저번에 상길이형이 알려주신 식단대로라면 169*1.3 = 219.7g(단백질) 169*0.3 = 50.7g (지방) 880kal+405kal= 1285ka (단백질+지방 칼로리) 2000-1285= 715kal 715/4= 178.75g(탄수화물) 상길이형이 알려준 공식대로라면 하루 탄수화물 179g 단백질 220g 지방 50g 먹어야 맞는거 같은데.. 정확한 몸무게 파운드 환산이 불확실해서 계산이 안맞는다쳐도 단백질 양 > 탄수화물 양 이 기본 세션이었는데? 왜 본인들은 다르게 드시는건지 설명해주셧으면 좋겠습니다.
3:24 네?? 극적 화면전환..이걸 찍으시는 봉길님 모습을
상상을 하니 입가에 미소가 띕니다ㅠㅜㅜㅠ
항상 길브로,길브로 노래를 부르는 `길덕`으로서 길브로 채널에 나오니 참으로 쑥스럽네요ㅎㅎ 너무 부족한 몸이고 아직갈길이멀지만 이번 대회 열심히 준비해서 1년차에도 이방법으로 빨리 성장했다는 것을 보여드리고 싶습니다 봉길이형 항상 사랑해요😍
@히준 감사합니다🙏
저번에 상길이형이 알려주신 식단대로라면
169*1.3 = 219.7g(단백질)
169*0.3 = 50.7g (지방)
880kal+405kal= 1285ka (단백질+지방 칼로리)
2000-1285= 715kal
715/4= 178.75g(탄수화물)
상길이형이 알려준 공식대로라면
하루 탄수화물 179g 단백질 220g 지방 50g 먹어야 맞는거 같은데..
정확한 몸무게 파운드 환산이 불확실해서 계산이 안맞는다쳐도
단백질 양 > 탄수화물 양
이 기본 세션이었는데?
왜 본인들은 다르게 드시는건지 설명해주셧으면 좋겠습니다.
아 너무 잘생겼어 미쳤어 ,, 봉길형님
야채 아침에 드신거ㅜ어디서 구매하셨는지 정보좀 알려주세요!!
ㅇㄷ
영상 초창기부터 하나도 안빼고 다 챙겨봤던 구독자입니다. 항상 하시는 일에 목적과 방향성이 있어서 좋아했는데, 이번 온라인피티 백명은 진짜 아닌거같아요......
fghh f ㅋㅋㅋ팬이면 커뮤니티랑 인스타 좀 보세요.. 본업 그만두고 많은 사람에게 온라인 오프라인 같이 가르치기 위해 나눠서 가르친데요. 혼자서는 20~50명정도 하겠죠
봉길님은 밀크씨슬드시나요
드신다면 무슨제품드시나요
내추럴 끝판왕은 그냥이분인듯 ㄷㄷ진짜 도랐다
형님 영상마다 시선강탈하는 그 팔찌 정보좀 알려주실수 있을까요?
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
그냥 체인팔찌 검색하셔서 사세요
형처럼 치명적이고 싶어서 운동 중간 혀 밖으로 빼내니까 사람들이 힐끗힐끗 쳐다봐요
잘 먹히는거겠죠?
KUMO ㅋㅋㅋㅋㅋ자칫 과하면 미친놈인줄 아니까 조심하세옄ㅋㅋㅋ
8:20 와 괴물이다 괴물..
길브로님 한번씩 시청하다 보면 살짝짜증날때있음.....
몸좋아, 얼굴 잘생겨....부러워서 기분나쁨
ㅋㅋㅋ그래도 저는 왕팬입니다
얼굴은....
Seunghyeon Ha ㅋㅋㅋ그러게요
얼굴도 가능 돈만 있으면 ㅎㅎ
비시즌일때도단백질 180그람드시나요..?전 몸무게70인데 100그람정도먹으면서운동하거든요ㅠㅜ
식단 칼같이 지키시네요 ㄷㄷ 운동보다 더힘들던데 ㅠㅠ
@@전강희-k3o 일하는 직장인인데 주말에 닭이랑 채소만 조리해서 1주일치 도시락 만들면서 지내는데 전-혀 힘들지않습니다~
어쩌라는거지
요즘 영상 배우신다더니 퀄리티가 진짜 좋아졌네요 멋있습니다 형님💪
Ohp 먼저 해주면 덤벨프레스 때 웜업세트.안가져가도 되나요?
식단지키기 정말힘들던데 ㅠㅠㅠ너무대단하신거같아요 ... 저두 더 노력해여겠네요 😂🤣
누나충분히이뻐😍
우와 몸이 진짜 ..엄청 좋으시네요 4년전 데일리 운동 루틴 영상에서 봤던 몸이랑 완전 단판이에요 ㅎㅎ
전에 단백질 비율은 체중 × 1.8g 으로 먹는다라는 영상을 본적이 있는데 단백질 섭취 비율을 높인 이유를 알 수 있을까요? 다이어트 때문에 탄수화물을 줄이고 단백질 칼로리를 높인건가요?
단백질이 소화대사량에 에너지소비가 높아서 그런듯 하네요
@@박재우-e6f 감사합니다
@@the-lee 감사합니다
저두 저탄고지도 해보고 이제 운동도 하려고 하고 있는데 식단 관리가 정말 중요한 것 같아요 🤤 (feat. 넘치는 식욕)
운동전 몬스터+담배
운동후 보충제+담배
이맛에 운동한다.
쌀길이형 최근에 ohp하다가 손목쪽이 찌릿하고 통증이 생겨서 어깨 루틴에서 제외했는데 혹시 치료 방법이 있나요?
자세문제 같은데 쉬신다음 완전히 회복되면 가다듬어 보세요
몸정말 좋아지셧네
이상하네요?혹시 몰라서 계산해보니 저번에 상길이형이 알려준 다이어트 식단이랑 단백질 지방 맞춰 먹는게 확연히 틀린데요?;;
어떻게 된건지 설명 해주셨으면 좋겠습니다.. 상길이형이 알려준 바로는 단백질이 엄청나게 많이 먹어야되는데;
형들 덕분에 항상 행복하고 재밌게 운동합니다 😁
3:22 띠띠띠하이
닉 뭐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
봉길선수 손목보호대 뭐 쓰시는지 알려주실 수 있나요? 궁금합니다!
크리올로지 붕대입니다😁
@@himq8159 봉길선수 부계정인가요??
최갑수 ㄴㄴ
@@aclcoy 봉길선수 제자
봉길형님 얼굴까지 너무 열일하시는거 아닙니까! 쌀길이형은 이제 게스트출연 형식으로 바뀌는건가요?
1:24 닭가슴살 무게는 요리 전에 재나요? 후에 재나요?
정봉길 선수님
한발 레그 익스텐션 5키로로
하고 계신거 봤는데 정말 고통스러워보이셔서 마음 아팠습니다ㅜㅜ
ㅜㅜㅜ가슴찢어진다
쩜눈이 행님이랑 초계국수 먹으러 갈때 너무 잘생기고 몸 좋으셔서 정보 얻으러 왔습니다 ㅎㅎ 정보료는 구독~
봉길이형 존나 잘생긴거였구나.....
진짜 존잘이십니다
@@밤톨-g3x 존잘이면 존경하냐 ㅋㅋㅋㅋ
길브로형은 유산소 하시나요?? 매일
영상퀄많이늘었네여ㅋㅋ
요리잘해서 드신다....전무식해서
닭,고구마 끝인데...부러워요...(잘생기신거까지)
캬 1시30분 맨시티 토트넘 경기 기다리는중에 올라오는 길브로영상이라.. 인생 다 살았다
정봉길 선수 쇄골 길이 보니
원래는 어좁이셨던 것 같은데
지금 운동으로 극복하신거보니
골격 적은 저도 희망이 생기네요
@@mensan33 운동은 해보셨어요? ㅎㅎ
@@mensan33 마른 상태에서의 어깨 골격은 운동하기 전까지 그 모양을 알 수가 없습니다. 그리고 확실한건 전보다 훨씬 나은 어깨를 가질 수 있다는 것이지 정봉길 선수처럼 10년이 넘는 시간동안 운동해온 사람들처럼 커질 수 있느냐가 아니지요.
와... 복근 진짜 멋있어요~ 짱짱
몸진짜 좋아지셨네요
이 땐 여자친구였군요 :)!
쌀길이형 힘내요♡
다여트이페소드 유산소영상도
기대되네요
띠띠띠하이 지렷다
롤모델입니다
봉길님 온라인 pt 하는데 왜케.부정적인 댓글이.많으건지..
8:08 골격도 좁고 메스도 없어너 너무 비어보여서 불쌍할정도..
화질 , 내용 , 봉길형님 비쥬얼까지 .. 모든게 퍼펙트합니다💕
길브로형님!! 대회예정있으신가요???
4:52 뛰뛰뛰 하이하이하이remix
봉길형님 체중하고 체지가 얼마쯤되세요?
사랑합니다 쌍길형님들
야채도 매크로에 계산을 하시나요??
거의없어서 계산안해도되지앚ㅎ나
야채는 비타민으로 계산 ㄲ
봉길이형 너무 멋있어요 ㅎㅎ
요래 가까이 찍어도 저래 잘생겼네... 개부럽.
형님 형님도 온라인 피티 는 흠...
상길이형 요즘 왜 안나오나요.... 우리 잊었나..... 잘생기고 인성 좋고,키크고 차 좋고 ,목소리 좋고,돈도 많아보여서 재수없긴 했음
ㅋㅋㅋㅋ
@@김준혁-n1q 상길이형 보다가 거울에 비친 내 면상보면 진짜 거울 2분할 만들어 버리고 싶음.
@@라이너-p2s ㅋㅋㅋㅋㅋ
힘큐 귀엽네
나도 이런 인생 살아야징~~~~
실례지만 무슨 펌을 하시는지 궁금합니다 ㅋㅋ
3:24 이노래 올만이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
브금 제목뭐임?
@@유영민-j9x JPB - HIGH
유익하게 잘봤습니다.
정말 좋은 정보 감사하고 진짜 자선사업 수준으로 좋은정보고 제공해주시고 다 감사한데 온라인 pt는 좀 ㅋㅋㅋㅋ
요플레는 어디서 산거에요?
운동해야게따 ㅎㅎ
질문 드려도 되나요? 오버헤드 프레시시 손목이 과도하게 꺽인것 같은데 저렇게 하는게 부상이 없나요? 요즘 손목땜시 고생이 많은지라... 답좀 부탁드립니다~!
프레스 운동은 척골(손바닥날 아랫부분의 뼈부분)에 밀착시켜 수행했을 때에 부상 당하지 않습니다.
손목을 과도하게 꺾는 것처럼 보이지만 척골에 정확히 얹어서 하시는 걸 겁니다 ㅎㅎ
척골쓰세여
영상미 상당히 깨끗깨끗 조하요
요즘은 그냥 상체 무분할로 조지시는 건가
몸이 많이 조아지셧네요
너무멋졍
아 블루베리~~!♡
좋은 하루보내세요 영상 잘봤습니다ㅎㅎㅎ
나도 모래부터 다이어트 해야지
형 더이상 다치면 안됩니다...마지노선 이라 생각 하시고 조심 또 조심 하세요...정확한 앞뒤 사건 잘안보고 판단하는 사람들 많아서 불안하네요...웨이트 하다 다쳤다란 소리 계속 나오게 되고 형들 이미지에도 타격 가고....
저도 반월판 손상 약간 있는거같은데 (무릎 몸 안쪽부분)
스쿼트는 저중량으로 하고 있는데 스트레칭 어떻게 해줘야 할까요?
형..몸보고 쌀 준비하고 3:23 노래에서 못참고 싸버렸어..
역시내추럴!
봉길이형 싸이즈ㄷㄷㄷ
1빠!!
안녕하세요. 비지니스 문의드리고싶은데 메일주소좀 알수있을까요? :)
꿀지방아닌가요? 지방이 0.3?
정수영 꿀이뭔지방임 당덩어리 탄수인데
힘큐 왜캐 살이 쏙 빠졋누ㅠ
봉길이형 잘생긴게 머리빨인지 아닌지 확인할려고 영상캡쳐해서 내일 미용실에서 그대로 펌해달라고 해야겠다...나까지 잘생겨지면 머리빨임 ㅇㅇ
운동하실때 브금 맨날 듣다보니까 중독됐네 ㅋㅋ
덩생분이 겁나착해보이심
살찐박재범
봉길이형 젓가락질 어케했누
봉길이형 맛없는게 있나요 ㅋㅋㅋ
쌀길이형..봉것같아...
글램핑와서 아침에 출발하기전에 이걸 보는 내 인생이 레전드
다욧트는 힘들어요.
상길님 그만 두신거죠?ㅎ
다래끼 나셨나유ㅠ
*이렇게 G상길님은 떠나고 힘큐님이 길브로의 합류하게 되는데....*
@@daehunlee9207 아뇨 ㅋㅋ 상길님 영상이 안올라와서 해본말이에요 ㅋㅋ
오우 봉쓰~
대한민국 넘버원 네츄럴
이거 웃기는 놈들이네 온라인 pt 백명이 왜?? 강제로 시켰냐? 아니면 무슨 사기쳤냐? 하는 사람 선택이고 자본주의 사회에서 본인이 어떻게 돈을 벌든 자유지 왜 이래라 저래라 훈수에 실망인데 오지랖 진짜 심하네 맘에 안들면 안하면 되는 거 잖아
약이나 돈이나
하이하이하니하이하이~~
그리웠던 띠띠띠하이
역시.. 봉길이형이 최고다