현대시대에 태어나 살고있지만 몸의 구조는 원시인 시절과 크게 달라지지 않은 만큼 식습관이든 운동, 수면 등 현대 생활방식에 영향을 받는 생리적 활동들이 정상적으로 작동하지 않게되고 자연스레 부작용을 축적하게 될것이다 라고 추측하고 주기적으로 그러한 현대적 습관이 아닌 원시인의 생활을 시뮬레이트 함으로써 일종의 디톡스가 필요하지 않을까 생각해왔었는데 최근에와서 점점 관련 연구들이 많이 증명되는걸로 봐서 크게 틀리지 않았구나 느끼네요. 앞으로도 깨어있는 생각들 많이 공유해주세요 감사합니다
예전에 재활트레이너로 일을 오래 했었습니다.그래서 간헐적 단식이 유행하기 전부터 오랜시간 해오고 있습니다. 간헐적 단식은 정신적으로나 육체적으로나 건강을 위해선 꼭 필요하다고 생각합니다. 격하지 않은 규칙적인 맨몸운동과 간헐적 단식을 같이 한다면 더 좋겠죠~ 간헐적 단식에서 가장 중요한 건 찬우님 말대로 단백질에만 집착하지 말고 영양소를 골고루 섭취하는 식사를 하는 겁니다. 평소에 홍차를 좋아하는 입장에서 찬우님의 홍차 추천이 너무 반갑네요^^
제가 생각하는 간헐적 단식의 장점은 다음과 같습니다 공복 시에 느껴지는 편안함, 졸리지 않은 낮 오후, 오늘 뭐먹지?를 한 번만 고민해도 되는 점 개인적으로 이런 이유로 6년째 1일1식을 하고 있습니다 처음에 간헐적 단식을 할 때 주변에서 걱정이 많았습니다 그렇게 먹어도 되는거냐, 하루에 한끼만 먹으면 폭식하지 않냐, 몸 망가지지 않느냐 등등 많은 걱정어린 말들을 들었었습니다 저는 지금 20대 후반인데 매년 건강검진 할 때 마다 신체 나이 20~21세 유지하고 있습니다 아침~점심 : 아메리카노 1잔 점심 ~ 저녁 : Tea류 홀짝홀짝 저녁에 1끼 식사 이런식으로 유지하고 있습니다 메뉴는 딱히 제한하지 않고 그냥 먹습니다 다들 간헐적 단식 한번 시도해보시길 추천드립니다
전 카니보어+간헐적단식 하는데 전 이게 저한테 잘 맞네요. 채소를 안먹은지 2년 가량이 되는데 그 어느 때 보다 건강하고 활력이 넘치며 만족합니다. 평생 이렇게 할 것 같아요. grass-fed beef, pork, chicken, kefir, eggs, raw cheese, goat cheese 등을 먹고 탄수화물을 거의 섭취하지 않아 대부분의 시간을 ketosys 상태로 있습니다.
이 영상이 전체공개가 된다면 여자 친구들에게 꼭 공유를 해야겠습니다. 자기계발을 넘어 이건 올바른 생존법이네요. 뭐든 과잉은 안좋은 것 같습니다. 남자가 살찌면 여성호르몬이 나오고, 여자는 살찌면 남성호르몬 나오는 세상이 이치가 신기하네요. 저도 이틀 연속 저녁을 중국집에서 먹어서 오늘 간단한 아침 먹고 쭉 공복입니다. 간헐적 단식 하면 정신이 또렷해지고 몸 가벼워지는 것에 100% 동의합니다 😎
(창세기 3장) 17 아담에게 이르시되 네가 네 아내의 말을 듣고 내가 네게 먹지 말라 한 나무의 열매를 먹었은즉 땅은 너로 말미암아 저주를 받고 너는 네 평생에 수고하여야 그 소산을 먹으리라 18 땅이 네게 가시덤불과 엉겅퀴를 낼 것이라 네가 먹을 것은 밭의 채소인즉 (다니엘 1장) 8 다니엘은 뜻을 정하여 왕의 음식과 그가 마시는 포도주로 자기를 더럽히지 아니하리라 하고 자기를 더럽히지 아니하도록 환관장에게 구하니 9 하나님이 다니엘로 하여금 환관장에게 은혜와 긍휼을 얻게 하신지라 (다니엘 1장) 11 환관장이 다니엘과 하나냐와 미사엘과 아사랴를 감독하게 한 자에게 다니엘이 말하되 12 청하오니 당신의 종들을 열흘 동안 시험하여 채식을 주어 먹게 하고 물을 주어 마시게 한 후에 13 당신 앞에서 우리의 얼굴과 왕의 음식을 먹는 소년들의 얼굴을 비교하여 보아서 당신이 보는 대로 종들에게 행하소서 하매 14 그가 그들의 말을 따라 열흘 동안 시험하더니 15 열흘 후에 그들의 얼굴이 더욱 아름답고 살이 더욱 윤택하여 왕의 음식을 먹는 다른 소년들보다 더 좋아 보인지라 16 그리하여 감독하는 자가 그들에게 지정된 음식과 마실 포도주를 제하고 채식을 주니라
운동을 꾸준히 하신 분들은 12시간도 채 안 돼서(개인마다 상이) 오토파지가 진행된 다고 합니다! 혈당 스파이크를 막기 위해선 첫 끼를 먹을 때 고기부터 드세요. 지방이 있는 고기면 더 좋아요. 지방은 혈당을 올리지 않고, 단백질도 매우 낮습니다. 국밥을 먹는나면 고기부터 먹고 밥을 먹는거죠 인간은 범고래 다음의 먹이사슬에 위치 해 있습니다. 그리고 개과 고양이과를 길들였어요. 인간은 육식을 해야건강합니다🎉🎉
찬우님 건강관에 굉장히 동의합니다 그러나 조금 보태고 싶은 말이 생각나서 적어봅니다. 저도 일일 2식(아침 점심 식사)도 해보고 지금은 세끼를 먹으면서(공복시간 12시간 이상) 이상적인 체지방률을 유지하고 있습니다 식사 관련해서는 우선 본인이 얼만큼 먹고 있는가를 확인해야된다고 생각합니다(처음에만) 그래야지 얼마만큼 줄일지 늘릴지를 판단할 수 있으니깐요 그리고 처음부터 먹는양을 확 줄이게 되면 우리몸에서 비상사태인줄알고 사용하는 양을 줄여버립니다(기초대사량 감소) 그 결과 같은양을 먹어도 살이 찌게 되는 것입니다. 그래서 다이어트를 원하시는 분들은 전날보다 밥 한숫갈 혹은 50kcal 등 조금씩 줄여나가는 것이 더 좋다고 생각합니다 기초대사량은 떨어지지 않게 적당한 유산소, 근력 운동을 하고 밥을 평소대로 먹는게 이상적인듯 합니다 항상 좋은 영상, 글 올려주셔서 감사합니다.
인간은 잡식성 동물입니다. 비건식, 헬창식 전부 편식의 일종입니다. 제가 여러 자료를 종합한 결과 인간은 탄단지를 균형있게 섭취하여야 하며, 단식을 통해 자가포식을 주기적으로 해줘야 합니다. 또한 기도는 영혼의 식사입니다. 항상 기도하며, 희망을 가지고 나아가세요🙏🏻 “Then was Jesus led up of the Spirit into the wilderness to be tempted of the devil. And when he had fasted forty days and forty nights, he was afterward an hungred.” Matthew 4:1-2
조금 뜬금 없는 댓글이긴 한데요, 저도 홍차 좋아하는데 TWG는 20년도 채 안된 싱가포르 신생 브랜드이고 위타드는 무려 140년의 역사를 자랑하는 영국 브랜드랍니다. 위타드가 다른 영국 홍차에 비해 가성비 이미지가 약간 있는 것같지만 그래두 영국 왕실에도 납품할 정도로 그 우수성을 인정받고 있어요. 물론 잠깐 언급하신 역사 얘기도 맞긴 한데요, 사실 영국 홍차들이 해리티지 면에서 절대로 뒤지지 않는데 TWG가 저 놈의 ‘1837’이라는 숫자를 쓰면서 원조 이미지를 가져가는 게 뭔가 재미있어요. 동시에 이런 게 마케팅의 힘이구나 하면서 진짜보다 더 진짜같고 원조보다 더 원조같아지는 건 인정하게 되네요. 아는척 하려고 로그인까지 해서 댓글다는 건 아니구요, 다음번에 마케팅이나 패키징에 대해 영상을 다룰 때 TWG의 이야기를 언급하시면 재미있을 것같아 말씀드려요. 저는 고등학생 때 투썸에서 밀크티를 마시다가 왜 TWG의 1837에 ’since’나 ‘established’라는 말이 안들어갔는지 궁금해서 찾아보다가 사건의 진상(?)을 알고 약간의 배신감을 느꼈답니다.. 각설, 인사이트 얻어갑니다 총총
영상 보기도 전에 댓글답니다. 용찬우님 이겁니다. 정말 양질의 이런 영상 많이 올려주세요. 너무 좋습니다. 다만 텀이 너무 길어요. 개가 짖어도 기차는 가는것처럼 사람들을 위한 이런 영상 계속 올려주세요. 찬우님이 결국 승리합니다. 그럼 올려주신 영상 감사하게 시청하겠습니다. 항상 감사합니다.
저는 헬스를 시작한지 1년이 조금 더 됐는데 확실히 근비대에 집착하는 것은 기능적으로 부자연스럽다는 생각이 들기는 합니다..ㅎㅎ 인간은 원래 폭발적인 힘을 내는 유인원들과 다르게 오래달리도록 진화했죠. 백날 쇠질해봤자 고릴라의 반의 반도 못따라갈겁니다. 그래도 흔히 멸치라고 불리는 사람들에게 헬스를 통해 (과도하지 않은)근비대를 얻는 것은 이점이 많다고 생각합니다ㅎㅎ 항상 감사합니다
교회에 보내는 권면(재림교회) 제 41 장. 육식 하나님께서는 우리의 시조에게 식물을 주셔서 인류가 이를 먹도록 계획하셨다. 어떤 피조물이든지 그 생명을 잃어버리는 것은 하나님의 계획에 반대되는 것이었다. 에덴동산에는 죽음이 없을 것이었다. 동산 안에 있는 나무의 열매가 사람의 필요로 요구한 식물이었다. 하나님께서는 홍수의 때까지 사람에게 육식을 허락하시지 않으셨다. 사람이 의존해서 먹고 살 수 있는 모든 것이 파멸되었으므로 주께서는 부득이 노아가 방주 안으로 데리고 들어간 짐승들 가운데서 정결한 짐승을 먹어도 좋다는 허락을 노아에게 주셨던 것이다. 그러나 육식은 사람을 위하여 가장 위생적인 식료는 아니었다. 홍수 후에 사람들은 육식을 널리 하게 되었다. 하나님께서는 사람의 하는 짓이 부패하여 저가 그 창조주에 대항하여 자신을 교만하게 높이고 저희 마음의 경향대로 좇고자 함을 보셨다. 그리하여 하나님께서는 그 오래 살던 인류가 육식을 하고 저희 죄된 생애를 단축시키도록 허용하셨다. 홍수가 있은 후 오래잖아서 인간은 그 몸집과 수명이 급속히 감퇴하기 시작하였다. ― CD, 373. 에덴동산에서 인간의 음식물을 선택하실 때에 하나님께서는 무엇이 가장 좋은 식물인가를 보여 주셨는데 이스라엘을 위하여 식물을 선택하실 때에도 같은 교훈을 주셨다. 하나님께서는 이스라엘 백성을 친히 당신의 소유로 삼으시기 위하여 애굽에서 인도하여 내시고 또한 그들의 훈련을 담당하셨다. 그들을 통하여 하나님께서는 세상을 축복하시고 교훈하고자 하셨다. 하나님께서는 그들에게 이 목적에 가장 적합한 식물을 공급하셨는데 그것은 육식이 아니요, 만나, 곧 “하늘의 양식”이었다. 이스라엘 백성에게 육식이 허락된 것은 그들이 애굽의 고기 가마를 사모하여 불만과 불평을 터뜨렸기 때문이었으나 그것은 다만 잠깐 동안 뿐이었다. 그 결과 수많은 사람들에게 질병과 죽음이 초래되었다. 그럼에도 불구하고 고기 없는 식사로 제한하는 것이 전혀 달갑게 받아들여지지 않았다. 이 육식의 제한이 음으로 양으로 불만과 불평의 원인이 되어 그것은 영구적인 규례가 되지 못하였다. 이스라엘 백성이 가나안 땅에 정착하였을 때에 육식의 허락을 받았다. 그러나 그것은 해로운 결과를 감소시키기 위한 신중한 제한 아래 허락되었다. 돼지고기의 사용이 금지되고 또한 그 밖의 부정하다고 선언된 짐승과 새와 물고기를 먹는 것이 금지되었다. 먹도록 허락된 고기에 대해서도 기름과 피를 먹는 것은 엄금되었다. 다만 동물이 건강한 상태에 있었던 것만이 음식물로 사용될 수 있었다. 찢겨 죽은 동물이나 혹은 그 몸에서 피를 잘 뽑아 버리지 아니한 것은 어떤 동물이든지 음식물로 사용할 수 없었다.이스라엘은 하나님께서 식물로 제정하여 주신 그 계획을 저버림으로 말미암아 큰 손실을 보았다. 그들은 육식을 열망하고 그 결과를 스스로 거두었다. 그들은 하나님께서 원하시는 이상적인 성품에 이르지 못하였다.
건강 및 더 나은 삶을 위한 몇 가지 개념들. Autophagy(time restricted eating), Microbiome(gut-brain-microbiome connection), Circadian rhythm(keeping a daily routine), Hormesis(exercise, cold shower), Dopamine mechanism(Not filling the start of the day with useless information). 물론 가장 중요한 건 Mind(Becoming the master of my life, Trying to be useful, Loving humanity).
현직약사인데 지나가다가 댓글 답니다. 항히스타민제로도 교정이 안되는 경우는 면역체계 자체가 무너진 상태이기 때문에 오메가3+커큐민같은 Nrf2(항산화 관련 단백질) 활성인자+미네랄제제를 섭취하시면서 길게 보고 교정하셔야돼요. 교정사례를 워낙 많이 봐왔기 때문에 확신을 갖고 권해드립니다. 근처 약국 가서 상담받아보세요. 오메가3 대비 오메가6 비율이 너무 높은 기름진 음식은 무조건 피해주시구요. 간헐적이냐 아니냐보단 뭘 먹느냐가 더 중요한겁니다.
저는 만성 비염이 미국(공기가 좋음)가서 완벽히 고쳐졌으나, 한국 귀국 후 일상생활이 불가능할 정도로 심하게 재발. 지르텍을 휴대하고 다니며 생활하였는데, 간헐적 단식 6개월 후 완치, 물론 식습관도 많이 바꿨습니다. 비염도 알레르기의 일종으로 봐도 될지는 모르겠습니다. 개인적인 경험이니 일반화는 하지 않았우면 좋겠어요! 의사와 상담하시고, 그리고 제일 중요하게는 스스로 비판적인 사고를 갖고 공신력있는 자료를 찾아보고 판단하면 좋겠습니다. 두드러기를 떠나서, 자신의 생체리듬에 맞는 간헐적 단식 비율을 찾아서 실천하면 인생론적으로 건강에 큰 도움이 될거라고 생각합니다. 사람마다 적절한 단식시간이 달라서 스스로 경과를 보며 무리하지 않게 하는 것이 중요합니다.
![[특별기획] 우리 몸을 살리는 편식 2편 - 현미, 식탁을 구하다](http://i.ytimg.com/vi/7rNxzbAhEDI/mqdefault.jpg)
![[특별기획] 우리 몸을 살리는 편식 2편 - 현미, 식탁을 구하다](/img/tr.png)
40대, 50대 여자도 임신하는 미국상황: ruclips.net/video/lL1olfp1Eq8/видео.html
1일 1식 5일차인데, 정신이 맑고 식욕도 현저히 줄어들었네요..ㄷㄷ 체중감소는 덤입니다.
요요 안생겼나요?
현대시대에 태어나 살고있지만 몸의 구조는 원시인 시절과 크게 달라지지 않은 만큼 식습관이든 운동, 수면 등 현대 생활방식에 영향을 받는 생리적 활동들이 정상적으로 작동하지 않게되고 자연스레 부작용을 축적하게 될것이다 라고 추측하고 주기적으로 그러한 현대적 습관이 아닌 원시인의 생활을 시뮬레이트 함으로써 일종의 디톡스가 필요하지 않을까 생각해왔었는데 최근에와서 점점 관련 연구들이 많이 증명되는걸로 봐서 크게 틀리지 않았구나 느끼네요. 앞으로도 깨어있는 생각들 많이 공유해주세요 감사합니다
7월에 간헌절 단식 시작하면서 현재까지 몸무게가 8kg정도 빠졌습니다.
178cm 73kg -> 65kg
단식이 제일 좋은 조미료 입니다.❤
남자기준 키에서 110을 뺀 것이 적정체중입니다 적정체중에서 2kg정도 더 뺐을때가 가장 옷빨이 잘받는 몸무게랍니다👍🏻
지금 최적 체중이네요 이대로 이삼키로 편차 내에서 유지하면 딱이겠네요🫡
감사합니다. 항상 감사합니다. 😊
식단이 진짜 엄청나게 중요하더라고요. 식단을 바꾸면 인생이 바뀜. what you eat is what you are. 저도 나중에 자식 생기면 식단의 중요성은 꼭 교육해 주려고요.
동의합니다🙂
종교, 성경 얘기 깊게 해주시는거 얼렁 듣고싶네요!🔥
찬우님 저도 이 영상보고 간헐적 단식 해봤는데 이렇게 정신이 또렷해진건 처음이에요 감사합니다!!
뿌듯하네요! 감사합니다☺️
예전에 재활트레이너로 일을 오래 했었습니다.그래서 간헐적 단식이 유행하기 전부터 오랜시간 해오고 있습니다. 간헐적 단식은 정신적으로나 육체적으로나 건강을 위해선 꼭 필요하다고 생각합니다. 격하지 않은 규칙적인 맨몸운동과 간헐적 단식을 같이 한다면 더 좋겠죠~ 간헐적 단식에서 가장 중요한 건 찬우님 말대로 단백질에만 집착하지 말고 영양소를 골고루 섭취하는 식사를 하는 겁니다. 평소에 홍차를 좋아하는 입장에서 찬우님의 홍차 추천이 너무 반갑네요^^
원래 죽는건데 의료보험이랑 발달로 건강하지 않게 더 오래사는거 아닌가..ㅋㅋ 아무리 관리해도 늙으면 아플수 있지
제가 생각하는 간헐적 단식의 장점은 다음과 같습니다
공복 시에 느껴지는 편안함, 졸리지 않은 낮 오후, 오늘 뭐먹지?를 한 번만 고민해도 되는 점
개인적으로 이런 이유로 6년째 1일1식을 하고 있습니다
처음에 간헐적 단식을 할 때 주변에서 걱정이 많았습니다
그렇게 먹어도 되는거냐, 하루에 한끼만 먹으면 폭식하지 않냐, 몸 망가지지 않느냐 등등
많은 걱정어린 말들을 들었었습니다
저는 지금 20대 후반인데 매년 건강검진 할 때 마다 신체 나이 20~21세 유지하고 있습니다
아침~점심 : 아메리카노 1잔
점심 ~ 저녁 : Tea류 홀짝홀짝
저녁에 1끼 식사 이런식으로 유지하고 있습니다
메뉴는 딱히 제한하지 않고 그냥 먹습니다
다들 간헐적 단식 한번 시도해보시길 추천드립니다
루틴이 저하고 비슷하네요!
전 카니보어+간헐적단식 하는데 전 이게 저한테 잘 맞네요. 채소를 안먹은지 2년 가량이 되는데 그 어느 때 보다 건강하고 활력이 넘치며 만족합니다. 평생 이렇게 할 것 같아요.
grass-fed beef, pork, chicken, kefir, eggs, raw cheese, goat cheese 등을 먹고 탄수화물을 거의 섭취하지 않아 대부분의 시간을 ketosys 상태로 있습니다.
실천 4일째입니다. 아침 건너뛰니까 하루가 다르네요!
지나쳐도 좋을 걱정이 있다면 건강에 대한 걱정이죠 이번 영상 너무 좋습니다 건강과 관련된 영상 많이 만들어주세요 🙃
형님 자켓 시스탬옴므에서 파는 130짜리랑 디자인 비슷한데 앞부분이 달라요. 어디서 사신건가요?
덴마크 브랜드인 (de)vision 제품이고, 시스템옴므는 이러한 유명 컨템포러리 의류를 한국식으로 재 해석(나쁘게 말하면 카피)해서 만든답니다. 제가 오리지널한 사람이다보니 왠만해서는 오리지널을 입습니다. 가성비 도메스틱을 좋아하시면 런업이라고 그쪽 추천 전문 유튜버가 있으니 참고하세요!
이 영상이 전체공개가 된다면 여자 친구들에게 꼭 공유를 해야겠습니다. 자기계발을 넘어 이건 올바른 생존법이네요. 뭐든 과잉은 안좋은 것 같습니다.
남자가 살찌면 여성호르몬이 나오고, 여자는 살찌면 남성호르몬 나오는 세상이 이치가 신기하네요.
저도 이틀 연속 저녁을 중국집에서 먹어서 오늘 간단한 아침 먹고 쭉 공복입니다. 간헐적 단식 하면 정신이 또렷해지고 몸 가벼워지는 것에 100% 동의합니다 😎
(창세기 3장)
17 아담에게 이르시되 네가 네 아내의 말을 듣고 내가 네게 먹지 말라 한 나무의 열매를 먹었은즉 땅은 너로 말미암아 저주를 받고 너는 네 평생에 수고하여야 그 소산을 먹으리라
18 땅이 네게 가시덤불과 엉겅퀴를 낼 것이라 네가 먹을 것은 밭의 채소인즉
(다니엘 1장)
8 다니엘은 뜻을 정하여 왕의 음식과 그가 마시는 포도주로 자기를 더럽히지 아니하리라 하고 자기를 더럽히지 아니하도록 환관장에게 구하니
9 하나님이 다니엘로 하여금 환관장에게 은혜와 긍휼을 얻게 하신지라
(다니엘 1장)
11 환관장이 다니엘과 하나냐와 미사엘과 아사랴를 감독하게 한 자에게 다니엘이 말하되
12 청하오니 당신의 종들을 열흘 동안 시험하여 채식을 주어 먹게 하고 물을 주어 마시게 한 후에
13 당신 앞에서 우리의 얼굴과 왕의 음식을 먹는 소년들의 얼굴을 비교하여 보아서 당신이 보는 대로 종들에게 행하소서 하매
14 그가 그들의 말을 따라 열흘 동안 시험하더니
15 열흘 후에 그들의 얼굴이 더욱 아름답고 살이 더욱 윤택하여 왕의 음식을 먹는 다른 소년들보다 더 좋아 보인지라
16 그리하여 감독하는 자가 그들에게 지정된 음식과 마실 포도주를 제하고 채식을 주니라
14:55 여기부터 저와 너무 비슷한 의견이네요ㅎㅎ저도 무교이지만 성경은 정말 많이 읽습니다.다음에 이에대해 다뤄주시는 영상 너무 기대됩니다찬우님 영상은 두세번 다시 볼때 더 재밌는 말씀이 많아요
캬~ 역시 찬우갓! 닭찌찌랑 파우더 먹는 고졸여유증보다 훨씬 낫네요..
운동을 꾸준히 하신 분들은 12시간도 채 안 돼서(개인마다 상이) 오토파지가 진행된 다고 합니다!
혈당 스파이크를 막기 위해선 첫 끼를 먹을 때 고기부터 드세요. 지방이 있는 고기면 더 좋아요. 지방은 혈당을 올리지 않고, 단백질도 매우 낮습니다. 국밥을 먹는나면 고기부터 먹고 밥을 먹는거죠
인간은 범고래 다음의 먹이사슬에 위치 해 있습니다. 그리고 개과 고양이과를 길들였어요. 인간은 육식을 해야건강합니다🎉🎉
음....다이어트 존나 오랴했고 간헐적단식이랑 단식 최장 20일까지 해봤는데 거의 틀린 말은 없는듯 공주하느라 23시간에 한번씩 밥 1시간동안만 먹기 3개월 해봤는데 먹고싶은거 먹어도 5키로 빠짐
Word of wisdom^^영상 더 자주 올려주세요
찬우님 이제보니 더빙에도 재능이 있으신거 같으신데...
감사합니다 ㅎㅎ
목소리가 좋으셔서
으아아아 열받는다도 웃기긴한데
목소리는 좋음
찬우님 건강관에 굉장히 동의합니다
그러나 조금 보태고 싶은 말이 생각나서 적어봅니다.
저도 일일 2식(아침 점심 식사)도 해보고
지금은 세끼를 먹으면서(공복시간 12시간 이상) 이상적인 체지방률을 유지하고 있습니다
식사 관련해서는 우선 본인이 얼만큼 먹고 있는가를 확인해야된다고 생각합니다(처음에만)
그래야지 얼마만큼 줄일지 늘릴지를 판단할 수 있으니깐요
그리고 처음부터 먹는양을 확 줄이게 되면 우리몸에서 비상사태인줄알고 사용하는 양을 줄여버립니다(기초대사량 감소)
그 결과 같은양을 먹어도 살이 찌게 되는 것입니다.
그래서 다이어트를 원하시는 분들은 전날보다 밥 한숫갈 혹은 50kcal 등 조금씩 줄여나가는 것이 더 좋다고 생각합니다
기초대사량은 떨어지지 않게 적당한 유산소, 근력 운동을 하고 밥을 평소대로 먹는게 이상적인듯 합니다
항상 좋은 영상, 글 올려주셔서 감사합니다.
건강관련 영상 찍어주셨군요 감사합니다❤
다음 건강 영상도 기대하겠습니다🙏🙏
별로 좋아하는 사람은 아니었지만
배울건 배워야 한다고 생각함
마인드나 정보 수집력 정말 대단하다고 생각함
더욱 노력하겠습니다.
@@DragonChanu많이 배우고 있습니다 감사합니다👍
쉽게 설명해주니 이해가 쏙쏙...최고입니다.
다 맞는 말이야~
고도비만인데 진짜 1일1식이 제일 효과적이고 심플한 방법이었음
실제로 하시는 얘기 제 네추럴 트레이너였던 친구도 모두 동의하더라구요. 다만 근육이 가진 전부인 사람들이 비방하는거라고 '그' 업계가 그런 사람이 많다고 ㅎ
찬우님 비타민, 기타 영양제에 대한 찬우님 생각이 궁금합니다. 의사 내에서도 좋다 먹을필요없다 말이 많아서 이런 영상으로 찬우님의 생각을 듣고싶네요
네츄럴로 퍼포먼스를 끌어올린 사람 몸을 보면 확실히 근육 크기는 적더라도 스피드랑 운동신경 반응속도가 확실히 다름... 그리고 몸이 되게 아름답다고 할까?? 적절한 식단과 단식을 하고 강한 정신력으로 꾸준히 운동하는사람이 결국엔 걍 강한사람이라고 생각한다.
이건 진짜 아무것도 말이 안되는게 스피드, 운동신경, 반응속도 올려주는 약물이 따로 있습니다
뭔 말도 안되는 얘기를 하심?
ufc같은 투기 스포츠에도 약물 문제가 존재하는데 내츄럴이 반응속도가 더 좋을리가 있나
용찬우한테도 배울건 많다고생각합니다
퍼포먼스 근비대위해많이 먹으나 건강과 정신에있어서는 위영상이 맞다고생각합니다
그냥 좋다^^ 오늘도 감사합니다
쇼츠보고 색안경이 있었는데 목소리도 너무 차분하고 말투도 지식인 느낌이 나서 좋아요 응원합니다 구독했어요 역시 단편적으로만 보면 큰일나요👏
유튜버들중에 이 분이 제일 말 잘하시는듯^^
용찬우란 사람은 이 사회에 특권계층만 알고있는 아주 단순한 진실들을 대중들에게 알기쉽게 진실로 전파하는 사람 같다... 대체 이런 깨우침은 어떻게 터득하는지가 정말 궁금
용찬우님 영상은 항상 유익하고 재밌네요😂
인간은 잡식성 동물입니다. 비건식, 헬창식 전부 편식의 일종입니다. 제가 여러 자료를 종합한 결과 인간은 탄단지를 균형있게 섭취하여야 하며, 단식을 통해 자가포식을 주기적으로 해줘야 합니다. 또한 기도는 영혼의 식사입니다. 항상 기도하며, 희망을 가지고 나아가세요🙏🏻
“Then was Jesus led up of the Spirit into the wilderness to be tempted of the devil. And when he had fasted forty days and forty nights, he was afterward an hungred.”
Matthew 4:1-2
찬우님 말씀 들으면 힐링이 됩니다
요요는 식단보다는 운동을 하는게 도움이 됩니다 , 유산소
온갖 음해를 이겨내고 자기증명을 해내고 있는 용찬우형이 멋져요
17:34 아 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋ
난 보디빌딩을 하는데 3개월씩 싸이클을 돌림
3개월 식단하고 3개월 긴헐적단식하고 이런식으로
애플사이다비니거 한스푼을 식사전 그리고 식사후 먹으면 당스파이크를 잡아줘서 식곤증이 거의 없어졌습니다 ㅎㅎ
오 다른 외국채널 댓글에서 이내용 나오던데 진짜 효과 있나봐요.
용호수님은 똑똑한 사람이라 배우는게 많습니다...본인의 인생의 생각 많이 공유해주세요 지금도 너무 잘하고있어요 ~
간헐적 단식은 필수라고 생각합니다.
힘들면 처음엔 주 1회씩이라도 (토요일 아침이나 저녁 등)시도해보시는 걸 추천.
그나저나 요즘 섭리를 거스르려는 여자들 많은데 소신발언 감사합니다 ㅎㅎ 진실을 말하면 화내는 요즘.
나이스! 오늘도 재밌게 보겠습니다
13:40 정보수정 싱가폴 브랜드
감사합니다☺️
많은 도움 되었습니다 감사합니다 💯💯
저번 영상덕분에 나구모 요시노리박사의 저서 모두 읽어 체득하고 누리고있습니다. 반가운 콘텐츠네요!😄
스펀지밥 더빙톤 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영어발음이 더 좋아지신 느낌! 멋져용
너무 좋은 영상입니다
성경이 진실이라고 하셨는데 그 얘기 영상으로 만들어주세요. 궁금합니다.
점점 진화하시는거 같은데요 듣던말과는 직접보는거랑은 다르네요
얼른 성경관련된 영상도 보고싶네요 ㅎㅎ 항상 좋은 정보 감사합니다~
❤🩷오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다 회사생활 하다보면 간헐적 단식 하기 눈치보여서 슬프네요ㅎㅎ주말에라도 간헐적 단식 중입니다!!좋은 주말 보내세요 찬우님
속이 불편할 때 까지 먹는 것과 포만감을 구분하지 못하게 된 사람들이 있죠
조금 뜬금 없는 댓글이긴 한데요, 저도 홍차 좋아하는데 TWG는 20년도 채 안된 싱가포르 신생 브랜드이고 위타드는 무려 140년의 역사를 자랑하는 영국 브랜드랍니다. 위타드가 다른 영국 홍차에 비해 가성비 이미지가 약간 있는 것같지만 그래두 영국 왕실에도 납품할 정도로 그 우수성을 인정받고 있어요.
물론 잠깐 언급하신 역사 얘기도 맞긴 한데요, 사실 영국 홍차들이 해리티지 면에서 절대로 뒤지지 않는데 TWG가 저 놈의 ‘1837’이라는 숫자를 쓰면서 원조 이미지를 가져가는 게 뭔가 재미있어요. 동시에 이런 게 마케팅의 힘이구나 하면서 진짜보다 더 진짜같고 원조보다 더 원조같아지는 건 인정하게 되네요.
아는척 하려고 로그인까지 해서 댓글다는 건 아니구요, 다음번에 마케팅이나 패키징에 대해 영상을 다룰 때 TWG의 이야기를 언급하시면 재미있을 것같아 말씀드려요. 저는 고등학생 때 투썸에서 밀크티를 마시다가 왜 TWG의 1837에 ’since’나 ‘established’라는 말이 안들어갔는지 궁금해서 찾아보다가 사건의 진상(?)을 알고 약간의 배신감을 느꼈답니다..
각설, 인사이트 얻어갑니다 총총
그렇군요 알려주셔서 감사합니다🫡
다 맞는 말이고 유익한 정보네요 한 끼만 먹되 비타민은 정말 필수라 생각합니다
근데 한 번 폭식하는 순간 균형이 무너지더라구요ㅠㅠ.. 계속 유지하시는거보니 멘탈이 대단합니다
영상 보기도 전에 댓글답니다. 용찬우님 이겁니다. 정말 양질의 이런 영상 많이 올려주세요. 너무 좋습니다. 다만 텀이 너무 길어요. 개가 짖어도 기차는 가는것처럼 사람들을 위한 이런 영상 계속 올려주세요. 찬우님이 결국 승리합니다. 그럼 올려주신 영상 감사하게 시청하겠습니다. 항상 감사합니다.
지방을 많이 먹어야 건강합니다. 지방안좋다는거 다 선동이죠 지방 일부러 피하면 결국 공기밥많이 먹게 됩니다 쌀 콩 깨 옥수수 등곡물류는 지방이 많습니다, 지방을 먹어야 몸에서 배부르다는 느낌이 와요
이런 주제도 재밌네요♥
좋은 영상 감사합니다 ❤
TWG는 싱가포르 브랜드에용! 여기 차 맛있는 것 많던데 저도 블랙퍼스트랑 블랙티 같은 근본 라인들도 좋더라구요
제가 영상에서 대만이라고 말했네요 ㅋㅋㅋ 알려주셔서 감사합니다! ☺️ 블랙티도 도전해볼게요!
저는 헬스를 시작한지 1년이 조금 더 됐는데 확실히 근비대에 집착하는 것은 기능적으로 부자연스럽다는 생각이 들기는 합니다..ㅎㅎ 인간은 원래 폭발적인 힘을 내는 유인원들과 다르게 오래달리도록 진화했죠. 백날 쇠질해봤자 고릴라의 반의 반도 못따라갈겁니다. 그래도 흔히 멸치라고 불리는 사람들에게 헬스를 통해 (과도하지 않은)근비대를 얻는 것은 이점이 많다고 생각합니다ㅎㅎ
항상 감사합니다
진짜 건강 그 잡채땡긴당..
이번에도 좋은 영상 고맙습니다 ❤
맨몸운동만으로도 자연스럽고 예쁜 근육 생겨서, 건강해보이고 옷발도 잘 받아서 만족스러워요. 무거운 거 안 드는 맨몸운동이라고 해서 쉬울 줄 알았는데, 땀 한바가지 😅 말씀대로 상.하지 협응력 좋아졌어요.
19:52 용호수님 생각보다 재밌는 사람이었네요😂
비타민에대해서 어케생각하시나요???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 용태식 모먼트 진짜 오랜만이네요
애초에 인간역사에서 특정시간에 밥먹는 문화가 잡힌게 고작 1000년도 안댐
인간은 사냥성공하면 밥먹는거고 실패하면 굶는거고 그렇게 살았음
지금의 인간은 너무 많이 먹음
점심도 솔직히 왜먹는지 이해안댐
교회에 보내는 권면(재림교회)
제 41 장. 육식
하나님께서는 우리의 시조에게 식물을 주셔서 인류가 이를 먹도록 계획하셨다. 어떤 피조물이든지 그 생명을 잃어버리는 것은 하나님의 계획에 반대되는 것이었다. 에덴동산에는 죽음이 없을 것이었다. 동산 안에 있는 나무의 열매가 사람의 필요로 요구한 식물이었다. 하나님께서는 홍수의 때까지 사람에게 육식을 허락하시지 않으셨다. 사람이 의존해서 먹고 살 수 있는 모든 것이 파멸되었으므로 주께서는 부득이 노아가 방주 안으로 데리고 들어간 짐승들 가운데서 정결한 짐승을 먹어도 좋다는 허락을 노아에게 주셨던 것이다. 그러나 육식은 사람을 위하여 가장 위생적인 식료는 아니었다.
홍수 후에 사람들은 육식을 널리 하게 되었다. 하나님께서는 사람의 하는 짓이 부패하여 저가 그 창조주에 대항하여 자신을 교만하게 높이고 저희 마음의 경향대로 좇고자 함을 보셨다. 그리하여 하나님께서는 그 오래 살던 인류가 육식을 하고 저희 죄된 생애를 단축시키도록 허용하셨다. 홍수가 있은 후 오래잖아서 인간은 그 몸집과 수명이 급속히 감퇴하기 시작하였다. ― CD, 373.
에덴동산에서 인간의 음식물을 선택하실 때에 하나님께서는 무엇이 가장 좋은 식물인가를 보여 주셨는데 이스라엘을 위하여 식물을 선택하실 때에도 같은 교훈을 주셨다. 하나님께서는 이스라엘 백성을 친히 당신의 소유로 삼으시기 위하여 애굽에서 인도하여 내시고 또한 그들의 훈련을 담당하셨다. 그들을 통하여 하나님께서는 세상을 축복하시고 교훈하고자 하셨다. 하나님께서는 그들에게 이 목적에 가장 적합한 식물을 공급하셨는데 그것은 육식이 아니요, 만나, 곧 “하늘의 양식”이었다. 이스라엘 백성에게 육식이 허락된 것은 그들이 애굽의 고기 가마를 사모하여 불만과 불평을 터뜨렸기 때문이었으나 그것은 다만 잠깐 동안 뿐이었다. 그 결과 수많은 사람들에게 질병과 죽음이 초래되었다. 그럼에도 불구하고 고기 없는 식사로 제한하는 것이 전혀 달갑게 받아들여지지 않았다. 이 육식의 제한이 음으로 양으로 불만과 불평의 원인이 되어 그것은 영구적인 규례가 되지 못하였다.
이스라엘 백성이 가나안 땅에 정착하였을 때에 육식의 허락을 받았다. 그러나 그것은 해로운 결과를 감소시키기 위한 신중한 제한 아래 허락되었다. 돼지고기의 사용이 금지되고 또한 그 밖의 부정하다고 선언된 짐승과 새와 물고기를 먹는 것이 금지되었다. 먹도록 허락된 고기에 대해서도 기름과 피를 먹는 것은 엄금되었다. 다만 동물이 건강한 상태에 있었던 것만이 음식물로 사용될 수 있었다. 찢겨 죽은 동물이나 혹은 그 몸에서 피를 잘 뽑아 버리지 아니한 것은 어떤 동물이든지 음식물로 사용할 수 없었다.이스라엘은 하나님께서 식물로 제정하여 주신 그 계획을 저버림으로 말미암아 큰 손실을 보았다. 그들은 육식을 열망하고 그 결과를 스스로 거두었다. 그들은 하나님께서 원하시는 이상적인 성품에 이르지 못하였다.
영상 자주 올려주십쇼!!!
근데 오토파지 + 운동(소소하게 깔짝깔짝)하면 배고픈데 그럴 땐 어떡하는게 나을까요? 오토파지는 10년 째 하고있는데 몸이 말라서 스트레스 받음
고기를 통한 동물성 지방을 식단에 넣어보세요.
아니 ㅋㅋㅋ 다 너무 맞는 말인데 ㅋㅋㅋ 마지막으로 갈수록 저격인것 같은거 나뿐인가 ㅋㅋㅋ
저격 아닙니다. 그냥 당당하게 고환쪼그라든 근육이형 장애인들 들으라고 한 말입니다. 감사합니다!
현시대 청부살인이 싫어하는 사람 렉카한테 제보하는 거 아닌가요?
성경을 진실이라고 생각하시는데 종교가 없으시다는 게 어떤 의미인지 너무 궁금하네요~ 영상 기다릴게요.
종교는 믿는거고, 진실은 아는거죠.
건강 및 더 나은 삶을 위한 몇 가지 개념들. Autophagy(time restricted eating), Microbiome(gut-brain-microbiome connection), Circadian rhythm(keeping a daily routine), Hormesis(exercise, cold shower), Dopamine mechanism(Not filling the start of the day with useless information). 물론 가장 중요한 건 Mind(Becoming the master of my life, Trying to be useful, Loving humanity).
굿굿 좋은정보
감사합니다❤
아니 근데 살이 좀 붙으셨을때도 얼굴은 아~주 보기 좋으셨어요😊 간헐적단식 더 자세히 듣고싶었는데 오늘 영상 보니까 이미 간헐적단식 한 느낌😊
대놓고 특정지어서 말하진 않았지만ㅋㅋㅋ 공격적인 그런것만 빼면, 말은 맞는 말인듯 공감됨.
17:40 형 발음 최고ㅋㅋㅋ
항상 좋은 정보 아리가또고자이마스 합니다ㅋㅋ
다 맞는말이긴한데 핏한 근육을 가진 차은우 차승원 이병헌 김우빈 등 모두 헬스로 몸을 만들긴함
웨이트 트레이닝 좋죠. 저도 합니다. 근육이형증이라는 정신병이 몸과 정신에 해로운거지 웨이트 트레이닝은 좋은 운동방법중 하나입니다.
4:26 오 성장시에 간헐적 단식이 좋은거군요
성장기 어린이나 청소년은 단식하지 않아도 됩니다 😂 그때는 성장호르몬이 원래많이 나오니까요!
사1망보다 좋은것은 단식입니다❤
축구선수는 축구만 잘 하면 잡소리는 묻힙니다. 용찬우님은 가지고 계신 통찰로, 사람들에게 잘 가르쳐주는 역할만 하시면 됩니다. 예수처럼. 자신의 가르침이 환영받지 못하는 동네와 씨름하지 마시고, 저처럼 용찬우의 말에 듣는 귀가 열린 사람들에게 시간을 써주세요.
볼때마다 이사람의 화법과 발성 능력은 부럽다.
나중에 홍차 가이드 같은것도 해주시면 좋을거 같아요!
오늘은 의식주의 식 시간이네요😎
스타일 너무 좋으시네요 가죽자켓 어디껀가요?????
덴마크 브랜드 (di)vision 제품입니다.
회원이라 이런 정보도 얻고 행복함다 😀
헬스트레이너들은 대체로 맨몸운동을 비하하고 삼대운동을 숭상하는 경향이 있죠.
하지만 체대입시 실기,경찰공무원시험 등 진짜 신체의 능력을 평가하는 시험에서 삼대운동이 평가기준이 된적이 한번이라도 있나요?😂😂
그들만의 리그😂😂😂
헬창귀들이 이 영상에 또 득달같이 달려듭니다😂
잘먹고 건강하게 운동하고 내인생에 대해 관철하기
형 7년간 만성 두드러기 때문에 고생중인데 간헐적단식이 많이 도움이 될까?
만성질병이 있다는 것은 몸이 어딘가 아프다는 증거겠지?... 희망이 있으면 좋겠다. 약도 얼른 끊고 싶구...
이런 경우는 장내세균 변경법을 쓰는 경우가 있는데...국내에서는 잘 안해 줄거예요
단식할때 나오는 호르몬이 염증을 일으키는 애들을 잡아먹는 성질이있다 근데 이거는 단기적인거고 결국 유기농 음식먹고 개쓰레기같은거 그만 먹어야 낫지 안그럼 평생 달고산다. 박진영 이 강의하는거 한번 봐라
현직약사인데 지나가다가 댓글 답니다. 항히스타민제로도 교정이 안되는 경우는 면역체계 자체가 무너진 상태이기 때문에 오메가3+커큐민같은 Nrf2(항산화 관련 단백질) 활성인자+미네랄제제를 섭취하시면서 길게 보고 교정하셔야돼요. 교정사례를 워낙 많이 봐왔기 때문에 확신을 갖고 권해드립니다. 근처 약국 가서 상담받아보세요. 오메가3 대비 오메가6 비율이 너무 높은 기름진 음식은 무조건 피해주시구요. 간헐적이냐 아니냐보단 뭘 먹느냐가 더 중요한겁니다.
저는 만성 비염이 미국(공기가 좋음)가서 완벽히 고쳐졌으나, 한국 귀국 후 일상생활이 불가능할 정도로 심하게 재발. 지르텍을 휴대하고 다니며 생활하였는데, 간헐적 단식 6개월 후 완치, 물론 식습관도 많이 바꿨습니다. 비염도 알레르기의 일종으로 봐도 될지는 모르겠습니다.
개인적인 경험이니 일반화는 하지 않았우면 좋겠어요! 의사와 상담하시고, 그리고 제일 중요하게는 스스로 비판적인 사고를 갖고 공신력있는 자료를 찾아보고 판단하면 좋겠습니다.
두드러기를 떠나서, 자신의 생체리듬에 맞는 간헐적 단식 비율을 찾아서 실천하면 인생론적으로 건강에 큰 도움이 될거라고 생각합니다. 사람마다 적절한 단식시간이 달라서 스스로 경과를 보며 무리하지 않게 하는 것이 중요합니다.
요약좀요