Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни. В первый месяц идет максимальный сброс веса. Организм избавляется от шлаков и лишней жидкости. Затем наступает эффект Плато в похудение, организм адаптируется к новым условиям. И только потом сжигается жир. У меня за 12 месяцев минус 24 кг, но это лишь приятный бонус. Самое главное вернулось здоровье. Вес не возвращается. Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека. То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве. Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах. Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка. Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
Супер! Посмотрим что будет у меня
Удачи в похудении!
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни.
В первый месяц идет максимальный сброс веса. Организм избавляется от шлаков и лишней жидкости. Затем наступает эффект Плато в похудение, организм адаптируется к новым условиям. И только потом сжигается жир.
У меня за 12 месяцев минус 24 кг, но это лишь приятный бонус. Самое главное вернулось здоровье. Вес не возвращается.
Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
Это все понятно)) но экспресс диета на то и экспресс.. Кому надо ски нуть быстро.
Поздравляю вас! Это хороший результат.
Эта диета идет как старт. А потом, как сузится желудок, можно и пп)))
На ПП результаты конечно будут меньше. Я сейчас на ПП. Скоро выложу видео с результатами за неделю.