Хотел бы узнать качество планки,планка жесткая или мягкая прорезиновая ? После упражнения согнутая планка принимает свою исходную форму,выпрямляется быстро,или долго останется в согнутом положении ?
Павел, мне очень нравятся Ваши занятия. Делаю для шеи упражнения и не только. Вот уже занимаюсь несколько дней с планкой. ООООООчень нравиться - такое расслабление в шее и спине - я кайфую просто. Но есть сомнения- можно ли мне все это. Делала МРТ шеи: вот что оно показало: Нерезко выраженная кифотическая деформация, S-образное искривление вертикальной оси ШОП. МР- картина проявлений остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза шейного отдела позвоночника, более выраженных в С5 -Сб. Левосторонние субартикулярно- фораминальные дорзальные протрузии дисков С4-С5-Сб с нерезкой компрессией невральных структур слева. В районе 7 ш.п. холка уже нарисовывается. Подскажите - не повредят ли мне эти занятия (я конечно верю - что помогут. Иначе бы не занималась каждый день)))))). Также делаю каждый день другие упражнения для шеи и спины, растяжку
ВО 1 !!!! Поздравляю с Новым Годом в твоей замечательной полной событиями жизни. Добра много любви удачи и терпения. Во 2!!! Практику конечно сделал. В общим много дней "прихода" не было совсем ну ни какого шо делал шо не делал шо радива слушал ну ни как. Стал по чуть чуть увеличивать толщину валика. В итоге. Поймал толщину валика от ощущения в контактной зоны там где планка. Фактически получалось так. Толщина валика ...выпрямляю ноги... "слушаю"... если мало добавляю "слушаю" если появляються "може фатит" делаю пару дней и жду "прихода". Нет прихода иду дальше итак "доперся" до очень легкого "прихода" на следующий день. Уменьшил толщину вали чуть чуть " а тебе счастье" так с танцеми с бубном получаю пользу. Полагаю что так приходиться делать потому что уже очень долго практиковал валик под крестец (под поясницу не доводили т.к. прогиб в пояснице больше чем нада) планку под грудной. Ниче не зделать организм всегда выкрутиться и подстроиться посему нада всегда индивидуально "иметь его в виду. Тебе благодарность за новое видео и практику. Двигаясь постепенно по твоим урокам польза для здоровья очевидна. И самое главное да же я со свом идиотизмом и фанатизмом за 2 года ниче себе не повредил. А это пусть все знают и завидуют оооооочень не маловажно.
В таком случае нужно подбирать асимметричные упражнения для мышц в этом регионе. Бывает так что крестцово-подвздошные суставы по разному работают, в этом случае тоже упражнения подбираются индивидуально.
Понравился урок? Если да - ставьте👍 или 👎. Комментируйте!🙏
В любом случае желаю вам успехов и здоровья!🍏
Хотел бы узнать качество планки,планка жесткая или мягкая прорезиновая ? После упражнения согнутая планка принимает свою исходную форму,выпрямляется быстро,или долго останется в согнутом положении ?
Подскажите почему повышается давление после? Когда лежу на планке чувствую избытон давление на затылке
Можно ли пользоваться планкой др 11:31 производителейКрая планки излишне жёсткие,не вредно ли это
Как нам не хватало вас!!!!!!
Павел, мне очень нравятся Ваши занятия. Делаю для шеи упражнения и не только. Вот уже занимаюсь несколько дней с планкой. ООООООчень нравиться - такое расслабление в шее и спине - я кайфую просто. Но есть сомнения- можно ли мне все это. Делала МРТ шеи: вот что оно показало: Нерезко выраженная кифотическая деформация, S-образное искривление вертикальной оси ШОП. МР- картина проявлений остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза шейного отдела
позвоночника, более выраженных в С5 -Сб. Левосторонние субартикулярно- фораминальные дорзальные протрузии дисков С4-С5-Сб с нерезкой компрессией невральных структур слева. В районе 7 ш.п. холка уже нарисовывается. Подскажите - не повредят ли мне эти занятия (я конечно верю - что помогут. Иначе бы не занималась каждый день)))))). Также делаю каждый день другие упражнения для шеи и спины, растяжку
Благодарю, Павел! 💖🙏
На здоровье!🍏
Спасибо за урок! Жду еще что-то на тему поясницы))
На большое здоровье!❤🍏
Павел,вы для меня находка,с таким удовольствием,а главное с пользой делаю постепенно приобщаясь с практикам предложенным вами.Спасибо!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР🌙 👍, ПАВЕЛ. GRAZIA.
😃👍👍
Павел, запишите пожалуйста комплекс на раскрытие таза, 🙏🙏🙏 это для девочек очень полезно, не хочется бегать на другие каналы…
Комплекс на раскрытие таза есть!
ruclips.net/video/NqWtFDHLThA/видео.html
Правда он доступен для спнсоров канала уровней Ценитель и выше)
Каждый день стараюсь хоть полвидео просмотреть и проделать упражнения.
Спасибо,Павел.
Анна! Супер!👍 Вы молодец! Пойду тоже полежу на планке😉
ВО 1 !!!! Поздравляю с Новым Годом в твоей замечательной полной событиями жизни. Добра много любви удачи и терпения.
Во 2!!! Практику конечно сделал. В общим много дней "прихода" не было совсем ну ни какого шо делал шо не делал шо радива слушал ну ни как. Стал по чуть чуть увеличивать толщину валика. В итоге. Поймал толщину валика от ощущения в контактной зоны там где планка. Фактически получалось так. Толщина валика ...выпрямляю ноги... "слушаю"... если мало добавляю "слушаю" если появляються "може фатит" делаю пару дней и жду "прихода". Нет прихода иду дальше итак "доперся" до очень легкого "прихода" на следующий день. Уменьшил толщину вали чуть чуть " а тебе счастье" так с танцеми с бубном получаю пользу. Полагаю что так приходиться делать потому что уже очень долго практиковал валик под крестец (под поясницу не доводили т.к. прогиб в пояснице больше чем нада) планку под грудной. Ниче не зделать организм всегда выкрутиться и подстроиться посему нада всегда индивидуально "иметь его в виду. Тебе благодарность за новое видео и практику. Двигаясь постепенно по твоим урокам польза для здоровья очевидна. И самое главное да же я со свом идиотизмом и фанатизмом за 2 года ниче себе не повредил. А это пусть все знают и завидуют оооооочень не маловажно.
Константин!♥️ Благодарю за поздравление и за оригинальный комментарий! Порадовал меня!😊🙏
Срасибо большое,Павел!
На большое здоровье!😁🍏
Ура, новое видео! Благодарю
😁🎬
Огромная благодарность! Больше года занимаюсь под Ваши коменты , суставы и поясница)) Дай Вам Бог здоровья😍
🧡🧡🧡
Котикам привет ❤️
💖🐱🐱🐱
Павел, большое спасибо!
Подскажите, чем можно заменить коврик? Валик подойдёт?
На здоровье! Да, коврик для йоги вместо валика вполне пойдёт!
Что такое КОР? Вы все время это повторяете, но, что значит это слово? Спасибо.
Доброго дня).
Благодарю за Ваши видео (спокойный голос, объяснения понятны, музыка).
Павел, подскажите чем можно заменить планку?
Люция, доброго дня!)
Посмотрите вот это видео 👉ruclips.net/video/4F-ob08OYFo/видео.html
Ооого сколько всего потребуется 😅 Подскажиет, пожалуйста, место где можно разом раздобыть весь этот инвентарь?🙏
Все это можно приобрести здесь
vk.cc/chEL7X промокод на скидку PROMO107
Благодарю ☺️🌼!
Павел подскажите пожалуйста где можно купить такую планку что бы заниматься или чем заменить, спасибо огромное
Рекомендую заказать ее на www.spinestripe.ru промокод на скидку PROMO107
Шавасана - моя самая любимая часть. Так что даже хочется с нее и начать)). Спасибо, Павел!
Всееее любят💖 шавасану))))
Отлично. Спасибо. А как быть когда ассиметрия мышц в этом отделе? С одной стороны зажато, а с другой расслабленно?.
В таком случае нужно подбирать асимметричные упражнения для мышц в этом регионе. Бывает так что крестцово-подвздошные суставы по разному работают, в этом случае тоже упражнения подбираются индивидуально.
He’ll oy
😁⚡