Meine Rede!! Das hier ist das erste Video, in dem das Thema früh aufstehen und optimale Schlafdauer wirklich gleichzeitig offen und kritisch betrachtet wird. Finde ich ganz toll, top gemacht, Lukas! Die meisten beschäftigen sich nur sehr oberflächlich damit und reden dann am Thema vorbei. Das hast du hier vermieden! Top!
Das ist für alle die gerne richtig aufstehen wollen um vor der Arbeit oder Schule noch was zu schaffen, bei denen es aber irgendwie noch nicht so richtig klappt und die sich halt dann doch wieder ins Bett legen :) Holt euch eine App die euch dazu zwingt aufzustehen. Dazu gibt es Apps bei denen man in der Früh einen Barcode scannen muss, damit der Wecker ausgeht, der Barcode ist natürlich zum Beispiel am Deo im Bad. Wenn Ihr dann schon mal im Bad seid, habt Ihr euch dort am VORABEND eure Klamotten hingelegt und zieht diese direkt an. Dann trinkt ihr erstmal 2 Gläser Wasser aus dem Glas was Ihr da am VORABEND hingestellt habt. Dann, nachdem Ihr auf Toilette wart geht Ihr erstmal in die Küche und macht euch einen Kaffee und (ich zumindest) esst etwas. Danach denkt Ihr gar nicht mehr daran ins Bett zu gehen und die Klamotten machen es auch schon auf der Toilette so warm und angenehm, dass das Bett auch nicht mehr so viel besser ist :) Das Stichwort ist also Vorbereitung und den Widerstand, vorab so weit wie möglich zu verringern, damit Ihr, wenn es unkomfortabel ist, sowenig Willenskraft wie möglich benötigt und es wie von alleine geht. Ich schaffe es so auch jeden Tag um 4:00 aufzustehen egal ob ich 8 oder 5 Stunden Schlaf hatte.
Ich gehe 21:50 Uhr schlafen und stehe um 4 Uhr auf und lernen sofort für die Schule und ich war überglücklich, weil ich so viel lernen konnte in den 3 Stunden und im Unterricht sehr aktiv bin. Ich schlafe mittlerweile innerhalb von 2 - 3 Minuten ein. Meine Schlafqualität ist immer gut bis hervorragend. Noch fitter bin ich, wenn ich statt mit dem Auto eher dazu tendiere mit dem Fahrrad zu fahren. So hat man etwas Sport am Morgen. Aber ich finde es sehr gut, dass du das mit dem Schlaf ansprichst und vor allem, was ich in den wenigsten Videos sah, wie viel Stunden man ungefähr schlafen sollte. Klar sind 7 - 8h optimal, nur kann ich keine 7-8h schlafen. Nach 6 Stunden sagt mir mein Kopf, dass er ready sein. Also stehe ich dann auch auf. :) Danke für das ausführliche Video. :)
Sehr geiles Thema 👍 Ich teste im Moment 40min Meditation vor dem Schlafen... mache es seit ca. 10 Tagen und fühle mich seidem deutlich ausgeruhter bzw kreativer am Tag
Lukas Mankow Cool! Würde mich echt mal interessieren ob du ähnliche Veränderungen beobachtest 😁. Ein lustiger Nebeneffekt ist außerdem, dass ich seitdem extrem viel träume
Hast du schon mit Powernapping experimentiert? Ich schlafe immer nur 6 Stunden am Tag hole aber über die 25min Mittags die Energie. Komme damit super hin! Eine andere Frage, was ist mit Wochenende? Ausschlafen oder nicht?
Ich musste schmunzeln : ) Ich stehe seit Jahren um 3.17 Uhr auf...nach Vorbereitungen..Anziehen..sitze ich dann zwischen...4.15 Uhr und 4.25 Uhr draussen auf dem Rad...ca. 15 Minuten zum warmmachen...und dann GasHerd "anschmeissen" für meine Mahlzeiten(mache OMAD Ernährung)...und dann mein täglicher Morgensport...Dehnübungen..Warmmachen..Krafttraining..ca. 60 bis 70 Minuten...bis ich dann so später.....OHNE Frühstück zur Arbeit fahre(Nein..ich hab KEINEN Bürojob : )
Wie kommt es zu den 3:17 Uhr? Ich stehe auch 4 Uhr auf und bin halt sofort am Lernen bis 6:50 Uhr. Naja Abi halt. xD Aber Respekt das du um 3:17 aufstehst. :) Würde mich echt interessieren, wie du auf die 3:17 gekommen bist. LG :)
@@stefanselicke3770 Hallo Shina... zu dieser Uhrzeit von 3:17 Uhr bin ich einfach dadurch gekommen dass es die ideale Zeit ist die ich mindestens als Zeitfenster dann brauche um meine morgendlichen Routinen bis zum Arbeitsbeginn durchzuführen. Es gibt auch Zeiten wo ich später anfangen muss wo ich dann auch erst um 4 Uhr dreißig Uhr aufstehe weil ich dann doch ein bisschen größeren Zeitpuffer habe. Ich stehe nicht am Lernprozess... im Arbeitsleben sondern bin schon seit einigen Jahren im Berufsleben und da geht es jedenfalls in meinem Fall nur noch um das nötige funktionieren und das Regenerieren nach Vor und nach der Arbeit. Um das ganze so optimal zu gestalten habe ich über die Jahre Routinen entwickeln müssen um mich selbst auch zu schützen und das Beste daraus zu machen... um mit den Belastungen optimal umgehen zu können
Ich hatte es mit 5 Uhr morgens aufstehen getestet. War echt mies weil ich es nicht geschafft habe um 22 Uhr schlafen zu gehen. Jetzt steh ich um 7 Uhr auf, das passt für mich besser :)
Ich stehe schon seit Jahren um 4Uhr auf, um ab 6Uhr zu arbeiten... Ich kann es nicht verstehen warum so viele erst ab 9Uhr arbeiten gehen da ist doch der ganze Tag gelaufen.
Ich brauche immer so 30 Minuten um einzuschlafen. Allerdings werde ich immer nach 5,5 % 6h wach. Dann nochmal einzuschlafen wäre wahrscheinlich nicht so schön. Auch habe ich das Problem, wenn ich einmal 0:00 oder 1:00 Uhr schlafen gehe, dann werde ich immer 5 Uhr wach. Meine Routine ist immer 5 Uhr aufstehen und 23 Uhr schlafen legen. 5,5 Stunden Schlaf habe ich dann nur. Das was ich mache ist ähnlich vergleichbar, wie Schüler aus Korea, nur das ich halt, wenn ich lernen nicht so extrem lerne wie die. ^^ Ich habe mich sehr gut daran gewöhnt. Sehr schönes Video. Es ist zwar etwas älter, aber sehr gut erklärt! :))
4:30 aufstehen als Expriment? Zur Frühschicht muss ich generell um 4:30 aufstehen, wie denke ich die meisten in Deutschland. Was ist daran so besonders?
Habe das ebenfalls bei Caisey gesehen und es hat für mich so viel verändert. Die Zeit morgens ist absolut geil und produktiv und friedlich. Siehe Mark Wahlberg, der macht das noch kranker.
Welch Ironie: kurz davor noch dein 5am Club Video gesehen, wo du begeistert feierst mit 5 Schlafstunden auszukommen; nächstes Video: nein, das ist Schwachsinn. 😄
Hi Lukas oder hi an alle anderen die sich mit dem Thema auskennen. Schon seit ein paar Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Amazon FBA, doch bisher hat mir immer das nötige Startkapital und der Ansporn gefehlt. Mittlerweile habe ich knapp 2000€ zusammen gespart, meine uni Klausuren fertig geschrieben und würde jetzt echt gerne anfangen ins Amazon Business einzusteigen. Das einzige Problem ist nur, dass ich das Gefühl habe, dass es mittlerweile fast unmöglich ist noch vernünftig in dieses Business einzusteigen, weil gefühlt jeder zweite über Amazon FBA sein Glück versucht. Deswegen meine Frage an dich, lohnt es sich jetzt noch wirklich als Neuling über Amazon Produkte zu verkaufen oder gibt es vielleicht bessere Alternativen selbständig unternehmerisch zu werden? LG Luca
Moin Luca, 2000€ sind mittlerweile etwas knapp zum starten. Ich empfehle immer +3000€. Das Potenzial ist immer noch sehr stark da! Wir bauen gerade erst wieder 2 neue Amazon Unternehmen auf, die wir im kommenden Jahr über die 7-stellige Umsatzmarke bringen werden. Und das mit einzelnen Cashflow Produkten.
Lukas, du hast keine Kinder 😁 Ich steh jetzt jeden Tag um 6 auf und will immer mehr dran arbeiten um 5 aufzustehen, leider unsere Kinder auch. Die sind seit kurzem um 6:30 alle wach. Vorteil alle sind pünktlicher fertig bis man los muss.
Meine Rede!! Das hier ist das erste Video, in dem das Thema früh aufstehen und optimale Schlafdauer wirklich gleichzeitig offen und kritisch betrachtet wird. Finde ich ganz toll, top gemacht, Lukas! Die meisten beschäftigen sich nur sehr oberflächlich damit und reden dann am Thema vorbei. Das hast du hier vermieden! Top!
Das ist für alle die gerne richtig aufstehen wollen um vor der Arbeit oder Schule noch was zu schaffen, bei denen es aber irgendwie noch nicht so richtig klappt und die sich halt dann doch wieder ins Bett legen :) Holt euch eine App die euch dazu zwingt aufzustehen. Dazu gibt es Apps bei denen man in der Früh einen Barcode scannen muss, damit der Wecker ausgeht, der Barcode ist natürlich zum Beispiel am Deo im Bad. Wenn Ihr dann schon mal im Bad seid, habt Ihr euch dort am VORABEND eure Klamotten hingelegt und zieht diese direkt an. Dann trinkt ihr erstmal 2 Gläser Wasser aus dem Glas was Ihr da am VORABEND hingestellt habt. Dann, nachdem Ihr auf Toilette wart geht Ihr erstmal in die Küche und macht euch einen Kaffee und (ich zumindest) esst etwas. Danach denkt Ihr gar nicht mehr daran ins Bett zu gehen und die Klamotten machen es auch schon auf der Toilette so warm und angenehm, dass das Bett auch nicht mehr so viel besser ist :) Das Stichwort ist also Vorbereitung und den Widerstand, vorab so weit wie möglich zu verringern, damit Ihr, wenn es unkomfortabel ist, sowenig Willenskraft wie möglich benötigt und es wie von alleine geht. Ich schaffe es so auch jeden Tag um 4:00 aufzustehen egal ob ich 8 oder 5 Stunden Schlaf hatte.
Wie heisst die App?
@@tanoox bei Android Alarmy
@@lesslostpodcast Danke!
Danke, dass Du deine Erfahrung so ausführlich mit uns teilst :)
Sehr geile Tipps! Danke fürs teilen 👍
Ich gehe 21:50 Uhr schlafen und stehe um 4 Uhr auf und lernen sofort für die Schule und ich war überglücklich, weil ich so viel lernen konnte in den 3 Stunden und im Unterricht sehr aktiv bin. Ich schlafe mittlerweile innerhalb von 2 - 3 Minuten ein. Meine Schlafqualität ist immer gut bis hervorragend. Noch fitter bin ich, wenn ich statt mit dem Auto eher dazu tendiere mit dem Fahrrad zu fahren. So hat man etwas Sport am Morgen.
Aber ich finde es sehr gut, dass du das mit dem Schlaf ansprichst und vor allem, was ich in den wenigsten Videos sah, wie viel Stunden man ungefähr schlafen sollte. Klar sind 7 - 8h optimal, nur kann ich keine 7-8h schlafen. Nach 6 Stunden sagt mir mein Kopf, dass er ready sein. Also stehe ich dann auch auf. :)
Danke für das ausführliche Video. :)
Sehr geiles Thema 👍 Ich teste im Moment 40min Meditation vor dem Schlafen... mache es seit ca. 10 Tagen und fühle mich seidem deutlich ausgeruhter bzw kreativer am Tag
Spannend! Werde ich auch mal testen :)
Lukas Mankow Cool! Würde mich echt mal interessieren ob du ähnliche Veränderungen beobachtest 😁. Ein lustiger Nebeneffekt ist außerdem, dass ich seitdem extrem viel träume
Respekt, dass du immer alles durchziehst !
Hal Elrod :Miracle Morning!
Das mit der Kreativität geht mir auch so. Um 4:00 geht das bei mir auch nicht so gut.
Hast du schon mit Powernapping experimentiert? Ich schlafe immer nur 6 Stunden am Tag hole aber über die 25min Mittags die Energie. Komme damit super hin! Eine andere Frage, was ist mit Wochenende? Ausschlafen oder nicht?
Ich musste schmunzeln : ) Ich stehe seit Jahren um 3.17 Uhr auf...nach Vorbereitungen..Anziehen..sitze ich dann zwischen...4.15 Uhr und 4.25 Uhr draussen auf dem Rad...ca. 15 Minuten zum warmmachen...und dann GasHerd "anschmeissen" für meine Mahlzeiten(mache OMAD Ernährung)...und dann mein täglicher Morgensport...Dehnübungen..Warmmachen..Krafttraining..ca. 60 bis 70 Minuten...bis ich dann so später.....OHNE Frühstück zur Arbeit fahre(Nein..ich hab KEINEN Bürojob : )
Das ist nen ordentliches Programm morgens! 👍
Wie kommt es zu den 3:17 Uhr? Ich stehe auch 4 Uhr auf und bin halt sofort am Lernen bis 6:50 Uhr. Naja Abi halt. xD Aber Respekt das du um 3:17 aufstehst. :) Würde mich echt interessieren, wie du auf die 3:17 gekommen bist.
LG :)
@@stefanselicke3770 Hallo Shina... zu dieser Uhrzeit von 3:17 Uhr bin ich einfach dadurch gekommen dass es die ideale Zeit ist die ich mindestens als Zeitfenster dann brauche um meine morgendlichen Routinen bis zum Arbeitsbeginn durchzuführen. Es gibt auch Zeiten wo ich später anfangen muss wo ich dann auch erst um 4 Uhr dreißig Uhr aufstehe weil ich dann doch ein bisschen größeren Zeitpuffer habe. Ich stehe nicht am Lernprozess... im Arbeitsleben sondern bin schon seit einigen Jahren im Berufsleben und da geht es jedenfalls in meinem Fall nur noch um das nötige funktionieren und das Regenerieren nach Vor und nach der Arbeit. Um das ganze so optimal zu gestalten habe ich über die Jahre Routinen entwickeln müssen um mich selbst auch zu schützen und das Beste daraus zu machen... um mit den Belastungen optimal umgehen zu können
Ich hatte es mit 5 Uhr morgens aufstehen getestet. War echt mies weil ich es nicht geschafft habe um 22 Uhr schlafen zu gehen. Jetzt steh ich um 7 Uhr auf, das passt für mich besser :)
Ich stehe schon seit Jahren um 4Uhr auf, um ab 6Uhr zu arbeiten... Ich kann es nicht verstehen warum so viele erst ab 9Uhr arbeiten gehen da ist doch der ganze Tag gelaufen.
sind die Büromenschen :D um 9.Uhr arbeiten wir schon drei Stunden, und machen gerade Frühstückspause :D
Ein Video über Polyphasischen Schlafrythmus wäre auch noch sehr interessant! :-)
hast du einen link für die auora ringe
Ja, hier: ouraring.com/
@@lukasmankow danke dir. Und ein schönes Wochenende.
22:00 ins Bett, und meist wache ich schon 10min. Vor dem Wecker 04:30 von alleine auf :D
Das ist Zuwenig schlaf und definitiv gesundheitsschädlich.
Ich brauche immer so 30 Minuten um einzuschlafen. Allerdings werde ich immer nach 5,5 % 6h wach. Dann nochmal einzuschlafen wäre wahrscheinlich nicht so schön. Auch habe ich das Problem, wenn ich einmal 0:00 oder 1:00 Uhr schlafen gehe, dann werde ich immer 5 Uhr wach. Meine Routine ist immer 5 Uhr aufstehen und 23 Uhr schlafen legen. 5,5 Stunden Schlaf habe ich dann nur. Das was ich mache ist ähnlich vergleichbar, wie Schüler aus Korea, nur das ich halt, wenn ich lernen nicht so extrem lerne wie die. ^^
Ich habe mich sehr gut daran gewöhnt.
Sehr schönes Video. Es ist zwar etwas älter, aber sehr gut erklärt! :))
Hat deine Erkältung auch was mit dem Früh aufstehen zu tun?
Ich mache momentan das gleiche, aber um 6:30 statt um 9 Uhr 😂
4:30 aufstehen als Expriment? Zur Frühschicht muss ich generell um 4:30 aufstehen, wie denke ich die meisten in Deutschland. Was ist daran so besonders?
Habe das ebenfalls bei Caisey gesehen und es hat für mich so viel verändert. Die Zeit morgens ist absolut geil und produktiv und friedlich. Siehe Mark Wahlberg, der macht das noch kranker.
Welch Ironie: kurz davor noch dein 5am Club Video gesehen, wo du begeistert feierst mit 5 Schlafstunden auszukommen; nächstes Video: nein, das ist Schwachsinn. 😄
Gestern schon aus Versehen hochgeladen!? 😂👍🏼
Hahaha ja :D
Was Ist mit 3x am Tag Schlafen insgesamt 5h?
Noch nicht getestet. Wird so aber echt schwer mit einem sozial Leben :D
Hi Lukas oder hi an alle anderen die sich mit dem Thema auskennen. Schon seit ein paar Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Amazon FBA, doch bisher hat mir immer das nötige Startkapital und der Ansporn gefehlt. Mittlerweile habe ich knapp 2000€ zusammen gespart, meine uni Klausuren fertig geschrieben und würde jetzt echt gerne anfangen ins Amazon Business einzusteigen. Das einzige Problem ist nur, dass ich das Gefühl habe, dass es mittlerweile fast unmöglich ist noch vernünftig in dieses Business einzusteigen, weil gefühlt jeder zweite über Amazon FBA sein Glück versucht. Deswegen meine Frage an dich, lohnt es sich jetzt noch wirklich als Neuling über Amazon Produkte zu verkaufen oder gibt es vielleicht bessere Alternativen selbständig unternehmerisch zu werden? LG Luca
Moin Luca, 2000€ sind mittlerweile etwas knapp zum starten. Ich empfehle immer +3000€. Das Potenzial ist immer noch sehr stark da! Wir bauen gerade erst wieder 2 neue Amazon Unternehmen auf, die wir im kommenden Jahr über die 7-stellige Umsatzmarke bringen werden. Und das mit einzelnen Cashflow Produkten.
Auf EINE Plattform zu setzen, ist immer dumm!
Seit 4 Jahren stehe ich um 5 auf...
Super Video, nicht wie alle Anderen die sagen: Bin um 4 Uhr aufgestanden und jetzt CEO und Millionär...
llink zum Video wäre natürlich nett :)
Lukas, du hast keine Kinder 😁
Ich steh jetzt jeden Tag um 6 auf und will immer mehr dran arbeiten um 5 aufzustehen, leider unsere Kinder auch. Die sind seit kurzem um 6:30 alle wach.
Vorteil alle sind pünktlicher fertig bis man los muss.
Noch nicht :p Aber verstehe definitiv was du meinst. In dem Video ging es mir auch mehr um die Schlafdauer
Schau dir Mal den Tagesplan von Mark Wahlberg an der steht um 2 Uhr morgens auf zum trainieren der ist krass
Habe das Video gesehen, aber glaub mir das macht der nicht jeden Tag :D