Есть лайфхаки для засыпания 👇 1)За 1 ч до сна убрать все гаджеты (я выключаю Айфон в 20:00, чтобы к 21:00 спокойно заснуть) 2)За 3 ч до сна не кушать 3)Выпить магния за 1 ч до сна, чтобы успокоить нервную систему 4)Принять теплый душ за час до сна 5)Лечь голым 6)Проветрить комнату 7)Принять максимально удобную позу для сна 8)Регулярность - ложится каждый день и в будни и в выходные в одно и тоже время 9)Кофе пить до 12 ч, если вы примите кофе в 16:00, то кофеин в крови сохраняется 5 ч, то в 21:00 у вас будет 50 % оставшегося кофеина в крови .
Ох, тема раннего засыпания - проблема.
Есть лайфхаки для засыпания 👇
1)За 1 ч до сна убрать все гаджеты (я выключаю Айфон в 20:00, чтобы к 21:00 спокойно заснуть)
2)За 3 ч до сна не кушать
3)Выпить магния за 1 ч до сна, чтобы успокоить нервную систему
4)Принять теплый душ за час до сна
5)Лечь голым
6)Проветрить комнату
7)Принять максимально удобную позу для сна
8)Регулярность - ложится каждый день и в будни и в выходные в одно и тоже время
9)Кофе пить до 12 ч, если вы примите кофе в 16:00, то кофеин в крови сохраняется 5 ч, то в 21:00 у вас будет 50 % оставшегося кофеина в крови .
Подписался и лайкнул! Энергиями Бога мне надо подзаряжаться, грешен к сожалению