칼로리 줄여서는 다시드심 요요와요 저는 지금 간혈적단식 과 저탄고지를 하는데 마음껏 드시고 살빼세요 명품캥거루 , 피지크 , 저탄고지 영상 있으니 보시고 참고 하시어 ⭐⭐⭐간혈적단식, 저탄고지 ,키토식 꼭 하시길*⭐⭐⭐⭐⭐⭐당, 탄수화물 줄이셔야 합니다, 차라리 삼겹살 쇠고기 등 단백질과 지방을 드심 빠져요 제로 콜라 제로에 가까워요~~ 꼭 공부하시고 하세요!!!
옆집형 다이어트 하느랴 너무 짠하고 불쌍해요 ㆍ살이 조금 빠진것 같은데 소연님이 옆에서 많이 도와주려고 하는데 그래도 너무 굶지 마세요 ㆍ옆집형하면 맛있는 음식 먹방인데 양배추 쌈장 찍어서 고기 먹는것처럼하니 보는게 웃픔요ㆍ이런 진솔한 매력때문에 회원들도 많이 늘고 이래서 옆집형 옆집형 하나봐요ㆍ충떵
사람들이 오해하고있는데 기초대사량이 2000이라면 그보다 적게 먹으면 된다생각하는데 기초대사량은 글자그대로 아무활동도하지않고 숨만쉴때 소모되는에너지량이라 그 보다 많이 먹어야됩니다. 기초대사량보다 적어지면 몸이 위급한사항으로 인식해서 신진대사량을 급격히 줄이고 지방을 저장하면서 근육등의 단백질을 분해해서 그 단백질로 에너지를 사용합니다. 결론은 기초데사량은 넘기고 운동을해서 빼야 건강한 다이어트가 됩니다. 물론 하루정도 굶는다고 바로 신진대사를 떨어트리는 않지만 삼사일만 지속되도 떨어질수있습니다.
식단 제가 하시는되로 하시면 살 금방 빠지심니다. 아침에 일어나자마자 물 2ml/사과 반쪽 아침식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리 오전 09:00 계란 흰자 3개 아몬드 5알 점심식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리 오후 15:00 계란 흰자 3개 바나나 1개 아몬드 5알 저녁식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리 운동전 - 계란 흰자 2개 전란 1개 바나나 1개 아몬드 5알 입니다. 이렇게 딱! 3개월만 드셔보세요 일주일만 먹어도 효과 많이 나타남니다. 닭가슴살은 네이버 검색:랭킹닭컴
진심 제로콜라는 칼로리 제로 맞나요??너무 궁금합니다 고수님들..
m.blog.naver.com/leebs0519/221823058189 여기서 확인해보세요~~^^ 칼로리가 제로는 맞답니다.
제로는맞읍니다
5칼로리(?) 미만은 0칼로리로 기재해도 된다네용 :)
100ml 당 4칼로리쳐도 한 8~10 칼로리쯤 될거여유 ㅋㅋㅋㅋㅋ
칼로리 줄여서는 다시드심 요요와요
저는 지금 간혈적단식 과 저탄고지를 하는데 마음껏 드시고 살빼세요
명품캥거루 , 피지크 , 저탄고지 영상 있으니 보시고 참고 하시어
⭐⭐⭐간혈적단식, 저탄고지 ,키토식 꼭 하시길*⭐⭐⭐⭐⭐⭐당, 탄수화물 줄이셔야 합니다, 차라리 삼겹살 쇠고기 등 단백질과 지방을 드심 빠져요
제로 콜라 제로에 가까워요~~
꼭 공부하시고 하세요!!!
옆집형은 잘드시는게 매력인데
요즘 너무 힘 없어 보입니다
빨리 다이어트 끝나시길
오랜만에 옆형 혼자나와서 또피님이랑 이끌어가니까 같이 수다떠는것같고 좋아💕
역시 편집자님이 나와야 잼있음. 오늘도 꿀잼 드립니다...
다음은 필라테스로 자세교정하기 해주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그것또한 웃기고 유익할거같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옆집형 다이어트 하느랴 너무 짠하고 불쌍해요 ㆍ살이 조금 빠진것 같은데 소연님이 옆에서 많이 도와주려고 하는데 그래도 너무 굶지 마세요 ㆍ옆집형하면 맛있는 음식 먹방인데 양배추 쌈장 찍어서 고기 먹는것처럼하니 보는게 웃픔요ㆍ이런 진솔한 매력때문에 회원들도 많이 늘고 이래서 옆집형 옆집형 하나봐요ㆍ충떵
이런먹방 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ 24시간 단식 시키고 한끼 먹기 시켜봅시다 옆집형 기초대사량이 1900-2000정도 될테니 1700칼로리 정도로 해서
1200은 여성 기준아닌가..
저는 1800맞추고 하루 세끼 먹었는데..
고구마 , 계란 ,닭가슴살or훈제닭다리
삼각김밥 이정도 먹으면 건강한 한끼식사가 되겠네요 간식으로 바나나정도
사람마다 기준치가 다 달라서 뭐라 말하긴 애매하지만 옆집형 기준으로 1200은 말도 안되는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 운동병행기준 소모칼로리 포함해서 먹어줘야되는데 그냥 먹는 양만 줄이는 것 같아 요요가 걱정되는 수준...
진짜 편집자님 아이디어 넘나 좋은 것👍
다이어트 하시면서 물을 자주드실수있게 500m물병을 들고 다니면 항시 입이 궁금할때 드시면서 다니시면
건강도 도움 되고 독기도 빠진다더 라구요
고생하시고 응 원합니다
독소+붓기.. 아닐까요..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@LaLa La 하루 2리터 마셔야하는데 신경안쓰면 그렇게 먹기 힘들거든요. 자주 물을 마셔주면 몸에 노폐물 및 피를 물게 만들어주니.. 좋은건가.. ㅇㅁㅇ???? ㅋㅋㅋㅋㅋ 물안드시는분 저를 ㅍ포함해서 고혈압및 당뇨에 좀 노출되는것같습니다. 피가 되지니.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ독기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 독기..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아아앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
도...독기라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ독소를 말씀하시려 하신거 맞져?진짜 독기면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옆집형 꼭 다이어트 성공해서 건강해집시다!💪🏼💪🏼 화이팅
옆집형!점점 샤프해지고 있는 모습이 눈에띄게 보여요~^^얼굴라인이 턱살도 없이 갸름해 보여요~^^👏👏👏👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋은 먹방이네요 다이어트도하고 재미도있고 ㅋㅋㅋ 아이디어 좋으신거같아요 재밌어요!😄
그렇게... 유미, 옆집형..은 다이어트 실패라고 한다
옆집형과 소연님의 캐미는 졸잼♡
두분케미. 역시.....ㅋㅋ
9:02 옆집형의 귀요미 매력폭발! ㅎㅎ
아침은 안드실것같고 저번에 말씀 드린 간헐적 단식이 잘맞으실것 같은데요 한번 속는셈치고 한번 해보세요 참 약도 점심때드시고요 하루 이틀이 고비이지 할만 합니다 혈압도 정상으로 돌아오고 ....화이팅 하세요
짠하네요^^ 그래도 건강이 최고예요!!! 충떵!!
1:29 아 코이티비 하루에 세번만 봐야겠다.
koi 써있는 과자만 보이네.. 줄여야지..
힘내세요 하이팅!
번창하세요!
저도 옆집동생님 드신대로 먹어봐야겠어요♥
형 너무 재밌어요!!!
며칠 사이 옆집형 살 빠진게 얼굴에서 딱 티가 나는 것 같아요! 얼굴이 좀 더 슬림해진 것 같다랄까..?ㅎㅎ 코코넛 마시는 모습도 귀여워욬ㅋㅋ 무튼 옆집형과 유미언니 다이어트 꼭 성공하세용~❤️
얼굴이 반쪽이 되었답니다 푸하하하
옆집형NeighborBro 헉 ㅠㅠ옆집형 답글이라니....!!ㅠㅠ😭😭❤️ 항상 응원하겠습니다!!👊충떵!
언제봐도 유쾌한 옆집 형~~ 완전 내스타일 너무 조아~♡
보기만해도 살빠지는 기분😧
편집 센스있게 잘했다 ㅋㅋㅋ
잘 보고 있어요!! 감사합니다😊
다이어트 가즈아~~~!!❤️❤️❤️
꼭 다이어트 성공하길 바래요!
1200칼로리는 여자들 다이어트 권장 칼로리 아닌가요? 거기다 옆집형 키에 1200칼로리면
쓰러지는거 아님😱😱 누가업죠? 헉!🥺
렉카차
아이고!!! 안쓰러워라 먹는 모습이 제일 좋은데~^^
오늘은 뭐로 웃을지 기대합니다~^^.
편한일상 보는게 편하고좋은거같음.
엽집형, 콜라줄이세요~~
볼수록 웃음터져요~
보다가 저도 건강해지는 느낌입니다 ㅎㅎ
얼굴표정 어이없단 표정으로 "이런거?"ㅋㅋㅋㅋㅋ
드시면서 돈까스, 삼겹살 생각하시는거 넘 웃기심ㅋㅋㅋ
옆지평 진짜 넘 귀여우심!!^^ㅋㅋ
요즘은 단순 칼로리 계산으로 다이어트 하지 않지 않나요? 군것질 안하고 소금 설탕 줄인 균형잡힌 식단이 더 도움된다던데.
단식과 비슷한 효과를 준다는 FMD식단 있지 않았나요?
낮에 저렇게 먹으면 밤에 폭식할 듯..
옆집형 하늬님 두분다 유쾌해서 영상보면 너무 기분이 좋네요^^
하늬피디 아닌데ㅠ
@@user-ho4uj9eu8x 어흑 소연씨인데 헛갈렸네요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날 컷!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1200kcal는 여자 기준이라던데 헬스장 트레이너님이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러다 옆집형 쓰러지실라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
충~~떵 옆집형님 엄청 멋지십니다
응원 많이 하겠습니다
양배추는 두유랑 갈아먹은 고소하니 맛있어요~^^
아 나도 다이어트 돌입해야하는데ㅠㅠ 친구랑 돈내기를 했었는데 그때 돈 때문에 이겼던 기억이 ㅋㅋㅋㅋㅋ동기부여가 진짜 큰거 같아유
칼로리는 부가적으로 따라오는 것이고 탄수화물 당류 지방을 주로 보셔야되는게 맞을겁니다..
지방은 가공된지방말고는 좋은 고기나 버터(무가염버터 앵커 서울버터,자연치즈)괜찮다하더군요
옆집형님 편의점에서 다이어트 식품 사기 군요.500kg 오늘도 화이팅! 사랑해요옆집형
잘보고 갑니다 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💪 🎥 편집자님수고가많으십니다.
옆집형님 과 케미가 좋아요
언제나응원 합니다 충떵 ^^🙆💆
2:27 ㅋㅋㅋㅋ 아련해지는~_~~
단결! 빠밤!! 다욧 힘내요!!!
생야채를 먹으면 영양분이 10% 미만정도만 체내에 흡수되지만 즙또는 갈아서 마시는경우 영양분의 90%이상 흡수가 되기 때문에 그렇게 먹어야 한다고 합니다. 그리고 일단 음료로 만들어서 마시면 목넘김도 편하잖아요
자꾸 띵똥띵똥해서 누가온지 알고 나갔다왔는데 영상속 소리
코코넛 마실때 너무 귀욥
살빼려면 콜라같은거부터 멀리하시는게 좋아요ㅠㅠ 0칼로리더라도 탈수 증세를 일으키게 만드니까 수분부족으로 살빼기 힘들어요ㅠㅠ
건강생각하셔서 조금만 더 버티세요~ 멋지세요~ 화이팅! 유튜브 첫방하시때만큼만 빼셔도 멋지실거같아요~
다이어트할때 혼자하는것보다 옆에서 같이다이어트하면 좋은데~~ 옆집서준형 파이팅
살빠지니 확실히 어려지셨네....요. ㅋ
양배추 쪄서 젓갈(?짜서 칼로리 높으려나..) 아주살짝 찍어서 드시면 맛있어욤 !!!
다이어트할때 꼭 칼로리계산하고 먹는것보다 건강한음식들로 포만감있게 먹는것이 더중요한데..건강한음식들이 칼로리가 낮겟져ㅋㅋ
결론은..기분이 안좋아진다..😥😥
근데ㅋㅋ양배추저렇게 넓게 생으로 먹는사람 첨봤어여ㅋㅋㅋㅋ
저..양배추 생통으로 먹는데...
앗;;;. 썸네일만 보고 찐빵 먹기인 줄 알았어요ㅋㅋㅋ
라면대신 컵누들이 나을거예요 ㅎㅎ
요즘 제주변은 자연식물식에 관심 있더라구요.
저도 고민중입니다
다이어트화이팅! 입니다
칼로리 맞추어 드시는 모습이 참,, ㅎ~ 이참에 건강도 꼭 같이 잡으세요^^
옆❤
옆집❤
옆집형❤
옆집형사❤
옆집형사랑❤
옆집형사랑해❤
옆집형사랑해요❤
옆집형사랑해❤
옆집형사랑❤
옆집형사❤
옆집형❤
옆집❤
옆❤
옆집형오라버님완전멋져❤
옆집형 이거
다이어트의 최대 문제점은 요요현상입니다. 몇개월 또는 1년 고생하고 그다음에 원래 먹던 고칼로리로 돌아가면 폭식등을 동반하여 다이어트 전 몸무게 이상으로 돌아가며 거기에 10%~20%가 더늘어 납니다. 정말 조심하세요.
많이 야위었어요... 지방은 가고 귀여움만 남았내요^^
예민한 상황에 얼굴 한 번 찡그리지 않다니...착하셔 ㅎㅎ
제로콜라는 약간 자일리톨 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 가벼운 느낌인데 전 좋아해요 ㅋㅋㅋ 먹고 뒤가 깔끔해서요 ㅋㅋ
나랑드사이다도 제로칼로리에요! 라면은 컵뉴들이 칼로리가 낮아요 아니면 라면국물에 연두부
형형 필승! 한번해주십시요ㅋㅋ
그는 과자와 아이스크림을 내려 놓을수 밖에 없었다
칼로리도 칼로리지만 코끼리도 초식동물이란거ㅋㅋ 옆집형 운동은 유산소보단 근력운동 많이 하시구 하루3끼 평소 먹던것보다 일반 식단으로 조금 적게 드시면 충분히 살 빠집니다!! 오히려 식단조절 한다고 안먹고 조금먹게되면 나중에 요요 시게 와요! 다이어트 화이팅하십쇼!!
ㅎ 고생하시네요...^^;
양배추 생으로 드시면 속쓰릴수 있어서....쩝! 경험입니다~
가능하면 살짝 데쳐서 드시는게 좋을듯여. 오목한 접시에 물 좀 적셔서 랩덮어서 렌지에 돌려서 드시면 달큰하니 드실만 할겁니다!
안전하게 건강하세요~^^
이번기회 원하는 만큼 성공
단결 ㅋㅋ 다음에는 필승도 해주세요
다이어트로 두부를 추천합니다. 밥대신두부먹어도 살많이 빠져요~~^^
옆집형님 고등어구이 좋아하세요? 청국장이랑 근처맛집에서 고등어구이랑 청국장먹고있어요~맛나네요~
옆집형도 맛난거드시네요~맛나게드세요~
사람들이 오해하고있는데 기초대사량이 2000이라면 그보다 적게 먹으면 된다생각하는데 기초대사량은 글자그대로 아무활동도하지않고 숨만쉴때 소모되는에너지량이라 그 보다 많이 먹어야됩니다. 기초대사량보다 적어지면 몸이 위급한사항으로 인식해서 신진대사량을 급격히 줄이고 지방을 저장하면서 근육등의 단백질을 분해해서 그 단백질로 에너지를 사용합니다. 결론은 기초데사량은 넘기고 운동을해서 빼야 건강한 다이어트가 됩니다. 물론 하루정도 굶는다고 바로 신진대사를 떨어트리는 않지만 삼사일만 지속되도 떨어질수있습니다.
이미 얼굴은 조금 헬쓱해 보이네요..
건강을 위해서라도 다이어트 성공하길 응원합니당~^^
다이어트 비법 알려들임 3년전에120kg이상 현재78~80kg 주위사항 당 채크 하세요. 물 다이어트:아침에일어나서물먹고아침,점심,저녁,밥먹고물먹고 시간날때마다 운동하시고 화장실 갓다와서 물먹고 하루 운동 시간은 2~3시간 물다이어트 납뿐점은 화장실 자주 간다는것
오늘도 즐겁게 보고 갑니다~~^^
열심히 운동하시구~~하루 한끼는 일빈식 드셔도 되용~~^^
충떵~~~♡
전체칼로리가아니라 100g당 칼로리로 표시된게많으니 확인하셔요~저도같이 다이어트중입니다..같이할수있다!!!!
필승 강철 맹호 멸공 이기자 등등 여러가지 구호도 한번씩 해주세요~ㅋㅋㅋ
저는 다이어트 할때 제로콜라 하루에 2리터씩 마시는데 ... ㅋㅋㅋ
형님 탄산 끊지마시고 제로로 바꾸세용 ㅎㅎ
아 띵동 소리 우리집 초인종 소리랑 똑같아서 계속 헷갈림 ㅋㅋㅋ
500칼로리 음식들에는 엄청 우아해지는군요 옆집형 ㅎㅎㅎ다이어트 화이팅^^
삼각김밥 4개가 500칼로리 정도인데 그거 4개 비벼서 제로콜라랑 먹으면 배든든 핵꿀맛
어허 옆집형 먹방 두번 했다가는 pd님 죽방 맞것어 조심햐 ㅎㅎㅎ
형님 오늘 먹방을 봄서 형님이 애초로아 보였어요 ㅋㅋㅋ
옆집형 그냥 술만 끊어도 빠질거에용!!!
힘들게 하시지말구 조금씩 식단 조절하면서
술을 끊으세용!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
아! 옛날 펩시콜라 찰린지 기억나네요.
우리 옆집형 ㅠㅠ;;; 얼굴이 반쪽이 ? 됐내 ......ㅇㅅㅇ! ! ㅇㅁㅇ 대략 이정도 차이....
배드맨턴도이기고 아..배고프겠어요~~
옆집동상 많이 해쓱해졌네요.,고기좀 든든히!
양배추 슬라이스에 자몽 잘게썰고 자몽즙과 올리브오일 소금한꼬집으로 드레싱뿌리고, 달걀도 위에 얹어 드심 그나마 드실만 하실꺼예요
그리고 베트남에 느타리버섯이 있는지는 모르겠지만, 닭가슴살 버섯 삶아 깨소금 살짝 뿌려 잘섞어 드심 짱맛있답니다.
다이어트라고 맛없게 드시지마시구요
쥐똥고추피클? 그런것도 채소드실때 잘게다져넣음 맛있으니 모쪼록 건강히 다욧 하세요^^
참 옆집형님은 막내라그른강
챙겨주고싶은 귀여움이 있으십니다
옆집형 살빠졌다~
엇 단결 좋은데요?!?!?!?!?!?!?!?
생양배추 맛있는데.. 마요네즈 찍어먹음 더 맛있는게 함정
식단 제가 하시는되로 하시면 살 금방 빠지심니다.
아침에 일어나자마자 물 2ml/사과 반쪽
아침식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리
오전 09:00 계란 흰자 3개 아몬드 5알
점심식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리
오후 15:00 계란 흰자 3개 바나나 1개 아몬드 5알
저녁식사 닭가슴살 100g 파프리카/브로콜리
운동전 - 계란 흰자 2개 전란 1개 바나나 1개 아몬드 5알
입니다. 이렇게 딱! 3개월만 드셔보세요 일주일만 먹어도 효과 많이 나타남니다. 닭가슴살은 네이버 검색:랭킹닭컴
10키로 이상빠져보이네요~~원래 살이 많아서 식사조절조금만해도 금방빠질거예요 너무급하게빼면 얼굴쳐져요 천천히 빼셔요
🤗
넘 즐겁네요 ㅋㅋ ㅋㅋ
머리 너무잘어울림 충떵
보니까 다이어트 안하는 내가 평소 한끼 저정도 먹는구나...내가 마른 이휴가 있네^^::