Eu tenho tdah e ansiedade, tenho filho, marido, casa e cachorro, trabalho período integral, então minha energia é limitada no dia. Tentei achar tempo e energia pra ir a academia por anos. Fiquei diabética. E o q mudou minha vida e minha saúde no ano passado foram 4 coisas: fazer 15 mins de dança de manhã, fazer jejum de manhã, me preparar pra ir pra cama depois q meu filho dorme (não comer na frente da tv) e sentar 2 hrs pra planejar minha semana todo domingo (compromissos, necessidades do filho, alimentação, descanso e diversão). Boa sorte e espero q vc ache seu equilíbrio em breve! 🥰
Meus 2 centavos de conselho: tentar ir a pé ao trabalho, dado que é perto. Se não der, há estudos que 20 minutos por dia, sendo 10 de caminhada + uma sequência de exercícios de força melhoram a saúde até mais que 1h de exercício intenso (li no livro Faça Tempo). Iria ouvindo algo relaxante, ou um podcast q eu gosto.
Eu ganho muito tempo tirando 2 horas pra deixar tudo pronto para a comida da semana. Já deixo picado o que é possível. Temperado. Colocado em saquinhos individuais. Só não faço tudo no dia pq gosto de comer fresquinho mesmo. Mas só de já deixar adiantado assim nos saquinhos facilita demais. Fora que não tenho o trabalho de ter que ficar pensando o que vou fazer ou ter que sair pra comprar algo. Pode parecer algo simples, mas ter essa parte da rotina das refeições organizada me ajuda muito pois não perco tempo e tenho uma alimentação nutritiva. Quem ainda não tem faz o teste e vê se consegue fazer isso e ganhar tempo durante a semana.
Eu tenho 4 filhos e trabalho de turno, tenho que sempre estudar algo do trabalho... No geral, busco manter a cabeça legal, alimentação e sono, e vou seguindo o curso. Mas já te digo, vc precisa estar bem, pra que flua. Um abraço
Ah que maravilhosa! Obrigada pela generosidade sempre! Que seguidora privilegiada em receber sua resposta. Nem sou mãe mas assisti assim mesmo para aproveitar o conteúdo.
Ótimo aulão. Passo por uma situação parecida, pois estou no meu último semestre do doutorado, tenho um filhinho de 2 anos e trabalho bastante. No meu caso, precisei reduzir a jornada de trabalho, já que meu marido trabalha em outra cidade a semana toda e eu fico sozinha com o meu bebê. Acabei de sair de uma depressão profunda devido ao estresse intenso, então precisei ir mais devagar para não colocar minha saúde em risco e assim conseguir estudar melhor. Um abraço a todas a mamães!
Apenas uma ressalva quando o assunto é fazer parte de uma comunidade: cuidado com as comparações e os alecrins dourados que dão conta de tudo. Participei de vários grupos de mães e comunidades mas sinceramente o que mais encontrei ali eram mães que faziam questão de esfregar na cara das outras o quanto elas eram "perfeitas". Sério, gente. A maioria está ali só pra se gabar. Não são todas, mas a maioria. Se vc não tiver uma cabeça boa pra entender que são realidades diferentes, servirá apenas pra te deixar frustrada.
Eu trabalho plantão 12h, 2 filhas uma de 8 anos e uma bebê de 9meses. Parece q vivo apagando incêndio e deixo muita coisa importante sem fazer, tempo pra mim..vixi nem sei o q é isso...
Tenho um bebê de um ano e trabalho período integral. Cheguei a desistir de entregar o TCC da pós lato sensu. Agora penando pra achar tempo pra fazer exercício físico ou agendar exames de saúde
Uma boa forma de fazer exercícios com criança em casa é a Yoga. Eu comprei essas plataformas de exercícios pela internet e lá tem Yoga, então eu faço junto com a criança. É mais um alongamento do que a prática em si, pois posições avançadas eu acho complicado fazer sem instrutor por perto (perigo de lesão mesmo) e eu sou obrigada a fazer posições básicas pq tenho um derrame no pulso e não consigo me sustentar em algumas posições. A criança adora e ajuda acalmar tbm.
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Eu tenho tdah e ansiedade, tenho filho, marido, casa e cachorro, trabalho período integral, então minha energia é limitada no dia. Tentei achar tempo e energia pra ir a academia por anos. Fiquei diabética. E o q mudou minha vida e minha saúde no ano passado foram 4 coisas: fazer 15 mins de dança de manhã, fazer jejum de manhã, me preparar pra ir pra cama depois q meu filho dorme (não comer na frente da tv) e sentar 2 hrs pra planejar minha semana todo domingo (compromissos, necessidades do filho, alimentação, descanso e diversão). Boa sorte e espero q vc ache seu equilíbrio em breve! 🥰
Meus 2 centavos de conselho: tentar ir a pé ao trabalho, dado que é perto. Se não der, há estudos que 20 minutos por dia, sendo 10 de caminhada + uma sequência de exercícios de força melhoram a saúde até mais que 1h de exercício intenso (li no livro Faça Tempo). Iria ouvindo algo relaxante, ou um podcast q eu gosto.
Eu ganho muito tempo tirando 2 horas pra deixar tudo pronto para a comida da semana. Já deixo picado o que é possível. Temperado. Colocado em saquinhos individuais. Só não faço tudo no dia pq gosto de comer fresquinho mesmo. Mas só de já deixar adiantado assim nos saquinhos facilita demais. Fora que não tenho o trabalho de ter que ficar pensando o que vou fazer ou ter que sair pra comprar algo. Pode parecer algo simples, mas ter essa parte da rotina das refeições organizada me ajuda muito pois não perco tempo e tenho uma alimentação nutritiva. Quem ainda não tem faz o teste e vê se consegue fazer isso e ganhar tempo durante a semana.
Formato aprovado, mestra!
Muito boa essa aula! Trabalho +12 horas por dia, não sempre, mas acontece com frequência e me priorizar tem sido um super desafio.
Eu tenho 4 filhos e trabalho de turno, tenho que sempre estudar algo do trabalho... No geral, busco manter a cabeça legal, alimentação e sono, e vou seguindo o curso. Mas já te digo, vc precisa estar bem, pra que flua. Um abraço
Ah que maravilhosa! Obrigada pela generosidade sempre! Que seguidora privilegiada em receber sua resposta. Nem sou mãe mas assisti assim mesmo para aproveitar o conteúdo.
Excelente❤Amo esse canal! Sororidade! Vai dar tudo certo. 🌼
Ótimo aulão. Passo por uma situação parecida, pois estou no meu último semestre do doutorado, tenho um filhinho de 2 anos e trabalho bastante. No meu caso, precisei reduzir a jornada de trabalho, já que meu marido trabalha em outra cidade a semana toda e eu fico sozinha com o meu bebê. Acabei de sair de uma depressão profunda devido ao estresse intenso, então precisei ir mais devagar para não colocar minha saúde em risco e assim conseguir estudar melhor. Um abraço a todas a mamães!
Amei a iniciativa, Thais! 🎉
Apenas uma ressalva quando o assunto é fazer parte de uma comunidade: cuidado com as comparações e os alecrins dourados que dão conta de tudo. Participei de vários grupos de mães e comunidades mas sinceramente o que mais encontrei ali eram mães que faziam questão de esfregar na cara das outras o quanto elas eram "perfeitas". Sério, gente. A maioria está ali só pra se gabar. Não são todas, mas a maioria. Se vc não tiver uma cabeça boa pra entender que são realidades diferentes, servirá apenas pra te deixar frustrada.
Muito legal este formato de vídeo!
Adorei o formato!
Não consigo me organizar, tudo parece um loopping sem fim e o cansaço vem e as coisas não funcionam.
É desesperador, compartilho da mesma sensação que você!
Sempre maravilhoso te escutar. Amo.
Adorei o formato!!
Gerou reflexões muito interessantes
Obrigada, Thais
Muito bom Thaís! Obrigada pela oportunidade de participar, mesmo não sendo estudante pagante do curso!❤
Eu trabalho plantão 12h, 2 filhas uma de 8 anos e uma bebê de 9meses. Parece q vivo apagando incêndio e deixo muita coisa importante sem fazer, tempo pra mim..vixi nem sei o q é isso...
Goatei muito desse formato Thais😊
Adoro o canal Meteoro Brasil também :)
Tenho um bebê de um ano e trabalho período integral. Cheguei a desistir de entregar o TCC da pós lato sensu. Agora penando pra achar tempo pra fazer exercício físico ou agendar exames de saúde
Uma boa forma de fazer exercícios com criança em casa é a Yoga. Eu comprei essas plataformas de exercícios pela internet e lá tem Yoga, então eu faço junto com a criança. É mais um alongamento do que a prática em si, pois posições avançadas eu acho complicado fazer sem instrutor por perto (perigo de lesão mesmo) e eu sou obrigada a fazer posições básicas pq tenho um derrame no pulso e não consigo me sustentar em algumas posições. A criança adora e ajuda acalmar tbm.
Arrumo o quarto do menino, lavo as roupas dele, faço almoço/janta/lanches e pronto: acabou meu dia (scrr)