J'AI ARRÊTÉ LE CAFÉ PENDANT UNE ANNÉE ✌️ mon bilan et les meilleures boissons pour remplacer

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  • Опубликовано: 28 ноя 2024

Комментарии • 109

  • @sandrakratz126
    @sandrakratz126 Месяц назад +18

    Ohhhhh non Noemie. J'ai arrêté presque l'alcool, sport cours collectifs 4 fois par semaine, rééquilibrage alimentaire à vie, 50 balais 😮, petit déjeuner salés, 3 enfants, infirmière, nannnnnn........ Le café c'est ma vie 3 à 4 tasses et j'aime 😅❤pour l'instant aucun problème de santé ❤. Le café fait partie de ma vie

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +2

      Si tu ne dépasses pas les 4, c'est ok :-)
      Bravo pour tes efforts !!

  • @celidi3380
    @celidi3380 Месяц назад +2

    Bonjour, je ne bois plus de café depuis juin dernier. Comme toi, j'étais accro. Cela m'a fait du bien. Je compte continuer. Bon séjour.

  • @jujuc.7763
    @jujuc.7763 Месяц назад

    Merci pour ton retour. J’ai arrêté le café il y a presque un an. Je faisais des migraines et cela juste après mon café du matin, j’ai donc arrêté. Je me sens bien et je n’ai pas envie d’en reboire. Par contre je trouve ça plus compliqué dans les restaurant, etc c’est très souvent que du café

  • @SoniaMétanire
    @SoniaMétanire Месяц назад +3

    Ah oui la caroube c’est top 👍 !!!! En version tisane avec un goût chocolaté il y chez yogy thé celui qui se nomme Choco. C’est excellent, il y a des épices mais aussi des écorces de cacao, c’est vraiment très très bon. Ça fait plus tisane chocolatée. Goûtez !

  • @reemh12
    @reemh12 Месяц назад +1

    Coucou Noémie, merci beaucoup pour cette vidéo le montage est vraiment qualitatif et on sent que tu es de plus en plus à l’aise c’est un plaisir de les suivre 😊 bravo pour ta detox cafe !
    J’ai voulu remplacer mon café du matin par du matcha mais étrangement, quand j’en prends je fais des malaises vagaux ou je le vomis :( je n’ai pas réussi à trouver quelqu’un qui a ces symptômes donc je m’interroge vraiment sur cette « intolérance »
    En tout cas je vais tester la poudre de caroube !
    Profite de NYC 😊

  • @melanieturc5225
    @melanieturc5225 Месяц назад

    Bonjour Noémie j’adore tes vidéos tu nous donnes vraiment des supers conseils . Mais arrêter le café la je ne suis pas sûre d’être prête . C’est mon seul point sur lequel je ne suis pas « sérieuse » car oui je bois 6 cafés par jour 😮. Mais bon écoute on positive je fais du sport je fais attention à mon alimentation . Et j’adore ces sujets en plus. Merci pour la qualité de tes vidéos j’adore ! 😊

  • @Flo-k8c
    @Flo-k8c Месяц назад +2

    Coucou je ne connais pas l addiction au café car je déteste ça. Cependant je rebondis sur la caroube ! C'est trop trop bon ! Effectivement je te rejoins il y a un petit goût chocolaté et c'est très savoureux. J'approuve ! 😊 avant ça existait même en tablette (comme le chocolat) mais je n'en ai jamais retrouvé 😢 quel dommage !!! Bon séjour à New York 😊

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +3

      Contente que tu aimes la caroube!! :-)
      Ha ha si tu retrouves la version tablette, tu me fais signe!
      Je suis de retour de New York depuis quelques temps, mais je suis revenue avec des vidéos dans ma valise!
      Le temps de les monter et de les publier, il y a toujours un petit décalage!

  • @ekaterinakanabeeff5244
    @ekaterinakanabeeff5244 Месяц назад +1

    Bonjour Noémie. J'ai beaucoup réduit ma consommation de café, mais sans l'arrêter. Je prends un café le matin environ 45 mn après mon lever et un autre vers 10h du matin. Après j'en bois rarement. Quelquefois une petite tasse vers 14h, mais en principe c'est plutôt des tisanes (j'adore ça) qui m'accompagne toute la journée. Et j'adore en prendre une dernière avant de me coucher.
    Mais je me laisserais bien tenter par le caroube si je savais où en trouver. J'en ai trouver au Portugal, mais je ne sais pas où en trouver en France .
    Sinon, j'aime beaucoup ton nouveau format de vidéos. Et finalement tu m'as donné envie d'aller à New York.
    A bientôt 🥰

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +1

      Alors tu dois en trouver en magasin bio normalement.
      Merci ça me fait plaisir, c'est toujours beaucoup de prises de têtes les changements de format !
      Ha ha, New York.. j'ai déjà envie d'y retourner!

  • @sophieremaury
    @sophieremaury Месяц назад +1

    Bonjour Noemie je n'ai pas arrêté le café, j'essaye juste de ne pas dépasser 4 tasses par jour. Et si parfois j'en ai encore envie je remplace par un thé vert ou une infusion surtout le soir. Et pour le parfum de la glace j'adore la pistache et le yaourt. Encore merci pour tes vidéos qui sont toujours très sympas😊

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      C'est très bien!
      Hooo pistache.. j'adore!
      Avec plaisir pour les vidéos, c'est toujours compliqué de changer de format. Donc rassurant si ça plaît!

  • @GoldieGoldwin2019
    @GoldieGoldwin2019 Месяц назад +2

    Coucou, je suis passée de 10 cafés!!!!! à max 4 par jour… 0 cafés c’est impensable pour moi😉 félicitations pour ton année sans caf’👏🏻 salutations de la Suisse🤗

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Haha, tu verras un jour ça sera possible :-)
      Je te lance le défi de descendre à 3!

    • @GoldieGoldwin2019
      @GoldieGoldwin2019 Месяц назад

      @@noemienutrition faut d‘abord que j‘achète de la caroube😉

  • @margauxstrauss6593
    @margauxstrauss6593 Месяц назад +2

    Merci pour la vidéo c'est super

  • @delphinegalland348
    @delphinegalland348 Месяц назад +1

    Hello Noémie, j'ai été une grande consommatrice de café pendant plusieurs années (à l'époque je travaillais en 3X8), et un jour mon estomac a dit NON !!! Du coup je suis passé au thé/tisane, depuis 4/5 ans je reprends du café mais uniquement après le déjeuner en mode capuccino ou café macchiato avec beaucoup de lait (vache ou végétal) et cela me suffit amplement. 😉

  • @slavkasmrekova7306
    @slavkasmrekova7306 Месяц назад

    Je ne pouvais pas😮j adore Café 🖤

  • @rebgmt3220
    @rebgmt3220 Месяц назад

    J'ai voulu tester la caroube car tous les bienfaits de cette poudre me faisaient envie! Et.... Je crois que je suis fan!

  • @christinealther9460
    @christinealther9460 Месяц назад

    Bonjour Noémie,
    Un grand merci pour cette vidéo ! Quelle chicorée choisis-tu? D'avance merci

  • @minitouch2
    @minitouch2 Месяц назад +1

    Sympa la vidéo
    Merci !

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Merci ça me fait plaisir !
      Qu'est-ce qui t'a plu en particulier?

  • @fleurdailleurs7319
    @fleurdailleurs7319 Месяц назад

    C'était super intéressant merci Noémie! Teamaccrocs donc j'aimerais en arriver à faire une longue pose aussi.. mais c'est hard! Je suis étonnée quand mm que le goût du kfé un an après semble te rester familier..

  • @sebastientroppee4842
    @sebastientroppee4842 Месяц назад +1

    Toujours agréables tes vidéos 😀moi j ai consommé du café très tard en faite des que j ai commencé dans le milieu du travail maintenant c est très rare que j en bois je prend de la chicorée aux céréales et encore c est occasionnel

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      C'est top si tu as une consommation qui te convient!

  • @mo-kv2id
    @mo-kv2id Месяц назад +2

    Bonjour Noémie. J'ai arrêté le café du jour au lendemain depuis 7 mois. Dur dur au départ pas parceque le cafe me manquait mais de gros gros coup de fatigue. Mais jai tenu. J'ai dû arrêté à cause de mes problèmes de coeur. Pas le choix. Mireille

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +3

      Et maintenant, tu te sens bien sans?

    • @mo-kv2id
      @mo-kv2id Месяц назад +3

      @@noemienutrition oui beaucoup mieux. Beaucoup moins de palpitations et plus d'aigreur d'estomac.

  • @Kaempra.
    @Kaempra. Месяц назад +2

    Je buvais trop de café comme toi et j’ai arrêté totalement…..😢 mais c’est dur , toujours envie d’en boire un à certaines occasions comme au restaurant 😅

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Tu as essayé d'autres boissons de la vidéo à la place?

    • @Kaempra.
      @Kaempra. Месяц назад

      @@noemienutrition juste remplacer par de l’eau mais je vais essayer les boissons citée dans ta vidéo 🫖🧉

  • @zoeseiler1300
    @zoeseiler1300 Месяц назад +1

    Ah! Je ne savais pas qu'il fallait éloigner le matcha du petit déjeuner !...c bon à savoir 😊merci

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Et c'est pareil avec le café si jamais :-)

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Oui, valable pour le thé et le café.

    • @zoeseiler1300
      @zoeseiler1300 Месяц назад

      @@noemienutrition ok c'est noté mais je ne bois plus de café depuis longtemps...je suis passé au matcha et ça me ça très bien comme ça....ps: j'ai testé le caroube...c'est pas mal
      Merci pour ce contenu et tous les autres, bonne journée à vous 😊

  • @ChristelleLeboucher-bf5hq
    @ChristelleLeboucher-bf5hq Месяц назад +1

    J'en bois une à 2 fois par semaine le matin, souvent avant ma séance course à pied. Sinon, j'ai remplacé par la Ricorée ou les infusions de toute sorte. Pendant longtemps j'en ai beaucoup consommé étant infirmière ... mais finalement, j'en ressens beaucoup plus les effets positifs depuis que j'ai très fortement réduit !

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +1

      Oui c'est normale. Au dessus d'une certaine dose on a les effets négatifs.

  • @labeletterusselorenzo9537
    @labeletterusselorenzo9537 Месяц назад +4

    A l'époque de mon apprentissage en cuisine le Café . Je consommer beaucoup matin vers 9H un vers 10 un vers 11h30 avant le coup de service de la restauration et un autre et le soir vers 17h30 avers 18H00 et aprés le repas le soir en hottelerie le café et une vrai drogues en hôtellerie et restauration . Par contre arrêter quand j'ai quitter la Restauration le café assez facilement.

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +1

      Tant mieux! :-)
      Moi aussi, j'ai été surprise de l'arrêt pas si compliqué au final.

    • @labeletterusselorenzo9537
      @labeletterusselorenzo9537 Месяц назад

      @@noemienutrition Le café de l'europe à faire maintenant en vidéo avec l'Italie et la Grèce il aurait un sujet à faire.

  • @angelique.s.n
    @angelique.s.n Месяц назад

    Cet été j'ai goûté de la glace matcha latte à Vallon Pont d'Arc, c'était juste...🤤🤤🤤🥰😍🥰

  • @juliettee416
    @juliettee416 Месяц назад +1

    Je suis aussi en train d'arrêter le cafe en journée. Je me suis orientée vers la chicorée mais je vais tester la caroube !

    • @babyfloor2009
      @babyfloor2009 Месяц назад

      Ou trouve-t-on le caroube ⁉️

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Oui les deux sont intéressants, c'est une bonne combo.

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +1

      Je l'achète en magasin bio, tu dois aussi en trouver en ligne facilement.

    • @Liliderriere
      @Liliderriere Месяц назад

      La caroube est aussi calorique que du chocolat, le café est acalorique.

  • @mariefourre5460
    @mariefourre5460 Месяц назад +1

    J'ai arrêté en Août et depuis un café mais qui a terminé dans l'évier. A la place, thé noir et tisane. Mais aucun effet secondaire. Je vois la différence au boulot le matin : positif. 😊

  • @p0up0un3
    @p0up0un3 Месяц назад +1

    Ancienne accros au cafe (et pire, les cappuccinos en poudre Nescafé 😂)... Aucun problème a faire le switch Vers le thé puis les infusions. Ce qui me manquait, c'était plutôt la mousse au-dessus de la tasse, la gourmandise... Et pas la caféine. Bon, à cette époque Instagram et les vlogs n'étaient pas encore aussi populaire, l'Europe n'avait pas encore découvert les lattes comme dans les cafes US 😂😂😂
    Puis j'ai repris une consommation de cafe mais plus modérée. Pas tous les jours, souvent alternés avec d'autres boissons chaudes...jusqu'à il y a 3 ans plus ou moins. Quand je bois trop de café, j'ai faim. Enfin, mon cerveau assimile mon mal de ventre a la même douleur que la sensation de faim (genre tu cries famine).
    Du coup, maintenant, ce n'est plus qu'en cas de mou l'après midi. Et si c'est moi qui règle la cafetière, je le fais plus léger 😅 je peux en boire un, parfois deux, mais pas plus sans le réveil de l'estomac.
    Et j'ai le meme phenomene avec le coca !
    Il y a plein de superettes à Manhattan qui ont des hot bars à emporter comme les Whole foods. C'est courant la bas...
    On trouve la marque de chips Kettle dans certains supermarchés chez nous aussi.
    Et moi je prends le bagel d'Alex : la tomate a l'air a parfaite maturité.😊

  • @almond_in
    @almond_in Месяц назад +2

    Je bois un café /j quand je suis en télétravail. Et si je suis sur site je tourne à la chicorée (je me lève plus tôt donc j’en bois plus qu’une tasse😅) . Finito le café en intraveineuse !

  • @leondavid8973
    @leondavid8973 Месяц назад +2

    Bien NY pour ma part je suis a 2 cafés par jour depuis que je suis a la retraite ❤😊

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      C'est bien mais faudrait enlever le sucre! ha ha

  • @Ranimamar-d8t
    @Ranimamar-d8t Месяц назад +1

    Mon père aussi a arrêter le café au cause de problème de côlon malgré qu’il buvais 1 verre de café par jour 2 maximum

  • @nicolevogel4869
    @nicolevogel4869 Месяц назад +1

    Bonjour..je l ai fat aussi.. pour tenir le coup au travail...

  • @IsabelleEmeriau-m8y
    @IsabelleEmeriau-m8y Месяц назад +3

    Je bois un café que le matin au petit déjeuner, le reste de la journée, je bois beaucoup d'eau et de tisanes.

  • @ImSoFrenchy
    @ImSoFrenchy Месяц назад

    Bonjour Noémie, merci pour cette vidéo! Où as-tu trouvé les informations concernant le pic du café et le temps qu’il reste dans l’organisme ? J’ai beaucoup réduit ma consommation de café déjà, je vais tenter d’en prendre 1 par jour ou 1 jour sur 2. Merci d’avance !

  • @mariechristinelavialle6527
    @mariechristinelavialle6527 Месяц назад +1

    Coucou. Étant jeune je buvais du café à la pose bureau pour faire comme tout le monde mais finalement je n'aimais pas ça. Depuis j'ai arrêté et je ne bois plus que du thé et tisanes. 😊

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      Haha c'est que j'appelle le café social
      Tant mieux si tu bois ce que tu aimes désormais :-)

  • @tomssawyer6437
    @tomssawyer6437 Месяц назад

    Coucou Nono tu me donnes envie avec la caroube car j'ai des fringales nocturnes et si ça peut remplacer mon café qui accompagne mon skyr fruit congelé du soir.
    Et je crois que c'était dans une de tes vidéos le combo fruits congelés yaourt ou autre.
    Par contre tu trouves ça ou dans mon Leclerc il n'y en a pas et dans le magasin bio da côté pareil ? Merci

  • @laetitiamoutel598
    @laetitiamoutel598 Месяц назад +1

    Ici pas de problème avec le café car je n'aime pas le goût. Je prends du matcha au petit-déjeuner, thé ou tisane dans la matinée. Depuis peu je teste la caroube dans l'après-midi.

  • @loukoumier793
    @loukoumier793 Месяц назад

    Bonjour, c'est quoi votre cafetière a 5:40 ?

  • @Crepuscule24
    @Crepuscule24 Месяц назад +1

    Bonjour,
    Moi ça fait deux ans d'arrêt suite à deux gros soucis de santé . Je bois de l'eau, des infusions ,des tisanes et du caroube le soir.
    Je suis actuellement bombardée de pub par rapport à la boisson bonjour à base de champignons. Quelle est ton opinion sur cet boisson ou variété ?

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +2

      Bravo, c'est une bonne hygiène!
      Ha ha, je suis également bombardé de pub, je n'ai pas trop regardé encore. Je ferai un retour si ça en vaut la peine (à mon sens)

  • @annelaureboutayeb5480
    @annelaureboutayeb5480 Месяц назад

    Cc moi aussi je suis comme vous j ai trop mal a arrêté le café ne fait plus rien 😊

  • @ChrisGRISOT
    @ChrisGRISOT 28 дней назад

    Qu’est ce que le caroube, ? Et pouvez vous me dire où on peut en trouver, svp

  • @veroniquesureau4721
    @veroniquesureau4721 Месяц назад

    Moi j'en bois (un peu plus d'une tasse) après mon repas du midi avec un carré de chocolat 70%. Dur de m'en passer à ce moment de la journée.

  • @catherinesaintmacary1259
    @catherinesaintmacary1259 Месяц назад +1

    Un café au lait au petit déjeuner, un café au bureau vers 10h, et parfois un petit café crème après déjeuner… ou une glace au café l’été, le tout sans sucre (sauf si glace), et 1l à 1,5l d’eau sur la journée. 😸🐶🫶

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад +2

      Le lactose, c'est du sucre si jamais :-) Donc quand tu bois ton café au lait, il y a du sucre haha

    • @Liliderriere
      @Liliderriere Месяц назад

      ​@@noemienutritioncaroube est sucré aussi.. autant que du chocolat ?..

  • @akikagami1176
    @akikagami1176 Месяц назад

    Bonjour, dans mon cas j'ai fini chez le cardiologue à 30 ans à cause de ma consommation de café ( 8 tasses par jour en moyenne) et de thé (vert ou noir 3 tasses par jour ou plus si moins de café ...) donc au final la catastrophe vu que j'ai déshydraté mon cœur et mon rythme cardiaque était trop rapide. Depuis j'ai arrêté le thé et remplacé par des tisanes et pour le café 4 tasses grand maximum (si je m'emporte, sinon c'est 3).

  • @SabNaitsidi
    @SabNaitsidi Месяц назад +1

    Coucou je te déconseille de reprendre le café parce que si tu reprends du café c'est foutu pour toi je te conseille de continuer tes boissons tes boissons tu es tout ça et cetera et cetera et cetera c'est bien

  • @tcthiv6433
    @tcthiv6433 22 дня назад

    Pour moi le café après le repas du midi, par contre le thé c’est plutôt en maxi dose 2 gros bols le matin, j’oublie un peu l’eau 😢une chicorée en rentrant du travail et une tisane le soir pendant la soirée. J’ai essayé le thé macha mais pas vraiment aimé, trouvé un goût d’épinards que j’aime pourtant en légumes ou quiche, testé avec du lait mais pas conquise même sil possède des qualités 😮 le thé depuis l’adolescence toujours en vrac, le café je l’avais abandonné après opération de vésicule biliaire car même l’odeur m’était insupportable mais c’est redevenu mon moment détente après le repas 😊

  • @BARBARAV76
    @BARBARAV76 Месяц назад +1

    Bonjour Noemie, peux tu nous donner la marque de ta caroube ?

    • @babyfloor2009
      @babyfloor2009 Месяц назад

      Et comment le faire ⁉️

    • @mariethgueguen8588
      @mariethgueguen8588 Месяц назад +1

      Je viens de voir qu'il y en a sur amazon

    • @BARBARAV76
      @BARBARAV76 Месяц назад

      @@mariethgueguen8588 oui j ai vu aussi 👌

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      J'avais fait une petite vidéo, dispo sur insta et sur RUclips dans les formats courts :-)
      Sauf erreur, dans cette vidéo, tu me vois la faire aussi :-)

  • @rachjoa9804
    @rachjoa9804 Месяц назад

    Le 19 octobre 2024 ça fera 1an d'abstinence de café ☕️ dont j'étais accro et je vais replonger de sûr si j'en reprends surtout que tout le monde en consomme autour de moi😭 peut-être l'année pro, je pourrais en reprendre 1 sans rechuter ou dans 3 ans à la fin de bon bachelor quand je n'ai pas de raison d'être anxieuse🤷‍♀️

  • @choolmann
    @choolmann Месяц назад

    Chez moi, une seule tasse le matin, plus pour le plaisir que pour son effet 😘🇧🇪

    • @noemienutrition
      @noemienutrition  Месяц назад

      C'est top d'avoir une consommation modérée!

  • @mathildederue2734
    @mathildederue2734 27 дней назад

    Je bois un deca le matin et le seul vrai café je le prend à 15h soit 2h après le déjeuner

  • @FirassInass-v7c
    @FirassInass-v7c Месяц назад +1

    Helloooooooo❤

  • @instantpresent19
    @instantpresent19 Месяц назад

    il faut j arrive à réduire aussi j arrive pas trop prtant il le faut

  • @ChrisGRISOT
    @ChrisGRISOT 28 дней назад

    Je ne bois que 2 café le matin au petit déjeuner…. Des fois même 1 seul café…😊

  • @dimitribocciarelli2513
    @dimitribocciarelli2513 Месяц назад

    Le café c’est un remède du moyen âge à l’époque ça devait être intéressant pour combattre certains problèmes genre fatigue ou digestion mais y’a aucune chance que ça marche dans le monde moderne

  • @christinesteible
    @christinesteible Месяц назад

    Je n'ai jamais aimé le café ni ses effets. Le matin, c'est chicorée ou truc bio apparenté. Parfois, rarement, j'en prends un après le repas de midi, avec un peu de chocolat noir. Mais je m'en passe joyeusement.

  • @KitKat-xn5mk
    @KitKat-xn5mk Месяц назад

    On vit dans un monde de privations sans fin…. C’est triste.

  • @audreythevenoud9856
    @audreythevenoud9856 Месяц назад

    ☕☕☕

  • @maaelys
    @maaelys Месяц назад +1

    Hahaha, j’ai jamais bu de café en 26ans au plus j’ai bu 5cl pour y goûter 😂

  • @marylinemullergogniat649
    @marylinemullergogniat649 Месяц назад +1

    Oui, essayer le café après une année. 1 café par jour

  • @motarboymotarboy4665
    @motarboymotarboy4665 Месяц назад

    Moi c est 3tassd et un thé donc sa va

  • @helenethibaud663
    @helenethibaud663 Месяц назад +2

    Le café me donne mal au ventre et j'aime pas du tout les effets

  • @faysi5202
    @faysi5202 21 день назад

    Perso j'adore le café mais 1 tasse chaque matin me donne un ventre de femme enceinte et une peau affreuse !

  • @philcasselabaraque123
    @philcasselabaraque123 Месяц назад

    Pourquoi arrêter le café ??? Sans sucre c'est 0 calories, pas pire que le thé où le chocolat chaud mais bon.....

    • @sylclem635
      @sylclem635 Месяц назад +1

      ben oui le café a plein de vertus.
      Y'a plein d'études qui sortent en ce moment à ce susjet d'ailleurs. C'est comme tout jusqu'à un certain dosage... mais y'a bien pire que le café dans la vie.

    • @Renard1984
      @Renard1984 Месяц назад +2

      L'excès de café est pas terrible mais personne n'a dit de passer de 5 cafés par jour à 0...
      1/2 cafés par jour est le bon dosage pour en tirer des bienfaits sans les dangers