你的命運在出生的那一刻就決定了……衰老與壽命的真相，竟然是……

[@Jesu0040]

除了端粒以外，還有粒線體的數量與質量也是衰老的原因，目前醫學對於抗老化的發展，主要是朝著活化粒線體功能的方向發展，減醣、間歇性斷食及運動，可以活化粒線體

[@jasoncao1483]

谢谢小鸣，节目做得很好

[@雨伞夹在嘎着窝]

这期节目，真的很棒！加油✊选题好，也没有戾气

[@hochikwan401]

多謝小鳴分享。👏🏻👏🏻👏🏻

[@哈士奇-n5b]

與其說衰老
生技更常表示為氧化及自由基增加
蘋果變色也是相同道理

[@stoneleon7413]

这期超级棒❤

[@wsxu4981]

Thanks!

[@大嵐翼]

就还是断食那一套...个人最多只能做到尽量不在黄昏之后吃东西，零食和饮料少吃...但很难...好在我不好烟酒，所以目前还算健康
另外多用脑貌似也可以减少痴呆的风险，如经常开车和打麻将
食材这一块就很复杂了，请不起营养师的人基本与这一块无缘，个人法则是牛比猪好，猪比鸡好，贵的鱼可能也不差...然后是蔬菜水果得结合自身体质，多吃不等于好。另外建议多和每天喝一点茶。
最后，老实说活在东方神秘大国...就更难了。

[@Gwen-ij2oc]

长寿不是福，健康才重要

[@诺斯阿米-s6v]

又长寿又健康才是最好的👌🏻

[@吃空氣就飽了]

又長壽又健康又有錢才最好的😊😊

[@TheCasio46]

但健康就會長壽啊，哥

[@baymax500]

健康的结果就是长寿

[@chienya]

沒有喔，你很建康，可能明天就離世，無病無痛的！這是兩個概念
你可能很健康不長壽
你可能身體欠恙卻長壽
​@@TheCasio46

[@adstvstore633]

适量的运动也有作用延缓衰老,这点小鸣没提到。最重要的是,什么才是适量。。。

[@minghsienwang234]

其實她之前有提過一個人盡量少動的影片 內容也蠻有趣的 我個人體驗是運動效果沒有伸展拉筋好 甚至還會受傷 （畢竟一週六天每日勞動工作13小時 還去運動身體很難休息到）瑜伽真的是不錯的選擇

[@iTomSawyer]

睡觉睡够了，人自然就会健康

[@digitalcitizen1613]

Vc（维生素C） 是很好的抗氧化剂，并且没有生物毒性，目前已经有采用静脉注射高剂量 Vc 的方式增长癌症患者的存活时间。

[@Trump2024-elected]

70後路過⋯⋯😢

[@孫泰鑫-m8g]

小鳴好😊

[@MavericKaKu]

NICE👏

[@manofsesame3024]

我不担心人生太早走到尽头，但我担心身体尤其是体能的衰老😂

[@waltpan4193]

可以无痛苦的衰老和死去，
我更想了解这点。。。

[@adstvstore633]

那就是佛陀所教的,致力于去除贪嗔痴慢疑不正见等等的执著,就可以去除苦。去除了苦,那衰老和死亡就不是什么大事了,就只是自然现象。

[@高雄949黃紫鈴]

@@adstvstore633不是什麼大事？！

[@trader21367]

打坐、断食、餐风饮露，古人诚不欺我。😂

[@jiang311]

冬眠不吃。

[@bluemarkyu6123]

好生好死就是健康^^
另外不要被氣老氣死,開心過每一天就好^^
小鳴才30上下...不準說老XD

[@達摩鯊]

常常嘿咻、天天嘿咻～～可以長生不老

[@wn8493]

幸福＞健康＞長壽

[@fylordlost]

小鳴的聲音很好聽，除了內容有深度，聲音也贏過一堆AI YTber，不看字幕都能完整吸收。

[@pinkrabbit..]

打卡

[@賴文茹-y1w]

先努力的身心抗老，時間到了， 安樂死

[@Dududududu-q4q]

我不介意变老，我更在乎如何变老。我希望我可以智慧优雅的变老，不要变成一个又老又蠢的人。

[@josephhsiao402]

❤❤❤

[@lovingthink]

今年諾貝爾生醫獎對於蛋白質摺疊方面的AI生物計算可以追蹤研究, 相信很快人類能經由控制核酸序列來真正製造各種可用的蛋白質~~

[@BidenJoe-sv5tj]

我对死亡最害怕的就是意识的消散，自己对这个世界就像没来过一样

[@高雄949黃紫鈴]

對啊😢

[@dr_simhh]

这个不一定,

[@天黑了-y8f]

为什么油管看不了视频了啊？停滞在广告阶段，但是评论这些都是正常的。求助😂❤

[@青衫覆雪]

人生很苦

[@benjaminpineda1765]

小鳴，很喜欢您的節目，但背影音樂太扰人了，如果能夠消掉功德無量呀

[@王子明-b9r]

也許這只是時間的力量，一種鈍感，而不是老化的必然

[@王子明-b9r]

感謝分享的內容，另外補充一點關於減肥方法的內容。如果體重過大，可以考慮慢走，慢走加上自己用小蘇打+醋泡雞胸肉，自己燒菜做飯，慢慢來，會很有減肥和生活的動力，外面的美食雖然好吃，但你如果自己提前在家做了相同食材的東西，就不會再想買外面的東西吃了，這樣更幹淨衛生，也避免了不必要的添加劑。多攝入優質蛋白，免疫力、精力都會提高，另外小蘇打不要放多，不然會和肉產生反應，菜里產生臭雞蛋味的。一遍慢走一邊思考問題，漸漸延長步數，減肥真的可以超舒服的。我從250多斤減到現在的160左右，一共也就兩三年時間，現在完全不怕長胖，因為代謝能力比之前好了太多。能超越馬拉松的慢走距離也可以瞬間把體重控製回來。另外心裡調整也很重要，多看優質的人文視頻，走路的時候一邊吹風一邊東想西想，選擇好優質的好走的路段，可以把幾個大商場，公園，綠色景區，湖泊等讓人舒服的地方作為慢走的階段性目標點，總之，最重要的，是相信自己可以減肥成功，並且有足夠的耐心，慢慢來。畢竟減肥的過程中，一不注意體重反彈，是極其正常的事，沒有人能在幾個月減很多的，耐心很重要，要有平常心，生活心。

[@hrtt-xs3xs]

作为90后我感觉已经活够了

[@PatrickStar-cm5er]

不要说这样的话

[@junliu1237]

我也是。苟着吧。

[@hrtt-xs3xs]

@@junliu1237 太无趣了

[@Dududududu-q4q]

80后，觉得世界乱七八糟的。

[@legallau6504]

我最早只想活到27岁，加入27岁俱乐部就走了。27岁那年，中国正值最安稳的那些年，觉得压力是有点大，但活着挺开心的，那就活到45吧……现在，在美国生活了13年了，我把这个年龄提到了120岁。

[@YeZhao-y1g]

人類長生不老是不道德的吧⋯⋯

[@普大习二]

代谢慢就能延迟衰老！让代谢慢最简单的方法就是少吃！

[@Blue-pd3dv]

懂了，停止呼吸可以防止衰老

[@truth-reality]

是的，死了就不会变老了

[@zhp1869]

出院🎉

[@夜不落-u8c]

防腐

[@xiaoxianpen]

玩笑了，其实按这个理论，有效的方法是减少运动。生命在于静止

[@shenglitian-zf3ot]

衰老机制比这更复杂，多种因素，十几分钟说不明白

[@nononnon123]

1.带上眼镜
2.勒高裤腰带
3.掌握中英日俄等多种语言
4.要学会弹夏威夷吉他等多种乐器
5.熟读古今中外诗书，尤其林则徐的诗词
做到以上这些，就算得上是见得多了，西方哪个国家说去就去，寿命也不自觉的蹭蹭往上涨，手表的秒针都往回跳了😂

[@allankyle813]

所以，最好就是喝无酒精啤酒，也就是零度啤酒。

[@lynnwong802]

红肉无害

[@legallau6504]

我只听到了啤酒、红酒……然后我自己把威士忌也加进去了。

[@bigbamester]

某國領導人看起來滿胖的
不曉得他的時間快到了沒

[@BidenJoe-sv5tj]

他这种再胖也死不掉

[@安安-o5w]

他们可以换器官，十四亿个器官可以选择。

[@王一-o1n]

抢到

[@金光寺神医]

活这么久干嘛天天上班累死人 活着给资本家创造财富嘛

[@暗淡蓝点]

我不想延长寿命，能活到60岁就行了

[@新世界-j3e]

六十岁，这养老金都还没开领呢

[@暗淡蓝点]

我没有养老金

[@freedomgoto4907]

@@新世界-j3e 中国80后这一代就没有养老金了

[@宇杨-l1v]

怎么跟我的想法一样😂，这是我的一个朋友先这么说的，我前几年还不以为然，现在经历过看着家里的亲人离逝，被病痛折磨，我也有了这样的想法。

[@安安-o5w]

到时候就不要死了

[@canglangke]

如果不能有一个像小鸣这样的伴侣，活着也没有什么意义

[@LW-zc9ml]

2000大卡，极轻度体力劳动和脑力劳动够了。

[@man328i]

🤓

[@n20b]

原因解释的部分错的离谱啊

[@反共就要反到底]

如果能跟小鳴這樣有氣質又有智慧的女人一起生活，我就不怕衰老🎉❤

[@AiklyzSumner]

第一

[@limeng_ovo2057]

第三😂

[@PatrickStar-cm5er]

大洪水之前人的寿命八九百岁，大洪水之后只有两三百岁了。

[@Jack-mm3bl]

[@legallau6504]

这个问题我还真问过信教的人，她们说这是因为亚当和夏娃吃了禁果，造成的人类原罪。我问你怎么证明，她们说你翻开圣经的第几章第几节，我说你怎么证明你手上这个圣经是真的，她们说因为圣经是不同时期，不同人写的，所以圣经不可能假。嗯，那行吧。

[@TheOne0505]

小鸣要是嫁给我，我会很长寿😊

[@jasoncao1483]

Thanks!