妊娠中にどれくらいまで運動しても大丈夫？流産リスクは上がる？おすすめの運動と避けた方が良い運動は？
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- Опубликовано: 10 дек 2024
- 今回は妊娠中の運動について以下の内容を解説しています。
①妊娠中に運動しても良い？
②どんな運動をどれくらいの強度までしても大丈夫？
③避けた方がよい運動は？
④どんな状態になったら運動を控えるべき？
【参考文献】
1)Davenport MH, et al.:
Prenatal exercise is not associated with fetal mortality: a systematic review and meta-analysis.
Br J Sports Med. 2019;53(2):108. Epub 2018 Oct 18.
※注意
このチャンネルで紹介されている内容は、up to dateや日本の教科書に沿ったものとなっています。しかし、時々、製作者(RUclipsレディースクリニック院長)の病院勤務における臨床経験に基づいた主観も入る場合があります。
このチャンネルで紹介されている治療や薬剤についても、up to date、教科書、ガイドラインに載っているような代表的な治療法、薬剤を紹介しています。
ご自身が処方された薬剤と違う名前の場合がありますが、間違った処方とは限りません。薬剤には似た作用を持ちながら、発売時期や発売会社によって名前が違うものが多々あり、ご自身が処方された薬剤については、名前と作用をインターネット等で検索してしらべることをお勧めします。
こんにちは。動画参考にさせていただいてます。現在妊娠12週ですがサンドバッグを蹴ったり殴ったりするのは問題ないのでしょうか？体重増加が心配です…
そのくらいの運動であれば問題ありません。
体重増加に関しては1ヶ月あたり1kg前後を目安に、出産前時点で妊娠前体重+7-10kg程度を目標にすると良いと思います！
ありがとうございます！！今後も動画参考にさせていただきます。
タヒチアンダンスはしてもいいですか？
タヒチアンダンス、というものを知らなかったので、RUclipsで確認してみましたが、おそらくはしても良いと思います。
ただし、どこまでの強度が可能か、は個人個人で違うため、一概に言うことが困難です。