【雑談LIVE】教えて！あなたのマラソン回復術

[@セミくらい大きな声で]

私は走らないときは
ひたすら家で後ろ歩きをしております
普段使っている筋肉を休めて
使わない筋肉を動かすことが出来るので
回復もしますし体幹のバランスが整います

[@rancho_challenjoy]

後ろ歩きですか！
へー！やったことないです。確かにいつも使わない筋肉使えそうでいいですね✨ランチョは家の中だと色々ぶつかりそうなので、今度広いところで試してみます！

[@セミくらい大きな声で]

自分の場合は
同じところで前歩きと後ろ歩きをひたすら繰り返す感じです
そうすると家の狭い場所でもできます
ちなみにこれをやりはじめて3年になりますが
腰痛やヒザ痛が出なくなりました
後ろ歩きは普段使ってない背筋や尻筋が刺激されるので姿勢が良くなったのでしょうね