C'est que mon avis mais je trouve que parfois les musiques sont trop fortes par rapport à ta voix ce qui a tendance à déconcentrer 😁 Et sinon vidéo encore très intéressante !
Merci Richard pour le contenu et le montage ! Tu soulèves beaucoup de questions passionnantes. J'ai plusieurs questions pour ma part: 1/ Utilisation des tests de lactatémie On voit la popularisation des tests de lactatémie en même temps que l'approche par la courbe de puissance. Utilises-tu cela toi aussi ? Vers 15:00, on a l'impression que c'est ce que tu fais. 2/ Relation entre les test 5' et 20' et individualisation Pour aller plus loin, pourrais-tu expliquer l'utilisation de la CP sur les efforts 70.3 et full ? De même, comment utilises-tu tes tests sur 5 et 20' pour individualiser tes entrainements ? Tu parles du ratio de 82%, quelle est la bonne fourchette ? J'ai l'impression que si c'est
Salut Hadrien - merci beaucoup pour ton message et tes questions ! Je ne vais pas répondre à tout, car certains points feront l'objet d'autres vidéos (pas évident de trouver des sujets, donc je préfère garder ça pour pondre une bonne vidéo dessus 😅) Mais en gros, sur tes différents points : 1 - oui, je pense que le plus de données on collecte, le plus on pourra affiner ses entrainements et donc en tirer le meilleur - la courbe de puissance est très utile, mais les zones métaboliques le sont aussi, et croiser les données obtenues en termes de puissance et de lactatémie, avec le HR, HRV, Sm02, etc. permet de trouver des corrélations intéressantes 2 - j'en parlerai bientôt, justement de comment utiliser cela en course et quelles % utiliser. Mais en gros, au delà de 80%, c'est bon, en dessous en effet il y a une trop grande différence et surement un manque de capacité à tenir une vitesse élevée longtemps (mon cas car les deux dernières années, j'en ai fait très peu) alors que si on est plus haut, vers 88/90, on a une bonne capacité à tenir dans la durée et peut être que l'on peut améliorer sa vitesse sur durées plus courtes 3 - pour le W', tu peux utiliser Golden Cheetah (app gratuite) et tu l'as direct. Dans le graphique, quand tu vois celui du W', tu dois qu'il remonte à un certain moment durant l'effort de 20mn - cela correspond au moment où j'étais retombé sous ma puissance critique car j'avais tout cramé au début (effort surement mal lissé sur la durée) A bientot !
Bonjour Richard, encore une vidéo très intéressante et encore une fois sur un sujet qui questionne beaucoup. Chapeau pour la qualité de vidéo et de montage
Top Ricard! Simplifier c’est un gage de future réussite. Vitesse de nage critique, pourquoi pas en run aussi, à réfléchir. Oui de la technique comme déjà demandée. Vraiment intéressant et utile pour nos propres entraînements. Hâte de voir tes analyses et résultats. Tu construis une chaîne qui nous ressemble. Quali et…chronophage je suppose. Alors juste merci! @+
Salut Jean-François - merci beaucoup pour ton message, ça fait super plaisir ! Chronophage, je confirme 😅 mais super expérience de partage, donc ça vaut la peine ! Exactement, je vais utiliser la puissance critique en vélo, et la vitesse critique en natation et CAP (j'en parlerai dans une autre vidéo, avec les tests que j'ai fait récemment) Encore merci et à bientôt !
Salut Richard, Toujours intéressant tes vidéos et tu vas finir par tout explorer (Glycémie, lactate, HRV,…). Tu dois en analyser des datas. De mon coté, je vais regarder pour commencer à travailler avec le lactate cette année. Je ne m’attends pas à des miracles mais surtout par curiosité et affiner mon entraînement. Toutefois, je reste assez basique dans mon approche et je me rends compte que les modèles n’ont pas tant évolué que cela. Ils sont simplement plus partagés et donc plus accessibles pour les amateurs. Je te partage rapidement mon expérience, de la basse intensité toute l’année mais en toute honnêteté plus par obligation car difficile de gérer entrainement plus travail. Cela me permet de m’entraîner sans me fatiguer. En hiver printemps, j’ai mis de la musculation mais franchement j’ai du mal, et je fais du travail en Z3. Puis à l’approche des courses, je vais taper dans la zone 5, puis retour vers la zone 3 et travail d’allure course ( puissance). Sinon, je serais intéressé par des vidéos sur les différents capteurs (data) que tu utilises (pourquoi, comment, analyse,…). Bonne préparation 2023.
Salut Laurent - merci beaucoup pour ton message et pour ton retour d'expérience ! Vu tes résultats en course, ton approche est la bonne 😉 Je trouve que les données sont assez intéressantes pour optimiser justement le temps passé à l'entrainement et affiner le travail - mais la base reste le travail, et je suis aussi d'avis que d'aller du général vers le spécifique à l'approche des courses aide beaucoup. Merci aussi pour les suggestions pour les vidéos - je vais en faire une bientôt sur le capteur Moxy (dès que j'ai le temps 😅) Bonne prépa et peut être a bientôt sur une course !
La puissance critique est la puissance à l’état d’équilibre aérobie maximale (1, 2). En dessous de la Puissance Critique, l’effort peut être maintenu « indéfiniment », et dès que la Puissance Critique est franchie, l’effort peut être plus ou moins maintenu dans le temps (3).
Merci pour tes commentaires 🙏🏼 Ça reste une modélisation pour le côté "infini" Même en EF, on ne maintiendra jamais l'effort à l'infini Mais sur la question des seuils, la puissance critique se trouve en théorie au delà du SV2 (pas non plus énormément) et en dessous de la FTP
Salut Richard. Je vois que tu ne laches pas l’affaire mais que tu en remets une couche 🎉. Je trouve super intéressante l’affaire de la puissance critique car ça prend en compte l’effet « stock » de la puissance…si tu en brûles trop tu tapes dans ce « stock » et tu le paies après….quand je me l’applique…je vois bien les dégâts sur la course à pied après un vélo plutôt performant…idem sur un marathon sec…le mur c’est probablement ça….à voir comment tu peux la calculer sur la cap….bravo pour rénover l’approche de ce sujet ! On attend la suite…😎
Salut Bruno - merci beaucoup pour ton message ! C'est vrai que c'est une valeur très intéressante, et surtout individualisée (bien plus qu'un pourcentage de FTP ou un pourcentage de fréquence cardiaque max) - et en allant taper dans le réservoir W', on va aller un peu plus vite (ou beaucoup plus vite) mais pas trop longtemps (d'où l'intérêt d'augmenter la capacité de ce réservoir) C'est un peu pareil en effet en CAP, si tu es trop au delà de ta puissance critique, cela sera un effort qui ne sera pas tenable (surtout plus l'épreuve sera longue) A bientôt !
Bravo Richard pour la qualité de la vidéo mais surtout du contenu et la remise en question permanente pour continuer de progresser sur tes performances. Et surtout merci de nous partager tout cela. Comment assure tu le suivi de toutes datas? L'évolution de ton W' sur les 2 tests est particulièrement intéressante. Sur garmin autant ca parle de vitesse de nage critique mais je n'ai rien trouvé sur la puissance critique
Hello Nicolas - merci beaucoup ! En effet, sur Garmin tu n'auras pas ça - ce que j'ai fait, c'est d'exporter le fichier .fit dans Golden Cheetah (gratuit) et tu auras auras tes différentes courbes, y compris le W', puissance critique, etc. A bientôt !
Super format même si ce n’est pas pour tout le monde. Ultra-Trailer, j’utilise comme tout le monde le vélo en croisé, sur HT en préparation hivernale et sur Zwift. Comme beaucoup de sportifs, je calibre mes zones d’intensité à partir de ma FTP car c’est assez pratique. Nolio me restitue ma puissance critique mais, pour le moment, je ne sais pas trop quoi faire avec cette data !! 😊
Salut Emmanuel - merci beaucoup pour ton message. Disons que l'avantage du travail à la puissance critique est qu'il permet, sur une base individualisée, d'associer la puissance avec le temps - ce que la FTP (en théorie tenable sur une heure) et ses pourcentages ne permettent pas vraiment Plutôt que de viser un temps à passer dans une zone (% de FTP), on peut ajuster l'entraînement en tenant en compte le niveau de fatigue de manière individualisée, obtenir une estimation de la durée / intensité de l'effort jusqu'à épuisement, estimer mieux les temps en course et les valeurs à tenir A bientôt !
Personnellement je suis très loin de tout ça. Je vais commencer le vélo avec la puissance. Mais c'est toujours super intéressant de voir tes vidéos de grandes qualités. Concernant la force, tu comptes faire des séances de musculation ? Du coup, vu que mes objectifs sont moindre (finir un triathlon M) tu conseilles de m'entraîner en fonction de ma FTP ? Allez bon courage à toi et bravo encore.
Hello - merci beaucoup pour ton message ! 🙏 Pour la force, la musculation est une option mais je vais surtout travailler l'endurance de force, avec des intervalles disons autour du seuil mais avec une cadence très basse du genre 40 ou 50 tours par minute Je ne pense pas que la distance soit vraiment l'indicateur pour choisir ses bases d'entrainement - déjà (i) il faut que tu trouves ce qui te convient le mieux et le type d'entraînement auquel tu réagis le mieux, et (ii) ce que tu préfères aussi faire / l'approche que tu préfères prendre. Je suis passé sur un autre modèle car je trouve que je progresse plus et que cela me convient mieux, mais au final, il n'y a pas qu'une seule approche possible ;) Merci beaucoup et bon entrainement !!
Encore une superbe vidéo et un tres bon sujet. J'avais découvert la vitesse critique en cap avec GUTAÏ et justement en 2023 je suis dans la même recherche que toi, car j'ai roulé trop en-dedans aux Sables d'Olonne. Par contre je n'ai pas saisi comment tu la determines apres tes deux tests de 5 et 20'. 👍
Merci beaucoup, Franck ! Yes, je pense que l'utilisation de la puissance critique peut vraiment aider à mieux caler son effort, en faisant le plus possible à vélo tout en se préservant pour la CAP. En fait le calcul se fait à partir d'une régression - je n'ai pas fait le calcul directement, mais je me suis servi de Nolio pour obtenir la puissance critique (je crois qu'il y a aussi une spreadsheet excel qui tourne qui doit permettre de calculer ça) tu me diras si tu vois des bénéfices avec cette base de travail 😉
Alors pour le calcul honnêtement, je ne peux pas te dite exactement - c'est, en gros, la superficie de l'aire entre ta ligne de puissance critique et ta puissance développé Tu as des app qui font ça directement (j'ai utilisé golden cheetah (gratuit))
@@BeIronTriathlon j'ai trouvé sur golden cheetah 👍. Ça me donne une CP de 235w environ. Pour un seuil aérobie de 205 w. Mais pfff je tiens à peine une heure cette puissance. Mes records sur une heure son de 237 239w. D'ailleurs j'ai regardé ma courbe de w prime sur une cyclo. Je suis toujours dans le positif et pourtant j'ai fin les 30 dernier km avec des crampes malgré une bonne nutrition et hydratation. Je pense avoir tapé trop dedans dans les différentes côte du début
Bonsoir. Je n'ai peut être pas bien compris mais la puissance critique ressemble du coup à une "puissance d'endurance fondamentale", non? En tout cas si c'est bien une puissance à maintenir indéfiniment.
Hello - en théorie oui, mais ce n'est pas le cas - il y aura un moment où l'on arrivera à épuisement (comme avec l'EF). La puissance critique (ou vitesse critique) est beaucoup plus élevée que la puissance à fournir pour être en EF (ou la vitesse en EF) car elle sera au dessus de ton second seuil lactique - à 100% de la puissance critique, c'est donc une séance assez difficile, mais tenable, qui va favoriser des adaptations physiologiques et une certaines résilience à l'effort et à la fatigue
Yes, ta puissance critique va se trouver au delà de la puissance que tu développe lorsque tu atteins ton LT2 (ou second seuil ventilatoire) mais en deça de ta FTP
faire des tests quand on est malade, toux, mauvaise nuit de sommeil, peu entrainé???? C'est vraiment pas comme ca que travaillent les pros, sportifs et entraineurs!!!
C'est que mon avis mais je trouve que parfois les musiques sont trop fortes par rapport à ta voix ce qui a tendance à déconcentrer 😁
Et sinon vidéo encore très intéressante !
Merci beaucoup pour le feedback - je vais faire attention à ça - ça dépend beaucoup du support pour le mix 😅
super!
🙏🏼🙏🏼
Super vidéo montage de fou j’adore ! Vraiment top ça fait plaisir à regarder
Merci beaucoup Benjamin ! 🙏🏼🙏🏼
Merci Richard pour le contenu et le montage ! Tu soulèves beaucoup de questions passionnantes. J'ai plusieurs questions pour ma part:
1/ Utilisation des tests de lactatémie
On voit la popularisation des tests de lactatémie en même temps que l'approche par la courbe de puissance. Utilises-tu cela toi aussi ? Vers 15:00, on a l'impression que c'est ce que tu fais.
2/ Relation entre les test 5' et 20' et individualisation
Pour aller plus loin, pourrais-tu expliquer l'utilisation de la CP sur les efforts 70.3 et full ? De même, comment utilises-tu tes tests sur 5 et 20' pour individualiser tes entrainements ?
Tu parles du ratio de 82%, quelle est la bonne fourchette ? J'ai l'impression que si c'est
Salut Hadrien - merci beaucoup pour ton message et tes questions !
Je ne vais pas répondre à tout, car certains points feront l'objet d'autres vidéos (pas évident de trouver des sujets, donc je préfère garder ça pour pondre une bonne vidéo dessus 😅)
Mais en gros, sur tes différents points :
1 - oui, je pense que le plus de données on collecte, le plus on pourra affiner ses entrainements et donc en tirer le meilleur - la courbe de puissance est très utile, mais les zones métaboliques le sont aussi, et croiser les données obtenues en termes de puissance et de lactatémie, avec le HR, HRV, Sm02, etc. permet de trouver des corrélations intéressantes
2 - j'en parlerai bientôt, justement de comment utiliser cela en course et quelles % utiliser. Mais en gros, au delà de 80%, c'est bon, en dessous en effet il y a une trop grande différence et surement un manque de capacité à tenir une vitesse élevée longtemps (mon cas car les deux dernières années, j'en ai fait très peu) alors que si on est plus haut, vers 88/90, on a une bonne capacité à tenir dans la durée et peut être que l'on peut améliorer sa vitesse sur durées plus courtes
3 - pour le W', tu peux utiliser Golden Cheetah (app gratuite) et tu l'as direct.
Dans le graphique, quand tu vois celui du W', tu dois qu'il remonte à un certain moment durant l'effort de 20mn - cela correspond au moment où j'étais retombé sous ma puissance critique car j'avais tout cramé au début (effort surement mal lissé sur la durée)
A bientot !
Excellente vidéo. Très pertinente.
Merci.
Merci beaucoup Charles !
Bonjour Richard, encore une vidéo très intéressante et encore une fois sur un sujet qui questionne beaucoup. Chapeau pour la qualité de vidéo et de montage
Merci beaucoup David, c'est super sympa 🙏🏼🙏🏼
great! oui top tes vidéos techniques, très bien expliquée
Merci beaucoup, super sympa 🙏🏼🙏🏼
Super vidéo très bien expliqué j'adore continue comme ça c'est génial
Super sympa, merci beaucoup JB ! 🙏🏼
Top Ricard!
Simplifier c’est un gage de future réussite. Vitesse de nage critique, pourquoi pas en run aussi, à réfléchir.
Oui de la technique comme déjà demandée. Vraiment intéressant et utile pour nos propres entraînements. Hâte de voir tes analyses et résultats.
Tu construis une chaîne qui nous ressemble. Quali et…chronophage je suppose. Alors juste merci!
@+
Salut Jean-François - merci beaucoup pour ton message, ça fait super plaisir !
Chronophage, je confirme 😅 mais super expérience de partage, donc ça vaut la peine !
Exactement, je vais utiliser la puissance critique en vélo, et la vitesse critique en natation et CAP (j'en parlerai dans une autre vidéo, avec les tests que j'ai fait récemment)
Encore merci et à bientôt !
Salut Richard, Toujours intéressant tes vidéos et tu vas finir par tout explorer (Glycémie, lactate, HRV,…). Tu dois en analyser des datas. De mon coté, je vais regarder pour commencer à travailler avec le lactate cette année. Je ne m’attends pas à des miracles mais surtout par curiosité et affiner mon entraînement. Toutefois, je reste assez basique dans mon approche et je me rends compte que les modèles n’ont pas tant évolué que cela. Ils sont simplement plus partagés et donc plus accessibles pour les amateurs. Je te partage rapidement mon expérience, de la basse intensité toute l’année mais en toute honnêteté plus par obligation car difficile de gérer entrainement plus travail. Cela me permet de m’entraîner sans me fatiguer. En hiver printemps, j’ai mis de la musculation mais franchement j’ai du mal, et je fais du travail en Z3. Puis à l’approche des courses, je vais taper dans la zone 5, puis retour vers la zone 3 et travail d’allure course ( puissance). Sinon, je serais intéressé par des vidéos sur les différents capteurs (data) que tu utilises (pourquoi, comment, analyse,…). Bonne préparation 2023.
Salut Laurent - merci beaucoup pour ton message et pour ton retour d'expérience !
Vu tes résultats en course, ton approche est la bonne 😉
Je trouve que les données sont assez intéressantes pour optimiser justement le temps passé à l'entrainement et affiner le travail - mais la base reste le travail, et je suis aussi d'avis que d'aller du général vers le spécifique à l'approche des courses aide beaucoup.
Merci aussi pour les suggestions pour les vidéos - je vais en faire une bientôt sur le capteur Moxy (dès que j'ai le temps 😅)
Bonne prépa et peut être a bientôt sur une course !
Top les vidéos avec plus d’infos
Merci Alexandre !
La puissance critique est la puissance à l’état d’équilibre aérobie maximale (1, 2). En dessous de la Puissance Critique, l’effort peut être maintenu « indéfiniment », et dès que la Puissance Critique est franchie, l’effort peut être plus ou moins maintenu dans le temps (3).
Quand je lis cette définition la cp doit être proche du seuil aérobie et non pas du seuil anaérobie
Merci pour tes commentaires 🙏🏼
Ça reste une modélisation pour le côté "infini"
Même en EF, on ne maintiendra jamais l'effort à l'infini
Mais sur la question des seuils, la puissance critique se trouve en théorie au delà du SV2 (pas non plus énormément) et en dessous de la FTP
Merci à tous pour vos commentaires / questions - je vous réponds très vite 😉
Belle vidéo ! Elle suscite pas mal de questions ! Je te mp 👍
Merci beaucoup Alex ! 😉
Salut Richard. Je vois que tu ne laches pas l’affaire mais que tu en remets une couche 🎉. Je trouve super intéressante l’affaire de la puissance critique car ça prend en compte l’effet « stock » de la puissance…si tu en brûles trop tu tapes dans ce « stock » et tu le paies après….quand je me l’applique…je vois bien les dégâts sur la course à pied après un vélo plutôt performant…idem sur un marathon sec…le mur c’est probablement ça….à voir comment tu peux la calculer sur la cap….bravo pour rénover l’approche de ce sujet ! On attend la suite…😎
Salut Bruno - merci beaucoup pour ton message !
C'est vrai que c'est une valeur très intéressante, et surtout individualisée (bien plus qu'un pourcentage de FTP ou un pourcentage de fréquence cardiaque max) - et en allant taper dans le réservoir W', on va aller un peu plus vite (ou beaucoup plus vite) mais pas trop longtemps (d'où l'intérêt d'augmenter la capacité de ce réservoir)
C'est un peu pareil en effet en CAP, si tu es trop au delà de ta puissance critique, cela sera un effort qui ne sera pas tenable (surtout plus l'épreuve sera longue)
A bientôt !
Bravo Richard pour la qualité de la vidéo mais surtout du contenu et la remise en question permanente pour continuer de progresser sur tes performances. Et surtout merci de nous partager tout cela. Comment assure tu le suivi de toutes datas? L'évolution de ton W' sur les 2 tests est particulièrement intéressante. Sur garmin autant ca parle de vitesse de nage critique mais je n'ai rien trouvé sur la puissance critique
Hello Nicolas - merci beaucoup ! En effet, sur Garmin tu n'auras pas ça - ce que j'ai fait, c'est d'exporter le fichier .fit dans Golden Cheetah (gratuit) et tu auras auras tes différentes courbes, y compris le W', puissance critique, etc. A bientôt !
Super format même si ce n’est pas pour tout le monde. Ultra-Trailer, j’utilise comme tout le monde le vélo en croisé, sur HT en préparation hivernale et sur Zwift. Comme beaucoup de sportifs, je calibre mes zones d’intensité à partir de ma FTP car c’est assez pratique. Nolio me restitue ma puissance critique mais, pour le moment, je ne sais pas trop quoi faire avec cette data !! 😊
Salut Emmanuel - merci beaucoup pour ton message.
Disons que l'avantage du travail à la puissance critique est qu'il permet, sur une base individualisée, d'associer la puissance avec le temps - ce que la FTP (en théorie tenable sur une heure) et ses pourcentages ne permettent pas vraiment
Plutôt que de viser un temps à passer dans une zone (% de FTP), on peut ajuster l'entraînement en tenant en compte le niveau de fatigue de manière individualisée, obtenir une estimation de la durée / intensité de l'effort jusqu'à épuisement, estimer mieux les temps en course et les valeurs à tenir
A bientôt !
Personnellement je suis très loin de tout ça. Je vais commencer le vélo avec la puissance. Mais c'est toujours super intéressant de voir tes vidéos de grandes qualités.
Concernant la force, tu comptes faire des séances de musculation ?
Du coup, vu que mes objectifs sont moindre (finir un triathlon M) tu conseilles de m'entraîner en fonction de ma FTP ?
Allez bon courage à toi et bravo encore.
Hello - merci beaucoup pour ton message ! 🙏
Pour la force, la musculation est une option mais je vais surtout travailler l'endurance de force, avec des intervalles disons autour du seuil mais avec une cadence très basse du genre 40 ou 50 tours par minute
Je ne pense pas que la distance soit vraiment l'indicateur pour choisir ses bases d'entrainement - déjà (i) il faut que tu trouves ce qui te convient le mieux et le type d'entraînement auquel tu réagis le mieux, et (ii) ce que tu préfères aussi faire / l'approche que tu préfères prendre. Je suis passé sur un autre modèle car je trouve que je progresse plus et que cela me convient mieux, mais au final, il n'y a pas qu'une seule approche possible ;)
Merci beaucoup et bon entrainement !!
Notamment à la fin de la vidéo !
Merci pour le feedback 😉
Encore une superbe vidéo et un tres bon sujet.
J'avais découvert la vitesse critique en cap avec GUTAÏ et justement en 2023 je suis dans la même recherche que toi, car j'ai roulé trop en-dedans aux Sables d'Olonne.
Par contre je n'ai pas saisi comment tu la determines apres tes deux tests de 5 et 20'. 👍
Merci beaucoup, Franck !
Yes, je pense que l'utilisation de la puissance critique peut vraiment aider à mieux caler son effort, en faisant le plus possible à vélo tout en se préservant pour la CAP.
En fait le calcul se fait à partir d'une régression - je n'ai pas fait le calcul directement, mais je me suis servi de Nolio pour obtenir la puissance critique (je crois qu'il y a aussi une spreadsheet excel qui tourne qui doit permettre de calculer ça)
tu me diras si tu vois des bénéfices avec cette base de travail 😉
👍
🤙🏼
Parfait la vidéo. Question rien à voir mais dans la vidéo tu as quel montre stp? Elle est jolie lol
Merci beaucoup Jonathan ! la montre c'est la Fenix 7X sapphire solar en blanc. Elle est au top
Je te conseille la chaîne RUclips upside strenght il y a tellement de contenu sur la puissance critique mais aussi bien d’autre chose intéressante
Merci Patrick 🙏🏼 / yes je connais la chaîne de Sean - beaucoup de sujets intéressants y sont abordés
ça pousse loin, super inintéressant .quand va tu le mettre en œuvre en video?
Inintéressant ou intéressant? 😅 si c'est le premier, pas certain d'en faire une autre vidéo du coup 😂
@@BeIronTriathlon lol oui c est intéressant.
Comment tu trouves ton W’ en fonction du temps ? Lactate ? Suivi de la glycémie ?
Alors pour le calcul honnêtement, je ne peux pas te dite exactement - c'est, en gros, la superficie de l'aire entre ta ligne de puissance critique et ta puissance développé
Tu as des app qui font ça directement (j'ai utilisé golden cheetah (gratuit))
@@BeIronTriathlon j'ai trouvé sur golden cheetah 👍. Ça me donne une CP de 235w environ. Pour un seuil aérobie de 205 w.
Mais pfff je tiens à peine une heure cette puissance. Mes records sur une heure son de 237 239w.
D'ailleurs j'ai regardé ma courbe de w prime sur une cyclo. Je suis toujours dans le positif et pourtant j'ai fin les 30 dernier km avec des crampes malgré une bonne nutrition et hydratation. Je pense avoir tapé trop dedans dans les différentes côte du début
Bonsoir.
Je n'ai peut être pas bien compris mais la puissance critique ressemble du coup à une "puissance d'endurance fondamentale", non? En tout cas si c'est bien une puissance à maintenir indéfiniment.
Hello - en théorie oui, mais ce n'est pas le cas - il y aura un moment où l'on arrivera à épuisement (comme avec l'EF). La puissance critique (ou vitesse critique) est beaucoup plus élevée que la puissance à fournir pour être en EF (ou la vitesse en EF) car elle sera au dessus de ton second seuil lactique - à 100% de la puissance critique, c'est donc une séance assez difficile, mais tenable, qui va favoriser des adaptations physiologiques et une certaines résilience à l'effort et à la fatigue
Ok, moi perso je suis 100% des videos techniques comme celles la :)
Merci Pierrick 🙏🏻
inferieure a la ftp mais superieur au second seuil lactique (8.55) je ne comprend pas !
Yes, ta puissance critique va se trouver au delà de la puissance que tu développe lorsque tu atteins ton LT2 (ou second seuil ventilatoire) mais en deça de ta FTP
second seuil VENTILATOIRE ok c'est bon
merci de ta disponibilté
@@olesvinsjeanlucblot3073 merci à toi 😉
faire des tests quand on est malade, toux, mauvaise nuit de sommeil, peu entrainé???? C'est vraiment pas comme ca que travaillent les pros, sportifs et entraineurs!!!
Ca tombe bien, je ne suis pas un pro 🤷🏻🤦🏻♂️