Nurunin berat gampang Gen. Bangun massa otot. Ketika otot mencapai massa tertentu, hasil penurunan lemak bisa lo lihat setiap hari. Akan ada progress setiap hari. Massa ototnya juga gak perlu sampai kayak Om Deddy juga dah bisa. Kedua potong konsumsi karbohidrat yang sekarang. Potong 1/4. Kalau badan dah terbiasa dan gak rewel, potong 1/2. Kemudian untuk menanggulangi rasa lapar, minum jus. Terserah jus apa. Saya pakai wortel dan mangga. Itu saja. Alat gym mah gak perlu yang mahal 40 juta begitu. Mulai aja dari barbel. Barbel kan bisa lo taruh di mobil atau dimana. Bisa lo pakai saat senggang. Main barbel juga gak mungkin berjam-jam. Badan lo gak akan bisa. Paling 2-5 menit. Berat barbel ideal, kalau 12x repetisi otot dah gak bisa angkat lagi, nah itu. Barbel juga paling kalau awal 5 kg an kali. Kalau mau hemat, beli yang barbel pasir tuh paling 50rb/pc. Barbel bisa dipakai untuk berbagai variasi gerakan dan untuk berbagai otot. Kalau mau hhemat lagi bikin sendiri dari pvc dan semen/beton. Saat lo angkat beban sampai nggghhh lo gak kuat angkat, otot itu mengalami kerusakan-kerusakan kecil. Abis itu saat lo tidur/istirahat, tubuh perbaiki dan akan membuatnya jadi lebih besar dan kuat. Nah material untuk perbaikan otot itu PROTEIN. Jadi makan lebih banyak protein. Ingat Gen, jangan nimbang, karena kalau mau nurun berat ya benar kata om Dedy, amputasi. Tapi kalau mau nurunin lemak belum tentu berat turun. Kenapa? Karena otot itu punya berat juga. Bisa jadi berat badan naik, karena makin berotot. Kalau mau ukur, pakai celana yang dah kesempitan. Kalau dah masuk lagi, ya berarti sudah kurusan. Ngurusin badan gak perlu sampai kayak acara TV, "The biggest looser." yang harus menderita banget. Bangun massa otot lebih menjamin kurusnya. Daripada hanya mengurangi makan. Karena jadi ada mesin pembakar lemaknya, yaitu otot. Kalau cuma mengurangi makan sampai kelaparan, biar pun kurus, ntar begitu makan normal lagi, naik lagi.
Saya kasih tips bang rigen, tiga gerakan inti Push Up, Squat dan Pull Up. Setiap gerakan lakukan. 10 repetisi setiap bangun tidur dan setiap sore sebelum maghrib. Lakukan every single day. Ya intinya menu gerakan ini merupakan kebutuha hidup bang rigen. Jadi kalau sudah terbiasa badannya. Nanti akan menyesuaikan. Bisa ditambah lagi repitisinya. Body weightlifting adalah cara efektiv dan efisien. Niat, konsisten dan tujuan sehat adalah hal utama. Selamat mencoba. sampai bang rigen menemukan pola hidup sehat yg tepat. 🙏🏻
Gw pernah ngasih set ke temen gw beratnya sama kyk rigen. Waktu pull up , gantung aja tangan udah sobek karna BB over. Buat yg overweight bagusnya mmg GYM karna bisa mengatur beban. Olahraga bodyweight kurang cocok untuk yg overweight
Seneng bgt klo bang Rigen podcast sma om Deddy 😀. Sllu di puter ulang gk ada bosen nya
Nurunin berat gampang Gen. Bangun massa otot. Ketika otot mencapai massa tertentu, hasil penurunan lemak bisa lo lihat setiap hari. Akan ada progress setiap hari. Massa ototnya juga gak perlu sampai kayak Om Deddy juga dah bisa.
Kedua potong konsumsi karbohidrat yang sekarang. Potong 1/4. Kalau badan dah terbiasa dan gak rewel, potong 1/2. Kemudian untuk menanggulangi rasa lapar, minum jus. Terserah jus apa. Saya pakai wortel dan mangga. Itu saja.
Alat gym mah gak perlu yang mahal 40 juta begitu. Mulai aja dari barbel. Barbel kan bisa lo taruh di mobil atau dimana. Bisa lo pakai saat senggang. Main barbel juga gak mungkin berjam-jam. Badan lo gak akan bisa. Paling 2-5 menit.
Berat barbel ideal, kalau 12x repetisi otot dah gak bisa angkat lagi, nah itu. Barbel juga paling kalau awal 5 kg an kali. Kalau mau hemat, beli yang barbel pasir tuh paling 50rb/pc. Barbel bisa dipakai untuk berbagai variasi gerakan dan untuk berbagai otot. Kalau mau hhemat lagi bikin sendiri dari pvc dan semen/beton.
Saat lo angkat beban sampai nggghhh lo gak kuat angkat, otot itu mengalami kerusakan-kerusakan kecil. Abis itu saat lo tidur/istirahat, tubuh perbaiki dan akan membuatnya jadi lebih besar dan kuat. Nah material untuk perbaikan otot itu PROTEIN. Jadi makan lebih banyak protein.
Ingat Gen, jangan nimbang, karena kalau mau nurun berat ya benar kata om Dedy, amputasi. Tapi kalau mau nurunin lemak belum tentu berat turun. Kenapa? Karena otot itu punya berat juga. Bisa jadi berat badan naik, karena makin berotot. Kalau mau ukur, pakai celana yang dah kesempitan. Kalau dah masuk lagi, ya berarti sudah kurusan.
Ngurusin badan gak perlu sampai kayak acara TV, "The biggest looser." yang harus menderita banget.
Bangun massa otot lebih menjamin kurusnya. Daripada hanya mengurangi makan. Karena jadi ada mesin pembakar lemaknya, yaitu otot. Kalau cuma mengurangi makan sampai kelaparan, biar pun kurus, ntar begitu makan normal lagi, naik lagi.
bener pelukis, digjls ada lukisannya, oh ya gen gaya rambutnya lebih cool yg kayak mamat dianak sekolah
Out of the box banget om dedi, beli pedah taro dirumah buat diangkat wkwkw
Berenang gen uda paling enak, sebadan2 gerak semua..
katanya sepeda bisa two in one wakakaka
Gen.. Sering² podcast sm om deddy bareng kak indah juga, sumpah lucu banget 🤣🤣🤣
Yhhh
Hhhhhhhhhhhbhhhhhbhhhhhhhhhhhhhhh
Ternyata Rigen masih inget toh siapa yg naikin dia pertama kali 😂 walaupun hitam putih jd bungkus gara² ada Sekmen gajelas dia 😂
Asalamu'alaikum sehat selalu untuk bang rigen dan kluarga,,trus teruntuk KK indah semoga nanti lahirannya lancaar,,amiin
Saya kasih tips bang rigen, tiga gerakan inti Push Up, Squat dan Pull Up. Setiap gerakan lakukan. 10 repetisi setiap bangun tidur dan setiap sore sebelum maghrib. Lakukan every single day. Ya intinya menu gerakan ini merupakan kebutuha hidup bang rigen. Jadi kalau sudah terbiasa badannya. Nanti akan menyesuaikan. Bisa ditambah lagi repitisinya. Body weightlifting adalah cara efektiv dan efisien. Niat, konsisten dan tujuan sehat adalah hal utama. Selamat mencoba. sampai bang rigen menemukan pola hidup sehat yg tepat. 🙏🏻
Gw pernah ngasih set ke temen gw beratnya sama kyk rigen.
Waktu pull up , gantung aja tangan udah sobek karna BB over.
Buat yg overweight bagusnya mmg GYM karna bisa mengatur beban. Olahraga bodyweight kurang cocok untuk yg overweight
Udh liat podcastnya, dan liat tumbler jd ketawa sendiri 😂
Rigen bener2 contoh nyata podcast DC effect
Smga sehat sllu bang dan rzekinya makin lancar amin ❤️❤️❤️
keren lu hif bawa echa ke podcast omded
Selalu ngakak kl denger rigen ngobrol sama om deddy, wkwkwkkwkwkwk
Selalu pas ente gen kalo ngobrol sama om deddy 😂 om ded pinter juga mancingnya 😂
bayangin kalo Rigen rambutnya gondrong terus brewoknya di panjangin, pasti mirip Samsudin Jaddab 😆😆😆
Sering2 buat konten ama indah gen...😀😀
Sayangnya Indah istrinya Rigen masuk podcast disaat view nya CloseTheDoor turun. 1,2juta view saat ini...
sangat bermanfaat tips dietnya. makasih bang
Kasian rigen. Pengen nanya serius om ded nya gitu wkwkkwwk lucu🤣
Jgn lupa beliin Tumbler gen ,,.. 😂😂
Sesuai namanya "Indah" 🤍
Bang nitip salam ke om deddy.. bisa kali undang podcast
Beruntung gennn!!!
1 kuncinya, konsisten... Joging 30 menit 1 hari setiap sore, seminggu 3 kali fitnes,
Tambah dastin kocak ini 🤣🤣🤣
bang jadi beli kursi ga?
Yaelah.....orng udh 5G....msih 1G aja bro?
Hahaha masih lucu kalo Rigen marah
Anjir masih inget aja 😂
wkwkwkkwkw kalo inget ini masih ngakak
Buset jokes beberapa tahun lalu ini 😁
Masya Alloh cantiknya istrinya Bang Rigen... 👍
Main karambol gen!!!kalo mau diet di aplikasi kan begadang 18 hari bener om ded itu gen!!! Healty
Bang kapan tour ke Sumbawa Besar, pingin nnton GJLS
Cuman rigen yang berani marah-marah di depan om deddy
Jenda juga berani
Podcast di om Dedi bikin Rigen naik darah tinggi 😂.
Mister Dedi sama indah mantap kompak bikin Rigen kepanasan 😂
bang mampir kesini krn ada nama nya deddy nih, moga² kurus gen 🤣
13:51 puncak emosi 😂 wkwkwkk
Wah fix mayapada lagi nih bang gen, jadi kan namanya Mayapada Rakelna bang?
Semoga sukses om rigen dan istrinya
Sumpah, saya ngakak liat PC nya om dadi dari aksi ke tiga nya. 👍👍👍👍👍
Om ded kocakkkk lawaknya masoookkk om ded😂🥰
bang rigen undang ponakannya eby bima dong di podcastsnya.
Oooohh jadi itu tumblernya yg bikin rigen ngeluh.. 1:20
seneng lu gen nika sama mbak indah
Sumpah gen lu ama om ded cocok banget,
Coki muslim versi 2
beli alat gym yang multi fungsi itu 7 jutaan udah banyak macam gerakan bang
GEERRRRRR 🔥
Rigen marah2 dong
Rigen ramah2 dong
special dong bg
indaaaaaaaaaaaaaaah 🥰😍
Istrinya cantik amat 😂
Mantep Rigen, rejekinya
sumpah gen, senyum istri lu cakep banget
Bang, Kameranya pakai Stabillizer dong. biar enak lihatnya😁
Gen biru tua sama biru muda terpaut berapa tahun?
Jadiiii... Udah beli sepeda gak Gen...???
Olahraga gen walau gendut ttp sehat
06:36 rigen dikasih tips dengan punchline
Bang bukunya om Dedi Uda dibeli blm?
expresi rigen 🤣🤣
sebelum start podcast 😁🙂🤣😁
pas podcast kok gini ya 😑😑😑
AWALNYA MAU DIET , ENDINGNYA MAKAN NASI PADANG😅😅😅
Rigen.rigen.rigen.rigen........😍
Om dedi orang baik...
jangan lupa beli tumbler gen
Bang gmna,tensi darah naik ga bang,
Saran yang sangat menginspirasi 😂
Wawancanda cing abdel dong gen
tunggu g 24, di indo lagi
KESINI GARA GARA ABIS NONTON PODCATS OM DEDY CORBUZIER!
On subscribe. Naik naik
Bang bini lu mirip bngt sma adeknya arafah
Rigen👍🏻
Rigen marah marah donk
indah tu knp cantik banget ya
Di tunggu vidio terbaru nya
10:08 wkwkwkwkwkwkwkwk
Jangan makan 30 hari, gua udah coba bener berhasil turun 20 kg WKWKWKWKW. No tipu tipu bener bener 30 hari
Lighting.nya kurang, jadi agak gelap remang².
Lucu banget
ini sebelum berantem masalah tumblr 😂🤣
Muka indah mirip mantanku😁😁😁
Marah marah Gen,,
diet² anj 😭 , dibelakang kamera makan nasi padang 😭
Ini sitkom....?
gen gen
Konsisten dongg bang di chanel ini
Rigen marah-marah!!!!
udah nonton ful tapi ga nemu pertanyaannya
Na lucu romo la aba rigen ke🤣🤣🤣
Gerrrrrrrr 😁
Bg beli dong buku om deddy nya
Endores Maya pada😂
Yang masih ingat😅
gen gajadi beli kursi?
Buku jadi beli?
jd beli kursi ga bang?
Jln kaki 30 menit klo males olga berat
Bg mau di tarok dimana geleknya ni
Pengen nurunin berat badan di suruh tapak gunung.. vak bgst 😂😂😂😂
Mirip konsep namanya juga orang
Diganti maksudnya
Mirip rgen bgt
Jangan makan 30 hari😂😂😂😂😂😂
Bener ya hobby tumbler wkwk
Bang utang 1 triliun di pinjol,, di jamin langsung kurus karena mikirin cara bayarnya..
Fun pairing 😂😂
Jangan lupa beli Tumblr.... hahaha