Day 01:✅ Day 02:✅ Day 03:✅ Day 04:✅ Day 05:✅ Day 06: Day 07:✅ Day 08:✅ Day 09:✅ Day 10:✅ Day 11:✅ Day 12:✅ Day 13: Day 14:✅✅ Day 15:✅ Day 16: Day 17:✅ Day 18:✅ Day 19: Day 20:✅ Day 21:✅
停課 Day 1 ✅ ✅好辛苦 Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅腰圍54cm 其實主要係想操人魚線😂 Day 6 ✅ 好夜先做😂 Day 7 ✅ Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10✅ Day 11✅ Day 12✅ Day 13✅睇下一陣可唔可以做多組 Day 14✅ Day 15✅冇人like 我好慘😂😂😂😂😂 Day 16✅聽日開始兩組 Day 17✅✅夜晚做第二組 Day 18✅✅ Day 19✅✅ Day 20✅✅ 舊患復發 暫停更新 Day 21✅停咗五日哈哈 Day 22✅ Day 23✅ Day 24✅ Day 25✅ Day 26✅ 希望可以繼續落去😂
打卡 1:05 开始 Day 1 5/19 Day 2 5/20 Day 3 5/25 Day 4 5/26 Day 5 5/27 Day 6 06/04 Day 7 06/05 Day 8 06/08 Day 9 06/09 Day 10 06/11 Day 11 06/13 Day 12 06/14 Day 13 06/15 Day 14 06/16 Day 15 06/17 Day 16 07/05 Day 17 08/09 Day 18 08/10 Day 19 08/12 哈哈哈，本来都瘦下来了，疫情又胖回去了，22年重新开始打卡 Day 1 11/13 （太酸爽了，还是原来的味道）
2020-10-02 目標堅持30日 Day 1: 🔥 Day 2: 🔥 Day 3: 🔥 Day 4: 🔥🔥 Day 5: 🔥 Day 6: rest Day 7: 🔥 Day 8: rest Day 9: rest Day 10: 🔥🔥 Day 11: 🔥🔥 Day 12: rest Day 13: 🔥🔥 Day 14: 🔥🔥 Day 15: 🔥🔥 Day 16: 🔥🔥 Day 17: 🔥🔥 Day 18: 🔥🔥 Day 19: rest Day 20: 🔥🔥
Thank you coffee! this video really helped me a lot. I saw lots of improvement on myself. Everytime I start my training from this video. Even now I know every move by heart, I still watch this video to listen to your voice to motivate myself:)) sending love from Taiwan
1:05 動作一
1:54 動作二
2:29 動作三
2:58 動作四
3:31 動作五
3:54 動作六
4:07 動作七
4:26 換邊
4:53 平板
5:05 動作九
5:34 平板
5:51 動作十
6:27 動作十一
6:38 動作十二
7:20 動作十三
7:43 動作十四
thx
何俞瑩 一個動作算一組嗎
我的肚子😵
頂你上去
打卡7/10
每天利用早晚各15分鐘做，真的是有效耶，我以前是根本不想運動的人，在偶然機會下看到妳的影片，做了一個多月，腹部的地方真的瘦了快2吋又加上我去中醫針灸肚子，所以效果特別好，原本抱著試看看的心裡，看到肚子一天天消了，真是高興，要不然我已46歲真的是超級難瘦的，只要有恆心，還是可以瘦下來，謝謝妳。
李英美 聽到這好消息我覺得很開心喔！謝謝你的留言呀😍😍😍
^.^
哈哈怎麼飲食呀！
真的跟着做很快就瘦了肚子 偷懒一下又回来了 哈哈
@@q.hzhu.5336 饮食清淡点 不要太油腻 其实有动就是好过不动
真的好谢谢Coffee~从一开始旅行回来的55.8到现在51.6，一个月不节食只是调节饮食结构（少吃高热量+少吃主食+实在饿的话多吃苹果这种减肥水果），然后还是瘦下来了！平时每天放学回来感觉不舒服就会做一组，睡前也会做一做，吃太撑的时候也会做一做😂。平时做的是这个视频+20分钟瘦大腿（和grace那期）+拉伸小腿+瘦臂操！每天大概做2-3个左右～太感谢coffee啦❤️
现在到48.9啦！
我實行了兩個月多，平常飲食正常沒有刻意節制，就是做Coffee的腿部、腹部運動，雖然很累，體力不好但堅持下來，朋友都說瘦得好明顯，昨天開始加上背部那套，網路上好多教學影片只有Coffee的讓我堅持下來了，謝謝你😘
Gn H 那你有没有跑步呀
仝梦昕 沒有耶，只有做影片的運動喔😅
Gn H 棒！！加油！！
每天每條影片做一次1嗎
hello🤔想問你做的時候背部有痛嗎？🤔因爲我做的時候背部比腹部還痛🤢
每天做的朋友们，直接skip到1:05！💛😎
👍🏼👍🏼👍🏼
橘妹的爱 谢谢！
谢谢你♥
谢谢！开始！
dani
斷斷續續做了一個月，從一開始做完全身無力，到現在做完只微微出汗，腹部真的有長進了。腹部脂肪太多還看不到線條，但飲食不變的狀況下，每天早起小腹都是平坦的！繼續腹肌養成！💪
请问你本来就没有肚腩的对吗？
謝謝coffee女神教我們這麼多執行不困難，在家徒手就能完成的運動，看過許多塑身運動的教學影片，唯有妳讓我堅持了將近二個月，一天沒作都覺得好像哪裡怪怪的
妳的笑容太療癒了，即使作到快斷氣了都堅持了下來。尤其這部影片 真的爆炸累@@。 雖然目前體脂和體重只降下了一點點，不過穿褲子有明顯比之前輕鬆許多唷！太謝謝妳的無私分享了，我會繼續加油!!
練了一星期，一開始很辛苦，到了第三天就加碼做2 set 一天，有了淺淺的馬甲線！會繼續努力 謝謝coffee 老師🔥🔥
現在腹肌如何了😗
其实 真的非常有效！！！你们做 2个星期 一天两次 真的会有马甲线 很辛苦 但是 你 有了马甲线 你会很感谢 坚持的你！我从肚子都是肥肉到现在变马甲线了 加油大家 👍🏻 但是 也要控制营食！
第三个星期，一天做两次，都是肥肉，我真棒🌚👍
why?
@@ganyiyee 营食方面？
@@wenneewen1920 早晚各一餐，少一点点
@@ganyiyee 你是吃什麼的🤔
Day 01:✅
Day 02:✅
Day 03:✅
Day 04:✅
Day 05:✅
Day 06:
Day 07:✅
Day 08:✅
Day 09:✅
Day 10:✅
Day 11:✅
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Day 13:
Day 14:✅✅
Day 15:✅
Day 16:
Day 17:✅
Day 18:✅
Day 19:
Day 20:✅
Day 21:✅
有变化吗？？
没有运动的时候第一次做，感觉好难，最近经常运动竟然跟了下来，哇为自己的进步感到开心，没想到难以完成的事情现在变得容易了，这种成就感是其他东西无法替代的
打卡！
Day 1= 好多動作都偷懶咗做唔到✅
Day 2= 努力等自己可以跟住節奏✅
Day 3= 明顯好多動作都有進步 大致跟到✅
Day 4=✅
Day 5=最後動作好累✅
Day 6=✅
Day 7=✅
Day 8=全部做到啦！✅
Day 9=✅
好多人一直問有沒有用，其他人都說了有用了，都要繼續問...
真心想瘦哪會問這麼多問題，直接做就得了 ......
對！！做下便知有無效啦！累死。
对，你说了我心里话，每次看到都覺得🙄🙄但又不去实际行动
真的😂，雖然我自己偶爾也會想著不知道什麼時候才有效果，可是想要好的身材真的不是一朝一夕就可以練出來的，所以才說要持之以恆，繼續做總有一天會看到成果
我每天做，差不多三星期，個大肚腩變小了，雖然離無肚腩還有一大老遠距離。。
但每朝起床照鏡時看見自己個肚腩又小了些少，還有很輕微嘅線條(但吃了東西又沒有了🌝)，就好有衝勁繼續努力下去
all4one000 me too😁
Joyce Ying 一起努力💪🏽
你一天做多少次啊(⊙o⊙)? 我做2次罢了嘻嘻(*^__^*)
我也是！加油加油！夏天就來到了！
Joyce Ying
我是這樣的，先做cardio全身→減小腹→減大腿，每天一次
腰圍:66cm 目標61cm
Day1: 7/29✅
Day2: 7/30✅
Day3: 7/31 ✅✅
Day4: 8/1✅✅
Day5: 8/2✅
Day6: 8/3✅
Day7: 8/4✅
Day8: 8/5✅
Day9: 8/6✅
Day10: 8/7✅✅腰圍65cm 繼續加油💪🏻
Day11: 8/8✅腰圍64.5cm
Day12: 8/9✅
Day13: 8/10✅ 65cm 覺得自己吃太多零食了所以瘦得很慢或者沒有效果 要提醒自己忍住口不要吃零食😭💪🏻
Day14: 8/11✅
Day15: 8/12
Coffee 靚女：呢个video 好堅，做完有往生的感覺。之前D video 已經練出abs 同馬甲線，其實最難是堅持，但我已堅持了九個月，多謝你。
tang tina 你好勁呀9個月！你大約幾耐做一次？
Helena Cheng 我接近每日都做，先做Coffee 拉筋，然後做一个coffee 馬甲線視頻或其他馬甲線視頻。三個星期已見效，如果体脂沒有很多的人。
tang tina 哇！你叻叻啊😍可以堅持到九個月恭喜晒你😆繼續越嚟越fit加油!💙
往生....我笑出聲😂
tang tina i
第一天
邊做腳邊抖
後面的動作有點偷懶
真的超累的
希望明天我還能在這！哈哈~
加油
你还在吗
??????
有點擔心
還在嗎？
停課
Day 1 ✅ ✅好辛苦
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅腰圍54cm 其實主要係想操人魚線😂
Day 6 ✅ 好夜先做😂
Day 7 ✅
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10✅
Day 11✅
Day 12✅
Day 13✅睇下一陣可唔可以做多組
Day 14✅
Day 15✅冇人like 我好慘😂😂😂😂😂
Day 16✅聽日開始兩組
Day 17✅✅夜晚做第二組
Day 18✅✅
Day 19✅✅
Day 20✅✅
舊患復發 暫停更新
Day 21✅停咗五日哈哈
Day 22✅
Day 23✅
Day 24✅
Day 25✅
Day 26✅
希望可以繼續落去😂
かさりん瑞鶴 加油
reeve top 謝謝～
加油
Any diff after 4 weeks?
kitty kitty hung 多謝～你都係😂
真的……只有你的影片才能讓我有動力去做運動😂有D神奇
pui yu Chan 很多人也這樣說呢😹😹
真的不骗 做完这套运动我仿佛看到祖先在对面和我招手
Army Bangtan0901 哈哈 你太可愛了！
哈哈哈哈哈哈太可爱了吧
做多了 没什么累👍
我也是
第一次做跟你同一个感受，后面就没这么恐怖了
兩個月前的我做完這套運動覺得超累
現在的的我已經可以完整做完整套運動 而且不覺得累了🎉🎉
真心不騙，第一次做，跟得上真的神👍
每日都做，大約做了大半個月，由起初做完見佛祖招手，到現在慢慢可以跟到coffee完成整套動作，好明顯肚腩小了一點。喜歡你coffee,你給了我們好大動力，做完跟你拉筋，現在比以前上瑜珈私人課更柔軟，貴在堅持，現在省時又省錢
做了coffee的基礎腹部訓練一個禮拜後很明顯地看到了成效！之前做這個不到一半就快堅持不住了現在可以輕鬆的完成整個動作！！！
腹部训练打卡
第一天 01/05/20 ☑️ (43.1kg)
第二天 02/05/20 ☑️ (42.7kg)
第三天 03/05/20 (肌肉酸痛就没做)
第四天 04/05/20 ☑️
第五天 05/05/20 ☑️
第六天 06/05/20 ☑️ (42.4kg)
第七天 07/05/20
第八天 08/05/20 ☑️
第九天 09/05/20 ☑️
第十天 10/05/20 ☑️
第十一天 11/05/20 ☑️ (43.2kg)
第十二天 12/05/20 ☑️ (42.5kg)
第十三天 13/05/20 ☑️
第十四天 14/05/20
第十五天 15/05/20 ☑️
後尾陸陸續續都有在做啦 馬甲線也比第一天明顯了很多
打卡
1:05 开始
Day 1 5/19
Day 2 5/20
Day 3 5/25
Day 4 5/26
Day 5 5/27
Day 6 06/04
Day 7 06/05
Day 8 06/08
Day 9 06/09
Day 10 06/11
Day 11 06/13
Day 12 06/14
Day 13 06/15
Day 14 06/16
Day 15 06/17
Day 16 07/05
Day 17 08/09
Day 18 08/10
Day 19 08/12
哈哈哈，本来都瘦下来了，疫情又胖回去了，22年重新开始打卡
Day 1 11/13 （太酸爽了，还是原来的味道）
真的有效😄 做了四天 有感觉到肚子深层肌肉酸痛，累积很久的肚腩也消得很快，而且越做越进步，越跟得上了，谢谢coffee分享那么好的教学 ❤
Raynce Jay 喜歡就好❤️
做了一星期，有幾天做二至三組，其餘做一組，已有少少腹肌線條。感謝你，Coffee。
第一次看到這麼多留言這麼貼切的
沒錯 快往生了
打卡三天了😍每天我都做兩次 也有一起做手臂加強版 很期待最後的效果 大家要加油哦❤️
Day 1~02/5
Day 2~03/5
Day 3~04/5
有效果嗎
报告报告🔊
腰围👇
Before:30寸
After:23寸
Evonne Ong 好勁呀你! 連續做左幾耐先有依個成績呀？
crystal tseung 我系连续做咗1个月才有这个成绩嘅😊1个月里面有几天是偷懒嘅😂
请问你一天做几次？
BC A 一次
Evonne Ong 你每天都做？
這套腹肌練法，很可以！
看過那麼多教學，就這姐姐最靠譜了
還可以跟著一起數著來做😹
已經練coffee的自虐式20分鐘腹部訓練一個月~今天姨媽第一天找一個時間比較短的加減練一下，以前剛開始練腹部跟這套做都快往生，沒想到今天回歸做這套才剛開始準備流汗的時候就結束了!!!! 果然高強度練久了真的訓練肌肉的維持度!好開心!!!!!謝謝coffee!!!!
這個真的很辛苦，感覺肚子快爆炸>< 但跟你做了5個月，腰兩側和上腹都變得硬硬的，好有滿足感，要再努力一下下腹！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
很喜歡你的影片，加油啊 Coffee，支持你
coffee的video拍得越來越進步👏
yu zhen huang thanks 😭😭😭
耶 這部終於復活了 謝謝Coffee 看了好多年了❤
打卡（太胖了，停課來減肥的）
第一日（4/15）: 🐣x1.5 休息比較多 辛苦⊙︿⊙
第二日（4/16）: 🐣🐣＋跳舞
第三日（4/17）: 🐣＋跑步3 km 肚子痛到不行😂特別辛苦😂
第四日（4/18）: 偷懶日（執屋冇時間）
第五日（4/19）:🐣
（5/11）:🐣🐣🐣
（5/12）:🐣🐣
今天是我做的第三天
我之前每天都做30-50下的仰臥起坐（半年左右）
但是一直都沒有線條出來
今天卻看到了一點點凸出的腹肌
真的超感動 希望寒假完會浮出來ㅠㅠ
我先做的一个月小蛮腰那个8分钟视频六个月后，再做这个，基本能跟上，生完宝宝肚子就收不回来，前段因为疫情待在家里都要生锈了，决定做一些运动，偶然发现林老师的这些视频，时间都不长，想想应该能坚持每天做点吧，现在做下来，效果真的很不错。
做到第三个礼拜
下腹中间的线条出来啦～
～撒花～
Cookie Cookie 请问你一日做几多次啊？
hi 想問下你一日會做多少組?
一天做几组？
看過這視頻，我學會了用粵語數數。🙃
孟楊澄 好巧我也是呀
每天看完視頻，裡面的香港話都快學會了
孟楊澄 哈哈哈哈我也是 看别的视频学会了1到10的粤语 有些也慢慢听懂了
这样也可以 ruclips.net/video/TxsYTGa32FI/видео.html
我也是！！！
做了一個禮拜，真的看到線了，以前從沒看過😭，謝謝coffee 女神😭
記得嗰時公廁嗰單事之後 大家都對你好多負評 但係你呢幾年好努力 做運動身形有好fit 冇因為咁樣而放棄 要加油啊Coffee💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
hahaaaxkkf 多謝你睇到我既努力呀😘😘 我會繼續加油架
疫情時便試一下吧😢我是做coffee3條片的，2條腹和1條瘦大腿，大家一起加油喔
來打個卡！
25/3✔️ 58.xkg
26/3✔️
27/3✔️
28/3✔️
29/3✔️ 57.1kg
30/3✔️
31/3✔️
1/4 ❌ 沒有做，不過去了跑步5km
2/4 ✔️
3/4✔️ 56.5 ！？（我已經是吃完飯後1小時做運動之後才量體重）
4/4✔️
5/4❌ 跑步4.5km
6/4❌休息
7/4✔️
8/4❌跑步4km
9/4❌跑步 3km
10/4❌千萬不要問為什麼沒做
11/4❌
12/4❌
13/4❌
14/4❌
15/4❌
16/4✔️55.3kg
唔好放棄呀
@@寂望 知道！
我也是来打卡 😄 一起加油噢
@@xinyian0912 加油加油！一齊記錄低～每日打卡！
这期间有吃饭吗 还是不吃饭只吃菜呢？
原来坚持做腹部训练真的可以improve到腹部肌肉的能力！我一两个月前做这个腹部运动每次做完一组都要按个暂停休息一下，然后也有跟着coffee老师其他的腹肌训练一直坚持每天或者有时候隔天做。现在再做回这个腹部training的video我居然可以很顺利的follow完不用暂停休息！而且也不会累到气喘吁吁那种！这让我相信坚持运动真的可以会看到improve，我感觉从此爱上运动了！我听过一句非常励志的话 ”你尽管努力，一切交给时间“，我会每天督促自己去做coffee老师的运动，因为她的workout videos真的很不错！！
跟著你做8天每天做，雖然過程中都累到快往生，我是體重沒變，但是體脂下降了0.6％。我好開心唷～真的很感謝你💖💖
2020-10-02 目標堅持30日
Day 1: 🔥
Day 2: 🔥
Day 3: 🔥
Day 4: 🔥🔥
Day 5: 🔥
Day 6: rest
Day 7: 🔥
Day 8: rest
Day 9: rest
Day 10: 🔥🔥
Day 11: 🔥🔥
Day 12: rest
Day 13: 🔥🔥
Day 14: 🔥🔥
Day 15: 🔥🔥
Day 16: 🔥🔥
Day 17: 🔥🔥
Day 18: 🔥🔥
Day 19: rest
Day 20: 🔥🔥
怎么样了
2020-10-16 做了兩星期，雖然中間斷斷續續 (偷懶)，但還是感覺腹部肌肉有在加強，做訓練的時候沒一開始那麼辛苦，還能一天做兩組。個人心得是，訓練期間需要配合飲食和代謝，我是屬於本來有小肚子和宿便的，所以做訓練的時候會感覺頂住了，而且效果比較沒那麼明顯。現在腹部用力時會有硬硬的，但視覺效果有待加強。
打卡记录
一个月后要班级陆游，希望那个时候能瘦下来。❤❤
2月10号 有的动作偷懒了，不过整体还行，流了好多汗。😊😂
2月11号 早上做的，又是颤抖着做完的😂😂
晚上又做了一次，感觉没有那么累了👍，继续加油
2月12日 白天打了网球，所以做的时候比较累，不过感觉所有动作都做得更标准了✌
2月13日 感觉维持的时间长了，继续加油👍👍
2月14日 更标准了，第一班完全是按照老师做的做的，可以的 👍❤
2月15日 今天还跑了六公里的路，所以腿有点抬不起来。感觉视频越来越短。✌❤
2月17日 昨天自己做了几组动作所以没打卡，今天感觉没有以前累了。
2月18日 早上做了一半，晚上做了所有动作。感觉腹肌明显了。
2月19日 能维持的久一点了，腹肌快点到来。
2月25日 休息了四天，以为要从新练起了，不过发现感觉更好了。没有那么累了。继续加油
2月26日 比较轻松了
2月27日 感觉腹肌能摸到，但是不吸气的话还是看不到
前面連續3～4天會痛，後面習慣就不會啦。
大家一起加油💪🏻 為了自己變美變健康^_^
趁疫情未過去，仲未使翻學
宜家即刻做多幾個！打卡！！！
返學前一日會來公佈我的最終成果！
（P.S以下既腰圍係量在肚臍處）
（僅供參考！！！😂）
一個tick＝一組
03/16第一日：✔️✔️（腰圍：冇量）
03/17第二日：✔️✔️（腰圍：84.5cm）
03/18第三日：✔️✔️（腰围：84.5cm）
03/19第四日：✔️✔️（腰围：84.3cm）
03/20第五日：✔️✔️（腰围：84.1cm）
03/21第六日：✔️✔️（腰圍：84.0cm）
03/22第七日：✔️✔️（腰围：84.0cm）
03/23第八日：✔️✔️（腰围：忘记了...QQ）
03/24第九日：✔️✔️（腰围：83.6cm）
03/25第十日：✔️✔️（腰围：忘记量）
03/26第十一日：✔️✔️（腰围：83.5cm）
03/27第十二日：✔️✔️（腰圍：83.2cm）
03/28第十三日：✔️✔️（腰圍：83.2）
03/29第十四日：✔️✔️（腰圍：83.2）
03/30第十五日：✔️✔️（腰围：83.2）
03/31第士六日：✔️✔️（腰围：冇量）
為什麼做了12天一點動靜都沒有😭😭
@@smallg0521 你是不是脂肪比较厚？
现在做到第四个星期，一开始三天打鱼两天晒网，到后来天天做一套，今天我可以跟晒整套，脚不殿地，太开心了，虽然脚不是很直。感觉肚腩是细地，但还没有达到我想要的效果，继续努力！
谢谢coffee
练了一阵子 线条越来越明显了😍😍😍😍😍
真的超级有效的运动
有人跟我ㄧ樣 姿勢擺出來 然後不能
動 默默等他數完嗎？
+1 😂
邱佩渝 哈哈哈哈
哈哈哈哈哈
一樣，定咗個動作，根本郁唔到
+100000 哈
很感谢coffee，真的有效，产后恢复，每天腹肌训练10分钟，加上30分钟有氧，饮食控制，一个月瘦十斤，继续坚持，希望能够多一些肌肉，做个健康幸福的妈妈👩
第二個動作 我躺下後 腿就無法控制的黏在瑜伽墊上😭
先要同男朋友做多些解決了腳軟問題先！
9/17今天第一次做做到7分鐘就不行><
明天繼續努力~
謝謝女神的影片~
我會努力堅持的~💖
這個做完肚子感覺馬上消了
打卡啦！
之前做过 现在再来
第1天✅ 好久没做了 勉强跟下来了
第2天✅ 肚子非常酸（昨天的运动）今天很艰难
第3天✅ 快适应了 做完真的解脱
第4天✅ 完整的跟下来啦 我的汗啊哈哈哈
第5天✅ 没瘦不过线条明显了一点 之前有浅浅的
第6天✅ 吃烤肉了 肯定又要肥了呜呜
第7天✅ 体重居然没重哈哈
第8天✅ 继续加油 已经一周啦
第9天✅ 今天好累~
第10天✅ 已经不那么累了 过几天做两组吧
第11天✅ 今天有人生日又吃了大餐wwww
第12天✅ 坚持住吧
第13天✅ 明天或后天准备开始做两组 加油
第14天✅ 今天做得有点偷懒
第15天✅✅ 连续做了两遍 累死哈哈
第16天✅✅ 不行了 不行了
第17天✅✅ 有线条但如果肉少一点应该会更明显
第18天✅ 今天就做一组
第19天✅
第20天✅
第21天✅
第22天✅
第23天✅
我可能已經不行了...
不
不不不
我
我可以
嗯 我可以的
加油啊啊啊啊
哈哈😅
你可以的
其實這留言還挺尷尬的哈哈哈哈哈哈哈～但是加油喔～你可以的
不是講笑，真係好累，但我會堅持的。你好厲害啊，難怪身材咁好
Anna Chen 哈哈！一定要堅持喔！
Coffee林芊妤 係嘅係嘅，一齊努力
Anna Chen z
㊗️Coffee新年快樂🎉身體健康💪🏻
我叫Moon. 想多謝coffee喺疫情嘅期間好彩有你嘅陪伴.初初做好多動作都做唔到到而家好多都可以handle到.所以好開心💖非常感謝💖💖妳🙏🏻🙏🏻
跟住呢條片做左一星期。我早晚做一次。今日見到成效啦。好感動😹
sophia chiu0
堅持咗幾耐?
甘快
想問你係咪本身比較無肉同肚腩？
1個星期就有成果咁快😱😱
第一天做完全跟不上
第二天尽力勉强跟上
第三天整支影片做完😍
现在每早起身腹部肌肉痛得很爽啊🙌🏻
做短短9分多鐘 比其他快一小時的有氧運動流的汗 還要多很多😂😂
女神你又瘦了！！！不说了我去努力了🙈
玮婷 hahahah!!!加油😘😘😘
多謝coffee❤️～只有提你video先會令到我做運動😭😻
natalie ting 哈哈！咁我要勤力d拍多d片啦！😘😘
我是從前天開始做的現在已練2天，早晚都會做，現在腹部都會酸酸硬硬的，堅持下去一個月我相信會有成果的加油💪
我是周三开始的，周五落下了今天周六凌晨补上。我们很接近，一直练，一个月后见！！！
Coffee女神做了没10分钟，我第一次做，做了足足1个小时，实在太累了。明天打卡
viv alice 哈哈 加油呀！
我做到我怀疑人生
我觉得屁股后面坐着那个地上已经很痛了
媽的，笑死我同感
加油^^
@@mcfannysiafannysia3978 可以用什么比较厚的软垫垫着，会舒服很多
Fong Amily 我也是
打卡
3.22 做了两组，比前几天做的轻松
3.23 做到最后有点坚持不住了，腹部有明显拉扯的感觉
3.24 好累啊
3.25 没有做
3.26 腿直不起来😂
3.29 停了几天，肚子上就多了一圈肥肉😫赶紧补回来！！！出了好多汗
3.30 waaaa第一次真正的把所有动作做标准😂特别是最后一个动作我坚持了下来✊
3.31 我有成功的做了下来！！！每次做都很痛苦，但是都有结果哦！练完就可以看到效果
4.1 比以前做的轻松一些了，代表长了不受肌肉😗
4.2 我来啦！！！嘿嘿嘿冲冲冲做做做，坚持就是胜利
4.3 我在最后一个动作后面多做了一个！！！
4.18 我回来了，上个星期肚子疼就一直没做😂*主要是我还没长胖耶
4.26 滴～打卡，因为这段时间没做，变肥了，长重了哇啊啊😫56.7kg，背上也可以感觉到长了肥肉
第一次看到這支已經是一兩年前那時根本做一半就發瘋
結果現在就算很久沒做肚子（?）偷懶了幾個月回來 意外的能堅持完
之前把這支當高難度都先去練簡單版現在覺得很可以！
但肚子還是好大哈哈哈
额
我之前做做下 冇做到😣
Day1✅ 腰圍75cm😣
Day2✅ 腰圍67cm😱 (-8cm)
Day3✅ 腰圍68cm (+1cm)
Day4✅ 腰圍67cm (-1cm)
Day5✅ 腰圍70cm🧐 (+3cm)
Day6✅ 腰圍68cm (-2cm)
Day7✅ 腰圍67cm (-1cm)
Day8✅ 腰圍67cm (-0cm)
Day9❌ 因身體不適休息一日
Day10✅ 腰圍66cm (-1cm)
Day11✅ 腰圍65cm (-1cm)
Day12✅ 腰圍64cm (-1cm)
Day13✅ 腰圍64cm. (-0cm) 體重-0.8KG
Day14✅ 腰圍64cm (-0cm) 體重-0.2KG
Day15✅ 腰圍63cm (-1cm)
Day16✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day17✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day18✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day19✅ 腰圍63cm (-0cm) 體重-0.1KG
Day20✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day21✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day22✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day23✅ 腰圍63cm (-0cm)
Day24❌ 腰圍63cm (-0cm)
Day25✅ 腰圍62cm (-1cm)
Day26✅ 腰圍62cm (-0cm)
Day27❌ 腰圍62cm (-0cm)
Day28❌ 腰圍61cm (-1cm)
Day29✅ 腰圍61cm (-0cm)
Day30✅ 腰圍61cm (-0cm)
-8cm??? WTFFF HOWWW
全坐下来，坚持3个星期是有用的但没那么明显（看个人饮食什么的吧）之前做了大概三星期就没做了！现在又回来啦😄加油！👍🏻
看到三星期會有效果，我心動了，五年前的結婚典禮是穿30腰的西裝褲，體重58kg，五年後已是三個小孩的爸，目前是34.5腰(87公分)，體重66.6kg，昨天(8月10日)是第一天開始，為的就是要參加8/31好友的婚禮，剛好整整三個星期的時間，一起來觀察成果吧!
D3 0812 66.2kg 腰86.5公分
D4 0813 66.2kg 腰86.5公分
D5 0814 66kg 腰86公分
D6 0815 65.8kg 腰86公分
D7 0816 65.6kg 腰85.5公分
我一天做1到2次腹部已經有點硬度了謝謝女神我會繼續下去的
實在頂唔住個時我會休息幾秒，腹肌照樣硬淨咗好多，開心，多謝coffee
目前已經做了一個禮拜 從第一天只能撐三分鐘就受不了到現在已經可以全部做完了！持續練習中:)
11/5 Day 1 ✅
12/5 Day 2 ✅
13/5 Day 3 😭
14/5 Day 4 😭
15/5 Day 5 ✅
Im back
28/8 Day 1 ✅
Im back!
6/11 Day 1 ✅
After 3 years
I’m back again
24/2/2024 ✅
簽到：
11/5 Day1🙋 （腰圍70cm）
11/6 Day2🙋
11/7 Day3🙋
11/8 休息
11/9 Day4🙋
11/10 Day5🙋（腰圍67cm）
11/11 Day6🙋
希望可以堅持三個禮拜💦
Ashley Jou 你堅持了六天
一天做几组
goodforyou yeah 就這個影片一組吧～
ha Mitsu 但是不是每个人都可以瘦那么快的对吗
goodforyou yeah 如果要快一點一天就多做幾組吧我覺得～～
昨天開始做，為期一個月，紀錄個。
完成再回來打卡💪
真的好好哦 两天了就有一点人鱼线了 超感动
黄木南 兩天？？是本来就肚子没什么脂肪吗
這個運動真的是非常厲害啊！
打卡~
1/24 day1✔️
1/25 day2✔️
1/26 day3✔️
1/27 day4❎出去玩
1/28 day5❎出去玩
1/29 day6❎出去玩
大家一起變美麗💗
加油！💪
路過的跟我說聲加油好嗎？
你留言一次我就多做一次
女神比靓女高的境界就系，除左样靓身材正之外，有超激励人的正能量和亲近可爱的笑😊
每天堅持真的有效
剛生產完肚子真的很大又很鬆
現在小多了，也沒有之前這麼鬆✌️
目前持續做希望有腹肌
我一天做两次 很好玩！！一开始直接觉得地狱运动 做了两天觉得蛮好玩的
做到第二個動作，眼前突然看見天堂 。。。。。。再見
从14/7/19
61.4kg得我做到现在50.7kg的我。马甲线和小蛮腰都出来了。😘😘😘😘
多谢coffee,让我动力满满，我是个不喜欢运动的人，跟着你的video.每天可以运动2小时💪💪💪
Chun Mei Ooi 有搭配饮食吗
@@mayjiang7676 有，一定要的。70控制饮食 30靠运动。三个月可以见效。💪
女神，想问问有没有关于长高的运动啊😭目前真的很想要找到类似视频教学
请问腿伸不直会发抖，能如何训练呢？谢谢！
Apple Yap 同问，我也是腿伸不直
拉筋
那是因为腹部肌肉不够强 才会做有些动作腿不够直 和发抖 多做几次 你肌肉比较强了就会发现你的腿慢慢可以比较直了
我腿能伸很直，但依然发抖得很严重。我认为是核心不够强的原因，并且错误的用腿来发力。
应该是核心不够强，所以身体会自行用了腿来帮助。
Coffee姐姐的影片真系好有用 一天一次 17天腰围就瘦了0.8cm 要坚持练到马甲线！练到过后来报道！
第一次做只能勉強跟到兩三分鐘...
我每天也會繼續嘗試看看甚麼時候能跟足全程
不過先找些困難低點的練練...
好累..今天是做第二天（剛做完） 昨天做完一天 今天看了 真的有一點！！超棒的
超喜歡您的運動.有效又仔細.我每天都有做您的運動喔.加油期待您新的影片
Thank you coffee! this video really helped me a lot. I saw lots of improvement on myself. Everytime I start my training from this video. Even now I know every move by heart, I still watch this video to listen to your voice to motivate myself:)) sending love from Taiwan
Silvia Y congratulations dear!!😍😍
，因為，
係畛
請原諒未做先讚了
Michelle huang hahahaha my pleasure!!
Denise H
前几天做这个运动有些会发抖 很吃力 现在已经快要一个礼拜了 已经可以蛮轻松就做完一套了 继续加油！
我做了一個禮拜，就能看到一些線條了，但是一坐下來就沒了😱😱而且我體脂也偏高，所以也沒希望很快有成果，但是至少看到進步，有動力～～
Joan YiginY 你的体脂率是多少呀？除了这个还配合了什么么
Day 1 ✔ 整套做完了 啊! 往生的感觉 😵 您的封面照片是我的目标!
一天天跟着做,我已经可以到4.49的动作了...希望一点点再加油!但汗真的狂飙,希望很快能跟上整套,然后变成小曼腰+人鱼线!减肥唯一途径就是坚持!
做到最后一个动作，感觉腹部就来裂开了……可是很爽😆