Kendimi ne zaman kötü hissetsem yürümeye veriyordum bu yürüme normal bir yürüme asla değildi. 20 bin 30 bin adım aralığında abartılı rakamlardı bunu haftanın 5 günü yapardım. Kalça eklemi ağrım için Doktora gittiğimde eklemlerimi çok zorladığımdan kaynaklı olabiliceğini söyledi. Bende buna yönelik hamleler yaptım. Kendimi dinlendirdim vucudumu çokça zorladığımın farkındaydım. Sonrasında adımlarıma oldukça dikkat etmeye başladım ve hayatıma platesi kattım ve daha iyi hissettiğimi söyleyebilirim.
Hocam ben powerlift yapıyorum koşu yapamıyorum bir türlü baş dönmem çok fazla oluyor. Genelde squat , deadlift , bencpress yaparken öyle bi sorunla karşılaşmıyorum. Bununla ilgili bir bilginiz varmı
Hocam 8-10 dakikalık sabah rutinleri işte burpee olsun high knee olsun bu tarz hareketleri fazla uzatmadan her sabah yapmak bize bir zarar verir mi Chris Heria gibi çok takipçisi olan kanallar genellikle bunu öneriyorlar sizin yorumunuzu merak ediyorum.
@@mehmetcanbulat evet doğru ama bir zararı olmaz bu bahsettiği vücudu yüksek düzeyde strese maruz bırakırsak muhtemelen alışmışssınızdır o yüzden dedim
bir maratoncu olarak kesinlikle katılıyorum. ister elit atlet olun ister günlük sıradan bir koşucu yada sağlıklı yaşam için koşan bir kişi olun, koşmak dolaşım sistemi başta olmak üzere birçok şeye inanılmaz fayfalıdır fakat eklemler başta olmak üzere omurga bel fıtığı ve boyun fıtığıda dahil olmak üzere bu sakatlıklar ortaya çıkmakta kısaca performans işim içine girdiğinde prformans spora insan sağlığına faydaları kadar olmasada zararı var
Eskiden hic yorulmazdim kondisyonu tekrar kazanmak icin kosmam lazim gunluk orta tempo 30 dk kossam sakatlik riskim artarmi cidden konisyonum cok düstü ve eski formuma dönmem lazim
@@uzeyir5336 yavaş koş adımlar kısa 3 tur aynı tempo koş nefesi istediğin gibi alıp ver hangisi rahat hissettiriyorsa bol bol su iç tepe varsa tepe koş ara sıra set halinde iyi gelecektir nefesine
Ben sanmıyorum çünkü ben kaç yıl her gün saatlerce bisiklete bindim bana hiç zararı olmadı , koşan adam nasıl sakatlansın hergün koşsada bişey olmaz bence alakası yok sakatlanmaz her gün koşmanın ne zararı olabilir
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
9 yaşından 15 yaşıma kadar neredeyse hergün 5-6 saat futbol oynayan ben
Kardeşim sen 5-6 saat boyunca koşu yapmıyorsun bu yüzden hocanin söylediği kategoride değilsin
Aferin devam et
Hala oynuyomusun
Kendimi ne zaman kötü hissetsem yürümeye veriyordum bu yürüme normal bir yürüme asla değildi. 20 bin 30 bin adım aralığında abartılı rakamlardı bunu haftanın 5 günü yapardım. Kalça eklemi ağrım için Doktora gittiğimde eklemlerimi çok zorladığımdan kaynaklı olabiliceğini söyledi. Bende buna yönelik hamleler yaptım. Kendimi dinlendirdim vucudumu çokça zorladığımın farkındaydım. Sonrasında adımlarıma oldukça dikkat etmeye başladım ve hayatıma platesi kattım ve daha iyi hissettiğimi söyleyebilirim.
Kosuyu azaltmismiydiniz?
Şortlar harika hocam , bayıldım
Emeğinize sağlık
Teşekkür ederim
Peki hocam hergun 10000 adım yürüyüş ya da plateste aynı şekilde zararlı mi?Bi gün plates bi gün yürüyüş daha mi etkili ?
Hocam ben powerlift yapıyorum koşu yapamıyorum bir türlü baş dönmem çok fazla oluyor. Genelde squat , deadlift , bencpress yaparken öyle bi sorunla karşılaşmıyorum. Bununla ilgili bir bilginiz varmı
Her gün koşarsak çok yoruluruz
😂😂😂
Hocam 8-10 dakikalık sabah rutinleri işte burpee olsun high knee olsun bu tarz hareketleri fazla uzatmadan her sabah yapmak bize bir zarar verir mi Chris Heria gibi çok takipçisi olan kanallar genellikle bunu öneriyorlar sizin yorumunuzu merak ediyorum.
Ayak bilegine ağırlık takmak tendon kısalması yapar mı Hocam
ortaokul ve lise çağında yaptıdığımız hatalı antrenmanlar yüzünden şuan Ağrı çekiyorum ve gece zor uyuyorum. Antrenör kurbanıyız.
Ben bir gün 1 saat koşu, 1 gün dumbelle ağırlık çalışıyorum. Böyle devirdaim gidiyorum
Hocam hiit de bunun içinde mi her gün hiit yapılır mı
Hayır her gün hit yapılmaz maximum haftada 3 gün her gün farklı şeyler yap
Skolyozu olanlar koşmalı, zıplamalı egzersizler yapmamalı diyorlar doğru mu
Ne derecede olduğuna göre değişir ama egzersiz yapmalı demek istemişlerdir bence :)))
Usain boltun skolyozu vardı öyle düşün bilinçli şekilde yaptığın sürece sıkıntı olmaz
O sırada david goggsin
hocam hergün işten eve bisikletle gidiyorum günde 20 km falan. 3 günde fitness yapıyorum. Bisikleti azaltacak mıyım?
Hayır hem spor oluyor devam et 20 km uzun bir mesafe değil
@@Osman024-f2y kime göre neye göre. Hayatında 20 km bisiklet süremeyen insanlar var. Bence günlük baya iyi değer
@@mehmetcanbulat evet doğru ama bir zararı olmaz bu bahsettiği vücudu yüksek düzeyde strese maruz bırakırsak muhtemelen alışmışssınızdır o yüzden dedim
Haftada 100 km koşan.
denendi onaylandı yapmayın
Çok dayanıklı olursunuz. Sakatlık riski artar. Bu kadar basit.
bir maratoncu olarak kesinlikle katılıyorum. ister elit atlet olun ister günlük sıradan bir koşucu yada sağlıklı yaşam için koşan bir kişi olun, koşmak dolaşım sistemi başta olmak üzere birçok şeye inanılmaz fayfalıdır fakat eklemler başta olmak üzere omurga bel fıtığı ve boyun fıtığıda dahil olmak üzere bu sakatlıklar ortaya çıkmakta kısaca performans işim içine girdiğinde prformans spora insan sağlığına faydaları kadar olmasada zararı var
Eskiden hic yorulmazdim kondisyonu tekrar kazanmak icin kosmam lazim gunluk orta tempo 30 dk kossam sakatlik riskim artarmi cidden konisyonum cok düstü ve eski formuma dönmem lazim
@@gantai9510-15 dk ile başla. Üstüne düşünme fazla sadece başla.
Hergün 2 buçuk km koşuyorum zararı olur mu
Olmaz knk 2 gün koş 1 gün izin yeterli olacaktır
@@katrcnnoglukenan1525 hocam bu tıkanma ne zaman geçer anlamıyorum epeydir koşan biriyim patlayıcı güce ne zaman ulaşırım nefesim daralıyor ayrıca
@@uzeyir5336 yavaş koş adımlar kısa 3 tur aynı tempo koş nefesi istediğin gibi alıp ver hangisi rahat hissettiriyorsa bol bol su iç tepe varsa tepe koş ara sıra set halinde iyi gelecektir nefesine
Bunları yaptın baktın tıkanmiyosun her tür yavaş yavaş artır tenpoyu ilk tur yavaş sonra teker teker arttır
Teşekkür ederim 🙏
Koşacak kız kalmaz
tam anlamadım ama koşacak kızlar da olur erkekler de olur
Yok öyle bişey
:)
🙋♀️🤗🙋♀️🤗
Ben sanmıyorum çünkü ben kaç yıl her gün saatlerce bisiklete bindim bana hiç zararı olmadı , koşan adam nasıl sakatlansın hergün koşsada bişey olmaz bence alakası yok sakatlanmaz her gün koşmanın ne zararı olabilir
tabi inanmayabilirsiniz, kendiniz araştırabilirsiniz
Yok hocam size bir lafım araştırınca yine karşıma sizin dediğniz gibi çıkıcak biliyorum ama ben sadece kendi fikrimi söyledim
Her gün cardio yapsak ne olur hocam
her gün koşu yapmak gibi olur
@@AkinSaatci 30 dakika yürüyüş bir zararı var mı?
Onu bunu bılmem kım cabuk kılo vermek ısterse bence bır hafta gunde 20 km yavas tempo kossun...
Evet ama her gün zararlı :(
Hocam biz nasıl spor yapıcaz?
Ne anlatıyo la bu