✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.net/ ‼ *В РФ ссылка работает через впн (VPN)!* 💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥 Самый Охудительный Гайд - это: ✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Что важно усвоить: 1. Терпение - ключ к успеху. Чем плавнее добавляешь калории (т.е. не +100кк, а +50кк) и дольше находишься в новой точке (не 1, а 2 недели, например), - тем стабильнее будет твой вес и ярче оргазм от полученных результатов. Чем резче и истеричнее станешь поднимать калораж - тем более непредсказуемым узришь поведение веса. 2. Практика - наше все. Твой организм уникален. И в мире не существует методики, соблюдая которую все люди имели бы один результат. Есть концепция, общий план действий, но конкретику выбираем мы сами. Даже тренер, которому ты платишь деньги, чтобы он все за тебя посчитал, может дать неверные цифры, ибо просто не знает, как сильно ты тужишься в туалете, с какой скоростью бежишь к холодильнику; и не караулит на кухне в свете луны, подсвечивая фонарем твои ночные зажоры! Поэтому надежда вся на тебя! Только ТЫ, анализируя свои действия, динамику веса (а еще лучше - замеры и фото), внутренние ощущения, и варьируя нужными показателями, сможешь задать себе правильный вектор! Плавно поднимай калории, не бойся на старте увеличения веса, адекватно внедряй вибрации туловища, и тогда все точно получится! К бабке не ходи!
С зефиркою не расставайся! - Без жертв схуднут твои бока! Один совет: не обжирайся! - Зефирок много, - жизнь - одна! Привет! На связи Karalinablog. Жмакай 👍 за мой гениальный мотивирующий эпос ии.. тема нашего собрания - Реверсивная диета, а именно - как жрать после 6 и не толстеть. Итак, суть реверса, как следует из названия, заключается в плавном(!) увеличении входящих калорий с желательным повышением активности. Почему с желательным?! Для меня, как для спортсмена, проще создать дефицит бодростью чресел, нежели ущемлять свои пищевые запросы. Покушать я нежно люблю, но и скакать мне не жалко, т.к. после вкусного сытного завтрака появляется столько энергии, что было бы преступлением полдня просидеть на горшке, пытаясь «выдавить лишнее»!)) Да и научно доказано, что тренировка, идущая после трапезы (а не натощак, как агитируют многие фитнес-гуры)), проходит в разы эффективнее! Значит, и калорий с нее тратится больше (как во время, так и после - в период восстановления). Ну, это просто логично: есть энергия - организм бодро ее расходует, не чувствуя никакого подвоха. А вот кардио натощак (и тем более силовой тренинг) вызывает вопросики.. Кажется «так полезно», а на деле: всю тренировку мечтаешь о завтраке, еле выкладываешься наполовину, а после сжираешь в два раза больше!! Так себе для избавления от жира!.. Для организма тренинг с утра, да еще и на голодный желудок - это не норма, это стресс! И чем он раньше (5-6 утра) - тем стрессовее. Я сейчас ни в коем случае не призываю забить на утренние пробежки или «голодные» тренировки, если ты живешь этим. Режим - это дело привычки: организм адаптируется к любому маразму, который мы внушим себе, а еще коту и подруге под предлогом «это точно сработает»! Главный вопрос: «Для чего?». Если во имя здоровья и «круто, мне нравится!» - ок, молодчина!! Я и сама не прочь прогуляться с утра, и если есть не хочу - то не буду. Но на силовую пойду после(!) трапезы, ибо энергия бьет ключом, и продуктивность значительно выше! Поэтому если ты ЗАСТАВЛЯЕШЬ с утра вытащить на улицу свои ягодицы, со слезами делаешь голодные берпи, жадно предвидя хлеб с майонезом, - и все потому, что так сказала какая-та «умная» няша - БРОСАЙ это гиблое дело! Тренировка эффективна тогда, когда есть ЖЕЛАНИЕ тренироваться! Поэтому не насилуй себя чужим мнением. Помни, что в конечном итоге похудение сводится к дефициту калорий, а от перемены мест еды и кардио - смысл не меняется! Усвоили, едем дальше. Единственный способ похудеть БЫСТРО - УСКОРИТЬ метаболизм. Очевидно. Видела накаченных рельефных спортсменов с низким процентом жира?! Выглядели бы они так, если бы ели на тыщу калорий?! Absolutely no! Много еды = много сил = много спорта = быстрый метаболизм. Что происходит, если ты снижаешь калории (урезаешь питание) - уже обсуждали: Организм входит в режим энергосбережения, замедляет внутренние процессы, упирается в плато! Ты снова снижаешь калории, ругая себя за лишнюю раффаэлку, - по факту количество раффаэлок стоило бы повысить! Тело испытывает еще бОльший стресс, сильнее замедляет обменку, но ты продолжаешь «сражаться», не понимая, что УЖЕ проиграла!.. И если твой рацион ниже 1500 калорий - реверс - однозначно твой выход! Можно сказать, единственный. Что нужно делать: плавно добавлять калории, параллельно повышая активность. И тут неважно, какой у тебя вес, рост и возраст. Жизнь - это движение, и оно ДОЛЖНО БЫТЬ в твоем графике на постоянной основе! А вот формат ты уже выбираешь сама, исходя из желания и физ.возможностей. Конечно, в весе 150кг обруч крутить не получится, но всегда можно делать суставную гимнастику, кататься на велеке, просто много гулять, плавать в бассейне, играть в подвижные виды спорта.. СЕГОДНЯ - это ЛУЧШЕЕ время для вибраций твоей пятой точки!! Поэтому оставь отговорки подружкам и просто DO IT!! И теперь про питание. 1.Раз в неделю немного поднимаешь калории ~ от 50 до 100кк от своего привычного рациона (уровня поддержания веса на одной отметке). 2. Вес не должен меняться. Если начинает расти - добавляешь активность. Но не жестко, психуя, выполняя 100500 берпи, а бережно и аккуратно: часовая прогулка, 50 приседаний, ходьба на месте за просмотром любимых фильмов и пр. В принципе, если ты бодра и заряжена - можно повышать калораж более дерзко, например, на 200кк в неделю, но и отдача должна быть не меньше! 3. Фиксируешься в новых калориях на 1-2 недели, смотришь, что вес не растет, - начинаешь новый цикл, повторяя с 1-го пункта. Продолжение ниже 👇
наверное это подходит для тех, кто хочет похудеть и иметь крепкую спортивную фигуру, накаченные руки, ноги. Для хрупкой фигуры, кому не надо выраженных мышц не пойдет .
Нет, совсем не так. На видео я показываю себя, и у меня есть мышцы, т.к. я занимаюсь силовыми тренировками, и не только. Реверс работает, даже если вы будете использовать только повышение калорий, без спорта. Но спорт желателен, т.к. он также помогает ускорить метаболизм, особенно на это хорошо работает мышечная масса. Но повторюсь, это необязательно. Мышечное тело у вас будет только при условии наличия соответствующих тренировок. Без них реверс тоже работает, активность может быть любая: просто ходьба, плавание, любое кардио. Это также ускорит метаболизм, но мышцы не вырастут.
Это самое грамотное из всего что я слышала про похудение. Я дефицитом калорий вместо того чтобы скинуть 4 кг, набрала 6! Теперь имею 10 лишних кг и каждый раз как я устраивала дефицит калорий я только росла. Был период в 2 месяца я ела по 800 кл в день чтобы победить себя, вес не двигался. Теперь я просто ем как лошадь и вес тоже не растёт. Короче это все вранье про калории, теперь буду убирать 10 кг только тренировками. Вес стоит уже 6 лет, не в зависимости от питания.
Благодарю! ❤️ Все верно. Дефицит нужно делать грамотно, оставаясь в любом случае в адекватных(!) калориях. Вы как раз сильным дефицитом замедлили метаболизм, и теперь вес стоит. Разгон - только физ. активность + параллельно реверс. Тогда будет результат! 👍
Низкоуглеводку не стоит, лучше просто сбалансированное питание + интервальное голодание 👍 Углеводы нужны организму не меньше, чем белки и жиры. Но все хорошо в меру!
Да, при параллельной физ.нагрузке - точно сможете. Можно и выше, - будет зависеть от интенсивности и объёма нагрузки. 👌 Если только питанием разгонять - разумеется, есть предел по калориям.
Да, если у вас совсем нет понимания, на сколько калорий вы едите - лучше посчитать. Для этого можно использовать специальные приложения или посчитать самостоятельно, смотря на этикетку продукта (кбжу).
Тут вопрос один, нафига организму худеть от постеппнного увеличения калорий, если его главная задача запасать. У него нет надобности лишаться жировых отложений. Такое сработает на людях 100 кг. А у кого 60-70 нет. Это нормальный вес человека и организм за модой не следит.
Тут дело не в весе. Дело в замедленном метаболизме, при котором похудеть уже никак не получится! В ролике показан реальный способ, как метаболизм «вылечить», т.е. разогнать, привести в норму! В параллель физ. активность тоже очень важна. Как только вы выходите на адекватный калораж - уже можно заходить на похудение. В момент разгона калорий вес либо стоит, либо даже немного увеличится - это нормально. Тут именно надо балансировать, чтобы реверс плавно не ушел в переедание! 🙈
Ну, тут это скорее на название, а обозначение механизма работы данной системы питания) То что вы как бы постепенно разгоняете обмен веществ. Такой способ не имеет ничего общего с диетами в привычном понимании, типа как диета Долиной или какая-нибудь там кефирно-рыбная диета 🙊😅
Каролина я обожаю вас и ваш канал! Я за 4 месяца похудела с вашими видео на 4 кг (ела как обычно) 😍😍 Я не могу ограничить себя в плохой еде (не чипсы гравировки, а сладкое мучное), помоги пожалуйста как держать себя в руках и как воздержаться от еды когда она тебя окружает! Мне 14 😉
Благодарю, милая! Очень приятно от твоих слов! И также очень рада твоим результатам!) Вообще в твоем возрасте много энергии уходит в рост, и чтобы набирать вес - нужно конкретно переедать. Я думаю, тебе нужно думать не о том, как перестать жрать, а о том, как более активно проводить свое время! Найди какой-то вид спорта, который тебе будет особенно интересен, и ты захочешь и сможешь регулярно и с удовольствием заниматься им! Танцы, командные виды спорта (я играю в волейбол, например), зимние виды спорта, можно ходить в спорт.зал на разные групповые занятия и мн.др. В общем думай о том, как потратить калории (куда деть энергию), а не получить их!) Тогда тебе не придется специально себя в чем-то ограничивать и вообще париться насчет переедания.
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.net/
‼ *В РФ ссылка работает через впн (VPN)!*
💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥 Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.net/
Что важно усвоить:
1. Терпение - ключ к успеху.
Чем плавнее добавляешь калории (т.е. не +100кк, а +50кк) и дольше находишься в новой точке (не 1, а 2 недели, например), - тем стабильнее будет твой вес и ярче оргазм от полученных результатов.
Чем резче и истеричнее станешь поднимать калораж - тем более непредсказуемым узришь поведение веса.
2. Практика - наше все.
Твой организм уникален. И в мире не существует методики, соблюдая которую все люди имели бы один результат.
Есть концепция, общий план действий, но конкретику выбираем мы сами.
Даже тренер, которому ты платишь деньги, чтобы он все за тебя посчитал, может дать неверные цифры, ибо просто не знает, как сильно ты тужишься в туалете, с какой скоростью бежишь к холодильнику; и не караулит на кухне в свете луны, подсвечивая фонарем твои ночные зажоры!
Поэтому надежда вся на тебя! Только ТЫ, анализируя свои действия, динамику веса (а еще лучше - замеры и фото), внутренние ощущения, и варьируя нужными показателями, сможешь задать себе правильный вектор!
Плавно поднимай калории, не бойся на старте увеличения веса, адекватно внедряй вибрации туловища, и тогда все точно получится! К бабке не ходи!
Благодаря Вашим рекомендациям, этим волшебным видео,я похудела за три месяца на 6 кг.❤❤❤
С благодарностью Валентина.❤
Потрясающе!! 👏😃 Я очень рада, так держать!! 👏😘🌸
С зефиркою не расставайся! -
Без жертв схуднут твои бока!
Один совет: не обжирайся! -
Зефирок много, - жизнь - одна!
Привет! На связи Karalinablog.
Жмакай 👍 за мой гениальный мотивирующий эпос ии.. тема нашего собрания - Реверсивная диета, а именно - как жрать после 6 и не толстеть.
Итак, суть реверса, как следует из названия, заключается в плавном(!) увеличении входящих калорий с желательным повышением активности.
Почему с желательным?!
Для меня, как для спортсмена, проще создать дефицит бодростью чресел, нежели ущемлять свои пищевые запросы.
Покушать я нежно люблю, но и скакать мне не жалко, т.к. после вкусного сытного завтрака появляется столько энергии, что было бы преступлением полдня просидеть на горшке, пытаясь «выдавить лишнее»!))
Да и научно доказано, что тренировка, идущая после трапезы (а не натощак, как агитируют многие фитнес-гуры)), проходит в разы эффективнее!
Значит, и калорий с нее тратится больше (как во время, так и после - в период восстановления).
Ну, это просто логично: есть энергия - организм бодро ее расходует, не чувствуя никакого подвоха.
А вот кардио натощак (и тем более силовой тренинг) вызывает вопросики..
Кажется «так полезно», а на деле: всю тренировку мечтаешь о завтраке, еле выкладываешься наполовину, а после сжираешь в два раза больше!!
Так себе для избавления от жира!..
Для организма тренинг с утра, да еще и на голодный желудок - это не норма, это стресс! И чем он раньше (5-6 утра) - тем стрессовее.
Я сейчас ни в коем случае не призываю забить на утренние пробежки или «голодные» тренировки, если ты живешь этим.
Режим - это дело привычки: организм адаптируется к любому маразму, который мы внушим себе, а еще коту и подруге под предлогом «это точно сработает»!
Главный вопрос: «Для чего?».
Если во имя здоровья и «круто, мне нравится!» - ок, молодчина!!
Я и сама не прочь прогуляться с утра, и если есть не хочу - то не буду.
Но на силовую пойду после(!) трапезы, ибо энергия бьет ключом, и продуктивность значительно выше!
Поэтому если ты ЗАСТАВЛЯЕШЬ с утра вытащить на улицу свои ягодицы, со слезами делаешь голодные берпи, жадно предвидя хлеб с майонезом, - и все потому, что так сказала какая-та «умная» няша - БРОСАЙ это гиблое дело!
Тренировка эффективна тогда, когда есть ЖЕЛАНИЕ тренироваться! Поэтому не насилуй себя чужим мнением. Помни, что в конечном итоге похудение сводится к дефициту калорий, а от перемены мест еды и кардио - смысл не меняется!
Усвоили, едем дальше.
Единственный способ похудеть БЫСТРО - УСКОРИТЬ метаболизм. Очевидно.
Видела накаченных рельефных спортсменов с низким процентом жира?!
Выглядели бы они так, если бы ели на тыщу калорий?! Absolutely no!
Много еды = много сил = много спорта = быстрый метаболизм.
Что происходит, если ты снижаешь калории (урезаешь питание) - уже обсуждали:
Организм входит в режим энергосбережения, замедляет внутренние процессы, упирается в плато! Ты снова снижаешь калории, ругая себя за лишнюю раффаэлку, - по факту количество раффаэлок стоило бы повысить!
Тело испытывает еще бОльший стресс, сильнее замедляет обменку, но ты продолжаешь «сражаться», не понимая, что УЖЕ проиграла!..
И если твой рацион ниже 1500 калорий - реверс - однозначно твой выход! Можно сказать, единственный.
Что нужно делать: плавно добавлять калории, параллельно повышая активность.
И тут неважно, какой у тебя вес, рост и возраст. Жизнь - это движение, и оно ДОЛЖНО БЫТЬ в твоем графике на постоянной основе!
А вот формат ты уже выбираешь сама, исходя из желания и физ.возможностей. Конечно, в весе 150кг обруч крутить не получится, но всегда можно делать суставную гимнастику, кататься на велеке, просто много гулять, плавать в бассейне, играть в подвижные виды спорта..
СЕГОДНЯ - это ЛУЧШЕЕ время для вибраций твоей пятой точки!! Поэтому оставь отговорки подружкам и просто DO IT!!
И теперь про питание.
1.Раз в неделю немного поднимаешь калории ~ от 50 до 100кк от своего привычного рациона (уровня поддержания веса на одной отметке).
2. Вес не должен меняться. Если начинает расти - добавляешь активность.
Но не жестко, психуя, выполняя 100500 берпи, а бережно и аккуратно: часовая прогулка, 50 приседаний, ходьба на месте за просмотром любимых фильмов и пр.
В принципе, если ты бодра и заряжена - можно повышать калораж более дерзко, например, на 200кк в неделю, но и отдача должна быть не меньше!
3. Фиксируешься в новых калориях на 1-2 недели, смотришь, что вес не растет, - начинаешь новый цикл, повторяя с 1-го пункта.
Продолжение ниже 👇
А где продолжение?
Класс! Спасибо большое! Очень полезно!! 👏👏👏👏👏
Благодарю! 😘
Благодарю, зажигалочка💥💥💥
Спасибо большое! 🥰 Очень приятно! 😊❤️🌹🌹🌹
Благодарю!!! Вы молодец!!!!
Спасибо большое!) 😊❤️
Благодарю вас. 👍👍👍🎄🎁
На здоровье! 😊❤️🎁
наверное это подходит для тех, кто хочет похудеть и иметь крепкую спортивную фигуру, накаченные руки, ноги. Для хрупкой фигуры, кому не надо выраженных мышц не пойдет .
Нет, совсем не так. На видео я показываю себя, и у меня есть мышцы, т.к. я занимаюсь силовыми тренировками, и не только.
Реверс работает, даже если вы будете использовать только повышение калорий, без спорта. Но спорт желателен, т.к. он также помогает ускорить метаболизм, особенно на это хорошо работает мышечная масса. Но повторюсь, это необязательно. Мышечное тело у вас будет только при условии наличия соответствующих тренировок.
Без них реверс тоже работает, активность может быть любая: просто ходьба, плавание, любое кардио. Это также ускорит метаболизм, но мышцы не вырастут.
@@Karalinablog спасибо
Это самое грамотное из всего что я слышала про похудение. Я дефицитом калорий вместо того чтобы скинуть 4 кг, набрала 6! Теперь имею 10 лишних кг и каждый раз как я устраивала дефицит калорий я только росла. Был период в 2 месяца я ела по 800 кл в день чтобы победить себя, вес не двигался. Теперь я просто ем как лошадь и вес тоже не растёт. Короче это все вранье про калории, теперь буду убирать 10 кг только тренировками. Вес стоит уже 6 лет, не в зависимости от питания.
Благодарю! ❤️ Все верно. Дефицит нужно делать грамотно, оставаясь в любом случае в адекватных(!) калориях. Вы как раз сильным дефицитом замедлили метаболизм, и теперь вес стоит. Разгон - только физ. активность + параллельно реверс. Тогда будет результат! 👍
Для ленивых жоп, можно низко угливодку и ИГ попробовать. Но нужно терпения чтоб организм перестроился
Низкоуглеводку не стоит, лучше просто сбалансированное питание + интервальное голодание 👍 Углеводы нужны организму не меньше, чем белки и жиры. Но все хорошо в меру!
После тренировки можно есть ? что и сколько есть, а так же через сколько есть
Здравствуйте, т.е я при своём росте 152 могу и 2000 ккал употреблять и не толстеть? Если реверсивно дойду до этих ккалорий?
Да, при параллельной физ.нагрузке - точно сможете. Можно и выше, - будет зависеть от интенсивности и объёма нагрузки. 👌
Если только питанием разгонять - разумеется, есть предел по калориям.
Добрый день. Я оплатила инструкцию по похудению. Когда и где её можно посмотреть?
Здравствуйте!) Все приходит на почту, которую указываете при оплате. Может попасть в Спам.
Через какое время после еды можно приступить к физнагрузкам?
~ через 2 часа
Не совсем понятно как начать? То есть сначала нужно какое-то время измерять сколько ты потребляешь?
Да, если у вас совсем нет понимания, на сколько калорий вы едите - лучше посчитать. Для этого можно использовать специальные приложения или посчитать самостоятельно, смотря на этикетку продукта (кбжу).
Тут вопрос один, нафига организму худеть от постеппнного увеличения калорий, если его главная задача запасать. У него нет надобности лишаться жировых отложений.
Такое сработает на людях 100 кг. А у кого 60-70 нет. Это нормальный вес человека и организм за модой не следит.
Тут дело не в весе. Дело в замедленном метаболизме, при котором похудеть уже никак не получится! В ролике показан реальный способ, как метаболизм «вылечить», т.е. разогнать, привести в норму!
В параллель физ. активность тоже очень важна.
Как только вы выходите на адекватный калораж - уже можно заходить на похудение.
В момент разгона калорий вес либо стоит, либо даже немного увеличится - это нормально. Тут именно надо балансировать, чтобы реверс плавно не ушел в переедание! 🙈
Карелина, я оплатила гайд, на почту ничего не пришло, в спам тоже(((
Все отправила, проверяйте! 😉❤️
@@Karalinablog получила, спасибо!
Если диета имеет название, то она не работает😅
Ну, тут это скорее на название, а обозначение механизма работы данной системы питания) То что вы как бы постепенно разгоняете обмен веществ. Такой способ не имеет ничего общего с диетами в привычном понимании, типа как диета Долиной или какая-нибудь там кефирно-рыбная диета 🙊😅
Че за бред 😂😂 ну так треня и двигает лимфу и худеешь
Каролина я обожаю вас и ваш канал!
Я за 4 месяца похудела с вашими видео на 4 кг (ела как обычно) 😍😍
Я не могу ограничить себя в плохой еде (не чипсы гравировки, а сладкое мучное), помоги пожалуйста как держать себя в руках и как воздержаться от еды когда она тебя окружает!
Мне 14 😉
Благодарю, милая! Очень приятно от твоих слов! И также очень рада твоим результатам!) Вообще в твоем возрасте много энергии уходит в рост, и чтобы набирать вес - нужно конкретно переедать.
Я думаю, тебе нужно думать не о том, как перестать жрать, а о том, как более активно проводить свое время! Найди какой-то вид спорта, который тебе будет особенно интересен, и ты захочешь и сможешь регулярно и с удовольствием заниматься им! Танцы, командные виды спорта (я играю в волейбол, например), зимние виды спорта, можно ходить в спорт.зал на разные групповые занятия и мн.др.
В общем думай о том, как потратить калории (куда деть энергию), а не получить их!) Тогда тебе не придется специально себя в чем-то ограничивать и вообще париться насчет переедания.
@@Karalinablog Спасибо ❤❤ спасибо огромное за ответ 💖💖 обязательно воспользуюсь вашими советами 🤗🤗😙