senin lalu gua leg day dengan alat yg sama..krn 1 bulan cm 1x aj main in..terakhir main bisa 110 kg..eh pas main lg..hanya bisa smpai 80 kg doank...kmdian selasa dan rabu mlm gue hbs isya lgsg tidur kyak ular smpai subuh, sumfah enak bgt tidurnya..tp rukuk bt sholat susah bkn main..hri kamisx gue pilek deh rada2 masuk angin gitu..dan hari ini masih blum pulih 100%..klo kyak bgn mah bisa pincang 1 mggu..oh tuhan sggh olahrga ini hanya untuk brother2 yg punya mental baja dan motivasi tinggi..#RESPECT....
kak saya sudah gym 3x seminggu dan mengurangi makan/ kalori defisit trs kemudian malem2 saya lapar sekali apakah saya boleh makan buah2 an sepuasnya? atau buah2 tertentu??
Latihan yg bagu itu,apalagi bagi pemula adlh tiap otot di latih 2x/minggu,mau 3x/4-5x ke gym/minggu,ga ada maslah ikuti badan masing2,cz smua beda yg pnting efektif,minimal tiap otot 2x dltih/minggu.karena kalau awal2,waktu recovery lbh lma.. buah rata2 banyak gula&karbo,mending makan syur aja kalau lpar bgt,atau lbh bagus minim air purtih yg banyak,
10mnit sebelom gym minum air segelas, abis gym minum 1 gelas air ato kalo takut mual di minum dikit dikit tapi minum terus.. usahain jangan dehidrasi. Bangun tidur minum air, mau tidur minum air lagi. Saat makan minum air putih sebelom ama sesudahnya.
Untung aja cowok kalau pee berdiri jadi nggak terlalu banyak keluhannya setelah leg day gitu, beda sama cewek yg harus jongkok atau duduk 😁 Tapi dinikmati aja sih leg day nya itu juga buat seimbangin badan atas terlebih lagi cowok yg upper bodynya gede. Kalau dilihat masih banyak cowok yg tidak begitu suka latihan kaki padahal latihan kaki banyak manfaat juga setelah latihan kaki...apalagi lihat tampilan dari lekukan paha yg berbeda dari orang yg tidak pernah olahraga atau juga tidak latihan kaki...kelihatan banget atletisnya bokong , paha , betis orang orang yg suka latihan kaki dan itu juga membuat otot kaki jadi lebih kuat untuk melakukan latihan latihan yang lain dan menunjung berbagai aktifitas keseharian kita yg bisa buat kita lebih fit 👍
eh pee itu bagusnya sambil jongkok biar peenya bisa keluar semua dan bisa membantu kekuatan kaki buat squad.... makanya kalo bab wc kalo bisa dibuat jongkok biar bagus kakinya, baik wc duduk atau wc jongkok...
@@marimin2894 dulu 58 trus gua gym selama 6 bln naik jd 65 (itu pun makan gue keknya krg bnyak dan krg istirahat jg) trus gua ga nge gym lg selama 2 thn lebih krna sibuk kerja dan kuliah lagi semester2 akhir. Dan sebulan terakhir ini gue mulai ngegym lg dan BB gue bertambah dr 68 ke 71.
Kak gue mantan obesitas. Sekarang berat gue udah ideal. Cuman ototnya belum ada sama sekali. Sedangkan massa lemaknya masih banyak.. saya kalo bulking apa bisah nambahin otot ya kak? Nanti setelah ototnya mulai ada baru cutting lagi.. atau cutting dulu sampe kering baru bulking lagi.? Mohon dijawab bang lagi bingung soalnya
MAS IMAM ya makannya banyakin protein aja sama kardio sedikit. gausah ribet2 mas kecuali mau kompetisi... kurangi makanan carb sama lemak. kecuali lemaknya keberatan untuk workout cutting dulu aja. smg membantu.
Bang Bob mau tanya ni klau buat orang gemuk suapaya cepat nurunin berat Banda sama supaya badan bisa berotot biasanya main apa ya bang sama satu lagi bang saya baru 2 bulan Gym klau main nya campur boleh egk bang misalnya, main otot dada, trus otot bahu, trus otot perut kaya gitu boleh egk bang. tolong jawab ya bang udh lama cri jawaban mudahan bang Boby bisa bantu
Bg, tangan kiri gw dulu pernah patah 3x, jadi kekuatannya yg kurasakan setengah x tangan kanan, diawal2 saya latihan bahu, pas lanjut latihan dada sangat tidak optimal karena tangan kiri yg tdk kuat, solusinya apa ya? Apakah beban tangaN kiri boleh lebih ringan dibanding tangan kanan. Thank you for reply
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
😂😂😂 perih ttuh
Ini nih ntar malem pulang kerja langsung gas
Teman mas bobby ganteng banget. Ya Tuhan...
Gak tega banget ngeliat sakit nya. I can't watching it.
senin lalu gua leg day dengan alat yg sama..krn 1 bulan cm 1x aj main in..terakhir main bisa 110 kg..eh pas main lg..hanya bisa smpai 80 kg doank...kmdian selasa dan rabu mlm gue hbs isya lgsg tidur kyak ular smpai subuh, sumfah enak bgt tidurnya..tp rukuk bt sholat susah bkn main..hri kamisx gue pilek deh rada2 masuk angin gitu..dan hari ini masih blum pulih 100%..klo kyak bgn mah bisa pincang 1 mggu..oh tuhan sggh olahrga ini hanya untuk brother2 yg punya mental baja dan motivasi tinggi..#RESPECT....
Ini nih yg aku tunggu"
Leg day sangat membantu dalam fat lost dengan bantuan diet, mantap
Makasih banget bob, aku jadi lebih termotifasi lagi buat LegDay!!
🤣🤣🤣
1 2 3 4. sampai mati. wkwkwkwkw ampun DJ
Good lebih seneng durasi panjang
besok nya jalan ngerangkak ini 😅😅
Begitu selesai langsung diolesi krim pegal linu biar tidak sakit besoknya paling tidak mengurangi rasa sakit
kak saya sudah gym 3x seminggu dan mengurangi makan/ kalori defisit trs kemudian malem2 saya lapar sekali apakah saya boleh makan buah2 an sepuasnya? atau buah2 tertentu??
Buah2 ttp mengandung kalori, dan juga ada banyak gula pd sebagian buah.latihan tahan aja ntr juga kebiasa.
destu firmansyah porsinya aja kurangin. Gym yang bagus itu 4 / 5 kali dalam seminggu. Jadi istirahatnya 2 hari.
Makan semangka .. banyakin minum air putih juga
Latihan yg bagu itu,apalagi bagi pemula adlh tiap otot di latih 2x/minggu,mau 3x/4-5x ke gym/minggu,ga ada maslah ikuti badan masing2,cz smua beda yg pnting efektif,minimal tiap otot 2x dltih/minggu.karena kalau awal2,waktu recovery lbh lma.. buah rata2 banyak gula&karbo,mending makan syur aja kalau lpar bgt,atau lbh bagus minim air purtih yg banyak,
10mnit sebelom gym minum air segelas, abis gym minum 1 gelas air ato kalo takut mual di minum dikit dikit tapi minum terus.. usahain jangan dehidrasi. Bangun tidur minum air, mau tidur minum air lagi. Saat makan minum air putih sebelom ama sesudahnya.
Untung aja cowok kalau pee berdiri jadi nggak terlalu banyak keluhannya setelah leg day gitu, beda sama cewek yg harus jongkok atau duduk 😁
Tapi dinikmati aja sih leg day nya itu juga buat seimbangin badan atas terlebih lagi cowok yg upper bodynya gede. Kalau dilihat masih banyak cowok yg tidak begitu suka latihan kaki padahal latihan kaki banyak manfaat juga setelah latihan kaki...apalagi lihat tampilan dari lekukan paha yg berbeda dari orang yg tidak pernah olahraga atau juga tidak latihan kaki...kelihatan banget atletisnya bokong , paha , betis orang orang yg suka latihan kaki dan itu juga membuat otot kaki jadi lebih kuat untuk melakukan latihan latihan yang lain dan menunjung berbagai aktifitas keseharian kita yg bisa buat kita lebih fit 👍
eh pee itu bagusnya sambil jongkok biar peenya bisa keluar semua dan bisa membantu kekuatan kaki buat squad.... makanya kalo bab wc kalo bisa dibuat jongkok biar bagus kakinya, baik wc duduk atau wc jongkok...
Biar ga ejakulasi dini mbak nya, 2 jam sampe puaaaass
Hahahahahahhaha
Pee standing up bakal bikin pee nya bouncing tau XD
Q Paling males latihan kaki... Tp manfaat x sngat bnyak
Yang dislike pasti selalu skip leg day
Mending pake subtitle dri pada voice over bob.
masalah buatmu apa emg?
Jonathan Viraldz lu kira gampang bikin subtitle
gue mah malan respect sama dia
oke bro gua dah coba tp ga seberat di video
3 hari g bisa jalan
Dubbing yg keren bob :v
Mantap pak ekooo
Setelah aku ikutin leg day ini,kakiku langsung bengkak
Bro, boleh sy bertanya ? Saya alergi telur.. Adakah makanan pengganti protein putih telor ?
daging ikan/ayam lebih bagus ikan. salmon bagus sih
@@barii1510 Thx bro
Mau tnya susu untuk naikin berat badan apa ya? Dan kalo berat badan blm ideal boleh ikut fitnes gk soalnya badan ku kurus mksh🙏
Coba bulking dulu.. Usahain clean bulking..
Pertama x ke gym beratku 58 kg dgn tinggi 177cm, sekarang beratku 71 kg. Intinya banyak makan aja bro dan kalo perlu beli mass gainer.
Bang Apis itu brp lama bro latihan gym sampai badan ideal gitu
@@marimin2894 dulu 58 trus gua gym selama 6 bln naik jd 65 (itu pun makan gue keknya krg bnyak dan krg istirahat jg) trus gua ga nge gym lg selama 2 thn lebih krna sibuk kerja dan kuliah lagi semester2 akhir. Dan sebulan terakhir ini gue mulai ngegym lg dan BB gue bertambah dr 68 ke 71.
Bang Apis mksh bro infonya🙏🙏
Abis leg day begini turun tangga yg banyak wkwkwkwkwkwkw pasti JOSS 😂😂😂
Christian Wibowo uhh mantap rasanya.. 😂
Langsung tergelincir mencium lantai😂😁
naik tangga, lompat" yang enak wkwkwkw
Leg day emank paliing membunuuh 😣
Jangan sampe mati dong bob..
Bang Bob tolong dong buatin video khusus untuk V-Cut atau Side ABS
Benar2 memotivasi
Bob, sepertinya lebih baik subtitle nya mending pake text aja biar gk perlu dubbing suara lagi 😁
dubing lebih cepet bro, mungkin doi gak punya cukup waktu untuk pasang subtitle
Akhirnya....
Bob
Buat video WORKOUT BICEPS SAMPAI MATI dong
Ini lebih ke strength apa hyper??
Kak gue mantan obesitas. Sekarang berat gue udah ideal. Cuman ototnya belum ada sama sekali. Sedangkan massa lemaknya masih banyak.. saya kalo bulking apa bisah nambahin otot ya kak? Nanti setelah ototnya mulai ada baru cutting lagi.. atau cutting dulu sampe kering baru bulking lagi.? Mohon dijawab bang lagi bingung soalnya
MAS IMAM ya makannya banyakin protein aja sama kardio sedikit. gausah ribet2 mas kecuali mau kompetisi... kurangi makanan carb sama lemak. kecuali lemaknya keberatan untuk workout cutting dulu aja. smg membantu.
Vlog 2ninefit paling lama nih durasinya hampir 1 jam😂😂👍
KK Bob boleh gk klo mengkonsumsi telur puyuh tiap harinya buat asupan protein?
Bang kalo bulking perut buncit y
Bang mau tanya mending telur mentah, setengah mateng, apa mateng buat nambah protein?
Mau nanya cara membuat pergelangan tangan menjadi kuat gmna ya?
mantapp bob
Bobby,berapa exercise disetiap bagian tubuh yang ingin dilatih?
Bang Bob mau tanya ni klau buat orang gemuk suapaya cepat nurunin berat Banda sama supaya badan bisa berotot biasanya main apa ya bang sama satu lagi bang saya baru 2 bulan Gym klau main nya campur boleh egk bang misalnya, main otot dada, trus otot bahu, trus otot perut kaya gitu boleh egk bang. tolong jawab ya bang udh lama cri jawaban mudahan bang Boby bisa bantu
Bob bikin video homework sixpack lagi dong butuh variasi tambahan thanks bob
Tolong buat pemula jngan di ikuti.. Kalau gc mw mual2😂wkwkwk...
Jgn memaksa takutnya bisa cedera itu aja.
Panjang betul
Kak bob jangan mati donk
mantap!!!
Mohon info na gmna cara hitung kalori yg terbuang saat gym,,fast respon y,
Kak boleh nanya, kalau nggak gym berapa tahun akan jadi lemak atau nggak
Leg day membunuhmu!!
Without Squad we still have big quad....
MANTAP...TERIMAKASIH TIPS NYAH...😆👌
Bro, can you give a video to fix knocked knee? Thank you very much
Liat yg di video kerja keras, ku jadi gak mau kalah
Sama bro gw, gw mau kasih kekar juga!!!
1 jam 😳
ngeri leg day nya
squat ama deadlift nya mana ? masa olah raga untuk strength g ada?
kalau leg day kombinasinya bagus triceps atau bisceps Bob?
nice bg bob , this is motivation leg day haha
wkwkwkw modarr tenan leg day
Bang bob.. klo latihan itu max brp exercise?
2 ninefit m atau L ,bs ya , tokopedia bukalapak ?
bang bobby review supplement weight - gainer yang murah dan bagus dong pls
Bang jam berapa bagusnya latihan...?
You can ! L I G H T W E I G H T BABYY
Wkwkwk ronney colleman
Bang/bro, boleh gak bagi yg diet makan fitbar atau soyjoy pas sarapan?
Plis di jawab,soalnya masih pemula
Ayo 15 sampai mati. 😂
Besoknya kagak bs jalan. Wkwk
Begitu selesai langsung diolesi krim pegal linu biar tidak sakit besoknya paling tidak mengurangi
Setelah latihan pasti jalannya kayak orang habis sunat 😂😂
Oh kak bobby orang Jerman?baru tau haha
Mending pake sub bang... dripada pke suara
Bis zum Töten man.
Kom Kom weiter weiter ist easy..der letzte Big Bos! Alle Motivation und Unterstützung...💪 gut gemacht Jungs..
LEG DAY MOTIVATION!
Mantap👍, durasinya panjang
I feel u bob 😂😂😂😂
Gua ngeliatnya ampe linu sendiri udah lah mending apa adanya wkwk
Kenapa ga di subtittle aja(?)
Paginya gabisa buat pup pasti
SYUKURLAH KALAU MASIH HIDUP 😂🔥
Jangan mati bob, kamu masih muda hahaha
Leg day till i die.
Latihanya jadi ingat TUHAN
Bob video fibo Ade Rai yg angkat barbel ko di apus
Neve skip LEGDAAAAAAY 💪❤️
legday tunjukin quad lo dong
Mantap BOSSSSSSSSSSSSSSSS ku terus semangat buat konten yg bermanfaat dan bagus bos
Selalu keren aja ya 👌👋👍✋👐👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪😁😘😊
Kbyng gmn bsok.x wkwk
Begitu selesai langsung diolesi krim pegal linu jadi krim bawa dulu dr rumah
Semangat☝️
bob, lalu kamu ngambil glutesmya kapan bob ?
itu lunges
@@fajardwisantoso6245 yoi, squat sama leg press jg kena glutes bro
@@firmans12 maksud saya yg glutes isolation bro :)
Itu melatih otot paha kah bang bob?
Irman Alamsyah bicep bro
@@rabolshogol2879 😂😂😂
Itu latihan biar otot bahu dan bicep Lo gede wkwkw
@@jordithepublic3315 oh gitu.... siap
@@raflial6763 legday ya latihan kaki to mas2
maaantaaaaap....
🤓🖒
Bahasa apaan tuh ?!
Bg, tangan kiri gw dulu pernah patah 3x, jadi kekuatannya yg kurasakan setengah x tangan kanan, diawal2 saya latihan bahu, pas lanjut latihan dada sangat tidak optimal karena tangan kiri yg tdk kuat, solusinya apa ya? Apakah beban tangaN kiri boleh lebih ringan dibanding tangan kanan. Thank you for reply
Ridho 0889 kurangi beban yg kanan kiri jangan terlalu berat supaya sama
Irawan Ir dikurangi makin ringan donk bg beban buat tangan kanan, itu gk ngaruh jadi lambat pembentukan otot saya bg?
Irawan Ir cara menyeimbangkan kekuatan tangan kiri dan kanan gmn ya bg? Apakah disaat break latihan kita fokuskan tangan kiri saja ya
Ridho 0889 bukan maksudnya gini supaya ototnya sama tangan kanan sama kiri
Ridho 0889 bisa jadi fokus tangan kiri tapi yg terpenting pemanasan agak lama supaya otot tangan bisa rileks ngg begitu tegang
Kak boby squad pakai smith machine efektifkah?
Yang gak efektif itu kalau gak latihan...
Sbnrnya efektif sih efektif aja broo. Cuma jd kurg compound karena core activationnya jadi berkurang
klo untuk pemula sih gpp , tpi klo bisa lbh bgus manual pke bar,,, balik lagi di kekuatan masing2 kaki org hehehe
Latihan yang paling saya benci. But never skip!!!
Bob, Bener ga sih kalo latihan kaki bikin kita ga bisa tinggi lagi?
Tidak di rekomendasi kan buat yg hobi coli
Yang penting colinya jangan sebelum legsday wkwkw
kalau coli mah tidur 1 jam dlu biar tenaga balik
Kenapa kamu nggak pakai celana pendek bang bob ?
Kenapa kamu ga squad bang ? Seperti David Laid. Ayo bikin vlog squad bang bob 👍👍👍
Squat
1