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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Pacho blz?
Vc poderia voltar com o "quadro treinando sozinho", me ajudou muito quando iniciei a treinar. Tenho certeza que será sucesso novamente e ajudará muito quem está começando agora.
Obrigado pela dica irmão
Apoio
Apoio!!
Pacho ótimo vídeo. Faz um vídeo falando sobre a questão de volume e intensidade de treino, sou profissional da área e oq os estudos tem trazido é uma média de 20-24 séries por grupamento quando o foco é hipertrofia. Se puder fazer um vídeo sobre isso seria ótimo... Agradeço desde já mestre
Para músculos grandes 20/22 series é maravilhoso. 24 para pernas e para músculos pequenos 10/16
Obs: Ombro não é um músculo pequeno, então faça 20/22 séries para ele
O Pacho passou 5 exercícios, deve estar considerando 20 series, eu faço 4 exercícios com 5 series pra dar 20 também
Eu faço 32 séries de peito, 16 na segunda e 16 na quinta
@@LukiXaS calma ae, numero de repetições nao altera no volume do treino hein kkkk se eu entendi certo cuidado com essa lógica ae, pra essa conta oq vale é apenas series x exercicios, já q o numero de repeticoes ta diretamente relacionado com o quanto de carga voce ta coloando, q já é a variavel de intensidade, e nao mais de volume.
É inacreditável que esse canal só tenha essa quantidade de inscritos. Diz muito dos praticantes de musculação do Brasil, que estão mais interessados em novelas, dramas e piadinhas do meio maromba do que realmente técnica. Conteúdo de alta qualidade, vídeos curtos, alta eficiência.
gosto dos videos do pacho pela simplicidade e por ir direto ao ponto, isso deixa o video mais curto e facil de assistir.
O miserável é um gênio, valeu Fabrício vou iniciar essas ideias hoje pq já tava rstafado nas minhas de peito.....obrigado 👊
Obrigado irmão 🤣🤣
Excepcional, faz esse vídeo para todos os grupamentos musculares !!
Boa tarde Sr Pacho, curti esse formato de video dando dicas cirugicas e rapidas. Poderia depois fazer um video de como fazer um divisão de treino de costas em enfase no meio das costas, pra ela ficar mais cheia de "caroços". Valeu grande Pacho e abraços.
Quando você já chega no like, sem ver o vídeo, sabendo que o conteúdo é de qualidade!
Senhor conhecimento! Pacho é foda! 💪🏽
Muito bom Pacho!!! Lança mais?!
Que aulaaaaa 🧙🏼♂️
Espetacular esse vídeo, deveria ter um pra cada grupo rsrs
Muito obrigado pelos seus vídeos, tem ajudado muito.
OBS: Se me permite uma dica, coloque no final do vídeo uma recomendação de um vídeos com conteúdo relacionado ao que foi explicado, dá mesma forma que o Leandro Twin faz, acredito que isso iria melhorar bastante os números no canal. Grande abraço.
Pacho faz um vídeo com dicas para antebraço... exercícios, vzs na semana, etc...
Muito obrigado !!!
Pacholok, depois faz um vídeo, de um boa divisão de treino de perna, prá um natural avançado...
Já vou colocar as dicas em prática hj!
Eu tambem daqui a pouco
Top de mais!! Treino de quadriceps?
Anotado, estou iniciando meu treino isolado nessa semana e ja encaixei ele na minha lista.
Valeu Pacho, ótimo vídeo irmão.
É sempre bem vindo boas praticas de treino vindo de um profissional como você.
Sucesso meu amigo.
Abraços.
Muito bom, essas dicas mostram que estou no caminho certo. 🙌🏼💪🏽
Muito bom essas dicas
Parabéns pelo conteúdo pacho!! Oq você me dis da pessoa que não faz uso de cargas altas mas tem uma boa resposta muscular que é meu caso !
Muito bom o vídeo!! um que seria muito legal se você fizesse seria de movimentos que a gente faz em exercícios que ao longo do tempo podem causar lesões
Mano hj eu faço esse treino pois vi um vídeo seu falando dessa separação em dar um segundo estímulo durante a semana !!
Excelente dica.... 💪💪
Olá professor, seria interessante se explicasse traduzindo os nomes dos exercícios e máquinas. Sou iniciante com setenta e pouco anos. Fico grato.
Esse cara é brabo d+ 💪🏽💪🏽
Quais exercícios fazer no dia de ombro, para estímulo do peitoral pacho ?
E o pullover tradicional com halter? faltou ein !!
Podia fazer um treino, pra um bom treino de perna, principalmente posterior de cocha em academi q tem poucas máquinas
Sensacional sempre ❤
1:35...então eu sou um caso raro, já que o meu problema é peitoral inferior
Obrigado
"Você faz com um hater de 50..."
Eu:🤡
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk pensei a mesma coisa
Com 30 faço morrendo 😂😂😂
Valeu Pachoo! Excelente conteúdo 🙏🏽👏🏼👏🏼
Caraca! Tô no caminho certo! Faço exatamente essa sequência de exercícios.
Faz um de costas agora pacholoco, por favor!
Excelente vídeo mestre!!
salve mestre pacho!! consegue fazer um vídeo sobre como enfatizar mais a porção do vasto lateral em treinos de perna? ia ser de grande ajuda!! Vídeos sobre incômodos e lesões no joelho, como prevenir e tratar (na visão do treinador e não de um fisio) seria bem legal também!!
Faz um vídeo desse pra costas pacho pfv! Otimo video como sempre!
Valeu pacho!!!
Esse vídeo veio para mostrar que o Pacho realmente fica melhor com cabelo kkkkkkkkkk
Obg pelas dicas mestre!
Pacho, você poderia fazer vídeos com essa mesma pegada para todos os grupos musculares?
Vai ajudar muito passar esse conhecimento para nós.
Crystal patrocina o pacho 😉
Pacho passa um treino para iniciantes pfv estou a três meses na academia
Faz um assim pra costas
Pacho,o vídeo que você fez você recomenda pra natural ou hormonizado?
Pacho, fala mais sobre treinos de força… ou alguém da área aí que tá lendo, como posso montar um treino de força pura em 3x na semana?
Usa a periodização do Leandro twin.
1 semana
2 semana
3 semana
É hipertrofia
4 semana RML
5 semana
6 semana
7 semana
É hipertrofia
8 semana força
agr q acostumei com o pacho de cabelo, to estranhando ele careca kkkkkkkkkkk
Em qual momento do treino de ombro eu colocaria os 2 exercicios de peito? ao final ou logo no inicio ?
ÓTIMO VIDEO. MERECECDOR DE TUDO QUE VEM ACONTECENDO CTG, PACHO!!!
Eu recomendaria logo no início, pois assim n desgasta mt seu ombro
Eu queria ver um vídeo desse pro treino de perna ganhei volume mas os detalhamento não aparece totalmente
Cadê o cabelo? Muito boas as dicas. Obrigado!
Vídeo já estava gravado
Como corrigir assimetria de peitoral ? Abraço!
Bota o cabeloooo!!!
3:46 po pacho, faço com o halter de 20 e dropo pra 12 kkkkkkk
Pacho é o melhor do Brasil ou do Continente? Manda muito bem... Kaike está bobeando em não chamá-lo para as preparações...
Fala pacho! Entre supino declinado e crossover polia alta qual seria melhor para a inferior do peitoral?
E pra hormonizados o volume seria qual?? 30 series semanais??
Vídeo perfeitooooooo. Tu é o melhor, Pacho.
Tope demais….
Pacho, jogar um pull over seria bom como estimulo no treino de peito ?
MITO
Pacho, ótimo vídeo!
Tenho uma dúvida, no treino de ombro, pra complementar o de peitoral, teria alguma estratégia de exercícios, já q o treino de ombro viria primeiro?
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
esse treino vale pra presosas mt magras?
Bom dia pacho, Faz um vídeo desse focado em treino de perna !!!
Fazer 4 exercícios com 4 séries em cada pra peito 1x na semana é pouco?
faz 4 de 5 pra você pelo menos ter um volume de 20 séries semanais.
Fabrício Pachulok coach
Pega o Carlos Analister pra treinar o Ramon na pose . Ramon vai pra outro patamar
Avisa tiozão q tem dinheiro 💰 paga Carlos Analister pra treina pose com Ramon . Humildade simplicidade prevalece . Pense nisso Pachulok
fala pra nós sobre as ideias do vitor bizzo: heresias ou dogmas?
caramba.... 25 séries? e eu fazendo 40
Boa tarde, peito e biceps ou peito e triceps? Qual seria melhor?
Tríceps
Tríceps 👍🏻
triceps, pois esse músculo atua de forma auxiliar no peitoral.
Tirou a peruca ou ta postando video antigo?
cade o cabelo??
Seu fizer no Smith, eu corro risco de levar um tapa na cara? kkkkkk
Cade o cabelo?
Cadê o cabelo?
Primeiro em
Engraçado, hoje em dia tanta coisa, tanto exercicio, tanto mimimi e ninguem chega nem na metade do peitoral que arnold tinha.
Quando aparecer alguém com a genética parecida com a dele, aí vc verá.
💪😁
@@taciolothar3794 genetica não, treino. Naquele tempo todos treinavam igual e tinham shapes similares.
1- Supino inclinado com progressão de carga. Ex: 12-15
8x10
6x8 repetições
Obs: aumentar o intervalo de acordo com a progressão.
2- bi-set: supino inclinado com halter e crucifixo inclinado com halter
3- supino reto
4- supino declinado
5- voador
É isso aí, mestre?🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Amanhã já vou fazer esse treino!!
Vlw, ia fazer isso
Como que foi? Gostou?
6 séries pra cada exercício?
Top hein
Essa lista não é boa pra quem é iniciante. Melhor fazer só o básico, que seria:
-supino inclinado 4x10
-supino reto 4x10
-voador 3x12 (com contração de pico).
Obrigado
cade o cabelo?
Pacho, você não tem noção o quanto você consegue ensinar com poucas palavras, mas você mostrando a pessoa na máquina e fazendo ajuste é ainda melhor, eu já mudei várias execuções depois de assistir vídeos seus, às vezes, por falta de tempo e academia cheia, você não vai conseguir fazer, mas do jeito que sair vídeo, pra gente está ótimo, continua aí, abraço!
Verdade amigo...com as dicas do Pacho eu sinto qualquer grupo muscular queimando logo no segundo exercicio..o cara é fera demais👏💪
@@jose6553 Cara, você viu as dicas do treino de abdômen? Muito fera! Teve um semana passada do treino pra miolo de peitoral, ele dando a dica de tentar juntar os cotovelos po, simplesmente é o segredo da execução que ninguém tem a sabedoria de te falar, pra uns é um detalhe óbvio, mas ele explica, e fica fácil da gente entender e começar a usar
@@naw7872 exatamente man...controle de movimento.consciência corporal .execução correta eu aprimorei vendo os vídeos do Pacho
Obrigado irmão
Pacho, gosto muito dos seus vídeos!
Principalmente os vídeos que nos ensinam a fazer os exercícios corretamente!
Minha sugestão seria falar sobre priorizar os DELTÓIDES.
pacho eu te amo cara
Top
Muito bom Pacho. Passa umas dicas para costas. Deus abençoe 🙏🏼
Massa o vídeo, mas agora só quero ver o Pacho de cabelo, obrigado adm kkkkkkkkkkkkkkkkk
Vídeo já estava gravado irmão
Alguém sabe me dizer se essa divisão aqui ficaria interessante? queria dar ênfase no peito e braços.
-segunda: peito 5 exercícios + tríceps 2-3 exercícios;
-terça: costas 5 exercícios + bíceps 2-3 exercícios;
-quarta: perna/inferior completo;
-quinta: ombro + peito 2 exercícios;
-sexta: braços completo;
o mestre!!!
Dicas de mestre como sempre.
Muito top os vídeos... sei que ficaria punk pra editar, mais seria muito bom se colocasse ilustrações conforme menciona quais equipamentos/movimentos indica fazer. Ajudaria nós iniciantes a saber de qual está falando.
Valeu, forte abraço.
estou treinando apenas a 5 meses, faço 5 exercícios para peito...
supino reto
supino inclinado (ambos com barra)
crucifixo inclinado
voador
supino vertical na máquina
é um bom treino??
soltou logo na segunda feira, dia mundial do treino de peito
Carai kkkkkk Vejo tanto os vídeos do PACHO que meu treino são os exercícios desse vídeo, a diferença são as técnicas
Pacho depois dar umas dicas de como melhorar o treino de braço (mais especificamente bíceps). Parabéns pelos vídeos !
Como melhorar? Se seu foco é hipertrofia então no treino o bíceps tem que ficar todo tempo sobre tensão, bíceps alternado no caso pode não ser uma boa, agora uma mesa scott, um rosca direta na polia e uma barra h são perfeitos, olha o bíceps de ginastas, são os mais bem desenhados e desenvolvidos que tem, e olha o treino deles
Eu tenho usado estratégia mto parecida mesmo, a única diferença é que eu inverto e faço o estímulo inferior antes do médio, por querer também dar uma desenvolvida na parte baixa.
Tem dado bons resultados.
Alguém aí que tem dificuldades com a caixa ? Porra já tentei mais de 5 consultorias e nada…
Excelente vídeo Pacho!
Gostaria de saber qual o tempo máximo para uma seção de treino você recomendaria para um indivíduo natural ter um bom aproveitamento/rendimento.
As vezes percebo que fico mais de duas horas em um treino (sem ficar enrolando), mas não sei se isso pode passar a ser uma desvantagem e passar a interferir no estímulo aos músculos e para conseguir hipertrofia.