マラソン ロードバイク【正しい筋トレのやり方、絶対速くなります】

[@y2k2tr11]

筋トレも並行しながらやるようになって半年くらいで先日FTP20wほど更新しました。この話は身をもって体感したのでタイムリーで嬉しいです！
質問です！FTP4倍くらいのゆるぽた勢です。自己記録への挑戦をモチベーションにやっています。私はいつも脚より心拍が先に売り切れる感覚があり、脚の全てを出しきれないまま終わってしまうことが多いように感じています。L2は週によりますが、8時間程度、高強度インターバルや閾値走、テンポ走などもバランスを考えてポイント練習として入れています。なぜ脚が先に売り切れるか、答えや、ヒントのようなものが欲しいと思っています。こんなことやってみたら？みたいなものがあれば教えてください。
殻をやぶりたい！！

[@toruabe4021]

筋トレの話しは本当にためになります。ありがとうございます！

[@ROADBIKE_fitness]

いえいえ😅
あまりロードバイクと筋トレに関する動画ないので、自分で論文読んでるうちに覚えちゃいましたので、コレからも発信していきます😊

[@ai6940]

いつも楽しく見てます〜！
最近寒くてチョコザップ行って筋トレするようになったらヒルクライム少し速くなりました😊

[@ROADBIKE_fitness]

@@ai6940 おお！良いですね！！
有酸素運動と筋トレのバランス考えてトレーニング積んで行くと無敵ですよ😎

[@ai6940]

@ さん
いつものメニューで筋肉痛にならなくなってしまって負荷をあげようか悩んでます😅

[@itsukisaiga8690]

トラックレーサーの方が
ブルガリアンスクアットで240kg
挙げているのを見てビックラこいた😳

[@3フィット]

自転車競技に筋トレを取り入れて4年ほどになります。自転車とはまた違った苦しさで楽しいですよね😊
競技力を直接向上させる効果は小さいかなと感じていますがその他のメリットが多過ぎて、特にレースが落ち着いた時期にはやらないなんて勿体ないと思います。

[@ふみん-l4r]

SFRによる高重量ペダルリングも効果があると考えていいんでしょうか？割と否定されてたような

[@ゆうじ-k9y]

自転車より筋トレが楽しくなっちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ

[@橋本光彦-y6g]

私も週一回は筋トレ入れます。やはり怪我が怖いので回数をこなしてます。今日の内容またまた有料級でっせ。お金取ったら？笑