이틀연속 하체보강을 하고 오늘 피칭 훈련까지 하여 하체가 무거운 상태였습니다. 한 세트당 30초를 쉬라하셨지만 처음에는 별로 힘들지 않아 10초정도만 쉬고 바로 다음세트에 들러갔다가 점프스케이팅부터 땀이 폭포처럼 흘렀습니다. 그 후 원레그 플랭크까지는 꾸역꾸역 했지만 원레그 버피는 각 다리당 한세트만하고 하체가 살려달라 빌어 한세트만 하고 그만하였습니다. 일단 홈트중에서 순발력을 중점으로 하는 유튜브영상이 없었기때문에 이번 홈트는 코로나가 종식되도 종종 할수있을정도의 좋은 훈련인거 같습니다. 영상만으로는 이것이 하 수준이 아니라 중정도는 될줄알았지만 막상해보니 왜 하로제목을 붙이셨는지 이해가 가능한 수준이 아니었습니다. 상편도 기대하고 있습니다. 준경쌤 화이팅 (sdcard954@naver.com) + 유튜브 인증한 성윤입니다
홈트 영상으로 더 좋은 기록 만들어 보겠습니다! 후기- 운동을 할 때는 물론 힘든 부분도 있었고 운동 후에는 다른 홈트보다 확실히 다리 자극이 많이 느껴져서 좋았습니다,또 체계적인 운동 루틴이라서 제멀 향상에 많은 도움이 될 것 같습니다! husulove23@naver.com
창피하지만 원레그버피는 도저히 못하고 포기해버렸습니다ㅠㅜㅠㅠ 오늘을 계기로 제 체력이 정말 심각하다는걸 뼈저리게 느껴서 앞으로 매일 이 루틴으로 홈트를 해야될 것 같네요. 제 지금 제멀 기록은 부끄러워서 어디가서 말할수 없는 심각한 기록이지만 열심히해서 언젠간 꼭 240,250 밟아보겠습니다 (klawldms@naver.com)
안녕하세여 준경쌤 저는 지방에서 체대를 준비하는 입시생 입니당.. 오늘 학교 동아리 시간에 친구하고 같이 영상 보면서 홈트 운동 해봤는데.. 와 하체 오늘 터 질뻔 했습니다.. 젤 힘들었던게 버피테스트 한발로 했던게 젤 힘들었고 스쿼트 빨리하는거 순발력 키우는데 먼가 도움이 되더라구요 앞으로도 준경쌤 유튜므 영상 챙겨보면서 운동 열심히 배우겠습니다 ㅎㅎ앗 그리고 마지막꺼 도전 해보려고 하는데 그냥 걸리고 넘어졌어욬ㅋㅋ 지금 요즘 실기 종목중에 제멀이 비중이 점점 높아지는 추세라.. 제멀이 더이상 안느는것 같습니다.. 혹시나 당첨되면 부탁드리겠습니다! korena397@naver.com
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끝까지 함께 해보시고 홈트 후기를 댓글로 남겨주시면 9/12일에 10명 무작위 추첨하여 당첨자는 제멀 피드백을 전화로 상세히 드리겠습니다!
이메일 주소와 함께 홈트 후기 남겨주세요 ^^
중간맛, 매운맛 조만간 올라갑니다 🌶
2:09 2:09
2:09 2:09
14:55 14:55
14:55 14:55
[내가 보려고 만든 요약]
스쿼트 3 * 10ea (rest 30sec)
1분휴식
스쿼트니킥 6 * 10ea ,한쪽발당 3set (rest 30sec)
1분휴식
스케이팅 3*10ea(rest 30sec) - 엄지발가락만 터치
1분휴식
사이드스탭 3*10ea(rest 30sec)
1분휴식
원레그플랭크 6 * 20sec , 한쪽발상 3set(rest 30sec) - 30cm이상 띄울 것
1분휴식
원레그 버피점프 6* 10ea, 한쪽발당 3set(rest 30sec) - 점프 10cm이상
* 소음대비해서 바닥에 매트를 깔 것
*사전에 스트레칭 충분히 할 것
우와 아주좋네 감사해용
이틀연속 하체보강을 하고 오늘 피칭 훈련까지 하여 하체가 무거운 상태였습니다. 한 세트당 30초를 쉬라하셨지만 처음에는 별로 힘들지 않아 10초정도만 쉬고 바로 다음세트에 들러갔다가 점프스케이팅부터 땀이 폭포처럼 흘렀습니다. 그 후 원레그 플랭크까지는 꾸역꾸역 했지만
원레그 버피는 각 다리당 한세트만하고 하체가 살려달라 빌어 한세트만 하고 그만하였습니다. 일단 홈트중에서 순발력을 중점으로 하는 유튜브영상이 없었기때문에 이번 홈트는 코로나가 종식되도 종종 할수있을정도의 좋은 훈련인거 같습니다. 영상만으로는 이것이 하 수준이 아니라 중정도는 될줄알았지만 막상해보니 왜 하로제목을 붙이셨는지 이해가 가능한 수준이 아니었습니다. 상편도 기대하고 있습니다. 준경쌤 화이팅
(sdcard954@naver.com)
+ 유튜브 인증한 성윤입니다
성윤이는 미리 당첨! ㅋㅋ
제멀왕 준경쌤 감사합니다 선생님❤️❤️❤️
형님 푸드파이터가 햄버거 10개먹고 오늘은 조금 먹었다고 하는거랑 비슷하네요 ㅋㅋ
체대입시관련 컨텐츠중에 형님 훈련영상이 유일한 힐링입니다.
쿵튜브 신체능력향상 프로젝트 이거 다 하고 후기좀 남겨줘 나만 힘드니? ㅋㅋㅋㅋ
@@jump.k 형처럼 수행능력이 좋을수록 힘들겠죠. 저는 보는것으로 만족하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
제 꿈은 두 분이 합방하시는거 보는 거에요...ㅜㅜ 너무 재밌고 유익할 것 같습니다. 두 분 다 너무 바쁘셔서..
2:09 시작
일단 킵해두고 내일아침에 해보겠습니다
집에서 하면 층간소음..
최고의 지도자 ~~
준경쌤 일주일에 몇 번 하면 좋을까요?
3번?!
선생님 그럼 무릎이 덜나가는 로우바 스퀏이 도움될까요??
네 물론이죠!
성공했어요 ㅎㅎ
준경 쌤 가짜사나이 3기 가즈아!!!!!
근데 3기인가요? 2기 아닌가요..?
마지막 다리넘기 빼고 오늘운동 씨게 때렸습니다!! 늘 다음영상이 기대돼요!!!
linda0216@naver.com
허은정 내일 알베길텐데 스트레칭!!
1:53 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㄱㅋㅋㄹㅋㅋㄱㅋㄹㅋㅋㅅㅋㄹㅋㅋㄱㄹㅋㅋㄱㅋㅋㄹㅋㄱㅋㅋㄹㅋㅋㅋㄹㅋㄱㅋㄹㅋㅋㄱㅋㄹㅋㅋ아
넘 조아? ㅋㅋㅋ
한동안 코로나의여파로 학원쉬게생겼는데...ㅠ 준경쌤이 홈트방법올려주셔서 그나만 안심이되네요 다같이 힘내시고 준경쌤도 힘내십쇼~~
kamigedf@daum.net
서태종 중간맛도 조만간 올라갑니다 ㅎㅎ
@@jump.k 지금 집에서 하고있는데 빠르게하니까 생각보다 힘들군요, 중간맛도 기대되네요ㅎ
오...
난이도 "하"가 아닌거같은데..?
Sprint montage broad jump montage 중간맛 매운맛 기대해주세요
@@jump.k 답글달아주시다니..감사합니다 중간맛 매운맛 기대할게요
홈트 영상으로 더 좋은 기록 만들어 보겠습니다!
후기- 운동을 할 때는 물론 힘든 부분도 있었고 운동 후에는 다른 홈트보다 확실히 다리 자극이 많이 느껴져서 좋았습니다,또 체계적인 운동 루틴이라서 제멀 향상에 많은 도움이 될 것 같습니다!
husulove23@naver.com
ㅋㄱㅌㄱㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ렛츠~고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리 넘기기 어려워요,,,
ㅋㅋㅋㅋ 다치니까 하지마용
너무 열심히 했는지 벌써 아픈 것 같아요 .. 다음 영상도 기대하겠습니다 !
mj020125@naver.com
창피하지만 원레그버피는 도저히 못하고 포기해버렸습니다ㅠㅜㅠㅠ 오늘을 계기로 제 체력이 정말 심각하다는걸 뼈저리게 느껴서 앞으로 매일 이 루틴으로 홈트를 해야될 것 같네요. 제 지금 제멀 기록은 부끄러워서 어디가서 말할수 없는 심각한 기록이지만 열심히해서 언젠간 꼭 240,250 밟아보겠습니다
(klawldms@naver.com)
원 레그 플랭크 할때 코어보다는 허벅지에 힘이 더 많이 들어가는데 자세가 잘 못 된건가요? 다른 운동들은 자극이 잘 됩니다.
피드백도 받아보고 싶습니다
dkdwnend@naver.com
휴원기간동안 학원에서 지정해준 홈트랑 같이 진행하면 될거같아요 감삼다🤭
gjh020506@naver.com
마지막 동작 학교에서 체육탐구 수행평가로 주셔서 저 성공했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 체계적이고 엄청 힘든데 막상 다 하고나면 뿌듯합니다 3미터 가뿐히 날라갈 수 있을 거 같은 기분이에요ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
dkgim0830@gmail.com
오늘 따라해봤는데 자극도 잘 오고 하체에 도움 많이 될 것 같아요ㅎㅎ 코로나 땜에 운동도 못하는데 좋은 홈트 알려주셔서 감솸다
wldnd0515@naver.com
코로나때문에 학원을 가지못해 집에서 이거보고 홈트하네요 ㅎㅎ
dndud02@naver.com
하체가 터질꺼같아요.. 열심히 해보겠습니다
leehojun0712@naver.com
수시 한달남았는데 정말 고민입니다 한번만 도와주세요 영상도 많이보고 해보는데 생각만큼 잘 안되네요 aquawy@naver.com
안녕하세여 준경쌤 저는 지방에서 체대를 준비하는 입시생 입니당.. 오늘 학교 동아리 시간에 친구하고 같이 영상 보면서 홈트 운동 해봤는데.. 와 하체 오늘 터 질뻔 했습니다.. 젤 힘들었던게 버피테스트 한발로 했던게 젤 힘들었고 스쿼트 빨리하는거 순발력 키우는데 먼가 도움이 되더라구요 앞으로도 준경쌤 유튜므 영상 챙겨보면서 운동 열심히 배우겠습니다 ㅎㅎ앗 그리고 마지막꺼 도전 해보려고 하는데 그냥 걸리고 넘어졌어욬ㅋㅋ
지금 요즘 실기 종목중에 제멀이 비중이 점점 높아지는 추세라.. 제멀이 더이상 안느는것 같습니다.. 혹시나 당첨되면 부탁드리겠습니다!
korena397@naver.com
원래 9월부터 체대입시학원 가려고했는데 코로나 땜시 미뤄진 김에 홈트하면서 학원가기 전에 확실한 3미찍고 가겠습니다
jack0187@naver.com
집에서 홈트랑같이 섞어서해봤는데 그냥 스쿼트 이런거보다 훨씬 효율적인거같아요😄😄 점점 개수 늘려서 하는것도 좋은거같아요 열심히해보겠습니다!
hmlion@naver.com
21:40 이거 되시는 분들 있나요...??
저만 안되는거 아니죠? ㅋㅋㅋㅋ
yinseongdo@naver.com
하체자극 미친듯이 옵니다 평소에 유연한 스케이팅자세 해본적이없는데 다리고루고루 자극와서 효과 좋아요
다 하고 마지막에서 막히다가 겨우 성공했네요 체대 준비를 늦게해서 막뜁니다..
(wjdtngusqkqw@naver.com)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3미터2미리는 뭐죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2미맄ㅋㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나중에 상까지 다 따라해서 3m뛸게요
sskhj29@naver.com
항상 꾸준히 챙겨보고있어요!!! 코로나 심해져서 운동 못 나가는데 이런것도 챙겨주시고 짱입니다👍👍 영양제 추천해준것도 다 사서 먹고 있구요!! 항상 좋은 가르침 감사합니다😆😆
hbj6789@naver.com
학원 못나가는동안 아예 쉬기엔 부담이 있었는데 집에서도 따라할 수 있는 유익한 운동들인거같습니다 swg0530z@naver.com
저요
성공했나요? ㅋㅋ
@@jump.k 다리하는건 고꾸라졌어요 ㅠㅠ 홈트는 완전 자극빡세게왔습니다
이멜 남겨주세요 댓글에 후기랑 ㅋㅋ
@@jump.k yinseongdo@naver.com
하체자극 미친듯이 옵니다 평소에 유연한 스케이팅자세 해본적이없는데 다리고루고루 자극와서 효과 좋아요
seongdo 이거 후기랑 메일은 밖에다 달아주세요! 나중에 확인 어려워요!
다 하고 쌤이 마지막에 하신 동작 할려하니 힘들어서 못하겠네요 ㅋㅋㅋ 좋은영상 감사합니다
lglg7820@gmail.com
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ