아 대박! 폼롤러 기다리고 있었어요 ㅎㅎ 감사합니다. 하나샘 밴드스트레칭도 올려 주세요^^ 밴드로 고무줄하게 생겼어요 ㅋㅋㅋ 여행갈때도 부담없이 가져갈수 있는게 밴드인데 있으면 좋을거 같아요. 그리고 하나샘 이제 여행철인데 여행가서 할수 있게 콘텐츠 어떨까요? 여행만 다녀오면 살이 넘 쪄요 ㅠ ㅠ 하나샘 영상들 기상부터 수면까지 여러개 붙여놓고 자동재생 하면서 매일 따라하고 있어요^^ 운동 후 스트레칭 대신 폼롤러마사지로 대신할 수 있을까요? 여름전에 어떻게 제 몸이 변했는지 꼭 알려 드릴게요^^
밥누나님~~ 밴드도 대박 대박!! 잼나게 준비해볼께요~~ 밴드도 잘 활용하면 덤벨운동 못지않은 효과를 주는 굿도구입니다용🤗 여행중 살찌지 않는 운동으로 밴드스트레칭 넘 좋은 아이디어입니다👍👍👍 요청해주셔서 감사합니다 💕 운동 후 뭉친 근육이 있으실땐 스트레칭 대신 폼롤러마사지도 충분히 도움이 됩니당🤗
넘나 기다리고 있었던 폼롤러 마사지!!!! 다이어트중 폭식으로 겨살 팔뚝 뒤살에 바로 쪄서 우울해하고 있었는데 막힌 림프절 주변으로 찐거였군요.. ㅠㅠ 이 영상 꾸준히 따라하면서 막힌림프 뚤어야겠어요..!! 사타구니 주변 림프절 마사지 언넝 올라오길 기대해봅니당!!🙏🏻🙏🏻 항상 수고가 많으셔요. 하나쌤은 스트레칭으로 우리의 몸을 치유하는 힐러! 잊지마시고 화이팅하세요! 먼 뉴욕에서 하트를 뿅뿅♥️♥️
아직 이 운동은 시작하지 않고 있는데요. 꼭 하고픈 말이 있어서 댓글 처음으로 남겨요. 아이 둘 키우면서 건강에 신경 쓸 겨를 없이 지내다가 작년 3월에 우연히 선생님 영상 보게 되었어요. 그땐 하체부종 때문에 하체 스트레칭만 따라하고 커피 끊고 면종류 음식 줄이는 것으로만 시작을 했죠. 4개월차 접어드니 다릿살이 조금씩 빠지기 시작하고 몸이 전체적으로 좋아졌어요. 그래서 전신 스트레칭도 같이 하면서 체중도 서서히 줄더라구요. 어떤 옷을 입어도 이쁘단 말도 많이 듣고 아줌마로서는 듣기 좋은 말 “아가씨같다” 는 말까지...ㅠㅠ 선생님 계정 따로 있는 걸 발견하고 올려주시는 영상 부지런히 꾸준히 하고 있습니다. 쉽고 재미있어서 웬만한 운동은 다 저장해서 함께 해요. 새로운 삶을 사는 기분 느끼게 해주셔서 고마워요^^ 아! 최근 가슴업 운동은 정말 갑 오브 갑!!!
옆허벅지 스트레칭 할때,, 진짜 땀나면서 했어요.. 영상끝나고 나니 그저께 허벅지운동 근육통도 완전 개운해지고,,, 몸전체가 개운하네요~ 영상이 좀 길지만 덕분에 자세한 설명도 좋아요😊 생리통스트레칭할때 첨으로 강하나쌤 접했었는데,, 이 폼롤러 영상도 자주 찾아올게용 폼롤러 맛집👍
진짜 하체 폼롤러 영상중에 최고로 마음에 들었어요!! ❤️ 다른영상도 따라는하는데 내가 잘하고있는지 잘 모르겠거든요ㅜㅜ. 근데 강하나님 영상은 신기하게 제가 느끼는 느낌을 바로 선생님께서 말씀해주시니까, 아 제대로 하고있는게 맞구나! 생각이들어서 잘 따라한것같아요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다ㅜㅜㅜ 매일 할꺼에요!
폼롤러 샀어요...! 오늘 처음 해봤는데.. 작년이맘때 팔꿈치 골절로 수술했던터라 플랭크 자세가 부담스럽지만 정해진 건 없다고 하셔서 조금씩 자세 풀면서했어도 엄청 시원해요..ㅠ 특히 다친쪽 어깨 부분 풀때 어깨부터 팔꿈치까지 전기가 찌릿찌릿 통해서 너무 좋았어요... 마사지 받을때나 조금 느껴지는 감각인데 마사지보다 더 강렬하게 오면서팔이 확 가벼워진 느낌입니당♥♥
22.11/02(수) 매일 아니지만 생각날때 가끔씩 하고 있었던 폼롤러.처음 폼몰러 사용했을때는 너무 아파서 음직이지도 못했지만, 요즘은 잠을만합니다^^ 마사지 다 끝나면 앞,안,뒤 벅지 가 따뜻하게 느껴서 시원합니다😊 시간만 있으면 운동후 꼭 폼롤러 마사지하고 마무리하려고합니다. 오늘도 감사합니다 💕💕
저도 사두고 묵혀뒀던 폼롤러 있었는데 상세하신 설명 덕에 잘 따라했어요! 전 이렇게 제대로 하는 건 첨이라 엄~~~청 아프고 억소리나서 살살만 따라했는데, 오늘 보니 양쪽 겨드랑이 아래쪽에 폼롤러 모양대로 자국이 남았네요?! 오마이갓 ㅋㅋㅋ 그 정도로 아프진 않았는데.. 그동안 그만큼 자극이 없던 곳인가봅니다. 틈틈이 따라할게요!
와 심지어 2탄 작은근육 버전도 예정에 있다니 넘 좋아요ㅠㅠㅠ 요가학원에서 배운것도, 안배운것도 있는데다가 자세를 정망 상세히 말씀해주셔서 무엇에 집중해야할지 알겠어요! 완전 유용합니다👍👍 매일 요가수업끝나고 15분정도 폼롤러로 몸푸는게 기쁨 중 하나인데, 이제 더 정확한 자세로, 더 효과적으로 폼롤러를 사용할 수 있겠네요!
ㅜㅜ 여태 했던 동영상 동작 중에 젤 고통이.. 초급인데, 전반적인 영상 따라했거든요. 혼자 해서 잘하지는 못하지만, 나름 수월하게 했는데. 뭉친 부분이 많았나봐요. 이거 아침 저녁으로 매일 해야겠어요. ㅜㅜ 치과에서 신경치료 받는 것 같아요. 아오..그래도 이거 해야 다리 라인 이뻐진다니..감사감사
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
![[바디아트] 울퉁불퉁한 근육에 극약처방! 근막이완, 폼롤러 마사지](/img/1.gif)
주말 저녁도 폼롤러로 몸풀기😊항상 시원한 스트레칭 감사합니다❤
1:50 시작
따라해봤는데 옆벅지 무릎위 진짜 아파요!! 포기하지않고 끝내니 물렁물렁해지고 시원해요!
항상 무릎위 툭튀어나온 허벅지가 보기 싫었는데 효과있었으면 좋겠어요. 좋아요하고 매일 할게요 고마워요 하나쌤!!
폼롤러를 좋아해서 여러 영상 봤지만 강하나샘은 정말 정석 오브 정석! 설명 따라 하니까 자극이 더 정확하게 돼요! 세상 정확한 자세 설명!!!
술먹냥님🤗 정확한 자극이 되셧다니 넘넘 좋아요 🤗 오늘도 즐겁게!! 개운한 하루 보내셔용💕
진짜,. 일대일로 스레칭 강의 듣는 느낌이에여..진짜 차근차근 설명도 잘해주시고 ,..동작들은 하나하나 진짜 시원하면서 아파죽을것 같네요 감사합니다. 진짜 ㅠ.ㅠ 최고입니다, 천사선생님
솔직히 폼롤러 영상들 중에 이 영상이 제일입니다ㅜㅜㅜ,, 허벅지 완전 시원해요
아 대박! 폼롤러 기다리고 있었어요 ㅎㅎ 감사합니다.
하나샘 밴드스트레칭도 올려 주세요^^ 밴드로 고무줄하게 생겼어요 ㅋㅋㅋ
여행갈때도 부담없이 가져갈수 있는게 밴드인데 있으면 좋을거 같아요.
그리고 하나샘 이제 여행철인데 여행가서 할수 있게 콘텐츠 어떨까요?
여행만 다녀오면 살이 넘 쪄요 ㅠ ㅠ
하나샘 영상들 기상부터 수면까지 여러개 붙여놓고 자동재생 하면서 매일 따라하고 있어요^^
운동 후 스트레칭 대신 폼롤러마사지로 대신할 수 있을까요?
여름전에 어떻게 제 몸이 변했는지 꼭 알려 드릴게요^^
밥누나님~~ 밴드도 대박 대박!! 잼나게 준비해볼께요~~ 밴드도 잘 활용하면 덤벨운동 못지않은 효과를 주는 굿도구입니다용🤗
여행중 살찌지 않는 운동으로 밴드스트레칭 넘 좋은 아이디어입니다👍👍👍 요청해주셔서 감사합니다 💕
운동 후 뭉친 근육이 있으실땐 스트레칭 대신 폼롤러마사지도 충분히 도움이 됩니당🤗
밴드 원해요
최고입니다ㅠㅠ 너무 아픈데 하고나면 즉각적으로 몸이 가볍고, 잠을 잘못 잤던 근육이 뭉쳤건 바로 개운해지는 느낌에 스스로가 이 영상을 계속 찾게 되더라구요! 진짜 효과 최고입니다!!
6:37 이부분 겪고 변비 뚫렸어요 집에서 보면서 따라하다가 급 신호와서 쾌변봤네요
ㅊㅋㅊㅋㅊ
저녁 자기전 폼롤러로 몸풀기♡너무너무 시원해요!내일도 화이팅하겠습니다👍감사합니다😊
응원합니다
넘나 기다리고 있었던 폼롤러 마사지!!!! 다이어트중 폭식으로 겨살 팔뚝 뒤살에 바로 쪄서 우울해하고 있었는데 막힌 림프절 주변으로 찐거였군요.. ㅠㅠ 이 영상 꾸준히 따라하면서 막힌림프 뚤어야겠어요..!! 사타구니 주변 림프절 마사지 언넝 올라오길 기대해봅니당!!🙏🏻🙏🏻 항상 수고가 많으셔요. 하나쌤은 스트레칭으로 우리의 몸을 치유하는 힐러! 잊지마시고 화이팅하세요! 먼 뉴욕에서 하트를 뿅뿅♥️♥️
하나님의 영상은 20분이 지루하지 않게 쑥 가요~ 친절한 설명 덕분에 한번씩 와서 보게 되요~ 폼롤러가 생겨서 어떻게 사용해야할까 고민했는데, 이렇게 배우게 되네요~ 고마워요~
폼롤러로 근육은 처음 풀어봤는데 허벅지 할 때 진짜 아파서 아무 소리도 못 내고 입만 벌리고 있었어요😫😫그래도 문질문질하며 풀어주니 마지막에 할 땐 많이 플어졌는지 좀 나아졌어요!!감사합니다💝💝💝
오늘도 시원하게 폼롤러로 몸풀기하고 갑니다♡감사합니다😊
하나쌤 어제 하체운동으로 오늘 엉금엉금 기어다닐 정도였는데 ㅜㅜ 처음 할때 너무 아파 울뻔햇어요 근데 두번째할때 진짜 시원하고 풀려요 ㅎ ㅎ ㅎ 사랑해요 하나쌤💕 이제 뭉치는날 이 영상 할래요
선생님 감사합니다 덕분에 부종기 많이 사라졌어요 광고 끝까지 볼게요 영상 앞뒤로 팍팍넣어주세요❤️
오늘도 자기전 폼롤러로 마사지♡너무너무 시원합니다❤
감사합니다 😊
선생님. 정말 강하나 샘 세션은 폼롤러마저도 격이 다르네요.👍👍👍
오늘도 새로운 동작을 배웠네요.
겨드랑이는 비명이 날 정도로 아팠어요. 도움이되는 동영상을 올려주셔서 고맙습니다.🙂
24.11.23 굳어있는 근육 풀고 시원하게 마무리했어요!감사합니다😊
폼롤러가 집에 있어서 따라해봐야겠어요 감사합니다!! 폼롤러 영상은 언제나 환영이에요
영상 진짜 최고에요!!!!!수많은 폼롤러 영상들 해봐도 긴가민가하고 내가 제대로 하고 있나 의문이었어서 폼롤러 세워둔지 오래됐는데..이제서야 답답했던 속이 확 풀려요!! 잘때도 하나쌤 영상 틀어놓고 자겠습니다,늘 행복하고 건강하세요 하나쌤❤️
폼롤러 옆벅지 무릎쪽 진짜 말이 안나오네요,,, 이렇게 아플수가 없네요~ 안아플 그날까지 오늘부터 1일 1폼롤러로 마무리합니다❤️
23.02/19(일) 컨디션이 조금 안좋은날에는 폼롤러운동하고나면 몸도 따뜻해지고 몸이 가벼워지고 좋아요😊오늘도 감사합니다♡
오늘이 삼일째, 처음 두번은 악소리나게 아팠는데 오늘은 신기하게도 아픔은 확 줄고 시원함은 확 늘었어요. 폼롤러 또 올려주세요~ 그리고 감사합니다. 선생님^^
정말 폼롤러 많이 해봤지만 역대급 시원함이네요ㅠㅠ 믿고 하는 하나쌤♥ ♥
오우 곡소리를 내며 했는데 완전 시원해요 추천해요
23.04/26(수) 오늘은 폼롤러로 마무리하겠습니다😊앞벅지는 물론, 전신 폼롤러로 마사지하고 너무 시원합니다♡오늘도 감사합니다😊😊
앞벅지 근육통이 있어 불편해서 외출하기전에 폼롤러로 마사지하고 갑니다♡숨을 잠지않고 몸에 힘풀기에 신경쓰면서 진행했어요!덕분에 가벼운 다리로 외출하겠습니다~😊감사합니다💕💕
쌤 최고예요! 폼롤러 활용 방법 너무 필요했어요 이 영상도 매일 재생할 것 같아요 ㅋㅋ 고맙습니다 멋진 하나쌤♥︎♥︎
폼롤러마사지 너무 좋아하는데 요기 있었네요👍
겨드랑이 넘나 아프네요
생전 처음하는 동작이예요@@
이 좋은걸 이제야 알다니
오늘밤은 니킥300개, 어깨 폼롤러 스트레칭, 허벅지 안쪽살, 그리고 이 영상까지 네개 클리어했습니다^^
밤에 자기 전에 골라서 하는 재미가 쏠쏠합니당
감사합니다~~~
24.11.24 아침이라 그런지 저녁했을때보다 아팠어요💦그래도 할수록 시원해서 자주하게됩니다😊😊오늘도 감사합니다❤
3/20 마지막 종아리 꾹꾹~~ 까지. 종아리 넘 아픈데 시원해요 😆😆😆 내일 새벽라방서 뵐게요 🤗
육아하고나면 항상 어깨랑 등이 뻐근했는데
이거 하고 다음날 몸이 가뿐해서 너무 행복해요
매일밤 할거에요 ~~~~~~~
감사해요 하나언니 ❤️ ❤️
23.04/20(목) 아프지만 너무너무 시원합니다😊오늘도 감사합나다♡
어제 다리운동을해서 약간 앞벅지에 근육통이 와서 자기전에 폼롤러로 충분히 풀고 갑니다😊오늘도 감사합니다♡
오늘도 스트레칭 덕분에 잘했습니다 ㅜㅜㅜ감사헤요정말❤
아직 이 운동은 시작하지 않고 있는데요. 꼭 하고픈 말이 있어서 댓글 처음으로 남겨요.
아이 둘 키우면서 건강에 신경 쓸 겨를 없이 지내다가 작년 3월에 우연히 선생님 영상 보게 되었어요. 그땐 하체부종 때문에 하체 스트레칭만 따라하고 커피 끊고 면종류 음식 줄이는 것으로만 시작을 했죠.
4개월차 접어드니 다릿살이 조금씩 빠지기 시작하고 몸이 전체적으로 좋아졌어요. 그래서 전신 스트레칭도 같이 하면서 체중도 서서히 줄더라구요. 어떤 옷을 입어도 이쁘단 말도 많이 듣고 아줌마로서는 듣기 좋은 말 “아가씨같다” 는 말까지...ㅠㅠ
선생님 계정 따로 있는 걸 발견하고 올려주시는 영상 부지런히 꾸준히 하고 있습니다. 쉽고 재미있어서 웬만한 운동은 다 저장해서 함께 해요.
새로운 삶을 사는 기분 느끼게 해주셔서 고마워요^^
아! 최근 가슴업 운동은 정말 갑 오브 갑!!!
옆허벅지 스트레칭 할때,, 진짜 땀나면서 했어요.. 영상끝나고 나니 그저께 허벅지운동 근육통도 완전 개운해지고,,, 몸전체가 개운하네요~ 영상이 좀 길지만 덕분에 자세한 설명도 좋아요😊
생리통스트레칭할때 첨으로 강하나쌤 접했었는데,, 이 폼롤러 영상도 자주 찾아올게용 폼롤러 맛집👍
요즘 매일 폼롤러하니까 닥닥했던 허벅지가 많이 부드러워진것 같아요!통증도 거의 없이 시원하고요!😊오늘도 감사합니다♡
화이팅입니다!
너무 감사해요 효과도 좋고 종이리에 폼롤러 깔고 앉으니 다리에서 전기가 나는거 같아요
티비 볼때 자주 해야 겠어요~
드디어 폼롤러🧡 다가오는 하나쌤 폼롤러 런칭 기대기대😆
아 진짜 넘 시원해요
폼롤러 시리즈 다 따라하고 있어요~~
침대위에 놀고있는 짐볼로
코어근육 다질수있는 운동도
알려주세요 선생님~~♡♡
23.03/01(수) 오늘은 폼롤러로 시원하게 마사지 했습니다🥰마지막 종아리 아프지만 하고나면 정말 시원하고 다리가 가벼운 느낌이 들어요! 오늘도 감사합니디💕💕
23.04/29(토)다리도 가벼워지고 등도 시원해지고 너무 좋아요!오늘도 감사합니다~😊
주말아침 폼롤러로 뭉친근육을 풀어주니 너무 좋네요 👍 허벅지 큰육을을 자극하니 은근 땀이 송긍송글 💦
근육형 하체이신분들은 폼롤러 운동 꼭 👍👍
진짜 하체 폼롤러 영상중에 최고로 마음에 들었어요!! ❤️ 다른영상도 따라는하는데 내가 잘하고있는지 잘 모르겠거든요ㅜㅜ. 근데 강하나님 영상은 신기하게 제가 느끼는 느낌을 바로 선생님께서 말씀해주시니까, 아 제대로 하고있는게 맞구나! 생각이들어서 잘 따라한것같아요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다ㅜㅜㅜ 매일 할꺼에요!
걸귯님👍👍 유후🤗 제가 신기하게~~ 느낌을 잘 짚어드렷다니 넘넘 다행여요🙏 제 생각에는 걸귯님께서~ 집중된 모습으로 운동을 하셔서 그렇지 않았을까~~생각이들어용 👏👏👏 오늘도 시원하게~~ 운동하셔요🥰
하나쌤 폼롤러 기다렸어요😍😍
마침 폼롤러 하고있었는데 이런 단비같은 영상이...💜 사랑해요 쌤
와이드스쿼트 100번하고 왔는데 제 허벅지에서 계단이 느껴지네요... 두둑 두두둑...자주자주 풀어줘야겠습니다. 오늘도 덕분에 좀 더 건강해지고 밝아진 것 같아요^^ 감사합니다♡
24.02.28 오늘마무리운동은 폼롤러로했습니다. 다리가 엄청 가벼워졌어요 감사합니다❤❤
드디어 강하나 선생님의 폼롤러 영상이네요 목 빠지게 기다렸어요 감사합니다
차미경님~ 넘 오래기다리게셧죠 ㅠㅜ 앞으로 폼롤러~~ 로 자주 인사드릴께요💕오늘은 맛보기로~~ 잼나게 풀어주셔요🤗
저는 뒷벅지가 진짜 뽈록 근육이나와있어서 진짜몇년간 스트레스에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 뒷벅지 스트레칭은 따로 없는걸까요??
하나선생님 너무 좋아용 겨드랑이 터지는 줄 알았는데 하고 나니까 정말 시원하네요 ㅎㅎ
폼롤러 활용 더 올려주세요 감사합니다!
샘 롤러수업 너무좋아요!! 다른 롤러수업도 기대할게요!! ♡♡♡♡ 감사합니다!!
진짜 필요한 영상이었어요!! 감사합니당 낼 아침에 해볼게요
광자누나님~ 낼 아침에는 더욱더 시원하게~~롤러로 시작하셔용🥰
폼롤라첨인데 설명 넘 잘해주셔서 좋았어요.감사합니다!
08.23(화) 폼롤러 마사지로 붓기 쏙! 빼주고 오늘을 마무리 합니다. 감사합니다. 💕
헐!!!!!대박 얼마전에 폼롤러 요청드렸는데 혹시 제 댓글 보신건가요!!!!!무튼 너무너무 기다렸는데 감사합니다❤️🌺💕
늘 폼롤러 마사지를 하는데요
복부, 겨드랑이는 전혀 모르고 있었어요!
참 좋네요^^ 감사합니다💕
나 왜 이제야 이걸봤을깡. 믿고보는 강하나쌤~~
24.11.10 평소보다 바빴던 이번주 피로를 폼롤러로 풀고 갑니다~!감사합니다😊
와이드스쿼트 영상 하고 스트레칭 하려고 왔는데 폼롤러는 도저히 안되겠어요😂😂😂😂😂오늘은 하체 스트레칭만 하고 자야겠어요😂
운동 한참 쉬다가 옷이 불편해지기 시작해서폼롤러 데리고 왔십니다~ 역시 하나샘과 함께라면 다시 시작할 수 있을 것만 같아요!!! 넘나 시원해요오~~~~>_< 해피뉴이얼
마이크 끼고 해주시면 소리까지 완벽할 거같아요 지금도 잘 보고 있어요 ❤️
23.05/18(목)많이 걸었던 하루, 자기전 폼롤러로 풀었어요~!피로가 사라지고 시원합니다~😊😊
폼롤러 샀어요...! 오늘 처음 해봤는데.. 작년이맘때 팔꿈치 골절로 수술했던터라 플랭크 자세가 부담스럽지만 정해진 건 없다고 하셔서 조금씩 자세 풀면서했어도 엄청 시원해요..ㅠ 특히 다친쪽 어깨 부분 풀때 어깨부터 팔꿈치까지 전기가 찌릿찌릿 통해서 너무 좋았어요... 마사지 받을때나 조금 느껴지는 감각인데 마사지보다 더 강렬하게 오면서팔이 확 가벼워진 느낌입니당♥♥
23.02/09(목) 앞벅지 옆벅지 시원하게 폼롤러로 풀었습니다!겨드랑이 마사지도 너무 시원했습니다😊♡감사합니다
22.11/02(수) 매일 아니지만 생각날때 가끔씩 하고 있었던 폼롤러.처음 폼몰러 사용했을때는 너무 아파서 음직이지도 못했지만, 요즘은 잠을만합니다^^ 마사지 다 끝나면 앞,안,뒤 벅지 가 따뜻하게 느껴서 시원합니다😊
시간만 있으면 운동후 꼭 폼롤러 마사지하고 마무리하려고합니다. 오늘도 감사합니다 💕💕
와... 쓰앵님 역시 클라스 인정... 평소에 폼롤러 마사지해서 그 수준이겠지했는데 아주 자극 빡빡 와서 놀랐어요; 👍👍👍
23.11/16(목) 아팠지만 다 하고나니 다리가 너무 가볍고 시원한 느낌이 들었어요😊♡오늘도 감사합니다~!
23.05/16(화) 열심히 해서 허벅지 앞,옆에 뛰어나온 살 없애고 싶어요!마지막 종아리 마사지 너무 아프지만 하고나니 다리가 가벼운 느낌이 들어서 좋아요!😊오늘도 감사합니다♡
겨드랑이 진짜 신세계네여.....
진짜 원하던 영상이였는데 감사해요💛 개인적인 바램이지만 조금만 더 가까이서 찍어주시고나 확대해주면 따라하기 더 좋을 거 같아요😹
6/2 아픈데 시원하고 앉아서 있는시간이 많아서 하체순환이 잘안되는 편인데, 요거만해도 땀나네용♥
6/6 ♥전신운동인가요!! 간단하게 겁나힘드로..
6/20 ♥생리시작으로 허리아프기시작. 요거하면좋을듯
저도 사두고 묵혀뒀던 폼롤러 있었는데 상세하신 설명 덕에 잘 따라했어요! 전 이렇게 제대로 하는 건 첨이라 엄~~~청 아프고 억소리나서 살살만 따라했는데, 오늘 보니 양쪽 겨드랑이 아래쪽에 폼롤러 모양대로 자국이 남았네요?! 오마이갓 ㅋㅋㅋ 그 정도로 아프진 않았는데.. 그동안 그만큼 자극이 없던 곳인가봅니다. 틈틈이 따라할게요!
폼롤러 고통을 즐기는1인입니다.ㅋ
쌤 영상 이것저것 찾아보고
따라하는게 넘 재밌어요.
고맙습니다.
감사합니다 하나쌤 ♡
오늘 아침은 폼롤러로 시작😊고민이 많은 앞벅..자주 관리안하면 발달이 되는것 같아요ㅜ 정말 꾸준히 폼롤러 사용해야되겠어요!감사합니다♡
앞벅지 발달은 골반의 전방경사일 수 있는데요~ 폼롤러 꾸준히 밀어주시고 뒷벅지를 강화해주는 운동도 같이 해주시면 앞,뒤 밸런스에 도움이 되실거에요^^
@@one_stretching 선생님 감사합니다🙏♡
뒷벅지 강화운동도 열심히 해 보겠습니다!👍👍
하나쌤~이사 축하드려요! 운동방이 엄청 넓어졌네요~~~^^
23.04/13(목) 폼롤러로 앞벅지 눌리기!몸 전체도 따뜻해지고 순환이 되있는 느낌들어 시원합니다😊♡
감사합니다^^
24.10.26 폼롤러운동 마지막은 하체!오늘도 아침부터 가벼운 다리😊너무너무 감사합니다❤
조금 오랜만에 폼롤러!오늘부터 그날이라...두통때문에 약간 컨디션이 안좋아서 운동조금 하고 대신 폼롤러하고 갑니다~!몸이 따뜻해지고 두통이 조금 완화된것 같아요!^^
꺄아악
폼롤러...정말 감사합니당
하나쌤 사랑해용😍
쌤 책오!!! 오쩜 이렇게 제 맘을 읽으셨는지!!! 폼롤러 기다리고 있었는데!! 어제 밤에 왜 하나쌤은 폼롤러 안올려주시지..메세지를 보내야하나 하면서 다른영상 따라 하면서 생각했거든요!! 정말 너무너무 감사해요 쌤! 책오예요!!!
Hyunwook Shin님~~ 핫🙆🏻♀️ 제가 굿타이밍 한건가요🥰 ㅎㅎㅎㅎ오늘부터 시원하게~~개운하게~~ 매끈하게~~~ 하루하루보내셔용💕
23.08/17(목) 편두통때문에 컨디션이 안좋은 요즘ㅠ평소해왔던 다리운동은 못할것 같아서 폼롤러 스트레칭만으로도 운동하고 갑니다~!감사합니다♡
헐 제가 예전에 폼롤러 영상 요청했었는데 (물론 저뿐만 아니라 많은 분이 원하셨겠지만!) 이렇게 영상이 진짜 올라오다니 선물받은 기분이에요 감동입니다ㅠㅠㅠㅠ 하나쌤덕에 곧 폼롤러 사서 주말에도 몸을 풀어줘야겠어요 감사합니당♡♡
와 심지어 2탄 작은근육 버전도 예정에 있다니 넘 좋아요ㅠㅠㅠ
요가학원에서 배운것도, 안배운것도 있는데다가 자세를 정망 상세히 말씀해주셔서 무엇에 집중해야할지 알겠어요! 완전 유용합니다👍👍
매일 요가수업끝나고 15분정도 폼롤러로 몸푸는게 기쁨 중 하나인데, 이제 더 정확한 자세로, 더 효과적으로 폼롤러를 사용할 수 있겠네요!
sweet egg 님🤗폼롤러~~저도 넘넘 최애하는 도구인데, 오래기다리게 해드려서 죄송햇어용🙏
이렇게 함께해주시니 저도 넘넘 좋아요🥰
앞으로는 운동후, 무거워진 기분을~~ 모두모두 날려버리셔욧 💕
2탄도 재밌게 열심히!! 준비해서~~ 집에서도 개운함 가득한 운동이 되실수 있도록~ 인사드릴께용🙆🏻♀️
전 근육형 허벅지가 맞나봐요😂
와 ... 이거 하다가 악 소리를 몇번이나 질렀는지....🤣🤣자주 해야겠어요 죽을만큼 아픈데 또 하고싶은 시원함?? 👍👍
하나쌤 감사합니다❤️❤️
ㅜㅜ 여태 했던 동영상 동작 중에 젤 고통이.. 초급인데, 전반적인 영상 따라했거든요. 혼자 해서 잘하지는 못하지만, 나름 수월하게 했는데. 뭉친 부분이 많았나봐요. 이거 아침 저녁으로 매일 해야겠어요. ㅜㅜ 치과에서 신경치료 받는 것 같아요. 아오..그래도 이거 해야 다리 라인 이뻐진다니..감사감사
선생님 다이소 싼마이 폼롤러 쓰다가 지옥 가는 줄 알았읍니다.. 도구는... 비싼 거... 중요....
그와 별개로 폼롤러 정말 시원하네요 믿고 보는 강하나쌤 운동 최고!
와!!저 진짜 오늘 폼롤러로 마사지 하려고하다가 어떻게해야하나 엄청 찾고 있었는데 샘이올려주셔서 진짜 너무 좋아용!!!♡♡
혼자 할 때는 느낌이 안와서 왜 하는건지 이해가 안됐었는데.. 오늘 몸이 부서지는줄 알았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘에 마사지볼이랑 요가링이 나왔는데 시간 날 때 해주시면 정말 감사하겠습니다~~~♥️
감사해요 이젠 이거 하루라도 안하면 벅지가 무거운 느낌이라 거의 매일해요!👍
운동하다가 이렇게 시원하게 방귀뀐적 첨이에요 💨💨최고 🤭👍🏻
23.01/12(목) 운동후 폼롤러로 마사지🥰너무 시원하고 순환도 잘되는것 같아요!오늘도 감사합니다😊
와 선생님 아침에 눈뜨자마자. 폼롤러 보이길래 따라했는데 잠도 다 깨고 뿌듯하고 개운해요! 허벅지 바깥쪽 마사지하다가 죽을뻔해써요ㅌㅋ큐ㅠㅠ 많이 뭉쳤단 얘기겠죠,,
기다리던 영상 이예요~!
23.06/20(화) 다리운동 후 폼롤러로 몸풀기했습니다😊다리도 가벼워지고 피로도 사라지고 시원합니다^^시간있을때마다 자주자주 하겠습니다^^
헉!!매일 밤 혼자 폼롤러했는데 ㅠ 방금도 혼자 하체 푼다고 폼롤러 굴리고(?) 있었어요ㅋㅋ이제 하나쌤과 함께 한다니!! 진짜 기다렸어요ㅎㅎㅎ운동전에 선댓글달고 시작합니당♥