Puedo entrenar todos los días glúteos y piernas? cuanto debo dejar descansar?
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- Buenos días!! hoy les dejo este video con esta pregunta que me hacen muchisimo!! sobre todo por instagram (@entrenamientos_creativos) asi que aqui va! espero que les sirva la informacion, si es así les pido un like! que me super ayudan y consultas o dudas me las pueden dejar en comentarios, sugerencias también son bienvenidas siempre!! besos!!
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Yo hacía una hora o 45 minutos y voy empezando 😅con razón al otro día sentía que ya no podía pararme de dolor muscular .
Es normal que suceda esto, yo mi primera vez hice 20 minutos ya que mis rodillas y muslos eran muy frágiles apenas me hagachaba y me dolía mucho! Al día siguiente pase con ese dolor insoportable pero igual hice unos 20 minutos o aveces solo 10 por el dolor luego ya se me iba quitando y fui haciendo ya más minutos ya unos 30-40 minutos y ya casi no me dolía luego ya empeze al menos unos 40-1hora depende de cuandor tenga tiempo ese día, y ya luego te acostumbras y no sientes dolor!, Me cuesta las zancadas y es lo que más práctico y ya casi lo logro sin sentir mucho dolor, así que los dolores musculares es normal que sucedaan, y meencanta porque ahora puedo agacharme sin sentir un dolor
DE TODO LO Q VI AQUÍ , TÚ ERES LA MÁS ACERTADA! LO Q DICES ES COMPLETAMENTE CORRECTO! UN SALUDO DSD ESPAÑA 🇪🇸
Excelente video hago fullbody (piernas, abdominales y brazos) mi rutina dura 50 minutos cuando mucho 1 hora.. y lo hago 4 dias a las semana lunes marte miercoles y viernes....descanso jueves, sábado y domingo...
Yo hago glúteos y piernas todos los días. Los tres primeros días me dolía y descansaba un día si y un día no y ahora estoy todos los días y ya me duele menos y estoy haciendo las técnicas más rápida y mejor
Podrías decirme cuáles haces muchas gracias
Yo hago 2 veces a la semana muslo y gluteos con peso, entre esos dias entreno abdomen (3 veces a la semana) y entre medio trote suave, aprendi que no se entrena a diario se debe ir cambiando grupo muscular y descansar el otro. Entreno entre 40 min. A 1 hora.
Gabriela Flores Perfecto!!
Entonces entrenas 5 días y los 2 restantes trotas?
Que hermosa eres.... 👌🏻💕...
Un millón de gracias... Eres la que mejor lo ha explicado.... 🙏🏻😇
Muchas gracias !!!
@@entrenamientoscreativos hola se pued entrensr gluteos 2 veces al mismo dia? O 3 veces x semsna? Q me recomendas?
Al fin alguien que me aprueba mi teoria de como siento la recuperacion de mi cuerpo
Muy buen video!!! Yo trabajo con barra tren inf y tren sup en días diferentes. Podrías hacer un video de alguna rutina con peso para tren inferior?? 🥺🥺❤
Alexandra Romina Ordoñez fíjate que subí una con mochila para glúteos y piernas hace poquito! Esta genial! 🙌
Ay sii gracias!! Y esa rutina que dura como 20 min la puedo hacer 2 veces así hago 40 min?
Alexandra Romina Ordoñez si ! Perfecto!
Muchas gracias me resumiste 500 vídeos khe he visto en internet te agradezco un montón >:'D
Ohhh que bueno!!!
Yo hago como 15 minutos de glúteos todos los días y al día siguiente me siento bien
Yo entreno mi cuerpo una hora sentadillas pecho brazos panza y después salgo a trotar 1 h todos los días casi y después vengo de la hora de correr y vengó hacer 30 min mas de cuerpo y sentadillas y gluetos y no me da dolor porque ya estoy acostumbrado y aveces descanso no siempre
Das muy mal mensaje diciendo que se puede entrenar full body todos los días. La rutina full body demanda mucho esfuerzo, lo cual quiere decir que si haces 20 min cada día eso no te sirve para nada porque no le estás dando intensidad ni estímulo al músculo. Las rutinas de full body son de 3 días a la semana y yendo a muerte para después dejar al músculo descansar y recuperarse. Saludos✌🏼
yo entreno los gluteos y piernas a diario y me lleva 1 hora, ¿es bueno? en mi caso no me canso al dia siguiente
Puedo entrenar en la semana
Lunes: pierna
Martes: abdomen
Miércoles: piernas
Jueves: descanso
Viernes: brazos
Sábado: todo el cuerpo
Domingo: descanso
Si! Quizás el sábado tendrías que fijarte como sentís brazos si los entrenaste elmdia antrerior, quizás podrias hacer un fullbody pero tocar poco y nada los brazos así se recuperan bien !
Abdomen no necesito hacer. Solo dejé de comer Pan todos los días y como ciertos alimentos que me ayuda. Y tengo el estómago plano sin necesidad de una fiesta extrema o sudar la gota gorda la bajar la panza de burro
Hago glúteos y piernas 15 minutos todos los días y lo hago con peso .. gracias a cuanto tiempo se ve el resultado aunque ya estoy viendo resultados
Disculpa que rutina haces y en q tiempo vistes los resultados?
Y si tengo 19 años cuanto tiempo debo de hacer ejercicio y cuantos dias ala semana
Una consulta , soy principiante
Entonces puedo hacer lunes pierna y gluteo luego descansar tres días como dice y viernes otra vez hacer piernas y gluteos? Así está bien ....
Yo hago ejercicio de pierna y glúteos todos los días, por una hora, a mi no me duele al otro dia de hacer ejercicio pero si siento las pernas y los gluteos fuertes, entonces esta bien seguir asi?
Yo quiero aumentar gluteos y piernas.
Bajar de panza y espalda y brazos que me recomiendas y como debo hacerlos gracias
Gracias por tú vídeo, así lo voy a hacer en la semana.
buenas tardes soy nueva haciendo ejercicios y realmente no se por donde empezar estaba viendo videos y eso hacia y me duelen las piernas pero el dolor ha ido menguando
Gracias por los buenísimos consejos es la primera vez q veo sus video , yo tengo lastimada la rodilla izquierda a demás de demaciado desgaste en las dos rodillas que ejercicios puedo hacer para glúteos ,piernas y brazos por ravor
Yo hago en casa con barra y algunas maquinas
Lunes glúteo y femoral
Martes superior/abdomen
Miércoles cuadriceps
Jueves superior /abdomen
Viernes glúteo femoral y cuadriceps pero más suave que los demás días
Sábado superior / abdomen
Domingo descanso. 😊
Si ya me acostumbré,puedo seguir haciendo piernas con peso todos los días?
Bien explicado! Gracias!
Pero lunes haces cuádriceps martes femorales miércoles glúteos y jueves pantorrillas
Yo desearía que mis piernas engruesen ya q son demasiado delgadas pero no sé si desde casa lo podría hacer .! 😥 Ni se que rutinas debería hacer para la semana
Los abdominales no son recomendables para las mujeres,,,,ayuda a q por la fuerza q se hace,,,, empuja el suelo pélvico asia abajo
Hola yo hago ejercicios todos los días piernas ,gluteos, abdomen, brazos total 1 hora de gym esta bien?o que me recomienda muchas gracias saludos desde Ecuador
Claro si ejercitas todo el cuerpo en 1 hora todos los días esta perfecto!! 🥳👏
Hola y si ejercicito todo el cuerpo durante 2 HRS ay algun problema?
Yo hago en casa 30 min,y me funciona muy bien, pero siento q el día q no hago se me cae el musculo, porq?
Yo estoy buscando bajar mis brazos puedo hacer ejercicio todos los días para ellos??
Hola.. Yo también estoy tonificado brazos.. Y duele al dia siguiente.. Puedes hacerlo un día si y uno no. Para descansar
Muchas gracias !!
Pregunta yo hago sin peso hace un mes ya no me duele mas los ejercicios jago todo los días al principio me dolia ahora no es por que se me acostumbro el musculo o que
Saquenme de dudas puedo hacer 1 día si y un día no?
Hola! Si hace sesión completa de 45-50 minutos no, deja descansar 72hs! Besos!
Llevo una semana haciendo ejercicios para piernas y glúteos cuento hasta 30 cada ejercicio en la mañana y en la noche y si le aumento 10 más cada semana está bien
Eres una diosa , gracias por resolver mis dudas
Linda una consulta, si hago sentadillas (100 sentadillas) todos los días, esta bien?
A veces le pongo un poquito de peso como 6kg, eso me ayudaría a aumentar las piernas???? Help!!!!
Amiga el glúteo y piernas crecen con el descansó tienes que descansar no lo hagas todo los días descansa mínimo 1 día
T-Leopard si te ayuda, pero fíjate la cantidad de tiempo que estás ejercitando! Que sean sesiones de al menos 35-40 minutos con peso y dejar descansar 72hs
Hola chica. Yo trabajo una hora glúteos y piernas y descanso miércoles sabado y domingo. Esta mal . Yo tendría que descansar un día intermedio ?? Te agradecería muchoooooo si me respondes
Cual seria la alimentación?
Hola yo hago lunes a viernes y descanso sábados y domingos solo hago 100 sentadillas con peso y 100 sin peso esta bien?
Excelente explicación
Que peso debo cargar para gluteos y piernas??
Entrenar 10 minutos en casa sin pesas es demaciado poco?
Depende! Siempre va a ser mejor que nada ! 😉
Hola mira yo hago 20 minutos al día y quiero saber si así veré algún beneficio o necesito ampliar mi rutina
X2
💪💪💪👏👏👏 TE FELICITO AGUS
Eres Encantadora perfecta tu explicación gracias ☺️ guapa besos
Quisiera que me agregues a tu grupo .. pero no tengo instagram ... saludos desde Guatemala 🇬🇹
Ya me inscribí con UD ❤
Y si yo solo quiero entrenar para abdomen, pompa y espalda?, yo lo quiero mucho pierna se puede? :c
Si se puede darle más intensidad en esas zonas ! Claro 💪
Yo ago todos los dias gluteo y pierna
Holaa una pregunta tengo 15 años pero recién comenze en el mundo del gym yo hago 5 días a la semana glúteos y abdomen o brazos, por ejemplo hago 1 día glúteos y al otro dia brazos o abdomen y dps al otro día piernas , y descanso dos días sabado y domingo pero creo que hago body todo el cuerpo ,ya voy dos meses haciendo deporte pero hace poco voy al gym con pesas, está bien ?
Si hago 2 dias seguidos de gluteos y despues dos dias de abdomen seguidos esta bien?
Porfavor responde♡
Skarleth Swlod bella lo ideal es cómo explique en el video dejar descansar 72hs los glúteos y piernas y 48hs ABS siempre que sean rutinas completas de 40-50 minutos
Hola una pregunta, entreno en gym sesión de una hora aproximadamente, esta bien si entrenó Lun pierna, martes glúteo, miércoles pierna, jueves glúteo, viernes pierna ¿?
Y los fines descanso¿?
Saludos desde México 🇲🇽
Hola! Te recomiendo que hagas una sesión completa de piernas y glúteos un lunes por ejemplo una hora más o menos, el martes hagas una sesión completa de abdomen, trabajando las distintas partes del abdomen. El miércoles volves hacer piernas ya que le diste un día de descanso a tu cuerpo de lo que sería las piernas y los gluteos.. Y el miércoles, haces una hora completa de brazos y asi sucesivamente. Otros días podés dedicarte hacer cardio o fullboby cardio. No te conviene trabajar toda la semana las mismas zonas, ve cambiando y trabaja otras partes del cuerpo. Y también como dice la chica del vídeo. Si tú por ejemplo el lunes haces una sesión completa de piernas y glúteos, el martes hiciste abdomen , y el miércoles querés de nuevo hacer piernas y glúteos , tenés que ver cómo se siente esa zona si la sentís demasiado cansada dale un día más de descanso a esa zona.. y trabaja otra.
@@Noenailsart1 me ayudaste mucho con tu respuesta
gracias, gracias, gracias¡
es bueno hacerlo todos los días ?
Yo empeze ayer y me duele orrible 🤣 hoy no hago mañana si
Yo hago 6 mns
Una pregunta.... el batido de proteínas se debe tomar todos los días o solo los días que realizo los ejercicios yo entreno 3 veces a la semana
Si consume rodos los días mucho café bien cargado y refrescos eso es muy bueno
@@oscarlua5304 que pedo?
La proteina es de todo los dias SALUDOS
Una pregunta, yo entreno las pierna glúteos y abdomen los lunes, miércoles y sábados, la pregunta es, ¿ Está bien que haga todos esos ejercicios el mismo día o debo hacer los de abdomen aparte?. Otra cosa también ¿es mejor que los haga los lunes, miércoles y sábado o los lunes, miércoles y viernes para así descanse el cuerpo todo el fin de semana?. Y también es que los martes y jueves no hago ejercicio porque descanso. Y yo hago de 20 a 25 minutos de ejercicio
Respóndeme plis 🛐
Que bella....me enamore...saludos...hermosa desde Mexico🇲🇽😚🤗😗🔥😎🇲🇽
Hola yo los hago ejercicio en mi casa es malo hacer cualquier rutina si tines 16
No creo ,yo tengo 15 y hago hasta lo que aguanto jajaj
Para nada, eso no te detenga FELICIDADES eso significa que si te preucupas por tu salud y tu bienestar muy bien,eso si ,te recomiendo tengas una buena alimentación para que logres tus objetivos.
❤gracias
excelente
Hola una pregunta si hacemos ejercicio tres veces por semana se ven pronto los resultados
Si antes no hacías si!
La neta yo lo hago diario me gusta él dolor entreno 1 hora y hasta le meto mas
Pero si lo hacés todos los días no vas a notar cambios, lo único que notarás es el efecto contrario.
Está no es clara confunde
Pero es que ayuda, algunos dicen que 2 y otros que 3 es mejor, a quien le creo?
¿Alguien me puede responder si estoy haciendo bien?
Por el momento solo estoy haciendo piernas y glúteos. La rutina es de 25min pero es un poquito intensa. Yo estoy descansando día por medio, hasta ahora llevo tres días haciendo ejercicio, al segundo días de hacer ejercicio si me dolió mucho, pero ya casi no me duele. ¿Será que de ahora en adelante puede hacer esa rutina entre semana y descansar los sábados y domingos?
Me encantó ❤️❤️❤️
Yo hago 111 sentadilla profunda con peso en el gym y MIS 🍑 .... HERMOSOS‼️ todos los chacales del gym me invitan a salir y así
a
Me encanta yo estoy trabajando desde casa solo hago 20 minutos todos los días está bien así solo descanso el domingo
julieth ibarbo está genial!
@@entrenamientoscreativos yo hago ejercicio toda las semas puedo descansar sabado y domingo
Me encantó tu msj gracia mucha gracia me encato cm esplicate
Yo hago lo mismo y estoy PAPI🔥
No puede ser todo los días porque el musculo se debe dejar descansar para que crezca.
Eres una diosa , gracias por resolver mis dudad
Me encantó el video,muy bien explicado!! Pero tengo una duda,yo entreno todos los dias excepto sábado y domingo, hago 2 rutinas en el dia,por ej: los lunes hago piernas y glúteos, los martes abdomen y cintura y los miercoles brazos y espalda. Los dejo descansar cada músculo unos 2 dias,y el jueves vuelvo con piernas y glúteos ,esta bien lo que hago? Por favor me ayudarias mucho si me respondiera,gracias.
Excelente !! 👏
Con razón hago de veinte a treinta minutos, pero hago una vez a la semana, pero tengo buen cuerpo, como sano dietas, y parezco actriz mexicana, soy peruana ésta cuarentena Dios me hizo actriz y modelo. Gracias a tus consejos, bendiciones.
😂
Yo hago pierna y glúteos lunes miércoles y viernes y también tomo creatina y me va biendo
Solo entreno esos 3 días a la semana por q no trabajo más nada ahí y soy mujer 🚺
Yo lo hago en mi casa desde la cuarentena ejercicio d peso ya son 6 meses y mi cuerpo ha cambiado
haces toda la semana ?
X2
Jajajajajajja tu foto del firulais
Para bien?
@@rosaliaremi574ola mi pregunta es que si yo quiero aumentar glúteos y piernas cada cuánto debo hacer abdominales por eso de que cuando hago cardio estoy quemando calorías,por no se debe hacer abdominales sin hacer cardio. muchas gracias por su respuesta
Tiene toda la razón yo con 10 minutos empeze y pase como 3 días con dolor 😂
Muy buena explicacion como siempre😉 a mi me pasa que cuando pega al calorcito me dan ganas de entrenar todos los dias jaja
Lo mismo me pasa 😂
Nose si esta bien mi calendario de ejercicios!
Lunes los tomo como descanso
Martes: entreno piernas
Miercoles: Gluteos
Jueves: Descanso
Viernes : brazo y abdomen
Sabado: piernas
Domingo: Gluteos
Luego lunes descanso asi sucesivamente!
Es demasiado, hermana!
Claro que no yo voy al gym y wsta bien y eso que le falta hombro y espalda
Te servió entrenar así?
Yo entreno lunes piernas 🦵 martes glúteos , miércoles piernas 🦵 jueves glúteos y viernes piernas 🦵 descanso sábado y domingo, hago ejercicio en casa con peso
No estás dejando descansar! Vas a fatigar más no es mejor 🙏
Y si viste resultados nena?? Geraldine
Osea creciste??
Llego entrenando dos años y cuando hice el comentario aún no sabía nada de entrenamiento , lo ideal es 3 veces ej lunes pierna completa miércoles glúteo y viernes pierna completa , de lo contrario fatigas el músculo no creces , menos es más !!
@@geraldinposadavarela8188 y puedo hacerlo al revés? Osea lunes gluteo, miércoles pierna y viernes gluteo?
Excelente reina , contestaste mis dudas ♡♡
Yo entreno halterofilia; es decir hago snatch y clean and jerk, siento bastante trabajo en las piernas, cuando termino hago una mini rutina de sentadilla de unos 30 mins Maso menos y alterno en front y back squat. Entreno de lunes a viernes y si me duelen las piernas pero realmente el dolor no es mucho
Entre a un nuevo gym,y el coach desde el día 1,y hasta el 4 día,me puso a entrenar pierna y glúteos intenso! No se si fue malo o bueno,pero rápido agarre condición! Pero no podía caminar toda la semana 😅
A mí tambieeen☹️ y me da miedo de que lo haya entrenado al pepe, porque el músculo para crecer debe DESCANSARR por lo menos 1 día, si no no crece y ahora me agarró miedo de haber hecho tanto pierna y que no me crezca nada😔
@@catalinamattalia8912 entrena 2 o 3 veces a las semana dale un descanso de 48 horas
@@aliciacarrillo8401 Sisii, muchas gracias ya arreglé ese problema.. solo entreno pierns lunes y jueves bien intenso
Hola cómo estás? Mira yo entreno piernas y gluteos en el gym con Maquinas las principales, sacando el hip trust y peso muerto, que todavía no los hago
porque empecé hace solo dos meses y recién estoy ganando fuerza, pero entreno una hora en prensa con 20 kilos y después en maquina hack con 10 kilos y extensión de sillon con 10 kilos, y después estocadas con pesa de 10 kilos tambien, y entreno piernas los lunes y jueves. Esta bien? Y después espalda los viernes. Queria saber si esos días de descanso esta bien
Yo estoy entrenado en casa ,pero hago 20 min todo los días piernas y glúteos está mal? Esque no me alcanza el tiempo
Excelentee, muy claro gracias.
Gracias muy bien explicaditos.
Yo hago 100 sentadillas normales con poquito peso y 60 abductores diarias es bueno? Lo hago en 15 minutos, me duele un poquito caliento antes y ya no duele.
gracias! me supersirvió!!!!!
@ENTRENAMIENTOS CREATIVOS
¿Se puede hacer entrenamiento de cardio todos los días con intensidad alta si logro soportarlo?
Que pasa si hago hipertrus co peso de 30 y hago 3 series de 15 repeticiones. Este ejercicio sirve para aumentar masa muscular
Y en caso de que no me duela? Puedo entrenar 2 días glúteos (lunes y martes) y miércoles abdomen y los días que restan pierna otra vez psdata: en para mi novia :'v
Marco Alexis no no, aunque no te duela debes dejar descansar 72hs siempre que sean sesiones completas!
72 horas son dos dias????
Si ayer hice para piernas, hoy puedo hacer abdomen o puedo combinar?
Claro! Ahí si 👌
Yo hago glúteos todos los días en casa con bandas y peso y al otro día me levanto bien es normal o lo estoy haciendo mal 🙈
Hola espero puedas contestarme dicen según que si se hace diario lo de glúteos se quema el músculo y en ves de crecer se hace chico
Osea que no puedo, por ejemplo, entrenar hoy piernas y mañana glúteo, de ahí lo dejo descansar el martes y el miércoles vuelvo otra vez con gluteo y piernas pero esta vez juntos? Esque es lo que había estado haciendo ultimamente, era descansar sábado y domingos por completo, solo entrenar de lunes a viernes, pero me da miedo que eso frene mis resultados 💔Al fin y al cabo soy nueva en el gym, no soy nueva haciendo ejercicio pero si en el gym, entonces siento qie si descanso por completo sin pesas ni nada dos días seguidos mis resultados se irán, estoy equivocada o acertada?
R.E. A.D. Pero podes entrenar tren superior los días que no haces piernas! O cardio (trote, baile, bici,nadar, etc) besos!
@@entrenamientoscreativos siii, justo eso había estado haciendo por si las dudas♥ muchísimas gracias, que linda por responder ♥♥
Entonces puedo todos los días xq no me duele al siguiente día 😅
Es normal que al Aser ejercicio despues te duelas doda la espalda sintura y te sientas
Graciassss yo hago 20 minutos diarios
Una pregunta porfavor el ejercicio es cada hora o solo por día
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