ soalan tu. Jawapannya boleh... dulu sayapun kerap buat tapi saya berhenti. Sebab air kita jadi manis. Saya lebih suka air kosong. Kita nak makan dgn energy gel lagi... manis juga. Dari segi efektif, Salt Stick lagi efektif dan kita tak rasa kembung nak minum dgn air. Hanya perlu hisap sahaja tablet tu. Tq
M
A
N
T
A
P