【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆ 初心者向け

[@bflowyoga]

㊗️B-life300本目の動画✨🎉
視聴してくれる皆さまのおかげで、頑張れます！😊
本当にいつもありがとうございます❤️
『美腹筋トレーニング』一緒に頑張りましょう‼️

[@あみー-c8z]

お腹がつったり、腰が痛くなってしまいます。どうしたらいいですか？

[@thailandjapan4400]

どこで本を売ってるんですか。

[@mitsuko9183]

今日からおやすみヨガの他に、このトレーニングも挑戦してみます！すっかりハマってしまいました！まりこ先生、最高です！どこまでもついていきます！

[@tmio1281]

今2ヶ月ちょっと毎日やっています なんと腹筋が お腹の横に付き 腹筋がつくと お腹の下の出っ張りが気にならなくなりました 5分の毎日の腹筋で 付くとは嬉しくて、鏡で何度もお腹を見てしまいます！笑
トレーニングは裏切らないですね これを励みに 楽しみながら続けたいです いつも素敵な動画ありがとうございます

[@Rosa-d8x4v]

こんばんは🎵腹筋のフランターキックがキツイ途中休んでしまいますが出来るようになるのが楽しみです🎵😳

[@Tomato-uy2su]

この動画をほとんど毎日やってから4．5年たちます。健康診断でおなかにゼリーのようなものをぬって、みてもらうのがあるのですが、いつも脂肪層がないですねと言われます。しっかりしたお腹ですねといわれます。ちなみに私は高齢者の分類です。
感謝です。

[@nt5607]

２日目！今日はヨガ、瞑想動画にもお世話になりました!

[@ユキ-y5b]

始めて3週間。
最初はキツくて休み休みだったけれど、今は通しでついて行けるようになりました。
そして人生で初めて、縦にうっすらと腹筋の線が…！
嬉しくて、ますますやる気になりました。
毎日続けようと思える五分間という時間も丁度良くてありがたいです❣️

[@88-chan]

充実の5分間‼️
こちらも毎朝のルーティーンに取り入れ決定💪🏼

[@nt5607]

6日目！40秒のプランクがしっかりできるようになりました◎

[@mando8295]

1ヶ月毎日やりました！姿勢がかなり良くなって褒められるくらいに！無理なくできる内容なので、今やこれをやらないとなんだか寝れない笑！

[@painter_yu]

友人にオススメされてやりました！後半きつかったですがその分お腹周りがめちゃくちゃ熱くなりました！やり続けて美腹筋を手に入れます！

[@徳岡敦史-p8m]

たった5分なのに汗かきました。
しっかりやれば短い時間でも腹筋に効いているのがわかります。

[@tm141]

初日　つら！　でも、できるようになるまで毎日コツコツと。

[@mayumi-b5i]

以前好きでよくやっていたメニューです😌💓今回は腰の治療の第一段階として、腹筋を今よりつけるようにと医師のアドバイスで、全力では出来ませんが8割くらいで実践しました❗️8割くらいので行っても結構お腹にきますね😅隙間時間に美腹筋の本のトレーニングもしよう思います❤

[@meicleo5899]

色んな腹筋の動画がある中で唯一、続けられるのがこちらの動画。
お休みする日かあっても、たまに他のエクササイズをしてもこの動画に戻ってきます。
間は空きましたがもぅ3年ぐらいお世話になっています。

[@サオリキトウ]

この腹筋をトレーニングを始めてから1か月！まだまだきつく、やっと40秒続けれるようなレベルですが、腹筋が少しずつ変化してるのを感じています。5分という短さもとても魅力的😍です。
いつもありがとうございます‼これからも頑張ります😠

[@oi7435]

本当に辛いけど、どれだけ自分が腹筋が足りないかよくわかりました。毎日続けられるようにがんばります！！！痩せてきれいな自分になろう頑張れ自分🔥

[@おと-f1z]

腹筋鍛えるのずっとサボったらめちゃくちゃしんどくて休み休みでした、、、、この動画まるまる1本ついていけるようになるまで頑張ります！！！！

[@まつのしんのすけ]

年末に見た電車の中吊りで魔法のヨガ
を知り、年明けからこちらのチャンネルで家ヨガしています！通いヨガでなかなかスケージュールが合わずヨガから離れていたのですが、埃のかぶったヨガマットを引っ張り出し、家ヨガ気持ちよくできていて嬉しいです！
最近はこちらの美腹筋の5分サーキットも始めました。目指せ美腹筋！
五分だけどキツい！
去年、ギックリ腰になってしまい、治ってからも整形外科、整骨院、整体に行きRUclipsのチャンネルも未漁りましたが、
最終的にヨガって最強だと思います！

[@bflowyoga]

ご活用いただきありがとうございます💓
腰に注意しながら、マイペースに楽しみながら続けてくださいね✨☺️

[@user-hn5jn2sk4e]

連続3日やってパジャマの
ズボン下腹部ゆるくなりました😅 これからも続けます❗️

[@kana.1014]

これきつーい！けど、とりあえず何も文句言わずに1ヶ月頑張ってみます🥺
体感できたら継続します🥰

[@nt5607]

３日目！あさイチでやりました。午前中にヨガも2本やる予定です！自分の体は自分で良くする！と決めました！

[@伊藤幸子-f5p]

自分の腹筋のポンコツを実感！フラターキックの時、脚が自転車こぎになっていました。プランクも途中で膝つきになってました。通しで普通にクリアしたいです。

[@yamayu222]

この動画が公開されてから、最低でも一週間に一回は必ずやってます。今は少し気が緩んでお腹が出てきても、これをやるとすぐ脂肪がなくなって、とっても引き締まった体を作ることもできたし、キープすることも出来てます。本当に５分で出来るので、忙しい時でもめげず頑張ってます。まりこ先生、ありがとうございます💛

[@MegaNaosan]

こんにちわ、美腹筋カレンダー2周目です。楽にできるようになりました。ありがとうございます。

[@伊万里-r8y]

このエクササイズは効いてる感があり、最近運動不足の私にはきつさを感じるものもありますが「5分」なので頑張れます。そしてやり終えた時の爽快感と充実感✨最高です。マリコ先生ありがとうございます🥰

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も腹筋のトレーニングです🧘‍♀️
毎日継続して行きます😁

[@qyayani5381]

1週間続けたら最初は40秒も持たなかったけど
今は全項目40秒しっかり出来るようになりました！
この調子で頑張ります！

[@familyofarashi]

この動画を見つけて毎日5分お風呂上がりに頑張っています！😆🤏♥️どれもお腹に効いていて5分という短さがまた続けられるとこです！今2週間くらい頑張れているので体力アップとお腹痩せできたらいいな！と思っています！
あと毎週1回職場の仲良い女性の先輩とまりこさんのヨガを1時間やるのが日課で1年以上経ちました〜🌸💖充実しています！
いつもありがとうございます！
お体に気をつけて過ごしてくださいー！

[@fumietakeuchi5787]

５分間なのに、体が暖まり、充実感があります。毎日続けます。😤

[@yokomorimoto9317]

ピラティスもやり始めてこのプログラムもコツコツやっています。体幹がついてきたようで変化を感じ始めています！

[@6250kitty]

本日から２週間この腹筋励行。２週間後に報告します。やり甲斐有る動画、楽しむぞっと有り難うございました。む

[@crainfield1275]

最近アップされた6分下腹ABSとその日の気分で交互にやっています。肘をついて上半身を起こして、両足を交互に動かすのは、太腿が攣ってしまうので、もう一つの動画にある自転車漕ぎで代用しています。筋肉が強くなったらこの通りにやりたいです。いつもありがとうございます💝

[@泉冬子]

ありがとうございます。
キツイけど毎日やります。

[@nemuisamui]

自粛休み中ほぼ毎日筋トレしてたからこの5分のやつ余裕すぎて物足りなかったのに、仕事始まってからなかなか筋トレしてなかったから筋肉落ちてこの5分のやつで死にそう…またここから始めます💪

[@pippiayaaaaan]

続けて1週間でお腹の贅肉がなくなりました！

[@アラモードレモン]

トレーナーの友達に鍛えろ！って言われてこの動画おすすめされました。
めちゃめちゃしんどいです。 しんどい分体には足りない筋肉を鍛えているのがよく分かります！
頑張ります！

[@ゴンザレス-o9p]

やっとはじめました。
皆さんの成功談を励みに頑張ります！

[@ritsukotakahashi7163]

お気に入りに入れて、毎日開いて一緒にやる。頑張る五十歳！フレーフレー自分！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もピラティスサーキットトレーニングです美腹筋目指しがんばります🔥

[@nt5607]

5日目！朝ヨガからの腹筋です！

[@kkumiko5064]

2日間やっただけで、顔がスッキリした。もちろん、おなかも筋肉ついてる感じがして、すごく引き締まってます。今週は木曜が祝日なので、毎日続けられる習慣がついたらいいけれど…仕事で疲れがたまるとすぐに挫折する自分がいつも歯がゆいんです。早起きして、朝ヨガ5分とともに続いたらいいなあ。まりこ先生いつもありがとう😊三年前からずっと観てます！

[@はるひ岩田-q1h]

毎日、この腹筋をしています😆大変だけど頑張ってやってます🍀

[@匿名匿名-d3g]

すごいスタイルの良さ。頑張ります。

[@りお-o7t]

まりこ先生のエクササイズを初めて約半年以上経ちました。
初めは普段の運動不足のせいか、お腹に力を入れる感覚さえなかったです。しかし続けていくと徐々に、あーここの筋肉にキてるな、この筋肉を意識するとこうやって刺激を感じるな、と楽しくなってきました。
何より自分の変化を文字通り"体で"感じられるのが嬉しいです！
もっともっと続けていきたいと思ってます。今年もよろしくお願いします！

[@bflowyoga]

効果を実感していただき嬉しいです💕😊
楽しみながら頑張りましょう‼️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もサーキットトレーニングです🧘‍♀️
美腹筋目指しがんばって行きます💪🏻

[@skun9man]

腹筋だけが熱くなり、このエクササイズの効果を実感することができました！

[@mameta9017]

八尾高校軟式野球部の者です。この動画のおかげで近畿大会に出場ができたのと同時に毎度毎度のさぶすけくんがハンソンのフォームになりました！本当にありがとうございました！！

[@惠子藤田-l3w]

頑張って続けていきますね!有難う!

[@惠子藤田-l3w]

続けることに頑張っています!有難う!

[@annechan6075]

62才のおばあちゃんです、まりこさんこんにちは、サロンやワークショップでもお世話になります、ありがとうございます!! まりこさんヨガ始めて10ヶ月たちました、腹筋ヨガは毎日トレーニングしてます、 自宅でも旅先でもヨガマットあれば気軽にトレーニングできてとっても助かってます!! 最初はキツいプログラムも今は全然大丈夫、 まりこさんヨガしてれば介護に頼らず自立した人生楽しめますね! ともやさんにも感謝!!

[@桑田佐和子-z8z]

腹筋力、本当に落ちてることを実感しながらやりました。腰を痛めてるので一部緩くしながら　ゆっくり続けようと思います。甦れ、私の腹筋~😂

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しがんばります🔥

[@おかめ太郎-b6r]

やっと三日目で全部続けてできました☺ありがとうございます。

[@ぱみゅ-b5n]

三日目には引き締まってきて、効果が早い！！！5分なら頑張れます、頑張ります！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋を目指しがんばります💪

[@masumias8889]

2021年4月美腹筋カレンダー2ヶ月目に入りました❗️1ヶ月経って、どのポーズも深く出来るようになっているのと、息切れせずに5分終わるようになりましたー。お腹は、凹みましたー。凄いですね。私のお腹がペタンコに。縦割れまではほど遠いですがまた1ヶ月頑張りまーす💕🍀🌸

[@hirokojoulie643]

汗かかない私が汗をかけるエクササイズです😮‍💨👍🏻

[@美和-w6j]

チャレンジしてかなりキツかったですがやりがいがあるエクササイズなので頑張ります‼️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
少しリラックスしていた身体から
またぼちぼち鍛え始めます😅
腹筋を鍛えるのはキツいですが
楽しくなってます👍🏻

[@riekoyasui1528]

ジムがしまって運動できないので、動画見ながら運動しています。短時間で効果が感じられ、とてもありがたいです。
同じくジムに通えなくなった母にもおすすめして、母もこちらの動画とても役立ったと感謝しています。　
学校が閉鎖中の子ども達も楽しく一緒に運動しています。

[@Strasbourg-tf]

赤ちゃんおめでとうございます🎉家族が寝たあとにやりました　しにそうでしたがどうにかついていけました！美腹筋とくびれをつくります！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day1です🧘‍♀️
始めた頃より余裕を持てながら
出来ました😁

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もサーキットトレーニング継続です🧘‍♀️

[@thankyou-lv3oj]

腰痛になり、弱い腹筋を鍛えようと思いました。少しキツいけど、5分頑張って続けます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しサーキットトレーニング
を行いました😊

[@mak4771]

Hopeもやりました。でも、忙しくなり休んでしまっていてので、これを機にまたスタートします。
まりこさんのレッスンは効果があるので頑張ります。

[@bflowyoga]

嬉しいコメントありがとうございます❤️☺️

[@masumias8889]

最近、5分間なら毎日出来るとこの動画を毎日やり始めた所です。美腹筋トレーニングの初日のメニューだったのですね！毎日やっていてもキツイキツイ5分間ですが、ギュと凝縮されてる5分間トレーニングで大好きです❣️

[@nt5607]

4日目！今日もありがとうございます！

[@けいこなわち]

キツイけど5分間なんとか頑張れそう！
続けます！

[@naoko9283]

背骨から動かす、というアドバイスでやりやすくなりました！いつもありがとうございます！！🎉

[@283sakai3]

これはすごく好きでした！
めちゃくちゃしんどいけれどすごく効く！！
まりこ先生に出会って1年12kg痩せました。感謝です。
でもここからさらに5kg痩せつつ筋力up目指します😊

[@hangisore19]

先生がやってると
しなやかで
楽に見えるんですよ😃
実際はそうじゃない、
ジワジワを効いて来る❗
ありがとうございます💖

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しがんばります💪🔥
継続して行きます😁

[@ハツ-h4e]

父といっしょに毎晩やってます！二人でダイエットです✨

[@満さん]

手術で3ヶ月間ヨガできなかっったけど、ようやくできました。本当にblifeヨガ
の大切さを実感しました。有難うございます。

[@はいびす-u6k]

朝の空腹時が脂肪燃焼に効果ありと聞きましたので　毎朝5分　続けています

[@やんかま-z6b]

仕事始めの朝、美腹筋プログラムで決意新たにスタートすることができました！
継続してがんばります！

[@bflowyoga]

一緒に頑張りましょう❤️😊✨

[@kazs8215]

今日初めて通しで出来ました！忙しくてできない日もあるけど、これからも自分のペースで続けます☺︎

[@hirokojoulie643]

脚をバタバタさせる動作、4つ行ってからはなかなかキープできません💦これが最後まで休まないで続けられるのが目標です💪🏻

[@bflowyoga]

一緒に頑張りましょう‼️😊✨

[@nt5607]

一日目！！今日から続けます！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指してがんばって行きます🧘‍♀️
よろしくお願いします😁

[@さのち]

お腹引っ込めるためにがんばります！

[@Rikoko-cg2yr]

再びピラティスの呼吸法から学び直すことにしました【#308】。今は、呼吸と動きの連動にトライ。動きに気をとられると呼吸が分からなくなり慌てます（ここは以前と一緒😂）。この一年、一定しない自分にモヤモヤしながらピラティスを行ってきましたが、改めて素晴らしい呼吸法を通して、やる気が湧いてきました。

[@mikitopia]

いつもありがとうございます。毎日楽しませてもらってます。肩甲骨が持ち上がらないのが難点ですが、焦らずにいきます。何か良いアドバイスあれば動画でのトレーニングよろしくお願いいたします。

[@hirokojoulie643]

サーキットエクササイズを駆使して1ヶ月半くらい経ちました。下腹の腹筋が無さすぎて、肩甲骨は浮かせられるのですがニータッチクランチの時に下腹腹筋がうまく使えてませんでした。が！今日初めて始めた時よりも少し上がっている感覚がありました🙌🙌🙌　やっと目覚めてきたとようなので、いつもは三日坊主の私ですが下腹ぽっこり解消した報告をできる日を夢見て頑張ります✊🏻💕

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋目指しサーキットトレーニングです🧘‍♀️

[@えむえむ-p4l]

続けてまだ四日目ですが、やっとプランクができました。左右に倒すのはとても気持ちが良いです。

[@shino5712]

初めてやったけど、今までで1番くる...
週3でもいいから続けたい！

[@ともりん-n7q]

２日目❗最後が出来ない😓でも、頑張って明日も❗侮れない５分❗

[@ともりん-n7q]

３日目、最後のクランク足をつかずに　やっと出来ました‼️続けます‼️😆

[@mameta9017]

八尾高校軟式野球部の者です。最近雨トレが増えてこの動画のメニューをすることが増加しました。そしてこの動画のおかげで例のさぶすけくんがストーリーでピッチングしてました！本当にありがとうございました！！！

[@YA-se5jf]

たった5分なのに、汗をかきました😆お腹に効いているのが実感できました！まりこ先生、いつもキツくてw楽しいレッスン、ありがとうございます😊

[@bflowyoga]

効果を実感していただき嬉しいです‼️😊✨

[@ままたろ]

B-life のヨガ動画は以前少し見て朝ヨガを続けていました。
たまたま､図書館でB-life のまり子さんの本を見つけてピラティスに挑戦してみました。
キツイ！所々休みました。でも腹筋割りたいので頑張ります！朝ヨガみたいに続けられたらいいなぁ

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
腹筋のトレーニングです🧘‍♀️
程よくお腹周りが鍛え始めてます😅

[@sawa5141]

正月明けのリスタート。
１番初めに行いました。プランクがたった40秒でプルプル…また頑張ります！
最強！美腹筋トレーニングも楽しみにしています！
今年もよろしくお願いします❗️

[@bflowyoga]

早速実践していただき嬉しいです！
今年も宜しくお願い致します❤️

[@kk-bl3ls]

週に3・4日を3か月ほど続けています。おかげで徐々に余裕がでてきました。楽にできないからこそ継続できる気がします

[@msoach9073]

Next動画がありがたいです。これがない動画結構あるので次の運動がわかりづらい。やや簡単ですが毎日やり易くて良いです。

[@薫-m5g]

運動とは無縁のアラフィフです
このままではいけないと、マリコ先生の骨盤矯正系の動画を参考に、怠けぬかれた身体に鞭を打ち始めました
お腹の贅肉もすごいので、こちらの動画も日々のメニューに加えようと思いましたが、4と5のメニューがキツ過ぎます🥲
どうしても出来ない人用に、少し楽なアレンジも交えて教えて頂けると嬉しいです❤

[@mura-saki358]

これまで腹筋のトレーニングはしてきたつもりでしたが、この動画が本当にキツくて「私、もしかして腹筋あまりないのかも😅」と考えを改めました。楽に出来るようになりたい

[@masumias8889]

魔法のピラティス初日です。起きてからあれよあれよと、仕事の切れ目がなく、まだ食事もとってないのですが、食事摂る前がいいと思って我慢して、やっと出来ました！時間がない時はピラティス中心にやってみます❣️頑張りまーす❣️

[@akinaco1987]

運動不足のわたしにはかなりキツかった！
けど終わった後の爽快感すごい気持ちいいです！
いつも本当にありがとうございます😊

[@mameta9017]

八尾高校軟式野球部の者です。大変勉強になりました。おかげでうちのさぶすけくんは腹筋がバキバキになりました。本当にありがとうございました！

[@nazuu-w9l]

㊗️300本目動画配信！
今年もいっぱいお世話になります！
今回の動画も地味にキツイです！
最後までできそうで…できない💦
めげずに美腹筋目指します！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️
一緒に頑張りましょう✨😊

[@ひぃ-d7r]

ホットヨガと両立して毎日やってます☺️💕
5分でできるので、仕事で忙しくても寝る前にできるのでとても嬉しいです🥰🥰綺麗な腹筋目指してこれからも続けていきたいです👊👊