【Vlog】サッカー好き整体師の1日ルーティン[初めてモレリアを買った日]

[@ネットワーク-j5o]

コメダのミソカツパン美味しいですよね！最近サッカーしてたらオスグッドになりました泣

[@footballanatomy7113]

もっと有名になってもいいくらいですよねミソカツパン
オスグッド辛いですよね。自分も結構痛かったです。
安静が一番なのは言うまでもないですが、長期間安静というのもなかなか厳しいという前提でお話すると、まずは動く際はテーピングかサポーターで膝のお皿(痛い部分)の固定、動いたあとは痛い部分をキンキンに20分ほど冷やして炎症を取ってあげてください。
あと大事なのは、膝を動かす筋肉は太ももの筋肉なのですが、この太もものストレッチを毎日やってあげて柔軟性を出してあげてください。そうすることによって膝への負担も減ります。
お大事にしてください！