Prawdziwy Duch Sportowca, masz determinację i zawziętość cieszę się że nie odpuściłeś i jest piekny wynik ! No ...i Zbyszek dał świetną radę, dobrze to rozpisał to tez się ceni , Pozdro
Wiek 43 lata i 135kg a zacząłem ćwiczyć w lipcu w sumie w 3 miesiące doszedłem do tego, ale za chiny nie mogę przebić się na 140kg. Zacząłem po 7 latach przerwy wtedy 172.5kg wycisnalem zawsze na naturalu jedynie kreatyna, aminokwasy i piwko na weekend. Pozdrawiam
I bardzo dobrze . Czasem trzeba dać sobie na wstrzymanie i poczekać na naturalną ochotę dźwigania złomu bo my sami wiemy co jest dla nas dobre i kiedy .Gratuluje wyniku jednego i drugiego 👊👊👊. Ja ostatnio nawet kreatynki nie ruszam ale dzisiaj wleciała jak na gym poszedłem .Grneralnie lekarz zabronił mi jakiekolwiek dźwiganie bo rwa kulszowa mnie wykańcza ale robienie głupich ruchów to jakby moja specjalność😉😝.Również pozdrawiam 👋
Noooo wiiiiitaaaam powerliftera,witam zawodnika!!! Broda brachu! Moje gratulacje,jesteś wielki,strasznie się cieszę z Twojego sukcesu,jestem z Ciebie dumny...posłuchałeś zaufałeś i oto efekt. Brawo Ty. Tak to się właśnie robi...jednak z mojej strony parę sugestii:jeśli możesz być troszkę bardziej skupiony na poszczególnych seriach,chodzi o mniej chaosu,im mniej czynników rozpraszających tym lepiej,musisz być bardziej zkoncentrowany. Jeśli chodzi o przerwy wypoczynkowe pomiędzy poszczególnymi seriami,to czynnikiem determinującym długość przerwy,to najcześciej czas potrzebny do wyrównania uspokojenia oddechu i uspokojenie tętna...średnio wystarcza od trzech do pięciu minut. Jednak każdy indywidualnie wypracowuje to u siebie z czasem,będziesz sam czuł czy jesteś gotowy do kolejnej serii...Gdy już złapiesz gryf sztangi to tak długo go nie trzymaj bez rozpoczęcia wyciskania,Twoja krew spływa z ramion do barków...gdy tylko chwycisz sztangę to dwie trzy sekundy i już powinieneś rozpocząć zciagniecie ze stojaków,sekunda stabilizacji i rozpoczynasz serie wyciskania. Kładziesz się na ławce,chwytasz gryf,barki schowane łopatki ściagnięte broda przyciśnięta do klaty klatka wypięta maksymalnie do przodu stopami zapierasz się w podłogę.. te czynności powinieneś sobie ciągle przepracowywać przy każdej serii nawet z małym ciężarem i te czynności powinny zajmować Ci ok trzech sekund...ćwicz to sobie i z czasem stanie się rutyną bardzo pomocną. Wprowadź sobie wąskie wyciskanie z rozstawem dłoni tak na ok 20cm,to zintensyfikuje pracę tricepsów,które odgrywają bardzo istotną rolę w wyciskaniu. Wprowadź do swoich treningów pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem,to ćwiczenie jak żadne inne podrasuje Ci wyciskanie. Poza tym wszystko super! KameraMen świetny i profesjonalny. Jeszcze raz Ci serdecznie gratuluje rekordu. Twoja technika z czasem stawać się będzie coraz to lepsza i co za tym idzie będziesz się pewniej czuł w wyciskaniu... Nooo ijeszcze jedno,Ty brachu szykuj się do morsowania,bo czas ku temu odpowiedni...jeszcze chwila i będzie za późno bo wiosna przyjdzie,heeeeh.Ty byyyku Ty!!!
Tak wiem że gadam bo w pracy mało ludzi do pogadania i wszystko trzymam w sobie . To jest RUclips i nie chce być kolejnym nudnym dziadem co wszystko ubiera w piękne słowa tak żeby wszystkim się podobało haha. Pompki robię codziennie i przynajmniej raz w tygodniu na uchwytach które mam w domu . Oczywiście masz rację i kolejne podejście będzie już profesjonalne i zejście będzie do samej klaty . Co do morsowania to w UK długo będzie pizgalo Mrozem i wiatrem ale jeszcze do połowy Stycznia wskoczę do lodowatej wody jak tylko spadnie śnieg a ma być na dniach 😝. Dzięki brachu . Auuuu
@brodauk spoko spoko,nie jesteś nudziarzem i nie będziesz...wszysko jest okey,nic nie zmieniaj i bądź sobą...do pompek na poręczach dołóż obciążenie...heeeh!!!
Git malina po przetłumaczeniu na Polski znaczy , uwaga …….. idź do swojej posesji…….😂 Serio takie tłumaczenie jest pod komentarzem. Pozdrawiam i dzięki za komentarz
@@slawekttify przerwa... hymm, nie mozna sugierować sie rozpiskami tylko indywidualnie " poziom wytrenowania." Jeden sie zregeneruje po 40s jedem po 5 minutach. Elo.
No nie do końca Ci to wyszło nie zszedłeś do klatki piersiowej. Druga sprawa jak chcesz bić swoje rekordy nie rób tylu serii po drodze bo spompujesz mięśnie i kicha. Krótka ale intensywna rozgrzewka 40-tką żeby się dogrzać później może być 60 też intensywnie ale krótko, 100 z 3 razy 2- 3 minuty przerwy i atak na rekord. Gdybyś zszedł sztanga do klaty to efekt byłby jak w poprzednim filmie czyli sztanga na asekuracji. Te 90 i 110 po drodze tylko zabrały ci siłę i spompowały mięśnie. Pozdrawiam.
@pajak72-w2f Metodą prób i błędów złoty środek się znajdzie i będzie Italo Disco 🕺 Będzie tylko zwycięstwo. Dzięki za podpowiedzi i uwagi . Doceniam i pozdrawiam również 👊
@@brodauk Wpisz sobie taka frazę MAKSY NA KLATĘ Z PANEM JANEM | SZKOŁA WYCISKANIA to legenda polskiego trójboju dziś ma 75 lat i jest nadal aktywny. Gdy po długiej przerwie spowodowanej poważna chorobą zaczynałem znów ćwiczyć stanąłem na pewnym ciężarze i nie mogłem ruszyć dalej. Po zastosowaniu się do jego rad w ciągu niespełna 2 miesięcy poszedł progres 15 kilo. Ciężar którego nie mogłem wyciągnąć z podstawek zrobiłem po 2 miesiącach 4 razy. Oczywiście nie dźwigam tyle co kiedyś musze do tego dojść na spokojnie, ale fakt ze poszło do przodu pozdrawiam.
@@krzysztofsobociński-d2y Wiem człowieku . Rozumiem i znam przyczynę . Wszystko jest do naprawy i każda próba jest sukcesem . Chętnie zobaczę jak machasz
Pięknie zaczęty nowy rok, na sam start już zwycięstwa 💪💪💪💪 Trzymaj się Broda i szacunek za wynik, pozdrawiam serdecznie 😁😁
Dziękuję i pozdrawiam 👋
Pozdro dla syna 💪💪💪💪
Dobrze poszło 🤝👊👍
Gratulacje!!!
Dzięki byku 🤝
Prawdziwy Duch Sportowca, masz determinację i zawziętość cieszę się że nie odpuściłeś i jest piekny wynik ! No ...i Zbyszek dał świetną radę, dobrze to rozpisał to tez się ceni , Pozdro
Nie😝Poprostu niemam nic innego do roboty po robocie 😉A Zbigniew zna się na robocie. Pozdrawiam 👋 serdecznie
Wiek 43 lata i 135kg a zacząłem ćwiczyć w lipcu w sumie w 3 miesiące doszedłem do tego, ale za chiny nie mogę przebić się na 140kg. Zacząłem po 7 latach przerwy wtedy 172.5kg wycisnalem zawsze na naturalu jedynie kreatyna, aminokwasy i piwko na weekend. Pozdrawiam
I bardzo dobrze . Czasem trzeba dać sobie na wstrzymanie i poczekać na naturalną ochotę dźwigania złomu bo my sami wiemy co jest dla nas dobre i kiedy .Gratuluje wyniku jednego i drugiego 👊👊👊. Ja ostatnio nawet kreatynki nie ruszam ale dzisiaj wleciała jak na gym poszedłem .Grneralnie lekarz zabronił mi jakiekolwiek dźwiganie bo rwa kulszowa mnie wykańcza ale robienie głupich ruchów to jakby moja specjalność😉😝.Również pozdrawiam 👋
Dobrze że dłużej liczyłeś to było więcej przerwy 💪👍
Noooo wiiiiitaaaam powerliftera,witam zawodnika!!! Broda brachu! Moje gratulacje,jesteś wielki,strasznie się cieszę z Twojego sukcesu,jestem z Ciebie dumny...posłuchałeś zaufałeś i oto efekt. Brawo Ty. Tak to się właśnie robi...jednak z mojej strony parę sugestii:jeśli możesz być troszkę bardziej skupiony na poszczególnych seriach,chodzi o mniej chaosu,im mniej czynników rozpraszających tym lepiej,musisz być bardziej zkoncentrowany. Jeśli chodzi o przerwy wypoczynkowe pomiędzy poszczególnymi seriami,to czynnikiem determinującym długość przerwy,to najcześciej czas potrzebny do wyrównania uspokojenia oddechu i uspokojenie tętna...średnio wystarcza od trzech do pięciu minut. Jednak każdy indywidualnie wypracowuje to u siebie z czasem,będziesz sam czuł czy jesteś gotowy do kolejnej serii...Gdy już złapiesz gryf sztangi to tak długo go nie trzymaj bez rozpoczęcia wyciskania,Twoja krew spływa z ramion do barków...gdy tylko chwycisz sztangę to dwie trzy sekundy i już powinieneś rozpocząć zciagniecie ze stojaków,sekunda stabilizacji i rozpoczynasz serie wyciskania. Kładziesz się na ławce,chwytasz gryf,barki schowane łopatki ściagnięte broda przyciśnięta do klaty klatka wypięta maksymalnie do przodu stopami zapierasz się w podłogę.. te czynności powinieneś sobie ciągle przepracowywać przy każdej serii nawet z małym ciężarem i te czynności powinny zajmować Ci ok trzech sekund...ćwicz to sobie i z czasem stanie się rutyną bardzo pomocną. Wprowadź sobie wąskie wyciskanie z rozstawem dłoni tak na ok 20cm,to zintensyfikuje pracę tricepsów,które odgrywają bardzo istotną rolę w wyciskaniu. Wprowadź do swoich treningów pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem,to ćwiczenie jak żadne inne podrasuje Ci wyciskanie. Poza tym wszystko super! KameraMen świetny i profesjonalny. Jeszcze raz Ci serdecznie gratuluje rekordu. Twoja technika z czasem stawać się będzie coraz to lepsza i co za tym idzie będziesz się pewniej czuł w wyciskaniu... Nooo ijeszcze jedno,Ty brachu szykuj się do morsowania,bo czas ku temu odpowiedni...jeszcze chwila i będzie za późno bo wiosna przyjdzie,heeeeh.Ty byyyku Ty!!!
Tak wiem że gadam bo w pracy mało ludzi do pogadania i wszystko trzymam w sobie . To jest RUclips i nie chce być kolejnym nudnym dziadem co wszystko ubiera w piękne słowa tak żeby wszystkim się podobało haha. Pompki robię codziennie i przynajmniej raz w tygodniu na uchwytach które mam w domu . Oczywiście masz rację i kolejne podejście będzie już profesjonalne i zejście będzie do samej klaty . Co do morsowania to w UK długo będzie pizgalo Mrozem i wiatrem ale jeszcze do połowy Stycznia wskoczę do lodowatej wody jak tylko spadnie śnieg a ma być na dniach 😝. Dzięki brachu . Auuuu
@brodauk spoko spoko,nie jesteś nudziarzem i nie będziesz...wszysko jest okey,nic nie zmieniaj i bądź sobą...do pompek na poręczach dołóż obciążenie...heeeh!!!
@ Oczywiście że tak 👍
@brodauk byku Ty...wiesz ,pokazałem Twój wyczyn swoim podopiecznym,były zachwycone Tobą!!!
Haha. Dobrze sobie zawód wykombinowałeś że same podopieczne masz . Taki to pożyje . Pozdrawiam serdecznie Twoich wszystkich podopiecznych 👋
Może nie do klaty ale i tak w tym wieku 132kg szacun
@@blablacar9425 Mam 20
Lat a wyglądam na 47 bo Anglia mnie zajechała 😉
Następnym razem będzie ferfekcyjnie .
Dzięki
@@brodauk akurat wyglądasz na 57
A Zbigniew i Zbyszek to to samo imię?
@@luklok7098 ruclips.net/video/lpvQaJERAcU/видео.htmlsi=isA5WyZU9o28L1Js
@@luklok7098 zależy na jakiej opinii polegać 😉
Jest Pan bardzo podobny do Piotra Strzały
Brodą✅
Git malina
Git malina po przetłumaczeniu na Polski znaczy , uwaga …….. idź do swojej posesji…….😂
Serio takie tłumaczenie jest pod komentarzem.
Pozdrawiam i dzięki za komentarz
Przerwy między seriami za krótkie mi się wydaje
czemu?
@Papaj90
Na koniec wyszła git przerwa bo długo liczył jeśli o to ci chodzi 💪👍
@@slawekttify przerwa... hymm, nie mozna sugierować sie rozpiskami tylko indywidualnie " poziom wytrenowania." Jeden sie zregeneruje po 40s jedem po 5 minutach. Elo.
@Papaj90 Essa ✅
czy to strzała?
@abcdefghabcdedfg2342 Możemy zrobić tak że Ja to Proca 😉
150 w sierpniu.
@@nardam6557 Niema takiej potrzeby ale nigdy nie mów nigdy
@@brodauk Po prostu jeżeli nie będzie się Pan obijał to widzę taki wynik ;)
Strzała witam wszystkich
No nie do końca Ci to wyszło nie zszedłeś do klatki piersiowej. Druga sprawa jak chcesz bić swoje rekordy nie rób tylu serii po drodze bo spompujesz mięśnie i kicha. Krótka ale intensywna rozgrzewka 40-tką żeby się dogrzać później może być 60 też intensywnie ale krótko, 100 z 3 razy 2- 3 minuty przerwy i atak na rekord. Gdybyś zszedł sztanga do klaty to efekt byłby jak w poprzednim filmie czyli sztanga na asekuracji. Te 90 i 110 po drodze tylko zabrały ci siłę i spompowały mięśnie. Pozdrawiam.
@pajak72-w2f Metodą prób i błędów złoty środek się znajdzie i będzie Italo Disco 🕺 Będzie tylko zwycięstwo. Dzięki za podpowiedzi i uwagi . Doceniam i pozdrawiam również 👊
@@brodauk Wpisz sobie taka frazę MAKSY NA KLATĘ Z PANEM JANEM | SZKOŁA WYCISKANIA to legenda polskiego trójboju dziś ma 75 lat i jest nadal aktywny. Gdy po długiej przerwie spowodowanej poważna chorobą zaczynałem znów ćwiczyć stanąłem na pewnym ciężarze i nie mogłem ruszyć dalej. Po zastosowaniu się do jego rad w ciągu niespełna 2 miesięcy poszedł progres 15 kilo. Ciężar którego nie mogłem wyciągnąć z podstawek zrobiłem po 2 miesiącach 4 razy. Oczywiście nie dźwigam tyle co kiedyś musze do tego dojść na spokojnie, ale fakt ze poszło do przodu pozdrawiam.
@ Zapoznam się i wiem
O kim mówisz . Gratuluje i pozdrawiam
O rozgrzewce to Ty pojęcia nie masz z tego co tu napisales.
Masa błędów .
@@andzelikaszychowska8516 3 błędy to jeszcze nie masa
@ uwierz ze jest więcej
@ Niech będzie ich nawet 100 to i tak niczego nie zmieni bo nie robi błędów ten kto nic nie robi kolego(koleżanko) Czy kim ty tam jesteś
ale lipa,wez czlowieku opusc do klatki i wtedy wycisnij...zeby nie bylo jestem w podobnym wieku i tyle machne
@@krzysztofsobociński-d2y Wiem człowieku . Rozumiem i znam przyczynę . Wszystko jest do naprawy i każda próba jest sukcesem . Chętnie zobaczę jak machasz
@@brodauk zapraszam na trening do Pruszkowa,ja nie nagrywam:)
Nie podniecaj się nie liczy nie było do klaty
Wiem ale i tak jest zajebiscie
zrobił trudniejszą wersje czyli spoto press
@@KoszmarnyPaweTheNightmare ciekawe,opusc do klatki i ulamek sekundy przerwe to jest ciezkie a nie to cos
Spróbuj 125
125 na luzie . Spróbuj 125 i nagraj jak wyciskasz . Pozwól nam ocenić Ciebie
Nie chciałem być złośliwy i sorry w sumie . Masz prawo komentować jak chcesz 3m się
brałem więcej w wieku 15 lat
@@kami-sio Fantazja jest od tego żeby bawić się na całego
barki brak retrakcji, rzuca troche panem, więcej techniki to pojdzie większy ciezar
Starczy mi już tego wyciskania . Wolę kalistenike. Ciężar wycisnąłem dnia kolejnego dnia ale nie będę się już tym dzielił . Pozdrawiam
@@brodauk ok tylko ta sztanga to powinna dotknąć klaty, juz bez zatrzymania bo to nie zawody, ale nikt połówek nie liczy... dla samego siebie
@ Wiem