Drużyna Energii - 7. edycja - etap sportowy - ćwiczenia konkursowe Drużyny Serca

Ostatni zestaw ćwiczeń prezentuje ❤️ Drużna Serca ❤️ w składzie: Kacper Lachowicz (kapitan), Anna Rogowska i Szymon Rduch.
Ćwiczenia konkursowe Drużyny Słońca:
1. Hop-hop równowaga 🏃 🛑 🏃‍♀️ 🛑 🏃‍♂️ 🛑
W tym ćwiczeniu wykonujemy skip A, czyli podnosimy wysoko na zmianę zgięte nogi w kolanach. Pomóżmy sobie rękoma: nasza prawa ręka powinna być zgięta w łokciu przy naszym korpusie. W momencie gdy podnosimy lewą nogę do góry, nasza prawa ręka również powinna powędrować ku górze.
Nauczyciel co jakiś czas powinien powiedzieć: „Hop!”. W tym momencie zatrzymujemy nasze ćwiczenie i staramy się złapać równowagę, stojąc na jednej nodze, a drugą trzymając zgiętą w powietrzu.
2. Wyrzutnia 🙌 🏹 💥 🚀
Na początek musimy dobrać się w trzyosobowe zespoły. Jedna osoba z drużyny kładzie się na podłodze, na plecach. Pozostali uczniowie ustawiają się na szeroko rozstawianych nogach i chwytają za ręce kolegi lub koleżanki leżących na plecach. Na hasło „trzy, cztery” podnoszą ucznia z ziemi, angażując w to całe ciało. Osoba, która wstaje, odbija się nogami od ziemi, co potęguje efekt wyrzutni.
Po wykonanym ćwiczeniu należy zamienić się miejscami, aby każdy uczeń mógł „wyskoczyć” z wyrzutni.
3. Wahadło zaufania 🙋 🔄 🙅🏻‍♂️ 🔄 🙋‍♂️
W tym ćwiczeniu nasze trzyosobowe zespoły się nie zmieniają. Dwie osoby z drużyny stoją naprzeciwko siebie. Pomiędzy nie wchodzi trzeci uczeń, który krzyżuje ręce i kładzie dłonie na ramionach, jednocześnie łączy nogi i stopy razem. Osoby stojące twarzami do siebie wykonują zakrok, czyli jeden krok w tył, i przygotowują wyciągnięte ręce, zgięte w łokciach, przed siebie. Uczeń, który stoi w środku, rozpoczyna ćwiczenie, delikatnie przechylając się w lewo. Osoba, która przyjmie ciężar kolegi lub koleżanki, angażuje w schwytanie całe ciało, by po chwili delikatnie wypchnąć je w drugą stronę. Przy wypychaniu zróbmy delikatny krok w przód nogą, która była z tyłu. Taką samą pracę wykonuje osoba po drugiej stronie.
Ćwiczenie należy wykonać 10 razy po 3 serie. W każdej z serii zamieniamy się rolami, tak aby cała trójka odwiedziła środek.
Serce ❤️ daje nam energię ⚡ i siłę 💪 do walki w chwilach, kiedy nam nie idzie, bo to właśnie z serca płynie wasza motywacja i hart ducha.
Z ćwiczeń Drużyny Serca dowiecie się również, że równowaga ⚖️ jest ważna nie tylko w sporcie oraz nauczycie się dawać wsparcie 🫶 kolegom i koleżankom z którymi wspólnie ćwiczycie.
#druzynaenergii #drużynaenergii #energa #ruchtozdrowie #sportowawspółpraca #sportowyteam #sportowykonkurs #ćwiczenia #ruchdlakażdego #ćwiczeniawtrójkach #treninggrupie #koszykówka #koszykówkatrzynatrzy #tyczka #lekkoatletyka #domowytrening #zaufanie #równowaga #treningnazewnątrz #KacperLachowicz #AnnaRogowska #SzymonRduch #reprezentacjaPolski #igrzyska #olimpiada #medal #serce #endrofiny #energiaserca