Eu montei uma academia a casa, treino ouvindo musica bem baixinho pra poder me concentrar no treino. Tenho 55 anos treino e faço caminhadas da 4 anos. Essa semana fiz 4 horas di cardio e treinei 2 vezes a parte inferior e duas vezes a parte superior. Estou muito satisfeita com os meus resultados. Peso 54 kg altura 1,60. Adoro as dicas da Angela, Vivi, Renato.
meu sonho ter a minha academia e não passar raiva, tem pessoas que pagam a mensalidade pra ir conversar, ir a academia e não treinar é o mesmo que comprar o ingresso de um evento e não participar. kkkkk
@@Kezziaa.a Oi linda, obrigado pela ideia. Mais sou muito reservada e não gosto de me expor. Admiro quem faz, mais não é pra mim😊. Moro na Itália da 25 anos. Sair pra caminhar aqui no inverno não é pra qualquer um não 🤭. A semana passada teve um dia que cheguei da caminhada de 2 horas, com roupa de frio, luva, gorro, tudo que tenho direito e eu não estavo concequindo virar a chave do portão pra abrir. Minhas mãos estavam congeladas mesmo com luvas. Depois foi pra abrir a porta de casa. Eu não conseguia. Tentei 2 vezes e não consegui. So consegui na terceira tentativa. Por 3 anos eu caminhei por 5 a 6 vezes na semana. É da 1 ano que diminui pra 2 e 4 de treino. Un abraço 🤗
3 meses na academia e agora que tô aprendendo a recrutar o músculo certo, faz falta um personal, o que ajuda são os vídeos no RUclips, estou olhando a forma correta de fazer cada exercício da ficha da academia, e qual músculo é para trabalhar, hj pela primeira vez consegui fazer agachamento sem doer o joelho! E cada luta kkkk
Angela é a rainha dos glúteos e cintura perfeita... Nunca vi, ela quem me motivou a malhar pq só via, mulher quadrada na academia. Até eu ver a cintura dessa mulher
Coitada de mim se não fosse os vídeos de profissionais que ajudam o público que não tem condições de ter um personal😊 Deus abençoe a Ângela e todos profissionais que tiram tempo pra ajudar🙏
Fiz 2 meses de academia, aos 52 anos. Sentindo muito não ter começado antes. Ainda aprendendo a ter intimidade com os exercícios. Mas sentindo muito não poder ter um acompanhamento mais deserto pra poder entender mais a fundo como executar e o que vou ganhar com os exercícios que executo até o momento. Ainda é uma fase ďe condicionamento pelo que vejo ,principalmente por sofrer com condromalácia. Mas já fiz a uns três ou quatro anos atrás pilates
Os homens conseguem "desligar" porque quem cuida dos filhos e da casa é a mulher! Deixa o maridão buscar os filhos e fazer a janta e vai treinar... Sou mãe solo e treino por mim e estou amando... minha filha não vê a hora de ir pra academia comigo!
Único exercício que sinto meu gluteo fritar, é a abdução lateral no chão com caneleira, isso porque faço viste com o búlgaro que vem depois, e mesmo assim já tendo ativado o gluteo no búlgaro sinto muito mais o quadriceps ( eu inclino um pouco o corpo pra frente). No sumo que ainda sinto um pouco mais o gluteo, mas não ao ponto de me levar a falha do gluteo , então por isso hoje em dia sempre faço um ou outro isolado durante meu treino.
Malhar é muito complicado, se você não tiver um personal te ajudando vc não vai evoluir. Pq os instrutores não te ajudam, depois que vc fica um tempo na academia eles te jogam de lado. Já vi tanta gente fazer exercícios errados e eles nem aí, não fazem nada pra ajudar. É difícil de vc achar uma academia que foque na pessoa.
No fundo eles não querem que vc faça melhor que eles, a maioria são estagiários e não te ensinar querem que vc precise de personal, mas dá pra aprender sim basta querer,
Eu tive a iniciativa para ir na academia depois de uma mês eu queria desistir meu esposo não deixou, hoje se eu não for é como se faltasse alguma coisas 😊 hoje eu gosto de treinar mais precisei ver uma certa mudança no meu corpo para poder animar 😅 graças a Deus eu nunca tive frescura, sempre gostei de pegar pesado e o resultado veio 🙏 ainda não estou como eu quero, mais estou mais animada para treinar 😁
Eu sou chamada de chata pq intervalo maximo 1 min ...e eu fico ali só no respiro nao quero falar pq estou tentando fazer a alma volta pro corpo pra fazer a proxima...Dau dizem q sou chata... USO AGORA FONE COM MUSICA PRINCIPALMENTE DIAS Q A GENTE TA CANSADO DEMAIS DE UM DIA E TA LOKO PRA NAO IR...FONE ME AJUDA...MAS FALAR E NAO GOSTO...TANTO Q AMO TREINAR SOZINHA NEM QUERO MAIS LEVAR AMIGA 😅
Dicas para evoluir : Deixar o celular em casa , Treinar todos os dias sem preguiça ou desculpa Perder tempo fazendo selfie toda hora ; Focar no exercício que estiver fazendo ; De nada adianta você ir pra academia só pra desfilar com os legs e fazer os treinos segurando o celular e descansar meia hora em casa série. Fora as pessoas que querem dar de "fortona" pra aparecer ! Pra ficar com o shape top demora anos pra tornar cada pedaço do seu corpo. Muito suor e nenhuma preguiça. Treino não é só quando você tá a fim . É todo dia essa rotina . O resultado vem na raça. Eu adoro treinar ! Parece que estou no Parque de diversão ! Fora a satisfação do resultado . Bora treinar e queimar essa banha de glúten !
Verdade, vc pensa como eu, me sinto num parrque de diversões com poucos brinquedos, mas treino em todos querendo sempre aumentar repetições e exercícios. É bom demais!!
Pois treino em casa marquei horário e nao penso em nada primeiro o treino ,eu nao gosto de ir na cademia o barulho e chato ,eu fico consentrada na minha casa tenho 4.2 tou bem musculosa e funciona .
Muita carga, mas tem que ter TÉCNICA! Vá para a academia pensando no músculo, foque nisso! Descanso é pra abaixar o batimento cardíaco, então descanse! Melhore sua consciência corporal e procure melhorar a técnica em todos os exercícios sempre
Eu ja vi alguns body beaty falando disso. Tem a ver com a "tendência" cerebral de cada pessoa. Talvez porque na infância desenvolvemos mais certos musculos. Mas é tipo tu ser canhoto ou destro. Tem sempre uma parte que a gente vai usar mais involuntariamente. Por isso é bom ir desenvolvendo essa consciência corporal ai depois tu consegue usar mais o quadriceps. Digo isso por experiência própria pq eu tb tenho mt duficuldade em recrutar quadriceps.
O maior desafio pra mim, é ir pra academia sabendo o que tem que fazer e como tem que fazer pois estudo sobre o assunto a alguns anos e assisto a maioria de vcs ao longo desses anos, e ai lá na academia de bairro o povo não respeita tempo de intervalo, quer revezar aparelho com vc isso me desconcentra e ai acabo sendo antipatizada por isso, pois gosto de contar o tempo no cronometro ou a pessoa fica ali sentada do seu lado aguardando vc terminar 4 series de agachamento no smit ao invés de ir fazer outro exercício, perdendo tempo e fluxo de sangue, se não tem fazer de um jeito faço outro aparelho ou faço livre, isso tem me gerado muito stress, e raiva, pois quase todas as academias são assim, exceto studio ou personal, que no momento não tenho como bancar o investimento, tem suplementação e alimentação, e complicado.
Mulher do céu,seu comentário veio exatamente para comprovar o que eu estava pensando, eu ia pra academia e malhava só , o intervalo entre uma série e outra era contado e foi onde mais tive resultado, resumindo: me juntei com mais 3 meninas e foi a gota d'água, elas querem treinar assim, revesando aparelho entre as 4 misericórdia, ou então fazer tipo rodízio de exercícios daí quando a outra não termina a gente fica esperando, estou me afastando, na verdade eu vou até mudar de academia .
@@eusouajucilenne perde tempo, o musculo descansa, vc aumentar sua força mas a hipertrofia ficará prejudicada, o ideal em alguns casos é 40 segundos de intervalo, e se for intenso e membros grandes arrebentar 1 minuto e meio. Sucesso pra vc.
O tempo de pausa é o que mais me irrita, ninguém respeita. Pior foi uma vez que um palhaço veio me cobrar dizendo que eu estava demorando demais pra fazer as series. O idiota terminou de falar e meu celular apitou dizendo que a pausa tinha acabado. Não respondi, fiz a outra serie ignorando a criatura, que tava insistindo, e coloquei no aplicativo pra marcar o tempo de pausa e mostrei pra criatura isso. Minha vontade era perguntar: tu marca tempo melhor que um cronômetro?
@@alicematos5544 eu sou aquela que faço mais 10 series pra irritar este tipo de gente chata, teve uma vez que sai da academia até sem aguentar andar de tantas series que fiz na mesa flexora só por causa de pessoa mal educada kkk
Eu montei uma academia a casa, treino ouvindo musica bem baixinho pra poder me concentrar no treino. Tenho 55 anos treino e faço caminhadas da 4 anos. Essa semana fiz 4 horas di cardio e treinei 2 vezes a parte inferior e duas vezes a parte superior. Estou muito satisfeita com os meus resultados. Peso 54 kg altura 1,60. Adoro as dicas da Angela, Vivi, Renato.
Vc podia fazer vídeo no seu canal sobre esse conteúdo, estar perdendo de ganhar com o RUclips tube
meu sonho ter a minha academia e não passar raiva, tem pessoas que pagam a mensalidade pra ir conversar, ir a academia e não treinar é o mesmo que comprar o ingresso de um evento e não participar. kkkkk
Prefiro fazer em casa me sinto muito mais a vontade e assim da mais resultado vou comprar os aparelhos pra fazer em casa
@@AndreaMeloDutra ou até msm ficar te olhando e debochando
@@Kezziaa.a Oi linda, obrigado pela ideia. Mais sou muito reservada e não gosto de me expor. Admiro quem faz, mais não é pra mim😊. Moro na Itália da 25 anos. Sair pra caminhar aqui no inverno não é pra qualquer um não 🤭. A semana passada teve um dia que cheguei da caminhada de 2 horas, com roupa de frio, luva, gorro, tudo que tenho direito e eu não estavo concequindo virar a chave do portão pra abrir. Minhas mãos estavam congeladas mesmo com luvas. Depois foi pra abrir a porta de casa. Eu não conseguia. Tentei 2 vezes e não consegui. So consegui na terceira tentativa. Por 3 anos eu caminhei por 5 a 6 vezes na semana. É da 1 ano que diminui pra 2 e 4 de treino. Un abraço 🤗
Fiquei quase 2 anos sem orientação específica na academia, depois que aprendi a fazer ativação neural, tudo tá muito melhor. Sigo na batalha
7 meses de academia, não vejo minha vida mais sem exercício físico 🥰
Parabéns
3 meses na academia e agora que tô aprendendo a recrutar o músculo certo, faz falta um personal, o que ajuda são os vídeos no RUclips, estou olhando a forma correta de fazer cada exercício da ficha da academia, e qual músculo é para trabalhar, hj pela primeira vez consegui fazer agachamento sem doer o joelho! E cada luta kkkk
tá tudo bem amiga, eu aprendi a recrutar os musculos certos dps de um ano de treino kkkkkkkkk
Como faz isso
Siga o Caion Signoretti e Tay Tranning
Tô no mesmo tempo um sacrifico cada dia RUclips meu personal kkkk
@@vanuzapereira4408eu tbem
Angela é a rainha dos glúteos e cintura perfeita...
Nunca vi, ela quem me motivou a malhar pq só via, mulher quadrada na academia. Até eu ver a cintura dessa mulher
Angela é uma atleta diferenciada, mindset, inteligência, postura, musa ❤❤❤❤
A Angela é maravilhosa, além de ter esse físico lindo é uma mulher muito inteligente e sensata
Coitada de mim se não fosse os vídeos de profissionais que ajudam o público que não tem condições de ter um personal😊 Deus abençoe a Ângela e todos profissionais que tiram tempo pra ajudar🙏
Tmj kkk
Fiz 2 meses de academia, aos 52 anos. Sentindo muito não ter começado antes. Ainda aprendendo a ter intimidade com os exercícios. Mas sentindo muito não poder ter um acompanhamento mais deserto pra poder entender mais a fundo como executar e o que vou ganhar com os exercícios que executo até o momento. Ainda é uma fase ďe condicionamento pelo que vejo ,principalmente por sofrer com condromalácia. Mas já fiz a uns três ou quatro anos atrás pilates
Infelizmente tem pessoas que acha exercícios perca de tempo e futilidade temos que mudar isso ❤
Hoje tá difícil nas academias. Os professores n querem más te ajudar, é vc e vc
Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde! Saúde e Paz...
Os homens conseguem "desligar" porque quem cuida dos filhos e da casa é a mulher! Deixa o maridão buscar os filhos e fazer a janta e vai treinar... Sou mãe solo e treino por mim e estou amando... minha filha não vê a hora de ir pra academia comigo!
Amo os ensinamentos da Angela.
Nossa, é sempre uma aula ouvir a Angela ❤👏🏻👏🏻👏🏻
Único exercício que sinto meu gluteo fritar, é a abdução lateral no chão com caneleira, isso porque faço viste com o búlgaro que vem depois, e mesmo assim já tendo ativado o gluteo no búlgaro sinto muito mais o quadriceps ( eu inclino um pouco o corpo pra frente). No sumo que ainda sinto um pouco mais o gluteo, mas não ao ponto de me levar a falha do gluteo , então por isso hoje em dia sempre faço um ou outro isolado durante meu treino.
Malhar é muito complicado, se você não tiver um personal te ajudando vc não vai evoluir. Pq os instrutores não te ajudam, depois que vc fica um tempo na academia eles te jogam de lado. Já vi tanta gente fazer exercícios errados e eles nem aí, não fazem nada pra ajudar. É difícil de vc achar uma academia que foque na pessoa.
No fundo eles não querem que vc faça melhor que eles, a maioria são estagiários e não te ensinar querem que vc precise de personal, mas dá pra aprender sim basta querer,
Isso de recrutar adequadamente o músculo é, de fato, real. 👏🏽👏🏽👏🏽
Já eu não vejo a hora de voltar a treinar, amo!
Eu tive a iniciativa para ir na academia depois de uma mês eu queria desistir meu esposo não deixou, hoje se eu não for é como se faltasse alguma coisas 😊 hoje eu gosto de treinar mais precisei ver uma certa mudança no meu corpo para poder animar 😅 graças a Deus eu nunca tive frescura, sempre gostei de pegar pesado e o resultado veio 🙏 ainda não estou como eu quero, mais estou mais animada para treinar 😁
Ângela! Amei sua dica sobre vácuo de estômago. D+ vc.❤🏋🏽♂️
Essa mulher é minha musa inspiradora em todos os sentindosssss!!!!
Angela maravilhosa 👏👏👏
Dica incrível, quero o glúteo altíssimo
Eu sou chamada de chata pq intervalo maximo 1 min ...e eu fico ali só no respiro nao quero falar pq estou tentando fazer a alma volta pro corpo pra fazer a proxima...Dau dizem q sou chata... USO AGORA FONE COM MUSICA PRINCIPALMENTE DIAS Q A GENTE TA CANSADO DEMAIS DE UM DIA E TA LOKO PRA NAO IR...FONE ME AJUDA...MAS FALAR E NAO GOSTO...TANTO Q AMO TREINAR SOZINHA NEM QUERO MAIS LEVAR AMIGA 😅
Somos duas 😂😂😂
Angela sempre rainha... Que mulher incrível.. parabéns pelo canal meninas 👏
Eu vim por mim eu sempre amei exercícios fisico.
Angela sempre maravilhosa!! 👏🏼👏🏼
Dicas para evoluir :
Deixar o celular em casa ,
Treinar todos os dias sem preguiça ou desculpa
Perder tempo fazendo selfie toda hora ;
Focar no exercício que estiver fazendo ;
De nada adianta você ir pra academia só pra desfilar com os legs e fazer os treinos segurando o celular e descansar meia hora em casa série. Fora as pessoas que querem dar de "fortona" pra aparecer !
Pra ficar com o shape top demora anos pra tornar cada pedaço do seu corpo.
Muito suor e nenhuma preguiça. Treino não é só quando você tá a fim .
É todo dia essa rotina . O resultado vem na raça. Eu adoro treinar ! Parece que estou no Parque de diversão ! Fora a satisfação do resultado .
Bora treinar e queimar essa banha de glúten !
Verdade, vc pensa como eu, me sinto num parrque de diversões com poucos brinquedos, mas treino em todos querendo sempre aumentar repetições e exercícios. É bom demais!!
Que comentário bexta
Tive uma lesão no joelho ontem no treino por causa das cargas fui aumentar e deu ruim agora aprendi
A legenda do vídeo deveria ser voltado às mulheres ❤ incrível vcs falando meninas 🙏🏽 amei
Eu vou na musculação por mim, pela minha saúde no longo prazo.
Pois treino em casa marquei horário e nao penso em nada primeiro o treino ,eu nao gosto de ir na cademia o barulho e chato ,eu fico consentrada na minha casa tenho 4.2 tou bem musculosa e funciona .
Parabéns
Arrasou é tudo isso mesmo! Vc arrasa 😍👏👏
Vou deitar agora
Manja muitooo 🥰😘
Amei!
Na academia onde treino o pessoal quer ficar sempre de conversa até na hora que a pessoa está executando o exercício 🤡🤡🤡🤡
Eu não sinto glúteos no agachamento, sinto no leg.
Virei fa dela.
Muita carga, mas tem que ter TÉCNICA!
Vá para a academia pensando no músculo, foque nisso!
Descanso é pra abaixar o batimento cardíaco, então descanse!
Melhore sua consciência corporal e procure melhorar a técnica em todos os exercícios sempre
Eu treino a mais de um ano e não vejo resultado
Come mais
Nossa,sério?eu em 6 meses já tive resultado.. mas concílio alimentação descanso!
Todos exercícios sinto muito o glúteos,e o quadríceps não sinto,pq será????meus glúteos cada vez maior, em relação ao quadríceps 😔
Eu ja vi alguns body beaty falando disso. Tem a ver com a "tendência" cerebral de cada pessoa. Talvez porque na infância desenvolvemos mais certos musculos. Mas é tipo tu ser canhoto ou destro. Tem sempre uma parte que a gente vai usar mais involuntariamente. Por isso é bom ir desenvolvendo essa consciência corporal ai depois tu consegue usar mais o quadriceps. Digo isso por experiência própria pq eu tb tenho mt duficuldade em recrutar quadriceps.
@@marciasantos8941 obrigada Márcia 😘
Ver a posição dos pés. Na hora da subida empurra a lateral dos pés e a frente dos pés
@@vanuzapereira4408 vou tentar, obrigada 😃😘
😊
Ótimo!!!!!!!!
Na elevação pélvica sinto o bumbum fritar...🔥🙄
Ninguém fica tão forte assim sem uso de auxiliares
Amo a Ângela meu sonho um dia trinar com ela.
O maior desafio pra mim, é ir pra academia sabendo o que tem que fazer e como tem que fazer pois estudo sobre o assunto a alguns anos e assisto a maioria de vcs ao longo desses anos, e ai lá na academia de bairro o povo não respeita tempo de intervalo, quer revezar aparelho com vc isso me desconcentra e ai acabo sendo antipatizada por isso, pois gosto de contar o tempo no cronometro ou a pessoa fica ali sentada do seu lado aguardando vc terminar 4 series de agachamento no smit ao invés de ir fazer outro exercício, perdendo tempo e fluxo de sangue, se não tem fazer de um jeito faço outro aparelho ou faço livre, isso tem me gerado muito stress, e raiva, pois quase todas as academias são assim, exceto studio ou personal, que no momento não tenho como bancar o investimento, tem suplementação e alimentação, e complicado.
Mulher do céu,seu comentário veio exatamente para comprovar o que eu estava pensando, eu ia pra academia e malhava só , o intervalo entre uma série e outra era contado e foi onde mais tive resultado, resumindo: me juntei com mais 3 meninas e foi a gota d'água, elas querem treinar assim, revesando aparelho entre as 4 misericórdia, ou então fazer tipo rodízio de exercícios daí quando a outra não termina a gente fica esperando, estou me afastando, na verdade eu vou até mudar de academia .
@@eusouajucilenne perde tempo, o musculo descansa, vc aumentar sua força mas a hipertrofia ficará prejudicada, o ideal em alguns casos é 40 segundos de intervalo, e se for intenso e membros grandes arrebentar 1 minuto e meio. Sucesso pra vc.
Eu treino com o Caion Signoretti online
O tempo de pausa é o que mais me irrita, ninguém respeita. Pior foi uma vez que um palhaço veio me cobrar dizendo que eu estava demorando demais pra fazer as series. O idiota terminou de falar e meu celular apitou dizendo que a pausa tinha acabado. Não respondi, fiz a outra serie ignorando a criatura, que tava insistindo, e coloquei no aplicativo pra marcar o tempo de pausa e mostrei pra criatura isso. Minha vontade era perguntar: tu marca tempo melhor que um cronômetro?
@@alicematos5544 eu sou aquela que faço mais 10 series pra irritar este tipo de gente chata, teve uma vez que sai da academia até sem aguentar andar de tantas series que fiz na mesa flexora só por causa de pessoa mal educada kkk
Como assim em pé!
Por isso nem música eu ouço na academia.
Da pra perceber que vc faz uso! Essa voz grossa😮
Eu tenho gluteo grande, durinho, redondo e empinado. Porém, meu quadriceps só Jesus na causa. 🤡
Kkkkk eu
O bumbum é de genética mas o quadríceps eu tenho que ralar pra ganhar 5:00
Olha como vc posiciona os pés