【8分骨盤矯正】寝たままできる簡単脚痩せ！身体が変わるストレッチ【産前産後OK】

[@KK-zs8sf]

妊娠中に骨盤のストレッチを勝手にやっていいのか不安でしたので、こちらを見つけて早速やりました！！
コレコレ〜！！！って言いながらストレッチしました❤気持ちよかったです、これからも続けます😊

[@shiyorin_212]

妊娠中整体に行っても治らなかった骨盤の痛みがこのストレッチで治りました！
以降出かける前は必ずやるようにして
骨盤の痛みを予防していました
産後、帝王切開の傷が痛くて
骨盤ベルトがまだ出来ないので
このストレッチに頼ろうと思って
やってみたら
骨盤だけではなく
ストレスで浅くなっていた呼吸も
まりなさんの優しいガイドのおかげで
深呼吸ができました😮‍💨✨
今新しい動画を探したりみてやってみようという余裕がないので
妊娠中からやっていて
新しい動きを見て覚えることなく
声を聞いたらできる状態になっていて
良かったです！

[@こま-b7e]

妊娠8ヶ月です。睡眠時に腰が痛くて何度も目が覚めて、起き上がる時も腰が痛く悩んでいました。このストレッチを寝る前にしてみたら、その日から腰の痛みが嘘みたいに全くなくなりました！毎日やります！ありがとうございます😊

[@あっきー-l1e]

妊娠中に出会いたかった😂
産後はいつからやって良いんだろう？とか思いつつ三週間ですが、ゆっくり浅くやってみたら、なんと不思議！
足腰が軽い気がします！
憂うつだった夜中のお世話に片手間に続けたいと思います。

[@rena8037]

産後1年、腰の痛みが酷くて毎日辛かったんですが、このストレッチをしたら腰が軽くなりました😭
毎日継続します！

[@はこ丸bp]

妊婦でも産後でもないのですが、けっこう息があがるようなメニューからのストレッチの後にもこれは気持ちいいです。足を組んで左右に倒す動きは足の筋肉痛にもじわじわ効いてくるし、最後の合せきのポーズは曲が終わってもしばらく続けたくなる気持ちよさです。ものすごくリラックスできます！🤗🤗🤗

[@user-fg2ve3sn6f]

妊婦でも産後でもないですが、リラックスできました
腰が重たいのが楽になります

[@ゆか-z3x7z]

産後もうすぐ4ヶ月になります。
体が思ったより歪んでてビックリです😣
頑張って毎日続けます💪

[@あすモコ]

リラックスできました‼︎

[@natsuko.i4027]

妊婦の時にこんな動画があったらなぁー😊
気持ち良いから、どんな人にもおすすめですね❤

[@aminakamu]

現在妊娠6ヶ月です。足周りの脂肪が気になってこの動画を見つけました。とてもリラックス出来たので続けてみます❤

[@mynn9209]

臨月に入り、腰が反りすぎているのかみぞおちの痛みとちょっと動いただけで脳貧血が頻発するようになり、もしかしたら骨盤位置が歪んでしまってるかも？と思いこの体操をやってみました。
始める前は寝っ転がったら拳1つ入りそうなくらい腰が浮いてたのに、終わった後は手のひらが入らないくらいに腰がもとの位置に戻りました！みぞおちの突っ張り感もかなり良くなったので続けていきたいと思います！

[@nanakana7515]

安定期に入ったのでこのストレッチ始めてみました！はじめは骨盤周りがガチガチで全然出来なかったのが、何回か続けているうちにほぐれてきて痛みが無くなってきました😭💗　この動画の効果すごい✨✨

[@まめまめも]

子育て中です。自分の時間も疲れてSNS中毒になりがちでしたが、マリネスでストレッチや運動が時間がだんだん増えてきました。自分を労ることができるし、こどもと遊ぶ元気も戻ってくるし、自分を好きになれます。ありがとうございます🩵

[@もなか-e4t]

骨盤がめっちゃ歪んでてやばいので毎日やります！ちょくちょく励ましてくれるのほんと嬉しい😭

[@中根潤-q9d]

スッキリしました。まず、1ヶ月続けます。竹脇まりなさんも頑張ってください。応援してます。😊❤🎉

[@みずき-y7k]

ストレッチは日課なのでまた新しいメニューができて嬉しいです🫶
寝てできるのですごい気持ちもリフレッシュできました☺️💓

[@pome_pome_poyon]

臨月に近づいてからお尻が痛くて辛かったのですが、ストレッチのおかげで和らぎました🥹継続したいです！

[@ayanonochannel]

今妊娠6ヶ月なんですが背中と腰の痛み、足のむくみなどで、はぁ〜。。体が痛いってなってた時に寝る前1回やってみたらとてもリラックスできてほぐれて気持ちかったです😌毎日します！

[@おだちおだち]

ちょっと疲れていたので寝ながらのストレッチは最高です！！マリネスはやっぱり落ち着きます🥰

[@k_r_h-mn]

ぎっくり腰でしばらくトレが出来ず、やっと治ってきたタイミングでセール😢
体がだるくてこれをやってみましたが腰も痛くないしすっきりしました！助かります😢

[@EMI-qr5pw]

新しい骨盤矯正すごく嬉しい😂
まりなさん💖
ありがとうございます♪

[@MayMay-wm4vg]

これを毎晩するようになってから太腿の張った感じがなくなりました！ありがとうございます

[@MJ-oc7xv]

今日仕事疲れで身体じゅうが痛みMAXでしたが、これやってめちゃ気持ちよかったです🥹疲れてるときに運動とかできないし、寝たままできるのが気軽でよき☺️

[@-aoi-katoya]

寝る前にストレッチ出来てナイスです😁👍✨

[@jikko_222ara]

膝や腰がちょうど疲れていたのでありがたい動画‼️ポカポカ暖かくなって気持ちよかったです。
産後１６年🤣の体にもとても良いストレッチでした✨まりなさんありがとう❤️

[@miro_noa]

無事安定期むかえたのですが最近肩こりや腰の痛みが出てきてしんどかったのですが肩ストレッチと併せてこちらのストレッチもやったら重みが嘘のように消えました😂
しんどい時はお世話になろうと思います😌

[@tayuchan9182]

お腹少し大きくなってますね！何か嬉しいです！無理せず頑張ってくださいっ

[@EDDSKKJ39]

お腹大きくなってきてる☺️
ママになるからか声まで優しくかんじる✨
ほっこり🫶🏻リフレッシュ😊

[@kaccow88]

まりなさんの声、めっちゃ癒やされる🤤

[@ss-chichan]

いつも寝る前の10分ストレッチしてます❣️今お風呂出たのでやります💪🔥🔥

[@kz-sq9kb]

妊娠5ヶ月に入ろうとしています、元々反り腰で腰が痛いです、ストレッチでいい感じにほぐれて足回りも腰もだいぶ和らぎました😊

[@Pinky-h8l]

2023 5/30骨盤の歪みが気になったのでやりました。結構、効きます！

[@ムクむく]

音楽もゆったりしてて落ち着いた気分で出来ますね😌
左右差あるから骨盤歪んでるんだろうなぁ😢

[@城ゆかり]

先日、帝王切開で出産しました。
お腹の傷、子宮の傷が痛み、上手く体が動かせません。
寝たまま膝より下のみで浮腫取りできるストレッチないでしょうか？

[@alicealicealice3233]

体調が悪くて腰回りの疲労感があったので寝たままできるからやってみたら、腰が楽になりました❤
よく寝られそうです！

[@rinarina-jx2my]

産後増えまくって痩せないけん
痩せてやる✨️
12/20●

[@reine-chan4220]

産前でも産後でもない還暦のおばちゃんですが😅とても気持ち良かったです😂体側を伸ばして骨盤底筋鍛えて大きく呼吸して…ゆっくり眠れそうです　まりなさんいつもありがとうございます　ベイビーも一緒にｽﾄﾚｯﾁしてるかしら？お体大切にしてくださいね❣️

[@原田真樹-j9w]

ストレッチっていいですね。😊
やると気持ちいいから最高ですね。身体がほぐれるし、軽くなる感じがじす。

[@nanash110]

今日もやった！

[@MT-gq9hq]

今産院に入院中で足が像のように浮腫んでしまったんですが、このストレッチをしたらめちゃめちゃ軽くなりました！本当にありがとうございます😢

[@mi.0o]

腰回りがちょうど固くて痛かったのでやります！😂妊婦さんじゃないけど😅

[@にゃもち-v3q]

今日は子供の予防接種でバタバタ&ベビーカー押しながらたくさん歩いたので、腰やらお尻やらがカチコチでしたが、優しくほぐれました☺️ベビーカーって、なんか腰にくる🤔
一日頑張った自分を褒め褒めして寝ます！おやすみなさーい😌

[@のな-d8o]

帝王切開の産後1ヶ月と5日、
骨盤がきしむ〜😭
お腹は空っぽになったけど、お腹に当たらないように、力入れないようにってなる💦
でも軽くならでき、身体がストレッチされ気持ちいいです😊
恥骨が痛いままだ😭

[@Tumarima]

妊娠後期です！腰めっちゃ痛いので続けてみます。足を抱える体勢がこんなにできなくなっているとは、自分の身体の可動域が狭くなっていることに驚きました。

[@中根潤-q9d]

これは、ぐっすり眠れそうです。❤😂🎉😢😮😅😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊

[@ももか-l4f]

今日から3キロ痩せれるまで続けます！よろしくお願いします！
3/25❤

[@井上真由子-o9y]

妊婦さんじゃないけど、やりました。腰回りが引き締まれば嬉しいで。まりなさん無理しないでください😊

[@marinjunjun5169]

優しい動きと音楽でリラックスストレッチできたよ～🥰👍妊婦さんバージョンもい～ね～👏😄💕

[@orangenukunuku]

今日はレディースdayできつかったのでこれやりましたがめっちゃリラックスできました☺️
ゆっくり眠れそうです☺️

[@くまきち-x8s]

腰痛になり病院で骨盤の歪みが原因だと言われました💦
痛みが出にくい優しいストレッチですし、リラックスも出来るので続けていきたいです！

[@pichan7406]

腰が痛い時とかお風呂上がりにも良さそうですね🤗

[@user-tanikazumin]

腰やお腹辺りが弱い方にもやり易そうなストレッチですね。妊婦ではありませんが、腰が少し弱いのでゆっくり動かしてみようと思います。

[@tanobu1]

素晴らしい🤩🤩

[@義帝王]

出産、生きていくなか最大の出来事とにかくお大事に。

[@ゆか-m8v3k]

産後9ヶ月たってるけどやってみた！

[@azumi16]

産後の骨盤ケアとしてやります！

[@nagareboshi728]

産後3年経ってますが、まだ間に合いますか😭？骨盤の歪みで下っ腹、太ももの肉が大変な事になってます😰

[@Sakura-ig1ii]

妊娠中です🤰
私は腰が痛くて仰向けになれないです😭
妊娠前からケアしとけばよかったです😭

[@いちごまる-y6f]

気持ちよかったです🪷

[@青森県産ひとみ]

セール中の私にぴったりだ！というわけで早速やります！

[@ricorice1010]

妊娠後期になって腰痛と坐骨神経痛がひどいので毎晩のルーティーンにします🥲

[@MH-dd7fn]

妊婦さん🤰休憩のとき、左側を向いて横向き（左を下にする）の方がいいと思います
左側を向いて横向きになることで、赤ちゃんによる静脈の圧迫が解除されるため、血液が循環しやすくなりますよ〜

[@sisisi6265]

寝る前の習慣にしまーす👍

[@user-um2hz4yi5h]

お腹の子が成長してる…？なんか感動(*T^T)無理なく頑張ってください👍

[@user-gj1ff4vz5p]

今日セール開始したので、早速やります🥹
まりなちゃんいつもありがとう💕

[@r9043]

ママじゃないけど、優しくて好き〜

[@naco-c2r]

ゆるまる～あったまる～✨

[@mokarichi]

2回目！2024/04/27

[@CN-qv6ve]

最近おサボりぎみ😅😅😅宅トレ頑張らなきゃ(ง •̀_•́)ง

[@ゆーわい-d3t]

いつ産まれるかなぁ？冒険心の強い魂が今世に学びのために勇気を持ってマリナさんとダーウィンさんを選んで生まれてきてくれることに感謝💓😆出会えたことに感謝です🍀いつもありがとうございます🙏産後は無理せずに絶対に無理しないでくださいね～
思っているより子育てはキツイよぉ～🤗

[@ともちん-b1j]

１日目　3/8

[@義帝王]

予定日いつかな✨

[@pipi-m5n]

8/14

[@大竹要-k2q]

竹脇さん、今度僕の家に来て痩せる方法教えてください。