Пройди тестирование на онлайн-платформе Trisystems и создай свой тренировочный план: clck.ru/YyHgx Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ.
Спасибо, познавательно. Почему пульсовые зоны в трех видах триатлона отличаются? И нужно ли проходить тестирования в каждом из трех видов для более грамотного построения тренировок?
а вопросики)) вдруг встречалось на практике. У меня перестал подниматься пульс до стандартных максимальных значений, какой-то период назад все было в порядке вещей (ну пороговая мощность соответствовала пороговому пульсу), а примерно неделю назад пульс больше 160-165 на зоне за фтп не поднимается. Питание и сон вроде все как всегда
Добрый день.Спасибо за отличное видео.У меня возник вопрос по разбивке по зонам интенсивности.Зона выносливости ведь соответствует аэробному порогу,который в зависимости от направления тренировок и формы спортсмена может изменятся по отношению к уровню ПАНО,т.е. приближаться к ПАНО или наоборот, и их соотношение между собой будет меняться,а в видео получается у них строгое постоянное соотношение.Я где то ошибаюсь или разница в цифрах не большая (между реальным аэробным порогом и полученным способом,описанным в видео) и этой разницей можно пренебречь.Спасибо.
С одной стороны, конечно, более информативно выстраивать зоны и тренировки имея значения аэробного порога. С другой стороны, в тех случаях, когда аэробный порог близко к ПАНО, зона низкой интенсивности находится ниже аэробного порога, т.к. в противном случае тренировки выходят очень тяжелыми, сложно долго работать близко к ПАНО (даже если это аэробный порог). Поэтому расчёт в проценте от ПАНО вполне рабочий метод.
Спасибо, очень полезно! Перехожу на вашу платформу и задался вопросом определения пульсовых зон. По поводу прикидки пульса ПАНО для бега. У меня средний пульс на одном из полумарафонов был где-то 192, соответственно на 5 км могу продержаться и на 195. Означает ли это, что мой пульс ПАНО 195 * 0.98 = 191 ?) И да, совсем не легко на таком бежиться
Привет, есть вопрос. Я любитель с дивана, плаваю 5 лет, больше ничего не делаю из спорта. Лучший км у меня 16-55. Но как ты в видео и говоришь я постоянно плыву на высоком пульсе. Если смотреть по графику гармин пульс в районе 180-190, хотя я не ощущаю, что умираю. Но я км плыву не в одном темпе, а к концу начинаю ускоряться, как стаеры и плывут обычно. Темп получается 1-43. При этом на тренировках на пульсе 25 я плыву 1-53, на пульсе 23-24 уже 2 мин, если 22 то уже 2-15 может быть или даже выше. Делал тест КСП - там получилось 1-55 темп. Как все таки плыть этот км? Максимально быстро , или максимально ровно по темпу или как-то ещё?
Часто замечаю, что проценты тренировочных зон от источника к источнику скачу туда-сюда даже при одинаковом количестве зон. Вот у Вас, например, зоны по мощности совпадают с Библией велосипедиста, а по пульсу нет. Почему так и кому верить?
Я правильно понимаю, что при тестировании в бассейне, мы пульс не замеряем? Только ориентируемся на темп и тренировки тоже только от темпа выстраиваем ?
Добрый день. Подскажите, в других таблицах коэффициента зон я встречал информацию, где пороговая зона это 100% от пульса пано. А у вас 105%. Ну и все процентные соотношения в разных источниках выглядят по разному, насколько это все критично?
Главное самому понимать какой пульс что значит. Зоны изначально придуманы для того, чтобы мониторить интенсивность работы. Зон действительно много разных и можно использовать любые, главное самому понимать, какую зону держать на низкоинтенсивных тренировках, какую на интервалах МПК и тп
Пройди тестирование на онлайн-платформе Trisystems и создай свой тренировочный план: clck.ru/YyHgx
Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman.
Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ.
Это самое полезное видео всех времен и всех народов!!! Благодарю за такую щедрость!
вы как всегда лучшие!
Очень хорошо, понятно, без воды. Спасибо!
Спасибо!
Фундаментальные знания! Спасибо Вам! Очень много блогеров несговорчивых об этом.
Да. Круть.
Спасибо, познавательно. Почему пульсовые зоны в трех видах триатлона отличаются? И нужно ли проходить тестирования в каждом из трех видов для более грамотного построения тренировок?
Только темп надо делить, а скорость умножать на 0,935
а вопросики)) вдруг встречалось на практике. У меня перестал подниматься пульс до стандартных максимальных значений, какой-то период назад все было в порядке вещей (ну пороговая мощность соответствовала пороговому пульсу), а примерно неделю назад пульс больше 160-165 на зоне за фтп не поднимается. Питание и сон вроде все как всегда
В чем отличие темповой зоны от пороговой? И можно ставить в недельный цикл трениррвку на мпк и на пано?
Подскажите, какой протокол использовать чтобы определьть пано и с помощью лактометра на стадионе и беговой дорожке?
Отличное видео, подскажите на беговой дорожке угол какой нужно выставить в тестировании
0-1%
Подскажите, если ПАНО 156, то пульсовая выносливости в пределах 107-129 будет? Исходя из указанных процентов 69%-83%.
Добрый день.Спасибо за отличное видео.У меня возник вопрос по разбивке по зонам интенсивности.Зона выносливости ведь соответствует аэробному порогу,который в зависимости от направления тренировок и формы спортсмена может изменятся по отношению к уровню ПАНО,т.е. приближаться к ПАНО или наоборот, и их соотношение между собой будет меняться,а в видео получается у них строгое постоянное соотношение.Я где то ошибаюсь или разница в цифрах не большая (между реальным аэробным порогом и полученным способом,описанным в видео) и этой разницей можно пренебречь.Спасибо.
С одной стороны, конечно, более информативно выстраивать зоны и тренировки имея значения аэробного порога. С другой стороны, в тех случаях, когда аэробный порог близко к ПАНО, зона низкой интенсивности находится ниже аэробного порога, т.к. в противном случае тренировки выходят очень тяжелыми, сложно долго работать близко к ПАНО (даже если это аэробный порог). Поэтому расчёт в проценте от ПАНО вполне рабочий метод.
@@Trisystems Спасибо,в принципе так и думал.Еще раз спасибо за ваши видео.
Спасибо, очень полезно!
Перехожу на вашу платформу и задался вопросом определения пульсовых зон. По поводу прикидки пульса ПАНО для бега. У меня средний пульс на одном из полумарафонов был где-то 192, соответственно на 5 км могу продержаться и на 195. Означает ли это, что мой пульс ПАНО 195 * 0.98 = 191 ?) И да, совсем не легко на таком бежиться
Руслан, да, похоже на правду. Единственное, если ПМ был в непривычно жарких условиях, то можно ещё 2-3 удара вычесть.
Супер. Огромное спасибо.
У меня вопрос. С какого возраста можно проводить тестирование?
Ограничений по возрасту нет, скорее есть ограничение по начальному уровню подготовки. Эти тесты не для совсем новичков.
Привет, есть вопрос. Я любитель с дивана, плаваю 5 лет, больше ничего не делаю из спорта. Лучший км у меня 16-55. Но как ты в видео и говоришь я постоянно плыву на высоком пульсе. Если смотреть по графику гармин пульс в районе 180-190, хотя я не ощущаю, что умираю. Но я км плыву не в одном темпе, а к концу начинаю ускоряться, как стаеры и плывут обычно. Темп получается 1-43. При этом на тренировках на пульсе 25 я плыву 1-53, на пульсе 23-24 уже 2 мин, если 22 то уже 2-15 может быть или даже выше. Делал тест КСП - там получилось 1-55 темп. Как все таки плыть этот км? Максимально быстро , или максимально ровно по темпу или как-то ещё?
🙏🏾🙏🏾
Часто замечаю, что проценты тренировочных зон от источника к источнику скачу туда-сюда даже при одинаковом количестве зон. Вот у Вас, например, зоны по мощности совпадают с Библией велосипедиста, а по пульсу нет. Почему так и кому верить?
Я правильно понимаю, что при тестировании в бассейне, мы пульс не замеряем? Только ориентируемся на темп и тренировки тоже только от темпа выстраиваем ?
Верно
Добрый день. Подскажите, в других таблицах коэффициента зон я встречал информацию, где пороговая зона это 100% от пульса пано. А у вас 105%. Ну и все процентные соотношения в разных источниках выглядят по разному, насколько это все критично?
Главное самому понимать какой пульс что значит. Зоны изначально придуманы для того, чтобы мониторить интенсивность работы. Зон действительно много разных и можно использовать любые, главное самому понимать, какую зону держать на низкоинтенсивных тренировках, какую на интервалах МПК и тп
@@Trisystems так а если в лаборатории не тестироваться , как понять правильно ли зоны рассчитаны ?
Подскажите, в цифре 0.86 для веломощности нет ошибки? Не великоват коэффициент?
Для определения ПАНО по мощности.
А сколько стоит протестироваться у вас?
Цены немного отличаются в Москве и Питере, ознакомиться и записаться можете по ссылке:
trisystems.ru/laboratory
Добрый день. Зашёл в приложение, но зайти не возможно, так как нет кнопки зарегистрироваться. Наверное, лучше сообщить разработчикам
Андрей, добрый день!
Спасибо, что сообщили, регистрация на текущий момент возможна только через сайт: trisystems.ru
что такое пано....?
Тест откровенно пи.. т. 86-90 процентов от чсс максимального слишком оптимистично.
У нас база более 15 000 лабораторных тестирований, а у вас?
@@Trisystems у меня тестирование по вашей методе, потом попытка проехать час на расчётной мощности
По-моему не от максимального, а от пано.