Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สรุปจากหนังสือ: โรคหายแน่แค่แก้ลมหายใจสาเหตุ: เกิดจากอิริยาบถประจำวันที่ขัดขวางการหายใจที่มีคุณภาพหมอแดงขอสรุปไว้ 5 ข้อ ดังนี้1. อิริยาบถที่ทำให้เกร็งโดยไม่รู้ตัว เช่น เอื้อมหยิบของ การแปรงฟันแรง การสระผมแบบเกาแรง 2. ท่าทางในชีวิตประจำวัน การลุกจากที่นอนโดยตะแคงตัวและใช้มือดันเพื่อลุกขึ้น การนั่งแบบทิ้งตัว การยืน-แบบแอ่นหรือ ทิ้งสะโพก การเดินก้าวเท้ายาวๆ 3. ความเร่งรีบ4. การเพ่ง (focus) หรือ ตั้งใจมากเกินไป5. ความเครียด ความกังวล ทางแก้: 2 เลิก 2 รู้๑. ลดความเร่งรีบ เลิกคิดประหยัดเวลา ๒. เลิกคิดด้วยสมอง ใช้ความรู้สึก i. 😌รู้สึกผ่อนคลาย เวลาทำอะไรแล้วผ่อนคลายให้รู้สึกและนำมาทำบ่อยๆ เช่น โยคะ นั่งสมาธิ อยู่กับธรรมชาติii. 😇รู้สึกตัว มีสติ ข้อนี้สำคัญ หรือช่วยแก้ไขทั้งหมด เพราะเมื่อมีสติ รู้ตัวกลับมาอยู่กับท่าทางและลมหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยรักษาโรคได้หลายๆ อย่าง เช่น มื้อเท้าเย็น หน้ามืด ตาลาย วิงเวียนเหนื่อยง่าย โดยไม่ต้องใช้ยา หมอขอให้ลองเอาไปสังเกตตัวเอง และปรับใช้ดูค่ะ👍ขอบคุณหมอแดงที่นำมาแบ่งปัน ขอให้หมอแดงและทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏🍀😇
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ❤
เวลาเครียด กังวล คิดมากจะเป้นเลยค่ะ ผายใจไม่เต็มปอด ไม่ทั่วท้อง
ขอบคุณมากค่ะ เคยเป็นมาก่อน พอฝึกสมาธิตามลมหายใจ ฝึกสติรู้ตัว ก็ดีขึ้นค่ะ เพิ่งรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกัน มีกำลังใจฝึกต่อไปค่ะ เพิ่งรู้ว่าที่เราเป็นเพราะเป็นคนตั้งใจมากและเครียดกังวลค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤😊
หายใจไม่สุด ถอยหายใจอยู่ตลอดเวลาเลยคับเหนื่อยง่ายมาก ใจสั่นมือชาเท้าชามึนหัว
เป็นเหมือนกันค่ะ
ผมก็เป็นครับตอนนี้
เป็นเหมือนกันคับ ทำงานหนักก็ไม่ได้
เป็นเหมือนกันเลยคะ 😢
ตอนนี้เป็นอยู่เลยคับ
พระเจ้าคุ้มครองทุกคนด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอฝึก กลั้นปัสสาวะและยืดเวลาปัสสาวะ ฝึกขมิบ ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตรได้ผลดีมากๆทำไปเพียงแค่สองวัน เข้าห้องน้ำน้อยลงมากค่ะเท็คนิคของคุณหมอยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะคุณหมอเก่งมากขอบพระคุณค่ะ
ครบเลย เกร็ง โฟกัสในการทำงานมาด บางทีชอลลืมหายใจ
หายไม่สุดและหาวน้ำตาใหล
ขอบคุณมากค่ะ เสียดายที่ไม่มาเจอคลิปนี้ตั้งนาน ทรมานมานานหลายปี เมื่อคืนเพิ่งอีเมลไปปรึกษาหมอ เช้ามาเจอคลิปนี้ตอบทุกคำถาม การรู้ลมหายใัจดีอย่างนี้นี่เอง มิน่าล่ะคนที่ปฏิบัติสมาธิและทำโยคะถึงได้ดูผ่องใส
หายใจแค่ต้นคอค่ะ เหนื่อยมากเหมือนคนไกล้ช้อก
โอ้ย..ฟังแล้วตัวเราถึงป่วย.เราทําอะไรจะเร่งรีบทุกอย่าง.และทําอะไรก้ออิกแรงทุกอย่างมิน่าเราถึงเหนื่อยมากๆและป่วยบ่อยๆทําอะไรเกร็งทุกอย่าง
มีสมุนไพรแนะนำไหมคะ
เป็นอยู่คะหายใจไม่อิ่มคะ
ขอบคุณค่ะ นู๋มีอาการแบบหมอแดงพูดมาทั้งหมดเลยค่ะ หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยมาก มืนหัว จะเป็นลม แทบจะหยุดหายใจไปเลยบางครั้ง แต่ทุกครั้งก็ยังไม่ตาย คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นโรคร้าย ไปตรวจที่โรงบาล หมอให้แค่ยาวิตามินและยาผ่อนคลาย แต่ก็ทรมานมากค่ะ 🙏🙏🙏
เป็นเหมือนกันเลย แต่หัวใจเราตีเร็วกว่าคนปกติ
ลองหาเวลาสั้นๆนั่งในที่สงบแล้วหายใจเข้าออกลึกๆวันละ 5 นาทีดูนะคะ ช่วยปรับลมหายใจให้กลับสู่สมดุลได้ค่ะ
ผมก็เป็นเหมือนกันครับ ทรมานมากตอนนี้ผมยังนอนทรมานยังสุ้ระบบหายใจตัวเองอยุ่เลย
@@dunyaakerat531 ทางนี้ก็ยังทรมานเหมือนกันค่ะ
@@morktarww7540 เราก็หัวใจเต้นเร็ว หมอบอกว่าหัวใจเหมือนคนกำลังเดินอยู่ตลอดเวลาเลย
การที่จะมีชีวิตอยู่นี่ลำบากจัง จะลุกจากที่นอนก็ต้องมีท่า
ใช่ทุกข้อค่ะ เผลอลืมหายใจทุกครั้ง
ขอบคุณครับผมเป็นขายไก่ย่างจะชอบกั้นหายจัย ตอนมีควนไฟครับ
ตรงทุกข้อ ทรมานมาก ผมพึ่งเป็นโควิดกักตัวอยู่ครับ มันติดมาจากตินเรียนที่รร.จำนวนนร.เยอะต้องรีบกินรีบทุกอย่างติดมาจนโต พอกำหนดจิตได้สบายขึ้นเยอะแต่ก็กลับมาใหม่ พยามค่อยๆเปลี่ยนครับ หายจากกักตัวผมจะไปออกกำลังกาย ฝึกสมาธิมากขึ้น
ทำแล้วดีขึ้นอย่างไรบ้างแวะมาอัพเดทกันนะคะ ✌🏻
อาการหนาวในอกลึกๆตอนกลางคืนเกิดจากอะไร มีผลอย่างไร แก้ไขอย่างไรครับ
หาสาเหตุมานานแล้วว่าตัวเองเป็นอะไรไปหามอก็ไม่หายเป็นแบบนี้ทุกข้อ(ขอบคุณมากค่ะ)
หายใจไม่ค่อยอิ่มทำไง่กะไม่หายค่ะพออยุ่ห้องกะอยุ่ไม่ได้ทำไง่ดีให้มันหายกับมาดีเหมือนเดิน
ขอบคุณมากๆๆเลยครับคุณหมอ ผมเป็นเหมือนหมอพูดมาหมดเลย ทำอะไรรีบไปหมด
ขอบคุณมากๆค่ะจะไปทำดูค่ะ
หปวดเเอวปวดตามตัวหายใจไม่อี่มมีเเต่ถอยหายใจตลอดทำงานบ้าวกวาดบ้านถูบ้านยังเหนื่อยเเบบนิ้ไม่เคยเป็นมาก่อนค่ะ
ฟังแล้วดีมีประโยชน์มากค่ะ
อึดอัดหายใจไม่ค่อยออกตอนเช้าคับ
ขอพระเจ้าเมตตาและช่วยให้ทุกๆคนให้มีชีวิตที่ดีและได้รับทางนำด้วยครับ อามีน🤲☪️🕋
หมอค่ะมีวิธีรักษามดลูกโตไมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้กำลังเป็นอยู่(ประมาณสัก2อาทิตย์เห็นจะได้)
ขอให้ดีขึ้นไวๆนะคะ ✌🏻
จะตืดต่อทางคลีนิคได้ทางไหนบ้าง
พูดถูกทุกอย่าง
ข้อ4 5 ตรงเลยครับ
ขอบคุณค่ะหมอแดง...อย่างที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ชีวิตเราๆทุกวันนี้ เหมือนจะลืมหายใจกัน ต้องทำอะไรๆที่เร่งๆ รีบๆ เกร็งๆ กันอยู่ตลอดในทุกๆวัน ยิ่งตอนที่ยังทำงานเมื่อก่อนนั้น ต้องมีอาการตัวเกร็งไปทั้งตัว แต่มันเป็นไปเองแบบไม่รู้ตัว อยู่เป็นประจำ แล้วก็ไม่ได้สนใจ ไม่ได้ผ่อนคลายตัวเองเลย จนทำให้มีอาการที่ไม่ปกติ อยู่หลายอย่าง มารู้ทีหลังก็แน่นไปหมดแล้วทั้งตัว จะแก้จะคลายยังไง ก็ยังเป็นอยู่ทุกวันนี้ หาหมอมาก็นานแล้ว จนตอนนี้ก็ท้อแล้วกับอาการที่เป็นอยู่ ...แต่ก็จะลองวิธีปรับลมหายใจอย่างที่คุณหมอบอก มาลองทำดู น่าจะช่วยได้บ้าง...ขอบคุณมากมายค่ะ...(^0^)
อย่าเพิ่งท้อใจนะคะ แดงก็เป็นบ่อยค่ะ ค่อยๆเตือนสติตัวเอง ปรับไปด้วยกันค่ะ :)
ต้องกินยาใหม่คะป้าก็เป็นคะเหมือนแน่นตรงลิ้นปี่คะขอคำแนะนำหน่อยคะไม่หยากกินยาเลยคะ
ฉันมีอาการนี้เลยค่ะคะณหมอ
ผมเนียนศิลปะมาแต่เด็ก..เวลาต้องเพ่งผมกลั้นหายใจเป็นระยะ-คนวาดรุปจะรุ้ดี..มันทำให้อายุ50กว่าการหายใจเลยผิด..เจ็บหน้าอกเวลารีบ
ยกของหนักทั้งวันแล้วก็หายใจไม่สุดเลย อยากจะเรอก้เรอไม่ออก หาวก็ไม่สุดต้องแก้ยังไงครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะคุณหมอ
เป็นอยู่ครับ ขอบคุณคลิบดีๆครับ
หมอแผนไทยดูสุขภาพดีสดใสหลายคนเลย
ตอนนี้เป็นค่ะปอดไม่แข็งแรงค่ะ..ทำไรนิดหน่อยก็เหนื่อยค่ะคุณหมอ
ขอให้ฟื้นฟูร่างกายกลับมาเป็นปกติโดยไวนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ✌🏻
ขอบคุณนะคะ คลิปเป็นประโยชน์มากเลย เราเผลอลืมหายใจบ่อยมากค่ะ ติดมาตอนทำงาน ตอนนี้ต้องกลับมาฝึกหายใจให้ช้าและยาวขึ้น
ใช่เลย
ผมพึ่งจะเปนหายใจไม่อิ่ม แต่เหมือนกลืนนำ้ลายแล้วมันโล่งคอเลยครับ
หายใจไม่เต็มปอดชามือชาเท้าต้องทำอย่างไรค่ะ
เป็นอยุ่เลยค่ะหมอแดง เหนื่อยง่าย หายใจติดขัด มีลมเยอะค่ะ เรอทั้งวัน เป็นกรดไหลย้อน ด้วยค่ะ😌
เหมือนกัน
เคลียรลมในท้อง ปรับระบบย่อยควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้าออกข้าๆลึกๆดูนะคะ ขอให้อาการดีขึ้นๆนะคะ
หายยังครับกินยาอะไร
ผมมีทุกข้อเลยครับคุณหมอ
ดีมากครับ
พฤติกรรมกรรมเล็กๆน้อยๆมีผลต่อการดำเนินชีวิต บางทีคนเราก็มองข้าม ขอบคุณคุณหมอที่นำข้อมูลดีๆมาแบ่งปันจ้า
ขอบคุณคอมเมนท์นี้เช่นกันค่ะ 😊
ตอนนี้หายใจมีอิ่มต้องทำยังงะยคะ
เวลาหายใจเหมือนอะไร.แน่นซี่โครงซ้ายขวาจุกแน่นจมูกหายใจไม่ออกเหมือนมีลมอยู่ในกระเพาะอาหารเยอะจุกลิ้นปี่
ข้อมูลที่คุณหมอเล่ามานี้ ตอบข้อสงสัยอยู่พอดีค่ะ สังเกตตัวเองว่าเวลาออกนอกบ้านแล้วต้องสวมหน้ากากอนามัย เหมือนหายใจไม่อิ่มตลอด วันก่อนตั้งใจไปบริจาคโลหิต ต้องวัดความดัน ผลความดันผ่าน แต่ชีพจรเต้นเร็วเกิน100 วัดเท่าไรก็ไม่ผ่าน จนไม่ได้บริจาค พอมาทบทวนแล้ว อาจจะเผลอเกร็ง กลั้น หรือแม้แต่การนั่ง น่าจะมีผลต่อการหายใจ พอกลับมาบ้านใช้เครื่องวัดความดันที่บ้าน วัดแล้วผ่านหมดปกติมาก (ถอดหน้ากากอนามัย)ขอบคุณมากค่ะ หนังสือก็น่าสนใจด้วยค่ะ
จริงค่ะ หน้ากากอนามัยนี่อีกปัจจัยนึงเลย แดงก็ต้องใส่ตลอดเวลาทำงาน รู้เลยว่าขัดขวางการหายใจ แต่ก็มาโยคะและฝึกหายใจเข้าออกก่อนนอนเอา พอจะช่วยได้ค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ทานยาอะไรดี
เราเป็นอาการที่คุณหมอบอกค่ะ ทำอะไรก็เร่งรีบ ทำอะไรหลายๆๆอย่างพร้อมกันค่ะ ขอขอบพระคุณข้อมูลดีๆๆค่ะ🙏
มาค่อยๆปรับลมหายใจไปด้วยกันค่ะ 😊
เราก็เป็นแต่สรุปแล้วเป็นโรคOSA
ดีใจด้วยที่พบเหตุค่ะ ขอให้รักษาแล้วอาการดีขึ้นนะคะ
ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ..ขอบนะคุณนะคะ..
เป็นค่ะ ประจำเลย ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูล ต้องคอยเตือนตัวเองว่าให้หายใจลึกๆยาวๆ
ยินดีค่ะ คนพูดเองก็เตือนตัวเองอยู่บ่อยๆเลยค่ะเพราะบางทีก็ทำงานเพลิน 😅
ขอสอบถามหน่อยครับ เหมือนมีเสมหะติดที่คอตลอดเวลา หายใจไม่อิ่มเหนื่อยง่ายอยู่เสยๆก็เหนื่อย เป็นอะไรครับ
เป่นมานานยังครับ
เป็นเหมือนกันค่ะกรดไหลย้อนและแพนิคค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแดง
ขอบคุณมากที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ เพิ่งมาพบช่องนี้กดติดตามเลยค่ะ ดีมากค่ะ❤❤💯💯👍👍
ขอบคุนคับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุนมาครับคุณหมอที่แนะนำ
ขอบคุนสำหรับคลิบดีๆครับ
คุณหมอคะ หนูอายุ 31 ปีค่ะ มีปัญหานอนหลับยาก นอนไม่หลับ ไปหาหมอ หมอบอกเป็นโรควิตกกังวล ได้กินยาต้านเศร้ามา 6 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้หยุดยามาได้เดือนกว่าแล้ว แต่อาการนอนไม่หลับก็ยังเป็นอยู่ค่ะ บางคืนไม่ได้หลับเลยจนจะเช้า บางคืนไม่ไหวจนต้องกินยานอนหลับ แต่ไม่อยากพึ่งยาเลยค่ะ ตอนนี้ก็กลัวมาก ไม่รู้คืนนี้จะนอนหลับไหม
ผมก็เป็นครับ ผมซื้อเมลาโทนิมากินครับ ช่วยได้แบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
ลองปิดมือถือ งดใช้โซเซียลก่อน 1 ทุ่ม ช่วง 2 ทุ่ม ทำรายละเอียดสิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้ เพื่อลดความกังวล 3 ทุ่ม ทำสมาธิ ปิดโหมดทุกอย่างที่เคลื่อนไหวรอบตัว 4 ทุ่ม นอนเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยคะ_
อยากได้หนังสือคะ
หมอแดงคะ อยากจะถามว่า ยาอายุวัฒนะที่ต้องทานทุกวันไปตลอดชีวิต มันจะมีผลอะไรต่อร่างกายไหมคะ มียาที่ญาติจากเมืองไทยทานอยู่ เขาบอกสามารถแก้มะเร็ง และโรคอื่นๆได้ แก้โควิทก็ได้คะ เขายืนยันว่าไม่มีสเตียรอยด์แน่นนอนคะ เขาทานแล้วก้อนเนื้อในมดลูกหายไปเลยคะ ไม่ต้องไปผ่าตัดเลยคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ
ขอรายละเอียดค่ะ
ผมมึนชาปลายมือและปากร่วมด้วยครับ
ใช่ค่ะหมอแดงเป็นบางครั้งค่ะเหมือนหายใจไม่สุดค่ะไปตรวจคลื่นหัวใจก็ปกตินะคะ
ลองสังเกตต้นเหตุดูนะคะ ขอให้พบแล้วค่อยๆดีขึ้นนะคะ ✌🏻
ผมหอบมากครับเวลาอยู่เฉยๆ แต่เวลาออกกำลังกายไม่เป็นครับ
เหนือ อยง่ายหายใจไม่อิ่มเหนื่อยออกเยอะมือชา
ผมหัวใจเต้นสะดุดครับเป็น บ่อยมาก แต่เวลาพอไปตรวจหมอว่าไม่เป็นอ่ะครับแล้วเป็นหัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะด้วยครับเกิดจากอ่ะไรครับผม
ตอนนี้หายยังคับ ผมก็เป็นเหมือนกัน ใจเต้นสะดุดหยุดเป็นบางจังหวะ ไปหาหมอตรวจคลื่นหัวใจบอกปกติ ไม่รู้จะปรึกษาใครครับ เลยอยากรู้ว่าคนที่มีอาการคล้ายกันเขาทำไงถึงหายครับ
@@pongpahtpunpang1480 ผมก็ว่ายุครับ บางครั้งอาจจะมาเป็นเพราะกลดไหลย้อนด้วยก็ได้ครับ เป็นกลดไฟลย้อนร่วมด้วยไหมครับ
@@pongpahtpunpang1480 ตอนนี้อาการยังมียุบ้างครับ แต่บางครั้งก็หายไปเองครับ ไม่รู้เกิดจากอะไรเหมือนกัน
พี่สาวเป็นเต้นช้าผิดจังหวะ เพิ่งเข้ารับการรักษาที่ศิริราชค่ะ แต่เห็นมีคนไข้หัวใจเต้นผิดจังหวะแบบเต้นเร็วมารักษาพร้อมพี่สาวค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยใจสะดุด อายุคุณเท่าไรครับ
PM2.5
เปันอย่ตอน1อาทิดแล้ว
ตอนนอนจะเหนื่อยๆหายใจไม่เต้มปอด
ກີນໄດ້ນອນລັບຢູເຮົາ
😊😊
คุณหมอคะ รบกวนสอบถามเกี่ยวกับน้ำผักสกัดเย็นเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายค่ะ คุณหมอมองว่ามีความจำเป็นมากน้อยขนาดไหนคะ
ตอนนี้ผมหายใจไม่อิ่ม ทำไงครับ
เป่นมานานยังครัย
🌅🌻🔮😇
ผมจะตายไหมฮะ
ใส่แมสกันโควิด3-4ปีก็มีผลค่ะ
ทำไรก็ไม่ได้ นอนยังผิด 5555😊
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ🙂
เคยเป็นค่ะคุณหมอเหมือนหายใจไม่อิ่ม
ดีขึ้นแล้วไหมคะ ขอให้หายใจโล่งโปร่งสบายนะคะ 😊
หมอครับหายใจได้สั้นๆสลับกับหายใจไม่สุด
ผมเเต่งเพลงต้องร้องเพลงเอื้อนเสียงกลั้นหายใจตลอดครับ
หาวไม่สุดหายใจไม่เต็มปอดสาเหตุมาจากอะไรค่ะ
ขอบคุณครับได้ความรู้เยอะแยะเลยครับ
หมอบอกนี่ชัดเลยค่ะหนูเป็นอยู่เพราะจับงานแล้วหายใจใม่ค่อยคล่องแล้วรอไห้งานเสร็จก่อนค่อยลุกขึ้นมาแล้วถึงหายใจคล่อง
อ๋อเคยเกร็งจากการเวทเกร็งแถวลำคอหายใจไม่สะดวกจริงๆคะ
ผมเป็นมา2เดื่อนเเล้วคับหายใจเเบบไม่สุด
ตอนแรกคิดว่าเป็นอยู่คนเดียวชอบลืมตัวกลั้นหายใจประจำพอเข้ามาดูคลิปนี้เลยรู้ว่าคนเป็นเหมือนเราเยอะเลยเก้จเลยค่ะเป็นอย่างคุณแดงว่าจริงๆแหล่ะขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะรู้สึกเหนื่อยหายใจไม่เต็มปอดบางทีเหมือนใจจะขาดต้องหาวถึงหายใจได้ปกติบางทีก็ไม่ปกติค่ะบทจะเป็นก็เป็นหายใจถึงแค่ตรงคอแต่ตอนเด็กแม่พูดว่าเคยเป็นโรคหัวใจตีบไม่รู้เกี่ยวกันรึป่าวคะ
หมอผมหายใจไม่อิ่มมานานเท้าชามื้อชามื้อเย็นบางที่หน้าสั่นหน้าชาไม่ค่อยถ่ายเท่าร่ายถ่ายเหม็นมากกลิ่นเหม็นกว่าปกติทามไงหายใจไม่อิ่มหายลมตีขึ้นคอหาหมอไม่เคยหายเกือบปี2ปีผมมีโรคเบาหว่นความดันไขมันยุ
ດີແລ້ວເຮົາຍາມເຮົາກີນອາຫານຜິດເຮົາແພ້ອາຫານບາງທີເຮົາກີນອາຫານແນວທາດເຮົາບໍຮັບລະເປັນເຮົາເປັນແພ້ອາຫານ
สรุปจากหนังสือ: โรคหายแน่แค่แก้ลมหายใจ
สาเหตุ: เกิดจากอิริยาบถประจำวันที่ขัดขวางการหายใจที่มีคุณภาพ
หมอแดงขอสรุปไว้ 5 ข้อ ดังนี้
1. อิริยาบถที่ทำให้เกร็งโดยไม่รู้ตัว เช่น เอื้อมหยิบของ การแปรงฟันแรง การสระผมแบบเกาแรง
2. ท่าทางในชีวิตประจำวัน การลุกจากที่นอนโดยตะแคงตัวและใช้มือดันเพื่อลุกขึ้น การนั่งแบบทิ้งตัว การยืน-แบบแอ่นหรือ ทิ้งสะโพก การเดินก้าวเท้ายาวๆ
3. ความเร่งรีบ
4. การเพ่ง (focus) หรือ ตั้งใจมากเกินไป
5. ความเครียด ความกังวล
ทางแก้: 2 เลิก 2 รู้
๑. ลดความเร่งรีบ เลิกคิดประหยัดเวลา
๒. เลิกคิดด้วยสมอง ใช้ความรู้สึก
i. 😌รู้สึกผ่อนคลาย เวลาทำอะไรแล้วผ่อนคลายให้รู้สึกและนำมาทำบ่อยๆ เช่น โยคะ นั่งสมาธิ อยู่กับธรรมชาติ
ii. 😇รู้สึกตัว มีสติ ข้อนี้สำคัญ หรือช่วยแก้ไขทั้งหมด เพราะเมื่อมีสติ รู้ตัวกลับมาอยู่กับท่าทางและลมหายใจที่ถูกต้อง
จะช่วยรักษาโรคได้หลายๆ อย่าง เช่น มื้อเท้าเย็น หน้ามืด ตาลาย วิงเวียนเหนื่อยง่าย โดยไม่ต้องใช้ยา
หมอขอให้ลองเอาไปสังเกตตัวเอง และปรับใช้ดูค่ะ
👍
ขอบคุณหมอแดงที่นำมาแบ่งปัน ขอให้หมอแดงและทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏🍀😇
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ❤
เวลาเครียด กังวล คิดมากจะเป้นเลยค่ะ ผายใจไม่เต็มปอด ไม่ทั่วท้อง
ขอบคุณมากค่ะ เคยเป็นมาก่อน พอฝึกสมาธิตามลมหายใจ ฝึกสติรู้ตัว ก็ดีขึ้นค่ะ เพิ่งรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกัน มีกำลังใจฝึกต่อไปค่ะ เพิ่งรู้ว่าที่เราเป็นเพราะเป็นคนตั้งใจมากและเครียดกังวลค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤😊
หายใจไม่สุด ถอยหายใจอยู่ตลอดเวลาเลยคับเหนื่อยง่ายมาก ใจสั่นมือชาเท้าชามึนหัว
เป็นเหมือนกันค่ะ
ผมก็เป็นครับตอนนี้
เป็นเหมือนกันคับ ทำงานหนักก็ไม่ได้
เป็นเหมือนกันเลยคะ 😢
ตอนนี้เป็นอยู่เลยคับ
พระเจ้าคุ้มครองทุกคนด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ฝึก กลั้นปัสสาวะและยืดเวลาปัสสาวะ ฝึกขมิบ ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตรได้ผลดีมากๆ
ทำไปเพียงแค่สองวัน เข้าห้องน้ำน้อยลงมากค่ะ
เท็คนิคของคุณหมอยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะคุณหมอเก่งมากขอบพระคุณค่ะ
ครบเลย เกร็ง โฟกัสในการทำงานมาด บางทีชอลลืมหายใจ
หายไม่สุดและหาวน้ำตาใหล
ขอบคุณมากค่ะ เสียดายที่ไม่มาเจอคลิปนี้ตั้งนาน ทรมานมานานหลายปี เมื่อคืนเพิ่งอีเมลไปปรึกษาหมอ เช้ามาเจอคลิปนี้ตอบทุกคำถาม การรู้ลมหายใัจดีอย่างนี้นี่เอง มิน่าล่ะคนที่ปฏิบัติสมาธิและทำโยคะถึงได้ดูผ่องใส
หายใจแค่ต้นคอค่ะ เหนื่อยมากเหมือนคนไกล้ช้อก
โอ้ย..ฟังแล้วตัวเราถึงป่วย.เราทําอะไรจะเร่งรีบทุกอย่าง.และทําอะไรก้ออิกแรงทุกอย่างมิน่าเราถึงเหนื่อยมากๆและป่วยบ่อยๆทําอะไรเกร็งทุกอย่าง
มีสมุนไพรแนะนำไหมคะ
เป็นอยู่คะหายใจไม่อิ่มคะ
ขอบคุณค่ะ นู๋มีอาการแบบหมอแดงพูดมาทั้งหมดเลยค่ะ หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยมาก มืนหัว จะเป็นลม แทบจะหยุดหายใจไปเลยบางครั้ง แต่ทุกครั้งก็ยังไม่ตาย คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นโรคร้าย ไปตรวจที่โรงบาล หมอให้แค่ยาวิตามินและยาผ่อนคลาย แต่ก็ทรมานมากค่ะ 🙏🙏🙏
เป็นเหมือนกันเลย แต่หัวใจเราตีเร็วกว่าคนปกติ
ลองหาเวลาสั้นๆนั่งในที่สงบแล้วหายใจเข้าออกลึกๆวันละ 5 นาทีดูนะคะ ช่วยปรับลมหายใจให้กลับสู่สมดุลได้ค่ะ
ผมก็เป็นเหมือนกันครับ ทรมานมากตอนนี้ผมยังนอนทรมานยังสุ้ระบบหายใจตัวเองอยุ่เลย
@@dunyaakerat531 ทางนี้ก็ยังทรมานเหมือนกันค่ะ
@@morktarww7540 เราก็หัวใจเต้นเร็ว หมอบอกว่าหัวใจเหมือนคนกำลังเดินอยู่ตลอดเวลาเลย
การที่จะมีชีวิตอยู่นี่ลำบากจัง จะลุกจากที่นอนก็ต้องมีท่า
ใช่ทุกข้อค่ะ เผลอลืมหายใจทุกครั้ง
ขอบคุณครับ
ผมเป็นขายไก่ย่าง
จะชอบกั้นหายจัย ตอนมีควนไฟครับ
ตรงทุกข้อ ทรมานมาก ผมพึ่งเป็นโควิดกักตัวอยู่ครับ มันติดมาจากตินเรียนที่รร.จำนวนนร.เยอะต้องรีบกินรีบทุกอย่างติดมาจนโต พอกำหนดจิตได้สบายขึ้นเยอะแต่ก็กลับมาใหม่ พยามค่อยๆเปลี่ยนครับ หายจากกักตัวผมจะไปออกกำลังกาย ฝึกสมาธิมากขึ้น
ทำแล้วดีขึ้นอย่างไรบ้างแวะมาอัพเดทกันนะคะ ✌🏻
อาการหนาวในอกลึกๆตอนกลางคืนเกิดจากอะไร มีผลอย่างไร แก้ไขอย่างไรครับ
หาสาเหตุมานานแล้วว่าตัวเองเป็นอะไรไปหามอก็ไม่หายเป็นแบบนี้ทุกข้อ(ขอบคุณมากค่ะ)
หายใจไม่ค่อยอิ่มทำไง่กะไม่หายค่ะ
พออยุ่ห้องกะอยุ่ไม่ได้ทำไง่ดีให้มันหายกับมาดีเหมือนเดิน
ขอบคุณมากๆๆเลยครับคุณหมอ ผมเป็นเหมือนหมอพูดมาหมดเลย ทำอะไรรีบไปหมด
ขอบคุณมากๆค่ะจะไปทำดูค่ะ
หปวดเเอวปวดตามตัว
หายใจไม่อี่มมีเเต่ถอยหายใจตลอดทำงานบ้าวกวาดบ้านถูบ้านยังเหนื่อย
เเบบนิ้ไม่เคยเป็นมาก่อนค่ะ
ฟังแล้วดีมีประโยชน์มากค่ะ
อึดอัดหายใจไม่ค่อยออกตอนเช้าคับ
ขอพระเจ้าเมตตาและช่วยให้ทุกๆคนให้มีชีวิตที่ดีและได้รับทางนำด้วยครับ อามีน🤲☪️🕋
หมอค่ะมีวิธีรักษามดลูกโตไมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้กำลังเป็นอยู่(ประมาณสัก2อาทิตย์เห็นจะได้)
ขอให้ดีขึ้นไวๆนะคะ ✌🏻
จะตืดต่อทางคลีนิคได้ทางไหนบ้าง
พูดถูกทุกอย่าง
ข้อ4 5 ตรงเลยครับ
ขอบคุณค่ะหมอแดง...อย่างที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ชีวิตเราๆทุกวันนี้ เหมือนจะลืมหายใจกัน ต้องทำอะไรๆที่เร่งๆ รีบๆ เกร็งๆ กันอยู่ตลอดในทุกๆวัน ยิ่งตอนที่ยังทำงานเมื่อก่อนนั้น ต้องมีอาการตัวเกร็งไปทั้งตัว แต่มันเป็นไปเองแบบไม่รู้ตัว อยู่เป็นประจำ แล้วก็ไม่ได้สนใจ ไม่ได้ผ่อนคลายตัวเองเลย จนทำให้มีอาการที่ไม่ปกติ อยู่หลายอย่าง มารู้ทีหลังก็แน่นไปหมดแล้วทั้งตัว จะแก้จะคลายยังไง ก็ยังเป็นอยู่ทุกวันนี้ หาหมอมาก็นานแล้ว จนตอนนี้ก็ท้อแล้วกับอาการที่เป็นอยู่ ...แต่ก็จะลองวิธีปรับลมหายใจอย่างที่คุณหมอบอก มาลองทำดู น่าจะช่วยได้บ้าง...ขอบคุณมากมายค่ะ...(^0^)
อย่าเพิ่งท้อใจนะคะ แดงก็เป็นบ่อยค่ะ ค่อยๆเตือนสติตัวเอง ปรับไปด้วยกันค่ะ :)
ต้องกินยาใหม่คะป้าก็เป็นคะเหมือนแน่นตรงลิ้นปี่คะขอคำแนะนำหน่อยคะไม่หยากกินยาเลยคะ
ฉันมีอาการนี้เลยค่ะคะณหมอ
ผมเนียนศิลปะมาแต่เด็ก..เวลาต้องเพ่งผมกลั้นหายใจเป็นระยะ-คนวาดรุปจะรุ้ดี..มันทำให้อายุ50กว่าการหายใจเลยผิด..เจ็บหน้าอกเวลารีบ
ยกของหนักทั้งวันแล้วก็หายใจไม่สุดเลย อยากจะเรอก้เรอไม่ออก หาวก็ไม่สุดต้องแก้ยังไงครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะคุณหมอ
เป็นอยู่ครับ ขอบคุณคลิบดีๆครับ
หมอแผนไทยดูสุขภาพดีสดใสหลายคนเลย
ตอนนี้เป็นค่ะปอดไม่แข็งแรงค่ะ..ทำไรนิดหน่อยก็เหนื่อยค่ะคุณหมอ
ขอให้ฟื้นฟูร่างกายกลับมาเป็นปกติโดยไวนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ✌🏻
ขอบคุณนะคะ คลิปเป็นประโยชน์มากเลย เราเผลอลืมหายใจบ่อยมากค่ะ ติดมาตอนทำงาน ตอนนี้ต้องกลับมาฝึกหายใจให้ช้าและยาวขึ้น
ใช่เลย
ผมพึ่งจะเปนหายใจไม่อิ่ม แต่เหมือนกลืนนำ้ลายแล้วมันโล่งคอเลยครับ
หายใจไม่เต็มปอด
ชามือชาเท้า
ต้องทำอย่างไรค่ะ
เป็นอยุ่เลยค่ะหมอแดง เหนื่อยง่าย หายใจติดขัด มีลมเยอะค่ะ เรอทั้งวัน เป็นกรดไหลย้อน ด้วยค่ะ😌
เหมือนกัน
เคลียรลมในท้อง ปรับระบบย่อยควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้าออกข้าๆลึกๆดูนะคะ ขอให้อาการดีขึ้นๆนะคะ
หายยังครับกินยาอะไร
ผมมีทุกข้อเลยครับคุณหมอ
ดีมากครับ
พฤติกรรมกรรมเล็กๆน้อยๆมีผลต่อการดำเนินชีวิต บางทีคนเราก็มองข้าม ขอบคุณคุณหมอที่นำข้อมูลดีๆมาแบ่งปันจ้า
ขอบคุณคอมเมนท์นี้เช่นกันค่ะ 😊
ตอนนี้หายใจมีอิ่มต้องทำยังงะยคะ
เวลาหายใจเหมือนอะไร.แน่นซี่โครงซ้ายขวาจุกแน่นจมูกหายใจไม่ออกเหมือนมีลมอยู่ในกระเพาะอาหารเยอะจุกลิ้นปี่
ข้อมูลที่คุณหมอเล่ามานี้ ตอบข้อสงสัยอยู่พอดีค่ะ สังเกตตัวเองว่าเวลาออกนอกบ้านแล้วต้องสวมหน้ากากอนามัย เหมือนหายใจไม่อิ่มตลอด วันก่อนตั้งใจไปบริจาคโลหิต ต้องวัดความดัน ผลความดันผ่าน แต่ชีพจรเต้นเร็วเกิน100 วัดเท่าไรก็ไม่ผ่าน จนไม่ได้บริจาค พอมาทบทวนแล้ว อาจจะเผลอเกร็ง กลั้น หรือแม้แต่การนั่ง น่าจะมีผลต่อการหายใจ พอกลับมาบ้านใช้เครื่องวัดความดันที่บ้าน วัดแล้วผ่านหมดปกติมาก (ถอดหน้ากากอนามัย)
ขอบคุณมากค่ะ หนังสือก็น่าสนใจด้วยค่ะ
จริงค่ะ หน้ากากอนามัยนี่อีกปัจจัยนึงเลย แดงก็ต้องใส่ตลอดเวลาทำงาน รู้เลยว่าขัดขวางการหายใจ แต่ก็มาโยคะและฝึกหายใจเข้าออกก่อนนอนเอา พอจะช่วยได้ค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ทานยาอะไรดี
เราเป็นอาการที่คุณหมอบอกค่ะ ทำอะไรก็เร่งรีบ ทำอะไรหลายๆๆอย่างพร้อมกันค่ะ ขอขอบพระคุณข้อมูลดีๆๆค่ะ🙏
มาค่อยๆปรับลมหายใจไปด้วยกันค่ะ 😊
เราก็เป็นแต่สรุปแล้วเป็นโรคOSA
ดีใจด้วยที่พบเหตุค่ะ ขอให้รักษาแล้วอาการดีขึ้นนะคะ
ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ..ขอบนะคุณนะคะ..
เป็นค่ะ ประจำเลย ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูล ต้องคอยเตือนตัวเองว่าให้หายใจลึกๆยาวๆ
ยินดีค่ะ คนพูดเองก็เตือนตัวเองอยู่บ่อยๆเลยค่ะเพราะบางทีก็ทำงานเพลิน 😅
ขอสอบถามหน่อยครับ เหมือนมีเสมหะติดที่คอตลอดเวลา หายใจไม่อิ่มเหนื่อยง่ายอยู่เสยๆก็เหนื่อย เป็นอะไรครับ
เป่นมานานยังครับ
เป็นเหมือนกันค่ะกรดไหลย้อนและแพนิคค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแดง
ขอบคุณมากที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ เพิ่งมาพบช่องนี้กดติดตามเลยค่ะ ดีมากค่ะ❤❤💯💯👍👍
ขอบคุนคับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุนมาครับคุณหมอที่แนะนำ
ขอบคุนสำหรับคลิบดีๆครับ
คุณหมอคะ หนูอายุ 31 ปีค่ะ มีปัญหานอนหลับยาก นอนไม่หลับ ไปหาหมอ หมอบอกเป็นโรควิตกกังวล ได้กินยาต้านเศร้ามา 6 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้หยุดยามาได้เดือนกว่าแล้ว แต่อาการนอนไม่หลับก็ยังเป็นอยู่ค่ะ บางคืนไม่ได้หลับเลยจนจะเช้า บางคืนไม่ไหวจนต้องกินยานอนหลับ แต่ไม่อยากพึ่งยาเลยค่ะ ตอนนี้ก็กลัวมาก ไม่รู้คืนนี้จะนอนหลับไหม
ผมก็เป็นครับ ผมซื้อเมลาโทนิมากินครับ ช่วยได้แบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
ลองปิดมือถือ งดใช้โซเซียลก่อน 1 ทุ่ม ช่วง 2 ทุ่ม ทำรายละเอียดสิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้ เพื่อลดความกังวล 3 ทุ่ม ทำสมาธิ ปิดโหมดทุกอย่างที่เคลื่อนไหวรอบตัว 4 ทุ่ม นอนเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยคะ_
อยากได้หนังสือคะ
หมอแดงคะ อยากจะถามว่า ยาอายุวัฒนะที่ต้องทานทุกวันไปตลอดชีวิต มันจะมีผลอะไรต่อร่างกายไหมคะ มียาที่ญาติจากเมืองไทยทานอยู่ เขาบอกสามารถแก้มะเร็ง และโรคอื่นๆได้ แก้โควิทก็ได้คะ เขายืนยันว่าไม่มีสเตียรอยด์แน่นนอนคะ เขาทานแล้วก้อนเนื้อในมดลูกหายไปเลยคะ ไม่ต้องไปผ่าตัดเลยคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ
ขอรายละเอียดค่ะ
ผมมึนชาปลายมือและปากร่วมด้วยครับ
ใช่ค่ะหมอแดงเป็นบางครั้งค่ะเหมือนหายใจไม่สุดค่ะไปตรวจคลื่นหัวใจก็ปกตินะคะ
ลองสังเกตต้นเหตุดูนะคะ ขอให้พบแล้วค่อยๆดีขึ้นนะคะ ✌🏻
ผมหอบมากครับเวลาอยู่เฉยๆ แต่เวลาออกกำลังกายไม่เป็นครับ
เหนือ อยง่ายหายใจไม่อิ่มเหนื่อยออกเยอะมือชา
ผมหัวใจเต้นสะดุดครับเป็น บ่อยมาก
แต่เวลาพอไปตรวจหมอว่าไม่เป็นอ่ะครับ
แล้วเป็นหัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะด้วยครับ
เกิดจากอ่ะไรครับผม
ตอนนี้หายยังคับ ผมก็เป็นเหมือนกัน ใจเต้นสะดุดหยุดเป็นบางจังหวะ ไปหาหมอตรวจคลื่นหัวใจบอกปกติ ไม่รู้จะปรึกษาใครครับ เลยอยากรู้ว่าคนที่มีอาการคล้ายกันเขาทำไงถึงหายครับ
@@pongpahtpunpang1480 ผมก็ว่ายุครับ บางครั้งอาจจะมาเป็นเพราะกลดไหลย้อนด้วยก็ได้ครับ เป็นกลดไฟลย้อนร่วมด้วยไหมครับ
@@pongpahtpunpang1480 ตอนนี้อาการยังมียุบ้างครับ แต่บางครั้งก็หายไปเองครับ ไม่รู้เกิดจากอะไรเหมือนกัน
พี่สาวเป็นเต้นช้าผิดจังหวะ เพิ่งเข้ารับการรักษาที่ศิริราชค่ะ แต่เห็นมีคนไข้หัวใจเต้นผิดจังหวะแบบเต้นเร็วมารักษาพร้อมพี่สาวค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยใจสะดุด อายุคุณเท่าไรครับ
PM2.5
เปันอย่ตอน1อาทิดแล้ว
ตอนนอนจะเหนื่อยๆหายใจไม่เต้มปอด
ກີນໄດ້ນອນລັບຢູເຮົາ
😊😊
คุณหมอคะ รบกวนสอบถามเกี่ยวกับน้ำผักสกัดเย็นเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายค่ะ คุณหมอมองว่ามีความจำเป็นมากน้อยขนาดไหนคะ
ตอนนี้ผมหายใจไม่อิ่ม ทำไงครับ
เป่นมานานยังครัย
🌅🌻🔮😇
ผมจะตายไหมฮะ
ใส่แมสกันโควิด3-4ปีก็มีผลค่ะ
ทำไรก็ไม่ได้ นอนยังผิด 5555😊
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ🙂
ขอบคุณมากๆๆเลยคะ_
เคยเป็นค่ะคุณหมอเหมือนหายใจไม่อิ่ม
ดีขึ้นแล้วไหมคะ ขอให้หายใจโล่งโปร่งสบายนะคะ 😊
หมอครับหายใจได้สั้นๆสลับกับหายใจไม่สุด
ผมเเต่งเพลงต้องร้องเพลงเอื้อนเสียงกลั้นหายใจตลอดครับ
หาวไม่สุดหายใจไม่เต็มปอดสาเหตุมาจากอะไรค่ะ
ขอบคุณครับได้ความรู้เยอะแยะเลยครับ
หมอบอกนี่ชัดเลยค่ะหนูเป็นอยู่เพราะจับงานแล้วหายใจใม่ค่อยคล่องแล้วรอไห้งานเสร็จก่อนค่อยลุกขึ้นมาแล้วถึงหายใจคล่อง
อ๋อเคยเกร็งจากการเวทเกร็งแถวลำคอหายใจไม่สะดวกจริงๆคะ
ผมเป็นมา2เดื่อนเเล้วคับหายใจเเบบไม่สุด
ตอนแรกคิดว่าเป็นอยู่คนเดียวชอบลืมตัวกลั้นหายใจประจำพอเข้ามาดูคลิปนี้เลยรู้ว่าคนเป็นเหมือนเราเยอะเลยเก้จเลยค่ะเป็นอย่างคุณแดงว่าจริงๆแหล่ะขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะรู้สึกเหนื่อยหายใจไม่เต็มปอดบางทีเหมือนใจจะขาดต้องหาวถึงหายใจได้ปกติบางทีก็ไม่ปกติค่ะบทจะเป็นก็เป็นหายใจถึงแค่ตรงคอแต่ตอนเด็กแม่พูดว่าเคยเป็นโรคหัวใจตีบไม่รู้เกี่ยวกันรึป่าวคะ
หมอผมหายใจไม่อิ่มมานานเท้าชามื้อชามื้อเย็นบางที่หน้าสั่นหน้าชาไม่ค่อยถ่ายเท่าร่ายถ่ายเหม็นมากกลิ่นเหม็นกว่าปกติทามไงหายใจไม่อิ่มหายลมตีขึ้นคอหาหมอไม่เคยหายเกือบปี2ปีผมมีโรคเบาหว่นความดันไขมันยุ
ດີແລ້ວເຮົາຍາມເຮົາກີນອາຫານຜິດເຮົາແພ້ອາຫານບາງທີເຮົາກີນອາຫານແນວທາດເຮົາບໍຮັບລະເປັນເຮົາເປັນແພ້ອາຫານ