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超有用欸,時隔3年吹長笛肩膀手臂整個超痛🥲只要一拿起來就好痛,想說是太久沒出力,肌肉都變油了嗎😂剛試著照做,肩膀真的放鬆不少也不酸了耶!!太厲害了,推一個❤
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我的確有頸部,肩部及手部酸痛的現象,看到老師這麼教導,我想跟著做應該是會改善謝謝
會的,不過要持續做喔,肩頸的酸痛累積都是長時間的,需要持續好一段時間才能把累積的緊繃排除掉。
冥想🧘♀️特别难,会胡思乱想
頭腦的本質就是會想要往外擴張,所以一直有念頭是很正常的,只是很多時候念頭會打斷我們正在做的事情,所以才需要用冥想來做練習,當念頭出現時,要試著讓念頭流過,繼續將專注力回到呼吸,慢慢這樣作,久了你就拿回掌控權,而非讓頭腦帶著你跑了~
超有用欸,時隔3年吹長笛肩膀手臂整個超痛🥲只要一拿起來就好痛,想說是太久沒出力,肌肉都變油了嗎😂
剛試著照做,肩膀真的放鬆不少也不酸了耶!!太厲害了,推一個❤
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我的確有頸部,肩部及手部酸痛的現象,看到老師這麼教導,我想跟著做應該是會改善
謝謝
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冥想🧘♀️特别难,会胡思乱想
頭腦的本質就是會想要往外擴張,所以一直有念頭是很正常的,只是很多時候念頭會打斷我們正在做的事情,所以才需要用冥想來做練習,當念頭出現時,要試著讓念頭流過,繼續將專注力回到呼吸,慢慢這樣作,久了你就拿回掌控權,而非讓頭腦帶著你跑了~