Gracias por la información que comparten , lo que no me quedo claro, es si este test realmente te ayudo a estimar tu ritmo de carrera en la maratón y en que caso de hacerlo como seria, porque entiendo que tu ya tenias un ritmo de carrera en mente y lo que hiciste fue hacer el test en base a ritmos previamente programado. Gracias por la respuesta de antemano
Gracias por tu mensaje Santiago. El test me ayudó a confirmar que ese ritmo que había entrenado durante mi preparación era el correcto. Te cuento los pasos que seguí para estimar el ritmo 1) Antes de empezar la preparación hice un test VAM (2.000m) para calcular mis zonas de entrenamiento. Ya con estas referencias tenía información para saber el ritmo aproximado que podía sostener en Maratón. 2) Durante el plan de entrenamiento entrené sobre mi ritmo objetivo, siempre teniendo un margen. En mi caso fue entre 4'/KM - 4'20"/KM 3) A falta de 8 días para la Maratón realicé el test Gavela para confirmar exactamente el ritmo al que salir y si realmente había entrenado bien durante la preparación (por ejemplo si hubiese fallado en el entrenamiento de fuerza seguramente hubiese tenido que bajar el volumen de entrenamiento en el segundo intervalo de 6.000M) Esperamos que te ayude la información para tus objetivos, por aquí te dejo un artículo con más información sobre el test: ⚡️ trainandfood.com/test-de-gavela/
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
Dentro de la etapa de tapering se hace el test?, cuántos días antes del maratón?
Gracias por la información que comparten , lo que no me quedo claro, es si este test realmente te ayudo a estimar tu ritmo de carrera en la maratón y en que caso de hacerlo como seria, porque entiendo que tu ya tenias un ritmo de carrera en mente y lo que hiciste fue hacer el test en base a ritmos previamente programado. Gracias por la respuesta de antemano
Gracias por tu mensaje Santiago. El test me ayudó a confirmar que ese ritmo que había entrenado durante mi preparación era el correcto. Te cuento los pasos que seguí para estimar el ritmo
1) Antes de empezar la preparación hice un test VAM (2.000m) para calcular mis zonas de entrenamiento. Ya con estas referencias tenía información para saber el ritmo aproximado que podía sostener en Maratón.
2) Durante el plan de entrenamiento entrené sobre mi ritmo objetivo, siempre teniendo un margen. En mi caso fue entre 4'/KM - 4'20"/KM
3) A falta de 8 días para la Maratón realicé el test Gavela para confirmar exactamente el ritmo al que salir y si realmente había entrenado bien durante la preparación (por ejemplo si hubiese fallado en el entrenamiento de fuerza seguramente hubiese tenido que bajar el volumen de entrenamiento en el segundo intervalo de 6.000M)
Esperamos que te ayude la información para tus objetivos, por aquí te dejo un artículo con más información sobre el test: ⚡️ trainandfood.com/test-de-gavela/