Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
🥤 마이프로틴 X 헬마드prf.hn/l/41Q1DXp‣ 위 링크로 접속 + 'HMAD' 할인코드 입력 시기본 최대 70% + 추가 최대 41% 할인+ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정🍖 랭킹닭컴 X 헬마드bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad)‣ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면,‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 지급
어깨라고 하면 몬가 3가지 정도는 해야 할꺼같은 기분임. 숄프 사레레 페이스풀 리버스펙덱 딱 이 4가지 종목이면 깔끔하게 전면 측면 측후면 후면 골고루 털려서 굿
지렸다... 어깨운동의 대부분이 들어있네요 꼭 끝까지보세요
감사합니다. 회전근개 강화운동이 꼭 필요했어요.
느긍마
내일 바로 해봐야징.. ㅎㅎㅎ
밀리터리 프레스는 어깨운동이라기보다는 전신운동에 가깝다 봅니다. 고립하고 싶으면 앉아서 스미스머신으로 해야지 서서 정자세로 하면 진짜 오만 근육이 다 쓰이게 됩니다.
개굿
OHP할때 머신으로해도 효과좋나요?
단지 어깨근육성장 목적이라면 머신이 더 효과적입니다
저는 스미스머신이나 바벨을 추천드립니다 머신을 아무리 조져도 삼두근만 펌핑되는데 밀리터리프레스100키로로 조지면 전면뽕이 바로 올라오더라구요 머신은 저중량으로 웜업과 마무리은동으로 추천드립니다 근데 가끔씩은 머신만으로 고중량치는데 그 느낌도 색다릅니다
개소리하지말고 프리웨이트를 하든 머신을하든 섞어서하든 멀하든 몸고정시켜놓고 정신적으로 흔들리지않고 계속 니가 이걸 어케들어하는 무게를 계속 정복해나가면 커진다 그것밖에 방법없다. 펌핑된다고 근육 커질거같냐ㅋㅋㅋ
해머 숄츠..최고
@@Eiweissstoff 밀프 100 ㅋㅋㅋ
어깨영상은 보고가는게 인지상정
어깨는 무게보다 자극올바른 자세전 어깨가 약한데 괜히 중량깝치다 엄청 고생함
괜히 옆동네에서 핑덤들샤 가 나온게 아니구나... 본인이 화가 나도 헬린이들을 위한 진정한 조언을 해주는 그는 대체...
헬마드님 오버헤드 프레스 할때 풀가동범위 하면 더 자극이 잘오나요 아니면 조금만 덜내릴때 더자극이 좋나요?
굿
헬마드동생~연휴잘보내구요.항상 응원합니다.좋은 영상 고마워요^-^!
썸네일 공주옷인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 오른쪽 소원근이 타이트해졌는데 스트레칭좀 오랜만에 해야겠습니다
오 현태님!!! ㅋㅋ 저는 소흉근이여 ㅠㅠ
헬린이 약 2년동안 바벨숄더프레스 안하다가 뭔가 4대운동인 느낌 들어 시작 했는데 어깨 엄청 커짐
진짜요?
사레레 + 플라이
어깨 다치니깐 아무것도 못함 ㅠ
0:01
진짜 공감 합니다 어깨 다치고 망한 1ㅅ
능형근 만성염증 ㅠㅜ
삼각근은 자극위주로 가야 예뻐짐
이뻐지진않죠 이쁜건 원래 근육 생긴게 이뻐야 이쁜거고
@@0s537 데피 얘기임 본인 원래 생긴 근육의 모양이 확연히 보일 정도로 어깨근육 키우기는 정말 힘들죠
@@whqiwidjfh 데피는 살빠져야 잘보이지
@@airforcewon 복근도 살만 ㅈㄴ 빼고 근육없으면 안이뻐보이는거처럼 자극위주로 가야 체지방 낮춰도 이쁘다는거지
@@airforcewon님 백퍼 안봐도 살빠져도 삼각근 벌크 자체가 적어서 데피 안나올듯ㅋㅋ 난민근육일듯
오버헤드프레스가 다 씨버머금
솔직해집시다 코코넛같은 대포알 어깨는 약물이죠
흑인농구선수 내추럴 피지크선수들이 증명하는데 무슨소리죠
@@마마이마이 내추럴피지크선수라고 내추럴이라는 생각하나봅니다 ㅎㅎ 알면서 모르는척하는거야 아니면 진짜 모르는거야;; 유전적으로나 신체사이즈측면으로나 태어날때부터 다른 흑인과 아시아인을 비교하며 증명을 했다라.. 웃자고 하는소리죠? 저운동을 해서 어깨성장에 도움이 된다라고 하면 알맞겠죠 코코넛같은 대포알 어깨는 못만듭니다^^
ㅋㅋ니가 못가지는거 남들이 가졌다고 그걸 전부 약이라고 우기는건 ㅋㅋㅋ
@@이거쥐ee ㅋㅋㅋㅋ 지가 못가졌다고 나머지 다 약쟁이로 만들어버리는 클라쓰 ㄷㄷ
@@무야호-j2q 약쟁이 왔는가? ㅋㅋㅋㅋㅋ
![[#밥친구] 😮이 수상한 가루 한스푼이면 정말 식탐이 사라진다고?!😮 -15kg감량의 일등공신, 식탐잡는 시크릿솔루션 대공개 🔥🔥 | 몸신의 탄생 12회](http://i.ytimg.com/vi/cLQB1TaPiU0/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 😮이 수상한 가루 한스푼이면 정말 식탐이 사라진다고?!😮 -15kg감량의 일등공신, 식탐잡는 시크릿솔루션 대공개 🔥🔥 | 몸신의 탄생 12회](/img/tr.png)
🥤 마이프로틴 X 헬마드
prf.hn/l/41Q1DXp
‣ 위 링크로 접속 + 'HMAD' 할인코드 입력 시
기본 최대 70% + 추가 최대 41% 할인
+ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정
🍖 랭킹닭컴 X 헬마드
bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad)
‣ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면,
‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 지급
어깨라고 하면 몬가 3가지 정도는 해야 할꺼같은 기분임. 숄프 사레레 페이스풀 리버스펙덱 딱 이 4가지 종목이면 깔끔하게 전면 측면 측후면 후면 골고루 털려서 굿
지렸다... 어깨운동의 대부분이 들어있네요 꼭 끝까지보세요
감사합니다. 회전근개 강화운동이 꼭 필요했어요.
느긍마
내일 바로 해봐야징.. ㅎㅎㅎ
밀리터리 프레스는 어깨운동이라기보다는 전신운동에 가깝다 봅니다. 고립하고 싶으면 앉아서 스미스머신으로 해야지 서서 정자세로 하면 진짜 오만 근육이 다 쓰이게 됩니다.
개굿
OHP할때 머신으로해도 효과좋나요?
단지 어깨근육성장 목적이라면 머신이 더 효과적입니다
저는 스미스머신이나 바벨을 추천드립니다 머신을 아무리 조져도 삼두근만 펌핑되는데 밀리터리프레스100키로로 조지면 전면뽕이 바로 올라오더라구요
머신은 저중량으로 웜업과 마무리은동으로 추천드립니다 근데 가끔씩은 머신만으로 고중량치는데 그 느낌도 색다릅니다
개소리하지말고 프리웨이트를 하든 머신을하든 섞어서하든 멀하든 몸고정시켜놓고 정신적으로 흔들리지않고 계속 니가 이걸 어케들어하는 무게를 계속 정복해나가면 커진다 그것밖에 방법없다. 펌핑된다고 근육 커질거같냐ㅋㅋㅋ
해머 숄츠..최고
@@Eiweissstoff 밀프 100 ㅋㅋㅋ
어깨영상은 보고가는게 인지상정
어깨는 무게보다 자극
올바른 자세
전 어깨가 약한데 괜히 중량깝치다 엄청 고생함
괜히 옆동네에서 핑덤들샤 가 나온게 아니구나... 본인이 화가 나도 헬린이들을 위한 진정한 조언을 해주는 그는 대체...
헬마드님 오버헤드 프레스 할때 풀가동범위 하면 더 자극이 잘오나요 아니면 조금만 덜내릴때 더자극이 좋나요?
굿
헬마드동생~
연휴잘보내구요.
항상 응원합니다.
좋은 영상 고마워요^-^!
썸네일 공주옷인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 오른쪽 소원근이 타이트해졌는데 스트레칭좀 오랜만에 해야겠습니다
오 현태님!!! ㅋㅋ 저는 소흉근이여 ㅠㅠ
헬린이 약 2년동안 바벨숄더프레스 안하다가 뭔가 4대운동인 느낌 들어 시작 했는데 어깨 엄청 커짐
진짜요?
사레레 + 플라이
어깨 다치니깐 아무것도 못함 ㅠ
0:01
진짜 공감 합니다 어깨 다치고 망한 1ㅅ
능형근 만성염증 ㅠㅜ
삼각근은 자극위주로 가야 예뻐짐
이뻐지진않죠 이쁜건 원래 근육 생긴게 이뻐야 이쁜거고
@@0s537 데피 얘기임 본인 원래 생긴 근육의 모양이 확연히 보일 정도로 어깨근육 키우기는 정말 힘들죠
@@whqiwidjfh 데피는 살빠져야 잘보이지
@@airforcewon 복근도 살만 ㅈㄴ 빼고 근육없으면 안이뻐보이는거처럼 자극위주로 가야 체지방 낮춰도 이쁘다는거지
@@airforcewon님 백퍼 안봐도 살빠져도 삼각근 벌크 자체가 적어서 데피 안나올듯ㅋㅋ 난민근육일듯
오버헤드프레스가 다 씨버머금
솔직해집시다 코코넛같은 대포알 어깨는 약물이죠
흑인농구선수 내추럴 피지크선수들이 증명하는데 무슨소리죠
@@마마이마이 내추럴피지크선수라고 내추럴이라는 생각하나봅니다 ㅎㅎ 알면서 모르는척하는거야 아니면 진짜 모르는거야;; 유전적으로나 신체사이즈측면으로나 태어날때부터 다른 흑인과 아시아인을 비교하며 증명을 했다라.. 웃자고 하는소리죠? 저운동을 해서 어깨성장에 도움이 된다라고 하면 알맞겠죠 코코넛같은 대포알 어깨는 못만듭니다^^
ㅋㅋ니가 못가지는거 남들이 가졌다고 그걸 전부 약이라고 우기는건 ㅋㅋㅋ
@@이거쥐ee ㅋㅋㅋㅋ 지가 못가졌다고 나머지 다 약쟁이로 만들어버리는 클라쓰 ㄷㄷ
@@무야호-j2q 약쟁이 왔는가? ㅋㅋㅋㅋㅋ