Я совершенно случайно нашла эту девушку и она мне очень сильно запала в душу. Пересматриваю видео и радуюсь, она такая красивая и вайбовая. Даже мат не портит ее речь 😍😍😍
если речь человека не портит мат, значит их речь сможет существовать и без него) мат портит тех, кто только его и употребляет, а сам словарный запас у них скудный. в данном же случае для марго мат - это просто способ выразить эмоции
Вот пока это единственный блогер ( которого я по крайней мере видела из многих) который не принуждает и не затирает лапшу на уши про день на яблоках только или на соках 😂 Достаточно грамотно преподнесла, и ведь так оно и есть!)
Забавно, я смотрю очень много видео подобной тематики и просто блогеров и вообще никто из них не говорил про соки и яблоки 😅 Это уже какой то пережиток прошлого. Щас все за пп и осознанность ✨
@@sbwietetter так тут явно речь о натуральных соках, если люди думают, что пакетированные соки - это полезно, то они идиоты, там сахара бывает больше, чем в некоторых газировках
@@hilfu165 к сожалению это распространенное заблуждение, натуральные и свежевыжатые соки - это не так полезно как кажется, ведь при отжиме соков удаляется почти вся клетчатка, а она очень полезна для организма. В итоге все равно остаётся жидкость хоть и с витаминами, но с высокой концентрацией сахара. Кроме того, фруктоза в таком виде и при такой скорости поступления в организм, все таки фрукты и овощи мы так быстро не съедаем, как выпиваем сок, провоцирует резкий скачок сахара в крови, что очень и очень даже не полезно. Вот и получается, что на один плюс, в том что соки насыщены витаминами, находится сразу три минуса
Я спортом начала заниматься в подростковом возрасте из-за того, что если б настал зомби апокалипсис, то я бы не выжила) Да и хотелось бы быть в числе сильных ахахпха
вот во время апокалипсиса как раз нужны будут или быстрые ноги, или работающая голова, поэтому если вы не относитесь ни к одной из категорий, то есть вероятность стать "загорождением" или "приманкой"
Мне нравится концепция "говно на завтрак". Это так же поможет наладить режим сна, ведь ты не будешь сидеть до поздна, а ляжешь пораньше, чтобы поскорее настало утро, чтобы поесть говна😅
Мне наладила режим сна работа с 5 утра и подъём на оную в 3 😅 Понятно, что для многих это не аргумент вообще, но я люблю поспать и если буду спать меньше 6 часов, то не буду работоспособной, а работа у меня монотонная, т.е. и так усыпляющая, пару раз ещё до "налаживания" я практически засыпала за станком, не очень круто.
Марго - единственный блогер которого я знаю, который всё по полочкам разложил и всё понятно объяснил, так ещё и замотивировал и наглядно с интересом показал) это гениально и я очень благодарна❤
Неправда, т.к. есть части тела, которые худею дольше всего, возможно через несколько месяцев если худеете правильно и плавно, и жопа может не влезать в старые штаны еще очень долго, в то время как лицо, руки и живот похудеют, а в зеркале этого не заметите
Резко стало интересно что ваш муж думает о вашем канале? Я бы на его месте (не зная русский) думала бы, что вы готовите какую-то армию для захвата ЮК хд
Честно говоря это одно из самых комфортных и полезных видео про похудение, на которые я натыкалась. Все понятно, доходчиво и без всяких там "Не жри вообще, если не хочешь остаться жирной". Спасибо огромное за вашу работу, Марго))) Вы молодец)))
Это самое приятное, душевное и мотивирующее видео о том как человек худел) такое ощущение словно с очень близкой подругой время провела) а я как раз искала варианты образцов как подобрать питание, упражнения, но обычно это либо диеты задротные, или такие где половину продуктов я терпеть не могу, типа куриной грудки , йогурта классического, творога. Да и запреты в еде-это действительно ограничения, которые будут вызывать срывы, создавать стресс,смотреть вот жадными глазами когда кто то ест что-то вкусное, и чувствовать себя ущемленным, да нафиг такое надо. Мне хватило примера моей сестры, которая сидела на жёстких диетах, и рявкала на всех в доме кто ест нормально, ныла постоянно, ну а главное-не худела а наоборот полнела, здоровье себе угробила. А я когда первый раз сбрасывала вес, ничего не исключала из еды, не гоняла себя по спортзалам, не бегала каждые пол часа к весам. Да собственно и не было такого "всё, я худею!", просто в один день начала делать всякие упражнения, так чтоб попотеть, устать, но не вымотаться как ишак. И под музычку обязательно, с хорошим настроением. Всякие танцы под музыку тоже отлично) а еду-сократила порции. Ела как обычно, но понемногу. Желудок потом стянулся и это стало вообще привычно. Не прошло и года, я уже подметила что в весе скинула, достала свои школьные брюки, до этого их меряла-они выше колена не налезали) а после-влезла нормально, даже застегнуть их теоретически было бы возможно, но это мне и не надо было) оказалось со своих 63кг я стала 51 кг)
Советы супер😂 когда я проходила все эти диеты и тренировки, пришла к таким же выводам. И здорово когда есть спортивный комплекс рядом с домом! Тем более такой обширный. У нас до ближайшего топать минут 15, он маленький и постоянно занят сомнительными личностями(
Вы очень сильная, у Вас железная сила воли, я так себя мучить не могу😂 срываюсь, потому что нет мотивации, только когда совсем не влажу в вещи начинаю худеть, или к праздникам/отпуску. До 30 лет было проще, сейчас уже почти 40 и тело меня совсем не волнует, как в юные годы, главное что проблем со здоровьем нет, но может это и от того, что до 35 прям следила за питанием и спорт был.
Очень грамотный подход! Я сам худел на 13 кг за полтора месяца без всяких диет и мышечную массу укрепил упражнениями. Не появилось рахитичного животика и кожа не обвисла
@@ain.veelll да просто нужно знать, что есть. Узнать, где белки, жиры углеводы. Убрать мучное (булочку можно по утрам, но не каждый день). Не готовить на подсолнечном масле (заменить на оливковое и сливочное). Сливочного масла можно щедро покушать. Общая активность (ходить много, постель заправлять, прибираться, в общем не лениться). Заниматься спортом любым, который нравится. Если мало ходишь или не бегаешь - можно кардио 20 мин в день. У меня в рационе доминирует курица, говядина, молочка, яйца, фрукты и овощи, но рис тоже ем. От хлеба в прикуску отвык, ем вкусные вафельные хлебцы с маслом и сыром на завтрак (не та дрянь из опилков, а вкусный вафельный хлеб)
@@ain.veelll ну и я худел с 89кг до 76. Ещё продолжаю до 69, когда ИМТ хороший станет. Благодаря замене подсолнечного масла на сливочное (а ещё лучше готовить на топлёном говяжьем жире) у меня улучшилась кожа, сон, гормоны в порядок пришли.
@@sodapop6891подскажите пожалуйста. Занимаюсь через день силовыми, в свободные дни пилатес и кардио, питаюсь сбалансированно (примерно то что вы описали в комментарии), сижу на дефиците, но вес вообще не снижается. Что делать?😢
Я после родов похудела с 80 до 60 кг. При помощи спорта и правильного (интуитивно правильного) питания. Смотрам я занималась дома, на коврике (ещё во время пандемии нашла аккаунт тренера в инсте, сейчас она и в вк есть). Девушка показывает тренировки подсчет с музыкой и разбором упражнений. Это активное кардио. Я не просто похудела, я имею крепкий мышечный каркас, красивый рельеф. И кто бы мог подумать, всё без зала, без платного тренера, бесплатно, дома!))) Мне осталось скинуть 2 кг. Тогда я буду действительно рада. Сбросила я 20 в течении года, примерно. Мой рост 168. Не услышала, какой рост у девушки. Чтобы понимать, какие параметры. Так как это имеет значение. К примеру, 60 кг при росте 160 и 170, это два разных габарита тела будут.
Так без разницы какой у неё рост и вес, визуально видно что у неё рельеф и плотная кожа Я вообще в восторге что можно просто похудеть без каких-то особых хитрых упражнений и диет
@@ТатьянаБочарникова-ц2р прошло 10 дней с момента просмотра ролика. Я ела, ем и буду есть. И недавно только хорошо поела. Середина зимы, +1 кг. Мне стыдно 😂😂😂
Спасибо большое! Я тоже начала заниматься спортом. В первые в жизни. Хожу в зал и не замечаю как пролетают часы.... 2~3часа. Единственный минус запах железа
@@Наталия-з3т8р ну, тут уж индивидуально, подойдет вам или нет, но я за день кушаю каждые три часа по грамм 200, два основых приема пищи это обед и ужин, и остальные это перекусы То есть условно я могу там покушать с утра бутеры (из хлебцев), а обед допустим рагу, потом чай попить с бананом например, снова ужин по типу рагу или другое что-то и в след прием там йогурт без сахара, за два часа до сна не кушать желательно Ну просто ограничение ввожу по порциям считай, желудок уменьшается, лишний вес уходит, сбросила достаточно быстро, а ну и это при условии что мучное исключаешь и сладкое, побаловать себя можешь раз в недельку небольшим количеством, но не злоупотребляй, я не сладкоежка, мне легко дался отказ от сладкого. Но если ты будешь спортом заниматься, можешь немного корректировать диету под себя, попробуй недельку или две подержать, результат будет заметен
@@Наталия-з3т8р потом как добьешься нужного результата, можешь спокойно позволять себе кушать и сладкое и мучное, просто в умеренных количествах Я весила 63, щас 53 и сладкое стала кушать почаще и всякие чипсики иногда, ну короче дала себе свободу, но придерживаюсь порций и не злоупотребляю, то есть раз в недельку или два я себя балую, вес держу, все отлично, единственное никак не введу тренировки, с тренировками вообще огонь было бы
Таак хула-хуп в инвентаре не было. Неужели уличный))) Спасибо за видео и мотивацию. Тоже хочу похудеть. Пока 77 кг, мой максимальный вес. Хочу сбросить хотя бы 5, максимум 10 кг. Надо тренировки начинать. 😊
@@beebumblebee7177ну, если вот такой с насадками, то вроде как может помочь убрать отеки, чуть больше выделить талию, но без дополнительных упражнений и правильного питания он бесполезен.
@@beebumblebee7177 ну это кому как нравится. Мне мои бока нравятся без синяков 😐 У меня вообще синяки везде кроме лица заживают долго. Если 15 лет назад я ещё могла этими глупостями заниматься, то сейчас ставить себе самой синяки мне кажется абсурдом. Я вообще себя люблю такой какая есть 🤔 пока нет отдышки 😂
во про диету прям боль. я вообще не могу заставить себя жрать в первый половине дня. да, жру, но с таким боем. очень много нервничаю, я не проснулась, а моя нервозность уже бодрствует, из-за чего меня начинает тошнить. зато вечером, когда день пережит, просыпается он - ЖОР...
Вы утром не чувствуете голод, потому что на ночь едите. У вас такой вот замкнутый круг. Попробуйте один вечер не есть на ночь ничего, с утра у вас будет дикий аппетит
@@Люсьена-у2ы спасибо за совет, вечно нажираюсь на ночь, у нас сейчас как раз 21:15, попробую вообще ничего не есть, только чай попью, посмотрим, что будет завтра утром :D
Блин....я тоже выпиваю стакан воды, за полчаса до завтрака....ем мало,стараюсь не покупать вкусняшки ( если они есть дома, всё равно сожру! 😮) Но нифига не худею, хотя и не поправлюсь...🤷 И так уже лет шесть....🤔 Единственное что, я стала совсем мало заниматься гимнастикой...🥺😕
как-то я ела очень мало и правильную еду только. занималась в спортзале. плавала в басссейне. регулярно.. и толстела по 5 кг в день. хотя сама предрасположена к есть и не толстеть. просто на меня так подействовали гормоны, которые необходимо иногда пить. пока пила была колобком. и было противненько когда почти каждый продавец одежды говорил, что мне надо меньше есть. а я почти и не ела. очень злилась
Спасибо за видео❤ Тоже недавно начала худеть. Набрала вес, пока работала в общепите (тк там можно было кушать все что угодно, я нажрала себе почти 70кг при моем росте м68). Пока только стараюсь не переедать и соблюдать четкий порядок приема пищи ( в плане с утра еда, обед еда и вечером, а не когда голоден кушаю все подряд). Сейчас скинула вес до 64кг за месяц. Осталось только подключить спорт и не жрать вечерами👊💪 (цель похудеть до 55 кг)
чем мееньше изначальный вес, тем неохотнее организм будет расставаться с золотыми запасами. Самое эффективное похудение с маленьким дефицитом колорий и спортом в течение года
@@sonanime3 правильно Марго говорит, это должно стать образом жизни, потому что не поменяв пищевые привычки, не добьёшься стабильного похудения. Не нужно заранее настраивать себя на рпп, потихоньку, по одному пункту за раз. Если много сладкого в рационе, постепенно заменять на сахзам, искать более здоровые альтернативы сладостей, типа натуральный мёд и орехи или вот конфеты из сухофркутов, печеные яблоки с корицей. Много всего можно придумать с пп, чтобы было офигенно вкусно, просто ну насколько это надо тебе на самом деле, вот вопрос главный.
Не люблю заниматься спортом и не могу питаться правильно я люблю вкусно покушать и если мне нужно похудеть ем только раз в день и много воды и я довольна!
Какая вы умничка😊❤ единственное посмотрите про пресс и планку как лучше и нужна ли вам планка😊 главное не навредить. Отжимания как вы тренировали? Узкий жим! Мое почтение, в жизни он не получался😂
Красавелла, все по факту. Что тебе подходит, то и делай, что нравится. Не надо себя насиловать херней всякой. Есть моменты в технике упражнений, чисто снгшная школа физруков, но тут сама смотри, надо тебе что-то менять для большей эффективности и снижения долговременных травм или нет. Если хочешь, могу посоветовать очень крутого индейца на ютубе, супер ламповый чел, не из этих упоротых фитоняш. А по поводу техники очень много каналов есть, где на анатомических 3д моделях в видео показывают правильно/неправильно и технику. Я такие только в инсте держу, хз найду ли, но тоже если надо.
Мне похудеть помогло очень после того как я пропила успокоительные таблетки, но самое интересное, что я и до этого пила ( тет-а-тет, и какие-то другие)))) но помог комплекс магнелись +В2, В6, В12, но сталкнулась с другой проблемой обвисшая и не эластичная кожа, вот тогда и начала заниматься спортом
После нового года снова вск разнесло от салатов. Теперь важно похудеть, чем покупать новую одежду Л размера. За 28 лет жизни ни разу не занималась спортом, но, у меня хорошая выносливость, так как много ходила в горы, носила тяжести и по 10 часов спокойно работала на ногах. У меня тело до сих пор легкое на подъём. Но, меня ужасно бесит мой живот и вес 56кг. Хочу снова вернуться в свои прежние 45кг. У меня от стресса вес подскочил ужасно. Теперь постепенно начинаю худеть. Мне когда то нравилось шутить про то, что хочу потолстеть, так как многие девушки в окружении вечно с завистью обсуждали мои 43 иногда 45кг в свои 25 лет, когда рядом девушки даже младше весили 60-70кг, при том, что я никогда не ограничивала себя в еде. Жрала как не в себя и не толстела. А теперь все так резко изменилось. Я конечно не комплексую из-за 10+кг, всего лишь хочу подкорректировать фигуру. Но, завистливые разговоры подруг прекратилось, хоть даже сейчас при одинаковом росте, мой вес намного ниже чем у них. Удивительные люди меня окружают.
Очень классное видео, Вы молодец! Единственное, что: было плохо слышно на моменте, когда Вы пришли на площадку. Отсутствие микрофона + сверху музыка заставила меня сильно напрячь слух)))
Я совершенно случайно нашла эту девушку и она мне очень сильно запала в душу. Пересматриваю видео и радуюсь, она такая красивая и вайбовая. Даже мат не портит ее речь 😍😍😍
Мат еë речь только украшает) очень органично вписывается)
Да,тоже самое)
Тоже самое
Жиза
если речь человека не портит мат, значит их речь сможет существовать и без него) мат портит тех, кто только его и употребляет, а сам словарный запас у них скудный. в данном же случае для марго мат - это просто способ выразить эмоции
Минута планки, отжимания на кулаках и еще минута планки....
Да ты халк!!😮😯
Мощь 💪
Вот это правильно: заниматься тем что нравится, не мучай, не насилуй себя тем, что тебе не нравится. Все равно без удовольствия ничего не получится.
Вот пока это единственный блогер ( которого я по крайней мере видела из многих) который не принуждает и не затирает лапшу на уши про день на яблоках только или на соках 😂
Достаточно грамотно преподнесла, и ведь так оно и есть!)
на самом деле 90% соков очень вредные и химозные пускай на вкус это и не чувствуется
Забавно, я смотрю очень много видео подобной тематики и просто блогеров и вообще никто из них не говорил про соки и яблоки 😅
Это уже какой то пережиток прошлого. Щас все за пп и осознанность ✨
Интересно, где вы таких индивидуумов нашли,мне казалось, это пропало ещё со времён типичной анорексички 😮
@@sbwietetter так тут явно речь о натуральных соках, если люди думают, что пакетированные соки - это полезно, то они идиоты, там сахара бывает больше, чем в некоторых газировках
@@hilfu165 к сожалению это распространенное заблуждение, натуральные и свежевыжатые соки - это не так полезно как кажется, ведь при отжиме соков удаляется почти вся клетчатка, а она очень полезна для организма. В итоге все равно остаётся жидкость хоть и с витаминами, но с высокой концентрацией сахара. Кроме того, фруктоза в таком виде и при такой скорости поступления в организм, все таки фрукты и овощи мы так быстро не съедаем, как выпиваем сок, провоцирует резкий скачок сахара в крови, что очень и очень даже не полезно. Вот и получается, что на один плюс, в том что соки насыщены витаминами, находится сразу три минуса
все люди: я занимаюсь спортом чтобы выглядеть красиво, быть здоровым
вы: по плану бег от маньяка))))
Правильная мотивация - залог успеха 😂
Я спортом начала заниматься в подростковом возрасте из-за того, что если б настал зомби апокалипсис, то я бы не выжила) Да и хотелось бы быть в числе сильных ахахпха
Самая правильная мотивация.)
вот во время апокалипсиса как раз нужны будут или быстрые ноги, или работающая голова, поэтому если вы не относитесь ни к одной из категорий, то есть вероятность стать "загорождением" или "приманкой"
Я ору с этого жёсткого даб степа на всё видео
Пхахахаха реально
Да в целом пох, просто дорожка громкая и загораживает речь
Всё видео испорчено этой музыкой, приходится вслушиваться, ужасно, что смешного в этом
Мне нравится концепция "говно на завтрак". Это так же поможет наладить режим сна, ведь ты не будешь сидеть до поздна, а ляжешь пораньше, чтобы поскорее настало утро, чтобы поесть говна😅
Мне наладила режим сна работа с 5 утра и подъём на оную в 3 😅 Понятно, что для многих это не аргумент вообще, но я люблю поспать и если буду спать меньше 6 часов, то не буду работоспособной, а работа у меня монотонная, т.е. и так усыпляющая, пару раз ещё до "налаживания" я практически засыпала за станком, не очень круто.
@@mugennomoriкакой ужас... Надеюсь вы в порядке и в будущем у вас все наладится
Да и не займёшься сексом потому что потратишь последний запас топлива 😅
Для меня тоже работает. Я быстрее ложусь спать и меньше полуночничаю, и утром отрываюсь!
😂😂😂😂
Марго - единственный блогер которого я знаю, который всё по полочкам разложил и всё понятно объяснил, так ещё и замотивировал и наглядно с интересом показал) это гениально и я очень благодарна❤
Блин охеренно отжимаешься! Стимул появился заниматься после видео) благодарю!
А после того, как сама еле отжалась один раз - стимул пропал🤣🤣🤣
@@veronicaswann 🤣🤣🤣🤣 в этом деле главное не переусердствовать и продолжать)
Первое что я сделала, когда решила привести организм в порядок это выкинула к чертям весы. Ваша привычная одежда сразу даст знать о результатах)
Неправда, т.к. есть части тела, которые худею дольше всего, возможно через несколько месяцев если худеете правильно и плавно, и жопа может не влезать в старые штаны еще очень долго, в то время как лицо, руки и живот похудеют, а в зеркале этого не заметите
Выносливая девушка. Молодец просто. Мотивируете стать лучшей версией себя!👍 Спасибо.
АХАХХАХВ Я ЩАС УССУСЬ С МУЗЫКИ В СЕРЕДИНЕ Марго, вы очень комфорт
какая же она комфортная и интересная🥺♥️
успехов в блоге!!безумно люблю ваши распаковки!!♥️
Резко стало интересно что ваш муж думает о вашем канале? Я бы на его месте (не зная русский) думала бы, что вы готовите какую-то армию для захвата ЮК хд
Для таких случаев есть субтитры 😅
Честно говоря это одно из самых комфортных и полезных видео про похудение, на которые я натыкалась. Все понятно, доходчиво и без всяких там "Не жри вообще, если не хочешь остаться жирной".
Спасибо огромное за вашу работу, Марго))) Вы молодец)))
Оооо я сама взмокла от напряжения. 🥵. Еще раза 4 пересмотрю и точно скину пару кг.👍🏻👍🏻👍🏻
Расскажи, пожалуйста, о себе, как оказалась в корее, про работу и т.д😊
Это самое приятное, душевное и мотивирующее видео о том как человек худел) такое ощущение словно с очень близкой подругой время провела) а я как раз искала варианты образцов как подобрать питание, упражнения, но обычно это либо диеты задротные, или такие где половину продуктов я терпеть не могу, типа куриной грудки , йогурта классического, творога. Да и запреты в еде-это действительно ограничения, которые будут вызывать срывы, создавать стресс,смотреть вот жадными глазами когда кто то ест что-то вкусное, и чувствовать себя ущемленным, да нафиг такое надо. Мне хватило примера моей сестры, которая сидела на жёстких диетах, и рявкала на всех в доме кто ест нормально, ныла постоянно, ну а главное-не худела а наоборот полнела, здоровье себе угробила. А я когда первый раз сбрасывала вес, ничего не исключала из еды, не гоняла себя по спортзалам, не бегала каждые пол часа к весам. Да собственно и не было такого "всё, я худею!", просто в один день начала делать всякие упражнения, так чтоб попотеть, устать, но не вымотаться как ишак. И под музычку обязательно, с хорошим настроением. Всякие танцы под музыку тоже отлично) а еду-сократила порции. Ела как обычно, но понемногу. Желудок потом стянулся и это стало вообще привычно. Не прошло и года, я уже подметила что в весе скинула, достала свои школьные брюки, до этого их меряла-они выше колена не налезали) а после-влезла нормально, даже застегнуть их теоретически было бы возможно, но это мне и не надо было) оказалось со своих 63кг я стала 51 кг)
Охренеть ....на кулаках отжимается 😮 И 100 ррз пресс качает😮😮😮
Это Монстр ❤
Вы восхищаете и мотивируете 🤩
как круто отжимаетесь! 👍👍👍
Было бы неплохо,если бы была петличка,если камера далеко)
Видео крутое)
Нравится формат лекции и доски на диване 😂
Да по мне звук и так норм
Да было бы замечательно с петличкой, и без фоновой музыки...
Ничего не слышно😮💨
Какая вы комфортик, обожаю вас❤
Согласна на 100% всё, что сказано, работает, проверено на себе!
Советы супер😂 когда я проходила все эти диеты и тренировки, пришла к таким же выводам.
И здорово когда есть спортивный комплекс рядом с домом! Тем более такой обширный. У нас до ближайшего топать минут 15, он маленький и постоянно занят сомнительными личностями(
Ещё и насрано вокруг😂
Ага,и дети ещё,как обезьяны ,на тренажорах висят!И смешно и подбешивает одновременно.😅
Я нашла для себя идеального коуча🥺🤌
Вы очень сильная, у Вас железная сила воли, я так себя мучить не могу😂 срываюсь, потому что нет мотивации, только когда совсем не влажу в вещи начинаю худеть, или к праздникам/отпуску. До 30 лет было проще, сейчас уже почти 40 и тело меня совсем не волнует, как в юные годы, главное что проблем со здоровьем нет, но может это и от того, что до 35 прям следила за питанием и спорт был.
Хотелось, бы ещё подобное видео о полноценной тренировке, очень интересно, спасибо большое, мотивируешь 😊❤
Вот самая трудная часть это как раз не жрать г... на ночь😂😢
Очень грамотный подход! Я сам худел на 13 кг за полтора месяца без всяких диет и мышечную массу укрепил упражнениями. Не появилось рахитичного животика и кожа не обвисла
13 кг за полтора месяца? Афигеть, а как если не секрет?
@@ain.veelll да просто нужно знать, что есть. Узнать, где белки, жиры углеводы. Убрать мучное (булочку можно по утрам, но не каждый день). Не готовить на подсолнечном масле (заменить на оливковое и сливочное). Сливочного масла можно щедро покушать. Общая активность (ходить много, постель заправлять, прибираться, в общем не лениться). Заниматься спортом любым, который нравится. Если мало ходишь или не бегаешь - можно кардио 20 мин в день. У меня в рационе доминирует курица, говядина, молочка, яйца, фрукты и овощи, но рис тоже ем. От хлеба в прикуску отвык, ем вкусные вафельные хлебцы с маслом и сыром на завтрак (не та дрянь из опилков, а вкусный вафельный хлеб)
@@ain.veelll ну и я худел с 89кг до 76. Ещё продолжаю до 69, когда ИМТ хороший станет. Благодаря замене подсолнечного масла на сливочное (а ещё лучше готовить на топлёном говяжьем жире) у меня улучшилась кожа, сон, гормоны в порядок пришли.
@@sodapop6891подскажите пожалуйста. Занимаюсь через день силовыми, в свободные дни пилатес и кардио, питаюсь сбалансированно (примерно то что вы описали в комментарии), сижу на дефиците, но вес вообще не снижается. Что делать?😢
@@sodapop6891сама пользуюсь только оливковым маслом, мне его на под года хватает
Я после родов похудела с 80 до 60 кг. При помощи спорта и правильного (интуитивно правильного) питания. Смотрам я занималась дома, на коврике (ещё во время пандемии нашла аккаунт тренера в инсте, сейчас она и в вк есть). Девушка показывает тренировки подсчет с музыкой и разбором упражнений. Это активное кардио. Я не просто похудела, я имею крепкий мышечный каркас, красивый рельеф. И кто бы мог подумать, всё без зала, без платного тренера, бесплатно, дома!))) Мне осталось скинуть 2 кг. Тогда я буду действительно рада. Сбросила я 20 в течении года, примерно. Мой рост 168. Не услышала, какой рост у девушки. Чтобы понимать, какие параметры. Так как это имеет значение. К примеру, 60 кг при росте 160 и 170, это два разных габарита тела будут.
подскажите аккаунт тренера
а можно аккаунт этого тренера?☺️
@@yioppis Колсанова Настя, пишите мне, если не найдете 😊
Так без разницы какой у неё рост и вес, визуально видно что у неё рельеф и плотная кожа
Я вообще в восторге что можно просто похудеть без каких-то особых хитрых упражнений и диет
Она в другом видео говорила что рост 163
Матерки в тему😊❤
Самое стыдное, это смотреть этот видос в то время пока я кушаю кучу салатиков и шашлык 1 января на ужин😢😂
А я только поела :)
@@lilyspb2408а я пью пиво и думаю, что хочу похудеть хаха
@@ТатьянаБочарникова-ц2р прошло 10 дней с момента просмотра ролика. Я ела, ем и буду есть. И недавно только хорошо поела. Середина зимы, +1 кг. Мне стыдно 😂😂😂
Главное, что салатики были
Тоже 😢ем сырничек с кофе😢,смотрю на Марго и мечтаю похудеть как она 😢😢😢🤦😊
Спасибо большое! Я тоже начала заниматься спортом. В первые в жизни.
Хожу в зал и не замечаю как пролетают часы.... 2~3часа. Единственный минус запах железа
Спасибо за советы, удачи тебе ❤
Это самое крутое видео о похудение, спасибо что поделились ❤
начало видно в самое сердце
Молодец!!! Вот просто умничка
Замотивировала! Диету уже соблюдаю, только свою, с ней уже сбросила 5кг за 3 месяца, теперь надо спорт подключать!😉
Не поделитесь диетой?)
@@Наталия-з3т8р ну, тут уж индивидуально, подойдет вам или нет, но я за день кушаю каждые три часа по грамм 200, два основых приема пищи это обед и ужин, и остальные это перекусы
То есть условно я могу там покушать с утра бутеры (из хлебцев), а обед допустим рагу, потом чай попить с бананом например, снова ужин по типу рагу или другое что-то и в след прием там йогурт без сахара, за два часа до сна не кушать желательно
Ну просто ограничение ввожу по порциям считай, желудок уменьшается, лишний вес уходит, сбросила достаточно быстро, а ну и это при условии что мучное исключаешь и сладкое, побаловать себя можешь раз в недельку небольшим количеством, но не злоупотребляй, я не сладкоежка, мне легко дался отказ от сладкого. Но если ты будешь спортом заниматься, можешь немного корректировать диету под себя, попробуй недельку или две подержать, результат будет заметен
@@Наталия-з3т8р потом как добьешься нужного результата, можешь спокойно позволять себе кушать и сладкое и мучное, просто в умеренных количествах
Я весила 63, щас 53 и сладкое стала кушать почаще и всякие чипсики иногда, ну короче дала себе свободу, но придерживаюсь порций и не злоупотребляю, то есть раз в недельку или два я себя балую, вес держу, все отлично, единственное никак не введу тренировки, с тренировками вообще огонь было бы
Классная творческая девушка. Заставка в начале огонь обожаю 😊
Таак хула-хуп в инвентаре не было. Неужели уличный)))
Спасибо за видео и мотивацию. Тоже хочу похудеть. Пока 77 кг, мой максимальный вес. Хочу сбросить хотя бы 5, максимум 10 кг. Надо тренировки начинать. 😊
А хула-хуп помогает?
@@beebumblebee7177ну, если вот такой с насадками, то вроде как может помочь убрать отеки, чуть больше выделить талию, но без дополнительных упражнений и правильного питания он бесполезен.
@@beebumblebee7177 смотря какой. У меня был пластиковый с насадками и от него были только синяки.
@@morieann3551 У меня с шипами, тоже оставляет синяки.А разве он не позволяет худеть?
@@beebumblebee7177 ну это кому как нравится. Мне мои бока нравятся без синяков 😐
У меня вообще синяки везде кроме лица заживают долго. Если 15 лет назад я ещё могла этими глупостями заниматься, то сейчас ставить себе самой синяки мне кажется абсурдом. Я вообще себя люблю такой какая есть 🤔 пока нет отдышки 😂
во про диету прям боль. я вообще не могу заставить себя жрать в первый половине дня. да, жру, но с таким боем. очень много нервничаю, я не проснулась, а моя нервозность уже бодрствует, из-за чего меня начинает тошнить. зато вечером, когда день пережит, просыпается он - ЖОР...
Вы утром не чувствуете голод, потому что на ночь едите. У вас такой вот замкнутый круг. Попробуйте один вечер не есть на ночь ничего, с утра у вас будет дикий аппетит
@@Люсьена-у2ы
спасибо за совет, вечно нажираюсь на ночь, у нас сейчас как раз 21:15, попробую вообще ничего не есть, только чай попью, посмотрим, что будет завтра утром :D
Марго, ты молодчина! 👍👍👍
И музыка помогает 💪
Имба, спасибо, после вас мотивация появилась
классно отжимаешься - все по технике. а так - красава
Мощная 👍 я бы смотрела такое чаще , аж появился стимул заниматься спортом, хотя это совсем не моё 😂
красотка! спасибо за мотивацию
Спасибо большое за видео! Результат офигенный 🎉❤
Блин....я тоже выпиваю стакан воды, за полчаса до завтрака....ем мало,стараюсь не покупать вкусняшки ( если они есть дома, всё равно сожру! 😮)
Но нифига не худею, хотя и не поправлюсь...🤷
И так уже лет шесть....🤔
Единственное что, я стала совсем мало заниматься гимнастикой...🥺😕
как-то я ела очень мало и правильную еду только. занималась в спортзале. плавала в басссейне. регулярно.. и толстела по 5 кг в день. хотя сама предрасположена к есть и не толстеть. просто на меня так подействовали гормоны, которые необходимо иногда пить. пока пила была колобком. и было противненько когда почти каждый продавец одежды говорил, что мне надо меньше есть. а я почти и не ела. очень злилась
Смотрю это ночью с кофе и бутером в руках 🫠
Спасибо за видео ❤❤❤
Спасибо за видео❤
Тоже недавно начала худеть. Набрала вес, пока работала в общепите (тк там можно было кушать все что угодно, я нажрала себе почти 70кг при моем росте м68). Пока только стараюсь не переедать и соблюдать четкий порядок приема пищи ( в плане с утра еда, обед еда и вечером, а не когда голоден кушаю все подряд). Сейчас скинула вес до 64кг за месяц. Осталось только подключить спорт и не жрать вечерами👊💪 (цель похудеть до 55 кг)
Музыка во время того как вы говорите на улице... Ну такое себе решение.. а так видео суперрррр!! Люблю ваас❤
Уменьшение шума звук цикад плохо убрал, по этому пришлось выбирать между они либо музыка😅
@@saiho33лучше бы цикады орали если честно
Попалась она мне в шортц совсем случайно, теперь почти год её смотрю😂❤
Молодец, борешься!
Беру пример с тебя! 👍👍👍💪😁
Худею уже два месяца, и показатели только-только пошли вниз, уже опускаются руки. Вы подарили заряд мотивации, спасибо 😊
чем мееньше изначальный вес, тем неохотнее организм будет расставаться с золотыми запасами. Самое эффективное похудение с маленьким дефицитом колорий и спортом в течение года
@@KimCheeseChi, я год не выдержу 🥲
Думаю, я тоже🥲
@@sonanime3 правильно Марго говорит, это должно стать образом жизни, потому что не поменяв пищевые привычки, не добьёшься стабильного похудения. Не нужно заранее настраивать себя на рпп, потихоньку, по одному пункту за раз. Если много сладкого в рационе, постепенно заменять на сахзам, искать более здоровые альтернативы сладостей, типа натуральный мёд и орехи или вот конфеты из сухофркутов, печеные яблоки с корицей. Много всего можно придумать с пп, чтобы было офигенно вкусно, просто ну насколько это надо тебе на самом деле, вот вопрос главный.
Ты супер! Я каждый раз начинаю и бросаю. И так по кругу😂
Не люблю заниматься спортом и не могу питаться правильно я люблю вкусно покушать и если мне нужно похудеть ем только раз в день и много воды и я довольна!
Какая вы умничка😊❤ единственное посмотрите про пресс и планку как лучше и нужна ли вам планка😊 главное не навредить.
Отжимания как вы тренировали? Узкий жим! Мое почтение, в жизни он не получался😂
Какая вы красивая!!!!!
Марвел на заднем плане просто вау❤ теперь буду мечтать о таком же❤❤❤
Красавелла, все по факту. Что тебе подходит, то и делай, что нравится. Не надо себя насиловать херней всякой. Есть моменты в технике упражнений, чисто снгшная школа физруков, но тут сама смотри, надо тебе что-то менять для большей эффективности и снижения долговременных травм или нет. Если хочешь, могу посоветовать очень крутого индейца на ютубе, супер ламповый чел, не из этих упоротых фитоняш. А по поводу техники очень много каналов есть, где на анатомических 3д моделях в видео показывают правильно/неправильно и технику. Я такие только в инсте держу, хз найду ли, но тоже если надо.
можешь поделиться индусом, пожалуйста?
@@сыннерпёнка ruclips.net/video/zkU6Ok44_CI/видео.htmlsi=zuEGPvVgfDYcGTjU
Нате пирожочка
Ахахаха, я сразу про него подумала, они даже немного похожи
@@сыннерпёнка hybrid calistenics
спасиьо за видео. интересно узнать про вас побольше
Мне нравится наблюдать за вами
Вы супер и видео супер, но в следующий раз сделайте пожалуйста музыку немного потише🤍🥲
смотрю видео и жру торт)
Блииин, так кайфую от ваших видео 😍 жду ещë❤❤❤
Мне похудеть помогло очень после того как я пропила успокоительные таблетки, но самое интересное, что я и до этого пила ( тет-а-тет, и какие-то другие)))) но помог комплекс магнелись +В2, В6, В12, но сталкнулась с другой проблемой обвисшая и не эластичная кожа, вот тогда и начала заниматься спортом
какая выносливость!
лайк за отжимания, это сложно, респект
вы мне очень нравитесь! только иногда музыка громче вас :(
За дабстеп отдельный респект, крошка 😂❤
7:00 музыка слишком громкая 😭😭😭😭😭😭😭
Жизаак я утром вообще не хочу кушать , а вечером пол холодильника могу сожрать..
как мне понравилось начало вашего видео. не нравится, не смотрите.
Наконец-то блогер говорит здоровую правду, а не несет чушь про вечные салаты и воду с лимоном
❤❤❤Если подтягиваетесь, то расскажите какие упражнения помогут научиться и как вы научились отжиматься?
У этого бро реально перевес в музыке😂❤😢😢
Красотка ❤❤❤
Сколько раз вы захотели поставить лайк во время просмотра?
Я: да!
3:47 😂😂😂 ты меня рАсМешШнишь
Я сейчас 61.8 так хочу вернуть свои 55-54кг, но не меньше весить мне тогда плохо голова кружится🤪
Аналогичная ситуация 😅
Молодчинка🥴😊
После нового года снова вск разнесло от салатов. Теперь важно похудеть, чем покупать новую одежду Л размера. За 28 лет жизни ни разу не занималась спортом, но, у меня хорошая выносливость, так как много ходила в горы, носила тяжести и по 10 часов спокойно работала на ногах. У меня тело до сих пор легкое на подъём. Но, меня ужасно бесит мой живот и вес 56кг. Хочу снова вернуться в свои прежние 45кг.
У меня от стресса вес подскочил ужасно. Теперь постепенно начинаю худеть. Мне когда то нравилось шутить про то, что хочу потолстеть, так как многие девушки в окружении вечно с завистью обсуждали мои 43 иногда 45кг в свои 25 лет, когда рядом девушки даже младше весили 60-70кг, при том, что я никогда не ограничивала себя в еде. Жрала как не в себя и не толстела. А теперь все так резко изменилось. Я конечно не комплексую из-за 10+кг, всего лишь хочу подкорректировать фигуру. Но, завистливые разговоры подруг прекратилось, хоть даже сейчас при одинаковом росте, мой вес намного ниже чем у них. Удивительные люди меня окружают.
👍👍👍я тебя посмотрела первый раз и ты мне понравилась.😊 Я сейчас постоянно тебя смотрю.Классная какая ты. 😊😊😊
Вы молодчинка!
ЭТИ ВИВИВИВИВИВИВ🤯🤯ААААА, КАК ВЫ К НИМ ПРИВЫКЛИ
Пока смотрела тренировку,раз 20 словила себя на мысли что вы похожи на Хосока из БТС(🙃не обижайтесь)просто он мне нравится и вы красивая и класная👍
Я хочу поставить миллион лайков на это видео)
Жесткий дабстеп внушает уверенность
Ты боец🤘
47 кг, просто невероятно😮 мне стало интересно какой у вас рост)) ребятки, если кто знает, какой рост у Марго, напишите плиз❤
Очень классное видео, Вы молодец! Единственное, что: было плохо слышно на моменте, когда Вы пришли на площадку. Отсутствие микрофона + сверху музыка заставила меня сильно напрячь слух)))
Расскажи примерный рацион на день. 🙏 Я не-на-ви-жу считать калории. 😫🤦♀️ И, да - спасибо) 🫀
Очень круто с планки отжаматься ❤❤❤ а вы подтягиваетесь?
А можно пожалуйста примеры разгрузочных ужинов?🙏
ДА ПОЧЕМУ Я ТОЛЬКО УЗНАЛА, ЧТО У ВАС ЮТАБ ЕСТЬ, ХОТЯ ТАК ДАВНО СМОТРЮ ТИКИТОК С ВАМИ
тот самый корейский доктор берг
Круто ❤