【おやすみなさい】５分で眠れてリラックス💤寝落ち用 認知シャッフル睡眠法 睡眠導入 ６０分【眠れる声・眠れる波音】
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- 寝入るまでに時間がかかる...。どうしても寝付けない…。
そんな良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせです。
【早く寝るためのアドバイス】
人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。
なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。
また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。
吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。
暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。
冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。
また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。
不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。
※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。
#睡眠用BGM #癒し #読み聞かせ
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
投稿ありがとうございます🍀
朗読でも寝れないって時、前回のを聴いてました
新しいの凄く嬉しいです😊
疲れ溜まるとどうしても自律神経が高ぶって寝れないので、本当に助かります
この優しい声聴きながら寝たいと思います
おやすみなさい🌙𓈒𓂂𓏸
優しい波音とれおさんのゆったりと話す声に包まれて、心地よい眠りにつけそうです。
ありがとうございます✨
今夜は眠れなかったので、聴いて眠りに就きたいと思います
ありがとうございます🍀
おやすみなさい😴
(編集にて)
おはようございます🌞
波音と、いつもの優しいれおさんの心地良い声のお陰でいつの間にか眠りに就いていて、気持ち良い目覚めとなりました👀✨
今日も一日頑張れそうです☺ありがとうございました🍀
眠りにつきやすいようにと😌
優しい…こんなにたくさんの言葉を
長時間 しゃべるのも 大変だったと思います😌
波音がとても心地よく 穏やかに
眠りにつくことができました。
ありがとうございました😊
眠れない日が続いていて昨夜も寝つけなかったのだけど、聴いてたら朝になってました😌
毎日同じじゃなくていろいろ試してみるのもいいのかもしれないですね。波音も心地良かったです。ありがとうございますした
れおさん🍀優しいステキなお声をありがとうございます😊
波の音も心が穏やかになります。
昨夜はなかなか寝付けずだったのですが、こちらを聴きながら安心して、いつのまにか寝ていました…zzZ
今夜もまたお世話になります🍀
波音と落ち着いたトーンで
紡がれていくイメージの世界
だんだんと
考えられなくなってきて
波音だけを耳が拾う…
気づいたら夢の中でした😊
物語と違って単語を
追いかけるので
まったく
踏ん張らなくて
（意識を保たなくて）
良かったです🍀
おかげさまで
スイッチ切り替えが
滑らかでした✨
今日も
ありがとうございます😊
優しいお声と波の音が とっても心地よいです。
徐々にワードに集中して、最後まで聴かずに眠りにつきました。
途中目が覚めたので もう一度聴くと 直ぐに眠れました。
睡眠時間が短くても不思議と朝の目覚めはスッキリです！
安眠できました😊
ありがとうございます🍀
おはようございます
心地よい波の音とれおさんの声に🫠いつの間にか寝落ちしていました😅
ありがとうございます🍀︎
おはようございます.°ஐ.*
有難うございます😊
スーッと夢の中へ・・
今日もれおさん大好き🍀
ありがとうございます🤗 れおさんの心地良い素敵な声と波音で スーッと夢の中へ…🍀
寝入るまでに時間はかからない どうしても眠れないこともない
いつもすんなり眠れるタイプですが…ことさら この動画はれおさんの声と波音が心地よくて
あっという間に…おそらく10分もしないうちに眠ってしまいました
10分以降が気になるので最後まで聴いてみたいですが…起きていられる自信がありません(笑)
直ぐに眠りにつきたい時に、この動画を活用させて頂きます
れおさん🍀🌃夜の海🌊暗い夜の星⭐️寄せてわ返す波の音🌊色々ものを読む素敵な声素敵で癒されました🍀ありがとうございます💕🍀おやすみなさい🌙⭐
最初は連想クイズのようで面白いな〜と聞いていたのですが、優しい声と波音でリラックスできていつのまにか眠っていました🐏
最初の導入部分もこちらを気遣ってくださるメッセージでとても嬉しいです。
考え込んで眠れない夜に活用しようと思います。ありがとうございました😊
穏やかな波音
ゆったりとした優しいお声...
不安な気持ちが少しずつ和らいでいくようで、とても癒されます。
深い安らぎに包まれて、ぐっすり眠れそうです。
れおさん ありがとう..🍀
お疲れ様ですれおさん😊
れおさんの後に続いて心の中でワードを言ってました笑
波の音とれおさんの声で眠ってしまいました✨
私はもうれおさんの声なしじゃ眠れないかもしれません💦☺
投稿ありがとうございます🍀
最初は、れおさんが言ったもの想像しながら聴いていましたがあっという間に寝てしまったと思います。💤2、3個しか覚えてないです。❗️
これ凄いですね。
ありがとうございました🍀
今夜はこちにお世話になります🙂
起きたら感想書きますね😌
おやすみなさい💤
おはようございます😃
ありがとうございました✨
おかげさまで良く寝られましたよ😌
また、お世話になりますね！
最初は、想像しながら聴いていたけど、心地よい声と波の音で知らないうちに寝ていました。
本当に落ち着いてあっという間にグッスリ寝てしまったかもです…。
ありがとうございます！
第二弾ですね🎉
興味深いワードのチョイス！
今回もありがとうございます🍀
目が覚めて中々寝れなくなってたので
聞いて寝たいと思います😊
ありがとうございます🥰
おやすみなさい😪
ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
最初の説明で 寝落ち💦
私って💦
波の音と れおさんの声で 寝てしまう。
ぐっすり 寝れます🍀*゜
ありがとうございます😊
夜遅くお疲れ様です☺
丁度目に入ったので、これを聞きながら寝ることにします。
ありがとうございます❤
れおさんも、早く寝てくださいね！
おやすみなさい🍀
ｼｬｯﾌﾙ睡眠法の第2段も待ってたので嬉しいです☺🍀ありがとうございます🧡
波の音が強すぎる
9:53
独特のワードばかりでわらっちゃってむり
なぜ運動会用語が多いの？あと、上白糖と輪ゴムはつながるよ