La danse de la méditation

Comme promis, voici la danse de la méditation.
On récapitule :
1- On se donne une intention de bienveillance avant de méditer
2- On se pose la question : comment je me sens, à cet instant ?
3- On porte ensuite son attention sur le souffle, sans effort, avec un petit pas de recul pour l’observer.
4- Périodiquement, on est kidnappé par nos pensées (et on ne s’en fait pas, on revient alors simplement au souffle)
5- Et on saupoudre le tout de non jugement !
Bien sûr le coeur de la méditation est d’observer le souffle, le reste est pour se préparer !
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