Lockere Hüfte & besserer Sitz beim Reiten - Meine Lieblingsübungen!
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Für einen guten Sitz beim Reiten ist eine lockere Hüfte extrem wichtig. Nur wenn du deine Hüfte frei bewegen kannst, kannst du in der Bewegung deines Pferdes locker mitschwingen. Sitzfehler wie Stuhlsitz oder Hohlkreuz können z.B. von einer zu steifen Hüfte kommen. Mit welchen Übungen du deine Hüfte wunderbar lockern kannst, zeige ich dir im Video - dein Pferd wird es dir danken!
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Es gibt noch einiges zu verbessern, aber ich gebe mein Bestes und freue mich immer über Kommentare mit Verbesserungsvorschlägen und Themenwünschen! Ab in die Kommentare damit ;-)
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I ❤ my crazy horse people!
#herzenspferd
Zusammenfassung:
Alles ca. 30 sek halten
7:45 Low Lunge
11:57 Schmetterling
13:50 Abwandlung des Schmetterlings
14:38 Yoga Squat
16:21 die Taube
19:12 wenn man die Taube nicht schafft
19:57 fertig
PS: Sehr gutes Viedeo ❤️
Danke für die Übersicht =)
Und gerne auch länger halten! Die Taube mache ich z.B. eher so 2 Minuten pro Seite
Danke für die Zusammenfassung 😊❤
Ich bin immer wieder erfreut über die wertschätzende, einfühlsame Art!
Der Stuhl ist so klasse, ich brauche den auch 😂👍🏼 Super Video ☺️
Den gibt's bei Amazon: amzn.to/31j0iGq 😂
Was könnte man statt dieses Stuhls nehmen ?
Bei allen Workout Videos fühle ich mich immer so doof weil die Leute das so krass perfekt zeigen und bei dir fühle ich mich super wohl weil du einfach die Angst nimmst und sagst es ist überhaupt nicht schlimm wenn es anders ist oder nicht direkt so gut klappt. Super! ❤
Das freut mich! 😊
Niemand ist perfekt, erst recht nicht, wenn man mit etwas Neuem anfängt!
Richtig schön erklärt!
Und tolle Übungen.
Die Taube mach ich auch sehr gerne, die ist richtig angenehm.
Den Schmetterling kann man auch im liegen machen, als "noch leichtere" Variante.
Einfach Fussohlen zusammen und Knie nach außen legen (""fallen"" lassen)
Ich wünschte ich hätte auch so eine gute Disziplin wie du 😅😂🙈 ich bin schon froh wenn ich 1x die Woche zum fittnessstudio geh
(Da geh ich gerne auf den Crosstrainer und mach auf der Matte einige übungen)
Ps.
Und zum Thema Hüfte/unterer Rücken Dehnen hat Moin Yamina auch ein gutes Video gemacht. (Bei Ihr geht's zwar mehr darum Regelschmerzen zu vermindern, aber das Prinzip ist da das gleiche)
Edit: ich probiere gerade die Übungen. Ich bin auf dem stand eines Wracks😂😂😅
Danke dir für die zusätzlichen Tipps! 😊
Den liegenden Schmetterling hab ich komplett vergessen 😅
Die Disziplin hatte ich auch nicht immer 🙈 aber ich hab halt gemerkt, dass es mir unendlich viel besser geht, wenn ich morgens meine Runde Yoga einbaue. Mittlerweile ist es kein Überwinden mehr, sondern ich freue mich richtig drauf, weil es mir so gut tut. Ich glaub auch das ist der "Trick" an der ganzen Sache 😅 Und für mich war es auch wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu finden - abends würde ich es nicht mehr hinbekommen, weil ich dann zu k.o. vom Tag bin, deshalb gleich als erstes morgens...
Haha, auch den Zustand kenne ich 😂 das wird aber ganz schnell besser, wenn man dran bleibt! Es braucht 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu schaffen - also auf! 😜
Tolles Video, du bist soooo sympatisch. Danke.
Dankeschön =)
Ich bin schon dabei, habe aber doch sehr mit der Disziplin zu tun...neben einem sehr stressigen Tag ist das auch wirklich nicht leicht
Ja, der innere Schweinehund ist echt ein Ding... Mir hilft es, dass ich wirklich merke, wie viel besser es mir geht, wenn ich morgens meine Runde Yoga mache. Dann bin ich deutlich entspannter und habe mehr Energie für den Tag. Ich sehe es also gar nicht als noch eine Aufgabe, die ich erledigen muss, sondern als etwas Gutes, das ich mir tue 😊
Aber das geht auch erst, seit ich es morgens mache, abends bekäme ich es auch nicht hin, da bin ich dann zu platt...
ich habe mir eben auch schon gedacht es Morgens zu machen. Irgendwie abends bin ich immer so erschöpft und das sofa zieht mich richtig an. Ich probiere es mal nächste Woche :)hast du sonst noch ein Tipp für Disziplin?
Vielen lieben Dank für die vielen Videos. Du bist tatsächlich sowas wie meine Co Trainerin. Hatte ich Unterricht und verstehe ein spezielles Thema nicht wirklich Suche ich oft auf deinem Kanal nach einem passenden Video wo du mir bzw. Uns allen die Dinge aus der individuellen Stunde nochmal näher bringst. Ich danke dir für deine Mühe und es ist schön das es dich gibt❤
Vielen Dank für die lieben Worte, da bin ich ganz gerührt! Und freue mich natürlich sehr, dass ich helfen kann 🥰
Hey deine Videos sind immer hilfreich ich wurde beim reiten schon viel besser. Mach weiter so 👍
Danke dir, das freut mich! 😊
😊danke das war phantastisch 😊
sehr toll erklärt 👍🏼
Totale inspiration fuer mich, denn ich leide an Ruecken und Knie Schmerzen.
(Bin jetzt 72 Jahre alt und viel steifer als frueher).
Super video, wird sofort ausprobiert!
Viel Erfolg - und bitte unbedingt achtsam sein und auf die Knie aufpassen! 😊
Die Übungen waren gut - Danke! Ich werde sie jetzt regelmäßig versuchen zu machen, da ich immer Probleme mit meinem Sitz habe, und nicht richtig der Bewegung des Pferdes folgen kann, ohne zu stark zu schaukeln.
Viel Erfolg! 😊
Dankeschön, lehrne viel gutes von dir.vielen Dank
Jetzt merk ich erstmal wie unbeweglich ich eigentlich bin🥴 super Video. Werde ich auf jeden Fall jetzt täglich machen diese Übungen 👍🏽👍🏽
Mit etwas konstantem Stretching kann man da echt viel machen 😊
Richtig klasse. Werde die Übungen gleich mal ausprobieren. Hab später noch eine Reitstunde evtl. merke ich ja gleich eine Besserung 😁🙈. Vielen Dank für deine allesamt sehr hilfreichen Videos, da haben mir schon einige weiter geholfen. Viele Grüße und hab noch einen schönen Abend
Viel Erfog beim Ausprobieren, ich hoffe es hilft! 😁
Wie immer ein super Video! Vielen lieben Dank! Habe schon viel von Dir lernen können, weil Du alles so schön ganzheitlich erklärst.
Hast du sehr gut gemacht. Vielen Dank
So toll deine Übungen ❤️ schade dass man, wenn man wirklich seinen Reitlehrer fragt wie man lockerer in der Hüfte werden will, man nur belächelt wird 🫤
Hoffe demnächst auch Yoga in meinen Alltag einbauen zu können ❤️
Yoga macht echt nen riesen Unterschied 😊
Super Video, danke👍
Sehr cooles und hilfreiches Video, auch toll erklärt wie ich finde 😊
Dankeschön 😊
Vieeln Dank, superhilfreich :)
Hey😀
Ich wollte mal fragen, wie man die Beinmuskulatur "stärker" bekommt, da ich oft zu schwach treibe und es nicht fester hinbekomme (Das Pferd das ich reite diskutiert sehr sehr gerne)?
Zum Treiben musst du nicht stark sein 😉
Wichtig ist, dass du zum richtigen Zeitpunkt treibst (ruclips.net/video/1Uzx5bSIJhE/видео.html) und auf die richtige Art - nämlich indem du einen Impuls mit der Wade gibst. Viele Reiter treiben, indem sie mit den Beinen drücken - das ist anstrengend und dann meint man auch, dass man mehr Kraft in den Beinen braucht. Tatsächlich ist die Bewegung eher ein "kick" aus der Wade (da hab ich hier schonmal drüber gesprochen: ruclips.net/video/RKP9xwREShE/видео.html).
@@Herzenspferd Ok, danke😀
Ohje, es zieht ganz schön. 😥 Da kümmert man sich ständig darum, dass sein Pferd fit ist und trainiert und selbst..? Das gehört nun definitiv auf meine eigene Trainingsliste 🤦🏽♀️
Jaja, sich selbst vergisst man gerne mal - aber es ist ja nie zu spät was zu machen 😊
Tolles Video. Danke.
❤ 😍 🤗
Sehr cool 😎
Ich steigt ohne Aufwärmen, Yoga nicht mehr aufs Pferd. Unabhängig davon schaff ich 3 x die Woche yoga a 30 min in der früh. Bin zufrieden. Ich weiß, noch ausbaufähig! Danke für die coolen Übungen 😍 du motivierst mich.
Nach 3 Monaten Yoga merk ich sugar sowas wie Bauchmukis zb 🤣😎😍💪
Das ist ja vorbildlich! 😄
Aufwärmen vor dem Reiten ist wirklich wichtig... Und dreimal pro Woche Yoga reicht ja oft auch schon!
Ohjeee hab alle Übungen relativ gut ausgeführt aber Schmetterling und Taube gelingen mir garnicht🙈 Ich bin einfach kein Flatterwesen haha
Danke für die Übungen! Kommen auf meine Liste zum nachmachen😍
Das ist ganz normal - aber dann weißt du ja woran du weiter arbeiten kannst 😊
vielen lieben Dank.aber wir wünschen uns mehr proaktion und weniger - nahezu neunzig prozent - entschuldigungen, erklärungen, sicherheitspeziefische hinweise.. Immer wieder hilfreich in der basis, jedoch wenig zielführend bei der überlagerung der themen. ich bin trotzdem ein fan der veröffentlichungen und freue mich auf jedes neues video.
Und wenn ich keine Sicherheitshinweise und Erklärungen gebe, beschweren sich wieder alle, dass da wichtige Infos fehlen und die Leute sich verletzten könnten. Man kanns niemandem Recht machen 😉
Es ist nicht böse gemeint aber du hast sehr viel geredet das ist aber auf der anderen Seite auch darum gut weil du sehr viel schön erklärt hast und die Übungen haben mir mega geholfen vielen vielen Dank für deine Hilfe
Gerne ;-)
Man muss die Übungen gut erklären, damit man sie nicht falsch macht und sich verletzt - in Zukunft kannst du sie ja dann einfach ohne Erklärung machen ;-)
@@Herzenspferd Super idded danke für deine nette antwort
@@Herzenspferd Das mache ich 😀
Meine Reitlehrerin sagt ich habe eine harte Hüfte, kann desswegen nicht gut aussitzen. Können mir die Übungen da helfen.
PS: Freue mich immer über Antworten und weitere Tipps 😊
Genau dafür sind die Übungen da 😊
Hey❤ Ich weiß jetzt schon, dass es ein super Video wird🌞 Kannst du mal ein Video zum Thema ,,ruhiges Bein" machen? Mein Bein ist so unruhig und wackelt im Trab und Galopp immer von vorne nach hinten... Egal was ich mache :( Damit treibe ich halt falsch, weil ich mit meinem unruhigen Bein immer den Bauch treffe :/ 😭
Das Video dazu kommt am Donnerstag 😊
@@Herzenspferd Vielen vielen lieben Dank !!!!!❤😥
Hallo😊
kannst du mal ein Video zu unruhigen Beinen machen? 🐴☺️
Das Video kommt am Donnerstag 😉
Kannst du mal ein Video zum Thema putzen machen? beim putzen weiß ich immer noch nicht genau in welcher Reihenfolge ich richtig putze (also welchen striegel ich als erstes verwende usw.) würde mich freuen😊🌹
Ist eigentlich (Meiner Meinung nach) egal. Ein bisschen nach Gefühl halt😉
Ich putze immer erst mit einer härteren Bürste (z.B. einer Magic Brush) Dreck und lose Haare aus dem Fell und dann mit einer weichen Bürste nochmal drüber um den letzten Staub rauszubekommen. Wichtig zu wissen ist nur, dass man in Haarwuchsrichtung bürstet und mit den harten Bürsten an empfindlichen Stellen vorsichtig ist (und z.B. nicht damit Kopf und Beine bearbeitet). Mehr isses eigentlich nicht 😊
Hallo Christina,
was ist das denn für ein toller Stuhl?
Danke für deine tollen Vodeos!
Der ist von Amazon: amzn.to/2yUudf7 😊
Die Info beim Joga Squad kam etwas spät. Ich mit meinen zwei Knie Op's die letzte ist keine 3 Monate her bekomm das aber ohne Blöcke und Kissen hin. 👍🏻🤣🤣
Habe ein neues Hüftteil und dadurch Schwierigkeiten beim Auf- und Absteigen. Hast du Übungen um das zu verbessern um auf Fremdhilfe zu verzichten. Howdy Maverick
Da würde ich dich eher an einen guten Physiotherapeuten verweisen - dem einfach erklären, welchen Bewegungsablauf du beim Aufsteigen machen musst und wo du Probleme hast und dann kann der dir passende Übungen zeigen, die dann auch wirklich keine Schwierigkeiten mit dem neuen Gelenk machen.
Ich bin 13 Jahre alt könnte ich auch alle Übungen machen und einen Kurs belegen.
Klar, wenn du keine gesundheitlichen/körperlichen Probleme hast sollte das kein Problem sein! Eben immer drauf achten, dass du nur so viel machst wie du dich wohl fühlst - wenn du Schmerzen hast auf jeden Fall aufhören 😊
Ich fahre viel rad und laufe sehr viel usw. und dachte eigentlich ich halte mich neben dem reiten ganz gut fit... aber ich bin gerade beim Schmetterling mit den Fersen nicht mal in die Nähe meines Schritts gekommen... ich glaube ich habe soeben einige Antworten für gewisse Probleme gefunden xD
Das heißt ja nicht, dass du nicht fit bist 😉
Gerade Joggen macht einen recht steif, wenn man nicht regelmäßig an seiner Flexibilität arbeitet (ich laufe auch viel, kenne das Problem also). Aber da kann man mit den Übungen echt gut was dran machen 😊
Danke dir schon mal für dieses Video, deine Erklärungen sind einfach immer SO gut !! 🙏🏻
Hast du zufällig einen Tipp wie ich besser mit meinen (rechten) Schenkel durchkommen kann?
Damit habe ich leider bei jedem Pferd Probleme, vorallem wenn ich die Ecken richtig ausreiten soll :(
Danke dir 😊
Per Ferndiagnose kann ich dir da leider nicht wirklich was sagen, das Problem wird bei dir eine individuelle Ursache (vermutlich im Sitz) haben. Da muss jemand vor Ort gucken wo das herkommt und was du verändern musst. Besonders Sitzstunden an der Longe sind da super hilfreich! Es ist übrigens auch normal, dass man auf einer Seite etwas schiefer/schwächer/ungeschickter ist als auf der Anderen (unsere Pferde sind ja auch schief). Beim Pferd arbeiten wir an der Schiefe, bei uns leider oft nicht. Das ist auch ein Grund warum ich Yoga mache, damit trainiert man sich diese Schiefe soweit es geht ab...
Wenn man dazu neigt im Sattel zu schieben kann das dann auch mit einer verkrampften Hüfte zusammen hängen? Das Problem hab ich seit ca. drei Monaten davor eigentlich noch nie
Ja, das kann sein, da bist du ja in der Hüfte nicht wirklich locker. Ist vor diesen drei Monaten irgendwas passiert, was dich verunsichert hat? Oft hängen Sitzprobleme im Galopp auch damit zusammen, dass man unsicher ist und zu klemmig sitzt...
übst du den auch mit RUclips oder gehst du in einen Kurs für Yoga?
Ich mache beides 😊
wenn man mal ein paar Kurse gemacht hat und regelmäßig korrigiert wird, kann man auch gut mit RUclips Videos trainieren. Nur als Anfänger sollte man das nicht, eben weil man auch schnell mal was falsch macht und sich verletzen kann...
Hi!
Mich würde interessieren wie lange du die einzelnen Übungen hältst, oder ob du Sätze machst, wie sie in Fitnessstudios üblich sind. :-)
Schon mal vielen Dank für deine Antwort.
Ich halte mindestens eine Minute, oft auch länger - bis ich merke, dass meine Muskulatur sich lockert/entspannt. Und dann entscheide ich, ob ich nochmal ein bisschen tiefer in die Dehnung gehe oder aufhöre. Sätze mache ich eigentlich nicht, weil ich wie gesagt eher lange halte, aber man kann das natürlich auch mit Sätzen machen, wenn einem das lieber ist 😊
Hallo wo bekommt man diesen tollen Hocker?
Der ist von Amazon, einfach mal nach "Sattelstuhl" suchen =)
Deine Videos sind sehr hilfreich aber seit meinem Reitunfall letztes Jahr habe ich Angst mich nach hinten zu lehnen und kippe immer nach vorne.
Hast du vielleicht ein paar Tipps wie ich das wieder hinkriege?
Da hilft nur dich immer wieder selbst zu korrigieren, wenn du nach vorne kippst. Stell dir vor du bist eine stolze Königin auf dem Pferd (oder ein Faden zieht dich an deinem Kopf hoch) und mach dich groß und gerade. Du kannst auch auf einem ruhig stehenden Pferd üben dich nach hinten zu lehnen (und dabei dann auch übertreiben und dich auch mal - mit Hilfe - mit dem Rücken auf den Po des Pferdes legen). Indem du dich extrem nach hinten lehnst und auch mal nach vorne, durchbrichst du das alte Bewegungsmuster und dein Oberkörper kann wieder die richtige Mittelposition finden (die ist bei dir vermutlich nach vorne verschoben) und sich dort dann auch wohl fühlen. Das kostet aber natürlich alles etwas Zeit, da musst du dran bleiben und dich immer auch ein bisschen überwinden 😊
@@Herzenspferd Danke für die Tipps ich versuche das mal
@@Herzenspferd Danke für die Tipps ich werde diese umwandeln
Die Übungen werde ich mal ausprobieren :) bin leider auch im Rücken / und Schultern durchs Abäppeln verspannt😕Und mit meiner Hüfte Schiebe ich mein Pony beim Reiten auch immer so nach vorne, ist vielleicht auch verspannt oder so...Er läuft auch beim Reiten verspannt, legt sich aufs Gebiss und nach jedem Ausritt habe ich einen halben Krampf in den Armen. Aber das liegt dann ja an mir, wenn ich verspannt bin ist er es bestimm auch🤔
In dem Fall würde ich an deiner Stelle vielleicht mal nen Physiotherapeuten auf dich und auch auf dein Pony schauen lassen - ihr könnt euch da gegenseitig beeinflussen mit euren Verspannungen 😅
Ein Physio kann dir dann auch genau für dich passende Übungen zeigen, das ist immer am besten...
Hab heute meine Schulter etwas kreisen lassen und versucht in der Hüfte lockerer zu sein, war dadurch etwas besser. Hab leider von Natur aus eine leicht schiefe Wirbelsäule...Gehe aber trotzdem lieber nochmal zum Orthopäden😅
Ich würde immer auch Physio oder Osteopath empfehlen, mit Orthopäden habe ich leider schon sehr viele schlechte Erfahrungen gemacht, die haben oft nicht nen so ganzheitlichen Blick... (gibt natürlich auch Gute, aber die muss man erst mal finden)
Schaut voll krass aus der Schmetterling als ob du keine Unterschenkel mehr hast
🤣🙈
Wo kann ich diesen Stuhl Erwerben?
Der ist von Amazon, einfach mal nach Sattelstuhl suchen, da gibt es viele in allen Preisklassen zur Auswahl 😊
hast du tipps für besseres gleichgewicht ohne steigbügel oder ohne sattel im Trab?
Schau mal hier, da habe ich ein Video zum Aussitzen, das gilt ohne Sattel genauso: ruclips.net/video/I2p0tuiMAEU/видео.html
Und ansonsten: Üben, üben, üben 😉
Oh Gott der Schmetterling, ab jetzt wird täglich gedehnt. 😂
Haha, ja, der kann echt fies sein 😂
Aber wenn man da konstant etwas dran bleibt tut sich da auch echt viel!
Hallo Christina, kann ich mir diesen Link (☞ @t ) für meine Bestellungen speichern, wird er dann automatisch so benutzt, dass es Dir zu gute kommt?
Ja, wenn du den speicherst passiert das automatisch. Danke dir! ❤️
Hallo Christina, woher hast du denn die tolle breite (!) Matte? :)
Die ist von Amazon: amzn.to/36DBxaP
Ich hab sie schon einige Jahre und bin sehr zufrieden 😊 Aber breiter als normale Matten ist sie glaube ich nicht... Von der Marke müsste es aber auch extra breite Matten geben, soweit ich das mitbekommen habe.
@@Herzenspferd Vielen Dank für deine Antwort! Im Video wirkt sie auf mich irgendwie breiter, das kann natürlich aber auch eine Täuschung sein :D
@@G0l0o0 Ja, das kann am Weitwinkelobjektiv liegen mit dem ich aufgenommen habe, das verzerrt etwas ;-)
Echt viel Gerede.. Wenn man mitmachen möchte unmöglich..
Nach über acht Minuten endlich die erst Übung. Voll langwierig
Du könntest wirklich schneller zur Sache kommen. Du wiederholst dich oft.
Versuch doch mal zum Punkt zu kommen-zu viele irrelevant Informationen. Ist nicht böse gemeint.
Mit manchen dieser Übungen kann man sich verletzen, wenn man sie nicht richtig macht - die Informationen sind durchaus relevant.
Schöne Füße 🤭
Wie immer ein super Video! Vielen lieben Dank! 💕 Habe schon viel von Dir lernen können, weil Du alles so schön ganzheitlich erklärst. 👍
Danke dir, das freut mich sehr! 😊