Działa! Dla potwierdzenia wstawiam poniżej obwód mojego ramienia 💪 50cm Co do sztangi to nie wiedziałem, że jedna nosi moje imię 😯 Jeśli chodzi o pomysły na kolejne odcinki: Zaawansowane techniki myo reps, drop set. Podciąganie na drążku - technika rodzaje chwytu. Pompki na poręczach - technika, wariacje Wykorzystanie izometrii w treningu siłowym 😊
dobrze że to wrzuciliście bo dalej to jest rzadko poruszane ćwiczenie, a szczególnie wersja ze shmithem co chyba najlepsze pizgniecie daje "hipertroficzne", gumy tam warto założyć też dopięcie jest wtedy maksymalne. w sumie to jedyna rzecz której mi ewidentnie brakuje jak się przeniosłem na domówkę.
Zastanawia mnie nienaturalna pozycja nadgarstków w przypadku tego ruchu. Jaka jest idea tak bardzo wygiętych nadgarstków? Wszakże podczas wyciskania dążymy do "pionowej pozycji nadgarstków" względem przedramienia, aby nie działały na ten staw siły ścinające. Oczywiście ćwiczenie jest świetne. Dla kogoś kto buduje siłę w wyciskaniu będzie pomocne.
Działa!
Dla potwierdzenia wstawiam poniżej
obwód mojego ramienia
💪 50cm
Co do sztangi to nie wiedziałem,
że jedna nosi moje imię 😯
Jeśli chodzi o pomysły na kolejne odcinki:
Zaawansowane techniki myo reps, drop set.
Podciąganie na drążku - technika rodzaje chwytu.
Pompki na poręczach - technika, wariacje
Wykorzystanie izometrii w treningu siłowym 😊
Moje ulubione cwiczenie na triceps ^^
dobrze że to wrzuciliście bo dalej to jest rzadko poruszane ćwiczenie, a szczególnie wersja ze shmithem co chyba najlepsze pizgniecie daje "hipertroficzne", gumy tam warto założyć też dopięcie jest wtedy maksymalne. w sumie to jedyna rzecz której mi ewidentnie brakuje jak się przeniosłem na domówkę.
Zgadzam się. Zdecydowanie zbyt mało znane ćwiczenie jak na jego skuteczność 🤜🤛
Trzeba wypróbować 💪
Super materiał 👌
Ekstra alternatywa dla skull crasherow, która rozwalały mi łokcie. Jm robię od 10 lat i jest. Widziałem to w treningach Mike mentzera z lat 70.
Dla zasięgów.
kiedy dostaniesz "debilo-odporna" wariacje w planie od Trabanta i teraz sie zastanawiasz czy to ukryte przesłanie :D
Działa? Działa😄
Zastanawia mnie nienaturalna pozycja nadgarstków w przypadku tego ruchu. Jaka jest idea tak bardzo wygiętych nadgarstków? Wszakże podczas wyciskania dążymy do "pionowej pozycji nadgarstków" względem przedramienia, aby nie działały na ten staw siły ścinające. Oczywiście ćwiczenie jest świetne. Dla kogoś kto buduje siłę w wyciskaniu będzie pomocne.
Dużo łatwiej ustabilizować sztangę i odpowiednio poprowadzić ruch jak masz więcej ciężaru przy takiej pracy nadgarstka.
Czemu te nadgarski zgiete a nie sztywno?
Dużo łatwiej ustabilizować sztangę i odpowiednio poprowadzić ruch jak masz więcej ciężaru przy takiej pracy nadgarstka.
🤜🤛
Piona!
🎉🎉🎉🎉
Last intro lepszejsze 😢
Pierwszy!
Gratki