PATATAS PARA PERDER PESO 🍟
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- PATATAS PARA PERDER PESO 🍟🤩
Las patatas son estupendas para perder peso y grasa!! Te voy a explicar por qué 👇🏼
Primero, son bajas en calorías; esto significa que puedes comer una buena cantidad y sentirte lleno sin consumir demasiadas calorías (crucial cuando estás intentando perder peso y grasa)
Además, las patatas están llenas de agua y fibra, dos componentes que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. Vamos, que después de comer patatas, es probable que te sientas satisfecho durante más tiempo, lo que te ayuda a evitar picar entre comidas o comer en exceso.
Otra gran ventaja de las patatas es su contenido de nutrientes. Están llenas de vitaminas y minerales como la vitamina C y el potasio, lo que las convierte no solo en una opción baja en calorías, sino también en una fuente rica de nutrición.
Y para cocinarlas, opta por el horno, cocidas, al vapor... en lugar de fritas. De esta manera, conservas sus beneficios sin añadir calorías o grasas innecesarias.
DALE AL ❤️ SI AMAS LAS PATATAS
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Y si quieres saber como se pierde la GRASA ABDOMINAL, dale justo al vídeo de DEBAJO DE MI NOMBRE DE USUARIO (en este vídeo)
saludos, imagino que algo de aceite si le pondrás no? en la sarten o la freidora de aire al menos
680 calorías 200 gramos de arroz cocido??. Te refieres a 200 gramos de arroz si cocinar que al cambio serían unos 600 gramos de arroz cocido mas o menos? Si no te fumaste tremendo, también te digo que unos 200 gr de arroz cocido te llena un plato hasta arriba y son unos 260-300 kcal
Pero es imposible perder grasa localizada...
Puedes hacer un vídeo por favor de que puedes comer para no inflamarte sobre todo en el vientre. Gracias Matty❤🙏🏼
No amigo como que grasa abdominal 😞 no se puede perder grasa en una sola parte del cuerpo la grasa se quema de todo el cuerpo hagas lo que hagas
A mi madre le encantaban las patatas y comia casi a diario con verdura, hervidas o a veces fritas. Era delgada y vivio 105 años con salud!
Wao
Waos
Para serte sincero no creo que eso haya influido en nd
@@ChrolloLucifer-ys2toconfirmo
@@ChrolloLucifer-ys2topero supongo que se refiere a que comió papas toda su vida y no tuvo una vida corta y tampoco problemas de salud osea, que las papas no hacen mal
200 gramos de arroz crudo es una ración para 2 ó 3 personas. No hay que mezclar churras con merinas. De todas maneras estoy de acuerdo contigo con las patatas y en la forma de prepararlas.
Si pues. Me pareció que ese tazón debe ser de arroz crudo ,pues ese tazón con arroz cocido son como 300 calorías.
Sip
Un tazón de 125 grs de arroz cocido es menos 180 calorías
Iba a comentar eso mismo. Está enseñando 200 gramos de arroz cocido y le está asignando las calorías de 200 gramos de arroz crudo.
Si. Tenido que coger el paquete de arroz para mirarlo
Yo justo venía a comentar lo mismo
Los boniatos o batatas ó camotes, son mejores aún. Hasta la ensaldilla rusa la hago hace años con batata y está de rechupete, mis potajes tbn, y guisadas cm acompañamiento de pescado etc, están de rechupete. Tbn se pueden hacer cm las papas fritas en freidora de aire.
TRUCAZO PARA EL ARROZ: comerlo "frío" no dispara la azúcar.
Arroz frío no dispara tanto el índice glucémico pero también lo sube, pero buen consejo y lo de las patatas también tienes razón. Discípulo Frank Suárez DEP.
hay que buscar como hacer almidon resistente es lo que dices tu. no lo explico aqui porque me duele la mano y me cuesta escribir busquen almidon resistente y seran felices de haberlo hecho
Sí, pero las batatas ,nada que ver con el sabor de la papa (patata).
@@drecotallano9908 mucho mejor el sabor de la batata, más dulce, y no tienen almidón por lo que no suben el índice glucémico. Tienen inulina.
@@aitor4649 Ah..que buen dato , gracias por la información,porque además de ser apta para diabéticos, sacian bastante..SALUDOS Y GRACIAS!
Me encantan cocidas luego las meto en un frasco de vidrio les agrego sal orégano dos tazas de agua por una de vinagre blanco y al refrigerador para agregar en mis comidas son deliciosas
Haz video
Lo apunto
La patata despues de 2 dias cocida se vuelve toxica!
I agree. I ate potato and avocado daily and lost belly fat
Muchas civilizaciones han vivido saludables a base de patatas y otros tubérculos ❤
Muy cierto. Yo rebaje 14 libras con papas y zanahorias.❤
Por partes, no se trata de calorías, si no del comportamiento de las patatas en el organismo. No es lo mismo cocinar las patatas al vapor, cocidas, o en la Air Fryer u horno, eso por un lado. Además no es lo mismo comer las patatas con almidón resistente, tras dejarlas en la nevera 24 horas tras cocerlas o hacerlas al vapor, que comerlas tras cocinarlas cocidas o al vapor. Tampoco es igual comer las patatas con piel o sin piel. Y por supuesto, ese plato de arroz, ni de coña tiene 600 kcal, aunque tampoco lo recomendaría para comer. Pero bueno, aquí cada vez salen más genios que parecen saberlo todo y no saben nada de alimentación o nutrición. En fin, cada uno sabrá el canal que desea ver. Yo con esto sin duda lo tengo claro, un video y no más. Hasta siempre.
Hola que recomendarías para bajar de peso ? Baje 57 kilos con dieta ayunos , que los abandone y ejercicio que también por una peotrusion en una vertebra lo suspendí. Me clave en un peso y no bajo hace 4 meses . 😢
@@ferbocaxboca no te puedo recomendar qué dieta seguir si no sé qué comes de forma habitual. Además influyen otros factores como pueda ser un metabolismo lento, entonces te recomendaría ejercicios de fuerza para subir el músculo y por tanto el metabolismo basal, factores como el hipotiroidismo o mala absorción intestinal juegan un papel importante también, tu grupo sanguíneo también es importante, porque no te puedo decir que comas carne si eres grupo A, o que sí la puedes comer si eres grupo 0, como te digo, hay muchos factores, pero principalmente y ahora mismo, saber qué comes en general cada día y cuántas veces comes al día.
@@ferbocaxboca1 Ir a un nutricionista y no buscar consejo en internet.
2. Haz deporte.
3. Una dieta de 2000 kc ya es una dieta de adelgazamiento.
@@aitor4649
Dieta del grupo sanguíneo.... Pensé que eso ya se había desechado hace tiempo.
@@mrg5501 pues no, existe y es verídica. No es 100% perfecta para todos, pero es bastante general para cada grupo.
Nené hermosísimo 👊🏻
Y dicho esto me las voy a comer junto con el arroz 🤭
La patata es super completa muy sana y con muy buenas propiedades.
Pero estriñen mucho.
Gracias! 👍👍👍👍👍por este gran consejo. Matty🤴🏻🥰🎉🎉🎉🎉💪🏻💪🏻🥔🥔🥔🥔😉❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘
❤️❤️❤️
Amo las papas asadas ❤
Muchas gracias 😀👍 saludos desde Colombia
Jajaja me salen un monton los vídeos de este tío, y está tan guapo que ya me estoy enamorado 😻😂 PARA YOUTU
Os quitan la airfier y los aguacates y os morís de hambre 😂😂😂😂😂😂
La airfrier es un horno más rápido, el aguacate se puede reemplazar por mantequilla de maní, o aceite de oliva, ya de último hasta por mantequilla natural o grasa de cerdo.
Y que rica que son las papas como sea quedan buenas
Viva el camote💯veces mejor con menos calorías e carbohidratos! 🙌🍠🍠🍠😋👏👏
exacto, tiene inulina, buena para la microbiota
Mi colega el de la piña natural en bote
Que guapo el cocinero 😂 parece mago, lo vi y desapareció todo a mi alrededor 😂
las patatas estan op, mil maneras de cocinarlas y sigue estando bueno, yo recomiendo mucho las papas a lo pobre, recete sencillisima pero que para no tener nada hace la papa una delicia, solo necesitas patata, cebolla, ajo y aceite de oliva pero le puedes meter pimientos si quieres y listo, ya tienes platazo saludable y de bajo costo
plato saludable, pero no apto para comerlo a diario
680 calorías en 200 gramos de arroz, lo bañaste en mantequilla? O igual quisiste decir 280
200 gramos crudo
Coge la bolsa de arroz y lee el valor nutricional y me dices si no te salen las cuentas...
@@XCanorYT La comparativa es tramposa. Si bien algunos alimentos como las carnes se recomienda pesarlos en crudo, los carbohidratos y en general aquellos que ganan agua en la cocción se recomienda pesarlos cocidos. Además de que no hay forma de que en el bowl que muestra tenga esa cantidad de arroz. El arroz blanco cocido triplica su peso, 200 gramos de arroz crudo serían aproximadamente 600 gramos ya cocido, de ninguna manera es esa la cantidad que muestra en la comparativa.
Arroz seco, no es tan dificil
200g de arroz en seco son 680 calorías unas 340 cada 100g🤷pero claro el puso el arroz en seco ,pero que vamos bajo mi experiencia yo pa hartarme de patatas cocidas o en cocido sin freír me tengo que comer 400,450g que prácticamente son las mismas calorías que 100g de arroz y esas dos papas no pesan 100 g cada una, jajajaj lo menos 200 cada una diría yo
Y en el caso de querer ganar masa muscular también sería buena opción como carbohidratos?
Si pones el arroz crudo claro que parece menos que las patatas. Pero poca gente se come 200g de arroz crudo cocido el plato es bastante grande. Es cierto que la patata es menos calorica pero no hagas triquiñuelas.
La información nutricional muy interesante, sólo aconsejarte que te expreses en kilocalorías (kcal) para subsanar el error que tantos años llevamos arrastrando.
Excelente explicación
Gracias, no lo sabía. Bendiciones
Y respecto a glucosa ?
💪😎
Una pregunta, cuanto tiempo las pusiste al airfrier?? Alguien sabe por favor 🙏
Y por lo que tengo entendido en mi dieta (la mia) lo que se buscaba es entrar en citosis y por eso alimentos con alto índice glucemico estaban prohibidos. Pero esto era en el proceso de perdida de peso.
Además de estar prohibidos los hidratos, es una dieta proteica muy de moda ahora. Podia comer jamon serrano y aceite de oliva casi sin restricciones.
El problema de una comida con mas de 20 de carga glucémica es el PICO DE GLUCEMIA, nunca habria que producir picos de glucemia
Hasta donde se son malas para el corazón 🤷🏻♂️
Yo hago unas patatas cocidas, despues dejo enfriar importante, y las chafo, las sazono con especies le pongo queso o taquitos o lo qu quieras lo gratinas , y listo t queda una cena o guarnición buenísima
pues haces mal, porque enfriarlas para despues gratinarlas con el queso has eliminado el almidón resistente. Para mantenerlo hay que calentarlas muy poco, que no pasen de 60 grados para mantener el almidón resistente. Y el queso desde luego nada recomendable tampoco si te quieres cuidar, tú misma.
Dime y para los diabéticos son
Buenas?
no, son malas como el arroz, pasta, pan, comida procesada. Es buena la fruta como la manzana, pera, pomelo y frutos rojos. Además verdura, legumbres, pescado, sobre todo, y eliminar carnes y producto animal
Unas costillas con patatas de mi mama y ese dia en el trabajo rindo como terminator sin mostrar ni un signo de cansancio😂
Con mojo verde
Madre mía, que tal diferencia entre la papa y el arroz
Gracias salao!👏🏽👏🏽
Fritas o cocidas son MUY Sanas ..Nunca cocinarlas a mas de 120°C que empieza la carbonizacion y fritas con Aceite de oliva que aguanta mucho y siempre filtrarlo despues de su uso para que te dure muchos usos... ❤
Fritas son pura gordura. Lo más insano que hay
fritas son muy sanas? jajjaja ¿dónde has leido eso? Pues nada, sigue comiendo patatas fritas, y encima AOVE para freir una aberración.
Sobretodo consume las patatas frías como por ensaladas....
Pero las papas sin aceite si quedan buenas y no quedan crudas por dentro, disculpen mi ignorancia soy nuevo en esto jajajja
Entonces para subir de peso mejor arroz que papas no?
Y tienen almidóndel bueno.
Gracias x eso amo la papas. a lindo luk😂❤
Excelente
Geniooo!!!!!!
Excelente!
Yo habia visto que Se ponen a cocer en agua, y luego a la freidora de aire..
Gracias
A mí me encantan, es mi tuberculo favorito ajajja
Genio gracias por compartir...
Las Papas Nunca Comerlas Crudas💪👍
ni las berenjenas. El boniato o camote en cambio sí se puede comer crudo.
Eee tu si sabes carnal 👍
Comprendo, gracias amigo 😊
Diria que es casi imposible que ese pequeño cuenco tenga 680 gr. A menos que alli hayan unos 500 gr
Qué me explique pq son 680Kcal un bol de arroz blanco....
Yo solo vengo a ver a este guapo ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Una amiga fue al médico porque estaba bastante gordita y la pusieron a dieta le quitaron de comer varios alimentos al principio para adelgazar y luego ir incorporando poco a poco los alimentos para llevar una dieta sana y equilibrada y lo primero que le quitaron fueron las patatas porque le dijeron que eso es lo que más engorda en una dieta ... alguien me lo explica porque con lo que acabo de ver ya estoy confusa
Es obvio, las patatas que comía, serían fritas, que es lo peor que hay, no solo porque crean adicción, seguro las comía con sal, si no que además te hacen tener más hambre despues, por el pico de azúcar que te dan y luego la bajada de azúcar brutal te hace tener nuevamente hambre. Pero seguro le quitaron más cosas como el pan, pasta arroz blanco, maíz, etc. Y le recomendaron más verduras, fruta con moderación, legumbres, granos y semillas, etc.
Lo que me vuela la cabeza es que hay gente que pensaba que las papas solo se comen fritas,nunca comieron comida de verdad en sus vidas😂
yo defini con patatas del súper hechas en air fryer y sin más, no están hechas con puro aceite
ya verás el efecto rebote después
@@aitor4649 no se , no hice ninguna locura después de acabar la definición
@@maniacodepresiv0 hombre, decir que has hecho definición con patatas del súper sin decir nada más es algo extraño.
@@aitor4649 a ver es que se puede , cuando estas en la última etapa si. no es que me metiera 450 gramos de patatas pree cocinadas en cada comida 🤣. antes de eso metí lo típico, verduras , arroz y legumbres.eso lo hice para cambiar un poco y darle vidilla a la dieta. estaba en unas 2700kg ya en la fase final.
@@aitor4649 hechas en freidora de aire la cosa cambia mucho , hay peña que piensa que el kilo de patatas no lleva aditivos y cosas. a no ser que sean de huerto claro esta
Es cierto 👍
Las patatas tienen pocas calorías pero un altísimo índice glucémico, por eso no se incluyen para adelgazar
Si coceis primero la patata (despues de quitarle el almidon debajo dek grifo) en el microondas, despues en ka freidora de aire quedan mucho mas crujientes
pero siguen con un alto índice glucémico. Además lo de quitar el almidón es más hacer esto para el arroz, que las patatas.
Lo mejor es el camote
Y en puré cuantas calorias tiene?
Que pregunta es esa amigo? Depende de lo que le eches, y de la cantidad de patatas. Madre mía con las preguntas... 🤦🏻♂️
El problema de las patatas es que tienen ALTA CARGA GLUCEMICA , el maximo de carga glucémica por comida es 20, 200gr, de patatas tienen 20 de carga glucémica
Este es el problema, que la gente habla de conceptos como carga glucémica, índice glucémico o pico glucémico, mezclándolo todo y sin entender lo que significan ni como funcionan. Y no lo digo a malas, de verdad, pero si no se sabe nada de fisiología no es bueno ir comentando en todos lados cosas que has oído en un video o leido en un post de facebook.
@@keyser027 Hace 5 años que anoto todo lo que como y su carga glucémica total por comida, jamás volví a engordar ni un gramo, y la salud es excelente cuando se controlan los picos de glucemia.
El sistema de control de carga glucémica es un método perfecto, es cierto que se necesita constancia pero vale la pena.
Y si quiero hacer volumen y subir de peso? Mejor comer arroz no? 💪
Al pobre Fran lo han echado a los leones macho
La papa entra en keto?
pero creo q el arroz son menos calorías no? Ya q cuando se cocina pierde respecto a lo que pone en el paquete, o eso me sonaba, no soy un experto ni mucho menos 😅😂
No, porque SIEMPRE se debe de pesar en crudo
Pues si lo pesas en crudo no digas que es solo un bol pequeño,que una vez echo ocupa mucho más,tramposo además que serían 280 calorías y no la burrada que dijiste
Que manía de demonizar las calorías…. Hay que comer de todo
Pero no exageremos el arroz tiene en 200gr 260 calorías
Una porción promedio de papas fritas asciende a los 200 gramos, aportando 760 calorías. Y la misma cantidad de arroz cocido 260 calorías... no nos desinformessssss please
amigo pero el índice glicémico de las patatas es alto asi que ojo con abusar
Negativo, el pico glucémico es muy agresivo y sube mucho la glucemia en sangre, eso a la larga te convierte en diabético.
Q dices jajajaja
😂
No estoy d acuerdo,depende dl tipo d cocinado,no es lo mismo unas papas fritas o cocidas.
Ahi hay 200gr de arroz cocido pero estás hablando de las kcal que tienen 200gr de arroz EN SECO.
Exacto!!! Malinformando
Como que en seco? Sin cocinar?
@@nae_024 si, las kcal del arroz sin cocinar son 330 aprox por cada 100gr, pero una vez lo cueces pesa mas del doble y evidentemente mantiene la cantidad de kcal puesto que el agua que absorve no aporta kcal. Haz la prueba, coge el paquete de arroz, mira sus kcal, luego coge 200gr y cuecelos y me dices si te caben en ese bol….
@@hrz8533 Aa claro, ya decía yo que me parecían muchas calorías para un plato tan pequeño. Muchas gracias por la aclaración 🤗
Los calcetines con chanclas son pa matarte! Jajajaja
Enseñas las patatas cocinadas y el arroz crudo 👏🏽👏🏽👏🏽 cuece el arroz a ver que abulta más
Yo como todos los dias papa es lo mas barato que encuentro en argentina ❤❤❤
Jajaja yo igual un kilo vale más barato q el paquete de fideos más barato
Y carnes ya no como, como huevo nomás 😂
@@relaxxxgato9723oyyyy 7u7
lo que tendrías que explicar es el look de chanclas y calcetines, porque MADRE MÍA...
Cómo vas a decir que 200 gr de arroz son 680 calorías, te falta investigar mano, 200 gr de arroz es equivalente a 260 calorías, deja de crear contenido falso.
Comiendo papas, no se pierde peso no grasa...son puro almidón y cuando ingresan al organismo se convierte en glucosa pura.... informate bien por favor
Si lo dice un payaso en chancletas con medias le creo!!!!!😂😂😂
Te pasaste un poco de vergas diciendo que ese poco arroz tiene 640 calorias. Tampoco inventes ni demonices un alimento que es bueno también para la perdida de grasa. Es cierto todo lo dicho de las patatas pero lo del arroz te pasaste 😂
100 gramos de arroz son una racion como esa y tienen 130kcal, no 680
Que rico...con un ingrediente extra de micro partículas de aluminio...😂😂😂...seguid cocinando en esa mierda de máquinas...que vais a pitar en los controles del aeropuerto
Con ese cuerpo y esa cara inflamada menudos consejos das
Las sandalias con esos calcetines me hacen daño a los ojos
A mí me encantan las patatas 🥔 salteadas con yervita y aceite de oliva 🫒 y queso 🧀 rico 😋👌 de todas formas y obvió en las sopitas 😋
Esas tambien son azucar pura...
Hermano eso no son 200g de arroz en crudo
Y dicho esto "me como las patatas y el arroz" 😂
Y repito 3 veces también xD
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Las de McDonals tienen azúcares y las que compras tú no? 😅
Que descaro ponen200g de arroz seco ,jajaj pa que vea menos😅
No sabes lo que ayudas con estos videos, demostrándole ala gente que no tiennen q tener miedo a la comida ❤️🩹
Busca mejor al doctor Ekbert este no tiene ni idea de lo que dice
Prefiero 200gr de chuletón de buey vuelta y vuelta en la parrilla. Las patatas son para acompañar y le lechuga para refrescarte el bigote.
Y la fécula o almidones no tienen contraindicaciones????? PREGUNTO🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️