ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 47 - Jak udělám za 1 měsíc brutální formu?
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2024
- Dieta začíná a forma na EVLS bude brutální! To je další cíl v rámci mé cesty na Olympii. Pojďte se podívat, jak to plánuji udělat!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Aktuální měření svalů, tuku + forma po týdnu diety + Pocity z diety
7:45 - Porovnání s Kubou Enžlem + Aktuální dieta + Plány do závodů
19:00 - "Suplementace" je níž, než na minulé závody + Představa na závody
23:40 - Ruce s Kubou Enžlem + Nohy s manželkou Verčou + Záda a ramena
34:10 - QnA - Vymýšlím si kraviny, furt měním názory a jsem na prd trenér
41:20 - Závěrečné poděkování fanouškům a dobrá nálada na konec 
Спорт
Ahoj Aleši, sice tě sleduju jenom proto, že mě zajímá co děláš a momentálně kvůli tvému posunu v kariéře, ale chtěla jsem ti poděkovat. Díky téhle sérii videí a tvým problémům s vlákninou, které jsi detailně rozebiral, se mi jako těhotné nesmírně ulevilo. Těhotenské nevolnosti v kombinaci s nafouklym a bolestivým břichem jako kámen každý večer bylo peklo. Díky tobě jsem si stravu na chvíli upravila, že zbyly už "jen" nevolnosti (což už se dá zvládnout). Takže sice mimo kulturistiku, ale i tak velké díky.🙏 Ať to roste!!💪
Někdy mám pocit, že tvá videa "za dobrotu, na žebrotu" podle dnešních QaN :( Pro mě je to pravidelný séroš, líbí se mi otevřenost, mluvení o pocitech, okénko s rodinou, jediné co občas přeskočím je trénink, ale jinak všechny sekce za mě hodně dobrý. Držím palce ✊
Úplně s tebou souhlasím, taky sleduju, protože je to zajímavé otevřené a je to něco nového, jeho tělo je po “suplementaci” v podstatě úplně jiné, a lidi nechápou, že jen říká jak postupuje a poznává to tělo.
Právě že trénink je na tom nejzajímavější a nejzábavnější za mě
20:35 Jojo, přesně. Děti jsou nejúčinnější nástroj přeměny rodičovské lásky na nasrání :-) Aneb když nejsou s námi, stýská se nám po nich, ale když přijdem domů, do pěti minut nás začnou štvát.
Forma bude skvělá 💪🏻✊🏻
Ahoj super forma , zaujimalo by ma či tie nohy takto reaguju kôli zmene treningu alebo že tam je nejaky doping ? Respektive cvičil si týmto štýlom nohy aj ako natural ?
Ahoj Aleši, chci se zeptat co si myslíš o objemových jídelníčcich zaměřených v podstatě na příjem pouze bílkovin a tuků? Sacharidy výhradně ve značném množství pouze po tréninku k regeneraci
Super video, jen tak dál.
Vysvětlil si to těm dementum dobře, prostě nekteri nechapou tvoje videa, vsici chcou vědět návod jak na to ale ten pro všechny neexistuje každej jsme jinej
Ahoj, co jsi prosimte vyhodil ze suplementace co te drzela vyhajpovanyho a ovlivnovalo spanek zes byl jakoby furt vzhuru ?? Me se to deje taky, pocitove probdim noc, ikdyz pres den se pak da prezit. PS: po tomhle videu jsem sel a koupil si svuj prvni a hned poradny odstavovac od Catleru, diky :-))
jaký má na podkoží vliv např lymfatická masáž? hodně odvodňuje, ale pochybuju, že bude odvodňovat i svaly
Ahoj Aleši. Vím, že si několik týdnů před prvními závody řešil vlákninu. Viděl jsem snad skoro každou cestu na olympii, ale zaboha si nevzpomenu, kde si řešil vlákninu :D Poradíš prosím?
Díky a ať to roste!! Držím palce
Zeptám se možná blbě, ale teďka je meta kašička po tréninku ? dává to spousta lidí, protein s vodou už není IN ? Osobně po tréninku jedu stále protein,voda,creatin,kloubka. Děkuji :D
Vypadáš fakt luxusně, spousta z nás včetně mě ti může jen závidět, hodně štěstí na závody!
Nic proti berberinu, jen bych podotkl, že citlivost na inzulin asi nejvýrazněji ovlivňuje chrom. Některé zdroje dokonce označují cukrovku II. typu za „nedostatek chromu“. Cenným zdrojem chromu je čirok, za mě asi nejúžasnější obilnina, kterou v Evropě bůhvíproč skoro vůbec neznáme (Radkin Honzák jednou vyprávěl, že když v Africe testovali dětem střevní mikrobiom, měly ho vynikající a stravovaly se hlavně čirokem). Přestože je čirok sacharidový, působí protinádorově, zlepšuje citlivost na inzulin atd. Čirokové kaše jsou u nás běžně za pár kaček k dostání. Mohla by to být alternativa za tu rýži (resp. rýžovou kaši), kterou jíš furt dokola a nenabízí krom sacharidové energie zhola nic. Podíl vlákniny proti jiným obilninám má spíš nižší, ale vyšší než jasmínová rýže, to ano.. Jinak samotný chrom lze samozřejmě i suplementovat.
Hezka forma držím palce
Čau Aleši jaký cviky tipy doporučuješ když je mi 12 vážím 38 kg a měřím 150 cm cvičím s jednoruckama a má smysl cvičit břišní svalstvo
Plank.
Když vidím v tom treninku u Vojty Koritenskýho to tvoje triko tak jako jakej avenger se cejtíš? hádám že asi HULK
Skvělá forma. Jak děláš ten chleba ve vajíčku?
Vejce rozšleháme v hlubokém talíři, chleba nakrájený na plátky v něm necháme vejcem natáhnouti a takto natažený,na rozpálené pánvi opečeme po obou stranách.Hotovou pochutinu lze ještě potřít marmeládou libovolné chuti.Není zač.On Ála zrovna prďánkuje na záchůdku a čeká ho kontrola konzistence slolice,takže nestíhá..Ahoj Aleši😁✌👍🇺🇸
Ten nápad videa tréninku bez střihu je dobrej Enzl to dělal a zhlédnutí to má dost 🙂
Pěkné video
skvělý videjko
Ad sladkosti , když mám na ne chuť, dám si před 10-22g syrovátkových bílkovin a za 10-20min si dám sladkosti ( spíše čokoládu 90% :)
Alesi nebo divaci, je dobre zaradit na zacatek treninku nohou stroje na abduktory a adduktory? Jen s malou vahou vic opakovani
Asi spíš až na konec, abys kvůli tomu neselhal dřepech.
Držím palce :D.
Poměr sodík a draslík před cvičení by měl být 2:1 zajistí to lepší nervosvalovou drazdivost, po cvičení je poměr opačný, aby se zajistilo dostatečně závodněni buněk. Nedostatek vlákniny se projeví sníženou imunitou, jelikož vláknina je potrava pro probioticke bakterie. Možná ten diskonfort je způsobeny právě špatnou střevní mikroflóru!
Proste vic zasypes?
Čav Aldo💪co si myslíš o perlivej vode? Má smysl ji pít kvuli tomu že ti ty bublinky jakoby víc zaplní žaludek a nemáš pak tolik hlad?
Hele super. Zkvalitňuje se to pěkně rychle
Ale jestli tě mohu o něco poprosit…nevyprávěj nám o svých hovnech jo? Diky
Jedlo číslo 2 dajak mi to nevychádza :D
Jak dopadne forma, stihnu to za měsíc?
Jo, už teď tam je. Když jsi dal porovnavacku konec diety vs konec objemu, tak skoro nebyl rozdíl
@@radekherites7517 spíš konec objemu vs začátek diety ne?
@@adamvals2849 tak vidis ze se to dá pochopit
Jj mas pravdu..
@@adamvals2849 nn počkat. On tam myslím dával někde potovnavacku krátce po závodech a teď na konci objemu. To myslím
Dobre to rikam
1
tie nohy si mega zlepšil
Kvalita svalov výborná tak ako forma 👍 ale stále je to málo a opticky vyzeráš malý, chce to rok sypať a byť v objeme a nabrať 10 kilo hmoty minimálne, inak bude problém získať aj tú profi-kartu a nie to ešte pomýšlať na Olympiu...
To on očividně nechápe nebo neví protože by jinak nenapsal takovou blbost :D
,,raisenšajnek, kašička, prdíky"....
Brutální forma na koupaliště . . .
Co říkáte na Kubu Enžla?
Kuba jede, oba máte dobrou formu. Jsem zvedav na tvoji měsíční dietu.
Enžl je bombardér a ty stíhačka, tak to vidim já😎.
Kuba je obr, ty záprtek
Má propracovanější hmotu
@@petrpavel6791 no tak tos rozsek 😂 tak to vidíš ty 😂 dobrý 😂😂😂
Za měsíc brutální formu? jednoduše.vic tam toho pošli a je🤣 ještě se musíš hodně přisypat aby si mohl pomýšlet na super výsledky
Forma stejná už asi 6 let 👍 jen trochu víc žíly a zpevnilo se to.
Přes 10 kilo nahoru a pořád stejná forma tady něco nehraje. Buď má Aleš rozbitou váhu nebo píšeš nesmysly.
Jasný, tak ty seš dobře mimo 🤣🤣
Má pořád stejně dobrou formu .. Podle mě nemusel brát ani steroidy 👍