Einfache Tipps für Achtsamkeit - Wie du den Moment bewusst erlebst

Hast du dich jemals gefragt, was Achtsamkeit wirklich bedeutet? In den letzten Jahren ist dieser Begriff immer populärer geworden, aber er scheint immer noch eine gewisse Magie in sich zu tragen. Achtsamkeit ist der Zustand, in dem du dich befindest, wenn du im gegenwärtigen Moment präsent bist. Es geht darum, dich auf eine Sache zu konzentrieren, während du deine inneren Gefühle und Gedanken wahrnimmst, ohne sie zu bewerten. Es ist wie im Flow sein und entspannt konzentriert sein. Du nimmst auch alles wahr, was im Außen vor sich geht, aber ohne. dass es dich beeinflusst.
Um Achtsamkeit besser zu verstehen, kannst du mit diesen drei einfachen Tipps beginnen:
1. Beobachte das Äußere ohne Bewertung:
Fange damit an, deine Aufmerksamkeit nach außen zu richten. Gehe spazieren und betrachte deine Umgebung, ohne sie zu bewerten. Oft haben wir die Gewohnheit, Dinge sofort zu bewerten. "Das könnte besser sein" oder "Das sollte anders sein" sind typische Gedanken, die auftauchen. Während du bewusst wahrnimmst, versuche diese automatischen Bewertungen loszulassen und stattdessen einfach nur zu beobachten.
2. Verbinde dich mit dem Inneren:
Der nächste Schritt besteht darin, deine inneren Gedanken und Emotionen genauso wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Um dies zu erreichen, ist es hilfreich, zuerst zur Ruhe zu kommen. Wenn dein Geist ruhig ist, kannst du die Gedanken und Emotionen bewusster bemerken. Atemübungen und Meditation sind großartige Werkzeuge, um diese innere Ruhe zu finden. Indem du dich selbst besser verstehst und akzeptierst, kannst du achtsamer sein.
3. Entwickle Gleichmut, nicht Gleichgültigkeit:
Achtsamkeit bedeutet nicht, dass dir alles egal ist. Es geht vielmehr darum, eine gewisse Gelassenheit zu entwickeln. Du akzeptierst die Dinge, die im Außen und Innen geschehen, ohne sie zu bewerten. Natürlich kannst du immer noch dein Leben in die gewünschte Richtung lenken, aber im gegenwärtigen Moment akzeptierst du die Realität so, wie sie ist. Diese Haltung ermöglicht es dir, das Leben mehr zu genießen und bessere Entscheidungen zu treffen.
Inhalte:
00:00 Intro: Was ist Achtsamkeit?
01:07 Tipp 1: Hör auf, zu bewerten
01:58 Tipp 2: Schaffe Ruhe in deinem Kopf
02:39 Tipp 3: Achtsam ist nicht gleichgültig
Der Anfang mag herausfordernd sein, aber mit der Zeit wirst du feststellen, wie Achtsamkeit dein Leben bereichert. Es hilft dir, deine eigene Reaktion auf verschiedene Situationen besser zu verstehen und dich selbst kennenzulernen. Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du auf unserem Blog einige Artikel zum Thema Achtsamkeit.
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[@corinnalalagas9417]

Danke Jens für den tollen Beitrag zum Thema Achtsamkeit. Kannst du den link zum Blogbeitrag hier ev. einbetten?

[@coachjenswolff]

Gerne: www.healingspace.at/ratgeber/entspannungsuebungen/ Inzwischen hast du ihn vermutlich schon :)