Grazie Alfieri erano 7 mesi che questo muscolo piriforme mi provocava fitte dolorosissime all'inguine e lungo la gamba quando mi alzavo in piedi da seduta .visite e terapie varie inutili.hocominciato con questi esercizi e in poco tempo ho risolto tutto.
Carissimo Dottore, io da un anno che soffro di contratture muscolari ai glutei, sono stata a fare trattamenti con L'osteopata, un mese fa sono stata a fare fisioterapia con tutti i macchinari, e dopo 3 giorni la contrattura muscolare e tornata sulla parte alta del gluteo sinistro, non ho più i sintomi del Piriforme come prima, ma questa contrattura mi dà fastidio, mi sento come una morsa, e toccando mi fa male. Ho fatto il rullo Foarm e non mi ha fatto niente, anzi mi era uscito un livido, ho fatto la pistola massaggiante ma dopo due giorni la contrattura ritorna. E da premettere che nemmeno un mese sono stata dal fisiatra e non mi potrei più permettere economicamente a ritornare, metto creme riscaldati, che devo fare più. Se devo usare la pistola quale aggancio devo fare quello a pallina o quello a missile che ha fatto vedere lei? Sono stanca di questa situazione e non so più come risolverlo. Mi dia dei consigli. Grazie.
Sono dieci anni che questo problema mi tormenta giorno e notte, tristemente ci sono dovuta arrivare da sola che è il piriforme a tormentarmi, nessun dottore o fisioterapista è stato in grado di individuare il problema da dieci anni a questa parte. Ho provato diversi esercizi, il trucco della pallina da tennis, ma devo dire che gli esercizi che lei propone sembrano molto efficaci. Già avevo intuito che dovessi fare uno sforzo in abduzione, proverò anch'io ad usare l'elastico in questo modo, grazie!
Posso chiederti quanti anni hai? Io 50 e da un mese e mezzo ho iniziato con dolori davvero pesanti da sopportare 😢 non riesco a stare seduta, in alcuni momenti o movimenti arrivano fitte come aghi, dolore al lombare dallo stesso lato del gluteo...leggo troppe persone che non risolvono
@@lunanera693 purtroppo solo 31, ho iniziato a soffrire di dolori cronici a 16 anni. La gamba circa a 21. Nemmeno l'esercizio fisico costante risolve. Migliora ma non va mai via del tutto, o comunque torna. Per problemi economici non ho potuto fare molte cure ma di una cosa sono certa, l'agopuntura aiuta (in passato mi aveva già risolto delle cose) e anche il massaggio Shiatsu a dispetto di tutti gli altri che non servono a niente. Una signora mi aveva risolto il problema della gamba in una seduta, era passato per una settimana quasi. Se avessi avuto la possibilità in 5 o 6 sedute avrebbe eliminato il problema definitivamente.
Video molto utile! Grazie infinite! Pensavo di soffrire a causa delle anche invece una volta fatto più volte gli eswrcizi mi son sentito subito molto meglio! Grazie!💪🏻💪🏻
Ottimo video grazie, consigli molto utili. Una domanda, posso continuare a correre, o devo sospendere gli allenamenti fino alla risoluzione del problema? Grazie mille.
Ti ho appena scoperto ..praticante di yoga .Mi sembra di avere allungato troppo in una posizione e mi sono trovata gia durante la pratica prima con un scroccare bene e poi il male al gluteo .Rimane circoscritto solo al gluteo ..utili i tuoi esercizi
Sei molto bravo a me risulta difficike fare entrare la mano dentro allo spazio e agganciare la coscia si puo usare un elastico o una sciarpa? DELLE varianti
@@Fisioalfieri fketto ka coscia mettendo la cavigkia sull'aktra gamba e poi tiro su infikabdo una sciarpa la mano non ossa nello spazio ci sono esercizi oer infilare la mano
Grazie mille anche da me per avere postato questi esercizi! Riusciro' a recuperare la forza nella gamba destra? Mi manca nella parte inferiore e nel piede destro, non riesco a fletterlo dorsalmente tanto quanto l'altro e non riesco a camminare sui talloni e sono preoccupata. Immagino che ci voglia una risonanza o una TAC ma qui all'estero dove vivo non me la fanno a meno che sia in punto di morte!
Buon giorno grazie per suoi consigli ,sono una ballerina (purtroppo con protesis bilaterale delle anche) ,vorrei sapere se questi esercizi posso farle per un problema di sciatalgia per il piriforme .grazie
Video molto esplicativo, grazie, volevo porre una domanda, io soffro di questa sindrome da 12 anni, con alti e bassi, con quale cadenza consigli gli esercizi di stretching e rivascolarizzazione del muscolo? Mi piacerebbe riprendere a correre, ma al momento l'infiammazione e il dolore non mi danno tregua
Grazie, essendo presente da diversi anni ti consiglierei di svolgere con costanza gli esercizi che mostro e di farti trattare 3-4 volte da un terapista. Essendo ormai cronico c’è bisogno di un bell’intervento!
@@Fisioalfieri grazie mille per la risposta, martedì vedrò una osteopata, spero di migliorare la situazione perché il dolore a volte è davvero invalidante
salve , nel mio caso specifico ho dolore nella.zona gluteo fino al fianco sx , dolore quando in fase di camminata la gamba sx sorregge il peso del corpo ( il tutto è avvenuto a seguito di un aumento del carico di allenamento in km di corsa su strada ) . oltre agli esercizi , al riposo e alla camminata una corsa lenta può essere utile ?
Salve, da due giorni sono bloccata a letto dal dolore, se mi alzo in piedi dopo pochi secondi la gamba si indurisce mi tira tutta e sento dei morsi fortissimi al gluteo all'adduttore e al polpaccio. Potrebbe essere sindrome del piriforme? Non ho dolore alla schiena. Grazie
Grazie per il video. A me è stata diagnosticata la sindrome del piriforme e già pratico ginnastica posturale guidata, in più sono alla quarta seduta di tecar e ultrasuoni. Non ho alcun giovamento e il fisioterapista mi consiglia comunque una dieta per la colite perchè, dice, che il problema, oltre la postura è causato anche da uno stato di ansia e contrazione muscolare a livello diaframmatico. Se il dolore è forte posso fare questi esercizi o potrei peggiorare la situazione?
Ho sofferto di questo dolore un paio di anni fa, mi chiedevo è consigliabile fare questi esercizi in modo preventivo per evitare che il dolore si ripresenti di nuovo?
Buonasera sono un calciatore che già da tempo lotta con questi dolori nella zona dell’anca ma tra visite e addirittura ecografie non si è riuscito né a capire, né a risolvere il problema. Sto provando a fare gli esercizi da lei indicati, dovrei persistere anche nel dolore secondo lei? Perché a volte facendo stretching pur sentendo dolore e stringendo i denti sentivo di migliorare comunque la mobilità a livello articolare e dunque alleviare il dolore temporaneamente. Secondo lei dunque dovrei fare comunque questi esercizi o è controproducente? Questo problema va avanti già da diversi mesi e non so proprio cosa fare. Grazie in anticipo.
Salve, siamo sicuri sia una sindrome del piriforme? Gli esercizi bene o male non hanno controindicazioni anche nel caso in cui la diagnosi fosse sbagliata. Bisogna capire bene cosa sia
@@Fisioalfieri diciamo che ogni volta che faccio un movimento in cui devo aprire le gambe sento dolore praticamente in tutta l’anca ( nella zona frontale, laterale e fastidio nella zona posteriore,scusi l’ignoranza) ho fatto delle ecografie diversi mesi fa ed ho trovato delle piccole lesioni che poi ho rimarginato ma il dolore persiste. Le lesioni più che altro le ho trovate nell’inguine. Mi consiglia di aspettare che il dolore passi applicando del ghiaccio magari (ciò che sto facendo già da diverse settimane) o rinforzare la zona dell’anca e fare stretching? Magari anche esercizi addominali, mi è stato riferito che la forza addominale aiuta con questo tipo di problemi.
Salve , volevo sapere dopo quando tempo è possibile ripartire a correre in quanto ho una contrattura al piriforme , sincuramente la causa è dovuta a un carico eccessivo di allenamenti , per il momento sto facendo stretching quotidianamente . Salve buona serata.
Sono in fase acuta da 4 giorni ,gli esercizi aiutano ma poi il dolore riprende ,non riesco a camminare e la notte non dormo se non prendo un antidolorifico. I sintomi sono quelli del piriforme. Cosa mi consiglia, grazie
@@Fisioalfieri ok grazie ci provo ma ce pericolo di qualche complicazione visto che cia da agosto cheo questi dolori i medico mia detto che devo fare una risonanza
Grazie Alfieri erano 7 mesi che questo muscolo piriforme mi provocava fitte dolorosissime all'inguine e lungo la gamba quando mi alzavo in piedi da seduta .visite e terapie varie inutili.hocominciato con questi esercizi e in poco tempo ho risolto tutto.
Fantastico! Grazie per la testimonianza
Grazie questi esercizi sono utilissimi per eliminare il dolore
Molto bravo, mi piace anche la semplicità e la chiarezza dell' esposizione..grazie 🙏
Carissimo Dottore, io da un anno che soffro di contratture muscolari ai glutei, sono stata a fare trattamenti con L'osteopata, un mese fa sono stata a fare fisioterapia con tutti i macchinari, e dopo 3 giorni la contrattura muscolare e tornata sulla parte alta del gluteo sinistro, non ho più i sintomi del Piriforme come prima, ma questa contrattura mi dà fastidio, mi sento come una morsa, e toccando mi fa male. Ho fatto il rullo Foarm e non mi ha fatto niente, anzi mi era uscito un livido, ho fatto la pistola massaggiante ma dopo due giorni la contrattura ritorna. E da premettere che nemmeno un mese sono stata dal fisiatra e non mi potrei più permettere economicamente a ritornare, metto creme riscaldati, che devo fare più. Se devo usare la pistola quale aggancio devo fare quello a pallina o quello a missile che ha fatto vedere lei? Sono stanca di questa situazione e non so più come risolverlo. Mi dia dei consigli. Grazie.
LoLou
Sono dieci anni che questo problema mi tormenta giorno e notte, tristemente ci sono dovuta arrivare da sola che è il piriforme a tormentarmi, nessun dottore o fisioterapista è stato in grado di individuare il problema da dieci anni a questa parte. Ho provato diversi esercizi, il trucco della pallina da tennis, ma devo dire che gli esercizi che lei propone sembrano molto efficaci. Già avevo intuito che dovessi fare uno sforzo in abduzione, proverò anch'io ad usare l'elastico in questo modo, grazie!
Posso chiederti quanti anni hai? Io 50 e da un mese e mezzo ho iniziato con dolori davvero pesanti da sopportare 😢 non riesco a stare seduta, in alcuni momenti o movimenti arrivano fitte come aghi, dolore al lombare dallo stesso lato del gluteo...leggo troppe persone che non risolvono
@@lunanera693 purtroppo solo 31, ho iniziato a soffrire di dolori cronici a 16 anni. La gamba circa a 21. Nemmeno l'esercizio fisico costante risolve. Migliora ma non va mai via del tutto, o comunque torna. Per problemi economici non ho potuto fare molte cure ma di una cosa sono certa, l'agopuntura aiuta (in passato mi aveva già risolto delle cose) e anche il massaggio Shiatsu a dispetto di tutti gli altri che non servono a niente. Una signora mi aveva risolto il problema della gamba in una seduta, era passato per una settimana quasi. Se avessi avuto la possibilità in 5 o 6 sedute avrebbe eliminato il problema definitivamente.
Video molto utile! Grazie infinite! Pensavo di soffrire a causa delle anche invece una volta fatto più volte gli eswrcizi mi son sentito subito molto meglio! Grazie!💪🏻💪🏻
Fantastico!
Ottimo video grazie, consigli molto utili. Una domanda, posso continuare a correre, o devo sospendere gli allenamenti fino alla risoluzione del problema? Grazie mille.
Grazie esercizi che mi sono stati di aiuto
grazie mille bravissimo ! proverò a fare gli esercizi ..ho la sindrome del piriforme da parecchi mesi
💪🏻💪🏻💪🏻
Ho visto per la prima volta il tuo canale, hai un video per risolvere la pubalgia?
Ti ho appena scoperto ..praticante di yoga .Mi sembra di avere allungato troppo in una posizione e mi sono trovata gia durante la pratica prima con un scroccare bene e poi il male al gluteo .Rimane circoscritto solo al gluteo ..utili i tuoi esercizi
Sei bravissimo. Mi hai aiutato molto nel varii casi. Grazie
Grazie a te Oksana!
Spero che aiuti anche a me😥😥😥
Sei molto bravo a me risulta difficike fare entrare la mano dentro allo spazio e agganciare la coscia si puo usare un elastico o una sciarpa? DELLE varianti
L’importante è flettere la coscia opposta in qualche modo
@@Fisioalfieri fketto ka coscia mettendo la cavigkia sull'aktra gamba e poi tiro su infikabdo una sciarpa la mano non ossa nello spazio ci sono esercizi oer infilare la mano
Farò gli esercizi consigliati. Grazie.
👍🏻
Grazie infinite per i consigli !!
😊
Molto interessante...Volevo sapere se i dolore può irradiarsi anche all'inguine. Grazie
No generalmente non prende l’inguine. L’inguine rispecchia più una problematica d’anca.
Grazie veramente ❤️
sei bravissimo! Ottimo canale e grazie per i consigli
Grazie a te!
Grazie mille anche da me per avere postato questi esercizi! Riusciro' a recuperare la forza nella gamba destra? Mi manca nella parte inferiore e nel piede destro, non riesco a fletterlo dorsalmente tanto quanto l'altro e non riesco a camminare sui talloni e sono preoccupata. Immagino che ci voglia una risonanza o una TAC ma qui all'estero dove vivo non me la fanno a meno che sia in punto di morte!
Ti conviene indagare perché difficilmente una sindrome del piriforme arriva a tanto. Una risonanza magnetica è d’obbligo!
@@Fisioalfieri Grazie mille!
È consigliabile che il dolore scompaia del tutto?
In che senso? Direi di si
Buon giorno grazie per suoi consigli ,sono una ballerina (purtroppo con protesis bilaterale delle anche) ,vorrei sapere se questi esercizi posso farle per un problema di sciatalgia per il piriforme .grazie
Se le protesi le ha da più di 6-12 mesi direi di si.
@@Fisioalfieri la ringrazio si l'ultima fatta 4 anni fa ..buon lavoro e grazie ancora 😊
Salve, può servire la terapia elettromedicale ? Se sì, quale tra tecar, onde d'urto e laser ?
La tecar può essere utilizzata (in maniera corretta), le altre non sono utili in questo caso.
Video molto esplicativo, grazie, volevo porre una domanda, io soffro di questa sindrome da 12 anni, con alti e bassi, con quale cadenza consigli gli esercizi di stretching e rivascolarizzazione del muscolo? Mi piacerebbe riprendere a correre, ma al momento l'infiammazione e il dolore non mi danno tregua
Grazie, essendo presente da diversi anni ti consiglierei di svolgere con costanza gli esercizi che mostro e di farti trattare 3-4 volte da un terapista. Essendo ormai cronico c’è bisogno di un bell’intervento!
@@Fisioalfieri grazie mille per la risposta, martedì vedrò una osteopata, spero di migliorare la situazione perché il dolore a volte è davvero invalidante
Aspetta ancora un po’ a farti curare…
nel momento del dolore e' consigliabile lesercizi ??
Assolutamente si. Cominciare con meno intensità e via via aumentare
Grazie 😊
Molto utile! 😊
salve ,
nel mio caso specifico ho dolore nella.zona gluteo fino al fianco sx , dolore quando in fase di camminata la gamba sx sorregge il peso del corpo ( il tutto è avvenuto a seguito di un aumento del carico di allenamento in km di corsa su strada ) . oltre agli esercizi , al riposo e alla camminata una corsa lenta può essere utile ?
Onestamente dipende dalla causa. Non sembra una sindrome del piriforme
Salve, da due giorni sono bloccata a letto dal dolore, se mi alzo in piedi dopo pochi secondi la gamba si indurisce mi tira tutta e sento dei morsi fortissimi al gluteo all'adduttore e al polpaccio. Potrebbe essere sindrome del piriforme? Non ho dolore alla schiena. Grazie
Si potrebbe!
Bravissimooo
Grazie per il video. A me è stata diagnosticata la sindrome del piriforme e già pratico ginnastica posturale guidata, in più sono alla quarta seduta di tecar e ultrasuoni. Non ho alcun giovamento e il fisioterapista mi consiglia comunque una dieta per la colite perchè, dice, che il problema, oltre la postura è causato anche da uno stato di ansia e contrazione muscolare a livello diaframmatico. Se il dolore è forte posso fare questi esercizi o potrei peggiorare la situazione?
Ultrasuoni per la sindrome del piriforme…. Ad ogni modo si se la diagnosi è corretta questi esercizi andranno sicuramente ad alleviare
@@Fisioalfieri grazie mille
Che bello quel verde,mi sa dipingo così la mia stanza
Ho sofferto di questo dolore un paio di anni fa, mi chiedevo è consigliabile fare questi esercizi in modo preventivo per evitare che il dolore si ripresenti di nuovo?
Si assolutamente!
@@Fisioalfieri grazie!
Buonasera sono un calciatore che già da tempo lotta con questi dolori nella zona dell’anca ma tra visite e addirittura ecografie non si è riuscito né a capire, né a risolvere il problema. Sto provando a fare gli esercizi da lei indicati, dovrei persistere anche nel dolore secondo lei? Perché a volte facendo stretching pur sentendo dolore e stringendo i denti sentivo di migliorare comunque la mobilità a livello articolare e dunque alleviare il dolore temporaneamente. Secondo lei dunque dovrei fare comunque questi esercizi o è controproducente? Questo problema va avanti già da diversi mesi e non so proprio cosa fare. Grazie in anticipo.
Salve, siamo sicuri sia una sindrome del piriforme? Gli esercizi bene o male non hanno controindicazioni anche nel caso in cui la diagnosi fosse sbagliata. Bisogna capire bene cosa sia
@@Fisioalfieri diciamo che ogni volta che faccio un movimento in cui devo aprire le gambe sento dolore praticamente in tutta l’anca ( nella zona frontale, laterale e fastidio nella zona posteriore,scusi l’ignoranza) ho fatto delle ecografie diversi mesi fa ed ho trovato delle piccole lesioni che poi ho rimarginato ma il dolore persiste. Le lesioni più che altro le ho trovate nell’inguine. Mi consiglia di aspettare che il dolore passi applicando del ghiaccio magari (ciò che sto facendo già da diverse settimane) o rinforzare la zona dell’anca e fare stretching? Magari anche esercizi addominali, mi è stato riferito che la forza addominale aiuta con questo tipo di problemi.
Sono il papà di un ragazzo di 15 anni che gioca a calcio...soffre da circa 2 mesi di questo problema...potrà risolverlo prima o poi? Grazie
Assolutamente si! Con questi esercizi andrà bene sicuramente!
@@Fisioalfieri grazie
Bravo
Salve , volevo sapere dopo quando tempo è possibile ripartire a correre in quanto ho una contrattura al piriforme , sincuramente la causa è dovuta a un carico eccessivo di allenamenti , per il momento sto facendo stretching quotidianamente . Salve buona serata.
Difficile a dirsi. Conviene far passare la fase acuta prima e poi riprendere gradualmente con l’attività fisica
Sono in fase acuta da 4 giorni ,gli esercizi aiutano ma poi il dolore riprende ,non riesco a camminare e la notte non dormo se non prendo un antidolorifico. I sintomi sono quelli del piriforme. Cosa mi consiglia, grazie
Diciamo che bisogna essere sicuri sicuri sia quello sennò diventa inutile. In ogni caso una visita da un fisioterapista la farei.
Grazie spero che mi passa altrimenti impazzisco lo farò tutti i giorni
Se fa quello che dico nel video vedrà che migliora. Eventualmente si rivolga anche ad un fisioterapista della sua zona
@@Fisioalfieri lo faro grazie
Wow li faccio
Ciao sono Irene e soffro molto di dolore mi fa male pure la gamba e i gluteo
Faccia quanto descritto e vedrà che migliora
Grazie ma cosa devo prendere per famelo passare nomi passa nemeno con le punture e ora sto prendendo dei gocce ma misi addormenta pure i piede
No deve fare gli esercizi che mostro nel video per 14 giorni consecutivi
@@Fisioalfieri ok grazie ci provo ma ce pericolo di qualche complicazione visto che cia da agosto cheo questi dolori i medico mia detto che devo fare una risonanza
Sono nella tua stessa situazione da un anno. 😞
Un bel tutorial, ma sinceramente gli elastici non li userei in fase acuta
piri piri
Grazie
Grazie 🙂