Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
今集好多野學，邦邦都大方分享自己經驗，多謝KFC🙏問題資料好充足，對受訪者好尊重👍（初頭見條片，有40幾分鐘，有d 卻步。但聽下聽下，好快過)
係呀，邦邦真係知無不談，言無不盡👍🏽可以話係越野跑及超馬訓練嘅天書🫶剪輯部小編開頭都話有啲懷疑，條片咁長有冇人睇。但反覆剪，去蕪存菁，都仲有四十幾分鐘。都好多謝你聽晒～希望大家同啲朋友講聲，唔好比40分鐘嚇親，真係好正㗎～😂
Oh no 又一個優秀的人移民🥺但都祝福佢去到彼邦生活一切安好❤
全片睇晒，好正👍👍👍邦邦分享左好多，果然係高手👏👏
祝福你
學到野,多謝2位分享
好正分享👍👍👍👍👍
多謝😊
Thanks for sharing
踩單車都做唔到。每個月1000 K，厲害厲害👍👍👍
肚嗬可食喇叭牌正露丸，吃兩三次可見效
👍👍👍🙏🙏🙏 好正
多謝你的鼓勵和支持！
加油呀豐sir, 呢條片我睇到第3次呀,仲drop notes 嚟improve 自己既 training 👍👍🙏🙏 thank you 豐sir thank you 邦邦 祝喺英國開心愉快!
聽哂，感謝分享👍👍鼓勵到我規劃下通勤跑請問邦邦凌晨4點跑前會飲/食定咩野？定一開始唔食，帶Gel中途食？
我諗佢呢d高手。朝早jog18km. 唔使特別食野。最多跑到一半飲支寶礦力都夠。 空肚跑更可練到身糖用糖既能力。
如果通勤跑我都好少聽佢講會帶gel
新手~~~~点解路跑会痛，跑山反而唔会？跑山坡度不会更大？
情況當然是因人而異。路跑也不一定會痛。但路跑較多在硬質的石屎、瀝青路面上進行，造成的冲擊力可能增加關節負擔。而且，動作變化相對較少，步態比較固定，當動作重複可能較容易導致疼痛。相反，越野跑較上在柔軟的沙泥路上跑，減輕衝擊力，並涉及更多多樣化的步態，減少單一關節壓力。若果有疼痛情況，都是建議諮詢醫生或運動專家。😆
謝謝解惑~我以前去跑步機跑60分鐘堅持過一段時間，從來跑完腿部肌肉都不會酸痛的！ 前日路跑了5公裏~隔日直接大小腿都肌肉酸痛！所以一直不解！而且我還學人家穿赤足鞋跑~~說這樣可以增加本體感覺,可以喚醒鍛煉到足部的微細肌肉，赤足鞋賣點還認為普通鞋，由於底太厚，不利於足部健康~我是不是被營銷了？ @@CrazyRunningClub
@user-qq2zr3xt6f 關於赤足鞋好定壞，現時都未有一個統一嘅講法，仍有待科學研究。一般認為嘅好處：1. 強化腳部肌肉2. 改善跑姿，減少對膝蓋和其他關節的壓力。3. 提高腳底對地面的感覺，讓你更容易調整姿勢和步伐。但都有人話會增加受傷風險，因為鞋子較少保護和緩衝作用。同埋普遍都認為需要一段適應期：腳可能需要一段時間來適應這種鞋，並且可能會感到不適或肌肉疲勞。如果你剛剛嘗試跑路，加上嘗試赤足跑鞋，腿部肌肉有啲唔舒服可能都係正常。建議你留意身體情況，稍作休息，再慢慢嘗試。最重要係量力而為。😁 happy running!
@@無阻之流 赤足跑需要長時間嘅訓練，一開頭訓練可以喺屋企或者草地行下跑下先，然後先試下街跑。好多人一開頭就落街跑會受傷，要循序漸進。
多謝指點🙏@@CrazyRunningClub
今集好多野學，邦邦都大方分享自己經驗，多謝KFC🙏問題資料好充足，對受訪者好尊重👍（初頭見條片，有40幾分鐘，有d 卻步。但聽下聽下，好快過)
係呀，邦邦真係知無不談，言無不盡👍🏽可以話係越野跑及超馬訓練嘅天書🫶
剪輯部小編開頭都話有啲懷疑，條片咁長有冇人睇。但反覆剪，去蕪存菁，都仲有四十幾分鐘。都好多謝你聽晒～
希望大家同啲朋友講聲，唔好比40分鐘嚇親，真係好正㗎～😂
Oh no 又一個優秀的人移民🥺但都祝福佢去到彼邦生活一切安好❤
全片睇晒，好正👍👍👍
邦邦分享左好多，果然係高手👏👏
祝福你
學到野,多謝2位分享
好正分享👍👍👍👍👍
多謝😊
Thanks for sharing
踩單車都做唔到。每個月1000 K，厲害厲害👍👍👍
肚嗬可食喇叭牌正露丸，吃兩三次可見效
👍👍👍🙏🙏🙏 好正
多謝你的鼓勵和支持！
加油呀豐sir, 呢條片我睇到第3次呀,仲drop notes 嚟improve 自己既 training 👍👍🙏🙏 thank you 豐sir thank you 邦邦 祝喺英國開心愉快!
聽哂，感謝分享👍👍鼓勵到我規劃下通勤跑
請問邦邦凌晨4點跑前會飲/食定咩野？定一開始唔食，帶Gel中途食？
我諗佢呢d高手。朝早jog18km. 唔使特別食野。最多跑到一半飲支寶礦力都夠。 空肚跑更可練到身糖用糖既能力。
如果通勤跑我都好少聽佢講會帶gel
新手~~~~点解路跑会痛，跑山反而唔会？跑山坡度不会更大？
情況當然是因人而異。路跑也不一定會痛。
但路跑較多在硬質的石屎、瀝青路面上進行，造成的冲擊力可能增加關節負擔。而且，動作變化相對較少，步態比較固定，當動作重複可能較容易導致疼痛。相反，越野跑較上在柔軟的沙泥路上跑，減輕衝擊力，並涉及更多多樣化的步態，減少單一關節壓力。
若果有疼痛情況，都是建議諮詢醫生或運動專家。😆
謝謝解惑~我以前去跑步機跑60分鐘堅持過一段時間，從來跑完腿部肌肉都不會酸痛的！ 前日路跑了5公裏~隔日直接大小腿都肌肉酸痛！所以一直不解！而且我還學人家穿赤足鞋跑~~說這樣可以增加本體感覺,可以喚醒鍛煉到足部的微細肌肉，赤足鞋賣點還認為普通鞋，由於底太厚，不利於足部健康~我是不是被營銷了？ @@CrazyRunningClub
@user-qq2zr3xt6f 關於赤足鞋好定壞，現時都未有一個統一嘅講法，仍有待科學研究。
一般認為嘅好處：
1. 強化腳部肌肉
2. 改善跑姿，減少對膝蓋和其他關節的壓力。
3. 提高腳底對地面的感覺，讓你更容易調整姿勢和步伐。
但都有人話會增加受傷風險，因為鞋子較少保護和緩衝作用。同埋普遍都認為需要一段適應期：腳可能需要一段時間來適應這種鞋，並且可能會感到不適或肌肉疲勞。
如果你剛剛嘗試跑路，加上嘗試赤足跑鞋，腿部肌肉有啲唔舒服可能都係正常。建議你留意身體情況，稍作休息，再慢慢嘗試。最重要係量力而為。😁 happy running!
@@無阻之流 赤足跑需要長時間嘅訓練，一開頭訓練可以喺屋企或者草地行下跑下先，然後先試下街跑。好多人一開頭就落街跑會受傷，要循序漸進。
多謝指點🙏@@CrazyRunningClub