Criei o hábito de estar sempre apresentável em casa e nunca sair de casa desarrumada e sem maquiagem! Casa organizada, mente organizada. Isso é muito real.
Único hábito que consegui pegar firme esse ano foi passar fio dental nos dentes todos os dias (EU NÃO TINHA!) e cuidar da minha pele de manhã e à noite
De tanto minha dentista falar sobre o fio dental eu comecei a passar todos os dias tbm. Os cuidados com a pele eu fui de momentos, tinha meses que eu cuidava todos os dias e outros meses não cuidava. Quero ter mais constância e disciplina nessa questão em 2023 e em outras tbm.
@@sophiagomes2161 acredita que eu posso chegar em casa de madrugada que não consigo dormir sem fazer toda a rotina noturna de cuidados com a pele e saúde bucal?
A rotina de pele consegui incluir na rotina, mas a do fio dental está me faltando, acho que por trauma com muitos anos usando aparelho dental, e ferindo a boca ao passar o fio dental, me fizeram ter aversão, mas sei que é importante e preciso voltar a ter o habito de usar o fio dental todos os dias.
Isso de metas alcançáveis é muito real. Minha meta esse ano foi ler 12 livros, 1 por mês. Não só bati a meta como tripliquei a meta. Li 33 livros esse ano.
Resuminho no vídeo para te ajudar com gestão de tempo Começar pequeno! - usar protetor solar - fazer uma maquiagem rápida (ex:corretivo, hidratante labial, gel de sombrancelhas) - tomar café da manhã saudável - beber um copo de água pela manhã (quando acordar facilita) - praticar um exercício físico - aprender coisas novas (ex:leitura, pod cast, conteúdos na internet, ambientes novos, cursos) - 15 minutos de organização diária - separar um tempinho para planejar o dia, ou a semana
Outra dica que acho válida é se concentrar em um hábito por vez. Há quase 2 meses consegui implementar os exercícios diários e hoje sinto falta quando não faço. Começar pequeno também é começar. Obrigada, Lu, pelo vídeo.
Haissa Teixeira Cru. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼👏🏼
Quero compartilhar uma situação que me ocorreu esses dias. Fazia muito tempo que eu queria começar a fazer algum tipo de exercício, mas não tinha (e nem tenho) condições de pagar uma academia ou algo do tipo... Então eu tinha muita vontade de começar a sair para correr, algo simples, mas eu tinha muito medo do que as pessoas iam pensar (fora que aqui tem muito morro). E enfim eu fui procrastinando, mas aí um dia eu pensei "não, eu preciso ir, não por alguém mas por mim" então no mesmo dia eu fui dormir mais cedo e acordei mais cedo no outro dia. Não vou dizer que foi fácil, mas a parte mais difícil foi levantar e ir, no dia seguinte fui com uma amiga o que deixou um pouco mais fácil. Então digo pra vocês, NÃO LIGUEM PARA O QUE OS OUTROS PENSAM, só vai, por você para você, supere seus medos ❤️❤️
Eu procrastinei horrores pra voltar pra academia, estava sedentária há 3 anos mas um belo dia tomei coragem e fui, e digo: foi umas das melhores coisas que fiz por mim mesma no último ano, no início não foi fácil senti muitas dores mas depois ficou maravilhoso, a minha mente ficou outra coisa e notei mudanças no meu corpo que não notava há muito tempo, esse mês completa 3 meses que entrei e digo mais, não adianta trabalhar/estudar muito e não fazer atividades físicas, vc pode não perceber mas o corpo sente.
Gente, isso de começar os hábitos com metas menores dá muito certo. Digo por experiência. Esse ano eu li 23 livros só com a meta de ler 10m por dia e eu nunca tinha conseguido antes.
Duda. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🎁🙌🏽
6:34 esse lance de beber água logo que acorda é real. Faço isso há mais de 20 anos e é o melhor remédio para regular o intestino e realizar a homeostase. Rejuvenesce se associado à exclusão do açúcar refinado e do refrigerante. Estou sem estes dois há seis anos E NINGUÉM acredita que estou prestes a fazer 40 anos. Não é que eu pareça mais jovem, e sim que os hábitos mais modernos fazem as pessoas parecerem mais velhas. Eu sou normal, pois respeito o meu corpo dando a ele o que precisa e merece, assim como os incas 😂
@@NatArcanine acho que a questão não é não comer, a questão é a quantidade que se come. Por causa da minha ansiedade eu comia doce excessivamente, agora que estou reduzindo, já noto uma melhora no corpo. Então, é sobre não comer demais, comer um pouco não faz mal
esse ano eu fui mais para a academia. bebi muita água. passei muito protetor solar. fui muito para a praia. meditei. escutei músicas. estudei bastante. pretendo continuar essas coisas boas e ler mais em 2023. tentarei também me estressar menos e ser mais organizada, principalmente no meu guarda-roupa e na minha casa.
Sofia lisboa. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 👏🏼🙌🏽
Eu não gosto de musculação,mas esse ano descobri que amo pedalar,saio com meus amigos pra pedalar sempre que posso,melhorou minha ansiedade. O segredo é achar o exercício que você goste.
Nossa moça, eu queria muito aprender a andar de bicicleta, tenho muita dificuldade de pedalar,sempre perco o equilíbrio e caio,mas adoro a vibe de ciclista,queria muito😳
@@milenalmiguel comece aos poucos. Peça pra amigos, algu da família te ajudar nisso. Te guiando e depois vc vai se sentir segura pra andar sozinha sem ajuda 😊
Um livro que me ajudou muito para fixar esse hábito de se exercitar foi "Hábitos Atômicos" do James Clear. Deixo minha sugestão aqui pra incentivar vocês!
O livro O milagre da manhã é maravilhoso! 🥹 está me ajudando a criar vários hábitos , acordar cedo , fazer atividade física e outros …. Livro que todo ser humano tem que ler ❤️
Bons hábitos sugerido no video: 1. Passar protetor solar pela manhã (começar pequeno versus tentar uma rotina de skincare complicada). 2. Usar maquiagem rápida (3 produtos básicos: corretivo nas areas, hidratante labial com cor, pentear sobrancelha). 3. Tomar café da manhã saudável (ex. crepioca, pão com ovo, ovo mexido, pão ou torrada com queijo cottage, aveia, frutas, tapioca com queijo, etc -- proteína + carbo). 4. Beber um copo de água pela manhã, 5. Praticar uma atividade física de preferência todos os dias (alongar, caminhada, yoga, musculação, etc) e vá sem vontade mesmo! 6. Aprender coisas novas: ler mais, ler x livros (comece pequeno: livros curtos, simples, que voce gosta, 2 páginas por dia), conteúdos em video ou podcast que te acrescentam, cursos, apps (duolingo), etc. 7. Quinze minutos de organização diária (arrumar gaveta, mesa, quarto, etc). 8. Separar um tempo para planejar o dia pela manha ou a noite, ou domingo para planejar a semana. Colocar no papel seus compromissos. Extra: Mapeei e registre seus feitos.
Eu estou tão feliz só por saber que não precisei esperar virar o ano pra começar novos hábitos que vieram pra alavancar de vez a minha vida, minha auto estima, comecei minha mudança em junho de 2022, a atividade física me libertou do cigarro e do álcool, depois que virei mãe em outro país, sem rede de apoio, trabalhando por conta própria me fez quase ficar louca, e estava me afundando, cheguei a surtar até com pessoas que amava, enfim precisei tomar essa decisão do dia pra noite e foi a melhor coisa que eu fiz, hoje tenho prazer em acordar, já tomar bastante água em jejum com minha vitamina D, depois meu café sem açúcar, esperar uns minutinhos e treinar em casa, depois do treino parece que o dia flui, tomo meu café da manhã, tenho paciência pra preparar algo saudável nas refeições porque já estou a começar a ver resultados estéticos também então isso nos motiva ainda mais a continuar, tento ser mais organizada e manter a limpeza da casa, mas hoje já não sou a doida da limpeza, em primeiro lugar está a minha sanidade mental, cuido de mim e depois do resto. Sou maquiadora aqui em Portugal e por incrível que parece estar maquiada nem sempre é um hábito pra mim, hoje minha prioridade de auto cuidado é exercício físico, cabelo lavado, me alimentar bem, e tentar dormir, mas com um bebé de um ano e pouco isso ainda é um pouco difícil, mas me sinto orgulhosa da minha evolução.
Eu por exemplo não me dou bem no ambiente academia Treino em casa mesmo É isso tem mudado muito minha vida Porque eu amo treina em casa Amo suar bastante E tem tantos vídeos de treinos ótimos no RUclips
Necessário! Amei 👏🏻 A água é tão importante e a gente sempre esquece né? Ter uma garrafinha de água comigo me ajudou muito a beber mais água durante o dia... E daí saí distribuindo garrafinha pra minha família e todos disseram o quanto os ajudaram também 😊 Sobre o planejamento do dia/semana/mês: uma coisa que eu acabei descobrindo ser MUITO importante também, é que além de colocar todas as atividades e compromissos no papel, também é necessário colocar um tempo para simplesmente "não fazer nada" 😊. Porque se você for como eu, eu só falava sobre colocar atividades e coisas produtivas na minha agenda/planner... Até que a minha psicóloga me questionou sobre o meu tempo para descansar e não fazer nada. E eu 😶 Então, isso me ajudou a ser mais gentil comigo e não sentir um "peso" quando não estou produzindo algo. 🤍
Minha Bueno. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼
Ótimas dicas. Acrescentaria também pensar que existem muitos tipos de exercícios. As vezes a gente acha que não gosta de se exercitar porque pensa apenas em academia/musculação, mas pode acontecer de gostar de dançar, andar de bicicleta, fazer funcional, praticar algum esporte, etc.
Helloise Mota. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙏🏽🙌🏼
auto cuidado Rotina matinal: Oração(pessoal+mantra) Higiene e passar protetor solar Maquiagem rápida (lip tint, blush e base) tomar café da manhã saudável
Um hábito que me obriguei a ter é: o de me arrumar para ir a Universidade. Quem trabalha e estuda sabe que as vezes é difícil, mas me obriguei a pelo menos fazer o mínimo para estar apresentável. Criei uma rotina simples de cuidados com a pela, tanto rosto, quanto corpo e cabelo. Mas para 2023 preciso muito finalmente beber agua adequadamente, coisa que não faço e quero movimentar meu corpo, preciso fazer exercícios físicos ou alguma luta ou dança, preciso urgentemente disso, sinto meu corpo pedindo por isso, só que odeio academia, nem sei porquê, nunca nem fui. kkkkkkk Mas é isso, criar pequenos hábitos e ir aos poucos tornando eles parte da nossa rotina. Adorei o vídeo, as dicas e especialmente a sinceridade! 🥰
Rafaela Gutler. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 👏🏼🙌🏻
Passar protetor solar todos os dias no mínimo (rosto e pescoço) Ter uma make básica para todos os dias (Me faz sentir-me mais segura Beber um copo de água pela manhã Praticar exercício todos os dias para se tornar um hábito Aprender coisas novas (ler, podcast, devocionais mais)
Eu planejava o dia, agora planejo a semana. Tipo coloco todo sábado a noite no ballet jornal as metas da semana, aí coloco minhas prioridades, compromissos e hábitos sem anotar dia por dia, aí no final d semana marco tudo que consegui fazer e claro adc gratidão. Isso me deixou mais focada e menos ansiosa. Montar rotina diária me deixava muito sobrecarregada
Kely Lorsheiter. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏻🙌🏽
Certíssima, Levei o ano inteiro pra conseguir acertar esses hábitos, e sim fazem toda diferença. Eu era 8 ou 80 rsrs e conclusão, frustração e sensação d dois passos pra frente e 10 pra trás rsrs Eu complicava muito a rotina, colocando várias coisas na rotina e não aguentava o fardo. Agora sou minimalista na rotina e estou conseguindo milagres.
Iza Brito. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🎁🙌🏽
Adorei esse hábito da maquiagem, eu já tenho o hábito de tomar o café da manhã saudável. Amo! É a minha refeição preferida, com café, pão, ovo, Aveia e frutas, as vezes tomo um iogurte.
Umas das minha metas para 2023 é criar uma rotina com hábitos já consolidados como escovar os dentes e passar protetor solar com novos hábitos como beber um copo de água pela manhã e fazer uma maquiagem rápida. Obrigada Lu, pelos ensinamentos! 🙏 💖
Barbara Karoline. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏽🙌🏻
percebi que já faço absolutamente TUDO isso que você indicou (comecei em agosto de 2022 e continuo com a rotina até agora)... e meninas, a gente cria o hábito sem nem perceber! quando vemos já estamos fazendo automaticamente!
Essa dica sobre os livros foi muito boa,tenho um outra dica para leitura, eu ja leio de vez enquando a ha tempo, e eu tenho em minha mente assim: Vou ler o quanto eu quiser!!! Sabe pq eu coloquei essa regra!? Pq quando eu vou lendo, eu me empolgo kkkkk,e eu nao paro de ler(e quando vi, ja li quase intero o livro kkkk ou quase cheguei na metade) Mas de for algum assunto mais dificio(Agora eu estou lendo um livro sobre psicologia) eu reparto,pq as vezes tenho q pesquisar as palavras e etc...Entao minha dica é essa, se gostar do assunto leia o quanto quiser,mais se for algo mais delicado, reparta, e estabeleça dias e horarios para ler (isso é primordial)
Uma forma que deu certo pra eu beber água logo cedo é deixando 1 copo de água na mesinha de cabeceira na noite anterior.Assim logo ao acordar já tomo em jejum....Durante o dia tbm deixo sempre a garrafinha a vista.
O vídeo apareceu pra mim e foi tão bom ter assistido. 2022 foi um ano de planejamento, com algumas conquistas e 2023, com suas dicas será muito melhor.
Amei, tenho dois filhos pequenos, tô trabalhando em casa agora na minha loja online, minha rotina e super corrida, mal tenho tempo de me arrumar, cuidar de mim.. Preciso melhorar isso ano que vem, principalmente alimentação e rotina. Tô estudando mto sobre minimalismo, quero mudar minha vida
O negócio de tomar um copo da água de manhã eu aconselho ser uma garrafa de 500 ML , você logo que acorda lembra que tem que tomar água, sendo a garrafa ate tendo menos trabalho pra ir la e buscar um copo, o que facilita o seu corpo e sua mente a se acostumar a lembrar e tomar água o tempo todo (tentem deixar o mais fácil os hábitos bons e os hábitos ruins mais difíceis de fazer)
Esse vídeo caiu super certo pra mim, Lu! Hoje eu estava pensando nas minhas metas, sempre coloco "me alimentar saudável", "me exercitar", dura só uma semana! Kkk pensei, melhor colocar algo menor, "tomar café da manhã", "comer uma fruta por dia", exatamente o que você falou no vídeo! Peguei todas as dicas já. 💕
O hábito de beber 2l de água por dia eu adquiri esse ano, mas o hábito de praticar exercícios... 😣 menina, eu tenho uma preguiça que eu acho que só resolve indo na oração do meio dia da universal.
No meu caso está sendo ao contrário, eu tenho preguiça de beber água toda hora e com isso bebo pouca água no dia porém comecei a fazer academia regularmente haha mas digo, apenas vá vc vai notar uma grande diferença tanto na mente quanto no corpo!
🌿 Meus Hábitos para 2023 🌿 💦 Beber um copo de água assim que acordar 🏃🏽♀️Fazer caminhada de 30 minutos de manhã, de seg a sex 🌤️Tomar sol diariamente 🚿 Aproveitar a energia de renovação do banho para praticar afirmações positivas: eu peço para a água limpar todo sentimento improdutivo e me trazer o que eu quero e aproveito para agradecer e pedir o que eu quero! 📖 Ler um trecho de um livro que te traga conselhos sábios logo pela manhã ✍️ Escrever como me sinto fisicamente e emocionante (acompanhando as fases da lua) 🧴 Passar protetor solar 💄Fazer uma maquiagem rápida ☕ Tomar um café da manhã saudável 🤓 Aprender coisas novas diariamente: Ler/estudar/podcast/videos ⌛ 15 minutos de organização diária: colocar no cronômetro e arruinar o máximo de coisa que poder. Poder ser manhã ou noite. 🗓️ Tirar um tempo para planejar seu dia ou semana: colocar no papel e olhar sua semana como um todo.
Mano, adorei o vídeo! Antes eu tentava fazer uma lista do que eu deveria fazer todo dia, até pequenas coisas, ficava ansiosa e quando acontecia um imprevisto me estressava e desanimava. Tô tentando o planejamento semanal, de coisas que são indispensáveis e tentando encaixar um hábito por vez (pq meus dias são bem corridos e estressantes), dando espaço para os imprevistos pq eles sempre vão aparecer, e vem dando super certo!
A única meta que tenho para 2023 é aplicar no dia a dia os pequenos hábitos, se eu conseguir, já vou ficar feliz. Sou uma pessoa com altas expectativas e sempre me frusto. Isso é péssimo!
Oi Lu, feliz Natal! Eu ando tão corrida que não tô conseguindo mais ver os vídeos no dia que sai, mas deixar de ver eu não deixo. Ano passado minha única meta para 2022 era ter meu filho no parto normal, e eu consegui, o que me deixou tão realizada, você não tem ideia. Para 2023 minha meta é ler mais do que li agora em 2022 (ao todo foram 32 livros), e com muito foco, eu vou conseguir. Muito obrigada por seus vídeos, você é luz. ❤️
Então eu já comecei essa semana "o mais difícil" Comecei pensando que eu queria isso para 2023 mas ao mesmo tempo, não esperei chegar 2023 já comecei e espero continuar que é fazer exercícios. Estou fazendo musculação já fiz 4 dias seguidos, só não fiz hj pq é sábado e véspera de ano novo e a academia não abre, então aproveito p/descansar. Para o ano que vem eu já agendei o pilates. Estou tentando incluir nos meus hábitos beber mais água e comer mais frutas. Vou tentar ir com calma para manter constância
Oiii! O que você achou do vídeo?
Se quiser conhecer mais sobre o planner é só clicar nesse link: www.plannerminimalista.com.br
Criei o hábito de estar sempre apresentável em casa e nunca sair de casa desarrumada e sem maquiagem! Casa organizada, mente organizada. Isso é muito real.
Único hábito que consegui pegar firme esse ano foi passar fio dental nos dentes todos os dias (EU NÃO TINHA!) e cuidar da minha pele de manhã e à noite
De tanto minha dentista falar sobre o fio dental eu comecei a passar todos os dias tbm. Os cuidados com a pele eu fui de momentos, tinha meses que eu cuidava todos os dias e outros meses não cuidava. Quero ter mais constância e disciplina nessa questão em 2023 e em outras tbm.
@@sophiagomes2161 acredita que eu posso chegar em casa de madrugada que não consigo dormir sem fazer toda a rotina noturna de cuidados com a pele e saúde bucal?
já é alguma coisa 🤭
Eu também preciso de criar esses dois hábitoa
A rotina de pele consegui incluir na rotina, mas a do fio dental está me faltando, acho que por trauma com muitos anos usando aparelho dental, e ferindo a boca ao passar o fio dental, me fizeram ter aversão, mas sei que é importante e preciso voltar a ter o habito de usar o fio dental todos os dias.
Isso de metas alcançáveis é muito real. Minha meta esse ano foi ler 12 livros, 1 por mês. Não só bati a meta como tripliquei a meta. Li 33 livros esse ano.
Nossa arrasou!👏🏼
Uau! Parabéns!!!! 🎉🎉🎉
Parabéns, Sara! Arrasou!! 😍
Uau gata, arrasou!!
👏👏👏👏👏
Resuminho no vídeo para te ajudar com gestão de tempo
Começar pequeno!
- usar protetor solar
- fazer uma maquiagem rápida (ex:corretivo, hidratante labial, gel de sombrancelhas)
- tomar café da manhã saudável
- beber um copo de água pela manhã (quando acordar facilita)
- praticar um exercício físico
- aprender coisas novas (ex:leitura, pod cast, conteúdos na internet, ambientes novos, cursos)
- 15 minutos de organização diária
- separar um tempinho para planejar o dia, ou a semana
Ameiii! 🥰
Outra dica que acho válida é se concentrar em um hábito por vez. Há quase 2 meses consegui implementar os exercícios diários e hoje sinto falta quando não faço. Começar pequeno também é começar. Obrigada, Lu, pelo vídeo.
Haissa Teixeira Cru. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼👏🏼
👏🏼
Quero compartilhar uma situação que me ocorreu esses dias. Fazia muito tempo que eu queria começar a fazer algum tipo de exercício, mas não tinha (e nem tenho) condições de pagar uma academia ou algo do tipo... Então eu tinha muita vontade de começar a sair para correr, algo simples, mas eu tinha muito medo do que as pessoas iam pensar (fora que aqui tem muito morro). E enfim eu fui procrastinando, mas aí um dia eu pensei "não, eu preciso ir, não por alguém mas por mim" então no mesmo dia eu fui dormir mais cedo e acordei mais cedo no outro dia. Não vou dizer que foi fácil, mas a parte mais difícil foi levantar e ir, no dia seguinte fui com uma amiga o que deixou um pouco mais fácil. Então digo pra vocês, NÃO LIGUEM PARA O QUE OS OUTROS PENSAM, só vai, por você para você, supere seus medos ❤️❤️
Eu não gosto de academia, desisti da academia e faço pilates, eu AMO! Estou conseguindo manter esse hábito há alguns meses já.
Eu procrastinei horrores pra voltar pra academia, estava sedentária há 3 anos mas um belo dia tomei coragem e fui, e digo: foi umas das melhores coisas que fiz por mim mesma no último ano, no início não foi fácil senti muitas dores mas depois ficou maravilhoso, a minha mente ficou outra coisa e notei mudanças no meu corpo que não notava há muito tempo, esse mês completa 3 meses que entrei e digo mais, não adianta trabalhar/estudar muito e não fazer atividades físicas, vc pode não perceber mas o corpo sente.
Criei o hábito de tomar 2 copos de água, em jejum. Eu que não tomava nem um litro por dia, hoje consigo tomar 3lts por dia.
Gente, isso de começar os hábitos com metas menores dá muito certo. Digo por experiência. Esse ano eu li 23 livros só com a meta de ler 10m por dia e eu nunca tinha conseguido antes.
👏👏👏👏👏
Parabéns, Duda! Arrasou!! 😍
Duda. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🎁🙌🏽
Nossa duda... é um hábito que quero tanto .... ainda tô me adaptando a outros .. mas os dos livros quero sim pegar. Vou ler 10 minutos tbm. Bju
6:34 esse lance de beber água logo que acorda é real. Faço isso há mais de 20 anos e é o melhor remédio para regular o intestino e realizar a homeostase. Rejuvenesce se associado à exclusão do açúcar refinado e do refrigerante. Estou sem estes dois há seis anos E NINGUÉM acredita que estou prestes a fazer 40 anos. Não é que eu pareça mais jovem, e sim que os hábitos mais modernos fazem as pessoas parecerem mais velhas. Eu sou normal, pois respeito o meu corpo dando a ele o que precisa e merece, assim como os incas 😂
Idem
Vc come chocolate? Refrigerante consegui cortar AGR chocolate tá tão difícil kkk
@@NatArcanine acho que a questão não é não comer, a questão é a quantidade que se come. Por causa da minha ansiedade eu comia doce excessivamente, agora que estou reduzindo, já noto uma melhora no corpo. Então, é sobre não comer demais, comer um pouco não faz mal
@@NatArcanine Chocolate como 70%
Estudos indicam que ao acordar devemos beber 600 ml dr água. Não precisa ser de uma vez só
esse ano eu fui mais para a academia. bebi muita água. passei muito protetor solar. fui muito para a praia. meditei. escutei músicas. estudei bastante. pretendo continuar essas coisas boas e ler mais em 2023. tentarei também me estressar menos e ser mais organizada, principalmente no meu guarda-roupa e na minha casa.
Sofia lisboa. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 👏🏼🙌🏽
Eu não gosto de musculação,mas esse ano descobri que amo pedalar,saio com meus amigos pra pedalar sempre que posso,melhorou minha ansiedade.
O segredo é achar o exercício que você goste.
Nossa moça, eu queria muito aprender a andar de bicicleta, tenho muita dificuldade de pedalar,sempre perco o equilíbrio e caio,mas adoro a vibe de ciclista,queria muito😳
@@milenalmiguel comece aos poucos. Peça pra amigos, algu da família te ajudar nisso. Te guiando e depois vc vai se sentir segura pra andar sozinha sem ajuda 😊
@@sragrillo Obrigada pelas dicas minha querida❤ Volto aqui para dizer se consegui🤟🏻🤟🏻
@@milenalmiguel volta simmm hein!!
Anotado!!!❤ só eu que acho que ela deveria gravar podcasts a voz dela é tão terapêutica que eu ficaria ouvindo por horas.
Um livro que me ajudou muito para fixar esse hábito de se exercitar foi "Hábitos Atômicos" do James Clear. Deixo minha sugestão aqui pra incentivar vocês!
Obrigada pela dica, Giulia! ❤️
O livro O milagre da manhã é maravilhoso! 🥹 está me ajudando a criar vários hábitos , acordar cedo , fazer atividade física e outros …. Livro que todo ser humano tem que ler ❤️
Vídeo necessário!❤
Bons hábitos sugerido no video:
1. Passar protetor solar pela manhã (começar pequeno versus tentar uma rotina de skincare complicada).
2. Usar maquiagem rápida (3 produtos básicos: corretivo nas areas, hidratante labial com cor, pentear sobrancelha).
3. Tomar café da manhã saudável (ex. crepioca, pão com ovo, ovo mexido, pão ou torrada com queijo cottage, aveia, frutas, tapioca com queijo, etc -- proteína + carbo).
4. Beber um copo de água pela manhã,
5. Praticar uma atividade física de preferência todos os dias (alongar, caminhada, yoga, musculação, etc) e vá sem vontade mesmo!
6. Aprender coisas novas: ler mais, ler x livros (comece pequeno: livros curtos, simples, que voce gosta, 2 páginas por dia), conteúdos em video ou podcast que te acrescentam, cursos, apps (duolingo), etc.
7. Quinze minutos de organização diária (arrumar gaveta, mesa, quarto, etc).
8. Separar um tempo para planejar o dia pela manha ou a noite, ou domingo para planejar a semana. Colocar no papel seus compromissos.
Extra: Mapeei e registre seus feitos.
Eu estou tão feliz só por saber que não precisei esperar virar o ano pra começar novos hábitos que vieram pra alavancar de vez a minha vida, minha auto estima, comecei minha mudança em junho de
2022, a atividade física me libertou do cigarro e do álcool, depois que virei mãe em outro país, sem rede de apoio, trabalhando por conta própria me fez quase ficar louca, e estava me afundando, cheguei a surtar até com pessoas que amava, enfim precisei tomar essa decisão do dia pra noite e foi a melhor coisa que eu fiz, hoje tenho prazer em acordar, já tomar bastante água em jejum com minha vitamina D, depois meu café sem açúcar, esperar uns minutinhos e treinar em casa, depois do treino parece que o dia flui, tomo meu café da manhã, tenho paciência pra preparar algo saudável nas refeições porque já estou a começar a ver resultados estéticos também então isso nos motiva ainda mais a continuar, tento ser mais organizada e manter a limpeza da casa, mas hoje já não sou a doida da limpeza, em primeiro lugar está a minha sanidade mental, cuido de mim e depois do resto. Sou maquiadora aqui em Portugal e por incrível que parece estar maquiada nem sempre é um hábito pra mim, hoje minha prioridade de auto cuidado é exercício físico, cabelo lavado, me alimentar bem, e tentar dormir, mas com um bebé de um ano e pouco isso ainda é um pouco difícil, mas me sinto orgulhosa da minha evolução.
Eu por exemplo não me dou bem no ambiente academia
Treino em casa mesmo
É isso tem mudado muito minha vida
Porque eu amo treina em casa
Amo suar bastante
E tem tantos vídeos de treinos ótimos no RUclips
ameiiiiiiiiiiii você é luz!
Necessário! Amei 👏🏻
A água é tão importante e a gente sempre esquece né? Ter uma garrafinha de água comigo me ajudou muito a beber mais água durante o dia... E daí saí distribuindo garrafinha pra minha família e todos disseram o quanto os ajudaram também 😊
Sobre o planejamento do dia/semana/mês: uma coisa que eu acabei descobrindo ser MUITO importante também, é que além de colocar todas as atividades e compromissos no papel, também é necessário colocar um tempo para simplesmente "não fazer nada" 😊.
Porque se você for como eu, eu só falava sobre colocar atividades e coisas produtivas na minha agenda/planner... Até que a minha psicóloga me questionou sobre o meu tempo para descansar e não fazer nada. E eu 😶
Então, isso me ajudou a ser mais gentil comigo e não sentir um "peso" quando não estou produzindo algo.
🤍
Minha Bueno. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼
Ótimas dicas. Acrescentaria também pensar que existem muitos tipos de exercícios. As vezes a gente acha que não gosta de se exercitar porque pensa apenas em academia/musculação, mas pode acontecer de gostar de dançar, andar de bicicleta, fazer funcional, praticar algum esporte, etc.
Helloise Mota. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙏🏽🙌🏼
Mulher, você ja leu milagre da manha? Acho que vai fazer todo sentido para você nessa nova jornada
auto cuidado
Rotina matinal:
Oração(pessoal+mantra)
Higiene e passar protetor solar
Maquiagem rápida (lip tint, blush e base)
tomar café da manhã saudável
Oieee😃 super me identifiquei com o seu "emocionada" kkkkkk
Um hábito que me obriguei a ter é: o de me arrumar para ir a Universidade. Quem trabalha e estuda sabe que as vezes é difícil, mas me obriguei a pelo menos fazer o mínimo para estar apresentável. Criei uma rotina simples de cuidados com a pela, tanto rosto, quanto corpo e cabelo. Mas para 2023 preciso muito finalmente beber agua adequadamente, coisa que não faço e quero movimentar meu corpo, preciso fazer exercícios físicos ou alguma luta ou dança, preciso urgentemente disso, sinto meu corpo pedindo por isso, só que odeio academia, nem sei porquê, nunca nem fui. kkkkkkk
Mas é isso, criar pequenos hábitos e ir aos poucos tornando eles parte da nossa rotina. Adorei o vídeo, as dicas e especialmente a sinceridade! 🥰
Rafaela Gutler. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 👏🏼🙌🏻
EU AMEEEEIIII
Passar protetor solar todos os dias no mínimo (rosto e pescoço)
Ter uma make básica para todos os dias (Me faz sentir-me mais segura
Beber um copo de água pela manhã
Praticar exercício todos os dias para se tornar um hábito
Aprender coisas novas (ler, podcast, devocionais mais)
Eu planejava o dia, agora planejo a semana.
Tipo coloco todo sábado a noite no ballet jornal as metas da semana, aí coloco minhas prioridades, compromissos e hábitos sem anotar dia por dia, aí no final d semana marco tudo que consegui fazer e claro adc gratidão.
Isso me deixou mais focada e menos ansiosa.
Montar rotina diária me deixava muito sobrecarregada
Nossa, ta me sufocando tbm, vou tentar isso
Vou tentar levar todos esses hábitos
O jeito que tu se comunica é muito legal. Parabéns pelo conteúdo 👏
Ahhh muito obrigada, Kely!! 😍❤️
Kely Lorsheiter. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏻🙌🏽
Certíssima, Levei o ano inteiro pra conseguir acertar esses hábitos, e sim fazem toda diferença.
Eu era 8 ou 80 rsrs e conclusão, frustração e sensação d dois passos pra frente e 10 pra trás rsrs
Eu complicava muito a rotina, colocando várias coisas na rotina e não aguentava o fardo.
Agora sou minimalista na rotina e estou conseguindo milagres.
Iza Brito. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🎁🙌🏽
Adorei esse hábito da maquiagem, eu já tenho o hábito de tomar o café da manhã saudável. Amo! É a minha refeição preferida, com café, pão, ovo, Aveia e frutas, as vezes tomo um iogurte.
Já ganhou uma seguidora nova😊
To amando demais seu vídeos ❤ sinto uma paz e me inspiro muito
Umas das minha metas para 2023 é criar uma rotina com hábitos já consolidados como escovar os dentes e passar protetor solar com novos hábitos como beber um copo de água pela manhã e fazer uma maquiagem rápida. Obrigada Lu, pelos ensinamentos! 🙏 💖
Barbara Karoline. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏽🙌🏻
Eu faço musculação e assinei a plataforma Queima diária, lá faço alongamento, Pilates e yoga.
meu ano começa dps do dia 9, que é a 2 fase da fuvest
percebi que já faço absolutamente TUDO isso que você indicou (comecei em agosto de 2022 e continuo com a rotina até agora)... e meninas, a gente cria o hábito sem nem perceber! quando vemos já estamos fazendo automaticamente!
tô maratonando esse canal todo diaaaa
ao suas dicas!!! esse jeitinho de descomplicar a vida traz paz uhuhuh
Essa dica sobre os livros foi muito boa,tenho um outra dica para leitura, eu ja leio de vez enquando a ha tempo, e eu tenho em minha mente assim: Vou ler o quanto eu quiser!!!
Sabe pq eu coloquei essa regra!? Pq quando eu vou lendo, eu me empolgo kkkkk,e eu nao paro de ler(e quando vi, ja li quase intero o livro kkkk ou quase cheguei na metade)
Mas de for algum assunto mais dificio(Agora eu estou lendo um livro sobre psicologia) eu reparto,pq as vezes tenho q pesquisar as palavras e etc...Entao minha dica é essa, se gostar do assunto leia o quanto quiser,mais se for algo mais delicado, reparta, e estabeleça dias e horarios para ler
(isso é primordial)
Super amei
Ahh a beleza dos pequenos hábitos. Constância é a chave. Obrigada por esse vídeo é amei seu jeitinho . Bju
Uma forma que deu certo pra eu beber água logo cedo é deixando 1 copo de água na mesinha de cabeceira na noite anterior.Assim logo ao acordar já tomo em jejum....Durante o dia tbm deixo sempre a garrafinha a vista.
Vídeo MARAVILHOSO!! muito obrigada🤍🤍🤍
O vídeo apareceu pra mim e foi tão bom ter assistido. 2022 foi um ano de planejamento, com algumas conquistas e 2023, com suas dicas será muito melhor.
Amei, tenho dois filhos pequenos, tô trabalhando em casa agora na minha loja online, minha rotina e super corrida, mal tenho tempo de me arrumar, cuidar de mim.. Preciso melhorar isso ano que vem, principalmente alimentação e rotina. Tô estudando mto sobre minimalismo, quero mudar minha vida
O negócio de tomar um copo da água de manhã eu aconselho ser uma garrafa de 500 ML , você logo que acorda lembra que tem que tomar água, sendo a garrafa ate tendo menos trabalho pra ir la e buscar um copo, o que facilita o seu corpo e sua mente a se acostumar a lembrar e tomar água o tempo todo (tentem deixar o mais fácil os hábitos bons e os hábitos ruins mais difíceis de fazer)
Esse vídeo caiu super certo pra mim, Lu! Hoje eu estava pensando nas minhas metas, sempre coloco "me alimentar saudável", "me exercitar", dura só uma semana! Kkk pensei, melhor colocar algo menor, "tomar café da manhã", "comer uma fruta por dia", exatamente o que você falou no vídeo! Peguei todas as dicas já. 💕
Amei todas as dicas, algumas eu já fazia e realmente dão certo e outras já vou começar a fazer, parabéns pelo vídeo ♥️
Gostei muito do vídeo, com hábitos acessíveis e bem explicativo
O hábito de beber 2l de água por dia eu adquiri esse ano, mas o hábito de praticar exercícios... 😣 menina, eu tenho uma preguiça que eu acho que só resolve indo na oração do meio dia da universal.
No meu caso está sendo ao contrário, eu tenho preguiça de beber água toda hora e com isso bebo pouca água no dia porém comecei a fazer academia regularmente haha mas digo, apenas vá vc vai notar uma grande diferença tanto na mente quanto no corpo!
😁
@@mariajuliax E tu acredita que eu sou estudante de Educação Física? Tô no último semestre. Uma vergonha pra classe 😅
Eu amei esse vídeo! Minha vida sempre é corrida e agora estou esperando um bebê, preciso de uma rotina🤌🏽
Que vídeo legaaal, adorei as dicas, obrigada! ❤
Que bom que gostou, Sophia! 😍
🌿 Meus Hábitos para 2023 🌿
💦 Beber um copo de água assim que acordar
🏃🏽♀️Fazer caminhada de 30 minutos de manhã, de seg a sex
🌤️Tomar sol diariamente
🚿 Aproveitar a energia de renovação do banho para praticar afirmações positivas: eu peço para a água limpar todo sentimento improdutivo e me trazer o que eu quero e aproveito para agradecer e pedir o que eu quero!
📖 Ler um trecho de um livro que te traga conselhos sábios logo pela manhã
✍️ Escrever como me sinto fisicamente e emocionante (acompanhando as fases da lua)
🧴 Passar protetor solar
💄Fazer uma maquiagem rápida
☕ Tomar um café da manhã saudável
🤓 Aprender coisas novas diariamente: Ler/estudar/podcast/videos
⌛ 15 minutos de organização diária: colocar no cronômetro e arruinar o máximo de coisa que poder. Poder ser manhã ou noite.
🗓️ Tirar um tempo para planejar seu dia ou semana: colocar no papel e olhar sua semana como um todo.
Ameeei! 😍
Top galera, Pessoal Leiam o Livro: A Única Coisa - vai ajudar demais quem quer mudar hábitos, livro de fácil entendimento
Faz muita diferença na vida ter esses hábitos, tudo começa a fluir com mais leveza! Obrigada por reforçar isso nesse vídeo 💖anotei tudo!
Só pela introdução já me prendeu pq me descreveu haha estamos no mesmo time. Mais uma inscrita :)
Seja bem-vinda, Suziane! 🥰
Amei seu jeito de se expressar! Mais uma inscrita ✨
Vc fala igualzinho a Talita meneguim, adoro ela e adorei seu vídeo, tudo parece mais simples
Kkkk adoro ela também! ❤️
Amei seu jeito, muito fofaaa
Tem muitos vídeos gringo e muito legal
Mano, adorei o vídeo! Antes eu tentava fazer uma lista do que eu deveria fazer todo dia, até pequenas coisas, ficava ansiosa e quando acontecia um imprevisto me estressava e desanimava. Tô tentando o planejamento semanal, de coisas que são indispensáveis e tentando encaixar um hábito por vez (pq meus dias são bem corridos e estressantes), dando espaço para os imprevistos pq eles sempre vão aparecer, e vem dando super certo!
1 min de vídeo e já me inscrevi kkkkkkk. Ameii ❤️
Kkkkk maravilhosa! Seja bem-vinda, Isa! ❤️
vídeo realista e essencial!👏
A única meta que tenho para 2023 é aplicar no dia a dia os pequenos hábitos, se eu conseguir, já vou ficar feliz. Sou uma pessoa com altas expectativas e sempre me frusto. Isso é péssimo!
dicas surreais
Vídeo muito útil e interessante! Parabéns Luísa, você arrasa como sempre
Ahh muito obrigada, Ludmilla! ❤️
Que vídeo maravilhoso. Adorei. Simples e direto.
Adorei seu vídeo. Qual hidratante labial você está usando?
conteúdo de milhões!!!
Oi Lu, feliz Natal! Eu ando tão corrida que não tô conseguindo mais ver os vídeos no dia que sai, mas deixar de ver eu não deixo.
Ano passado minha única meta para 2022 era ter meu filho no parto normal, e eu consegui, o que me deixou tão realizada, você não tem ideia.
Para 2023 minha meta é ler mais do que li agora em 2022 (ao todo foram 32 livros), e com muito foco, eu vou conseguir.
Muito obrigada por seus vídeos, você é luz. ❤️
Creio muito, são detalhes pequenos que fazem a diferença.. mudei meus hábitos de cuidar do cabelo, passar hidratante corporal detalhes assim 😍🥰
poderia ter vídeo todo diaaa 😍
Me conquistou nesse vídeo. Já me inscrevi no canal, amei e vou ver todos os vídeos. Parabéns 🥰
Seja bem-vinda, Gleiciane! ❤️
Amo amo
Amei o conteúdo e todas as dicas! Parabéns 🥰
Muito obrigada, Bianca! ❤️
Que vídeo maravilhoso, eu amei demais, vou implementar na minha vida, um pouco por vez até estar todos em dia. ❤️
Muito obrigadaaa
Ótimo vídeo! Feliz 2023!
Nossa amei, cheguei pra ficar.
Seja bem-vinda, Maria! ❤️
Amo muito seu conteúdo.
Obrigada por isso! Feliz 2023💐🤍
Ahh muito obrigada, Rafa! Feliz ano novo pra você! ❤️
Então eu já comecei essa semana "o mais difícil"
Comecei pensando que eu queria isso para 2023 mas ao mesmo tempo, não esperei chegar 2023 já comecei e espero continuar que é fazer exercícios. Estou fazendo musculação já fiz 4 dias seguidos, só não fiz hj pq é sábado e véspera de ano novo e a academia não abre, então aproveito p/descansar. Para o ano que vem eu já agendei o pilates.
Estou tentando incluir nos meus hábitos beber mais água e comer mais frutas.
Vou tentar ir com calma para manter constância
Estava assistindo enquanto me arrumava pro trabalho e já implantei algumas! Obrigada ☺️
Arrasou, Pati! ❤️
Você é tão inspiradora 😍
Luísa minha linda vc me acrescenta e muito ... feliz ano novo pra você e toda sua família ✨️
Ahh muito obrigada, Lelê!
Feliz ano novo! ❤️
Obrigada pelas dicas, maravilhosa! ❤
Primeira vez aqui. Amei o conteúdo e a sua comunicação, parabéns ✨
Seja bem-vinda, Fernanda! ❤️
Vídeo muito importante gostei de todas as dicas
Vídeo super necessário! Amei!🥰❤️
Que vídeo maravilhoso Luísa, muito enriquecedor e com ótimas dicas, eu amei. Muito obrigada e um feliz ano novo pra você e sua família! ❤🙏
Ahh, muito obrigada! Feliz ano novo, Carolina!! ❤️
Essa ano comecei a fazer academia estou amando 😍😍😍.
Organização é tudo de bom ❤️
Ameiiiii o vídeo
Amo seus vídeos, o meu sonho é minha casa própria @
Você é de qual cidade? Parabéns pelo conteúdo
Eu amei esse vídeo, muito necessário :D
Eu amo os seus vídeos 🥰